10 интересных фактов о кишечнике ⤵️

🔹 Желудок взрослого человека может удерживать примерно 1,5 литра пищи единовременно, но проверять это не советую😄;

🔹 Мы носим с собой около 2-3 кг бактерий в кишечнике😱;

🔹 Кишечник обладает большей метаболической активностью, чем печень, он обновляется каждые 5-7 дней;

🔹 Количество микроорганизмов в ЖКТ превышает количество в других органах: в коже, мочеполовых органах, ЛОР-органах;

🔹 Наш кал состоит на 1/3 из бактерий, часть из которых — живые;

🔹 Мы съедаем 30-40 тонн пищи в течении жизни!!! В среднем 907 кг в год;

🔹 Кишечник содержит более 100 млн. нейронов и производит 3/4 всех нейротрансмиттеров — это второй автономный мозг человека;

🔹 Кишечник содержит до 95% всего серотонина в организме;

🔹 В кишечнике сосредоточено около 80 % всего объема иммунной ткани;

🔹 Кишечник имеет в 10 раз больше клеток, чем во всем остальном организме.

Именно поэтому, когда начинаются проблемы в кишечнике и ЖКТ страдает весь организм❗️

🚩 Коррекцию многих заболеваний нужно начинать именно с восстановления ЖКТ☑️

Источник: гастроэнтеролог Диляра Лебедева (https://t.me/stomach_lebedeva)

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 39 - Как запустить желчь?
Часть 40 - Что скрывается за вздутием и тяжестью?
Часть 41 - 10 интересных фактов о кишечнике.
Часть 42 - Что любит ваш кишечник?
Часть 43 - Главные враги кишечника.
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

Автор гайда - Екатерина Вундер ("Здоровье и долголетие").

1.


2.
Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
...
Часть 18 - Зачем пить лимон и уксус?
Часть 19 - Принципы питания при загибе желчного пузыря.
Часть 20 - 10 супер детокс-фудов.
Часть 21 - Сам себе нутрициолог.
Часть 22 - ТОП-5 суперфудов для женского здоровья.
...
Часть 31 - Какую кашу выбрать, чтобы кожа оставалась молодой?
Часть 32 - Разбор продукта: макароны.
Часть 33 - Семена чиа.

1.


2.
Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 32 - Авторская технология восстановления желчного пузыря.
Часть 33 - Печень и желчный пузырь.
Часть 34 - Диагностика состояния печени.
Часть 35 - Как вас разводят на сладкую зависимость.
Часть 36 - ❌Мифы об иммунитете, в которые пора перестать верить.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

1.
Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 30 - Что делать с низкой кислотностью желудка?
Часть 31 - ТОП-5 недорогих препаратов для печени.
Часть 32 - Авторская технология восстановления желчного пузыря.
Часть 33 - Печень и желчный пузырь.
Часть 34 - Диагностика состояния печени.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ С ЖКТ?



Тяжесть в подреберье, вздутие, несварение и еще куча других проблем с ЖКТ напрямую связаны с застоем желчи⚠️

Роль желчи в процессе пищеварения ключевая – она активизирует и усиливает действие ферментов, растворяет большое количество жирных кислот, способствует всасыванию жиров и улучшает моторную функцию кишечника🔁

🌤️Особенно актуально это с утра — именно в это время происходит активное очищение кишечника и выведение лишнего.
Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 38 - Как проверить желчный пузырь?
Часть 39 - Как запустить желчь?
Часть 40 - Что скрывается за вздутием и тяжестью?
Часть 41 - 10 интересных фактов о кишечнике.
Часть 42 - Что любит ваш кишечник?
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

“Волшебные” пилюли для печени?

❤ Мы все знаем, что забота о своем здоровье — это не просто мода, это необходимость, особенно когда речь идет о нашей печени и желчном пузыре. Ну а уж когда дело касается бюджетных, но эффективных решений, то я просто не могу молчать! 🤫



Собрала для вас 😊😊😊➖5️⃣ бюджетных чудо-средств, которые помогут вашей печени чувствовать себя как на отдыхе в Сочи, а не на работе в офисе без кондиционера:

1️⃣ Аллохол — ваш лучший друг после праздников! Сделан из высушенной бычьей желчи (ой, как звучит!), но верьте, эффект ого-го! Принимайте после обильного обеда. 😌

2️⃣ Урсофальк — эта малышка знает толк в желчных дебатах! Урсодезоксихолевая кислота в ней налаживает баланс и покой в вашем желудке. 1 раз на ночь, и вы как огурчик утром!

