Ингредиенты: Помидоры черри 15 шт. Сыр плавленый 2 шт. Чеснок 4-5 зубчиков Зелень Майонез Приготовление: Помидорки надрезать крест-накрест и удалить аккуратно мякоть. Сыр натереть на терке. Добавить измельченный чеснок и майонез. Наполнить каждую помидорку сырной массой. Выложить на блюдо зелень и помидоры.

Серия сообщений "закуски":

Холодные,горячие, быстрые и вкусные

Часть 1 - Слоёный торт с креветками
Часть 2 - закуска "Тюльпаны"
Часть 3 - Закусочный тортик
Часть 4 - закуска КАЛЛЫ
...
Часть 41 - Закусочка Грибные кулечки
Часть 42 - Хрустящие сырные крекеры
Часть 43 - Хрустящие лепёшечки "Этли экмек "

Серия сообщений "салаты":

салатики для праздников и для души

Часть 1 - Салат Сельдь под шубой.
Часть 2 - Салат ОЛИВЬЕ
...
Часть 9 - салат АНАНАС с курицей
Часть 10 - Салат ОСЕННИЙ
Часть 11 - Салат Нежный
Часть 12 - Лососевый салат в ракушках.
Часть 13 - Салат ЦЕЗАРЬ
...
Часть 41 - Салат "Капли страсти"
Часть 42 - Салат "Морская фантазия".
Часть 43 - Салат «Княжеский»

- Солнышко, к нам сегодня гости зайдут, приготовь что- нибудь на ужин.

-Не вопрос!. А как приготовить- чтоб ещё пришлиили чтоб больше не приходили?



****

" Не хлебом Единым сыт человек"- сказал повар, добавляя в котлеты мясо.



*****

 Сам ем мало, но жирею когда едят другие,

- В чем секрет?

- Просто я владелец ресторана!

Серия сообщений "Афоризмы, шутки, высказывания, анектдоты,притчи":
Часть 1 - Афоризмы
Часть 2 - Посмеёмся!!!
Часть 3 - Кухонный юмор
Часть 4 - Анекдоты
Часть 5 - Анекдот
Часть 6 - Новогодние пожелания, тосты.
Часть 7 - Новогодние пожелания ,тосты ( продолжение)
...
Часть 15 - Притчи и поучительные истории
Часть 16 - Притча. Ветер и цветок
Часть 17 - Притча об обиде.. не обижайте любимых..

Ваш архетип - Ребенок

Ценности: веселье, беззаботность, новые возможности, юмор, оптимизм. Потребности:игра, обновление Мотивация: перспективы.

Ваш архетип - Ребенок Ценности: веселье, беззаботность, новые возможности, юмор, оптимизм. Потребности:игра, обновление Мотивация: перспективы. Проявление архетипа: Самобытный человек, который считает, что жизнь прекрасна и удивительна. Фантазер и выдумщик, открыт ко всему новому, любит экспериментировать. Жизнь для него — радость и праздник. Видит во всем хорошее. Приятный человек, интересный и непредсказуемый. Независимый, нарушает запреты. имеет хорошую интуицию. Стиль управления: творческий. Большое внимание уделяется развитию творческого потенциала. Предположительная ориентация деятельности: изобретатель, хореограф, астролог, юморист. Лучшее проявление: индивидуалист, революционер. Худшее: анархист, бунтарь, строительство «воздушных замков», отрыв от реальности. Символ: Ангел. Воплощение: Гермес. Стихия: Воздух.

Диета Маргариты Королевой

Маргарита Королева врач диетолог, с помощью ее диет обрели прекрасные формы звезды нашего шоу- бизнеса. Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок для похудения. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на шесть килограммов

Диета Маргариты Королевой №1.

Диета Маргариты Королевой совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиету. Также большой плюс диеты в том, что очищения организма пьется много жидкости.

Подробно о диете Королевой:
1. Много воды. Пить нужно 2-2.5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но, диета Королевой не разрешает пить во время еды или после нее, как мы обычно делаем.

