-Метки

Банан аудиокниги баклажаны берет булочки варежки варенье вкусняшка вяжем горловина вяжем набор петель вяжем полезные советы вяжем просто вяжем резинка вяжем рукав голубцы готовим в горшочке грибы джемпер дранники жакет жаккард жилет здоровье здоровье зимой история костюма кабачки капуста кардиган картофель картофель печеный квасим капусту кекс коврики колбаса консервы корейские салаты котлеты котлеты овощные крабовые палочки курица курица филе лаваш лепешки лук манишка морковь мультиварка мясные блюда мясо говядина мясо свинина намазки напитки настойки новый год разное носочки обереги огород оладушки печень печенье пирог яблоки пироги пирожки пицца платье вяжем повязки подливы пуловер рагу реглан реглан пагон реглан спицы рис рыба салаты сало свекла сгущенка селедка сервировка снуд солянка сумки шьем сыр тапочки вяжем творог тефтели топ топ крючек топик торт без выпечки торт на сковороде травы тыква узор фарш хотелки художники чеснок разное чечевица шаль шапки спицы шашлык шьем шьем переделка шьем полезные советы юбка вяжем яблоки яйца

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лека_Леночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.04.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 71312

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Октября 2016 г. 08:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ограниченная подвижность плечевых суставов

Ограниченная подвижность плечевых суставов

 Помеха справа

Плечи жесткие и плохо дается захват правой рукой в Гомукхасане (поза Головы коровы)? Вы делаете много поз на раскрытие плечевых суставов, но результат нулевой? Не отчаивайтесь! Есть мнение, что ограниченная подвижность плечевых суставов часто зависит не от регулярности занятий, а от того, насколько в порядке ваши внутренние органы. Исправить ситуацию помогает осознанная практика и профессиональный остеопат. Определенно, между тугоподвижностью плечевых суставов и состоянием внутренних органов есть некоторая связь.

Об этом говорят многие специалисты по анатомии и остеопатии. Если хотите, эту связь наглядно можно увидеть на примере поз, в которых задействуются плечевые суставы. Если вы регулярно посещаете классы йоги, обратите как-нибудь внимание на то, как студенты выполняют Гомукхасану (позу Головы коровы).

Читать далее

Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 04:37 + в цитатник
Это цитата сообщения NATAHART [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как успокоиться всего за пару вдохов: техника, которой меня научили буддистские монахи.

Как успокоиться всего за пару вдохов: техника, которой меня научили буддистские монахи.

 

 

3437398_114733747_large_Cigun_dlya_pohudeniya8 (641x452, 288Kb)

 

Представляю вам несколько простых упражнений, которые всего за пару вдохов успокоят расшатанные нервы. Эти техники проверены «в бою».

Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 18 Сентября 2016 г. 11:02 + в цитатник
Это цитата сообщения raduzka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 УПРАЖНЕНИЙ И ПОЗ ИЗ ЙОГИ, С КОТОРЫМИ ВЫ НАВСЕГДА ЗАБУДЕТЕ О РАДИКУЛИТЕ И БОЛЯХ В СПИНЕ

back

 

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.

С помощью специальных упражнений можно укрепить поясничный отдел и предотвратить (или полностью остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят!

Упражнение 1

 

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

 

Встаньте лицом к сиденью стула. Согните правую ногу в колене и поставьте ее на сиденье так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, а колено находилось непосредственно над лодыжкой. Положите левую ладонь на внешнюю сторону правого колена и, не смещая правую ногу, поверните корпус вправо. Сделайте несколько глубоких вдохов и продержитесь в этой позе 30 секунд. Повторите упражнение для левой ноги.

Упражнение 2

 

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

 

Лежа на спине, прижмите одно колено к груди, а другую ногу держите прямо. Сделайте несколько глубоких вдохов. Следите, чтобы плечи были на полу. Повторите по 30 секунд для каждой ноги.

Упражнение 3

 

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

 

Исходное положение то же. Раскиньте руки в стороны, как бы образуя букву Т. Не отрывая плечи от пола, поверните оба колена сначала в правую сторону, затем в левую. Дышите глубоко и свободно. Повторяйте упражнение по одной минуте на каждую сторону.

