Расслабиться мгновенно...

Стресс или тревога, если таковые есть, уходят за 40 секунд. Для этого нужно всего лишь высунуть язык.

• Садимся или ложимся удобно, спина прямая, плечи расслаблены.
• Высовываем язык максимально далеко и держим 40 секунд.
• Минута паузы, затем повторяем три раза.
• Дышим медленно, вдыхаем через нос, выдыхаем через рот с высунутым языком.

Сразу после этого ощущается лёгкость, если было раздражение, то оно исчезает, а уровень кортизола упадет.
Можно повторять ежедневно по несколько раз в день.

Это работает, потому что...
• Медленное дыхание, удлиненный вдох помогают активировать парасимпатическую нервную систему, снизить артериальное давление и стабилизировать психо-эмоциональное состояние.
• Высунутый язык расслабляет мышцы лица и шеи, убирает зажатость и нормальзует кровообращене головного мозга.

Вот и всё.
Никакой мистики.
Хорошего дня без стресса и тревоги!
(с) из   инета 

Благодарность от Александры Трусовой.

Александра Трусова поблагодарила своих поклонников за поддержку на контрольных прокатах сборной России. «Огромное спасибо за вашу поддержку на прокатах! Я чувствовала, как вы переживаете вместе со мной, и это было безумно приятно. И отдельное спасибо за подарки. Пользуясь случаем отвечаю на частый вопрос, забираю ли я игрушки, которые кидают на лед после проката, — да, конечно! Мишаня был просто в восторге от такого количества игрушек. Он даже согласился снять для вас мини-обзор», — написала Трусова в телеграм-канале, выложив видео.
Даниил Глейхенгауз рассказал о том, как изменилась его работа с фигуристкой Александрой Трусовой после ее возвращения в спорт. 

Камила Валиева и Бенуа Ришо. Мария Захарова и её день рождения.

21 сентября, российской фигуристке Марии Захаровой исполнилось 19 лет. Путь Марии не был простым: из-за травм она пропустила несколько сезонов, но сумела вернуться и заявить о себе на взрослом уровне, взяв бронзу чемпионата России 2026 года. На льду спортсменка умеет говорить без слов: ее программы наполнены эмоциями, а каждое движение пронизано внутренней силой. Она не просто выполняет элементы — она рассказывает историю, и зрители чувствуют эту искренность. Поздравляем Марию с днем рождения! Желаем здоровья, счастья, чистых прокатов и громких побед!

Известный французский хореограф Бенуа Ришо, поставивший две программы российской фигуристке Камиле Валиевой, поддержал спортсменку после неудачного выступления на контрольных прокатах — 2026.

Забайкальский краевой суд огласил приговор по делу 28-летней Раисы Ташлыковой, которое стало самым громким в регионе за последнее время. Как установили следствие и суд, Ташлыкова, которую окрестили балейской садисткой, на протяжении четырех дней убивала свою годовалую дочь. Медики, к которым девочку доставили еще живой, диагностировали у нее химические и термические ожоги головы и тела, тяжелейшую черепно-мозговую травму и отравление 70-процентной уксусной кислотой.

За расправу над дочерью, которая, по словам Ташлыковой, «произошла случайно», женщину приговорили к 17 годам колонии общего режима и лишили родительских прав в отношении двоих сыновей, младший из которых родился уже в СИЗО. Подробности уголовного дела о преступлении, необъяснимого в своей жестокости, - далее.

Джанлуиджи Буффон и образование. «Барселона» и Родри.

Полузащитник «Барселоны» Родри высказался о втором тайме в матче 7-го тура Ла Лиги с «Севильей» (3:1). «Пеп Гвардиола всегда говорил мне одну вещь: «Нет ничего эффективнее, чем контролировать мяч». Нам нужно было действовать спокойнее и не терять мяч. Вот и все», — цитирует Родри известный инсайдер Фабрицио Романо. Испанский хавбек работал с Гвардиолой в «Манчестер Сити» с 2019 по 2026 год.

В субботу, 19 сентября, «Барселона» обыграла «Севилью» в матче 7-го тура Ла Лиги. Встреча прошла на стадионе «Рамон Санчес Писхуан» в Севилье и завершилась со счетом 3:1. На 19-й минуте вперед команду хозяев вывел полузащитник Юссуф Фофана. На 22-й сравнял нападающий каталонцев Рафинья. На 52-й бразилец оформил дубль. На 69-й вингер оформил хет-трик.

Фильмы «Тяжелый люкс», «Полураспад» и «Охота на призрака».

Завершились съемки криминальной драмы «Тяжелый люкс». В центре сюжета — Ксения, жена богатого девелопера, привыкшая к роскоши и считавшая свою жизнь идеальной. Но одна случайная смерть — гибель любовницы мужа — в одночасье разрушает этот глянцевый мир: крепкий брак, близкие подруги, дорогие вещи оказываются фальшивкой. Чтобы сохранить статус и остаться на свободе, Ксении приходится заняться опасным бизнесом — продажей поддельных сумок элитных брендов. Ее единственный союзник — только что вышедший из колонии брат Серега. Вместе им предстоит с нуля выстроить империю по продаже «пали», столкнувшись с конкурентами, готовыми на все.

Okko и компания «Среда» поделились трейлером сериала «Полураспад». Главные роли в проекте исполнили Анна Михалкова и Филипп Янковский. Действие разворачивается в эпоху перестройки. Надежда Келлер (Михалкова) работает журналисткой в провинциальной оренбургской газете. Годами ей не доверяют ничего серьезнее заметок о быте. После смерти отца — знаменитого журналиста Бориса Келлера (Зекавица), с которым она не общалась с детства, с тех пор как он ушел из семьи, Надя случайно находит записи, способные изменить ее представление об отце. Женщина решает продолжить расследование, которое он так и не успел закончить. Чем ближе она подходит к разгадке, тем сильнее ощущение, что отец сознательно оставил ей следы своего прошлого — и что причина его ухода из семьи связана с тем, что он пытался раскрыть.

Пресс-служба телеканала Рен ТВ поделилась первыми кадрами нового шпионского ретро-сериала «Охота на призрака» Главные роли в проекте исполняют Павел Чинарев, Павел Трубинер и Линда Лапиньш. Действие разворачивается в 1951 году в Гомеле, на территории секретного оборонного завода. Здесь убивают директора предприятия, и главным подозреваемым становится его младший сын Митяй. Дело поручают майору МГБ Кириллу Сетову — опытному следователю, который быстро осознает: смерть Лукьянова связана с куда более масштабным заговором. Старший сын погибшего, фронтовик и автомеханик Вадим Лукьянов, не верит в вину брата и берется за собственное расследование. Ради спасения Митяя он решается на рискованный шаг — внедряется в банду Геца, замешанную в нападении на завод. Постепенно пути майора и Вадима сходятся: оба выходят на след вражеской разведывательной сети, за которой стоит загадочный агент с позывным «Гласс». Режиссер-постановщик сериала Алексей Мурадов рассказал о подходе к созданию картины: «Мы стараемся взглянуть на эпоху