2. Один день в неделю - разгрузочный, на кефире.

3. Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание - 5 раз в день, при этом мясо, рыбу, курицу можно есть только один раз днем, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины - до 250 грамм. Диета Маргариты Королевой требует исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.

Итак, еще раз о принципах диеты Маргариты Королевой: частое питание, 5 раз в день, но понемногу, в основном овощи и фрукты, кефир, один раз ( на обед) мясо, два с половиной литра воды в день, один разгрузочный день на кефире в неделю.


Диета Маргариты Королевой №2.

Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день. Все продукты во время диеты Маргариты Королевой необходимо съедать до 19.00

3 дня едим рис.
С вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съесть стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.

3 дня едим курицу.
C курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности.

3 дня едим овощи вареные и свежие.
Норма на день- 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.

Серия сообщений "Худеем, едим и худеем, диеты":

то, что помогает нам сбросить вес, диеты, советы, рецепты.

Часть 1 - Худеем. Имбирный напиток
Часть 2 - Диета Онлайн
...
Часть 14 - Диета Бородиной
Часть 15 - ешь и худей-рецепты
Часть 16 - Диета маргариты Королёвой
Часть 17 - Меню на неделю
Часть 18 - Диетическое питание
...
Часть 35 - Очищение организма рисом
Часть 36 - АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ. Как принимать активированный уголь для похудения
Часть 37 - Полезные находки из прессы.

Серия сообщений "Диеты":

диеты, разгрузочные дни

Часть 1 - Диета Онлайн
Часть 2 - меню для похудения
...
Часть 11 - как распланировать время для похедения
Часть 12 - Диета Бородиной
Часть 13 - Диета маргариты Королёвой
Часть 14 - Меню на неделю
Часть 15 - Диетическое питание
...
Часть 21 - Кремлёвская диета.
Часть 22 - Диета "5 столовых ложек"
Часть 23 - Полезные находки из прессы.

Бесплатная диета Ксении Бородиной
Бесплатная диета Ксении Бородиной.

Практически каждую из нас, кого больше, а кого совсем немного интересует жизнь известных людей. И самый главный вопрос, который не дает покоя – как они поддерживают форму? Многие знаменитости все время сохраняют стройную фигуру, в этом случае частенько закрадывается мысль о том, что им просто повезло от природы. Совсем другое дело, когда мы видим настоящий результат работы над собой! Если смогли они, значит сможем и мы.

Когда после рождения дочери похудела Ксения Бородина, огромное количество людей заинтересовал ее способ похудения, а в Интернете появилась масса многообещающих платных конструкторов диет.

Хотите узнать, как на самом деле похудела Ксения Бородина? И что помогло выдержать существенные ограничения?

Оказывается, Ксения Бородина похудела благодаря огуречной диете ко дню святого Валентина для своего мужа, которому преподнесла себя в качестве подарка!

Первоначально Ксения Бородина весила 58 кг, а после диеты ее вес остановился на 46 кг. А это значит, что похудеть на 12 кг действительно можно, следуя огуречной диете Ксении Бородиной, и имея не менее веский повод.

Бесплатная диета Ксении Бородиной

Завтрак:
Два свежих огурца и небольшой кусочек ржаного хлеба.

Обед:
Суп из свежих овощей и порция огуречного салата с зеленью и растительным маслом.

Ужин:
Один огурец, в крайнем случае, огуречный салат с зеленью и растительным маслом.
За один день огуречной диеты Ксении Бородиной необходимо съесть не менее 3-4 огурцов.

Продолжается огуречная диета Ксении Бородиной до достижения нужного веса.

Пару раз в неделю Ксения Бородина заменяла кусочком нежирного отварного мяса овощной суп.

Плюсы огуречной диеты Ксении Бородиной: стремительное снижение веса, избавление от шлаков, и, как следствие, заметное улучшение состояния кожи и нормализация обменных процессов в организме.

