Фото: sportzal.com
Думаете, плоский живот — результат изнурительных тренировок в спортзале?

Автор:
Лев Пухлых

Опубликовано:
04 марта 09


Думаете, плоский живот — результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?

1. Жирная пища

Думаете, жир — худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.
2. Здоровый кишечник

Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил:

Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием — отрыжкой.

Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?

Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.

Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.

Не ешьте сырых овощей. Варёные содержат столько же питательных веществ, зато занимают в вашем желудке гораздо меньше места. А растянутый желудок — тоже путь к выпирающему животу.

Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.

Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.
3. Несвежий хлеб

Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий — то же несварение.

Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и, по последним данным, берегущей стройность вашей талии.
4. Медитация

В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно — тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.
5. Упражнения для... спины

Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса — подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет. Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

Надеюсь вам понравится))) Если повторять эти упражнения хотя бы по три раза в неделю

вы сохраните свои красоту и молодость на долгие годы

Гимнастика для лица – самый простой, приятный, естественный, доступный и безопасный путь сохранения лица молодым!

Мы привычно напрягаем одни и те же  мышцы, когда улыбаемся, щуримся, жуём, удивляемся, сердимся, что приводит к ранним морщинам. Другие же мышцы используются вполсилы или не используются совсем и, как следствие, становятся  дряблыми и вялыми. Цель гимнастики – вернуть мышцам тонус. Но не менее важно научиться расслаблять напряжёные мышцы.

Садимся на край жёсткого стула, спина прямая.

Растираем, согреваем руки. Будем касаться лица только любящими, тёплыми и чистыми руками. А начнём мы с расслабления  мышц лица и головы.

Поставьте напряжёные пальцы над ушами и с силой подвигайте  височную мышцу, расслабляя её ( 5-6 раз).

 
Поставьте пальцы на затылочные бугры и с силой подвигайте кожу головы (5-6 раз).

Для расслабления мышц мы также будем делать упражнение из йоги, называется оно «лошадь». Йоги используют его для укрепления вестибулярного аппарата, но оно ещё и прекрасно расслабляет мышцы. Сначала попробуйте выдувать воздух через сжатые губы так, чтобы они завибрировали. А теперь сделайте тоже самое,опустив голову, чтобы щёки, расслабившись, тоже пришли в движение, завибрировали. Ну и, наконец, добавляем ещё одно движение - попробуйте поводить опущеной головой из стороны в сторону, выдувая воздух через сжатые губы. Да-да, как лошадь на водопое. Но если у вас кружится голова, когда вы поворачиваете голову, не двигайте ею. Достаточно будет просто выдувать воздух через сжатые губы, опустив голову. «Лошадь» мы будем повторять после каждого цикла упражнений. 
 

    Вот приёмы расслабления, которые и разогреют мышцы перед занятием, и расслабят, и "расставят всё по местам"- это "правка лица" по И. Васильевой ( forum.nat2net.com). Упражнение предотвратит деформацию лица в следствии возрастных изменений таких, как опускание лба, теменной области и висков, уменьшение глазниц. Это также профилактика зажимов лицевого и тройничного нервов, застоя кровообращения и лимфы.

   Подъём лба. Захватите нос ближе к переносице левой рукой, а основание ладони правой руки тоже поставьте на перегосицу (на фото рука расположена чуть выше, чем надо бы). Легко потяните нос вниз, а лоб подталкивайте вверх. Переведите правую руку на середину правой брови и повторите движение, направляя правую руку вверх и чуть в сторону. Поменяйте руки и сделайте упражнение для второй половины лба. Каждое движение повторите 3-6 раз.

    Подъём висков и темени. Положите ладони над ушами, несильно сдавите височные косточки и делайте лёгкие движения, направляя руки к макушке. Повторите 5-6 раз.

    Растяжка носа и скул. Поставьте четыре пальца правой руки так, чтобы они придерживали нос слева, а основанием ладони левой руки, лежащей на левой скуловой кости рядом с носом, отталкивайте скулу к уху. Повторите 5-6 раз, поменяйте руки и сделайте упражнение для левой стороны.

    Растяжение всего овала лица сверху донизу.Одной рукой захватите затылок, а второй обхватите подбородок. Одновременно тяните подбородок вниз, затылок подталкивайте вверх. 

             Достаточно лёгкого движения бровей, чтобы выразить удивление, огорчение, любопытство, увереность... Ну, а те у кого брови взлетают и сдвигаются по любому поводу и без повода, приобретают поперечные складки на лбу, морщинки между бровями. Итак, укрепляем височно-теменную, ушную, лобную мышцу, мышцу «гордецов», расположеную между бровями, позаботимся о том, чтобы над глазами не повис «капюшон» из растянутой кожи, которую уже не удерживают вялые, дряблые мышцы. Упражнения также помогут разгладить морщины, сделают их менее заметными.

 

3.     Двигаем ушами, то есть мысленно направляем уши к макушке, напрягая и расслабляя  верхнюю ушную мышцу. Чтобы было легче  уловить эти ощущения, представьте, что у вас сползают с носа очки и вы пытаетесь их удержать без помощи рук.

   Заканчивая упражнения для лба, сделайте «лошадь»

     Глаза– наверное, самая важная, самая притягательная часть лица,  ведь глаза выражают все - от полного счастья до глубокой печали. А размер и форма глаз определяется состоянием круговой мышцы глаза, это она и распахивает широко глаза, и сощуривает их. Вот с ней, а также с мышцами век мы и будем работать. Сидим, как прежде, на краю жёсткого стула, с прямой спиной .

 
 

 А закончим мы, как всегда, упражнением «лошадь»

Вернуться к началу

   Нос, разрисованый морщинами, свидетельствует о том, что его обладательница любит морщить нос. Самое надёжное средство против таких морщин – отвыкнуть от этой привычки. А для опускающегося, расширяющегося с возрастом кончика носа есть надёжное средство, которое сохранит носовую мышцу  в тонусе, не даст ей расслабляться. Это средство, конечно, упражнение, оно и укоротит нос, и придаст ему красивую форму.

   Кладём палец под кончик носа, чуть приподняв его. Носом давим на палец, заставляя палец опуститься, и сразу расслабляемся. Можно помочь себе, опуская верхнюю губу, оттягивая вниз ноздри. Повторите 10 раз. Но если вам надо срочно уменьшить нос, делайте это упражнение несколько раз в день, стоя в пробке, сидя у телевизора или разговаривая по телефону.

Вернуться к началу

     Щёки - круглые, высокие, крепкие делают лицо молодым. Но что делать, если с годами щёки становятся отвисшими, лицо кажется всё более плоским, унылым и постаревшим? И здесь нам помогут упражнения. Они накачают щёки энергией, вернут им объём, уберут лишнюю кожу и всему лицу вернут моложавый вид.

1.  Надуйте щёки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз. 

1а. Надуйте щёки и переводите воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз.