3️⃣ Бетаргин — восстанавливает печень после всяких тяжелых испытаний, отлично справляется с интоксикацией и воспалениями. 😉 Принимать одну саше в день.

4️⃣ Расторопша — Трижды в день и токсины как рукой сняло! Используется даже с синдромом Жильбера.

5️⃣ Холосас — ах, этот аромат детства! Концентрат шиповника не только вкусный, но и улучшает вязкозть желчи и функционирование печени.

Так что не забывайте про эти маленькие помощники. Иногда решение ваших проблем может быть проще, чем кажется! 🌿

Источник: гастроэнтеролог Диляра Лебедева (https://t.me/stomach_lebedeva)

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 29 - С чего начинать работу над ЖКТ❓
Часть 30 - Что делать с низкой кислотностью желудка?
Часть 31 - ТОП-5 недорогих препаратов для печени.
Часть 32 - Авторская технология восстановления желчного пузыря.
Часть 33 - Печень и желчный пузырь.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

Запускаем желчь, чтобы не “запустить” желчный!



Как правильно запустить желчь, чтобы она работала как швейцарские часы, не прибегая к добавкам?

1️⃣ Горячий старт 🚀
Попробуйте начать день с чашки горячей воды (50-55°C) с добавлением лимонного сока или яблочного уксуса за 15 минут до еды. Это не только приятно бодрит, но и активизирует производство соляной кислоты, что способствует выработке нужных нам гормонов для "работы" желчи.

2️⃣Жир — это хорошо!
Да, вы не ослышались. Верните жиры на ваш стол, если хотите, чтобы ваша желчь пела вам серенады. Жиры и масла нужны нашему организму для эмульгации и усвоения важных витаминов. Так что, бойтесь жиров меньше, а любите их больше!

3️⃣Горечь на вкус
Добавьте в своё меню горькие травы и специи — кинза, руккола, сельдерей, майоран.

4️⃣ Дыхание — основа основ
Занятия, способствующие диафрагмальному дыханию, такие как йога или медитации, помогают не только успокоить ум, но и стимулируют желчеотделение. Просто вдох-выдох, и вы на шаг ближе к здоровью!

5️⃣ Вода — источник жизни
И, конечно, не забывайте о воде. Пейте достаточно чистой воды — минимум 2-2.5 литра в день, чтобы ваш организм не испытывал жажды и не забирал влагу из всех возможных уголков, включая желчь!

💥 Внимание! Если у вас есть камни в желчном, подход к "разгону" желчи должен быть обсужден с вашим врачом!

❕❕ Ваш ЖКТ должен работать как часы, только в этом случае, вы можете рассчитывать на долгую и полноценную жизнь, ведь от работы ЖКТ зависит состояние всего организма!

Источник: Гастроэнтеролог Диляра Лебедева (https://t.me/stomach_lebedeva)

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 37 - Как наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от нутрициолога (Часть3).
Часть 38 - Как проверить желчный пузырь?
Часть 39 - Как запустить желчь?
Часть 40 - Что скрывается за вздутием и тяжестью?
Часть 41 - 10 интересных фактов о кишечнике.
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

Анализы, которые раскроют правду о вашем желчном пузыре! 🧐
Ощущаете тяжесть в правом подреберье, испытываете проблемы с пищеварением или просто хотите проверить здоровье желчного пузыря?


Даже если явных симптомов нет, скрытые проблемы могут уже давать о себе знать! 🚨

Эти анализы расскажут все о работе желчного пузыря:
Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 36 - Как лекарства влияют на желудок?
Часть 37 - Как наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от нутрициолога (Часть3).
Часть 38 - Как проверить желчный пузырь?
Часть 39 - Как запустить желчь?
Часть 40 - Что скрывается за вздутием и тяжестью?
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

Миссия выполнима. Наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от
нутрициолога 📝

1. Часть 1 - https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post510296574

2. Часть 2 - https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post510431583

1.


