Хиллит (Холистика) все записи автора

автор:svetlyachok

Прислали мне тут ссылку на пост одной ЖЖ-психологини, пишущей такие "народные" тексты про любовь, зависимость, взаимоотношения мужчин и женщин, воспитание детей и все прочее, волнующее массы. У психологини есть один ребенок дошкольного возраста и свежее замужество, случившееся после длительного периода одиночества, и это, по моим наблюдениям, часто приводит к появлению жгучей потребности вразумлять массы о том, как строить длительные и прочные отношения, и растить детей от нуля до подросткового возраста. Но речь не об этом. Женщина писала, что у нее значительный лишний вес, с которым она много лет борется (активно продавая результаты своей борьбы в виде лекций про лишний вес). 

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст:cook-club.ru

Основоположником современного раздельного питания считают Г. Шелтона. Однако термин «раздельное питание» был введен намного позже последователями Г. Шелтона, ими же была значительно упрощена сама система питания Г. Шелтона.

Сам Г. Шелтон называл себя гигиенистом, а свое учение – "Натуральная Гигиена". Особое внимание Г. Шелтон уделял не только сочетанию продуктов, но и психическому и эмоциональному состоянию человека. Он говорил, что ругань, ворчанье, ссора во время еды губительны для здоровья и что, пирожок с фаршем, съеденный с улыбкой, быстрее усвоится, чем яблоко в состоянии пессимизма. Так он рекомендовал никогда не есть при болях, умственном и физическом недомогании. Никогда не есть во время, непосредственно перед или после серьезной работы, физической и умственной.

О совместимости продуктов знали еще в древности. Древнеиндийская медицина «аюрведа» (в переводе с санскрита - «наука жизни»), возникшей более 5 тысяч лет учит о пищевых сочетаниях, оказывающих вредное действие на организм. Выделяются следующие продукты: мясо и молоко, рыба и молоко, кислые фрукты и молоко. В тибеткой медицине в трактате «Джудши» также противопоказано сочетание мяса, рыбы с молоком, яиц и рыбы, простокваши и молодого вина, ягод и молока. У ортодоксальных евреев и по сей день запрещается употреблять мясо вместе с молоком.

Еще выдающийся врач Древнего Рима Цельс, говорил о неблагоприятных сочетаниях пищевых продуктов, которым присуща различная быстрота и трудность переваривания. Перемешивание в желудке таких веществ ведет к загниванию пищи и отравлению организма. Он выделял некоторые продукты плохо усваиваемых желудком, и призывал к осторожности в отношении жирных, очень сладких, соленых и тушеных продуктов, которые легко портятся внутри организма (мясо, рыба, молоко, сыр, мед, вино и виноград). 

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст:ОднаНаМиллион

   Вас наверно когда-нибудь удивлял тот факт, почему одни могут позволить себе лишний кусок торта без всякого вреда для фигуры, тогда как в вашем случае даже небольшой кусочек сладкого почти сразу же откладывается лишними сантиметрами на бедрах. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Автор:Марина Лисакова

Что вы обычно говорите себе, нарушая диету? Что это просто маленький кусочек? Что не можете выкидывать еду? Что сегодня ничего больше не съедите? Именно эти отговорки могут быть причиной вашего лишнего веса.

Зачем люди врут себе? Это позволяет легко решить сиюминутные психологические проблемы

Все врут. Молодые мамы говорят, что просто подчистили за ребенком тарелку, тогда как фактически вместо него съели первое, второе и третье. Домохозяйки не скрывают, что во время готовки пробовали блюдо, но предпочитают не вспоминать в каком объеме…

Американское исследование, охватившее 3000 человек, показало: женщины врут о своем питании в среднем 9 раз в неделю (то есть 474 раза в год!). И ладно бы только другим (каждому хочется произвести хорошее впечатление), но и себе тоже. Причем в 63% случаев считают свои выдумки невинными и безопасными. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Психолог СЕРГЕЙ ШВАРАЦКИЙ опубликовал собственный перевод статьи из The Guardian. Это большое и качественное обоснование того, что новости вредят нам так, как не вредит ни один другой вид информации.

НОВОСТИ ВРЕДЯТ ВАМ — И ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ИХ ЧИТАТЬ, ЭТО СДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ 

Новости вредят вашему здоровью. Они вызывают страх и агрессию, снижают ваши творческие возможности и способность к углубленному размышлению. Решение? Перестаньте их вообще потреблять 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Я много пишу о том, кому и как надлежит тренироваться, как правильно питаться, что делать и что не делать в зале или дома на коврике. Однако есть в фитнесе принципиальнейшая вещь, которой я не уделила должного внимания. Исправляюсь!