Однако огуречная диета Ксении Бородиной имеет и недостатки – некоторое увеличение нагрузки на почки, т.к. огурцы на 95% состоят из воды. Хотя сложно найти 4 огурца такого размера, чтоб заметно увеличить эту нагрузку.

Удачи Вам в борьбе с лишними килограммами при помощи бесплатной огуречной диеты Ксении Бородиной!

все материалы размещены на сайте e-dietolog.ru.

Серия сообщений "Худеем, едим и худеем, диеты":

то, что помогает нам сбросить вес, диеты, советы, рецепты.

Часть 1 - Худеем. Имбирный напиток
Часть 2 - Диета Онлайн
...
Часть 12 - Травы для похудения
Часть 13 - Квашенная капуста. Диета
Часть 14 - Диета Бородиной
Часть 15 - ешь и худей-рецепты
Часть 16 - Диета маргариты Королёвой
...
Часть 35 - Очищение организма рисом
Часть 36 - АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ. Как принимать активированный уголь для похудения
Часть 37 - Полезные находки из прессы.

Серия сообщений "Диеты":

диеты, разгрузочные дни

Часть 1 - Диета Онлайн
Часть 2 - меню для похудения
...
Часть 10 - Квашенная капуста. Диета
Часть 11 - как распланировать время для похедения
Часть 12 - Диета Бородиной
Часть 13 - Диета маргариты Королёвой
Часть 14 - Меню на неделю
...
Часть 21 - Кремлёвская диета.
Часть 22 - Диета "5 столовых ложек"
Часть 23 - Полезные находки из прессы.

<span style="" font-family:comic"="" sans="sans">Оказываеться есть, по 200 гр и 5 раз в день , очень  действенно ..   Я не стремлюсь похудеть быстро я хочу приучить свой желудок есть меньше., поэтому понимаю времени уйдет больше. Ну вот 500 гр уже нет.  

Смотрела свой фото ,где  мне 23 года, худенькая, красивая, доча мне уже говорит, -Мама , а когда ты похудеешь? , муж увидев, фото пошутил , я бы с этой девушкой познакомился снова. Я бы сама хотела вернуть то время, не потому, что красивая, а потому, что как весело было тогда гулять, отдыхать , веселиться, какими мы были легкими на подъем. А что сейчас мне только 32 , а чувствую себя старухой, лень, и тяжело двигаться, Причина, лишние килограммы. Хочу летом всей семьей поехать на природу, на Черное море, благо все почти рядом.... Я до Беременности сбросила до 65 кг, успех был рядом... БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ... Моя подруга похудела . когда сидела, на одном винегрете..

Блин, как тяжело сдерживать голод, если учесть,что 9 мес беременности ни в чем себе не отказывала. Ела всё и в любое время суток. Сейчас испытываю голодовую ломку. Не могу смотреть на конфеты, печеньки хлеб, булочки . Хочу, хочу , хочу, Как тяжело словно наркоман какой-то.... Сломались мои кухонные весы теперь я не знаю сколько надо вешать в грамммах . Стараюсь... хоть волком вой..АААА. Рот бы зашить.

Ну вот решила похудеть и как всегда все начинания с понедельника . С утра съела гренку и чай , для себя решила не мучаться диетами . Есть по 200 гр , за день выпивать 2 литра воды или чая , перекусы фруктами , прощайте конфеты :-( и печеньки . Привет классная фигура :-D , в среду разгрузочный день на молокочае ( тем более проверено уже на себе) вес 72,5 кг как определили врачи 1 степень ожирения . Хочу вернуть свой вес 55 -60 кг :)