 

 
1б. Надуйте щёки, переводите воздух сверху вниз и обратно. (Почувствуйте, что при этом происходит с шеей). Повторите 10 раз.

1в. Ещё раз надуваем щёки и медленно, с усилием перегоняем воздух по кругу. Повторите 10 раз.
  
2. Надуйте щёки и выдувайте воздух толчками, через сжатые губы. Повторите 10 раз.

2а. Опять надуваем щёки и выдуваем воздух из одного уголка губ, а затем из другого. Повторите 10 раз.

 2б. А теперь попробуйте повторить тоже самое, выдувая воздух из верхней губы. Повторите 10 раз.

Эти упражнения оказывают не только косметическое действие, они так же массируют дёсны и внутренюю поверхность щёк.

3. Опять надуваем щёки и обхватив их ладонями, подавите руками на щёки, почувствуйте, какие они крепкие.

4.  Положите середину ладони на губы, пальцы охватывают щёки. Начинаем улыбаться, щёки приподнимаются, а пальцы  оказывают  сопротивление. После каждого поъёма щёк – расслабление. После 10 «улыбок» поменяйте руку и повторите ещё 10 раз.

 
 

        
Сделайте  «лошадь»   3-4 раза и переходите к упражнениям, которые укрепят нижнюю часть щёк.
 
1.  Верхней губой перекрываем нижнюю, а затем нижней губой верхнюю. Повторите  10 раз

2.  Поднимаем лицо вверх, приоткрываем рот и направляем нижнюю губу к носу.   Повторите 10 раз.

      
3. Открыть рот и, вытянув вперёд губы, чмокнуть губами.  Повторте 10 раз.

Упражнение «лошадь»  поможет вам расслабить напряжёные мышцы.

1.      Указательные пальцы прижимаем к носогубной складке от ноздри до подбородка. Улыбаясь, приподнимаем щёку в улыбке, а пальцы оказывают сопротивление. Повторите 10 раз.

 
 

      Завершаем цикл упражнений как всегда, повторив 3-4 раза упражнение «лошадь».

Вернуться к началу
 

 
 

4.      «Поцелуй» - указательные пальцы находятся в уголках губ,  слегка надавливая. Делаем губами чмокающее движение, со звуком.  Повторите 10 раз.

Заканчивая упражнения для губ, сделайте «лошадь».

Вернуться к началу

     Шея  высокая и гибкая. Как это красиво! Почему же со временем она кажется не такой высокой... Не такой тонкой... Как бы избавиться от второго подбородка? Да мы же уже знаем как! Для решения таких проблем существует гимнастика!

     Упражнения с языком – прекрасные косметические упражнения. Кроме того, такие упражнения лечат горло, ведь, напрягая язык, мы напрягаем ещё 60 (!) мышц. Это мышцы, которые охватывают заднюю и переднюю поверхности шеи, мышцы горла, полости рта. Когда мы делаем такие упражнения, больше крови приливает к мышцам горла, омывая,согревая его изнутри. Кроме того, упражнения с языком улучшают процесс пищеварения, ведь система пищеварения начинается с кончика языка.

 

 

 

3а. То же упражнение повторите, подняв голову   вверх, опустив её, повернув голову к правому, а потом к левому плечу. В каждом положении повторите упражнение 10 раз.
 
 И сейчас, как всегда, расслабим мышцы шеи упражнением "лошадь".

                                                          Удачи)))         

Источник:  http://my-young-face.ucoz.ru/

Да-да, именно так. Чистить следует кастрюли или ботинки, а за зубами нужно ухаживать бережно и с любовью. Так считал доктор Бурман — основатель знаменитой компании «Dabur India Ltd.», потомственный аюрведический врач, который в конце XIX века адаптировал великое множество фиторецептур для жителей Европы и Азии. 

В данном случае речь пойдет об аюрведической зубной пасте, созданной на основе древних рецептов специально для нас с вами — обитателей больших промышленных городов. Представьте себе, что перед вами невысокого роста и обычного телосложения человек с умным и добрым лицом, мягкой улыбкой, изящными движениями. В руках у него нет никакого оружия, но при этом он — ваш верный телохранитель, да не простой, а исключительно быстрый и ловкий, обладающий невероятной физической мощью. Подобное сравнение не случайно, ибо паста «Dr. Burman» поистине уникальна.

Вначале давайте посмотрим, чего она не содержит:

— продуктов животного происхождения

— синтетических и минеральных масел

— искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов

— флюорида (поэтому может применяться в детской практике)

Итак, зубные пасты «Dr. Burman» — это полностью натуральный стоматологический продукт: все его активные компоненты, соединения кальция, антибактериальные и дезодорирующие добавки и наполнители имеют природное происхождение. Вообще, девизом фармацевтической компании «Дабур» является использование целебных свойств трав и минералов на основе опыта древнейшей системы знания «Аюрведа», позволяющей любому человеку прожить долгую и счастливую жизнь без душевных и телесных недугов.

Теперь ответим на вопрос: что же делает зубную пасту «Dr. Burman» необыкновенной, и в чем ее уникальность?

Все гениальное просто. Во-первых, паста не обладает никакими побочными действиями и не содержит компонентов, чья полезность, мягко говоря, сомнительна. Во-вторых, паста является настоящей панацеей для всей полости рта:

— мягко очищает и полирует зубы

— обладает противовоспалительным и регенерирующим действием

— уменьшает образование зубного камня

— нормализует микрофлору ротовой полости

Несложно понять, каким образом достигается подобный эффект, если обратить внимание на состав зубных паст «Dr. Burman».

Экстракт листьев нима в сочетании с другими целебными травами приостанавливает кровоточивость десен и уменьшает подвижность зубов при пародонтозе, удаляет бактериальный налет, укрепляет зубную эмаль. Кстати, миллионы людей в Азии и Африке ежедневно используют веточки нима как зубную щетку, отлично массирующую десны и очищающую зубы.

Эфирное масло гвоздики предупреждает появление кариеса, обладает местным безболивающим, противовоспалительным и антисептическим действием, прекрасно освежает ротовую полость и избавляет от неприятного запаха изо рта.

Экстракт базилика укрепляет корни зубов, очищает и дезинфицирует, а также улучшает обменные и восстановительные процессы в ротовой полости. Современными исследованиями подтверждена антимикробная активность базилика в отношении кишечной палочки, золотистого стафилококка и других видов бактерий, а также его противогрибковое действие.

Натуральные экстракты трав и масел пелитория, акации аравийской, симплокоса, вакулы, благодаря содержащимся в них ценным витаминам, минералам и ферментам, улучшают обмен веществ и предупреждают воспаление десен.

Природный хлорофилл препятствует росту бактерий, вызывающих кариес, и восстанавливает
микрофлору в ротовой полости.

Обратите внимание — создано три вида травяных зубных паст: «Ним», «Гвоздика», «Базилик». Каждая из них обладает неповторимыми лечебно-профилактическими свойствами, в каждой — своя «изюминка».
Эффективность от их применения можно десятикратно увеличить, если использовать все три попеременно, либо применять одну как основную, дополняя ее двумя другими на ваш вкус и ваше личное усмотрение.