В деле построения красивого тела огромное значение имеет непрерывный стаж занятий. Под непрерывным стажем занятий я понимаю не ежедневные тренировки (хотя тренироваться каждый день -- лучшее, что вы можете сделать для своей фигуры), а тренировки регулярные, без больших перерывов между ними. Скажем, в режиме «пнд-ср-птн» из месяца в месяц, из года в год, с перерывом -- максимум в неделю пару-тройку раз в год.

Чем больше непрерывный стаж занятий, тем красивее ваше тело.

Объясню на пальцах: приходит девочка в зал, выкладывается там по полной, старается, не халтурит, видит в зеркале изменения в лучшую сторону. Но тело её пока далеко от журнальной картинки. Пусть и жирок ушёл, пусть и целлюлит потихоньку разглаживается, но спинка её ещё не прорисована, дельты мало чем отличаются от дельт соседки по оупен-спейсу, которая ни разу не была в «качалке», голень и бедро не очерчены. Нет той самой картинной точёности или, так называемой, «фитоняшности».

Дальше у автора поста

Хиллит (Холистика) все записи автора

После первых 2х минут ваше тело начнет само себя исцелять. Все клетки будут взаимодействовать в этом процессе. Ваше тело начнет исцеляться, и в каждой мышце вы начнете испытывать боль. Эта поза будет для вас болезненной, пока в вашем теле остаются токсины. Ровно через 11 минут вся клеточная система начнет изменяться.

Молодые, Вечные, Счастливые

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор:Алиса Заморева

В понедельник мы показали вам утренний комплекс упражнений для похудения. Сегодня предлагаем тренировку для тех, кому комфортнее заниматься вечером. Проводите ее регулярно — и вы обязательно скинете лишнее, и не будете поправляться.

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор: Сергей Бородин

Огонь, Вода, Дерево, Металл, Земля… Пять первоэлементов. Какой соответствует вам? Что вам это дает? Система взаимодействия 5 первоэлементов весьма интересна, познавательна и понимание ее может принести даже ощутимую пользу в жизни.

Существует западноевропейская система/концепция пяти элементов (воздух, вода, земля, огонь, эфир) и китайская, идущая из даосизма. В этом посте поговорим про китайскую, которая называется У-син.

Концепция У-син широко использовалась и используется в традиционной китайской медицине, в гадательных практиках, в боевых искусствах (есть даже стиль боя, полностью построенный на этой системе – Синъицюань), в нумерологии, в Фэн-шуй и т.д.

Монада Инь-Ян

Многим, наверное, известна другая концепция Инь/Ян и знаменитая монада, иллюстрирующая единство и движение противоположностей (день/ночь, мягкое/твердое, мужское/женское и т.д.). На самом деле за кажущейся простотой там много тонкостей и нюансов (начиная с того что их две, вращающаяся по часовой стрелке и против) , мы еще о ней поговорим в дальнейшем. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Новый проект 5 сфер и Уриэля Штерна – подарок тем, кто с удовольствием готовит, любит вкусно поесть и заботится о своем здоровье. Новый день – новый рецепт! Результат – вы научитесь на обычной домашней кухне готовить блюда вполне ресторанного уровня. Одно отличие: это будет здоровая еда и вы будете знать о ней все.

читать полностью

Хиллит (Холистика) все записи автора

Дамочки, замечали, что в какие-то дни вы готовы в зале горы свернуть, а в другие ползаете по тренажёрам вялой мухой? У многих женщин причиной таких «скачков» в самочувствии и настроении являются гормоны. Они влияют и на наш аппетит, и на производительность на тренировках, и на то, сколько воды мы держим. Ужасно обидно, конечно: не пропускать тренировки, регулярно подкачивать пресс, следить за питанием, а однажды утром проснуться и увидеть в зеркале вместо «кубиков» шарик, после чего на ровном месте понять, что жизнь – говно, страстно возжелать кусок шоколадного торта, а лучше – два, в конце концов, забить на зал и валяться в кровате безвольным котиком.

читать далее

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст:fljuida

Д-р Мартин Эстер

Биолог и натуропат

Известна традиция не оставлять нарезанный лук, и конечно же, не оставлять на всю ночь,это известно и без докторской степени в области химии.

Много раз, когда мы страдаем от боли в животе, поскольку мы не знаем, какая причина, возможно — это лук.

Лук накапливает бактерии, это так хорошо для предотвращения простуды и озноба, но возможно по той же причине лучше не употреблять в пищу лук, которой был нарезан и оставлен на некоторое время и подвергается воздействию этих же бактерий.

Оставшийся лук ядовит!

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор:Джо Марчант

Хиллит (Холистика) все записи автора

Дневник успеха для похудения  и полезных привычек — очень мощный инструмент, который поможет вам шаг за шагом изменить свой образ жизни и придти к заветной фигуре без кардинальных и резких перемен.