Какая радость пролежав в больнице оказаться дома да ещё с сыном на руках. Это маленькое беспомощное существо полностью зависит от меня: ведь кто как не мама будет рядом и придёт по первому крику, да тяжело,а кому легко. ( После кесерево молока нет , его было так мало, что ребёнок не наедался и постоянно плакал, пришлось подкармливать. А сынок хоть и маленький смекнул, что титьку тянуть гораздо тяжелей, чем пару раз пососать бутылочку оно(молоко) течёт почти само.Радует ещё и то ,что ночью мы просыпаемся 1 раз, даёт выспаться. Спрашивают на кого похож: да на меня и на мужа. Было всякое за всё время, но и это прошло только теперь дети на уме, вижу, что прошли "гонки" у мужа. Почему-то у него чувство отцовста приходит постепенно, после рождения сына. Да это и понятно, он своё дело сделал ещё 9 мес.назад,а я всё это время носила чудо с собой,чувствовала как он бьётся ножками, ручками-ждала. Времени очень мало приехала из больницы 11 дн. не была дома, то патолог.отд., то родильное, в доме тропинки протоптаны, доча лохматая в садик ходила, там хоть её заплетали воспитатели . Очень много впечатлений хотелось бы написать о нашей больнице, всему своё время- напишу, понимаю, что появляться в дневничке буду редко, что делать. Это жизнь, хлопоты и заботы....

Как спланировать день, чтобы худеть

Изменение образа жизни не происходит само по себе. Чтобы поменять тот стиль, в котором вы питаетесь или занимаетесь спортом, вам необходимос составить план – и выполнять его.



Вы поздно встаете, выбегаете из квартиры. Вы не успели позавтракать – коробка с мюсли пуста, а молоко скисло. Забываете взять с собой обед: сыр еще есть, но хлеб кончился. Зарядка перед работой? Да вы шутите! Это типичный пример хаотического утра, в начале типичного перегруженного делами дня. А что же случилось с планами «больше заниматься спортом», «есть более здоровую пищу», «сбрасывать вес»? Оказалось, что им очень просто потеряться в дневной суете.

В идеальном мире, мы могли бы все это сделать до того, как начнутся обычные дневные занятия:
подъем в 6:30 (или раньше);
сделать зарядку (20 минут или больше);
съесть сытный, но здоровый завтрак: свежие фрукты, хлопья с высоким содержанием клетчатки, овсянка, яйца или творог, нежирное молоко;
собрать в пакет полезную еду для обеда на работе: свежие фрукты или овощи, нежирный йогурт, цельнозерновой хлеб, нежирный сыр, домашний овощной суп (возможно, тот, что вы приготовили вчера вечером).

Правда в том, что с небольшим, но четким планированием это может стать вашей реальностью. Ваши утренние сборы пройдут более гладко, и ваши попытки сбросить вес не будут напрасными. Вы встаете с кровати, в каждый момент зная, что вы будете делать в следующий – весь день, всю неделю, весь год.

Если вы пустите на самотек упражнения и здоровое питание, вы никогда не будете этим заниматься. Вы сами отвечаете за себя. Используйте для планирования своего дня электронный органайзер – установите время для спорта, обеда. Обдумайте эти вещи заранее: так что если у вас появится лишний час, вы не будете сомневаться в том, пойти ли вам в спортзал или посмотреть телевизор. Если вы не запланируете это, вы не будете этого делать.

Планирование сбрасывания веса

Планирование помогает вам создать новые привычки. Без планирования, вам всегда придется бороться, пытаясь придумать, как сделать так, чтобы вы ели именно то, что нужно. Это закончится тем, что вы будете есть то, что вы не хотите или то, что неполезно. Еда – это всегда что-то вроде работы.

На самом деле, планирование развивает самодисциплину, и большинство тех, кому удалось сбросить лишние килограммы и поддерживать вес, признают, что планирование – очень действенный инструмент. Сбросить вес и не набрать обратно – очень сложная задача, и люди, которые хотят в этом преуспеть, должны быть очень дисциплинированными. Управление весом в долгосрочном периоде требует значительных усилий.