Зубные пасты «Dr. Burman» — ваши верные друзья и помощники. Улыбайтесь вместе с ними и будьте здоровы!

А. В. Кузьменко

Немецкие неврологи проанализировали архив Ф.М.Достоевского. Его письма, дневники, его горькую и светлую прозу, записи семейного врача. В результате в журнале «Неврология» вышла статья «Страдал ли великий русский писатель дефицитом магния?» Вердикт медиков: да, несомненно.
Для чего нужен магний?
Минерал-норма
Каковы причины дефицита магния?
Какие симптомы указывают на дефицит магния?
За пятьдесят лет до первого применения магния в медицине (1906г.), Федор Михайлович Достоевский записывал в своем дневнике: «…Ворочался всю ночь, спал полчаса. Мрачный рассвет радости не принес. Тоска и тревога когтями держит сердце. Пишу, а к горлу подкатывает ком, не продохнуть, слезы стоят в моих глазах, и руку от постоянного письма сводит судорога». Современный врач-невролог, прочитав такие слова, сразу скажет: налицо все признаки дефицита магния в организме, показаны диета и магнийсодержащие препараты.

Для чего нужен магний?
Магний – это минерал, который участвует в большинстве ключевых физиологических процессов. Он крайне важен для нормального функционирования клеток, мышц и особенно нервной ткани. Организм человека не способен самостоятельно синтезировать магний и поэтому получает его только через пищу. Магний необходим всем без исключения системам организма, он «запускает работу» множества ферментов, участвующих в энергетическом, белковом, углеводном и жировом обмене. Только напрямую от него зависит 300 биохимических процессов, а косвенно – на несколько порядков больше. Так, к примеру, магний играет важную роль в профилактике диабета.

Огромное значение магния заключается в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, облегчает симптомы беспокойства и раздражительности. Дело в том, что физиологически все экстремальные воздействия приводят к усилению выброса гормонов надпочечников, повышению адреналина в крови. Это выводит магний из клеток через почки. Поэтому практически все стрессы могут лечиться магнием.

Кроме того, независимые исследования российских ученых – профессоров Международного института микроэлементов «ЮНЕСКО» А.А. Спасова, Я.И. Маршака – показали, что восстановление нормального уровня магния снижает тягу к алкоголю, наркотикам и курению, а особенно эффективна при лечении зависимости терапия «тяжелой артиллерией» - специальными магнийсодержащими препаратами.

Ко всему прочему, известно, что магний предотвращает образование кальций-оксалатных камней, что является наиболее распространенной причиной возникновения мочекаменной болезни. Исследования показали, что употребление 500 мг магния в день сокращает количество случаев камнеобразования на 90 с половиной процентов.

Минерал-норма
При всей своей значимости, магний – еще и самый уязвимый микроэлемент в нашем организме. Его баланс очень легко нарушить. Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 300-350 мг. Поскольку этот микроэлемент в организме самостоятельно не вырабатывается, то вся эта доза должна поступать с пищей. Но, к сожалению, за последние 100 лет мы стали получать магния гораздо меньше. Чаще всего это происходит из-за неправильного питания. В современном рационе крайне мало продуктов с максимальным содержанием магния – нерафинированных злаковых, а так же свежих фруктов и овощей. Ситуацию усугубляет система fast food, в основе которой – использование рафинированной пищи, избыток сахара и соли, а так же продукты, которые выводят магний из организма - например, ортофосфорная кислота, содержащуюся в кока-коле и других лимонадах, различные консерванты и прочие «Е».

Каковы причины дефицита магния?

Недостаточность магния может быть следствием следующих факторов:

* Недостаточное потребление с пищей: плохое питание, низкокалорийная диета, употребление алкоголя, употребление в пищу мягкой воды, хроническая или длительная диарея.
* Увеличение потребности: например, в период роста, беременности, кормления грудью; при интенсивных физических нагрузках, в ситуациях стресса и повышенных психических нагрузок; в период реабилитации после тяжелых заболеваний и травм.
* Прием некоторых лекарств также может быть причиной его недостаточности (диуретиков, сердечных гликозидов, антибиотиков (особенно аминогликозидов), кортикостероидов, оральных контрацептивов, заместителей гормональной терапии, противовоспалительных средств и др.
* Низкая солнечная инсоляция: зимний период года, работа в темных помещениях.


Какие симптомы указывают на дефицит магния?
Первым симптомом обычно является повышенная утомляемость, склонность к депрессии. Другие проявления включают в себя подергивание век, ощущение напряжения, ухудшение памяти, нарушение засыпания или бессонница, ночные судороги, иногда онемение, головокружение, раздражительность, сердцебиение, «перебои» в области сердца, чувство нехватки воздуха, «ком» в горле. При недостаточности магния может возникнуть порочный круг: дефицит этого минерала способствует развитию стресса, который в свою очередь усиливает его недостаточность. Более выраженная нехватка магния может привести к развитию сердечно-сосудистых (аритмия) и желудочно-кишечных нарушений.

Моей маме посвящается

Сила целительных мудр

Искусство мудр возникло в Китае более двух тысяч лет назад. Целители того времени считали, что жизнедеятельность организма поддерживается не только пищей, но и энергией, которую он получает из Космоса. Эта энергия циркулирует по особым каналам-меридианам, обеспечивающим "доставку" ко всем органам и тканям организма. Если в одном или нескольких меридианах возникает сбой, энергетическое "топливо" перестает поступать к месту своего назначения, и работа внутренних органов нарушается. Причины могут быть разными: неблагоприятные внешние условия, плохая наследственность, стресс, а результат один: человек начинает болеть.

Шесть основных энергетических каналов, связанных с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником, проходят по рукам и пальцам человека. Именно поэтому рука обладает такой огромной целительной силой! Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить "поломки" в больных органах.

Систематически выполняя мудры, уже через неделю ощутите улучшение состояния. При острых заболеваниях облегчение наступает через несколько дней, а то и часов. Некоторые мудры действуют даже мгновенно! При хронических недугах стойкий эффект наступает по прошествии нескольких недель.

Научиться складывать пальцы в целительные комбинации несложно —надо лишь повнимательнее присмотреться к фотографиям.

Выполнять мудры лучше в спокойной обстановке, лицом на восток. Но в случае необходимости их можно делать где угодно —на прогулке, в транспорте, на работе во время обеденного перерыва.

При этом совершенно неважно, сидите вы, стоите или идете.

Руки держите спокойно, без напряжения. Некоторые упражнения можно делать на улице, не вынимая рук из карманов, а также в варежках (при этом большой палец вам придется освободить, а мудру складывать прямо внутри варежки). Перчатки все же лучше снять. На руках не должно быть никаких украшений: колец, браслетов.

