ПОЗДРАВЛЯЮ С ПРАЗДНИКОМ ВЕСНЫ! |
|
|
Пуловер с V - образным вырезом |
Размеры: 38/40 42/44 46/48
Вам потребуется:
450/ 500/ 550 г светло-зеленой пряжи Buono 100% хлопка, 120м/50г;
прямые спицы № 3 и № 4;
круговые спицы № 3.
Метки: вязание спицами вязаный пуловер |
Жакет с капюшоном, отделанный мехом |
Стильный жакет с капюшоном и миксом узоров выполнен спицами. Отделка мехом не теряет своей актуальности последние сезоны.
Размер: 42
Вам потребуется:
700 г пряжи Vip белого цвета,
спицы № 4,5 и № 5,5,
5 пуговиц,
мех для воротника и манжетов.
|
|
Ажурный пуловер |
Размеры 38-40 / 42-44
Данные для размера 42 — 44 указаны в скобках.
Вам потребуется:
350 (400) гр. пряжи Linie 232 Nobilena OnLine ( 50 % хлопок, 50 % полиакрил, длина нити 165 м/50 грамм) желтого цвета № 22
спицы и крючок № 2,5 — 3
|
Ажурный жакетик |
Размер: 38/40
Вам потребуется:
350 г пряжи «Лира» (150 м/50 г) голубого цвета,
спицы № 3,5,
крючок № 3,5,
пуговицы.
|
Красивые ягодицы в домашних условиях |
Женские ягодицы – одна из частей женского тела, которая притягивает взгляды противоположного пола. Как же сделать эту зону красивой и упругой?
Несложные регулярные упражнения позволят справиться с этой задачей, а также помогут сбросить лишний вес и поднять настроение. Пол часа в день, потраченные на легкую гимнастику, окупятся восхищенными взглядами мужчин.
Перед началом занятий необходимо проветрить помещение, а еще лучшим вариантом будут занятия на свежем воздухе.
Рекомендуется делать упражнения утром за 1 час до еды. Это придаст огромный заряд бодрости на целый день.
При выборе упражнений для укрепления мышц ягодиц, следует помнить, что за красоту и упругость этой части тела отвечает большая ягодичная мышца. Вот ее и следует укрепить.
1. Подготовка
Обратите внимание, что перед занятиями необходимо мышцы немного разогреть. Для этого можно побегать на месте или попрыгать на скакалочке, как в детской игре.
Отличным упражнением для нагрузки и укрепления мышц бедер и ягодиц является приседание. Почти все упражнения данной группы мышц базируются на этом простом упражнении.
2. Базовое приседание
Ноги на ширину плеч, носки слегка вывернуть наружу. Присесть так, как будто садитесь на стул. Держать бедра параллельно полу. Аккуратно перенести вес тела на пятки. Руки сцепить на затылке. Грудь выставить вперед, а плечи – назад. Спину держать ровно. При выполнении напрячь пресс.
|
Модные идеи : юбка из денима |
Не секрет, что в последнее время мода дышит к дениму пылкой страстью. Джинсовые куртки и рубашки прочно обосновались в гардеробах настоящих модниц, аксессуарами из денима завалены прилавки модных магазинов.
Не оставлены без внимания и джинсовые юбки, которые обретают буквально второе дыхание и в будущем весенне-летне-осеннем сезоне станут горячей новинкой номер один.
Джинсовая юбка отныне стала универсальным предметом одежды в вашем весенне-осеннем гардеробе.
Ранней весной и поздней осенью, когда еще недостаточно тепло, носите юбку из денима длиной до колена с укороченным тренчем – и пусть он будет обязательно яркого цвета, ведь это один из главных трендов будущего сезона.
Как всегда, актуально будет смотреться такая юбка и с кожаной курткой – привычное и хорошо работающее сочетание, проверенное временем.
Под низ такой куртки можно надеть клетчатую рубашку или рубашку из ткани «шамбрэ», нося ее на выпуск.
