Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны - беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.

Говоря об улучшении фигуры, часто произносят фразу - "подкачать пресс". Это популярное когда-то упражнение - подъем и опускание корпуса с зафиксированными ступнями - давно вышло из арсенала фитнес-программ, поскольку не столько укрепляло мышцы, сколько перегружало позвоночник и повышало внутрибрюшное давление. Наиболее распространенными современными упражнениями для пресса являются скручивания, разнообразные подъемы ног в висе и лежа, которые создают нагрузку для прямых и косых мышц живота.

В то же время многие не без оснований считают, что силовые упражнения, при всей их доказанной эффективности для сжигания жира и укрепления мышц, нередко не приводят к желаемому результату - уменьшению объема талии и втянутой брюшной стенке. Валики жира заменяются крепкими выпуклыми мышцами, что, безусловно, намного лучше отвисающего живота, однако не спасает от визуального эффекта массивной фигуры. Это происходит оттого, что жировые отложения разделяются на два типа. Первый связан с высоким содержанием жировой ткани в организме. Это мягкие складки на боках и животе, которые хорошо подсушиваются жиросжигающими упражнениями. Второй тип - это висцеральный жир, окружающий внутренние органы, который может быть покрыт сверху достаточно крепкой мускулатурой. В этом случае выпуклый животик наблюдается даже у худых людей, а его отвисание связано с ослаблением поперечной, или опоясывающей мышцы, которая располагается под прямыми мышцами живота и отвечает за втягивание брюшной стенки.

Наилучшими упражнениями для укрепления поперечной мышцы и для уменьшения висцерального жирового слоя являются пришедшие из практики йоги уддияна бандха и наули, которые выполняют следующим образом: на сильном выдохе упираются ладонями в бедра, сгибают колени, наклоняют голову, и подтягивают расслабленный живот к позвоночнику и под ребра. Затем следует прижать подбородок к груди, напрячь промежность и задержать дыхание максимально долго. Для дополнительной проработки брюшной стенки в этом положении выполняют еще и наули - попеременное напряжение мышц пресса в поперечном направлении.

Эта техника легла в основу упражнений, имеющих общее название "вакуум в животе". Их выполняют лежа, на четвереньках, сидя, стоя. Основой эффективности "вакуума" является правильная техника дыхания. Наиболее часто рекомендуется техника дыхания бодифлекс - после полного выдоха делают быстрый и полный вдох носом, затем резкий и шумный выдох через рот. В этот момент стенка живота и все внутренние органы должны как бы сместиться под ребра. После задержки дыхания брюшную стенку приводят в прежнее состояние и восстанавливают дыхание.
 

Сегодня хочется напомнить и рассказать о защитных свойствах Псалма 90. Текст его часто используется как молитва оберег. Причем мощные защитные свойства псалма проявляются не только при его чтении. Если написать от руки на листе бумаги текст Псалма 90 и держать эту бумажечку при теле, то он превращается в мощнейший оберег от бед, несчастных случаев, врагов, магов, любого энергетического и другого вредоносного воздействия со стороны. 

Молитва оберег: Псалом 90.

Перепишите текст на бумагу, кожу или ткань — любой натуральный материал. Полученный оберег нужно носить при теле — в кармане нижней одежды, в нижнем белье (например, в бюстгальтерах часто есть кармашки для пуш-апа — можно запихнуть туда:)) , можно пришить к подкладке. В общем, придумайте сами, как сделать так, чтобы текст Псалма всегда был при вас, желательно при теле. (То есть не в сумке где-то поблизости. Хотя даже такой вариант лучше, чем никак не защищаться).