Детокс 🌱
Детокс (лат. de — устранение, греч. то{ivn — яд) - это сокращение количества токсинов, которые поступают в организм и устранение из рациона и ежедневного обихода продукции, негативно влияющих на различные органы и системы жизнедеятельности человека.

Также под детоксом понимается поддержка систем естественного очищения организма (разрушение, обезвреживание и выведение токсических веществ).

Симптомы, которые говорят о нарушении детокса:
🔘Красные точки по телу
🔘Желтые белки глаз, кожные покровы
🔘Туман в голове, слабость
🔘Эстрогендоминирование
🔘Гепатоз, гемангиома в печени
🔘Дефицит или избыток
холестерина
🔘Повышение АЛТ, АСТ или их дефицит

Что необходимо для налаживания процессов детоксикации?
Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 35 - Ингибиторы протонной помпы (ИПП): спасение или ловушка?
Часть 36 - Как лекарства влияют на желудок?
Часть 37 - Как наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от нутрициолога (Часть3).
Часть 38 - Как проверить желчный пузырь?
Часть 39 - Как запустить желчь?
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

🧪 Омез, Париет, Нексиум, Рабепразол, Нользпаза, Зипантола, Лансопразол и другие ИПП: спасение или ловушка?

Что на самом деле скрывается за временным избавлением от изжоги?

💡Чтобы понять, нужно разобраться, как работают ИПП и что приводит к изжоге.



📚Представьте желудок как резервуар с клапаном сверху, где к нему присоединен пищевод - смотрим на картинку к посту :)
При правильной работе этот клапан (нижний пищеводный сфинктер) плотно закрывается, удерживая кислый желудочный сок внутри желудка.
Но при сбоях в его работе кислое содержимое забрасывается вверх, в пищевод, вызывая жжение и боль — изжогу.

Принимая таблетку ИПП, человек снижает кислотность желудка.
Кислота становится менее агрессивной, изжога, неприятные болевые ощущения проходят.
Мы чувствуем облегчение, кажется, что проблема исчезла.
Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 33 - Как лечить холестериновые полипы?
Часть 34 - Когда стимулировать желчь - это плохая идея?
Часть 35 - Ингибиторы протонной помпы (ИПП): спасение или ловушка?
Часть 36 - Как лекарства влияют на желудок?
Часть 37 - Как наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от нутрициолога (Часть3).
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

Осторожно: Желчь!



Когда последний раз вы задумывались о своём желчном пузыре? 🧐

Перед тем как бросаться в омут с головой с травами и добавками для стимуляции оттока желчи, давайте на секундочку остановимся. Не все так просто! 😏

Когда стимулировать желчь — это плохая идея❓❓

◾ Камни в желчном пузыре — это может вызвать желчные колики, и вам точно это не понравится.

◾Холецистит и прочие "иты" — если у вас воспаления, то лучше не разжигать огонь. Холецистит, панкреатит, гастрит — это те парни, которых лучше не беспокоить стимуляцией оттока.

◾Воспаление слизистых — если ваш ЖКТ воспалён, то лучше тоже отложить эту идею, пока не наладится работа желудка.

👀 Прежде чем начать что-то предпринимать, сделайте УЗИ. Убедитесь, что камней нет, и ваши внутренности не готовят сюрпризов.

◾ И помните, восстановление — это марафон, не спринт. Забота о здоровье требует времени и терпения, но игра стоит свеч.

Источник: https://t.me/stomach_lebedeva

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 32 - 4 безобидные привычки, которые медленно, но верно убивают ваш желчный! 💔
Часть 33 - Как лечить холестериновые полипы?
Часть 34 - Когда стимулировать желчь - это плохая идея?
Часть 35 - Ингибиторы протонной помпы (ИПП): спасение или ловушка?
Часть 36 - Как лекарства влияют на желудок?
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

О чем говорит сниженный pH желудка?

pH — это соотношение кислоты и щелочи в организме. В норме желудочный сок кислый, pH должна составлять натощак = 1,5-2.0.

⚠️Но, в 98% случаев кислотность желудка снижена и это при том, что желудок первым встречает всё, что попадает к нам в рот и я здесь не только о еде.

