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, - 83 33 48 41 41 10 15, 8 19 48, 22 28, 14 24 27 29 17 20 28 21 31 19 30 45 ., 250 150 38 28 93 352 , .., ., 300 102 33 24 16 16 15 14 49 46 24 33 , .., 300 135 26 103 210 35 351 28 23 - 38 , 80 16 19 18 52 37 27 , .., 300 133 -, 1 . 7 20 23 31 34 , .., 300 123 33 30 |
- 38 49 38 91 297 297 43 46, 273 35 36 38 70 289 52 52 44 48 32 48 31 44 47 81 47 227 44, 43 57 204 32 33 66 |
- 612 631 640 638 705 |
- 62 , 250 90 , 100 63 3,5%, 250 160 1,5%, 250 118 , 250 95 469 324 20-% 199 10-% 118 62 25-% 284 20-% 233, 75 207 , 100 108 1,5%, 175 84 3,5%, 175 119 , 250 147 , 100 63 |
- 360 335 366 352 (50%)398 (50%) 395 (45%) 384 (45%) 389 (50%) 370 - 871 871 720 720 734 869 873 895 930 899 , 80% 764 , 50% 502 , 1 .. = 12 108 899 , 1 .. = 12 108 , , , , - 226 214 329 333 356 330 335 310 325 332 , 1 . = 45 126 (), 100 388 , , 1 = 40 100 , 1 = 40 13 , 100 371 - 330 332 368 54 106 252 |
- - 213 158 161 155 188 162 210 - 533 375 380 380 459 - 87 59 405 380 200 208 () 189 446 308 () 381 , 100 118 - 184 264 431 552 543 537 252 593 , , - 185 392 205 144 243 364 230 143 , . 108 124 123 106 113 - 365 291 404 147 204 452 264 484 , . 314 507 314 560 248 658 215 |
, , - - 92 87 100 94 161 72 65 72 598 162 200 , .., 100 200 208 164 262 444 156 176 296 - 261 337 232 238 170 238 , 1 . = 50 15 153 230 , 6 . 120 103 82 72 83 74 |
- - 118 119 110 60 75 125 138 0 68 123 0 123 - , 250 93 , 100 85 , 250 90 , 250 105 , 20 49 , ., 250 112 , 40 130 , 20 60 , 20 40 , ., 20 65 , ., 50 70 , ., 125 93 , ., 125 99 , ., 20 48 , 20 55 , 20 60 - 390 320 294 270 416 568 |
: |
vol. 3 |
- , "". 70 45 , 1500-1600 45 .
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1500 300 , , 150-200 (, , ). , " " .diet . ::
30 70 kcals
5 . 5 kcals
50 7 kcals
50 7 kcals
50 . 7 kcals
5 . 40 kcals
1 . 49 kcals
3 1 kcals
3 0.5 kcals
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188-190 kcals.
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[ 1300 ] |
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1100 1300 . , 2000 , – 2500 . , , 10% , . 1500 .
1,5-2 3-4 . - 60 80 , .
2-3 . 2-3 . - . , ( 200, 400 ). 10 25 100 100 .
, . 1-2 . ( ), , , , , , .
1. - 1,5 . 5-6 .
2. - 1,5 . 5-6 . 2 2 , 50
3. - 1,5 . 6 .
4. - 200 , 5 .
5. - 270 . , , 5 .
.
