Всё, что нужно сделать — свести руки сзади в замок, поднять их насколько возможно и одновременно запрокинуть голову, вжав её в плечи.

В таком положении нужно находиться минуту. Если сложно, можно начинать с 30 секунд.

Не старайтесь вывернуть себе руки сверх возможного. Лучше добавляйте растяжку постепенно. Заниматься можно каждый день по несколько раз.

После того, как сделали упражнение, обязательно сделайте небольшой массаж шейной зоны, буквально 30 секунд, чтобы размять и расслабить мышцы.

Через пару недель вы заметите значительные изменения. А если продолжите заниматься, вам не страшна никакая холка или шейный остеохондроз!

Будьте здоровы и прекрасны!