На старорусском церковном:

Живый в помощи Вышняго, в крове Бога Небеснаго водворится. Речет Господеви: Заступник мой еси и Прибежище мое, Бог мой, и уповаю на Него. Яко Той избавит тя от сети ловчи, и от словесе мятежна, плещма Своима осенит тя, и под криле Его надеешися: оружием обыдет тя истина Его. Не убоишися от страха нощнаго, от стрелы летящия во дни, от вещи во тме преходяшия, от сряща, и беса полуденнаго. Падет от страны твоея тысяща, и тма одесную тебе, к тебе же не приближится, обаче очима твоима смотриши, и воздаяние грешников узриши. Яко Ты, Господи, упование мое, Вышняго положил еси прибежище твое. Не приидет к тебе зло, и рана не приближится телеси твоему, яко Ангелом Своим заповесть о тебе, сохранити тя во всех путех твоих. На руках возмут тя, да не когда преткнеши о камень ногу твою, на аспида и василиска наступиши, и попереши льва и змия. Яко на Мя упова, и избавлю и: покрыю и, яко позна имя Мое. Воззовет ко Мне, и услышу его: с ним есмь в скорби, изму его, и прославлю его, долготою дней исполню его, и явлю ему спасение Мое.

Адаптированный, на русском:

Живущий под кровом Всевышнего под сенью Всемогущего покоится, говорит Господу: «прибежище мое и защита моя, Бог мой, на Которого я уповаю!»

Он избавит тебя от сети ловца, от гибельной язвы, перьями Своими осенит тебя, и под крыльями Его будешь безопасен; щит и ограждение — истина Его.

Не убоишься ужасов в ночи, стрелы, летящей днем, язвы, ходящей во мраке, заразы, опустошающей в полдень.

Падут подле тебя тысяча и десять тысяч одесную тебя; но к тебе не приблизится: только смотреть будешь очами твоими и видеть возмездие нечестивым.

Ибо ты сказал: «Господь — упование мое»; Всевышнего избрал ты прибежищем твоим; не приключится тебе зло, и язва не приблизится к жилищу твоему; ибо Ангелам Своим заповедает о тебе — охранять тебя на всех путях твоих: на руках понесут тебя, да не преткнешься о камень ногою твоею; на аспида и василиска наступишь; попирать будешь льва и дракона.

«За то, что он возлюбил Меня, избавлю его; защищу его, потому что он познал имя Мое.

Воззовет ко Мне, и услышу его; с ним Я в скорби; избавлю его и прославлю его, долготою дней насыщу его, и явлю ему спасение Мое».

История из жизни: Нина перешла в другой отдел магазина подменить подругу. Подруга ушла на больничный, поэтому Нине нужно было отработать в новом коллективе как минимум пару недель. В первый же день у девушки сильно разболелась голова, и под вечер она чувствовала себя невероятно разбитой. Хотя работает в подобном режиме всегда,  просто в другом отделе.
Списав недомогание на временное, она напилась обезболивающего и легла спать. На следующий день все повторилось. И на следующий тоже.
В отделе девушка работала в паре с начальницей. Она встречалась с ней и раньше — раз в неделю. А тут пришлось работать бок о бок каждый день.
Нина вспомнила о том, что в детстве мама давала ей с собой всегда написанный от руки текст псалма 90. И интуитивно сделала себе снова такой оберег, положив его в карман джинсов.
Дальше начало происходить странное. Придя на работу, Нина чувствовала себе на удивление хорошо — головной боли не было, упадка сил и депрессии тоже. А когда начальница, всегда веселая и энергичная, зашла, держась за висок, и попросила таблетку от головы, Нине уже трудно было не верить в помощь высших сил.

Это обычная бытовая история. А есть такие, где подобный оберег спасал жизнь, благосостояние, здоровье в целом. Берегите себя и близких с Божьей помощью.

автор Поля Радость

источник http://poleradosti.ru/

источник http://poleznosti.mirtesen.ru/blog/43934974803/Molitva-obereg:-Psalom-90.