Вирусы, болезнетворные бактерии и грибки! Избавляться от них одна из главных миссий нашего желудка, а как это делать, есть кислотности просто не хватает для «победы»?

Заподозрить сниженную кислотность желудка можно по нескольким симптомам:

🟣Плохой аппетит, упадок сил после еды, неприятный запах изо рта, запор, изжога (есть заблуждение, что изжога — признак только повышенной кислотности, но это не так).

Ну и главный вопрос, а что с этим делать то?

1️⃣ Для начала наладьте рацион питания и добавьте в него ферментированные овощи;

2️⃣ Пейте настои травы горечи (при отсутствии противопоказаний);

3️⃣ Добавляйте лимонный сок или сырой яблочный уксус в воду и выпивайте за 30 мин до еды.

Источник: https://t.me/stomach_lebedeva

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 28 - Диагностика ЖКТ.
Часть 29 - С чего начинать работу над ЖКТ❓
Часть 30 - Что делать с низкой кислотностью желудка?
Часть 31 - ТОП-5 недорогих препаратов для печени.
Часть 32 - Авторская технология восстановления желчного пузыря.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

Нормальное протекание процесса пищеварения напрямую зависит от количества соляной кислоты, а за ее выработку в человеческом организме отвечает специальная железа, расположенная в слизистой. Если кислотность желудка снижена, то это провоцирует множество проблем со здоровьем.

Из-за чего понижается уровень кислотности? Как отличить повышенную кислотность от пониженной?

Эпидемиология
Согласно статистическим данным, собранным зарубежными гастроэнтерологами, примерно 28% пациентов сталкиваются с такой проблемой как недостаточный уровень кислотности желудка. Важно отметить, что она проявляется в среднем возрасте – к 40 годам. При этом, чем старше становится человек, тем выше риск появления проблем с уровнем кислотности. К 50 годам проблема наблюдается у 40-45% пациентов, к 70 – у 75%.

Причины
Пониженная кислотность может быть вызвана несколькими причинами, в качестве основной можно выделить сокращение количества вырабатываемой соляной кислоты, эта функция выполняется железами, расположенными в слизистой оболочке дна желудка.

Уменьшение секреции хлористоводородной кислоты можно быть обусловлено следующими факторами:
Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 27 - Как наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от нутрициолога (Часть1)
Часть 28 - Как наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от нутрициолога (Часть2)
Часть 29 - Из-за чего понижается уровень кислотности?
Часть 30 - Как проверить кислотность желудка дома?
Часть 31 - Мифы о желчном пузыре.
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

Миссия выполнима. Наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от
нутрициолога 📝




👍Изжога, отрыжка, вздутия
👍Непереваренные частицы белка в кале (мышечные волокна, соединительная
ткань, непереваренные частицы пищи по копрограмме)
👍Дефицит белка, ферритина, B12 в анализе крови
👍Углеводное питание
👍Атрофический гастрит
👍Хеликобактер
👍Розацеа, слоящиеся ногти, выпадение волос, нефроптоз и др.

✅Эти симптомы говорят о проблемах с кислотностью.
Самый простой способ поддержать кислотность — перед едой рассасываем несколько крупиц крупной гималайской или морской соли, чтобы запустить процесс пищеварения и усвоения веществ, горечи в конце еды.

✅Вздутие, метеоризм, запор, диарея — свидетельствует о ферментной недостаточности.

Ферментная недостаточность поджелудочной железы – это ограниченная секреция либо низкая активность панкреатических ферментов, приводящая к нарушению расщепления и всасывания питательных веществ в кишечнике.

Коррекция питания заключается в исключении употребления алкоголя и табакокурения, увеличении количества белка в рационе, сокращении количества жиров как минимум вдвое от физиологической нормы, приеме витаминов в лечебных дозировках.

✅Желчеотток — горечь во рту, тошнота, отрыжка на жирную пищу, повышенный холестерин, вздутие, газообразование, сухая кожа и т.д. свидетельствуют о нарушениях желчеоттока.

