Ни для кого не секрет, что идеальная осанка играет первостепенную роль в нашей жизни. Мало того, что она позволяет выглядеть статусно и привлекательно, получать много положительного внимания от окружающих, так еще и дольше оставаться здоровыми, по сравнению с теми, кто сутулится.

Обратите внимание, как мы сидим за компьютером и даже просто за рабочим столом.  Голова вытягивается вперед, как у гуся, плечи напряженно стремятся вверх, а грудная клетка почти лежит на столе. Как следствие, боли в спине, глазах, голове, шее. И что хуже всего,в дальнейшем такая плачевная поза становится привычкой. К счастью, ситуация поправима, даже во взрослом возрасте. Есть пара простых способов, доступных даже ребенку, которые помогут вернуть горделивую статность и красоту.

Как понять, что ваша осанка нуждается в корректировке?

Есть два метода, позволяющих это выяснить: по направлению ладоней и плеч

• Вам нужно просто встать ровно и расслабленно, приняв привычное положение. И посмотреть на то, куда смотрят ваши ладони. Если они направлены в сторону тела, значит все в порядке, назад - пришло время заняться спиной.
• Во втором случае нужно принять положение лежа и проверить расположение ваших плеч по отношению к полу. Прижатые говорят о том, что осанка хорошая, оторванные от пола сигнализируют о наличии проблем.

Теперь перейдем к способам, которые помогут выровняться и вернуть плечи, руки и все,что "поехало" на свое законное место.

1. Для начала найдите свободный дверной проем в своем доме, на работе, да в принципе в любом месте,где бы вы ни находились.

Встаньте в проём двери, расслабьтесь, прижмитесь предплечьями по обеим сторонам и начните прогибаться вперед, до ощущения соединения лопаток. Выполните 20 повторений. Такое упражнение приводит к хорошей растяжке мышц груди, расправить "круглые" плечи и привыкнуть на постоянной основе "держать спину".

Для профилактики выполнять это упражнение можно в течение дня несколько раз. Результаты ощущаются после каждого подхода. 

2. Теперь просто встаньте ровно, расслабьтесь, сожмите кулачки, большой палец немного оттопырьте.

Удерживая корпус неподвижным, начните сводить лопатки, при этом направляя себя большими пальцами.

Медленно из исходного положения переводите большие пальцы в стороны и назад, пока лопатки не коснутся друг друга.

Затем также без спешки вернитесь обратно. Делайте несколько подходов в течение дня по десять-пятнадцать раз.

Такие упражнения при их регулярном выполнении помогут вернуть вашу красивую осанку, не требуя при этом больше 5 минут и специализированного оборудования.

Источник...