 

Предваряя многочисленные вопросы, смелые заявления и мудрые советы, хочу постулировать три положения:
1. У меня нет желания спорить о преимуществах народной и аллопатический медицины. Врачи нужны,особенно хирурги. Нужна диагностика и терапия. Как действует таблетки, надеюсь, все знают.
Она:
или просто глушит очаг боли
или загоняет проблему внутрь
или наносит столько же вреда, сколько пользы действуя не избирательно, а на весь организм

2. Всем ли нужна чистка организма? Нет, если вы школьник. Нет, если вы всю жизнь сбалансированно питаетесь, занимаетесь физическими упражнениями, живете в экологически чистом месте, ведете здоровый образ жизни. Однако вполне логично, что лучше профилактика, чем нож хирурга.

3. Из того, что я рекомендую, всё основано на личном опыте, изучении матчасти, тренингах, и консультациях продвинутых пользователей. Поэтому вы можете принимать это или не принимать, но не надо переубеждать меня в чём-то. Многие высчитывают лунные циклы, говорят о важности времен года и обуславливают начало чистки десятком причин. Я смотрю на вещи проще - захотел, начал!

 

Трехнедельный курс для новичков.

Подходит абсолютно всем. Главный принцип этого курса «не навреди сам себе».

Неделя первая.

Первый день и до окончания.
Переходим на режим «спокойного» питания. То есть, исключаем из питания все вкусняшки: сахар, булки, любую сдобу, алкоголь, колбасы, сосиски и прочие изделия из туалетной бумаги, кофе, любые жареные продукты, уберите на время рис, картофель, макароны, грибы, жирные продукты, вроде сала, тушенки, холодца и прочего.
В идеале ваш рацион должен состоять из белков в виде нежирного мяса (курица, телятина) и рыбы запеченных в духовке или сделаны на пару, а так же нежирных сыров и творога.
И углеводов в виде следующих овощей и фруктов: свекла, морковь, и другие корнеплоды этой местности. Яблоки не возбраняются.

Можно: чай, мёд, кусочек горького шоколада, чашку кофе в день, после обеда, салат с заправкой из оливковое масла, не возбраняется бокал сухого вина.

2. Со второго дня чистим организм от паразитов
Поясню, они есть практически у всех, а у держателей домашних животных, особенно котов, они поголовно.
Для этого покупаем в аптеке пачку полыни. Утром смешиваем столовую ложку полыни с чайной ложкой мёда (женщинам две чайные ложки полыни). Появляются вязкие комочки очень горькие на вкус. Принимаем во внутрь натощак и запиваем водой.
Курс - 8 дней.

3. Идём чистить зубы. Посмотрели на язык. Есть налёт? Тогда используем лайтовую версию чистки от токсинов при помощи подсолнечного (любого растительного масла)

Для этого набираем в рот 1 столовую ложку растительного масла и медленно полоскаем всю полость, продавливая масло сквозь зубы.
Обычно это занимает 5-7 минут. Во время полоскания масло сначала густое затем становится жидким и белым, как молоко. Белый цвет свидетельствует о впитывании и нейтрализации токсинов. Сплюнули. Чистим зубы. После этого краешком чайной ложкой почистили язык от самого корня. Кстати, во время полоскания можно заниматься, чем угодно-мыться, бриться, готовить завтрак.
Курс все три недели.
У кого-то это займет меньше времени, надо смотреть на налет на языке и цвет масла.

4. К чистке маслом прилагается ещё один вспомогательный и щадящий метод при помощи активированного угля. На ночь, за час-два до сна (есть после этого не следует) принимаем активированный уголь из расчета одна таблетка на десять кг веса. То есть берем 6-10 таблеток и запиваем водой.Уголь, дешевый и эффективный препарат, универсальный антиоксидант, который не переваривается, не всасывается, но благодаря своей пористой структуре, всасывает в себя всю "грязь", как губка.
Курс две недели.

Вторая и третья неделя.
5. Чистим желудочно-кишечный тракт.
а. Поскольку - это самая загрязнённая область в организме, для его чистки применяют довольно жесткие и неприятные методы навроде Шанк Пракшаланы, гидроколонотерапии или серии клизм при помощи кружки Эсмарха. Продвинутые юзеры используют все три метода сразу, но новички могут обойтись без этого. Самая простая задача в чистке ЖКТ - это усилить перестальтику кишечника и сделать регулярным его опорожнение.