Упражнение 4

 

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

 

Лягте на спину и сформируйте телом букву Т (ноги вместе, руки в стороны). Держа одну ногу прямой, согните другое колено под углом 90°, поставьте противоположную руку на колено. Повернитесь лицом к вытянутой руке. Оба плеча должны быть прижаты к полу. Дышите глубоко и свободно, уделяйте по одной минуте на каждую сторону.

Упражнение 5

 

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

 

Встаньте прямо и сделайте шаг вперед правой ногой, согнув ее в колене. Левая нога прямая. Поворачивая корпус в сторону согнутой ноги, соедините ладони и поставьте руки так, чтобы локоть находился с внешней стороны согнутого колена. Постарайтесь удержаться в такой позе 30 секунд.

Упражнение 6

 

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

 

Сядьте на пол. Согните правую ногу в колене и закиньте ее за левое бедро. Положите правую руку на пол позади себя, а локоть левой руки — на внешнюю сторону согнутого колена. Поворачивайте корпус в сторону прямой руки, стараясь сохранить ноги в исходном положении. Если получится — попробуйте постоять в этой позе от 30 до 60 секунд и не забудьте поменять ноги.

Упражнение 7

 

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

 

Станьте на колени, ладони прижмите к полу. Выгните спину и поднимите грудь. Почувствуйте, как растягиваются плечевые мышцы. Дышите спокойно и ровно около 10 секунд. Затем выгните спину дугой, прижимая подбородок к грудной клетке. Снова задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение одну-две минуты.

Упражнение 8

 

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

 

Самая простая поза в этом списке. Сядьте на пятки, слегка разведя колени в сторону. Лоб опустите на пол, вытяните руки прямо перед собой и расслабьтесь, стараясь дышать глубоко и спокойно. В этой позе можно находиться так долго, как хочется. Главное, не заснуть. Иначе ноги вам этого не простят.

Если вы работаете в офисе, ведете малоподвижный образ жизни или начинаете замечать, что периодически затекает или болит спина, — эти упражнения не только станут отличной профилактикой, но и помогут избавиться от уже имеющихся проблем.

 

Источник →

Серия сообщений "- йога и дыхание":
Часть 1 - Йогатерапия для глаз: тратака
Часть 2 - Уроки йоги: растяжка
...
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЕ СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ: 1 МИНУТА В ДЕНЬ ДЛЯ ЧУДЕСНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ ВАШЕГО ТЕЛА!
Часть 20 - КАЖДОЕ ИЗ ЭТИХ 9 УПРАЖНЕНИЙ ИСЦЕЛЯЕТ ОТ ОПРЕДЕЛЕННОГО ВИДА БОЛИ
Часть 21 - 8 УПРАЖНЕНИЙ И ПОЗ ИЗ ЙОГИ, С КОТОРЫМИ ВЫ НАВСЕГДА ЗАБУДЕТЕ О РАДИКУЛИТЕ И БОЛЯХ В СПИНЕ
Часть 22 - ДВИЖЕНИЯ ПЕРЕД СНОМ ВЛИЯЮТ НА ЕГО КАЧЕСТВО.ПОПРОБУЙТЕ!
Часть 23 - Йога на стуле.
Часть 24 - -Марина Корпан. Дыхательная гимнастика для похудения
Часть 25 - ВСЕГО-ТО СЖАТЬ ДВА ПАЛЬЦА РУК, И РЕЗУЛЬТАТ УВИДИТЕ САМИ!
Часть 26 - ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: 10 ПОЗ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 18 Сентября 2016 г. 11:02 + в цитатник
Это цитата сообщения raduzka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЕ СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ: 1 МИНУТА В ДЕНЬ ДЛЯ ЧУДЕСНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ ВАШЕГО ТЕЛА!

Адхо Мукха Шванасана или Собака мордой вниз — одна из наиболее универсальных поз йоги, которая входит едва ли не во все йога-комплексы. Она одновременно тренирует и растягивает мышцы, расслабляет и наполняет энергией. Всего лишь 1 минута выполнения собаки мордой вниз каждый день в течение пары недель даст вам следующие чудодейственные позитивные изменения:

Укрепление всех мышц верхней части тела

Собака мордой вниз помогает растянуть мышцы груди и верхней части спины, снимая с них напряжение. При этом вы не только стабилизируете верхнюю часть тела, но и задействуете и укрепляете мышцы рук, груди, спины и плеч.