В качестве обуви отдайте предпочтение открытой обуви на высокой платформе в сухие и теплые дни. Если же погода пока еще не балует – предпочтите практичную закрытую обувь без каблука, желательно из водостойкого материала.
|
Демисезонные комплекты с беретами |
 Автор работы - Ольга Литвина Вам потребуется: 250 г полушерстяной пряжи с люрексом 250 м / 50 г. крючок № 3 . Ширина шарфа - 10 см. Длина шарфа - 140 см.
|
Обхват головы – 56 см Вам потребуется : пряжа Bamboo Wool (80 % бамкук, 20 % шерсть. 95 м/50 г) -150 г бордового цвета, круговые и носочные спицы № 3, крючок № 4, 50 г бисера.
|
 Автор моделей - Олеся Данилюк. БЕРЕТ Размер 56 Вам потребуется: 80 г пряжи розового цвета (735 м х 100 г, шерсть 30 %, акрил 65 %, полиэстер 5 %); набор чулочных спиц № 5 либо круговые спицы № 5; крючок № 3. ПЕЛЕРИНА Вам потребуется: 200 г пряжи розового цвета (735 м х 100 г, шерсть 30 %, акрил 65 %, полиэстер 5 %}; набор чулочных спиц № 5, либо круговые спицы № 5 крючок № 5. |
|
Размер берета: 56 Вам потребуется : пряжа «Лама» (50 % шерсть ламы, 50 % овечья шерсть, 120 м / 100 г) — 400 г розового цвета, чулочные спицы № 5 и № 3, прямые спицы № 3, крючок № 4.
|
 Размер : 36/38 Для вязания комплекта Вам потребуется: 450 г бежевой пряжи Country; спицы № 5 и № 7; круговые спицы № 7
|
Размер берета: окружность головы около 54 см Размер шарфа: 22 х 180 см Вам потребуется: пряжа Novita 7 Veljesta (75% шерсть, 25% полиамид, 300 м/150 г) — на сумку 150 г, на шарф 350 г, на берет 100 г серого цвета (043), деревянные ручки для сумки, крючок № 4,5 и 6. |
|
Вам потребуется: 300 г (250 г желтой и 50 г черной) пряжи (50% шерсть, 50% акрил), спицы № 5, № 3 |
Вам потребуется: для кепки и шарфа : 300 г шерстяной пряжи 1600 м / 100 г. крючки № 1,5, № 3, № 4. для перчаток: шерстяная пряжа 1600 м / 100 г в два сложения крючок № 1-1,5 . |
 Автор моделей – Галина Кавизина Берет Размер 56-57 Модель выполнена крючком. Вам потребуется: 100 г пряжи секционного крашения ( 65 % шерсть, 35 % акрил, 110 м х 50 г); крючок № 3,5 - 4. Перчатки Вам потребуется: 70 г пряжи желтого цвета (100 % шерсть, 1600 м х 100 г); крючок № 2. Сумка Вам потребуется: 200г пряжи желтого цвета (44 % шерсть, 43 % акрил, 13 % полиэстер, 160 м х 50 г); бамбуковые ручки; 10 деревянных бусин большого диаметра; толстая проволока длиной 70 м; подкладочная ткань; крючок № 4. |
|
Модные советы: стиль и цветотип внешности |
Профессиональные дизайнеры самых различных отраслей или направлений искусства очень хорошо знакомы с термином «колористика», что означает различное сочетание цветов, которые делятся на холодные и теплые, спокойные и напряженные, яркие и блеклые.
Правильно подобрать гардероб, с помощью нижнего белья выгодно подать свои формы – это прекрасно. Но возможно, вы замечали, что ваше самое красивое платье, которое к тому же великолепно на вас сидит, неблагоприятно оттеняет вашу кожу, делая ее либо бледной, либо нездорового оттенка.
И прежде чем ссылаться на здоровье или недосыпания, подумайте, возможно все дело в цвете вашего платья.
Вот здесь вам на помощь может прийти колористика. Зная свои цвета, в дополнение к прекрасно подобранному гардеробу, ваш облик станет более гармоничным. Потому что некоторые краски могут смягчить ваше лицо, сделать его моложе и свежее, а некоторые – наоборот заставят резче проявиться морщинкам вокруг глаз.
Причина того, что с одним цветом вы выглядите моложе, а с другим имеете нездоровый вид, заключается в оттенке вашей кожи, который необходимо учитывать при составлении цветовой гаммы гардероба. Кроме того, важно учитывать цвет глаз и цвет волос (природный).
Чтобы понять какие цвета позволят вам великолепно выглядеть и производить на окружающих самое благоприятное впечатление, воспользуйтесь нашими советами по составлению гардероба с учетом вашего цветотипа внешности.
|
Теплые аксессуары (часть 2) |
|
|
Размер: 56. Вам потребуется: 120 г пряжи разного цвета (белой, светло-серой, гороховой, салатовой, серо-голубой, лиловой, розовой); крючок № 3; 1 пуговица диаметром 2,5 см, 3 пуговицы диаметром 2 см 1 пуговица диаметром 1 см. Читать далее >> |
Вам потребуется: 300 г розовой пряжи (100% овечья шерсть, 80 м/50 г), спицы № 4, чулочные спицы № 2,5, крючок № 3,5. |
|
Автор работы — Тамара Турьянова Шляпка Вам потребуется: 130г пряжи «Популярная» (50% шерсть, 50% акрил, 108г/100м) производства фабрики Пехорский текстиль, крючок № 3. Шарф Вам потребуется: 200 г пряжи ROZETTI (100г/180м,75% акрил, 25% шерсть), спицы № 4,5. |
Вам потребуется: 200 г серой пряжи UNITY (85% шерсти, 15% акрила, 175 м/100 г), спицы № 4, вспомогательная спица. |
Вам потребуется: 320 г пряжи (60 % акрил. 40 % шерсть) темно-голубого цвета. крючок № 4 и № 4,5. |
|
Вам потребуется: для шапки - 200 г, для варежек - 150 г пряжи Merino-Classic, белого цвета (50% шерсти (Merino-Superwash), 50% полиакрил, 50 г/80 м), чулочные спицы № 5,6. |
Размер: 38-39 Вам потребуется: 150 г пряжи Novita 7 Veljesta (75% шерсть, 25% полиамид, 100 м/50 г) красного цвета (549), носочные спицы № 3,5 — 4. |
 Размер: 29 см в ширину и 242 см в длину. Вам понадобится :200 г пряжи "Kiddy" мохер (70% полиамид, 25 г/240м) серого цвета 100 г пряжи "Luxury" (25г/105м, 83% хлопок, 17% металлизированный полиэстер) серебристого цвета спицы № 4 и 5. |
|
Как похудеть и не поправляться? |
Можно похудеть, сидя на жесткой диете, но кто вам даст гарантии, что потерянные килограммы вновь не вернуться? Или заниматься голоданием, пить всякие разные таблетки для похудения и т.д.
Стоп! Забудем о диетах! Я дам вам 30 советов о том как, легко поддерживаясь их, вы скажете своему лишнему весу: «Прощай навсегда!».
Совет 1: Заведите дневник питания. Каждый день записывая, что вы съели, так легче вам будет, потом просмотреть, что лишнего было в вашем рационе.
Совет 2: Не увлекайтесь диетами. Уже доказано, что все потерянные килограммы, вновь возвращаются, а иногда с плюсом. Запомните лозунг: «Если вы на диете, то это на всю жизнь», а это так сложно и ненужно.
Совет 3: Старайтесь не оставаться без пищи более 4 часов. Вы не успеете проголодаться и не переедите.
Совет 4: Возьмите за правило подсчитывать калории. Например, каждый вечер чай с конфеткой (а это 20 ккал) могут превратиться за год в килограмм жира на ваших бедрах.
Совет 5: Важно следить, чтобы ваш дневной рацион составлял не ниже 1800 ккал и не превышал 2000 ккал.
|
Какой у вас стиль одежды |
Гармоничнее всего мы ощущаем себя в "своей" одежде. Одежде, которая нам соответствует по своему стилю, по своей энергетике.
В такой, подходящей нам внутренне, одежде мы выглядим особенно привлекательными. Такая одежда подчеркивает наши природные особенности, создает нашу индивидуальность и помогает быть собой.
Большинство людей интуитивно чувствует свой стиль, "свою" одежду. И вместе с тем, люди склонны обманываться, навязывая себе "чужой" образ, если чувствуют себя неуверенно в своем собственном.
Как же найти свой истинный стиль, как сделать одежду своим помощником?
Этот тест позволяет быстро и просто определить свои стилистические направления через несколько простых вопросов о взглядах на жизнь. Старайтесь отвечать быстро, выбирая самый первый вариант, на который откликнулась ваша душа. Каждому ответу соответствует определенная цифра, запишите ее.
В конце теста приводятся результаты и рекомендации по выбору стиля.