Цель № 1: распланировать дневной рацион

Начните с того, чтобы записывать каждый кусочек, который вы съедаете в течение дня. Не забудьте и то, что вы съели на дегустациях, проходя по супермаркету. И конфетку, которой вас угостили коллеги, когда вы забежали к ним в кабинет. И тот кусочек яблока, который вы ухватили у подруги. Но вы должны стараться писать не только время и количество съеденного. Попробуйте фиксировать и ПРИЧИНЫ. Были ли вы голодны? Может, вы ели за кампанию? Или просто потому, что увидели бублик – и не удержались? Пищевой дневник – это самая лучшая привычка, которую вы можете легко завести. Он поможет лучше осознавать, что именно вы делаете. Это позволит вам наблюдать за собой, и вносить коррективы в процесс.

Диетологи называют это журналом питания. Но в действительности, это исследования для вашего последующего плана действий. Вы увидите, в чем именно вам нужны улучшения. Планирование работает лучше, чем общие фразы. Вместо того, чтобы говорить «я буду больше делать упражнений», говорите «я пойду на прогулку завтра утром в 7 часов».

Сделайте журнал простым. Ведение журнала не должно быть трудозатратным. Но при этом оно должно быть постоянным: заведите маленький блокнотик, который легко будет всегда носить с собой. Особенно сфокусируйтесь на тех рискованных моментах времени, в которые у вас наибольшая вероятность сбиться с курса на похудение. Например, вы знаете, что вы любите что-нибудь «укусить» по ночам, или перекусываете после 15 часов, или между обедом и ужином. Делайте заметки обязательно в эти периоды. Вы очень быстро увидите проблемные привычки: половинка яблока или банан; целая коробка орехов или одна горсть.

Установите конкретные цели. Вы не сможете просто приказать себе есть меньше тяжелой пищи после 20 часов. Будьте конкретны: «Я собираюсь есть морковные и сельдерейные палочки вместо картофельных чипсов». Таким образом, вы точно будете знать, что вам надо делать.

Разумно используйте выходные. В выходные все немного поспокойнее, так что вы можете подумать о приближающейся неделе. Решите, что вы будете есть. Сходите на рынок или в супермаркет, это даст возможность немного опередить проблемы. Вы можете даже приготовить пищу и заморозить ее, и затем разогревать ее в течение недели.

Рассмотрите варианты. Сделайте списки здоровых продуктов, и того, что вы любите, и составьте соответствующие планы. Специалисты по управлению питанием советуют запланировать по пять различных завтраков, обедов и ужинов. Тогда у вас появится некоторая свобода, и вы сможете выбирать из своих любимых продуктов. Но, что важно, ваше питание станет более упорядоченным.

Разумно покупайте продукты. С правильно наполненным холодильником, вам будет проще выбрать здоровый перекус или приготовить деликатесы, который будут также одновременно и полезны. Храните под рукой основные продукты, такие как: нежирное молоко и йогурт, яйца, нежирный творог, различные свежие фрукты (включая ягоды и виноград) и овощи (включая морковь и сельдерей), гречку и чечевицу, чеснок, цельнозерновые пасту или хлеб, рыбу и хлопья с высоким содержанием клетчатки.

Планируйте здоровые перекусы. Нежирный сыр или йогурт, хумус с овощами и свежие фрукты – это отличный выбор. Храните их дома и берите их в офис. Это поможет вам есть именно правильные продукты, когда вы голодны, особенно во второй половине дня и вечером, когда вы едете домой, – и, наконец, приезжаете домой глубокой ночью.

Сделайте сами. Вот несколько полезных блюд, которые можно приготовить заранее и которые помогут вам утолить голод и контролировать свой вес:
Сделайте смесь из сухофруктов и орехов для перекуса в экстренных случаях (будьте осторожны с готовыми мюсли, так как они обычно содержат много сахара). Упакуйте маленькие порции в пластиковые пакеты – их удобно использовать в автомобиле или в офисе.
Приготовьте большую кастрюлю домашнего овощного супа, и заморозьте ее; этого хватит на несколько обедов или ужинов.
Попробуйте делать смузи – смесь нежирного йогурта и фруктов, чтобы брать с собой и есть на ходу.
Смешайте цельнозерновую пасту или гречку с овощным соусом и большим количеством овощей. Заготовьте большое количество, так, чтобы можно было брать среднего размера порции для ужина в течение двух-трех дней.

