Хиллит (Холистика) все записи автора

автор:andrey_ivchenko

Хиллит (Холистика) все записи автора

Как знать достаточно ли интенсивна ваша тренировка чтобы сжечь лишний жир?

Дело в том что если тренироваться не достаточно эффективно то результата не будет, а если тренироваться слишком интенсивно то можно повредить сердце и серьезно подорвать здоровье.

По этому, рассчитываем правильный для себя пульс по этой формуле:
 

220-ваш возраст=А

Самый низкий пульс который позволит сжигать энергию эффективно :

Нижняя граница= А*0,65

Самый высокий дозволенный пульс:

Верхняя граница=А*0,75

Допустим вам 30 лет

220-30=190

0,65*190=123,5

0,75*190=142,5

Таким образом ваш ЗРЖ (Зона сжигания жира) от 123,5-142,5 ударов в минуту.

Если у вас нет пульсометра можно ориентироваться по тому на сколько вам сложно говорить фразу из 5-7 слов. Нижняя граница это когда вы можете сказать ее с некоторым придыханием. Верхняя граница это когда вы усилием воли можете произнести фразу до конца, если вы не можете закончить фразу или не можете говорить совсем, то сбавьте интенсивность, вы перестарались.

Однако же, если вы имеете большой избыточный вес, курите или просто очень не привыкли к спорту то субьективный метод не очень хорош. Потому лучше приобрести пульсометр.

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор:Евгения Кобыляцкая, практикующий диетолог (США).

"Что бы приготовить?''- думают хозяйки в поиске новых рецептов на кулинарных сайтах. - Да такое, чтобы аппетитный аромат был слышен еще в подъезде. Чтобы просили готовить еще. Чтобы не только вкусно было, но недорого, не слишком трудоемко. И душевно. И еще полезно. Как же ошибаются те, кто полагает, что ''полезно'' - это бледный ломтик отварного мяса, черный сухарик и зеленые стручки молодой фасоли на пару. 

 


Регион средиземноморья – известен тем, что там проживает самое большое на планете количество здоровых долгожителей. И это не случайно. Традиционные блюда долгожителей содержит все необходимое для отличного здоровья и долголетия: витамины, минералы, ценные жирные кислоты, растительную клетчатку и молочнокислые бактерии. К тому же, меню не перегружено животными жирами и рафинированным сахаром. Для приготовления закусок и горячих блюд используется большое количество овощей и бобовых, для соусов – кунжут, помидоры, йогурты и зелень. Салаты заправляются оливковым маслом и лимонным соком. Сладости – из орехов, фиников и кунжута. Более того, блюда просты в приготовлении, не требуют дорогостоящих или экзотических ингредиентов, но при этом вкусные, ароматные и душевные настолько, что удовлетворят любого гурмана.

Хиллит (Холистика) все записи автора

Рэйнбо Марс ("Народ против Лари Флинта") в знаменитом комплексе упражнений для любого уровня подготовки "Йога для всех".Присоединяйтесь к освоению Йоги вместе с Рэйнбо Марс, известным во всем мире преподавателем, которая проведет занятия прямо на берегу моря под шум набегающих волн. Ее уникальный многоуровневый комплекс упражнений с одной стороны доступен даже для новичка, а с другой полезен и необходим опытным знатокам Йоги. В Йоге понятия тело, сознание и душа неразрывны. Йога похожа на красивый танец, специальные позы и асаны которого, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией обеспечивает организму здоровье и долголетие. Именно поэтому очень важно заниматься Йогой не спеша, чтобы раскрыть все возможности своего тела,почувствовать равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также сами сможете снимать накопившуюся усталость. Эта знаменитая во всем мире программа под названием "Vinyasa Flow" - настоящее сокровище для Вашего здоровья!

Часть 1: Для начинающих

Часть 2: Медитация

Часть 3: Укрепленные силы 

Часть 4: До седьмого пота.

Хиллит (Холистика) все записи автора

О целлюлите сейчас пишут все, кому не лень. Меня это страшно возмущает. Писать о нём имеют право очень немногие.

Кто не имеет?

1) Двадцатилетние девочки с подростковым метаболизмом.

2) Высушенные до кости женщины-тараканы «на фитнесе», обед которых состоит из двух креветок и горстки рукколы.

Да, эти существа таскают ноги в зал, но всё, на что у них хватает там сил, -- это на пару скручиваний на фитболе и пару десятков «селфи» у зеркала. 

На этих фото целлюлита не видно:

Если уж кому и поучать вас о том, как уберечь своё тело от целлюлита, то только мне. 

Расскажу о том, как питаюсь и тренируюсь. читать далее

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор:Алиса Заморева

Вы много слышали о пользе йоги, ваши друзья давно практикуют кто кундалини, кто хатху, кто айенгару и, кажется, вы уже тоже готовы к своему первому занятию. Осталось «немногое»: правильно выбрать йога-центр.

Как выбрать студию для занятий йогой?

