1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.
А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

В1 - свинина, овес, орехи (фундук).

В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста, брокколи, печень, яичный желток, сыр.

РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

Н - яичный желток, печень.

Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

Серия сообщений " Овощи, фрукты":

Часть 1 - О ВИТАМИНАХ.
Часть 2 - ЛИМОН И ЛАЙМ.
...
Часть 18 - ФАКТЫ О ВИТАМИНАХ!
Часть 19 - БЕЗОТХОДНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛИМОНА.
Часть 20 - РЕКОМЕНДУЮ ВИТАМИНЫ.
Часть 21 - КУЛИНАРНЫЕ СОВЕТЫ.
Часть 22 - О ВИТАМИНАХ!
...
Часть 41 - ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ ОБ ОВОЩАХ.
Часть 42 - КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ПЕСТИЦИДОВ И НИТРАТОВ?
Часть 43 - СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ.