ведет комплекс утренней йоги Мария Калинина

Почти час девушка показывает комплекс полезных упражнений,  в виде гимнастики, для похудения  ,посмотрите может кому -то это понравится и пригодится.

Удачи вам.

Конечно, можно……… если у вас есть знакомый пластический хирург!

ООО, какая больная тема и особенно для дам.

Проведите эксперимент: возьмите воздушный шарик, надуйте. А теперь попробуйте его сдуть только в одном месте! Ну, получилось? Шарик сдувается, но, увы, равномерно.

И здесь, я бы хотел повторить одну истину: Вы не можете убрать лишний жир с ягодиц, оставив его в области груди. Вы не можете убрать жир только с талии и оставить его в области бедер. Жировые отложения, уходят равномерно со всех частей тела. Все будет убывать равномерно и пропорционально тому запасу, который у вас уже имеется.

Даже когда человек худеет в целом, очень трудно заставить наш организм извлечь жир именно из тех областей, где он больше всего мешает, ну например, на бедрах. Обычно худеет вначале грудь и лицо, а потом уже другие части – и совсем не обязательно те, что нужно. Невозможно похудеть в каком-то одном месте. Организм сам равномерно распределяет жир там, где ему хочется. И также равномерно убирает его.

Простой пример: вы решили воплотить в жизнь свою голубую мечту - убрать живот и уменьшить талию. И вот скрепя сердцем, превозмогая свою лень вы отрываетесь от четвероногого друга дивана и приходите в тренажерный зал. Это подвиг! Это уже минимум медаль!
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Фитнес_красота_здоровье

Простые советы: как слезть с дивана и начать делать зарядку

Читать далее...

Выражение «жизненный тонус» мы часто употребляем в повседневной жизни, однако, хорошо ли мы понимаем его значение? Слово «тонус» пришло к нам из латинского языка, и в медицине понимается как способность нервных окончаний прибывать в возбуждённом стабильном состоянии в течение долгого времени. По сути, жизненный тонус – это способность человека быть энергичным и радостным в течение долгого времени. Однако, всё чаще можно услышать жалобы о том, что человек засыпает на работе, домой еле волочит ноги, а по вечерам ни на что нет сил.

Читать далее...

Утрення зарядка в стиле самбо

С бодрым утром!

+1

Когда мы любуемся выступлениями спортсменов или цирковых артистов, кажется, что возможности их тела, позвоночника поистине беспредельны. Но, к сожалению, привсем совершенстве позвоночник оказывается все же достаточно уязвимым.

А ведь свобода движения,возможность управлять своим телом – что может быть естественнее и приятнее для любого ЗДОРОВОГО человека?

Сегодня я предлагаю Вам проверить подвижность своего позвоночника.

Совершая любое движение, мы мало задумываемся о позвоночнике ( если , конечно, он здоров). Между тем позвоночный столб должен быть достаточно крепким, чтобы выдержать все ложащиеся на него нагрузки, и в то же время гибким, чтобы обеспечить подвижность. Недаром древняя пословица говорит : человек молод настолько, насколько молод его позвоночник.

По утверждению специалистов, из 150 человек лишь один - счастливый обладатель здорового и гибкого позвоночника.

Вы в их числе?

Это не трудно проверить с помощью теста, который легко проделать самостоятельно.



1.Поставьте ноги вместе и максимально наклонитесь вперед

Если Вы коснулись пола ладонями, получаете 4 балла, пальцами – 3 балла, не смогли дотянуться до пола – 0 баллов.

2.Поставьте ноги прямо, на ширине плеч. Не двигая тазом, наклонитесь влево, затем вправо, скользя рукой по ноге.

Если Вы коснулись пальцами икр – 4 балла, достали до колена – 3 балла, не дотянулись до колена – 0 баллов.

3. Лежа на спине, заведите ноги за голову.

Если Вы сможете коснуться пола прямыми ногами – 4 балла, дотянулись до пола слегка согнутыми ногами – 2 балла, совсем не смогли коснуться пола – 0 баллов.

Это упражнение нужно делать осторожно, без насилия над собой!


Подведем итоги:

Если Вы набрали 12- 8 баллов, Ваш позвоночник обладает отличной гибкостью. Все, что Вам нужно, это поддерживать форму.
Если у Вас 7 – 4 балла, Вы подрастеряли былую гибкость. Но все еще можно исправить – занятия физическими упражнениями помогут вернуть форму.
Если же ваш результат 3-0 баллов, Ваша гибкость оставляет желать лучшего. Вероятно, Вы и сами ощущаете ее недостаток в повседневной жизни. Не отчаивайтесь! Это не приговор! Регулярные тренировки могут совершить чудо – вернут Вашему позвоночнику желанную гибкость и здоровье.
И сколько бы баллов Вы не набрали, необходимо помнить : О здоровье позвоночника нужно заботиться п о с т о я н н о.

"Тест молодости" - проверяем наш позвоночник






Когда мы любуемся выступлениями спортсменов или цирковых артистов, кажется, что возможности их тела, позвоночника поистине беспредельны. Но, к сожалению, привсем совершенстве позвоночник оказывается все же достаточно уязвимым.