 

Упражнение собака мордой вниз: 1 минута в день для чудесных изменений Вашего тела!

 

Подтяжка и укрепление ног

Наши ягодичные мышцы, бедра и икра зачастую бывают ослаблены сидячим образом жизни и одновременно напряжены и зажаты. Поза собаки мордой вниз помогает расслабить вышеуказанные группы мышц – от ягодиц и к самым икрам, а также укрепить квадрицепсы и колени.

 

Укрепление мышц кора

Собака мордой вниз – это своего рода перевернутая поза лодки, которая в йоге является одной из самых лучших для укрепления и повышения тонуса всей абдоминальной области. Кроме того, при выполнении Адхо Мукха Шванасана задействуются мышцы живота и подтягивается ближе к позвоночнику пупок. Благодаря этому происходит стимуляция органов пищеварительного тракта и улучшается пищеварение.

Подтяжка рук и стоп

Поза собаки мордой вниз включает в себя и весовую нагрузку, в результате чего укрепляются руки и стопы. Считается, что она помогает подготовить тело к сложным стойкам йоги на руках и ногах. Адхо Мукха Шванасана задействует пальцы, руки и запястья, а поскольку вы прижимаете стопу к полу, это помогает укрепить ахиллово сухожилие, свод стопы и пальцы ног.

Укрепление костей и суставов

Собака мордой вниз увеличивает плотность костей и является отличной профилактикой остеопороза. Данная поза особенно рекомендуется тем, кто целый день работает за комплютером, поскольку отлично укрепляет голеностопные и запястные суставы.

Улучшение циркуляции крови

Такой эффект позы собаки мордой вниз достигается за счет инверсии, поскольку ваша голова находится ниже сердца. Так же, как и стойка на голове, Адхо Мукха Шванасана улучшает кровоток по всему телу и обеспечивает приток крови к мозгу. Улучшение кровотока способствует выведению токсинов из организма, повышает иммунитет и способствует регуляции кровяного давления.

Снятие стресса

Благодаря растяжке шейного отдела позвоночника и шеи, собака мордой вниз способствует ослаблению напряжения позвоночника, что, в свою очередь, помогает избавиться от стресса. Помимо этого, приток крови к мозгу успокаивает нервную систему, улучшает память и концентрацию, помогает снять усталость и распрощаться с головными болями, бессонницей, усталостью и депрессией.

Осознанное дыхание

Поза собаки мордой вниз позволяет сконцентрироваться на своем дыхании, что очень важно как в йоге, так и в целом для хорошего самочувствия. Осознанное дыхание оздоровляет дух и тело и спобоствует хорошему самочувствию.

Даже если вы не занимаетесь йогой, постарайтесь овладеть данной позой и выполнять ее для растяжки после силовых тренировок, а также для получения всех вышеописанных ее преимуществ.опубликовано econet.ru



 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

 

Серия сообщений "- йога и дыхание":
Часть 1 - Йогатерапия для глаз: тратака
Часть 2 - Уроки йоги: растяжка
...
Часть 17 - Йога для пожилых. Комплекс упражнений №1
Часть 18 - Йога для пожилых. Комплекс упражнений №2
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЕ СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ: 1 МИНУТА В ДЕНЬ ДЛЯ ЧУДЕСНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ ВАШЕГО ТЕЛА!
Часть 20 - КАЖДОЕ ИЗ ЭТИХ 9 УПРАЖНЕНИЙ ИСЦЕЛЯЕТ ОТ ОПРЕДЕЛЕННОГО ВИДА БОЛИ
Часть 21 - 8 УПРАЖНЕНИЙ И ПОЗ ИЗ ЙОГИ, С КОТОРЫМИ ВЫ НАВСЕГДА ЗАБУДЕТЕ О РАДИКУЛИТЕ И БОЛЯХ В СПИНЕ
...
Часть 24 - -Марина Корпан. Дыхательная гимнастика для похудения
Часть 25 - ВСЕГО-ТО СЖАТЬ ДВА ПАЛЬЦА РУК, И РЕЗУЛЬТАТ УВИДИТЕ САМИ!
Часть 26 - ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: 10 ПОЗ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 18 Сентября 2016 г. 11:01 + в цитатник
Это цитата сообщения raduzka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАЖДОЕ ИЗ ЭТИХ 9 УПРАЖНЕНИЙ ИСЦЕЛЯЕТ ОТ ОПРЕДЕЛЕННОГО ВИДА БОЛИ