:
1) (150 ) - 12,1; - 19,1; - 5,8; 243
2) (150 ) - 4,2; - 4,8; - 6,1; 84
:
1) (100 ) - 0,5; - 4,9; - 7,4; 70
2) () (200 ) - 1,7; - 3; - 6,2; 60
3) (150/150) - 24,2; - 11,3; - 5,7; 222
4) (200) - 0,2; - 0; - 3,6; 145
:
1) (100/150) - 19,0; - 17,1; - 7,5; 258
2)
:
1) (100) - 0,4; - 0,4; - 9,8; 45
:
«-» – 50 - 5; - 1,2; - 28,6; 147
:
- 67 - 62,2 - 113,6 1274
:
1) (100 ) - 1,3; - 3,0; - 2,3; 46
2) (75/150) - 12,1; - 4,9; - 0; 91
:
1) (50 ) - 7,5; - 4,2; - 0; 72
2) (200 ) - 1,5; - 4,1; - 12,4; 89
3) (100/75) - 16,8; - 14,9; - 14,8; 261
4) (200) - 1,0; - 0; - 27,4; 112
:
1) (100) - 1,9; - 5,5; - 8,6; 93
2) (120/100) - 15; - 11,7; - 8,7; 192
3)
:
1) (150) - 4,2; - 4,8; - 6,1; 84
:
«-» - 50 - 5; - 1,2; - 28,6; 147
:
- 66,2; - 55,3 - 108,9 1187
:
1) (150 ) - 1,5; - 0; - 5,2; 28,5
2) (100 ) - 19,7; - 10,0; - 0; 173
3) (100 ) - 0,4; - 0; - 9,8; 45
:
1) (200 ) - 1,2; - 3,2; - 7,8; 66,5
2) (75/150) - 25,6; - 9,3; - 14,8; 283
3) (200) - 1,8; - 0; - 26,8; 114
:
1) (50) - 1,1; - 3,7; - 6,5; 64,5
2) (100) - 10,3; - 5,1; - 6,3; 112
3)
:
1) (200) - 1; - 0; - 18,2; 76
:
«-» - 50 - 5; - 1,2; - 28,6; 147
:
- 67,7 - 32,5 - 124 1110
:
1) (100 ) - 1,9; - 5,5; - 8,6; 93
2) (220 ) - 7,5; - 5,7; - 10,8; 125
3)
:
1) (200 ) - 1,8; - 3,6; - 12; 90
2) (120/100) - 15; - 11,7; - 8,7; 192
3) (100) - 0,9; - 0; - 13,4; 57
:
1) (210 ) - 7,9; - 10,5; - 40,7; 291
2) (100 ) - 0,5; - 0; - 9,1; 38
:
1) (150) - 4,2; - 4,8; - 6,1; 84
:
«-» - 50 - 5; - 1,2; - 28,6; 147
:
– 51,7 – 43,4 – 125,3 1116
:
1) (50 ) - 7,5; - 4,2; - 0; 72
2) (150 ) - 3,0; - 0,6; - 25; 120
3) (50 ) - 0,4; - 0; - 1,3; 7
4)
:
1) (100 ) - 2,3; - 7,4; - 13,1; 129
2) (200 ) - 1,4; - 3,4; - 7,8; 70
3) , (100/250) - 22; - 7,3; - 9,9; 122
4) (180) - 0,4; - 0; - 22,7; 92
:
1) (110) - 15,3; - 13,2; - 10,5; 219
2) (150 ) - 4,2; - 4,8; - 6,1; 84
: (200) - 1,0; - 0; - 18,2; 76
:
«-» – 50 - 5; - 1,2; - 28,6; 147
:
– 62,5 – 43,9 – 143,2 1018
:
1) , (100 ) - 1,4; - 2,0; - 10,8; 66
2) (125 ) - 20,3; - 2,4; - 0; 102
3) (150) - 4,2; - 4,8; - 6,1; 84
:
1) (100 ) - 1,1; - 9,5; - 3,4; 108
2) (200 ) - 1,8; - 7,2; - 24; 180
3) , (200 ) - 15,2; - 7,2; - 8; 158
4) (100) - 0,5; - 0; - 9,1; 38
:
1) (100 ) - 10,3; - 5,1; - 63; 112
2) (50 ) - 0,4; - 0; - 1,3; 7
3) (150) - 1,5; - 0; - 5,2; 28,5
:
1) (200) - 0,8; - 0; - 19,6; 90
:
«-» – 50 - 5; - 1,2; - 28,6; 147
:
– 62,2 – 39,4 – 179 1120
:
1) (75/150) - 25,3; - 5,1; - 3,8; 162
2) (50 ) - 0,4; - 0; - 1,3; 7
3) (100 ) - 0,4; - 0; - 9,8; 45
:
1) (200 ) - 1,2; - 3,6; - 7,8; 66,5
2) (75/150) - 12,1; - 4,9; - 0; 91
3) (100) - 0,9; - 0; - 13,4; 57
:
1) (100/150) - 19,7; - 10; - 0,8; 179
2) (100 ) - 1,1; - 9,5; - 3,4; 108
3)
:
1) (150) - 4,2; - 4,8; - 6,1; 84
2) (200) - 0,8; - 0; - 19,6; 90
:
«-» – 50 - 5; - 1,2; - 28,6; 147
:
– 71,2 – 40,1 – 94,6 1037
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2468 |
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vol. 1 |
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100 |
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175
190
185
210
45
180
215
205
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325
235
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315
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180
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195
35
180 ( )
285
190
285 (0,5%)
210 (1%)
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165
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210
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35
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145 ( )
370
140
370
600
180
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330
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750
590
625
590
185
28 (45% .)
28 (50% )
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1
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