Покупайте полезные замороженные закуски. Они действительно изменились в последнее время. В них сейчас больше овощей и цельных злаков и они стали более вкусными.

Не ограничивайте себя. Вы можете есть пищу, которая обычно готовится для завтрака, например, яйца вкрутую или йогурт также во время перекусов, на обед или на ужин.



Цель № 2: распланировать физические упражнения

Для начала, посоветуйтесь со своим врачом, особенно, если у вас есть лишний вес или высок риск сердечных заболеваний. Врач может посоветовать вам обратиться к тренеру по фитнесу для разработки оптимального плана тренировок, который наилучшим образом подойдет именно вам.

Проанализируйте свое утреннее расписание. Вы обнаружите много свободных промежутков времени. Людям обычно может требоваться до двух часов, чтобы собраться на работу. Не то, чтобы они тратили все это время на сборы – обычно они просто теряют время. Когда они начинают заниматься по утрам зарядкой, они обычно более эффективно используют время. Некоторые, начав заниматься спортом по утрам, могут даже приходить на работу, например, на 20 минут раньше. Если ваше время распланировано, то вы знаете, как заставить время работать на вас.

Определите свою программу. Определите, какое время больше подходит вам, например 8 утра в понедельник, среду и пятницу. Не позволяйте чему бы то ни было нарушать график. Это не значит, что если раз в месяц произошло нечто экстраординарное, вы не можете порпустить занятия. Это нормально. Но если вы пропускаете занятия три, четыре или пять дней подряд – это уже проблема. Занятия должны быть в приоритете, поскольку это ваше здоровье.

Рассмотрите все варианты. Какой именно вид физических упражнений может поднять вас утром из кровати? Видео с занятиями йогой, прогулка, тренировка в спортзале? Найдите то, что добавит вам мотивации.

Поставьте барьеры. Входит ли в число ваших утренних проблем апатия? Когда звонит звонок будильника, самое простое – это нажать кнопку и спать дальше. Товарищ по тренировкам может добавить вам мотивации. Если вы знаете, что кто-то вас ждет и на вас рассчитывает, то вы пойдете. А если вы уже собрались, это сделает вас счастливым. Как только вы отделаетесь от апатии, вы будете довольны своими тренировками.

Не думайте об этом времени, как о «раннем». Это вопрос умственной настройки. Более ранний – на 30 минут – подъем не должен негативно влиять на весь ваш день. Представьте это в позитивном ключе. Перестаньте думать о том, что вы встали рано. Более прогрессивный образ мысли, это когда вы думаете, что ваш день начинается, когда выключен будильник.

Напоминайте себе. Наклейте цветные стикеры на холодильник и на компьютер – типа, «выйти из автобуса на четыре остановки раньше – пн., ср., пт.».

Вознаграждайте себя. Определите цели для ваших тренировок – дневные, недельные и месячные. Когда вы своими упражнениями достигаете этих целей, похлопайте себя по спине (фигурально), например, вы можете покупать свои любимые CD или DVD, или даже кофточку, которую вы хотели! Вознаграждение позволит вам оставаться мотивированным.

Планирование помогает вам победить непредсказуемость ежедневной жизни. Любой план, даже плохой и неэффективный, увеличивает вашу уверенность в выполнении ежеминутных задач. Один тот факт, что вы продумали все обстоятельства, уже оказывает такое положительное воздействие.