Выберите один из четырех ответов на каждый вопрос:
| 1. Красивые цветы - это настоящая радость для глаз. Какой букет Вам нравится больше? | ||
 |
Орхидеи | 3 |
|
|
Изысканный нежный букет в красивом оформлении | 1 |
|
|
Разноцветный букет садовых цветов | 2 |
|
|
Полевые цветы | 4 |
| 2. Есть слова, вызывающие особые ощущения и воспоминания. Какие ассоциации вызывает у Вас слово ПОЛНОЧЬ? | ||
|
|
Ночь прекрасных удовольствий, танцы до рассвета | 2 |
|
|
Интересная дискуссия | 3 |
|
|
Сон, приносящий облегчение | 4 |
|
|
Сладостные, незабываемые часы | 1 |
| 3. Удачный союз двух людей основывается, в том числе, на взаимном обогащении личностей и стимулировании к действиям. Что должна, по Вашему мнению, вносить в такой союз женщина? | ||
|
|
Предлагать партнеру каждый раз новые и интересные развлечения, например: фильмы, книги, увлечения | 2 |
|
|
Всегда служить партнеру доброй советчицей и активно поддерживать все его планы и начинания | 4 |
|
|
Поддерживать атмосферу домашнего очага, чтобы Он всегда нашел в его тепле покой и убежище | 1 |
|
|
Заботиться об аккуратном ведении хозяйства, слывя прекрасной хозяйкой, устраивающей неповторимые приемы | 3 |
| 4 Ваша подруга показывает Вам новое платье. Вам нравится фасон, но такой цвет Вы считаете неприемлемым. Как Вы поступите? | ||
|
|
Похвалите платье, не желая огорчать подругу | 1 |
|
|
Скажете, что о вкусах не спорят | 3 |
|
|
Объясните подруге, почему Вам не нравится цвет платья | 4 |
|
|
Предложите сшить такое же, но другого цвета | 2 |
| 5. Предположим, что у Вас дома идеальные условия для содержания собаки. Кого из перечисленных четвероногих Вы выберете в друзья? | ||
|
|
Таксу | 2 |
|
|
Терьера | 1 |
|
|
Кокер-спаниеля | 4 |
|
|
Русскую борзую | 3 |
| Результаты теста >> | ||
|
Нежно-розовое болеро |
Размер европ. : 38 ( = 44 р.)
Вам потребуется:
200 г светло-розовой пряжи MONDIAL CASHEMERE (100% кашемир, 115 м/25 г);
10 см тесьмы с крючками.
спицы № 4.
|
Юбки (подборка 2) |
 Автор работы – Лидия Кисилева Размер 44-46 Вам потребуется: пуховый платок, 300-400 г козьего пуха, 50 г шерсти черного цвета для обвязки фрагментов, 50 г полушерстяной пряжи розового цвета для декора; крючки № 2,5, № 3, № 3,5; спицы № 3-5; игла. |
Автор модели – Вера Ляховицкая Размер: 38-40 Вам потребуется: пряжа «Лен» (100% лен, 500 м/100 г) — 950 г натурального цвета, крючок № 2,5. |
Размеры : 38/40 (42/44) 46/48 Вам потребуется: 550 (600) 650 г красной пряжи Fiocco (80% хлопка, 20% полиамида, 85 м/50 г); крючок № 5,5: 1 м эластичной тесьмы шириной 2 см. |
|
Размер : 38 Вам потребуется: пряжа (45% шерсть, 55% акрил, 380 м/100 г) — 400 г кораллового цвета, крючок № 2,5. |
 Размеры юбки: 36(38)40(42)44 Вам потребуется: пряжа Novita 7 Veljesta (75% шерсть, 25% полиамид, 100 м/50 г) - 100(100)100(150)150 г синего (187), 100(100) 100(150)150 г белого (010), 100(100)150(150) 200 г светло-коричневого (060), 100(100)150 (150)200 г коричневого (653) и 50(50)50(50)50 г желтого (268) цветов, круговые спицы № 4-4,5 (длиной 80 см), резинка. |
Размеры: 34/36 (38/40) Вам потребуется: 300 (350) г розовой пряжи Luxor (100% хлопка. 120 м/50 г); крючок № 3 (№ 3,5). |
Размер 44 |
 Размеры: XS(S)M(L)XL Размеры изделия в готовом виде: обхват груди 84(94)100(110)120 см; длина болеро 40(42)44(46)48 см; длина рукава по внутр. шву 44(45)46(47)48 см. Вам потребуется: пряжа Novita Bambu (68% бамбук, 32% хлопок, 135 м/50 г) - 350(400) 450(500) 550 г синей (№ 184), крючок № 3,1 пуговица. |
 Размер : 48-50 Вам потребуется: 650 г (46006) пряжи BRILLIANCE (50% мериносовая шерсть Extrafine, 50% полиамид); крючок № 1,5. |
|
Как выбрать качественную зимнюю обувь? |
Как всегда, зима для нас наступает неожиданно и о том, какую зимнюю обувь купить взамен имеющейся, мы задумываемся в последний момент.