Как наладить желчеотток?
1. 95% желчи – вода, соблюдать питьевой режим.
2. Добавить в рацион горечи, зелень (темная зелень, руккола, брюссельская капуста, лук, чеснок, редис, редька, гвоздика, специи и т.д.), травы – обязательно отслеживаем реакцию после добавления в рацион! 🌿

Источник: https://t.me/pro_zdorovie_telegram

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 26 - Что такое "Синдром усталых надпочечников" и панические атаки?
Часть 27 - Как наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от нутрициолога (Часть1)
Часть 28 - Как наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от нутрициолога (Часть2)
Часть 29 - Из-за чего понижается уровень кислотности?
Часть 30 - Как проверить кислотность желудка дома?
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

СОПРОТИВЛЕНИЕ ⤵️

Это то, с чем сталкиваемся все мы, когда нам нужно менять мышление, привычки и когда нам нужно идти вразрез привычному сценарию жизни😉

Это происходит и в контексте новых проектов и нашего собственного здоровья. В голове миллион причин, почему «не сейчас» и все они очень логичные и убедительные😅

Чем быстрее вы пройдёте все стадии принятия, тем легче вам будет двигаться по направлению к цели.

***
В ноябре-2024, когда я вступила на свой путь оздоровления и стройности, к моему удивлению у меня не было никакого сопротивления - я с удовольствием и большим желанием стала участвовать тогда в первом вообще в моей жизни Марафоне похудения.
Сейчас даже удивительно это осознавать, но я сразу отказалась от сладкого - одним днем, одним махом. Я с большим желанием и энтузиазмом стала менять свои пищевые привычки, менять рацион питания.
Так что никаких стадий ПРИНЯТИЯ я не прошла.

Я сразу всё ПРИНЯЛА. И с тех пор следую своим Путем к здоровью и стройности!
***
Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 24 - ТОП-5 бадов для ЖКТ.
Часть 25 - ТОП-5 "заживляторов" для кишечника.
Часть 26 - Сопротивление (Прожить, а не бороться).
Часть 27 - Мифы о нутрициологии.
Часть 28 - Диагностика ЖКТ.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

От гастроэнтеролога Диляры Лебедевой:


1.


2.


3.

Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 23 - 4 безобидные привычки, которые медленно, но верно убивают ваш желчный!
Часть 24 - ТОП-5 бадов для ЖКТ.
Часть 25 - ТОП-5 "заживляторов" для кишечника.
Часть 26 - Сопротивление (Прожить, а не бороться).
Часть 27 - Мифы о нутрициологии.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

От гастроэнтеролога Диляры Лебедевой:

1.


2.

Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 22 - ПРИНЦИП СОВМЕСТИМОСТИ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ.
Часть 23 - 4 безобидные привычки, которые медленно, но верно убивают ваш желчный!
Часть 24 - ТОП-5 бадов для ЖКТ.
Часть 25 - ТОП-5 "заживляторов" для кишечника.
Часть 26 - Сопротивление (Прожить, а не бороться).
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

ТОП заживляторов для вашего желудка👇🏼

Если вам кажется, что желудок стал жить своей жизнью, постоянно болит, жжёт, реагирует на любую пищу — пришла пора оказать ему скорую помощь🚨

Есть продукты, которые работают как “заживляющие пластыри” для слизистой желудка.

✅ Они обволакивают и защищают слизистую, создавая защитный слой на поверхности слизистой желудка.

👉🏻«Продукты-заживляторы» содержат природные волокна и желеобразные вещества, которые обвивают стенки желудка, предотвращая воздействие кислоты и других агрессивных факторов.

✅ Помогают восстановить клетки за счет наличию в них витаминов, минералов и антиоксидантов, которые способствуют заживлению тканей и улучшению пищеварительных процессов.

✅ Снижают кислотность (если она повышена): обволакивающее свойство этих продуктов помогает защитить слизистую оболочку желудка от агрессивного действия кислоты, уменьшает воспаление и дискомфорт.

Некоторые продукты (обладая щелочной природой) помогают нейтрализовать избыток кислоты в желудке.
Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
...
Часть 13 - Какие продукты обожает щитовидная железа?
Часть 14 - "Заживляторы" ЖКТ.
Часть 15 - ТОП заживляторов для вашего желудка
Часть 16 - Этот витамин заживляет желудок.
Часть 17 - Некоторые привычки из прошлого.
...
Часть 31 - Какую кашу выбрать, чтобы кожа оставалась молодой?
Часть 32 - Разбор продукта: макароны.
Часть 33 - Семена чиа.

