Цитата сообщения Diabla_vonTeufelchen Простая арифметика

1 круасан (185 ккал) = 1 ломтик ржаного хлеба + 2 ст. ложки зернового творога + 1 ч. ложка меда + 1 киви.

1 порция лзаньи (700 ккал) = макароны с томатным соусом + салат + капучино + 4 миндальных печенья.

1 порция картофеля фри с майонезом и кетчупом (525 ккал) = 1 порция жаренного картофеля с овощами + фруктовое желе + 1 стакан яблочного сока.

85 г чипсов (470 ккал) = 50 г соленой соломки + 5 шт. кураги + 30 г смеси орехов и сухофруктов + 1 стакан апельсинового сока.

1 плитка молочного шоколада (530 ккал) = 60 г жевательного мармелада + 1 чашка какао + 1 банан + 1 батончик мюсли.

1 порция помидоров с мацареллой (390 ккал) = 1 порция томатного супа с кусочками ветчины + 2 стакана яблочного сока + 5 крекеров.

Это или это?

Небольшая порция салата оливье (примерно 230 ккал) или небольшая порция салата «Мимоза» или салата из крабовых палочек + большая порция греческого салата.

=> Рыба менее калорийна, чем колбаса или ветчина. А свежие овощи позволяют быстро насытиться.

Порция холодца (около 300 ккал) или 10 больших креветок с соусом «Коктейль», 2 устрицы и большая порция овощного салата со сметаной (около 230 ккал).

Бифштекс с вареной картошкой (около 550 ккал) или курица под белым соусом + порция вареной картошки (около 500 ккал). Если заменить картошку на рис, то 400 ккал.

Рюмка водки, 50 г (150 ккал) или бокал красного или белого полусухого вина, 100 г (78 ккал).
(От себя напомню, что любой алкоголь существенно замедляет процесс худения).

3 сдобных печенюшки, политые сахарной глазурью (около 400 ккал) или 6 бисквитных печений савоярди (240 ккал).

Большая порция айриш-кофе со взбитыми сливками и ванильным сиропом, 300 г (около 500 ккал) или средняя чашка капучино с тремя шоколадными конфетами (примерно 259-300 ккал). Или с бисквитным тортом (450 ккал).