Панические атаки и синдром усталых надпочечников: скрытая связь, о которой стоит знать

Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали паническую атаку — ощущение, что сердце колотится, дыхание становится тяжёлым, а мир вокруг вдруг кажется нереальным и пугающим.

И хотя это переживание часто воспринимается как результат стресса, есть скрытая причина, о которой стоит знать — синдром усталых надпочечников.
Что это такое, и как они связаны?

Надпочечники — это небольшие железы, расположенные прямо над почками, и они играют ключевую роль в нашем организме, особенно когда речь идёт о стрессе.

Эти железы вырабатывают кортизол — гормон, который помогает нам справляться с экстренными ситуациями. Но когда стресс становится хроническим, надпочечники начинают работать на пределе своих возможностей, что ведёт к истощению — это и есть синдром усталых надпочечников.

Когда организм уже не может вырабатывать достаточно кортизола, чтобы справиться с постоянным стрессом, может возникнуть «гормональный сбой», который часто становится причиной множества проблем, включая панические атаки.

Как это работает?

При длительном стрессе уровень кортизола начинает колебаться. Когда его слишком много, человек может чувствовать себя «перезаряженным» или гиперактивным, а когда кортизол падает, наступает истощение.

Это может проявляться в виде:
- утомляемости;
- тревожности;
- депрессии;
- панических атак.

Когда надпочечники не могут вырабатывать достаточно кортизола, организм начинает искать другие способы справиться с ситуацией, что вызывает дисбаланс в нервной системе.

Панические атаки становятся реакцией организма на стресс, на фоне которого начинают «сбоить» нейротрансмиттеры, особенно серотонин и дофамин. Это приводит к необоснованной тревоге, учащённому сердцебиению и ощущению потери контроля.

Зачем важно понимать эту связь?

1. Панические атаки — не только из-за эмоций или плохих мыслей.

Часто они являются сигналом того, что тело не справляется с хроническим стрессом и нуждается в восстановлении.

2. Поддержка надпочечников — это ключ к избавлению от панических атак.

Если вы восстанавливаете здоровье надпочечников, вам станет легче справляться со стрессом, а панические атаки постепенно уйдут.

3. Борьба с синдромом усталых надпочечников и нормализация уровня кортизола позволят вам не только избавиться от панических атак, но и улучшить качество жизни в целом.

Это восстановление не только гормонов, но и всего организма.

Что можно сделать, чтобы восстановить баланс?

- Снизить уровень стресса.
Научитесь управлять стрессом через медитацию, йогу, дыхательные практики.

- Питание и добавки.
Включите в рацион витамины группы B, магний, который помогает снизить тревожность.

- Здоровый сон и отдых.
Восстановление сна и полноценный отдых важны для нормализации работы надпочечников.

- Избегать стимуляторов (кофе, сахар, энергетики), так как они ещё больше перегружают надпочечники.

Панические атаки — это не просто неприятное событие, а предупреждение о том, что пора восстанавливать баланс в организме, особенно на гормональном уровне.

Если панические атаки стали частью вашей жизни, стоит задуматься о состоянии ваших надпочечников. Их восстановление — это не только избавление от тревоги, но и улучшение общего самочувствия.

(c) Ирина Баранова (Первая Школа Биохакинга) - https://t.me/baranovazozh

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 24 - Как понять, что гормон стресса вышел из-под контроля?
Часть 25 - Почему жир копится именно на животе?
Часть 26 - Что такое "Синдром усталых надпочечников" и панические атаки?
Часть 27 - Как наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от нутрициолога (Часть1)
Часть 28 - Как наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от нутрициолога (Часть2)
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?