Для этого, в день съедаем одну сырую свеклу, с ваш кулак. Можно порезать на дольки, капнуть оливкого масла, спрыснуть лимоном и посолить. Если совсем уж не можете есть сырую свеклу, её можно немного отварить, десять минут не больше.
Курс две недели.

б. К этой чистке прилагается. Покупаем пачку льняного семени. Cемя льна содержит в своем составе растительную клетчатку, полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6 и Омега-9), лигнаны (гормоны растительного происхождения), лецитин, полисахариды, комплекс витаминов (в приличном количестве А, Е, F, селен). Так же на ночь, проглатываем столовую ложку семян без горки и  запиваем стаканом  воды. Семена льна имеют свойство разбухать и улучшают эвакуацию из организма всего лишнего.
Курс две недели.

6. Чистим печень. 
Самый простой и действенный способ помочь печени следующий.
Утром замочить два стакана овса в двух литрах воды. Вечером 45 минут варишь на медленном огне и оставляешь до утра настаиваться.
Выпить этот отвар нужно в течение двух дней. Утром натощак, и в перерывах между едой.
В аптеке пачка из двух стаканов овса стоит 36 рублей. На месяц таких пачек уйдет 15, то есть, 540 рублей, не считая расходов на воду примерно 300 рублей.
Курс три недели. Можно начинать сразу со второго дня, можно со второй недели,но тогда получится,что курс немного растянется и последнюю неделю вы будете пить только этот настой.

7. Всё это время нужно пить много воды. Некоторые методики рекомендуют совершенно фантастические вещи вроде трех литров воды за день. Это лишнее. У нас получится, что за день вы должны выпивать литр овсяного настоя, пару кружек чая с медом, и пару стаканов воды запивая уголь и льняное семя, итого два литра. Сауна, баня и пешие прогулки настоятельно рекомендуются.

Источник

 

 

В жизни каждого человека время от времени случается период, когда дела спорятся легко и все удается. Каждому из нас хочется, чтобы полоса везения длилась как можно дольше. Как это сделать? Оказывается, достаточно всего лишь носить при себе новый носовой платок с завязанными на нем в счастливое время узелками. Тогда удача и везение не покинут вас долгие годы. Любимый человек что ни день объясняется вам в любви и дарит цветы? Завяжите на платке узелок, прошептав: «Хочу, чтобы так было всегда!»

Поможет узелковая магия и в том случае, если вы решили избавиться от вредных привычек. Хотите бросить курить? Шерстяную нить завяжите узлом на шее или на запястье, приговаривая: «Хочу бросить курить!» И не снимайте, пока не добьетесь желаемого. Хотите похудеть, повяжите нить на талию, завяжите несколько узлов, приговаривая: «Я худею. Я с каждым днем становлюсь все тоньше и красивее». И помните главное –результат зависит от того, с какими мыслями завязывались узлы. Четко сформулируйте свое желание, завязывайте узел, будучи в добром расположении духа, если есть сомнения, то можете и не начинать: все усилия окажутся напрасными.

 

Если Вы находитесь в ситуации, которая, как Вы чувствуете, чревата неприятностями, этот простой способ поможет исправить положение. Особенно он эффективен, если Вам приходится общаться с энергетическим вампиром или контактировать с неприятным человеком.
Нарисуйте в воображении круг вокруг себя. В воздухе начертите защитный знак — спираль, который, как воронка, заберет на себя весь негатив. Знак можно начертить пальцем или в воображении — важно то, насколько Вы сумеете вложить намерение в этот процесс.
Представьте, что круг, очерченный вокруг Вас, светится голубым светом.
Скажите: «Этот круг — зона безопасности. Все, что находится в пределах этого круга, находится под его защитой. Да будет так!»
Не забудьте снять защиту когда она перестанет быть нужна (в противном случае рискуете добиться того, что к Вам не смогут достучаться даже хорошие события — ведь Вы ограждаете себя от всего. Нарисуйте в воздухе спираль в обратную сторону и скажите:
«Круг защиты разомкнут, но не разрушен. Да будет так!»Наталья Бантеева Победитель Битвы Экстрасенсов
источник http://masterveda.ru/

36 полезных привычек,следовать которым можно уже сегодня

 

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом - это полезно для Вашего здоровья. 
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.

