Эти упражнения помогут снять усталость, улучшить зрение и просто расслабиться.

Упражнение 1

Закройте глаза и расслабьтесь, сделав несколько глубоких вдохов. Разотрите ладони и приложите их к глазам. Ждите, пока руки не отдадут тепло. После этого, не открывая глаза, снова разотрите ладони и приложите их к глазам. Повторите три раза.

Упражнение 2

Откройте глаза и 10 раз быстро моргните. Затем закройте глаза, на 20 секунд расслабьтесь и прислушайтесь к дыханию. Повторите пять раз.

Упражнение 3

Держите голову прямо и опустите руки на колени. Посмотрите перед собой. На выдохе опустите взгляд на большой палец левой руки, на вдохе снова посмотрите перед собой. То же самое повторите с пальцем правой руки.

Упражнение 4

Расслабленную левую руку положите на колено. Правую, сжатую в кулак с поднятым большим пальцем, вытяните вперёд. Правой рукой сделайте по пять круговых движений по часовой стрелке и против неё. При этом глазами следите за большим пальцем. Вдыхайте, описывая верхнюю часть окружности, и выдыхайте на нижней.

Повторите упражнение с левой рукой.

Упражнение 5

Опустите руки на колени, сжав кулаки и направив большие пальцы вверх. На вдохе постепенно поднимайте правую руку и следите за большим пальцем. Не двигайте головой и не сгибайте руку в локте. Когда палец достигнет максимальной точки видимости, начинайте выдыхать и опускать руку, всё так же следя за большим пальцем. Сделайте по пять повторений для правой и левой руки.

Много разных полезных материалов →