Серия сообщений "Диеты":

диеты, разгрузочные дни

Часть 1 - Диета Онлайн
Часть 2 - меню для похудения
...
Часть 9 - Травы для похудения
Часть 10 - Квашенная капуста. Диета
Часть 11 - как распланировать время для похедения
Часть 12 - Диета Бородиной
Часть 13 - Диета маргариты Королёвой
...
Часть 21 - Кремлёвская диета.
Часть 22 - Диета "5 столовых ложек"
Часть 23 - Полезные находки из прессы.

Квашеная капуста для похудения

Считается, что квашеная капуста – быстрый и здоровый путь к стройной фигуре. Однако диетологи скептически относятся к подобным рекомендациям. Ни одна монокомпонентная диета не способна эффективно убрать лишние килограммы.



Светлана Мудрик / «Здоровье инфо»

Чем полезна квашеная капуста?

Пользы в ней гораздо больше, чем в свежей капусте. Все дело в бактериях молочной кислоты, которые выделяются в процессе брожения – именно они «консервируют» все микроэлементы в овоще. Одна ложка квашеной капусты содержит дневную порцию витамина К, который требуется для свертывания крови. Капуста богата витамином С, укрепляющим иммунитет, и витаминами группы В, необходимыми для нервной системы.

Сколько калорий в квашеной капусте?

В 100 г капустного салата всего 19 ккал, а в одной порции, заправленной растительным маслом, – 50 ккал. Это продукт с так называемой «отрицательной калорийностью» – на переваривание квашеной капусты организм тратит больше энергии, чем получает.

Насколько эффективна квашеная капуста для похудения?

Капустная диета относится к разряду монодиет, так что ее эффективность (как, впрочем, и эффективность всех монокомпонентных диет) вызывает серьезные сомнения у диетологов. Потерянные килограммы все равно вернутся, да не одни, а с серьезными проблемами со здоровьем.

– Монокомпонентные диеты это краткосрочное решение проблемы. Организму не хватает питательных веществ, и за счет этого происходит потеря веса. Как только вы перестанете худеть, лишний вес мгновенно вернется. Единственный плюс капустной диеты в том, что люди начинают употреблять больше овощей, – утверждает диетолог Конни Дикман, в прошлом президент Американской Диетической Ассоциации.

Диета на основе квашеной капусты низкокалорийна, что приводит к значительному замедлению обмена веществ: организм пытается сохранить калории «про запас». После прекращения диеты медленный обмен веществ какое-то время сохраняется – организм просто не успевает перестроиться, и возникают проблемы с переработкой привычного количества пищи. «Сгореть» калории не успевают, поэтому большая их часть перерабатывается в жир.

Конни Дикман призывает худеющих придерживаться сбалансированных диет и не забывать про регулярные физические упражнения. Если же вы все-таки хотите попробовать квашеную капусту для похудения, то проконсультируйтесь с врачом.

Квашеная капуста противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом и нарушениями работы почек.



Варианты диет с квашеной капустой для похудения

Диета № 1. Строгая.

Рассчитана на 10 дней.

На завтрак предлагается чашка зеленого чая и кусочек хлеба из муки грубого помола. На обед можно немного квашеной капусты (200 г), одно яблоко и стакан воды. На ужин лучше ограничиться отварной нежирной рыбой (100 г), небольшим количеством квашеной капусты (100 г) и стакан кефира.

Диета № 2. Легкая.

Рассчитана на 4 дня.

Первый день – самый тяжелый. На завтрак можно съесть обезжиренный творог (175 г) с зеленью и кусочек хлеба грубого помола. На обед – немного квашеной капусты (200 г), кусок отварного мяса (100г) и одна груша. Вечером — салат из квашеной капусты (150 г), половины белой редьки, 4 редисок и половины огурца. Заправить можно йогуртом и молотыми орехами.

На второй день завтрак будет состоять из одного банана и обезжиренного йогурта с ложкой овсяных хлопьев. В обед – суп из 100 мл бульона и 50 мл яблочного сока с капустой (200 г) и сладким перцем (2 стручка). На ужин можно приготовить филе лосося на пару (150 г) и подать квашеную капусту (200 г) на гарнир.

