Миссия выполнима. Наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от
нутрициолога 📝

1. Часть 1 - https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post510296574

2. Часть 2 - https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post510431583

1.


Детокс 🌱
Детокс (лат. de — устранение, греч. то{ivn — яд) - это сокращение количества токсинов, которые поступают в организм и устранение из рациона и ежедневного обихода продукции, негативно влияющих на различные органы и системы жизнедеятельности человека.

Также под детоксом понимается поддержка систем естественного очищения организма (разрушение, обезвреживание и выведение токсических веществ).

Симптомы, которые говорят о нарушении детокса:
🔘Красные точки по телу
🔘Желтые белки глаз, кожные покровы
🔘Туман в голове, слабость
🔘Эстрогендоминирование
🔘Гепатоз, гемангиома в печени
🔘Дефицит или избыток
холестерина
🔘Повышение АЛТ, АСТ или их дефицит

Что необходимо для налаживания процессов детоксикации?

🔜 Внести изменения в образ жизни и питание:

1. Максимально ограничить поступление токсинов из косметики и бытовой химии:
вы можете проверять составы ваших средств
на сайте https://ecogolik.ru

2. Пластиковую посуду заменить на химически инертную - из стекла, дерева, стали, покрытую эмалью:
• тщательно следить за сколами, и не использовать поврежденную посуду для приготовления пищи
• храните пищу в бумажных пакетах, или стеклянных/ керамических контейнерах

3. Работать со стрессом

4. Применять информационный детокс

5. Выпивать свою норму воды 💧

6. Поддерживать пути выведения токсинов физическими методами для профилактики застоев в кишечнике, желчи и лимфы.

7. Нутрицевтическая поддержка системы детокса.


🍋 Примерная схема детокс-программы

☝🏻Важно! Продолжительность любого протокола строго индивидуальна, но минимальный срок составляет 1 месяц. Желательно проходить программу под руководством нутрициолога.

1 неделя: постепенный ввод в рацион большого количества клетчатки и воды
2 неделя: постепенное исключение из рациона продуктов из запрещенного списка. Подключение добавок для поддержки детоксикации и очищения ЖКТ (опционально). Введение пробиотиков
3-5 неделя: полный протокол.

🚫 Противопоказания:
🚫 Смузи на голодный желудок противопоказаны при язве желудка, гастрите
в острой фазе, при наличии полипов и эрозий в желудке, при проблемах с почками.
🚫 Детокс программа противопоказана при любых аутоиммунных заболеваниях.
🚫 При наличии хронического холецистита, воспаление желчного пузыря может усилиться.


💊 Нутрицевтическая поддержка детокса

Программа нутрицевтической поддержки подбирается индивидуально под жалобы, особенности и потребности конкретного человека.

Первое, что необходимо сделать — это восстановить полноценную работу ЖКТ, так как это основа здорового организма.

✔️Заживляем слизистые ЖКТ — чтобы из пищи токсины не могли легко попасть в кровоток.
✔️Улучшаем качество и текучесть желчи.
✔️Ферменты — поддержка процессов пищеварения.
Помощь в расщеплении и усвоении белков, жиров и углеводов.
✔️Хлорофилл — поддержка печени, поджелудочной железы, здоровой микробиоты кишечника, улучшение детокса.
✔️Клетчатка — важно уделять внимание потреблению клетчатки, чтобы она помогала поддерживать микробиоту и выводить токсины, а также формировала каловые массы при запорах. Обязательно пить больше воды при приеме клетчатки.
✔️Восстанавливаем микробиоту.



1.


2.


3.


4.


5.

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 35 - Ингибиторы протонной помпы (ИПП): спасение или ловушка?
Часть 36 - Как лекарства влияют на желудок?
Часть 37 - Как наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от нутрициолога (Часть3).
Часть 38 - Как проверить желчный пузырь?
Часть 39 - Как запустить желчь?
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?