Любая применяемая диета для похудения, это прежде всего стресс для организма. Но женская аудитория идет на любые жертвы, чтобы вернуть былую стройность. И переубедить нас о вреде многих диет бесполезно. Но раз такое решение принято, тогда рассмотрим задачу, не о самой диете, а о подготовке к диете ( о выходе из нее предполагаю, знаете), чтобы организм не испытал шок.

О том, что для начала нужно настроиться психологически, только упомяну. А вот об изменении рациона питания, остановимся подробнее. 

Представьте себе, ели, ели.. потом раз, нужно, срочно, худею! Завтра идти на важный "раут", а купленное платье трещит по швам, хотя до него еще пару недель времени. Распространенная ошибка - либо вообще прекратить есть, либо пить одну воду. 

Предположим, диета подобрана. Как вариант диеты почитайте на giru-net.com  о новой, дающей возможность за неделю примерить и сохранить образ нимфы. Правильное применение диеты дает потерю веса до 10 кг за неделю. 

За два - три дня до начала  диет необходимо перейти на низкокалорийное питание. Исключить из рациона " вредные" продукты, такие как жирные сорта мяса, предпочтительнее употреблять рыбу. Выпечку и любимые сладости , острые и соленые блюда, разжигающие аппетит, следует убрать из ежедневного меню. Постепенно уменьшить количество принимаемой пищи, переходя на дробное, 5 - 6 разовое питание. Чтобы "убить" чувство голода, обманываем желудок водой, принимая перед каждой порцией еды за полчаса, по стакану чистой питьевой воды.  

При переходе на такой режим питания, составьте свой график питания на несколько дней. Поставьте напоминание на телефоне, чтобы не пропустить очередной прием пищи. За эти несколько подготовительных дней, ваш организм постепенно перестроится, объем желудка сократится, и соблюдать выбранную диету будет не так уж сложно.  

Таким же образом необходимо выходить из диеты, включая в рацион постепенно низкокалорийные продукты, затем понемногу жиры и углеводы. После любой диеты не лишним будет принятие поливитаминных комплексов.  Витамины помогут организму быстрее восстановиться. 

Примерный срок выхода из диеты - до двух недель. Затем, переходим на полноценное питание, но без излишеств.