 

ПОЛЕЗНАЯ ВКУСНЯТИНА - РЕЦЕПТ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ!

Четверг, 10 Марта 2016 г. 12:34 + в цитатник 

 

 

У многих людей есть проблемы с тем, что оголилась шейка или корень зуба. Это вызывает дискомфорт и сопровождается очень неприятными болезненными ощущениями и приводит к накоплению бактерий, которые разрушают зубы и вызывают воспаление десен.

Почему это происходит и что необходимо делать при оголении зубного корня?

Такая проблема может быть вызвана многими причинами, такими как болезнь десен, наследственность, курение и неправильная гигиена полости рта. Узнайте, что является причиной вашей проблемы и вы сможете подобрать соответствующее лечение.

Оголение шейки и корня зуба вызывает кариес и инфекции. Эта инфекция может привести к разрушению зубов, и мы предлагаем вам простые и натуральные рецепты, которые помогут вам быстро и эффективно справиться с такой проблемой.

1. Кунжутное масло

Кунжутное масло может бороться с накоплением бактерий, поэтому мы рекомендуем вам полоскать зубы кунжутным маслом. Возьмите 1 чайную ложку масла и полощите им зубы в течении 2-5 минут. Ваши десна станут крепкими.

2. Зеленый чай

Если вы регулярно будете пить один стакан теплого зеленого чая, вы будете убивать бактерии, которые вызывают инфекции.

3. Алоэ Вера

Все мы знаем о пользе алоэ вера. Если использовать гель алоэ в качестве полоскания рта или при чистке зубов, вы предотвратите дальнейшее распространение инфекции десен.

4. Масло эвкалипта

Это масло обладает защитными свойствами, которые помогают устранить раздражение десен. Оно очень эффективно для уничтожения бактерий во рту, и вы можете использовать его в качестве жидкости для полоскания рта, а затем смыть его водой.

5. Кокосовое масло

Применяйте масло непосредственно на десна и используйте его в виде пасты, добавив в него немного пищевой соды. Это поможет вашим деснам быть крепкими и устранит инфекции и бактерии.

6. Тысячелистник

Он обладает вяжущими и антисептическими свойствами, которые действуют также для предотвращения повреждения десен. Полощите зубы отваром тысячелистника 1 раз в день и ваши десна будут здоровыми!

Лечение кариеса в домашних условиях: помогите своим зубам народными средствами

Как утверждает статистика, кариес сейчас есть у каждого второго человека, если не у всех поголовно, начиная с детского возраста. Что такое кариес, и почему он появляется? В медицинских справочниках говорится, что кариес - наиболее распространенное заболевание зубов, сопровождается размягчением и разрушением твердых тканей с образованием полости или дупел. Кариес развивается в результате нарушений функций разных систем организма, при неправильном питании, например, большое потребление сахара, конфет, пониженное содержание в пище белка, молочных продуктов и др., отсутствие в рационе сырых овощей и фруктов, недостаток кальция и фосфора.

Разрушение твердых тканей зуба при кариесе протекает с участием микроорганизмов, поэтому если кариес не лечить, то в результате это приведет к различным заболеваниям, от которых избавиться будет гораздо сложнее.

Народная медицина предлагает для профилактики и лечения кариеса рецепты с использованием лекарственных растений, которые вы можете приобрести в аптеке или заготовить самостоятельно.

Рецепты народной медицины

- Для профилактики кариеса хорошо принимать 2 раза в день порошок травы хвоща полевого - 1 г порошка на 0,5 ложки меда. Курс лечения — 3 месяца в году, а в каждый месяц по 3 недели.