Многие люди, когда слышат о йоге, представляют себе достижимые только избранными сложные скручивания и сверхчеловеческие стойки на руках, голове, а может, даже пальцах. На самом деле всё гораздо проще! Эта исцеляющая практика открыта для каждого.

Главное — захотеть и начинать с малого. Позы в йоге, или асаны, полезны для общего тонуса организма, а также те или иные упражнения эффективно устраняют различного рода боли.

Ничто не заменит учения настоящих йогов. Советуем найти их в твоем родном городе. Но пока обрати внимание на лучшие асаны, которые по праву можно назвать врагами болевых ощущений.

Упражнения против боли

Скручивание

Поза спасает от болей при расстройствах пищеварительной системы. Сядь на пол и, оставляя спину прямой, вытяни ноги. Согни правую ногу в колене и положи ее за прямую левую ногу. Медленно повернись направо, положив правую руку на пол для равновесия. Не забывай глубоко дышать и старайся не сгибать спину.

В таком положении оставайся полминуты. А затем сделай то же, только в другую сторону.

 

асаны йоги против боли

 

Скручивание Т

Упражнение выполняют при болях в нижней части спины. Ложись на спину, расположи руки так, чтобы тело с вытянутыми ногами было похоже на букву Т. Теперь подними согнутые колени к груди. Затем медленно опусти их как можно ниже в сторону. Держи плечи прижатыми к полу. Глубоко дыши, попытайся расслабить мышцы нижней части спины. Оставайся в таком положении 1–2 минуты. Повтори в другую сторону.

 

асаны йоги против боли

 

Растяжение с нависанием

После интенсивной тренировки болят икры? На помощь придет это упражнение! Скрести ноги и медленно опускайся вперед, пока не дотянешься руками до пола. Согни правое колено, но левую ногу сохраняй прямой. Через полминуты возвратись в исходное положение и повтори то же, но только с левой ногой.

 

асаны йоги против боли

 

Наклоны таза

Эффективны при болях в спине. Ложись на спину, руки по бокам. Согни ноги в коленях и поставь ступни на пол. Медленно сделай глубокий вдох, подними таз немного вверх. Затем на выдохе опустись на пол. Повторяй это упражнение в течение одной минуты.

 

асаны йоги против боли

 

Бабочка

Когда ощутилболь в тазобедренном суставе, сядь на пол, держи спину прямой и соедини подошвы ног вместе. Необходимо глубоко дышать и плавно 1 минуту опускать колени на пол.

 

асаны йоги против боли

 

Наклон вперед

Поза полезна женщинам, которые страдают от спазмов при менструации. Садись на пол, левую ногу выпрями, а правую согни и прижми ступню к левой ноге. Не спеша наклоняйся на левую ногу, отталкиваясь руками от пола. Глубоко дыши и держи спину прямой. 30 секунд — и меняй ногу!

 

асаны йоги против боли

 

Сидение на стене

Если заработался за компьютером и не знаешь, как избавится от головной боли и напряжения в шее, — ложись на спину, расположив ноги вдоль стены. Руки положи на грудь или на живот. Расслабься и глубоко дыши. Наслаждайся спокойствием до 10 минут!

 

асаны йоги против боли

 

Кошка-корова

Еще один вариант, когда замучили боли в спине. Встань на четвереньки, локти прямые. На вдохе подними взгляд вверх, прогни спину. На выдохе, наоборот, максимально округли спину, а взгляд направь вниз. Повтори эту последовательность 10 раз.

