Схемы "Осенний минимализм" 2 варианта
До свидания, лето! - (0)До свидания, лето! Снова птицы в стаи собираются Ждёт их за моря дорога дальняя Яркое, весёлое...
100 лучших комедий всех времен. Часть 1 - (0)100 лучших комедий всех времен. Часть 1 Кадр из фильма «Отпуск по обмену» (2006) Нет лучшего с...
100 лучших комедий всех времен. Часть 2 - (0)100 лучших комедий всех времен. Часть 2 Смотрите также: 100 лучших комедий всех времен. Часть 1 ...
Художник Penny Parker и её прекрасный мир / Fabulous world of Penny Parker (110 шт.) - (0)Penny Parker и её прекрасный мир / Fabulous world of Penny Parker (110 шт. фото) Pen...
Топ-5 лучших брендов растворимого кофе. Что нужно учесть при выборе кофе - (0)
Ракета "Ангара-А5" успешно стартовала с новой восточной площадки - (0)
Теракт с десятками погибших в «Крокус Сити Холле». Главное - (0)
36-летняя россиянка умерла от загадочной болезни в Египте (20.03.2024) - (0)
Кот Твикс, выброшенный из поезда проводницей РЖД, найден мёртвым - (0)
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
5 друзейСписок друзей с описанием.
Данное приложение позволяет разместить в Вашем блоге или профиле блок, содержащий записи о 5 Ваших друзьях.
Содержание подписи может быть любым - от признания в любви, до
(и еще 87733 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
2020 2021 2022 2023 2024 2025 ажур анекдоты валерий леонтьев видео высказывания вязание вязание крючком грибы дача джемпер жакет жаккард живопись животные здоровье капуста кардиган картофель коронавирус крючок курган курица летний морковь овощи онлайн песня печенье пирог поздравление польза праздник продукты пуловер рецепт рукоделие рулет салат свитер смешное советы спицы стих суп схема схемы сыр творог тест топ торт узор упражнение упражнения фарш фильм фото цветы шапочка шитье шоколад яблоки яйца
Шесть простых упражнений на растяжку для тех, кто долго сидит |
Дневник |
Для того, чтобы не навредить мышцам, связкам и сухожилиям, рекомендуется выполнять этот комплекс после лёгкого разогрева.
Наклон вниз из положения стоя с выведением вверх сцепленных в замок рук хорошо растягивает заднюю поверхность бёдер вместе с подколенными сухожилиями и расслабляет плечевой пояс.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки отведены за спину и сцеплены в замок. Из этого положения выполните наклон вниз, стараясь тянуться макушкой к стопам и при этом держа колени выпрямленными. Руки, сцепленные в замок, отводятся как можно дальше за спину. Вы должны тянуться животом к бёдрам, как это делается в стандартной складочке, и стараться не горбить спину.
Оказавшись в максимально доступном вам положении, расслабьте спину и шею, заведите руки как можно дальше за спину и немного согните колени. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и медленно выпрямитесь.
Метки: упражнения растяжка |
Цитата сообщения Ирцейс
Красота по-японски. 3 эффективных упражнения для коррекции носогубных складок |
Цитата |
2414 просмотров |
|
Мимические морщины, в том числе носогубные складки, могут появиться уже в молодом возрасте. Их появление зависит от многих факторов, таких как анатомические особенности лица, степень и характер мимической активности, уход за кожей лица, питание, образ жизни, экологическая обстановка и прочее.
Читать далее
Метки: упражнения для лица |
Комментарии (0) |
Приседания для красивых ног и ягодиц |
Дневник |
|
Метки: упражнения приседания |
О нейрогимнастике - упражнениях для мозга. Первая группа упражнений для мозга |
Дневник |
В любом возрасте актуально всегда быть в форме, с точки зрения работы правого и левого полушарий мозга.
НЕЙРОГИМНАСТИКА - гимнастика для мозга очень полезна как взрослым, так и детям.
Если ранее был перенесен стресс, то очень полезно сбалансировать процессы, происходящие в организме, с помощью упражнений для мозга.
Разработана нейрогимнастика была более сорока лет назад американским психологом Полом Деннисоном. А в начале 90-х годов прошлого века совместно с доктором Гейлом Деннисоном была создана программа «Гимнастика Мозга», которая направлена на активацию механизмов работы мозга посредством физических движений тела.
Существует 2 типа упражнений развития мозга:
- первый тип – это движение, пересекающее среднюю линию тела. Эти движения наиболее полно объединяют мысль и движение, активизируют естественные механизмы нашего тела и в десятки раз ускоряют передачу информации, способствуя оптимизации работы нервной системы, открывая возможность непроизвольности, непосредственности психофизических функций и обеспечивая легкость обучения.
- второй тип – это одностороннее движение тела. Эти движения наоборот способствуют разъединению мысли и движения. Они требуют напряженной работы ума, приложение значительных усилий и затрат энергии тела и мозга. Этот тип движения приводит к статическому поведению, требующему сосредоточения и концентрации сознания, а также к стрессу.
Человеку для развития и активации мозга необходимы оба типа упражнений.