- При кариесе и для профилактики его рекомендуется пить, как чай, лимонник китайский. Для этого нужно мелко настругать кору, добавить тонкие ветки. 1 столовую ложку смеси залить 0,5 л кипятка, дать настояться.

- Для полоскания рта нужно смешать 50 г измельченного тертого корня хрена, по 20 г плодов фенхеля и листьев мяты, залить все 1 л водки, настоять 3 месяца. 1 чайную ложку настойки развести в стакане теплой воды. Полоскать рот необходимо несколько раз в день.

- Для полоскания рта требуется смешать по 60 г свежих листьев и цветущих верхушек розмарина и ложечницы, один лимон, порезанный ломтиками, 8 г корицы в порошке. Все это залить 1 л спирта, настоять 1 месяц, периодически встряхивая. Использовать следующим образом: добавлять по 10 капель на ложку воды для полосканий полости рта.

ПРОФИЛАКТИКА КАРИЕСА – КАК ОСТАНОВИТЬ И ПРЕДОТВРАТИТЬ КАРИЕС ЗУБОВ

ДНЕВНИК

Пятница, 09 Октября 2015 г. 10:36 + в цитатник 

Соль не так вредна, как мы думали

Белая смерть — именно такое название дали соли. Но еще Плиний,  древнеримский писатель-эрудит,  говорил о том, что самое лучшее лекарство, которое ему известно, это соль.

Нужно только все принимать в меру. Если сбалансировать прием воды и соли, то, оказывается, можно не только не допустить развития многих заболеваний, но даже избавиться от уже существующих. Вот так!

Хотите верьте, а хотите нет!

Запомните простой рецепт — половина чайной ложки соли и 2 литра воды в день помогут оставаться здоровыми долгое время. А вот и полезные свойства соли, которая:

1.  Предотвращает обезвоживание и регулирует количество воды, омывающей клетки
2. Снижает закисленность организма — это спасает от болезни Альцгеймера и заболеваний почек
3. Помогает против астмы — выпейте пару стаканов воды, положите крупинки соли на язык и когда они растворятся, приступ пройдет
4. Спасает от стрессов и депрессий, помогает в выработке гормонов счастья (серотонина) и хорошего сна (мелатонина). Кстати, без достаточного количества серотонина невозможно иметь позитивную самооценку.
5.  Вместе с водой помогает справиться с раком, увеличивая приток кислорода к поврежденным клеткам
6.  Нормализует давление — это утверждение полностью расходится с привычными знаниями, однако, именно недостаток соли провоцирует гипертонию. Без нужного количества соли вода не задерживается в организме и тогда сосуды начинают сильно сжиматься, чтобы обеспечить циркуляцию маленького объема крови. Чтобы снизить давление, нужно выпить пару стаканов воды и положить несколько кристалликов соли на язык
7.  Полезна для диабетиков, так как вместе с водой сокращает поражения глазных сосудов
8.  Отвечает за мышечный тонус, именно поэтому одной из причин энуреза считается недостаток соли в организме
9.  Активно участвует в пищеварении и передачи нервных импульсов от мозга
10.  Облегчает сухой кашель, если ее положить на язык, а также удаляет лишнюю слизь из легких
11.  Некоторые специалисты считают, что остеопороз — это следствие недостатка воды и соли
12.  Сохраняет половое влечение
13.  Спасает от второго подбородка — интересно, что без достаточного количества соли слюнные железы начинают работать очень эффективно, а сосуды, которые снабжают их кровью, расширяются. Постепенно влага просачивается и скапливается как раз под подбородком
14. Предотвращает варикоз и появление сосудистых звездочек

Занимаясь спортом или находясь в жарком климате, не забывайте о достаточном потреблении соли. Без нее наступает быстрое обезвоживание и организм начинает накапливать воду. Кстати, именно из-за этого возникают отеки, появляется гипертония и развивается сердечная астма.

Лечение солью: народные рецепты избавления от болезней обычной солью! Домашняя аптека без химии