Если бы вы могли внести простые изменения в то, что вы едите и как вы тренируетесь, это значительно улучшило бы ваш уровень стрессоустойчивости, здоровье кишечника и работу мозга, не так ли? В этой электронной книге ведущие мировые эксперты в области натурального здоровья делятся своими проверенными советами, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой, позаботиться о полезных кишечных бактериях и улучшить здоровье мозга в любом возрасте. ПЛЮС, как приготовить восхитительные домашние блюда, которые вы можете добавить в свою обычную ротацию рецептов. Мы рекомендуем вам поэкспериментировать с рецептами и советами по здоровью, представленными в этой электронной книге, чтобы начать изучение питания и своей биоиндивидуальности, т.е. того, какая диета и образ жизни наиболее питательны для вас с вашей уникальной биологией на данном этапе вашей жизни. Когда мы принимаем биоиндивидуальность и питаемся соответствующим образом, мы можем значительно улучшить свое здоровье. Содержание этой книги носит исключительно информационный характер и предназначено для того, чтобы помочь читателям определить симптомы и состояния, которые они могут испытывать. Эта книга не предназначена для замены получения надлежащей медицинской консультации. Всегда консультируйтесь с квалифицированным или практикующим врачом. Авторы не несут ответственности за заболевание, возникшее в результате необращения за медицинской консультацией к врачу. В случае, если вы используете какую-либо информацию, содержащуюся в этой книге, для себя, своей семьи или друзей, авторы не несут никакой ответственности за ваши действия. Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена каким-либо механическим, фотографическим или электронным способом или в форме фонографической записи; Она также не может храниться в поисковой системе, передаваться или иным образом копироваться для публичного или частного использования, кроме как для «добросовестного использования» в виде кратких цитат, включенных в статьи и обзоры, без предварительного письменного разрешения автора. Защищены личные неимущественные права авторов.

Управление стрессом с помощью лекарственных трав СОВЕТ ПО ЗДОРОВЬЮ ОТ НИКА ПОЛИЦЦИ Используйте адаптогены (например, грибы рейши и сибирский женьшень), чтобы справиться со стрессом, тревогой и депрессией, а также улучшить сон. «Травничество — это потрясающе. Если вы начнете погружаться в него, вы поймете, насколько он стар и насколько он научен на самом деле, и как много наши предки знали о мире природы и делали очень тщательные заметки о влиянии различной флоры вокруг них». НИК ПОЛИЦЦИ

Успокаивающий грибной шот рейши от Ника Полицци 

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Преподаватель медицинского факультета Университета Колорадо сообщает, что она и ее команда обнаружили, как кишечные бактерии метаболизируют пищевой триптофан в химическое вещество, которое вызывает воспаление, потенциально приводя иммунную систему к предрасположенности к артриту.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

В последнее десятилетие важность здоровья кишечника заняла центральное место в сфере здоровья и хорошего самочувствия. Например, знаете ли вы, что в кишечнике находится от 70 до 80 процентов клеток, составляющих иммунную систему?

Теперь мы знаем, что кишечник действует как «второй мозг», играет роль в контроле веса, а также способствует нормальной, здоровой реакции на воспаление. Теперь вы можете понять, почему здоровый микробиом кишечника является одним из самых важных аспектов общего здоровья.

 

В этой статье мы рассмотрим, что значит иметь здоровый кишечник, некоторые из лучших продуктов, а также другие советы по возможному улучшению функционирования микробиома в целом.

 

«Здоровый кишечник» и хорошо функционирующий микробиом относятся к желудочно-кишечному тракту (ЖКТ) и пищеварительной системе, которые хорошо выполняют свою работу, в том числе: 

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Одним из лучших способов успокоить аллергию является непастеризованный мед местного производства. Говорят, что соединения, имеющиеся в меде, улучшают переносимость пыльцы. Попробуйте смешать мед с охлажденным крапивным чаем для получения отличного средства. Крапива отличное антигистаминное средство.

Чувствуете боль в горле? Съешьте чайную ложку меда.

Мед борется с инфекцией, балансирует влажность и эффективно заживляет раны, так что это, по сути, идеальный борец с прыщами! Просто нанесите небольшое количество сырого меда на пораженные участки, чтобы предотвратить и залечить прыщи.

Натуральный энергетический напиток

Листья орегано содержат много витаминов, таких как А, С, Е и К. Вы также можете найти кальций, клетчатку, фолиевую кислоту, железо и каротиноиды лютеин и зеаксантин – важные вещества, которые сохраняют ваши глаза здоровыми. Карвакрол и тимол – два активных вещества, содержащиеся в растении в особенно высоких концентрациях и используемые растением для самозащиты от вредного воздействия окружающей среды – привели к тому, что масло орегано, извлеченное из растения, все чаще изучается как природный антибиотик, который борется с широким спектром инфекций, вирусов, грибков и бактерий. Это одна из причин, почему среди типов заболеваний, которые орегано может эффективно лечить, - бактериальные инфекции горла, пневмония, бронхит, артрит, пищевые отравления и даже рак и гепатит С.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ     

В исследовании, опубликованном в American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, ученые наблюдали резкое снижение образования бляшек у грызунов, потребляющих семена.

 

Исследование отошло от понимания того, что диетическое льняное семя может замедлить образование атеросклеротических бляшек. Однако оставалось выяснить, распространяются ли эти антиатерогенные эффекты на регрессию бляшек.

Результаты показали: «Пищевые добавки льняного семени приводят к значительному снижению образования бляшек на 40 процентов».

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