А ведь данному вопросу следует уделить должное внимание, ведь зимняя обувь обязана быть теплой и качественной.
Она должна оберегать наши ножки от сильных холодов.
Если обувь не будет выполнять таких функций, появляется большой риск перемерзнуть и заболеть.
Многие женщины свое предпочтение в выборе обуви отдают, ссылаясь лишь на внешний вид.
Действительно дизайн имеет большое значение. Но не стоит отдавать ему главную роль.
В первую очередь, вас должно заботить качество и надежность. Потому требуется внимательно осматривать все составляющие зимней обуви.
|
Бежевый жакет |
Размеры: S/M/L/XL/XXL
Вам потребуется:
550/600/650/700/750 г бежевой пряжи Bergereine (50% шерсти, 50% хлопок, 95 м/50 г);
2 большие пуговицы
2 маленькие пуговицы.
спицы № 3,5, № 4 и № 5.
крючок № 3,5.
|
Зимняя импульс-диета |
Твёрдое решение о похудении может быть принято только тогда, когда правильно подобрана система питания. Диета должна быть удачной для фигуры и полезной для здоровья.
Вы ещё не сделали свой выбор? Возможно, последние сомнения уйдут, когда вы подробно познакомитесь с импульс-диетой.
Отличие этой диеты от других в том, что сама система питания дает мощный толчок организму, чтобы сбросить лишние килограммы, затрагивает проблемные зоны, виновные в накоплении жировой ткани. Импульс-диета хорошо справится с этой задачей, и похудение вам гарантировано.
Рассчитана импульс-диета на три месяца. За это время вы не только избавитесь от лишнего веса, но и приведёте в норму обмен веществ,постепенно откажетесь от вредных привычек в питании.
Импульс-диета потребует соблюдения некоторых принципов в питании, но не строгих мер. Переходить к своему обычному рациону можно с четвертого месяца. Почему бы не поэкспериментировать?
Принципы похудения
Принципы, которых надо придерживаться, не потребуют с вашей стороны больших жертв. Главное - определите свои «импульсы» в избавлении от лишнего веса.
По физиологическим особенностям люди делятся на два типа - тех, которым для получения энергии нужны углеводы, и тех, кто получает заряд бодрости из жиров. Естественно, что у каждого типа свои особенности в питании.
Важно не смешивать в один прием пищи простые и сложные углеводы. Если после порции макарон съесть, к примеру, кусочек хлеба, то похудеете вы нескоро. Лучше съешьте один тост с вареньем.
Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая перерыв на 10 часов, т.е. на время сна.
Чай и кофе употребляйте в качестве отдельной трапезы, не смешивая с другими продуктами.
Белки можно есть с любыми продуктами, как и некрахмалистые овощи.
Не смешивайте растительные и животные жиры. Например, свиную отбивную жарьте на сливочном масле, но не на растительном.
|
Модные идеи: с чем носить гетры |
Гетры – отличный аксессуар, который не только украсит ваши ноги, но и согреет их. Часто вызывает сложности вопрос – с чем носить гетры, и как их подобрать к фигуре и образу, чтобы они выглядели стильно, а не смешно? Гетры достаточно универсальны, но все же подойдут не ко всякой одежде.
Выбирая для себя гетры, отталкивайтесь от данных, которыми вас наградила природа. Не стоит покупать их бездумно, надеясь, что они к чему-нибудь да подойдут.
Если у вас полные ноги, то объемные гетры плотной вязки визуально сделают их еще полнее.