У всех нас есть любимые вкусности. Они повышают настроение и от одного упоминания некоторых начинает урчать в желудке. У нашего организма тоже есть предпочтения! Хотя он, наверное, никогда бы не выбрал пиццу или чипсы🤭

Кишечник любит клетчатку, мозг - глюкозу, а что любит щитовидка?😋

1.

Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
...
Часть 11 - Какие самые полезные продукты для печени?
Часть 12 - Хотите сияющую кожу? Начните с тарелки!
Часть 13 - Какие продукты обожает щитовидная железа?
Часть 14 - "Заживляторы" ЖКТ.
Часть 15 - ТОП заживляторов для вашего желудка
...
Часть 31 - Какую кашу выбрать, чтобы кожа оставалась молодой?
Часть 32 - Разбор продукта: макароны.
Часть 33 - Семена чиа.

Панические атаки и синдром усталых надпочечников: скрытая связь, о которой стоит знать

Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали паническую атаку — ощущение, что сердце колотится, дыхание становится тяжёлым, а мир вокруг вдруг кажется нереальным и пугающим.

И хотя это переживание часто воспринимается как результат стресса, есть скрытая причина, о которой стоит знать — синдром усталых надпочечников.
Что это такое, и как они связаны?

Надпочечники — это небольшие железы, расположенные прямо над почками, и они играют ключевую роль в нашем организме, особенно когда речь идёт о стрессе.

Эти железы вырабатывают кортизол — гормон, который помогает нам справляться с экстренными ситуациями. Но когда стресс становится хроническим, надпочечники начинают работать на пределе своих возможностей, что ведёт к истощению — это и есть синдром усталых надпочечников.

Когда организм уже не может вырабатывать достаточно кортизола, чтобы справиться с постоянным стрессом, может возникнуть «гормональный сбой», который часто становится причиной множества проблем, включая панические атаки.

Как это работает?
Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 24 - Как понять, что гормон стресса вышел из-под контроля?
Часть 25 - Почему жир копится именно на животе?
Часть 26 - Что такое "Синдром усталых надпочечников" и панические атаки?
Часть 27 - Как наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от нутрициолога (Часть1)
Часть 28 - Как наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от нутрициолога (Часть2)
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

Далеко не каждый из нас может выложить 10 тысяч долларов за вторую молодость. Что ж, народная медицина знает немало способов продлить жизнь стволовых клеток в костном мозге, сделав их более активными и таким образом изнутри омолодиться.

- Пейте как можно больше свежеотжатых соков красного цвета: из ежевики, красной смородины и калины, клюквы, свеклы, вишни, клубники, земляники, граната и винограда.

- Хорошо бы вырастить на подоконнике лимонное деревце. Тонкий аромат эфирных масел, исходящий от его цветков, стимулирует активность стволовых клеток. Листик лимона кладите в чайник вместе с заваркой.

- Средством омоложения костного мозга врачи считают черноплодную рябину. Съедайте ежедневно горсть свежих ягод или 2-3 ложки варенья.

- Разотрите грецкие орехи или фундук и смешайте с равным количеством меда. Принимайте по чайной ложке 3 раза в день после еды в течение 2-3 недель. Такой десерт не позволит костному мозгу заплыть жирком.

- летом сварите варенье из одуванчиков с лимоном. Оно стимулирует костномозговое кроветворение. В 6-7 часов утра соберите желтые цветки. Возьмите на 200 г одуванчиков 2-3 дольки лимона без кожуры и 900 мл кипятка. Нагревайте на слабом огне 40-50 минут, процедите через марлю, добавьте 1 кг сахара и кипятите еще час-полтора.

