У всех нас есть любимые вкусности. Они повышают настроение и от одного упоминания некоторых начинает урчать в желудке. У нашего организма тоже есть предпочтения! Хотя он, наверное, никогда бы не выбрал пиццу или чипсы🤭

Кишечник любит клетчатку, мозг - глюкозу, а что любит щитовидка?😋

1.


2.


3.


4.


5.


Кстати, вы знали, что один из самых полезных орехов - орех бразильский? Он содержит большое количество селена, защищающего щитовидку. О его пользе рассказывала в этом посте: https://t.me/lebedeva_dilyara/2093:

Как и зачем принимать селен 🧐

Начнем с того, что это необходимый элемент для здоровья женщин 30+.

Он участвует в построении гормонов и необходим организму (важно только подобрать правильную форму и дозировку).

💡Элемент приносит вам массу пользы:

— Участвует в конверсии гормона Т4 в Т3, снижает антитела к ТПО, к ТГ при АИТ (аутоиммунном тиреоидите) и к рецепторам ТТГ при болезни Грейвса (Диффузно-токсический зоб).

— Снижает оксидативный стресс и воспаление.

— Предупреждает сердечно-сосудистые заболевания и атеросклероз.

— Улучшает настроение, память и мышление, а также качество сперматозоидов и яйцеклеток.

📌 Здоровому человеку необходимо в сутки 50-70 мкг селена. Если есть патология, то дозировку увеличивают до 200-300 мкг/сут.

Принимают его курсами по 2-3 месяца. Если говорить о продуктах питания, то основные источники селена, это:

— Бразильские орехи, мясные продукты, рыба, чеснок, макароны и рис.

⭐️ Как проверить уровень селена в организме?

Лучше всего делать это по уровню глутатионпероксидазе в крови и по Олигоскану (так называется анализ на микроэлементы и тяжелые металлы). Любые другие показатели веществ в крови не дают точной картины.

Можно попробовать проверить по волосам, но и тут нет никакой гарантии.

📌 Дефицит витаминов и минералов могут вызвать патологии щитовидной железы.

🥗 Питание — основа для здоровья всех систем организма, а не только щитовидной железы. Однако она очень трепетно относится к тому, что мы едим. Это связано с тем, что ЩЖ вырабатывает гормоны, которые управляют обменом веществ, энергией, настроением.

Для этого необходимы правильные микроэлементы: йод, селен, цинк, железо. Если их не хватает – появляются симптомы: усталость, слабость, раздражительность, бессонница, проблемы с весом, ухудшается качество кожи, ногтей, волос.

Нормализовать работу железы можно не только питанием, но и физическими нагрузками, правильной гигиеной сна, восполнением дефицитов и так далее.

(с) PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева, эндокринолог (https://t.me/lebedeva_dilyara)

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
...
Часть 11 - Какие самые полезные продукты для печени?
Часть 12 - Хотите сияющую кожу? Начните с тарелки!
Часть 13 - Какие продукты обожает щитовидная железа?
Часть 14 - "Заживляторы" ЖКТ.
Часть 15 - ТОП заживляторов для вашего желудка
...
Часть 31 - Какую кашу выбрать, чтобы кожа оставалась молодой?
Часть 32 - Разбор продукта: макароны.
Часть 33 - Семена чиа.