Рисунок с горизонтальными полосками зрительно укоротят ваши ноги, а облегающие гетры еще больше подчеркнут худобу ваших ног.
Перед покупкой попытайтесь составить примерный комплект, с которым вы будете носить гетры, и если вы правильно их подберете, то скоро вернетесь за парой-тройкой новых пар.
Одежда и гетры – с чем носить?
С большинством одежды гетры сочетаются неплохо, но необходимо следить, чтобы в ансамбле были вязаные вещи, ведь гетры – это, в первую очередь, осенний и весенний аксессуар.
Гетры хорошо смотрятся с вязаными свитерами, жилетами, кардиганами и платьями.
|
Пуловер с широким воротником |
Размер: 42
Вам потребуется:
700 г пряжи Prestige Lana Gatto серого цвета;
спицы №4, 5 и 6;
вспомогательная спица № 5;
игла для сшивания.
|
Омолаживающий макияж |
В предыдущей статье о лифтинг-макияже рассказывалось об основных особенностях макияжа молодости, который позволит вам «сбросить» с лица 10-15 лет.
Сейчас речь пойдет о самой технике нанесения косметики при выполнении лифтинг-макияжа.
Хорошенько попрактиковавшись, вы научитесь выполнять макияж, после которого буквально не узнаете себя в зеркале!
Скрываем недостатки кожи
* Замаскируйте синяки под глазами и во внутренних уголках консилером.
* Если вокруг глаз покраснения, используйте тонкую кисточку, которая позволит проникнуть под нижние ресницы и нанести консилер вдоль линии роста верхних.
* Топ-визажист Лаура Мерсье советует не пытаться скрыть консилером «гусиные лапки» вокруг глаз: средство забьется в морщинки и подчеркнет их ещё сильнее.
* С помощью консилера замаскируйте все недостатки кожи: покраснения вокруг носа, лопнувшие сосудики, пигментные пятна.
|
Пуловер и шарф с рюшами |
Размер: 42/44
Вам потребуется:
для пуловера:
350 г пряжи Ottocapi Lano Gatto (100% экстра мериносовая шерсть, 170м/50г, цвет 6953) бежевого цвета;
спицы № 4 и 7;
вспомогательная спицы № 2;
крючок № 3;
игла для сшивания;
4 средних пуговицы
для шарфа:
200г пряжи Ottocapi Lano Gatto (100% экстра мериносовая шерсть, 170м/50г, цвет 6953) бежевого цвета;
50 г ленточной пряжи Flamenco Lana Gatto (цвет 5422) бордового цвета;
спицы № 6;
крючок № 2
|
Секрет сохранения молодости: избавляемся от морщин |
Возрастные изменения кожи, которые начинаются в промежутке от 25 до 40 лет, вовсе не являются проклятием, скорей это напоминание о ходе времени и о том, что нам нужно правильно ухаживать за кожей, поэтому у нас и возникает правомерный вопрос как можно в домашних условиях убрать морщины.
А помогут нам в этом определенные продукты питания и простой секрет наших бабушек.
Как убрать морщины при помощи продуктов
Вот несколько продуктов питания, которые помогут это сделать.
Один из самых полезных для здоровья кожи продуктов, так как огурцы помогают снижать воспалительные процессы. В них также много витамина С - "суперзвезды" в мире натуральных продуктов для ухода за кожей.
Красный, желтый или зеленый - сами выбирайте свой любимый цвет. Сладкий перец обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Кроме того, в этом овоще много витамина С. Только следите за тем, чтобы не переварить сладкий перец на плите, иначе вы лишитесь большинства его полезных свойств.
Знаменитый овощ, который эффективно сражается с раком. Брокколи также содержит большое количество жирных кислот омега-3 - одно из лучших питательных веществ, которые сражаются с воспалениями, вызывающими морщины на коже. Наконец, в брокколи также много витамина С.
Технически являющийся фруктом, авокадо также представляет собой отличный источник насыщенных жиров и жирорастворимых витаминов А и Е для здоровья кожи. Его компоненты защищают нашу кожу от повреждений. Рекомендуется добавить авокадо в салат, или сделать на основе этих фруктов маску для лица, которую необходимо наносить до отхода ко сну.
При употреблении яиц в их полноценном виде мы получаем один из лучших натуральных источников аминокислот для ухода за кожей. Нам необходим белок для строительства мышц, а аминокислоты становится тем самым строительным материалом для самого белка. Они помогают нашей кожи восстанавливаться, поддерживать влажность и эластичность.