Огромное значение имеет настрой, с которым выполняются мудры. Приступая к занятиям, вы должны быть абсолютно спокойны и уверены в том, что лечебные жесты принесут вам облегчение. Забудьте о неприятностях и огорчениях, мысленно попросите прощения у тех, кого вы обидели, и сами постарайтесь простить того, кто обидел вас. Если вы человек верующий, перед началом упражнений прочтите молитву, попросите высшие силы помочь вам, а после окончания занятий не забудьте поблагодарить того, к кому обращались за помощью.

При использовании лечебных жестов энергетические потоки нормализуются не только в организме того, кто их выполняет, но и в окружающем пространстве, Это значит, что мудрами можно лечить на расстоянии. Главное —испытывать искреннее желание помочь тому, кто в этом нуждается. Если этот человек рядом с вами, спокойно, стараясь не привлекать к себе внимания, подойдите к нему и начинайте делать мудру, которая больше всего подходит в данной ситуации. Если вы находитесь далеко, представьте себе адресата и мысленно удерживайте перед собой его образ в течение всего времени, пока выполняете упражнение.

Научиться мудрам могут не только взрослые, но и дети. Ребятишкам это, как правило, удается это без особого труда: для них складывать пальчики в замысловатые фигуры —и игра, и удовольствие. Проследите за тем, чтобы малыши выполняли упражнения только по собственному желанию (заставлять их ни в коем случае нельзя!) и под наблюдением взрослых. Научите ребенка нескольким основным мудрам ("Спасающая жизнь", "Поднимающая") —в трудной ситуации он всегда сможет помочь самому себе и своим близким.v

Выбирая нужную мудру, помните, можно снять боль и недомогание, но не избавиться от причин болезни. Например, голова может болеть не только по тому, что у вас подскочило давление, не и из-за остеохондроза или плохого пищеварения. Чтобы воздействие на организм было комплексным, выполняйте в течение дня не одну, а несколько мудр.

Для повышения иммунитета, снятия усталости и стресса выполняйте мудры Жизни, Земли, Энергии, "Три колонны Космоса", "Черепаха", "Чаша Чандмана", "Щит Шамбалы".

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы —мудры Знания, "Спасающая жизнь", "Храм Дракона", "Лестница Небесного храма", "Черепаха", "Стрела Ваджра".

При гипертонии —мудру "Спасающая жизнь" и мудру Знания, а затем, чередуя, мудры Ветра и Жизни.

У вас не в порядке легкие, мучают простудные и респираторные заболевания? Возьмите на вооружение мудры "Раковина" и "Поднимающая", а также мудры Воды. "Голова Дракона", "Флейта Майтрейи".

Вы страдаете заболеваниями пищеварительной системы? Выполняйте мудру Воды, а также мудры "Чаша Чандмана", "Морской гребешок", "Парящий лотос".

При болях в суставах —мудры "Корова", Ветра, Жизни, Энергии.

При нарушениях нервной системы —мудры Знания, Земли, "Окно Мудрости", "Лестница Небесного храма", "Зуб Дракона", "Шапка Шакья-Муни", "Флейта Майтрейи".

При заболевания желудка, кишечника, мочевого пузыря, матки —выполняйте мудру "Парящий лотос".

У вас проблемы со слухом? Значит, без Мудры Неба вам не обойтись.

Снижение зрения —не приговор: справиться с недомоганием поможет Мудра Жизни.

Каждое упражнение выполняйте по пять-шесть раз в течение 5-10 минут. Оптимальное время одного занятия —45 минут, но можно разбить его на более короткие промежутки (по 10, 15 и 20 минут). Если вы пьете лекарства, то упражнения лучше делать за полчаса до или через полчаса после приема медикаментов.

Внимание! Если, выполняя ту или иную мудру, вы почувствуете какие-либо неприятные ощущения, упражнение тут же прекратите, а через некоторое время попробуйте выполнить другую мудру с аналогичным действием.

Откройте в себе резерв сил, который поможет вам сохранить здоровье и жить долго и счастливо!

Если от бабушки вам достался алоэ, он же столетник, вы рискуете не только вылечить все имеющиеся болячки, но и однажды увидеть его цветение. Говорят, что столетником назвали его за то, что цветет он один раз в сто лет.

Алоэ – род суккулентных растений семейства Асфоделовых (в других источниках – Лилейных), содержащий около 400 видов. Название рода происходит из арабского языка, в переводе с которого означает «горький». Род объединяет многолетние листовые травянистые, кустарниковые или древовидные растения с толстыми мясистыми (суккулентными) мечевидными листьями, собранными в густые розетки и расположенными в них по спирали. Края листьев могут быть гладкими или зубчатыми, усаженными по краю острыми шипами или мягкими ресничками. Мякоть листа разделена на характерные ячейки, сохраняющие запасы влаги во время засухи. Цветки небольшие, трубчатые, белые, красные, жёлтые или оранжевые, расположенные на длинном цветоносе в верхушечной многоцветковой кисти.

Растения родом из Африки широко распространены на территории ЮАР, горах тропической Африки, на Мадагаскаре и Аравийском полуострове.

Среди примерно 400 видов алоэ наиболее известны следующие:

Алоэ древовидное (Aloe arborescens) – кустарник до 3 метров высотой. Чаще всего именно этот вид называют столетником. Известен своими полезными свойствами. Именно его чаще других можно увидеть на наших подоконниках.

Алоэ настоящее (Aloe vera) – растение с коротким стеблем, обычно не заметным под мощной, до 60 см в диаметре, листовой розеткой, и более широкими и мясистыми, чем у предыдущего вида, пёстрыми, озубленными по краям крупными колючками листьями. Так же как и алоэ древовидное используется в медицине.

Алоэ остистое (Aloe aristata) – короткоствольное розеточное растение. Благодаря своим компактным размерам (до 10 см в высоту и до 20 см в ширину) и красивым, зубчатым по краям бородавчатым листьям, заканчивающимся на вершине длинной извилистой остью, идеальным образом подходит для культивирования в квартире.

Алоэ складчатое (Aloe plicatilis) – небольшое деревце с коротким, ветвящимся стволом. По 10-16 сизо-зеленых листьев сидят на ветках в два ряда.

Алоэ устрашающее (Aloe ferox) – имеет толстые мясистые листья, с красновато-коричневыми небольшими шипами по всей поверхности, которые делают ее бородавчатой. Вырастает до 45 см. При цветении образует разветвленное колосовидное соцветие с красными цветками.

Алоэ пестрое (Aloe variegata) – невысокое растение, высотой до 30 см. Нижняя сторона листа ладьевидная, темно-зеленая с поперечными широкими и светлыми полосами-пятнами. Вдоль краев листа тянется светлая тонкая полоска.

Красивы и пригодны для разведения в комнатах еще Алоэ Дескуана – с треугольными пестрыми листьями; Алоэ многолистное – с почти круглой розеткой заостренно-треугольных листьев зеленовато-сизого цвета; Алоэ жемчужное – с зелеными листьями, расположенными розеткой и покрытыми с обеих сторон редкими жемчугообразными белыми бородавками… Большая коллекция алоэ у Петра Лапшина.