 

асаны йоги против боли

 

Поза ребенка

Выполняя это упражнение, ты забудешь о болях в спине и тазобедренном суставе, а также немного успокоишься после стрессового дня. Встань на колени на полу или твердой кровати. Опустись ягодицами на пятки и наклонись вперед, вытянув руки ладонями вниз. Опусти лоб на пол. Дыши глубоко и оставайся в этом положении около минуты.

 

асаны йоги против боли

 

Если тебя мучают хронические боли, одной йогой ничего не исправишь. Необходимо искать причины недуга. Но стоит лишь добавить, что такие упражнения тебе ни капли не навредят, а только принесут удовольствие.

источник

Серия сообщений "- йога и дыхание":
Часть 1 - Йогатерапия для глаз: тратака
Часть 2 - Уроки йоги: растяжка
...
Часть 18 - Йога для пожилых. Комплекс упражнений №2
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЕ СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ: 1 МИНУТА В ДЕНЬ ДЛЯ ЧУДЕСНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ ВАШЕГО ТЕЛА!
Часть 20 - КАЖДОЕ ИЗ ЭТИХ 9 УПРАЖНЕНИЙ ИСЦЕЛЯЕТ ОТ ОПРЕДЕЛЕННОГО ВИДА БОЛИ
Часть 21 - 8 УПРАЖНЕНИЙ И ПОЗ ИЗ ЙОГИ, С КОТОРЫМИ ВЫ НАВСЕГДА ЗАБУДЕТЕ О РАДИКУЛИТЕ И БОЛЯХ В СПИНЕ
Часть 22 - ДВИЖЕНИЯ ПЕРЕД СНОМ ВЛИЯЮТ НА ЕГО КАЧЕСТВО.ПОПРОБУЙТЕ!
...
Часть 24 - -Марина Корпан. Дыхательная гимнастика для похудения
Часть 25 - ВСЕГО-ТО СЖАТЬ ДВА ПАЛЬЦА РУК, И РЕЗУЛЬТАТ УВИДИТЕ САМИ!
Часть 26 - ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: 10 ПОЗ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 07:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно делать берпи? Лучшее упражнение для похудения




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также: 3 упражнения, которые заменят час на беговой дорожке!
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 17 Августа 2016 г. 08:40 + в цитатник
Это цитата сообщения свет7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для начинающих в домашних условиях

https://ok.ru/profile/561827936661/statuses/65612195657109

Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня.
Спина перестала болеть сразу же!
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо!
Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли.
Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы.
Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.
Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 15 Июля 2016 г. 07:43 + в цитатник
Это цитата сообщения моя_ты_красота [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уникальное упражнение, предотвращающее болезни половых органов

de02e08f94c2961e4b1c4267e8d5929c (150x101, 27Kb)

Уникальное упражнение, предотвращающее болезни половых органов
Это упражнение из «Шести правил здоровья» Кацудзо Ниши, помогает не только укрепить, но и восстановить здоровье.

Упражнение «Соединение стоп и ладоней»

Это упражнение задействует не только позвоночник, но и внутренние органы, и в первую очередь самую мощную мышцу нашего тела - диафрагму. Она в такт дыханию опускается как нагнетательный насос, сжимает печень, кишки, селезенку, кровеносные, лимфатические сосуды и тем самым стимулирует кровоснабжение органов брюшной полости, выполняя не менее важную работу, чем само сердце, - проталкивает кровь.

Это упражнение приводит в равновесие все мускулы и нервы, устанавливая гармонию между всеми частями тела, внутренними органами и системами. «Соединение стоп и ладоней» нужно обязательно практиковать всем женщинам, независимо от возраста, особенно занимающимся спортом, работающим стоя и беременным.

ДАЛЕЕ...