Как самостоятельно убрать морщины за 10 дней >>
|
Жакет и кепи |
Размер 42 (44; 46)
Вам понадобятся :
700 (750; 800) г для жакета, 100 г для кепи пряжи Charme (40% мериносовая шерсть, 10% кашемир, 50% дралон) № 79 кремового цвета: ;
2 декоративных кожаных ремня длиной 22 см.
спицы № 8 и 12
крючок № 8.
|
Завтрак стройности: быстрые и бюджетные варианты |
Какой бы диеты не придерживалась женщина, стремящаяся к стройности, ее день обязательно должен начинаться с завтрака.
Потому что он влияет на метаболизм значительно больше, чем обед или ужин.
А если в утреннее меню включить продукты, которые ускоряют сжигание калорий, завтракать можно не только с пользой, но и с удовольствием.
Вкусно и сытно.
Белок – строительный материал для мышечной ткани. Именно она в организме является главным потребителем калорий. Значит, чем крепче мышцы, тем больше топлива они «съедают». Прекрасный и доступный источник животного белка – куриные или перепелиные яйца.
Последние исследования показали: при регулярном употреблении они значительно снижают риск ожирения. Причем желток – в большей степени, чем белок. Ведь в нем содержатся ценные жирорастворимые вещества: витамин E, линолевая кислота.
Единственное ограничение, куриные яйца нельзя есть в сыром виде. Они могут быть заражены сальмонеллой. К тому же, свернувшийся белок усваивается гораздо лучше. На яйца перепелов этот запрет не распространяется.
По утверждению диетологов, люди, употребляющие менее 800 - 1000 мг кальция в день, страдают от пониженного метаболизма. Кальцием, как известно, богаты молочные продукты.
Особенно много его в твердом сыре, поменьше – в твороге, кефире, йогурте. Например, в 300 мл молока содержится 25% суточной нормы этого химического элемента. А в небольшом кусочке твердого сыра (30-40 г) – почти половина.
Мюсли из овсяных хлопьев тоже помогут похудеть. Только готовить их нужно правильно.
Дело в том, что в хлопьях, наряду с витаминами и минеральными веществами, присутствует вредная фитиновая кислота. В домашних условиях ее нейтрализуют короткой термической обработкой, замачиванием или кислыми фруктовыми соками.
Мюсли готовят с вечера.
Одну столовую ложку овсяных хлопьев («Геркулес») заливают 3-4 ложками кипяченой воды.
Добавляют столько же кефира или несладкого йогурта, по чайной ложке лимонного сока и меда (при желании), и одно, натертое на крупной терке, яблоко. Закрывают крышкой и ставят до утра в холодильник.
Чай (зеленый и черный), а также кофе ускоряют обмен веществ за счет кофеина. А красный перец наращивает метаболизм с помощью жгучего вещества, которое придает ему острый вкус. Однако чересчур увлекаться приправой и кофе все-таки не следует.
|
Женская одежда, способная покорить мужчин |
Нет на свете другой такой непостоянной вещи, как мода, особенно, если это касается женской одежды.
Те бренды, которые находятся на пике популярности сейчас, могут через пару месяцев уйти в небытие. И подобных примеров множество. Устраивать бесконечную погоню за стильным образом просто непрактично.
А учитывая наших главных зрителей – мужчин – вечное соответствие мировым стандартом не имеет совершенно никакого смысла. Чаще всего представители сильного пола очень далеки от идеального женского гардероба: у них совершено иные критерии красивой и ужасной одежды.
Если вы хотите без особых усилий ловить взгляды своего принца, то нужно знать тайны соблазнения с помощью правильно подобранных нарядов.
Поверьте, секреты обаяния путём удачного имиджа – это не миф, а настоящее оружие уверенной в себе леди.
Итак, давайте разберемся, какая женская одежда, способная покорить мужчин
Симметрия
В отличие от нас, любительниц усложнять фактуры платьев и более будничных вариантов всевозможными слоями или обилием оттенков, мужчины предпочитают простые решения. Поэтому не надо усердствовать с подборкой сочетаний и сложного кроя.