Несмотря на то, что алоэ такие разные, требования к условиям выращивания сходны

Алоэ – светолюбивые растения, поэтому в комнатах, где им не хватает света и тепла, они не цветут. Оптимальная температура зимой 12-14ºС. Предпочитают яркий свет, поэтому уделите им местечко на южном или юго-восточном подоконнике.

* Летом растения поливают умеренно, зимой реже. Повышенные температуры и обильный полив могут привести к загниванию ствола и гибели растения.

* Для алоэ не нужна высокая влажность воздуха – надо пользоваться этим и заводить его у себя, невзирая на показания гигрометра.

* Летом растение рекомендуется выносить на открытый воздух, но защищать от дождя. Подкармливают алоэ раз в месяц удобрениемдля кактусов.

* Размножение не представляет сложности. Обычно алоэ размножают «детками», которые окружают растение в горшках. Детки имеют корешки и легко отделяются от материнского растения. Можно размножать алоэ и подсушенными черенками.

* Для пересадки алоэ можно воспользоваться готовым грунтом для кактусов и суккулентов. Почвенная смесь должна быть легкой, добавка из древесного угля или кусочков кирпича благоприятно скажется на растении.

Редко в наших домах встретишь коллекционные собрания алоэ. Чаще – одинокий столетник, содержат который на всякий медицинский случай. Так уж случилось, что именно алоэ всегда считался самым лечебным растением нашей родины.

Сок алоэ издавна применяется как универсальное лечебное и профилактическое средство. Да и в современной народной медицине сок алоэ можно встретить во многих рецептах.

Как получают сок алоэ?

Лекарственным сырьем служат листья длиной не менее 15 см. Наилучшие результаты дают растения, которым более трех лет. Чтобы правильно приготовить сок, перед срезанием растение следует не поливать 2 недели. Целые листья алоэ в возрасте 3-5 лет завернуть в бумагу черного цвета (трубочкой со сквозными концами) и выдержать в темном месте (например, в холодильнике на нижней полке) при температуре 4-8ºС в течение 2 недель. Затем промыть их в прохладной кипяченой воде, измельчить и залить водой в соотношении 1:3. Оставить в темном прохладном месте на 1,5 часа. Полученный сок отжать и профильтровать.

Что лечат соком алоэ?

Сок алоэ можно пить перед едой для повышения аппетита, смазывать им раны, нагноения, полоскать рот или делать из него компрессы на голову.

Лечение алоэ очень эффективно благодаря тому, что сок алоэ содержит некоторое количество витаминов, фитонцидов и ферментов. Его можно применять и для профилактики заболеваний, так как сок алоэ повышает защитные свойства организма. Соком алоэ лечат и такие сложные и болезненные недуги как язва желудка и гастриты.

Сок обладает бактериостатическими свойствами в отношении многих групп микробов: стафилококков, стрептококков, дифтерийной, брюшнотифозной и дизентерийной палочек.

* При болезнях полости рта и десен, особенно при пародонтозе, полезно полоскать рот 50-процентным раствором сока алоэ.

* При конъюнктивите назначают промывать глаза настоем из мякоти алоэ: на стакан берут мякоть алоэ величиной с ноготь и заливают очень горячей водой.

* При насморке – закапывать по 5-6 капель свежего сока алоэ в каждую ноздрю. Достаточно 2-3 процедур в течение дня.

* При кожных заболеваниях – гнойных ранах, экземе, лишае, ожогах, порезах рекомендуются компрессы с соком алоэ. Можно также накладывать на раны свежие листья, разрезанные вдоль. В китайской медицине при хронических кожных заболеваниях рекомендуют пить свежий сок алоэ.

* В косметологии сок алоэ используют для предотвращения преждевременного старения кожи, для устранения воспалений на коже и при угрях. Косметическая промышленность выпускает великое множество средств на основе сока алоэ. Повторить некоторые рецепты вы можете и в домашних условиях.

Несколько косметологических рецептов с алоэ

Маска для чувствительной кожи

1 ст.л. алоэ, 3 ч.л. липового цвета, 2 ч.л. травы зверобоя, 2 ч.л. ромашки аптечной, 1 ч.л. лепестков розы. Травы смешайте, залейте кипятком и дайте настояться 20 мин в темном прохладном месте. Затем марлю, сложенную в 3 раза, смочите в теплом настое и приложите к лицу на 10-15 мин. По истечении положенного времени умойтесь теплой водой. Такая маска обогатит кожу витаминами, очистит поры лица и при частом применении поможет дольше сохранить кожу здоровой, молодой и красивой.

Маска из алоэ и клубники

1 ст.л. алоэ, 2-3 ягоды клубники или земляники, 2 ч.л. сухой травы зверобоя, 1/2 ч.л. персикового масла. Траву зверобоя и алоэ измельчите, ягоды разомните и добавьте персиковое масло. Все тщательно перемешайте и с помощью ватного тампона или кисти для масок наложите на лицо. Через 15-20 мин смойте маску теплой водой. Вместо ягод земляники подойдут и ягоды смородины, крыжовника.

Увлажняющая маска с алоэ

3 ч.л. дневного крема от морщин или увлажняющего, 2 ч.л. мякоти и сока алоэ, 1 ч.л. водки. 0,5 ч.л. персикового масла. 1-2 листа алоэ снять с растения и положить на 2—3 дня в фольге на нижнюю полочку холодильника. Снять плотную кожицу с листа ножом, счистить мякоть ложкой, измельчить. Смешать с водкой. Крем смешать с маслом и мякотью алоэ. Аккуратно протереть лицо и шею оставшимися частями листьев алоэ чистую кожу лица и шеи. Нанести маску на кожу, снять через 30 минут влажной салфеткой.

А еще сок алоэ можно использовать как добавку для ванн

Для омолаживающей ванны возьмите 3 ст.л. сока алоэ, 2 стакана молока и крепкий настой мяты перечной. Все это смешайте и вылейте в теплую ванну. Время приема – 15 минут.

Противопоказаниями

к применению алоэ являются тяжелые заболевания сердца и сосудов, гипертоническая болезнь, беременность, острые желудочно-кишечные расстройства, нефрит, онкологические заболевания, поносы. При применении алоэ возможны аллергические реакции.

   Ученым удалось обнаружить еще одну причину лишнего веса у женщин. Оказывается, многие представительницы слабого пола полнеют из-за дисбаланса определенных химических элементов в их организме.
 

Диетологи из Техаса провели ряд исследований с участием молодых женщин разного веса и установили, что полные женщины чаще всего получают от пищи меньше удовольствия, нежели стройные дамы.

Именно этот фактор и стал ключевым в понимании еще одной причины лишнего веса.