1.Не объедаться.Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2.Меню должно соответствовать вашему возрасту.Людям старше 40 лет полезен бетакаротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета.
После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.
Мужчинам старше 40 лет необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь преимущественно рыбой, нежели мясом, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.
3.Не торопитесь на пенсию.Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Например, среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.
4.Секс - эликсир молодости.Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.
5.Тоску - долой!Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
6.Двигайтесь.Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.
7.Спите в прохладной комнате.Тот, кто спит при температуре Ч18 градусов С, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.
8.Больше положительных эмоций.Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!
9.Выпускайте пар.Оказывается, что 64% страдающих онкопатологиями практически всегда подавляют в себе гнев.
10.Заряжайте мозги!Заставляя активно работать мозг (к примеру, изучая иностранные языки или разгадывая кроссворды), человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

В наше время необходимо много и напряженно работать, чтобы обеспечить себе достойный доход и уровень жизни. То, что от этого страдает здоровье, - тоже не новость. Но такая напряженная работа, по мнению ученых, сильнее всего сказывается на женском здоровье. Проводя на работе больше восьми часов, женщины разрушают свой организм.

При этом женщина пытается снять стресс всеми известными ей способами - сигаретами, кофе, спиртным, обильной едой, сладостями... Забывая при этом, что ее организм, его женская сущность абсолютно не готова к таким трудовым подвигам.
А потому, пройдя значительный путь по карьерной лестнице, женщина может обнаружить у себя массу заболеваний.
В первую очередь женщинам-трудоголикам стоит опасаться нарушений в работе эндокринной системы, сбоев менструального цикла и одного из самых страшных диагнозов - бесплодия.

Как всего этого избежать?
Во-первых, отказаться от вредных стимуляторов. Заменить утренний крепкий кофе чашкой зеленого чая, а вместо того чтобы губить свое здоровье в курилке, отвлечься и почитать анекдоты.
Прислушаться к себе. Что доставляет вам наибольшее удовольствие? Медитация, ароматерапия, ванна, сауна, любимые мелодии? Выберите занятие по душе и умейте правильно правильно расслабляться после рабочего дня.
Если вы не можете работать без постоянных перекусов, то сделайте их не только вкусными, но и полезными. Вместо мороженого, пирожного и плитки шоколада ешьте орехи и сухофрукты. Эти продукты способны стимулировать мозговую деятельность, заряжать энергией, успокаивать нервы и даже поддерживать гормональный баланс.

Недаром говорят, что смех продлевает жизнь, - ученые нашли этому научное подтверждение.
Для того чтобы понять, какое влияние оказывает смех на здоровье человека, 20 испытуемых посадили смотреть комедии. К каждому из них присоединили датчики, а когда результаты исследования были готовы, ученые обомлели!

Выяснилось, что смех ускоряет ток крови в сосудах, что благоприятным образом сказывается на работе сердца! То есть смех нисколько не уступает по эффективности тому же фитнесу!
Благодаря полученным данным ученые вывели формулу "здорового сердца"-
заниматься спортом трижды в неделю и смеяться не меньше 15 минут в день!
Так что смейтесь на здоровье!!!

"Прекрасная половина человечества» – этот уже устоявшийся в нашей речи оборот как нельзя лучше отражает женскую сущность. Во все времена женщины стремились быть красивыми и привлекательными. Это помогало им покорять мужчин, встречая их восхищенные взгляды, добиваться успеха в бизнесе и вызывать зависть у соперниц. Но, пожалуй, главная цель, которую они преследовали и преследуют – нравиться себе самим. Ведь так хочется подольше сохранить молодость, свежесть, нежный естественный цвет лица, упругость кожи. Каждая женщина стремится подчеркнуть достоинства своего тела или лица и скрыть их недостатки. Может быть, поэтому зачастую сложно определить возраст женщины, которая ухаживает за собой. В сорок-пятьдесят она может выглядеть значительно моложе своего возраста. Но только ли дорогая косметика и хороший макияж делают женщину таинственной, загадочной и обворожительной?
Никакие институты и салоны не справятся с проблемой увядания, если дамы сами не приложат усилий в борьбе с главными врагами своей красоты.

А врагов надо знать в лицо!

Читать далее...

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - Шесть врагов женской красоты
Часть 2 - Удачный имидж!?..
Часть 3 - Надо поддерживать себя в отличной форме!
...
Часть 32 - Прически для длинных волос.
Часть 33 - Завязать шнурки
Часть 34 - Прически для маленьких девочек.