5152615_ (89x82, 28Kb)Моя ты красота



Серия сообщений " женское здоровье":

Часть 1 - 10 симптомов онкологии которые должна знать каждая женщина
Часть 2 - Секрет женского здоровья и молодости — точка Сань Инь Цзяо
...
Часть 7 - Как нас обманывают гинекологи
Часть 8 - Фитотерапия при женских болезнях
Часть 9 - Уникальное упражнение, предотвращающее болезни половых органов




Серия сообщений "гимнастика Кацудзо Ниши":

Часть 1 - Как почистить сосуды - упражнения для капилляров
Часть 2 - 6 правил здоровья. Как делать гимнастику НИШИ
Часть 3 - Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши.
Часть 4 - Самодиагностика здоровья- 5 способов
Часть 5 - Уникальное упражнение, предотвращающее болезни половых органов


Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/пилатес бодифлекс
стройняшка/массаж

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Воскресенье, 10 Июля 2016 г. 21:11 + в цитатник
Просмотреть видео
90 просмотров
Йогатерапия. Разбор ошибок в комплексе Сурья Намаскар для больной спины

В ролике разбираем основные ошибки при выполнении терапевтического  комплекса Сурья Намаскар для больной спины
Учимся выполнять комплекс правильно, и, учимся правильно дышать во время динамической работы.
Синхронизируем движение и дыхание.
Читать далее

Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  
Комментарии (0)
Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 03 Июня 2016 г. 19:40 + в цитатник
Это цитата сообщения ermolenko_ludmila [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕГО-ТО СЖАТЬ ДВА ПАЛЬЦА РУК, И РЕЗУЛЬТАТ УВИДИТЕ САМИ!

 

Мы эмоционально реагируем на происходящие события, и даже если внешне этого не показываем, это не значит, что взволновавшее нас событие для нервной системы прошло бесследно. И все по-разному избавляются от перегрузок. Кому-то нужно пройтись и сменить обстановку для размышлений, кто-то предпочитает спортзал или боксерскую грушу, кто-то пьем меньше кофеиносодержащих напитков, а некоторые занимаются йогой.

Если для занятий йогой мы можем не найти места, времени или возможности, то йога для пальцев рук — это легкий способ очистить свое сознание, раскрепостить тело и расслабиться в любое время дня.

 

embeddedIMG_handYoga_850px_2-600x600

4877129__1_ (223x61, 3Kb)
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/массаж

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 05 Мая 2016 г. 01:25 + в цитатник
Это цитата сообщения РОССИЙСКАЯ_СЕМЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КИНЕЗИТЕРАПИЯ – ЛЕЧИТЬСЯ НУЖНО ДВИЖЕНИЕМ, А НЕ ЛЕКАРСТВАМИ!

КИНЕЗИТЕРАПИЯ (604x604, 43Kb)Профессор Сергей Бубновский – известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств. Для того, чтобы вернуть подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем. Кинезитерапия – созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных. Вот некоторые цитаты, которые делают честь знаменитому врачу Бубновскому:

1. Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма.

2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще – приседания.

3. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…

4. Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.
Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 03 Мая 2016 г. 00:59 + в цитатник
Это цитата сообщения моя_ты_красота [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс утреннего пробуждения. + Утренний комплекс из 10 самых полезных для организма упражнений из йоги и цигун.(видео)

profilaktika-raka-300x258 (300x258, 25Kb)


Комплекс утреннего пробуждения
https://www.youtube.com/watch?v=v0DP5VMUqt8





Утренний комплекс из 10 самых полезных для организма упражнений из йоги и цигун. Введите их в свою утреннюю зарядку.
https://www.youtube.com/watch?v=DD-iH8XORY0




5152615_ (89x82, 28Kb)Моя ты красота



Серия сообщений " зарядка (утро, вечер)":

Часть 1 - Утренняя зарядка в постели
Часть 2 - Утренняя зарядка по-даосски
...
Часть 9 - Тибетская гимнастика До Ин для ленивых— всего 3 минуты и не вставая с постели
Часть 10 - Утренние упражнения японских гейш “Начало радостного дня”
Часть 11 - Комплекс утреннего пробуждения. + Утренний комплекс из 10 самых полезных для организма упражнений из йоги и цигун.(видео)


Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 30 Апреля 2016 г. 06:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для начинающих

10 поз для занятий в домашних условиях

Йога для начинающих: 10 поз для занятий в домашних условиях

Всегда мечтали о йоге, но ходить на групповые занятия с инструктором нет времени и сил? Приходим на помощь с замечательным курсом йоги для начинающих! Вы можете потренироваться принимать позы дома, а когда почувствуете себя увереннее, сможете самостоятельно освоить и более сложные позы. Итак…

Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 30 Апреля 2016 г. 06:51 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать грудь упругой - проверенные средства

Желание иметь красивую и упругую грудь – абсолютно естественное для каждой женщины. 