В организме полных дам наблюдается дисбаланс дофамина - вещества, которое отвечает за получение удовольствия от пищи. Чем уровень дофамина в организме человека выше, тем больше приятных ощущений он получает во время трапезы, и тем меньше вероятность развития полноты.

В том случае, когда уровень дофамина понижен, женщина начинает есть больше, чтобы компенсировать недостаток удовольствия, получаемого от еды, ее количеством. Это и становится причиной лишнего веса.

Прыщи и Зеленый Чай

Зеленый чай используется китайцами как традиционный медицинский препарат для лечения многих болезней, включая прыщи и улучшение общего состояния. Но обеспечивает ли он эффективную растительную альтернативу современному лечению?

Ответ будет - 'Да'. Есть только два эффективных способа лечения прыщей средствами на основе трав, и зеленый чай - одно из них. В недавнем исследовании доктора медицины Дженнифер ГанВонг (Jennifer Gan-Wong) крем на основе зеленого чая и 4 % бензоил пероксид (препарат, применяемый при лечении угрей и ряда других кожных заболеваний) испытывались на людях с уровнем прыщей от умеренного до серьезного. Исследования показали, что зеленый чай был столь же хорош в лечении прыщей, как и бензоил пероксид.

Но бензоил пероксид иссушает кожу, вызывая зуд или аллергические реакции. В отличие от зеленого чая, который имеет в своем активе естественные антибактериальные свойства и антиокислители, особенно EGCG, который в 200 раз более мощнее, чем витамин Е, при борьбе со свободными радикалами.

Зеленый чай также помогает уменьшать воспаление, гормональную деятельность и помогает при детоксификации - что является хорошей новостью для тех, что страдает от прыщей.

Экстракт зеленого чая это чрезвычайно универсальное растительное средство – его можно применять по-разному - в креме, в форме таблеток или в виде собственно чая.

Этот последний метод очень популярен (Зеленый Чай с Жимолостью часто известен как 'Чай от Прыщей' во многих китайских кварталах), когда вы пьете его после приема пищи, он помогает пищеварению и детоксикации вашего организма, избавляясь от токсинов, которые могут вызывать прыщи. Совет: не пейте зеленый чай с сахаром, это нейтрализует лечебные свойства чая.

Может показаться, что применение зеленого чая для лечения прыщей заведомо выигрышный вариант. Чай имеет много полезных свойств, которые хорошо влияют на общее здоровье с небольшими побочными эффектами или вообще без них. Зеленый чай определенно то растительное средство, которое стоит пробовать.

источник: www.pioneerthinking.com

В очередной раз воспользовалась плёнкой "Полимедэл" для лечения ребёнка. Дело в том, что он напоролся внешней частью стопы на металическую фигню, какую-то. И не просто ободрал шкуру, а пробил такую дырень конкретную. Ну естественно кровищи море, отёк вокруг раны, наступать на ногу практически невозможно. Врач сказал:"заживление будет долгим и болезненным". Да в общем я и сама это знаю. Дочь старшая пару лет назад ободрала, довольно сильно, ногу в районе подъёма. Обувь(сленцы и балетки) надеть смогла только через месяц.

Ну в общем на ночь я ребёнку приложила- прибинтовала к ноге эту плёнку. Утром уже может наступать на ногу, отёк спал и рана уже не такая страшная. В общем я конечно не только "Полимедэл" использую. Вот сейчас например, я запенила ему ногу "Пантенолом"- такая пена ускоряющая регенирацию мягких тканей. Но плёнку эту я считаю поистане волшебной.

В основном все "эксперименты" проводились на младшем сыне))) Довольно серьёзный ушиб голени - отёк спал за 2 часа, синяк- маленькая полоска в непосредственном месте ушиба. Бронхит- обошлись без антибиотиков, вылечился довольно быстро, врачиха была в шоке.

Если кому интересно резмещаю пару ссылок на сайты с инвормацией о плёнке "ПОЛИМЕДЭЛ"

http://www.rpoargo.com/catalog/elmed/3201_05.htm

http://lady-argo.com/2009/02/17/chto-zhe-takoe-polimedel/

И ещё:

"Полимедэл – это новое средство, помогающее организму человека мобилизовать свои ресурсы для заживления и реабилитации. При его использовании быстрее происходят процессы восстановления тканей, в том числе, срастание костей при переломах. Это средство помогает при самых разных травмах и болезнях.

Полимедэл представляет собой очень тонкую пленку (толщина ее примерно 15 микрон), размерами 30 на 9 см. Она несет в себе заряд, который образует электрическое поле. Именно под воздействие этого поля и попадает ткань, к которой прикладывается полимедэл. С его помощью происходит направленное регулирование молекулярных процессов, которые призваны активизировать заживление.

Внимание: При покупке полимедэла следует опасаться различных подделок. Сейчас многие фирмы выпускают такой полимедэл, действие которого никем не проверено и тем более не подтверждено научно! Стоит доверять только одной фирме, производящей полимедэл официально - Элмет. Только эта фирма выпускает настоящий и качественный полимедэл . Эта полимерная плёнка высокого качества, настоящая и высокоэффективная. Фирма Элмет имеет патент и знает, как производить полимедэл .

Дилером этой компании является Арго – торговый дом. Лечебные свойства нашего полимедэла подтверждены научными исследованиями и практикой!"     http://polimedel.com/

Источник: Олеся Брунька, журнал "Секреты здоровья. Женские секреты" №3 2010

Витамины и биодобавки. Их так много, и вроде все полезны - какие принимать? Обратите внимание на российскую пятерку лидеров...

Впереди планеты всей

С биологически активными добавками к пище (БАДами) связывают секрет неувядающей молодости Софи Лорен, на них помешаны многие голливудские актеры. Хилари Суонк ежедневно принимает 45 капсул с разными витаминами и БАДами, или саплимента-ми, как их называют в Америке. Это уже перебор!

При одновременном использовании 4-5 добавок в сутки (а больше принимать не рекомендуется) наберется горсть из 15-20 таблеток. Но польза от них будет только в том случае, если они действительно вам подходят и отвечают запросам организма в данный момент. Выставляйте-ка свои баночки на стол - разберемся, что и зачем вы пьете! Первыми в мире дополнять свою пищу БАДами начали еще более полувека назад отнюдь не американцы, как многие думают, а японцы. С этим, собственно, и связаны высочайшие показатели их здоровья, потрясающая научно-техническая продвинутость и прямо-таки рекордная продолжительность жизни.

Ожидается, что среднестатистический ребенок, родившийся в России в 2001 году, проживет 66 лет, а в Японии - 81 год. Колоссальная разница! Удивляться ей не приходится: ведь японские малыши получают БАДы еще до рождения!

Целебные добавки тут в обязательном порядке пьют будущие мамы, да и папы тоже. Они ведь не хотят лишиться своей работы! Сотрудникам японских фирм и компаний прием саплиментов вменяется в обязанность работодателями, и это оговаривается в контракте - а как же иначе, руководству нужны здоровые служащие!