Третий день можно начать с творога, посыпанного семечками подсолнуха (150 г) и одного апельсина. На обед – отварная рыба (150 г) с квашеной капустой (150 г). На ужин можно сделать картофельные оладьи и салат из капусты (100 г) с несколькими виноградинами.

В четвертый день съедаем на завтрак булочку с отрубями, сыр гауда (30 г) и несколько долек яблока. На обед можно подать отварное мясо (200 г), а на гарнир – квашеная капуста (150 г) с несколькими дольками ананаса. На ужин лучше съесть салат с тремя помидорами и квашеной капустой (100 г). Выходить из такой диеты нужно постепенно. При желании диету из квашеной капусты можно повторить через некоторое время.

Диета № 3. Быстрая.

Рассчитана на 3 дня.

На завтрак можно выбрать один из предлагаемых вариантов: овсянка, фрукты (250 г) и стакан несладкого йогурта или кусок хлеба из муки грубого помола, кусок отварного мяса и рассол квашеной капусты. На обед – оладьи из кислой капусты. Для их приготовления нужна 1 тертая картофелина, 2 столовые ложки квашеной капусты и одно яйцо. Смешать, сформировать оладьи и выпечь. На ужин предлагается либо кислая капуста, тушенная с рыбой и свеклой, либо суп из кислой капусты с 2 картофелинами и зеленью.img src=

Серия сообщений "Худеем, едим и худеем, диеты":

то, что помогает нам сбросить вес, диеты, советы, рецепты.

Часть 1 - Худеем. Имбирный напиток
Часть 2 - Диета Онлайн
...
Часть 11 - Диета
Часть 12 - Травы для похудения
Часть 13 - Квашенная капуста. Диета
Часть 14 - Диета Бородиной
Часть 15 - ешь и худей-рецепты
...
Часть 35 - Очищение организма рисом
Часть 36 - АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ. Как принимать активированный уголь для похудения
Часть 37 - Полезные находки из прессы.

Серия сообщений "Диеты":

диеты, разгрузочные дни

Часть 1 - Диета Онлайн
Часть 2 - меню для похудения
...
Часть 8 - Диета
Часть 9 - Травы для похудения
Часть 10 - Квашенная капуста. Диета
Часть 11 - как распланировать время для похедения
Часть 12 - Диета Бородиной
...
Часть 21 - Кремлёвская диета.
Часть 22 - Диета "5 столовых ложек"
Часть 23 - Полезные находки из прессы.

-Знаешь, моя собака совсем обленилась.
-А что такое?
-Ну как же .Раньше она приносила поводок, а теперь...ключи от машины.


*****
Как вы удаляете трудновыводимые пятна?
- С трудом вывожу.

*****
Возле откровенно одетой девушки на шоссе останавлиаеться джип.
Водитель спрашивает её:
-Что умеешь за 100 баксов?
-Абсолютно всё!!!
-Тогда садись поможешь бетонировать фундамент.

Серия сообщений "Афоризмы, шутки, высказывания, анектдоты,притчи":
Часть 1 - Афоризмы
Часть 2 - Посмеёмся!!!
Часть 3 - Кухонный юмор
Часть 4 - Анекдоты
Часть 5 - Анекдот
Часть 6 - Новогодние пожелания, тосты.
...
Часть 15 - Притчи и поучительные истории
Часть 16 - Притча. Ветер и цветок
Часть 17 - Притча об обиде.. не обижайте любимых..

Писать каждый день почему-то не получаеться... отпросилась на выходные из больницы жду дня своей запланированной операции... 19 октября плановое кесерево. Как же хорошо дома и как серо и скучно там среди белых стен и постоянного запаха лекарствами, сбежала ещё потому, что невыносимо больно ввели раствор в вену. Рука онемела , глаза на лоб полезли. Разве так можно... рука опухла , и вздулась шишка. Бежать иначе заколят... Дом милый дом тепло и вкусно наелась.В воскресенье вечером опять в палату...