Выбрать йога-центр не так просто, как, скажем, бассейн или тренажерный зал. Если в двух последних случаях можно принять во внимание лишь близость к дому и ценовую политику, то будет ли удачной ваша йога-практика в том или ином центре, зависит от множества факторов.  

Хиллит (Холистика) все записи автора

Как утверждает Акиоши Китаока, с помощью картинок, так называемых «зрительных иллюзий», можно определить психическое состояние человека, они помогают отразить его внутренний настрой.

- Если рисунки абсолютно неподвижны — вам не о чем беспокоиться, психическое здоровье в полном порядке;

- Если рисунки движутся медленно — вам необходим отдых, как физический, так и моральный.

- Активное движение рисунка может служить симптомом:

накопленной усталости;

высокого уровня стресса, который вы испытываете в данный момент;

ухудшения здоровья;

источник

Хиллит (Холистика) все записи автора

Начнём с повтора прописной истины: без хирургического вмешательства форму ягодиц изменить нельзя, изменить можно только их размер. Форма ягодиц -- генетическая данность точно такая же, как разрез глаз или длина ног. Не слушайте тех, кто обещает превратить вашу плоскую жопу в мячик: это «разводки» для куриц. Вам, конечно, могут сунуть под нос фотографии «до» и «после» с задницей, якобы изменённой приседаниями со штангой. Однако умные и внимательные заметят: если на фото «после» -- круглые ягодицы, то они круглыми и были, только меньшего размера.

Если ты строишь тело фитнесом, информация о том, какая у тебя форма ягодиц, является справочной, а никак не ключевой. Такое понимание может пригодиться для правильного подбора одежды, но не для составления программы тренировок.

Есть 4 общепринятые формы ягодичных мышц. Ими оперируют хирурги, выполняющие пластику ягодиц.
 

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст:lifehacker.ru

Если нет, то этот пост специально для тебя.

Притча

«Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков. Громкий голос спросил ее: — Кто ты?

— Я жена мэра — ответила она.

— Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?

— Я мать четверых детей. Я учительница в школе.

— Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?

И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: „Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе“. После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила. Она нашла свой икигай». 

Хиллит (Холистика) все записи автора

К сожалению мы несколько запаздываем с ответами по всяческим уважительным причинам.

Но мы всегда рады поделиться хорошей информацией.

Замечательный блог dariasaveleva предлагает вам принять участие в конкурсе для молодых красивых испортивных

Giveaway!

Объявляю новый конкурс!
На этот раз вы сможете выиграть замечательный  дизайнерский кулон ручной работы "Капля" бренда украшений Jullery. Посеребренная фурнитура, кристаллы сваровски (swarovski) - на мой взгляд отличный подарок!
А условия просты как никогда: условия читать тут

 

 

 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Мы готовы помочь вам и рассказать о ваших сообществах или постах в дневниках, но только из ЛиРу . По этому если вы проводите интересные конкурсы или написали информативный пост по нашей тематике вы можете предложить это в личке и мы рассмотрим ваше предложение. Ссылки на посты и проекты с других сайтов не будут даваться безвозмездно.

НЕ Безвозмездно, однако, НЕ значит платно.

Все кто заинтересован узнать возможности, пишите.

Хиллит (Холистика) все записи автора

Автор: психолог Минакова Юлия 

На задворках Вселенной находился один магазинчик. Вывески на нем давно уже не было — ее когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому что каждый местный житель и так знал, что магазин продает желания.

Ассортимент магазина был огромен, здесь можно было купить практически всё: огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, красивую фигуру, победу в конкурсе, большие машины, власть, успех и многое-многое другое. Не продавались только жизнь и смерть — этим занимался головной офис, который находился в другой Галактике. 

Каждый пришедший в магазин (а есть ведь и такие желающие, которые ни разу не зашли в магазин, а остались сидеть дома и просто желать) в первую очередь узнавал цену своего желания. 

Цены были разные. Например, любимая работа стоила отказа от стабильности и предсказуемости, готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь, веры в собственные силы и разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо. 

Власть стоила чуть больше: надо было отказаться от некоторых своих убеждений, уметь всему находить рациональное объяснение, уметь отказывать другим, знать себе цену (и она должна быть достаточно высокой), разрешать себе говорить «Я», заявлять о себе, несмотря на одобрение или неодобрение окружающих. 

Некоторые цены казались странными — замужество можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого: персональная ответственность за собственное счастье, умение получать удовольствие от жизни, знание своих желаний, отказ от стремления соответствовать окружающим, умение ценить то, что есть, разрешение себе быть счастливым, осознание собственной ценности и значимости, отказ от бонусов «жертвы», риск потерять некоторых друзей и знакомых. 

Не каждый пришедший в магазин был готов сразу купить желание. Некоторые, увидев цену, сразу разворачивались и уходили. Другие долго стояли в задумчивости, пересчитывая наличность и размышляя, где бы достать еще средств. Кто-то начинал жаловаться на слишком высокие цены, просил скидку или интересовался распродажей. 

А были и такие, которые доставали все свои сбережения и получали заветное желание, завернутое в красивую шуршащую бумагу. На счастливчиков завистливо смотрели другие покупатели, судача о том, что, хозяин магазина — их знакомый, и желание досталось им просто так, без всякого труда. 

Хозяину магазина часто предлагали снизить цены, чтобы увеличить количество покупателей. Но он всегда отказывался, так как от этого страдало бы и качество желаний. 

Когда у хозяина спрашивали, не боится ли он разориться, то он качал головой и отвечал, что во все времена будут находиться смельчаки, готовые рисковать и менять свою жизнь, отказываться от привычной и предсказуемой жизни, способные поверить в себя, имеющие силы и средства для того, чтобы оплатить исполнение своих желаний. 

А на двери магазина уже добрую сотню лет висело объявление: «Если твое желание не исполняется — оно еще не оплачено». 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Уникальный рецепт целебного травяного отвара для укрепления сосудов



Укрепить сосуды особенно это актуально для страдающих сахарным диабетом и вегетососудистой дистонией, а также всем тем, кого мучают головные боли от перенапряжения и стресса поможет отвар на основе сочетания целебных трав.

Уникальный рецепт целебного травяного отвара:

читать полностью

Хиллит (Холистика) все записи автора

Это совет скорее тем кто добился желаемого результата и хочет его сохранить.Если вы склонны легко набирать вес, его нужно контролировать. Я предпочитаю весы. Но если каждый набранный грамм вводит вас в депрессию которую вы начинаете заедать найдите себе другой способ контроля. Воспользуйтесь сантиметром с помощью которого вы будете измерять окружность талии и бедер каждую неделю, или любимую вещь которая не растягивается, например хорошие джинсы. Меряйте себя каждую неделю и отмечайте разницу в размерах.
Самое важное, не контролировать на глаз, мы очень легко впадаем в иллюзии, это естественный механизм защиты от стресса. При правильном сочетании спорта и диеты ваши размеры и вес не должны сильно меняться от недели к неделе. Если только вы не худеете намеренно.

Тем кто выбрал для контроля сантиметр, следует помнить что каждый "размер" это разница в 4 кг по отношению к предыдущему результату.

Кроме того важно, не хвататься за голову увидев неприятный результат а знать что делать. Тут вам поможет пищевой дневник. Вот бланк который поможет вам его вести.

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор:Григорий Кроливец.

Хиллит (Холистика) все записи автора

Начнём с прописных истин:

1) Чтобы сжигать жир, необходим дефицит калорий, то есть расходовать вы должны больше калорий, чем потреблять. Это нужно для того, чтобы ваш организм начал использовать имеющийся в нём жир в качестве источника энергии.

2) Чтобы построить мышцы, необходим профицит калорий, то есть потреблять вы должны калорий больше, чем сжигать. Мышечную ткань нужно из чего-то строить. Не из воздуха же.

Зная и понимая это, вы всё равно хотите, чтобы рост мышечной массы и потеря жира происходили параллельно в вашем конкретном случае. Многие из вас готовы поверить любому, кто скажет, что это возможно.

Возможно ли?

Читать полностью в блоге Лены Миро
 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Многие люди, решившие худеть правильно, то есть с помощью фитнеса, часто объясняют факт застывшей стрелки весов тем, что мышцы тяжелее жира. Якобы их вес стоит из-за того, что, тренируясь, они замещают жир мышцами, которые весят больше.
 

Так ли это на самом деле? Давайте разбираться. 

читать полностью в блоге Лены Миро

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст: stroynost.com

Сегодня я хочу затронуть тему, которая тоже будет многим интересна и нужна. Я хочу поговорить о таблетках для похудения и рассказать о том, как и где нас обманывают.

Таблетки для похудения - это самая бессовестная часть бизнеса на похудении. Весь этот таблеточно-похудательный бизнес построен или на беззастенчивом обмане (это в лучшем случае), или на чудовищном вреде для организма (что, конечно, хуже, т.к. за ваши же деньги вам еще и здоровье подпортят).

Собственно, по этому признаку я и хочу рассортировать все таблетки для похудения: таблетки-обман и таблетки-вред.

Таблетки - обман

Начну с широко известного "Гербалайфа".

К моему удивлению, ко мне до сих пор время от времени приходят письма с просьбой рассказать об этом ранее популярном продукте. Честно говоря, я была уверена, что "Гербалайф" уже исчез с просторов нашей многострадальной Родины.

Однако нет, этот скандальный продукт из крупных городов (Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Новосибирск и т.п.) перебрался на периферию, где дистрибьюторы (т.е. продавцы сетей МЛМ) продолжают с его помощью дурить головы людям, обещая исцеление не только от лишнего веса, но и, заодно, вообще от всех болезней.

Для начала послушаем, что говорит по поводу своего продукта представитель самой фирмы "Гербалайф Интернэшнл", директор по связям с общественностью г-жа Джиллиан Форд:

"Все 10 продуктов компании "Гербалайф Интернэшнл " ни в коем случае не являются лекарствами и поэтому не могут помочь при лечении каких-либо болезней."