3 совета для упругости груди

Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 23 Апреля 2016 г. 10:24 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Андрей Сидерский. Основные комплексы йоги для начинающих с обьяснением

Андрей Сидерский/vseedino.ru/wp-content/uploads/2016/02/Yoga10-768x432.jpg" target="_blank">http://vseedino.ru/wp-content/uploads/2016/02/Yoga10-768x432.jpg 768w, http://vseedino.ru/wp-content/uploads/2016/02/Yoga10.jpg 850w" width="640" />

Основа этой системы — 23 набора базовых упражнений (или 23 матрицы), которые собрал преподаватель гимнастики йогов, художник, автор многих книг и переводчик Андрей Сидерский.

Традиционные виды йоги созданы в других условиях, нежели в которых живем мы. Другой климат, другое строение скелета, другие традиции. Система Yoga 23 придумана так, чтобы все эти различия были учтены и переработаны в особый вид практики.

Йога 23 — это смесь хатха-йоги, боевых единоборств, фридайвинга, фитнеса и плаванья. Такой микс помогает достигать многих целей, как для общего развития, так и для терапии.

YOGA23 FIT – фитнес-версия тренировочной методики YOGA23.

Особенности Y23FIT:

  • ритмическая и динамическая основа;
  • синхронизация движения, дыхания, внимания;
  • смена нескольких режимов выполнения асан и дыхательно-медитативных техник пранаямы для оптимального воздействия на практикующих;
  • динамика движений опорно-двигательного аппарата четко синхронизирована с динамикой естественного движения крови, лимфы, других жидкостей, что приводит к усилению энергетических процессов.

При составлении последовательностей асан фитнес-версии методики YOGA23 применялись только упражнения, обладающие наиболее ярко выраженным оптимизирующим воздействием как на структурно-физиологический и энергетический, так и на информационный функционал человека.















Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 25 Марта 2016 г. 09:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хатха-йога для начинающих — 13

Уджайи пранаяма, техника, в которой практикующий издает свистящий звук, используется в большинстве практик йоги.
3720816_ioga13 (647x471, 31Kb)
Опытные мастера советуют изучать эту практику даже новичкам. Несмотря на легкость выполнения, она эффективно дополняет различные созерцательные техники, значительно повышая их продуктивность.
Читать далее

Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 03 Марта 2016 г. 09:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хатха-йога для начинающих — 4

Вообразите упражнение, которое может очищать и активизировать легкие, стимулировать сердечно-сосудистую деятельность подобно бегу трусцой, тонизировать тело, и прояснять ум.
3720816_Ioga1 (639x385, 33Kb)
Теперь представьте, что вы делаете это сидя удобно с закрытыми глазами...
В начале этого комплекса йоги освоим технику Капалабхати, относящуюся к древним йогическим техникам управления дыханием.
Читать далее

Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Среда, 24 Февраля 2016 г. 12:24 + в цитатник







Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/видео

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 07:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йогалатис для мышц живота

Эта тренировка с участием Ким Хэйгел представляет собой смесь упражнений системы пилатес и йоги.
3720816_iogalatis (640x457, 28Kb)
Эти упражнения предназначены для сжигания жира, приобретение силы и развития гибкости.
Читать далее

Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/пилатес бодифлекс

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 14 Февраля 2016 г. 01:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Алёнамир [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК! Это оказалось проще, чем я думала!


Дряблость рук, что делать


 Я всегда гордилась своим телом, особенно ручками - тонкие, нежные, подтянутые... Но когда худела после родов, все лишнее ушло, но остались обвисшая кожа на руках! Выглядело это просто ужасно, могла позволить себе только длинный рукав(( Моя свекровь дала мне совет, который решил мою проблему моментально! Надо...


Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.

Метки:  

 Страницы: [9] 8 7 ..
.. 1