Горячая пятерка

Какие витамины и биологически активные добавки пользуются наибольшим спросом у россиян? Определить самые востребованные на данный момент помогает анализ сведений, поступающих из аптечных сетей в центральные статистические органы. Вот как выглядел рейтинг популярности биологически активных добавок в конце прошлого года.

Мультивитамины+минералы

Существует множество витаминных комплексов целевого назначения - от стресса и упадка сил, для повышения иммунитета, снижения веса, усиления роста ногтей и волос и просто - для красоты.

Однако если вам вдруг придет в голову сравнить состав всех этих препаратов, вы увидите, что содержат они примерно один и тот же набор витаминов: небольшие различия касаются лишь дозы и сопутствующих веществ -минералов, аминокислот, антиоксидантов...

А что в аннотации? В ней всегда оговаривается: если вы принимаете комплекс против стресса, глотать в придачу к нему еще и витамины красоты не рекомендуется во избежание передозировки. Только не подумайте, что фармкомпании вводят в заблуждение потребителей, предлагая им один и тот же продукт под разными названиями!

"Каждый из 13 витаминов, известных современной науке, обладает настолько многообразным действием, что его недостаток неизбежно отражается на всех органах и системах: вызывает повышенную утомляемость, слабость, раздражительность, ухудшение работоспособности, ослабление защитных сил, заставляет нас увядать раньше времени, - объясняет кандидат медицинских наук Анна Анатольевна Матвеева. - Поэтому в профилактические комплексы так или иначе попадают практически все витамины: прием одного-двух проблемы не решит!"

Когда принимать

Раньше врачи считали, что делать это нужно только весной -в разгар авитаминозного сезона, но теперь пришли к выводу: дефицит микронутриентов -жизненно необходимых веществ, содержащихся в пище в малых количествах - наши современники испытывают круглый год. К марту дефицитные состояния достигают апогея, а в сентябре, напротив, проблема становится не столь острой, но все равно не снимается с повестки дня. Популярные препараты: "Витрум Бьюти", "Мерц Специаль", "Мульти-табс".

Кому нельзя

Тем, кто страдает аллергией на отдельные компоненты комплекса. Многие аллергики не переносят витамин С и витамины группы В. При повышенной чувствительности к последним перейдите на добавки на основе отрубей, злаковой шелухи или вытяжки говяжьей печени. Там нет дрожжей, на которые обычно и бывает аллергия.

Кальций+витамин D. Зачем нужны

Кальций не только укрепляет кости и зубы, но и участвует в свертывании крови и сокращении мышц, регулирует сердечную деятельность и работу иммунной системы, помогает поддерживать стабильный вес, защищает от стресса, гриппа и простуды, стафилококковых инфекций, рака эндометрия, поджелудочной железы и толстой кишки.

Он оберегает нас от аллергии, нейтрализует последствия загрязнения окружающей среды, способствует выведению свинца из костной ткани. Недостаток кальция ведет к ее разрежению - остеопорозу, который раньше считался проблемой пожилого возраста, но теперь все чаще встречается у женщин, которым нет и тридцати! Чтобы кальций отложился в костях, а не в стенках сосудов или почках, организму требуется витамин D. Вот почему под оболочкой одной и той же таблетки находятся оба эти компонента.

Когда принимать

Женщинам в период менопаузы, когда начинается особенно интенсивная "утечка" костной ткани, а также тем, кто принимает глюкокортикостероидные гормоны, выводящие кальций из организма. Витамин D и кальций иногда назначают беременным для профилактики рахита у будущего малыша, а также младенцам с явными признаками этого заболевания.

Остальным достаточно каждый день выпивать 0,5 л кефира или съедать несколько кусочков сыра твердых сортов, чтобы обеспечить организм кальцием. При этом не забывайте почаще подставлять кожу солнечным лучам (непременно находясь в кружевной тени деревьев или высоких кустов) -при этом в ней также образуется витамин D, который помогает организму правильно усваивать кальций.

Популярные препараты: "Кальций-Д3 Никомед", "Кальцинова", "Кальцитриол".

Кому нельзя

Тем, у кого имеются камни в почках или другая их патология. Поэтому перед приемом препаратов кальция нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

ПРОВЕРКА ДОБАВОК С КАЛЬЦИЕМ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Бросьте таблетку в теплую воду. Если не растворится за 30 минут, в желудке этого тоже не произойдет, поэтому кальций не сможет всосаться и не попадет ни в зубы, ни в кости.

Источники йода. Зачем нужны

Для активного метаболизма, стройной фигуры, сильного иммунитета, высокого интеллекта, устойчивости к стрессам и возрастным изменениям. К зонам природного йододефицита в России раньше относили Алтай, Урал, Среднее Поволжье, Центральный и Северный Кавказ, долины сибирских рек, Нечерноземье, Ростовскую и Амурскую области, некоторые районы Приморья. Однако теперь трудно найти территорию, где остро не стояла бы эта проблема!

В подмосковном Павловском Посаде потребление ценного для здоровья микроэлемента снижено в 2 раза, в Воронежской области - в 3 раза. Восполнять его нужно органическим йодом - он лучше усваивается и более безопасен, чем химически синтезированный. Спиртовым раствором йода можно только раны прижигать. Органический йод обычно получают из морской капусты - ламинарии.

Когда принимать

Круглый год, кроме тех периодов, когда отдыхаете на море или едите много морепродуктов. Популярные препараты: "Викальгин", экстракт японских водорослей, "Йодид 100".

Кому нельзя

Тем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы, перед приемом биодобавок, содержащих йод, нужно посоветоваться с эндокринологом.

По мнению ученых, РЕБЕНОК, РОДИВШИЙСЯ В РОССИИ В 2001 ГОДУ, ПРОЖИВЕТ 66 ЛЕТ, а в Японии - 81 год, ведь он получает БАДы еще до рождения!

Антиоксидантные комплексы. Зачем нужны

Антиоксиданты продлевают жизнь, сохраняют красоту, молодость и здоровье, поскольку останавливают реакции окисления. Несколько лет назад у наших соотечественников повышенным спросом пользовались биодобавки с селеном, а также витамины А, Е и С. Потом в моду вошли полифенолы, полученные из виноградной лозы и сибирской лиственницы. Сейчас большинство россиян отдают предпочтение коэнзиму Q10 и спрессованному в таблетки зеленому чаю - его катехины обладают наибольшей антиоксидантной активностью.

А самое мощное антивозрастное и оздоровительное действие - у галлата эпигаллокатехина (EGCG), к которому давно уже приковано внимание ученых. По антиокислительному эффекту он в 100 раз превосходит витамин С и в 25 раз - витамин Е!

Когда принимать

В идеале - ежедневно. Потребность в антиоксидантах возрастает в экологически неблагоприятной среде, при стрессе и болезнях, курении, интенсивном загаре, нездоровом питании. Нам без них просто никуда!

Популярные препараты: "Кудесан Форте", комплексный антиоксидант Q10, таблетирован ный зеленый чай, "Олифен", "Капилар".