А ведь свобода движения,возможность управлять своим телом – что может быть естественнее и приятнее для любого ЗДОРОВОГО человека?

Сегодня я предлагаю Вам проверить подвижность своего позвоночника.

Совершая любое движение, мы мало задумываемся о позвоночнике ( если , конечно, он здоров). Между тем позвоночный столб должен быть достаточно крепким, чтобы выдержать все ложащиеся на него нагрузки, и в то же время гибким, чтобы обеспечить подвижность. Недаром древняя пословица говорит : человек молод настолько, насколько молод его позвоночник.

По утверждению специалистов, из 150 человек лишь один - счастливый обладатель здорового и гибкого позвоночника.

Вы в их числе?

Это не трудно проверить с помощью теста, который легко проделать самостоятельно.



1.Поставьте ноги вместе и максимально наклонитесь вперед

Если Вы коснулись пола ладонями, получаете 4 балла, пальцами – 3 балла, не смогли дотянуться до пола – 0 баллов.

2.Поставьте ноги прямо, на ширине плеч. Не двигая тазом, наклонитесь влево, затем вправо, скользя рукой по ноге.

Если Вы коснулись пальцами икр – 4 балла, достали до колена – 3 балла, не дотянулись до колена – 0 баллов.

3. Лежа на спине, заведите ноги за голову.

Если Вы сможете коснуться пола прямыми ногами – 4 балла, дотянулись до пола слегка согнутыми ногами – 2 балла, совсем не смогли коснуться пола – 0 баллов.

Это упражнение нужно делать осторожно, без насилия над собой!


Подведем итоги:

Если Вы набрали 12- 8 баллов, Ваш позвоночник обладает отличной гибкостью. Все, что Вам нужно, это поддерживать форму.
Если у Вас 7 – 4 балла, Вы подрастеряли былую гибкость. Но все еще можно исправить – занятия физическими упражнениями помогут вернуть форму.
Если же ваш результат 3-0 баллов, Ваша гибкость оставляет желать лучшего. Вероятно, Вы и сами ощущаете ее недостаток в повседневной жизни. Не отчаивайтесь! Это не приговор! Регулярные тренировки могут совершить чудо – вернут Вашему позвоночнику желанную гибкость и здоровье.
И сколько бы баллов Вы не набрали, необходимо помнить : О здоровье позвоночника нужно заботиться п о с т о я н н о.

Упражнения Петра Попова, врача-реабилитолога... по нескольким видам заболеваний... В ЕЖЕДНЕВНУЮ ГИМНАСТИКУ!!!...

 

Нашла вот эти ролики, отобрала для себя  имеющие отношения к своим болячкам.

Многие из нас хоть какие-то упражнения , но делают. А здесь вроде и не сложно - на стульчике или на полу. И полезно для здоровья.  Почему бы не включить их в ежедневный комплекс. Реально. Ни пыхтений с прессом, ни приседаний сто-пятьсот раз...

***
  Надо попробовать. Вреда не будет. А БОЛЯЧКИ ПРОСТО ДОСТАААЛИ.

 

Варикозное расширение вен

Боли в руках — полиартрит

Боли в коленных суставах

Остеохондроз

Боль в шее

Остеопороз

Гипертоническая болезнь

Бессонница

Читать далее...

Как быстро похудеть в бёдрах

Очень полезные упражнения для ножек!

Видео упражнения, чтобы быстро похудеть в бедрах

Видео. Упражнения для бедер. Внутренняя поверхность. Часть 1

 

Видео. Упражнения для бедер. Внутренняя поверхность. Часть 2

 

Видео. Упражнения для бедер. Уменьшаем объем

 

Видео. Упражнения для бедер. Зона галифе

 

Видео. Упражнения для бедер. Ушки

Большинство из нас имеют определенные части тела, которые нас беспокоят. В случае мужчин, проблемной областью при избыточном весе чаще выступает живот, а для женщин это бедра. Талия и бедра – те зоны тела, где жир накапливается легко, тем более с современным сидячим образом жизни и автоматизацией большинства окружающих нас вещей. Поэтому, вопрос, как быстро похудеть в бедрах, беспокоит большинство женщин.Читать далее...

Советы для тех, кто хочет нарастить мышечную массу

Читать далее...

Фитнес дома. Как накачать пресс правильно! Для девушек!

Худеем с Мариной Корпан.

 

Продолжаем заниматься с тренером Мариной Корпан по ее авторской программе Бодифлекс с добавлением силовой нагрузки, что позволяет худеть не только во время тренировки, но и потом в состоянии покоя.

Читать далее...

Обучающее видео. 3 часть

Пять Тибетских Ритуалов - 5 тибетских жемчужин. Лечебная тибетская гимнастика для позвоночника

Пять Тибетских Ритуалов, Пять Тибетских Жемчужин.

Упражнения тибетской гимнастики

Следует отметить, что данный комплекс направлен не только на приведение в оптимальное состояние мышц спины, а и на улучшение состояния человеческого тела в целом. Лечебный эффект для спины в данном случае – только один из положительных эффектов использования таких упражнений. Итак…

Читать далее...