Все кто очень много сидел на различных диетах уже понимают, что чтобы похудеть и поддерживать вес постоянно необходимо изменить свой образ жизни. Надо правильно питаться, пить воду, заниматься физическими упражнениями, ухаживать за своим телом, иметь полезные привычки.

Но как же взять и с завтрашнего дня начать все это делать? Как за один раз полностью изменить себя и пойти быстрым шагом к красоте и здоровью?

Плохая новость : так не бывает!

Чтобы привить себе одну привычку вам понадобится 21-40 дней. Специалисты расходятся во мнениях, через сколько точно дней ваше ежедневное действие становится привычкой, наверно потому что все люди разные и разные привычки требуют разных усилий и сроков.

Я предлагаю вам очень мощный инструмент для внедрения новых полезных привычек- это дневник успеха — его можно использовать для любых привычек во всех сферах жизни, но мы с вами будем использовать его для похудения и здорового образа жизни.

Он представляет таблицу, в верхних строчках вы проставляете даты, а в левой колонке пишите 1 свою новую привычку. Далее ежедневно выполнив ее вы заштриховываете квадратик на пересечении. Ваша задача, чтобы вся строка вашей привычки была заштрихована к истечению месяца.

Сколько привычек можно внедрять? Лучше всего брать 1-3 привычки. Таким образом ваш повседневный уклад будет изменяться не очень сильно и вы не будете испытывать дискомфорта от этого.

Примеры привычек :

- пить утром воду натощак

- завтракать

- пить по 1 стакану воды перед едой

- утренняя зарядка

- ужинать за 3-4 часа до сна

- съедать 1 конфету вместо 3х

Думаю, это не сложно начать делать что-то одно из этого и делать в течение 30 дней например.

Внедряйте новые полезные привычки и будьте здоровы!

Бланк дневника прикрепляю к посту

источник

Вложение: 4120926_https___docviewer.pdf

Хиллит (Холистика) все записи автора

Да, можно. Разумеется, в тренажёрном зале, где есть машины и свободные веса, сделать это намного легче, чем дома на коврике. В особенности, если под рукой нет даже пары гантелей.

И, тем не менее, тренировки без оборудования могут дать значительно больший результат, чем махи на коврике перед телевизором, которые многие из вас делали и в которых, уверена, разочаровались.

Если поначалу нетронутое тренировками тело ещё как-то отзывается на примитивную гимнастику, то уже через месяц все эти скачки под музыку становятся столь же эффективны, сколь мёртвому -- припарка. Да, они могут помочь втянуться в физические нагрузки, с их помощью можно увеличить суточный расход калорий, что важно при похудении, но вся эта домашняя аэробика не строит мышцы. А тело, пусть и худое, необъёмное, но немышечное, -- всегда говно при ближайшем его рассмотрении.

Но это не значит, что, тренируясь дома без отягощений, вы лишаете себя возможности построить мышцы. Да, путь к мышечному корсету в таких условиях будет долог, потребует немалого упорства и сосредоточенности, но всё же он не является путём в никуда.

остальное тут

Хиллит (Холистика) все записи автора

Аюрведа считает что в природе есть два вида человеческой конституции, первичная и вторичная.

• Пракрити (в переводе с санскрита означает «природа» или «та, что сотворена первой»). В момент зачатия соотношение Вата, Питта и Капха предопределяет будущую конституцию человека (антропометрическую, психологическую и физиологическую). Для точного определения пракрити в аюрведе традиционно используется ведическая астрология (Джйотиш). Знание пракрити помогает предположить, какая из дош наиболее вероятно будет выходить из баланса.
• Викрити (в переводе с санскрита – «вторичная природа») – текущее состояние конституции человека, развивающееся в результате воздействия окружающей среды на пракрити, врожденную конституцию. Наибольшей стабильностью обладают антропометрические особенности человека, для изменения которых требуется воздействие многих факторов. Наиболее подвижна психическая часть, которая может очень серьезно отличаться от первоначальной природы.

Спор по поводу того, какой из них придерживаться, не утихает по сей день. Есть те кто считает что лучше всего для нас то что естественно, то что является врожденной склонностью. Но, тут есть ошибка.Физическая комплекция и конституция это совсем не одно и то же. 

Серия сообщений "Основы Аюрведы":
Часть 1 - Ци и прана в чем различия?
Часть 2 - Аюрведа. Три гуны, пять элементов, три доши
Часть 3 - Пракрити или викрити? О первой и второй природе.
Часть 4 - Аюрведический тест на типажи и краткое определение понятий
Часть 5 - Как подобрать личную диету по аюрведе

Хиллит (Холистика) все записи автора

Такие упражнения для правильной осанки , нужны многим. Попытайтесь их сделать хотя бы раз и посмотрите, как трудно Вам будет их делать. Всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям и Ваша осанка будет великолепной.

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.