Нередко подобная насыщенность отталкивает на подсознательном уровне, что даже невозможно понять истинную причину неприязни к человеку. Кроме того, лишним будет огромное количество самих вещей и уж тем более дополняющих их деталей и аксессуаров.
При взгляде на вас, не должно создаваться впечатление ребуса: лучше ограничиться классическими комплектами. Пускай они будут не больно замысловатыми, зато смотрятся уместно и естественно.
|
Оригинальный пуловер цвета граната |
Дизайнер: Дебора Ньютон / Deborah Newton
Размеры : X-Small, Small, Medium, Large, XL, ХXL.
Объем груди зз (37,41,45,49,53) дюймов / 83.5 (94,104, ЇМ, 124-5? 134-5) см
Длина 62 (63.5, 64.5, 66, 67,68.5) см
Рукав 29 (30.5, зз, 35.5,39.5,42.5) см
Вам потребуется
11 (12, 14,16,17,19) мотков пряжи Zitron / Skacel Collection Savanna (60% хлопок, 20% лен, 20% вискоза; 100 м / 50 г) цвета #13 (гранатовый)
спицы № 3,5 и 3,75 мм
10 пуговиц диаметром 13 мм
|
Рацион питания и возраст |
Крепкое здоровье — залог долгой молодости, своеобразный «уставной» капитал, который нужно беречь и приумножать. На каждом жизненном этапе необходимо вырабатывать нужные привычки, избавляться от старых и вредных, а не тянуть их за собой в будущее.
Попробуем овладеть секретами жизненного тонуса, хорошего самочувствия и красоты, чтобы попытаться остановить стремительный бег времени.
20-30 лет
В этом возрасте мы часто хаотично питаемся, много развлекаемся (если рано не обзаводимся семьей), порой злоупотребляем коктейлями, балуемся или даже курим вполне серьезно. Одновременно с этим становимся жертвами супермодных, но совершенно ненужных и часто вредных диет. В этом «золотом» возрасте программу питания надо разрабатывать так, чтобы ни в коем случае не выбрасывать из рациона полезные вещества. Именно сейчас надо запасаться витаминами и микроэлементами, потому предпочтение важно отдавать продуктам, богатым хромом, магнием, цинком, витаминами группы В. Не забывайте про цельнозерновой хлеб, яйца, грибы, орехи и морепродукты, нехватку железа восполняйте красным мясом и бобовыми. А также именно в этом возрасте показан черный шоколад.
Молодые женщины редко обращают внимание на свой гормональный фон, и это неправильно. Если вы не принимаете оральные контрацептивы, во второй половине цикла аппетит повышается — организм делает запасы перед возможной беременностью. Позвольте себе расслабиться, от «излишков» легко избавиться сразу после окончания менструации. До 30 лет обменные процессы в нашем организме протекают быстрее, потому, соблюдая правильное сбалансированное питание, за неделю мы с легкостью можем потерять 3 кг
Итак, ориентируемся на пяти разовое питание: завтрак, обед, ужин и два перекуса — в 11 и 17 часов.
Понедельник
|
Удлиненный пуловер |
Размер: 40-42
Вам потребуется:
800 г пряжи Brilliant (45% шерсть (ластер), 55% акрил, 380 м/100 г) бордового цвета,
прямые и круговые спицы № 5.
|
Особенности ухода за кожей в зимний период |
Зима – это время, когда нашей коже просто необходим дополнительный интенсивный уход.
Ведь для женщины так важно всегда оставаться привлекательной, даже после прогулки в ветреную зимнюю погоду.
Впрочем, зимой на состояние кожи влияют не только погодные условия, но и состояние воздуха в помещениях.
В отопительный сезон он становится очень сухим, что тоже действует на кожу неблагоприятным образом. Результат – сухая, воспаленная, местами шелушащаяся кожа.
Особенности зимнего ухода за кожей
1. Используйте комплекс противовоспалительных и успокаивающих средств. Выбирать следует увлажняющие крема с содержанием витаминных комплексов, натуральных масел.
Перед выходом на улицу нелишним будет нанести крем с содержанием животных жиров – гусиного или барсучьего, например, или масел растительного происхождения – жожоба, авокадо, вазелина, силикона.
После нанесения крема не следует сразу выходить на улицу, поскольку содержащаяся в креме вода должна впитаться в кожу. Лучше всего наносить крем за час до выхода на улицу.
|
Автор работы – Турьянова Т.Д.