Метки: мозг упражнения гимнастика |
Как избавиться от негативных эмоций с помощью дыхательных упражнений йоги |
Как избавиться от негативных эмоций с помощью дыхательных упражнений йоги (дополнительные материалы к курсу III урок 7)
Источники негативных эмоций
Причиной многих заболеваний является наш внутренний эмоциональный фон. Такие эмоции, как зависть, жадность, волнение, беспокойство, страх, обида, раздражение и гнев являются настоящими причинами многих недугов, поражающих пищеварительную, сердечно-сосудистую и нервную системы нашего тела.
Когда человека захватывают негативные эмоции (например, страх или гнев), его дыхание становится неровным, а сердцебиение - неритмичным. Именно это впоследствии приводит к недугам! И для того, чтобы справиться с негативными эмоциями, нужно не только изменить своё отношение к самому себе, к жизни и окружающим людям, но и научиться правильно дышать!
Дыхательные упражнения йоги позволяют продышать любые негативные эмоции, устраняя их и максимально снижая вред от них.
Избавляемся от зависти и жадности
Зависть и жадность являются наиболее разрушительными эмоциями, которые полностью рушат здоровье, сажают иммунитет и лишают разума. Эти эмоции атакуют нас тогда, когда мы не понимаем, как устроена жизнь или понимаем неверно, а также когда мы привязываемся к вещам и не желаем их отпускать. Именно привязанность порождает эти эмоции. Первое, что нужно сделать - избавиться от привязанностей. Все вещи, люди и условия, которые нас окружают, временны. Они постоянно меняются и привязываться к ним глупо.
Упражнение 1. Уджайи (дыхание победителя)
Садимся или ложимся на коврик. Спокойно вдыхая и выдыхая, стараемся ощутить поток воздуха, проходящий через все наши внутренние воздушные проходы. Слегка сжимаем область задней поверхности горла (словно делаем глотательное движение) и дышим через нос так, чтобы в результате сжатия голосовой щели возникал характерный хрипящий звук. Вдох и выдох - глубокие, спокойные, медленные. Можно делать с задержкой дыхания на 1-2 секунды, можно без задержки.
Повторяем упражнение примерно 30-40 раз.
Это упражнение успокаивает ум, наполняет тело жизненной силой, омолаживает все эндокринные железы, улучшает работу половых органов, прочищает бронхи, избавляет от хронических заболеваний лёгких, астмы и бессонницы.
Метки: упражнения йога от негатива |
Сидячая работа. Вредность. Упражнения для головы |
Дневник |
Постоянное сидение дает серьезную нагрузку на кишечник. Исследования показали, что люди, которые проводили длительное время сидя, чаще подвергались риску заболевания раком кишечника, груди и матки. Достаточное количество движения на регулярной основе способствует выработке тех самых антиоксидантов, что не дают раку поразить организм.
Не меньше страдает и поясница, поскольку в сидячем положении давление на позвоночник значительно больше. Особенно усугубляется это при сидении за компьютером. Научно доказано, что 40% из тех, кто страдает болезнями спины, долгое время проводят именно за компьютером.
А шея страдает от сидения следующим образом: вся та жидкость, которая скапливается в ногах в течение рабочего дня за столом, ночью перетекает в шею, что может спровоцировать временную остановку дыхания во время сна. К тому же нередко шея и плечи затекают.
Длительное времяпровождение в сидячем состоянии резко увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний, которые обостряются при малоподвижном образе жизни в целом.
Метки: сидячая работа вредность упражнения голова |
Дыхательная гимнастика от головной боли |
Дневник |
|
Метки: головная боль дыхательная гимнастика упражнения |
Упражнения для шеи |
Дневник |
|
Метки: упражнения шея подбородок |
БОРЕМСЯ С ВАРИКОЗОМ-7 упражнений,не сложных! |
|
Серия сообщений "вены,варикоз,":
Часть 1 - Мазь для вен поможет избежать операции!
Часть 2 - Об огурцах на керосине и Варикозном расширение вен
...
Часть 9 - Как лечить варикозное расширение вен?
Часть 10 - Лечение варикоза в домашних условиях...
Часть 11 - БОРЕМСЯ С ВАРИКОЗОМ-7 упражнений,не сложных!
Метки: варикоз упражнения |
Если мучают головные боли, вам помогут несложные упражнения: |
* Головные боли
Метки: головная боль упражнения |
РАЗМИНКА ДЛЯ СПИНЫ. СНЯТИЕ ПРИСТУПА ОСТЕОХОНДРОЗА |
Дневник |
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ
В первый, самый острый период, когда спину в буквальном смысле слова скручивает, упражнения выполняют очень осторожно. В это время они необходимы в первую очередь для того, чтобы избежать застоя крови, это очень важно для правильного обмена веществ в межпозвонковых дисках, а значит, для скорейшего снятия приступа.
Все движения делают лежа на спине, с небольшой амплитудой, без напряжения в мышцах и резких движений. Не допускайте, чтобы увеличивался естественный прогиб в пояснице – это может вызвать боль. Каждое упражнение повторяют 8–10 раз.
Согните левую ногу в колене. Правую ногу сгибайте и разгибайте в колене, скользя пяткой по постели. