orkxr (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора

Нашла интересное бесплатное видео в интернете Face Лифтинг - Зарядка для лица!

Зарядка для лица! По уникальной методике Галины Дубининой всего за несколько минут в день можно повернуть время вспять! Оригинальный комплекс упражнений против складок на шее, мешков под глазами и морщин на лбу; точечный массаж ушей, бровей и головы; бодифлекс и зарядка для глаз, гимнастика для пробуждения и маленькие секреты, как привести себя в порядок перед походом на вечеринку.

рыжик_пыжик (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора

вообщем началось все с того, что я вышла замуж, что мои любимые джинсы стали мне малы, нет не так! они стали мне катострофически жать, сидеть стало практически невозможно.

наверное это и есть отправная точка. интересно то, что весов у меня не было и нет и взвешиваться я могу только раз в месяц примерно у мамы.

я полностью изменила свой рацион питания

что я ела раньше:

сосики, колбасу, хлеб, булочки, слойки, макароны, масло, каши, картофель запеченый с майонезом — фаварит, и все в таком духе

что я ем сейчас:

овощи, фрукты, вареную говядину, грудки куриные, рыбу, кефир, гречка — это в основном

я не отказываю себе ни, НО не на ночь и всегда не много.

от майонеза отказалась совсем, заменила маслом подсолнечным/оливковым или сметаной с зеленью, чесночком, приправами

и самое главное, я считаю, я каждый день (вру конечно, но 5—6 в неделю точно) с марта месяца залажу на тренажор. поначалу это был ацкий ад. я не могла продержаться и пяти минут! постепенно я увеличевала и скорость и время и нагрузку. у нас самый простой элипсойдер. без пульса и всяких наворотов. сейчас я бегаю на нем 40 минут, и если верить пробегаю 12 км и сжигаю 180 ккал, хотя я сомневаюсь в правдивости этих показаний.

первый раз я взвесилась было 74 кг, но это уже через два месяца от начала новой жизни))) то есть изначально я думаю весила 80 кг. сейчас я вешу 62.

как я буду жить дальше?

сегодняшний образ жизни я считаю оптимальным для меня и я думаю, что отказ от тарелки макарон перед сном, не самая большая жертва на пути к здоровому образу жизни

а вот пару фото, для чистоты эксперемента фоткалась в одном и том же, сорри за качество

если есть вопросы, с радостью отвечу

ВВЕДИТЕ знакомую ФАМИЛИЮ и "пробейте" любого человека онлайн

All_for_women (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора

Кабачковая диета считается низкокалорийной. Ее можно придерживаться от одной недели до одного месяца, повторять не чаще раз в год (а больше и не получится, собираем мы кабачки один раз в году). Такое питание обещает избавить от 2-2,5 кг. лишнего веса за неделю.

Кабачковая диета доступна с появлением первых недозревших плодов и до тех пор, пока уже созревшие овощи способны сохраняться дома или в погребе. Так как для диеты подходят кабачки любой степени зрелости. Хотя, конечно, самыми полезными и вкусными будут молоденькие не совсем созревшие плоды с нежной кожурой и мягкими семечками.

У кабачков масса полезных свойств, поэтому, худея на них, можно заодно заметно улучшить обменные процессы в организме.

В кабачках содержится большое количество калия, магния, железа, витамины С, В1, В3, каротин и белок, а также немного сахара.

Кабачок хорошо выводит из организма лишнюю воду, что помогает бороться с целлюлитом.

Кроме этого кабачки показаны при ряде заболеваний, которые сопровождают ожирение – это и сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, при заболеваниях печени и желчного пузыря, а так же кабачок полезен при заболеваниях сердца из-за богатого содержания калия и магния.

Кабачок среднего размера (около 100 гр.) имеет калорийность около 27 Ккакл и как нельзя лучше подходит для низкокалорийных и разгрузочных диет.

Если по каким-либо причинам вы не можете есть кабачки, то их вполне можно заменить небольшими баклажанами, весом по 100 г, превратив кабачковую диету в баклажанную.

Меню кабачковой диеты

All_for_women (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?

Список продуктов для похудения

1. Низкокалорийные продукты

 Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты

 Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

 Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

Читать далее

All_for_women (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора

Типы едоков

ostrovmazal (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора

Правильная диета против стресса

Принцесса27 (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора

ПО ДИЕТЕ Бородиной ХУДЕЮТ ВСЕ!

 Читать далее

Женский_Мир_для_Вас (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора

Проверь свое зрение на остроту и цветовосприятие!!!

 Начало проблемы Беда может прийти незаметно. Скорее всего, Вы даже не заметите первые признаки болезни. А если и заметите, то наверняка не придадите им большого значения. Таким образом, момент, когда, казалось бы, еще можно все исправить, будет безнадежно упущен...

 К чему это приводит Острота зрения - подарок, который природа легко забирает обратно. Без должного внимания к здоровью Ваших глаз их работа может значительно ухудшиться. А дальше – либо глубокая терапия, либо… слепота.

 Задумайтесь!

 начать проверку зрения!!!

Полтора года назад я весила 89 кг. Я Могла встать в три часа ночи, пойти сварить мои любимые макароны, достать котлеты, залить майонезом, и положить сверху кусок хлеба. Это все привело к плачевным последствиям. Человеку нравится сам процесс поглощения пищи, и его не остановить никакими упреками вроде "фу,ты такая толстая", пока он сам не поймет,что нужно меняться. И я решила сесть на диету. Итог плачевный, я и дня не могла выдержать на обычных диетах - начинал болеть живот, и все время хотелось есть. Потом моя "коллега по цеху" посоветовала мне конструктор диет от Е.Малышевой и сказала, что за 20 ДНЕЙ СБРОСИЛА 10 КГ. Вообще хочу поблагодарить нашу Лену Малышеву за эту методику. Это такая классная штука, что после того, как я при помощи его составила себе диету - я похудела за первую неделю на 5 кг, потом еще на 5 и за месяц я сбросила 20 кг. После такого результата я было просто в восторге, а самое главное, я даже не чувствовала, что сижу на диете. Ела практически все, что хотелось, конечно же, были ограничения, но их я практически не заметила.

Читать далее