Кому нельзя

Таких среди нас нет! А разновидностей антиоксидантов достаточно много, чтобы подобрать биодобавку, подходящую именно вам.

Сжигатели жира. Зачем нужны

При нехватке этих веществ - L-карнитина, коэнзима Q10, КЛК (конъюгированной линолевой кислоты) жир не может использоваться по прямому назначению - сгорать в клетке в качестве энергетического топлива - и откладывается про запас в подкожной клетчатке и вокруг внутренних органов, заставляя фигуру расплываться и подрывая здоровье.

Когда принимать

Во время завтрака или за час-другой до занятий фитнесом. А почему бы не ограничиться бифштексом, спросите вы, ведь в мясе содержится много того же L-карнитина? За ответом далеко ходить не нужно - посмотрите на американцев! Заокеанские чемпионы по поглощению белковой пищи получают с ней в 4 раза больше L-карнитина, чем россияне, но при этом лидируют по числу толстяков. Да просто рацион жителя США в 6 с лишним раз богаче жиром (и мясо - тоже!), и пищевого L-карнитина недостаточно для его сжигания - это вещество нужно принимать дополнительно. Кстати, больше всего L-карнитина содержится в крабах. С коэнзимом Q10, в общем-то, та же история. Суточную норму 30-60 мг вы выполните, съев 6 штук иваси или 4 кг брокколи. Способны на такой подвиг? Нет? Тогда поспешите за коэнзимом в аптеку! Среди сжигателей жира очень популярны КЛК, L-карнитин, комплексный антиоксидант Q10.

Кому нельзя

Пожалуй, только тем, кто страдает индивидуальной непереносимостью.

Путь познания самого себя и собственных возможностей – пожалуй, самое увлекательное путешествие, которое человек может предпринять в жизни. Практики гармоничного движения навстречу себе и окружающему миру объединены под общим названием – йога. Йога как философское направление имеет множество течений, одно из которых хатха-йога.

Хатха-йога – начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. История индийской системы учений о самопознании хатха-йоги уходит своими корнями в глубокую древность и насчитывает несколько тысячелетий.

Согласно восточным учениям тело человека состоит из двух противоположных начал – мужского и женского, которые ассоциируются с активными и пассивными энергетическими потоками. Их также еще принято называть Инь и Ян. Так и название «Хатха-йога» складывается из слога «Ха», что переводится с санскрита как активная энергия или вдох, и из слога «Тха» что на санскрите означает пассивную энергию или выдох. «Ха» — это солнечное дыхание, в то время как «Тха» ассоциируется с дыханием Луны. Само понятие йоги в переводе с санскрита означает «единение» или «союз». Соответственно хатха-йога — это гармоничный союз двух начал: активной прогрессивной энергии Солнца и пассивной негативной энергии Луны. Хатха-йогу также еще ассоциируют с понятием динамичной созерцательности.

Цель практик хатха-йоги заложена в ее названии и заключается в том, чтобы научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Иначе говоря, человек учится быть собранным внутри и расслабленным снаружи (в теле).

Для хатха-йоги свойственен набор специфических поз, упражнений и дыхательных практик. В системе хатха-йоги выделяют четыре основные группы активных практик: асана, пранаяма, шаткрийя и мудра. Они нацелены на очищение души и тела, на достижение ощущения легкости и свободы. Причем в самом прямом смысле! Хатха-йога подразумевает четкое следование заповедям, выводящим человека на уровень духовной чистоты. А, к примеру, практики шаткрийи помогают очистить организм от скопившихся вредных веществ.

Асаны (или набор специфических поз) — доступны каждому желающему. Понятие «асаны» и переводятся как «простой». При выполнении асан важно интегрировать в процесс спокойное расслабленное дыхание. Для каждой асаны оно свое, также как и каждая асана направлена на свою цель. В совокупности этих физических методов, практикующий хатха-йогу может достигнуть значительных результатов, позволяющих чутко ощущать эмоциональное и физическое состояния собственного организма и управлять ими.

В первую очередь система хатха-йоги учит правильно дышать, регулировать процессы, происходящие в теле и сознании, тренирует и закаляет организм. Учение хатха-йоги помогает избавиться от ключевых в корне неверных понятий современности, которые состоят в том, что физическое усилие может благотворно сказаться на внутренней умиротворенности. В хатха-йоге внутреннее здоровье тела и равновесие духа достигается за счет спокойного и поступательного движения вперед.

Начинающему заниматься хатха-йогой не следует пытаться в точности повторять асаны и дыхательные практики, если они на данном этапе выше его физических возможностей и доставляют дискомфорт. В хатха-йоге отсутствуют такие понятия, как дух соперничества, превосходство и сравнение результатов. Хатха-йога пропагандирует внутреннее стремление, поступательное упорство, душевное равновесие, самодисциплину и терпение. Пусть занятия хатха-йогой будут частыми (лучше ежедневными) и без насилия над собственным организмом, они принесут гораздо больше пользы и удовлетворения.

Считается, что хатха-йога предшествует другой системе практик йоги — раджа-йоге, которая уже на качественно новом уровне учит управлять и дисциплинировать самосознание и разум.

Взято отсюда:  http://land-of-spirit.ru/publ/35-1-0-2051

http://land-of-spirit.ru/publ/35-1-0-2051

http://land-of-spirit.ru/publ/35-1-0-2051

http://land-of-spirit.ru/publ/35-1-0-2051

Этот рецепт я узнала, когда мне було 12 лет, а состояние моих волос оставляло желать лучшего. Мало того, что они были очень тонкими и пушистыми, так ещё и перхоть,и кожа жирная...

Сестра моей прабабушки рассказала, как во время войны они восстанавливали волосы после тифа.

Они брали в равных пропорциях КАСТОРКУ и ТРОЙНОЙ ОДЕКОЛОН, втирали эту смесь в кожу головы, как следует массировали и оставляли не менее, чем на 2 часа. Делать раз в неделю, 2-3- месяца.

Мы дома начали проводить эту процедуру и уже через некоторое время изчезла перхоть и нормализовалась жирность (как ни странно). А ещё через некоторое время я заметила изменения в состоянии моих волос- они стали толще, а пушистость превратилась в локоны.

С тех пор я много лет пользуюсь этим рецептом, но... За эти годы я испробовала много вариантов и спирт или водка вместо Тройного одеколона, и просто чистая касторка, и хочу вам сказать, что методом "научного тыка" определено, что именно первоначальный рецепт эффективнее всего.

А однажды мне в руки попался журнал, сейчас его назвали бы "Глянцевый", но тогда ещё таких определений не было. Статья, которая была там опубликована меня очень заинтересовала. Возможно заинтересует и вас)))

И ещё: Достоверно известно что смесь касторки с Тройным одеколоном помогает при выпадении волос, сухой или жирной себорее, зуде кожи головы Испробовано на себе и своих родствениках и друзьях)

Удачи всем!!!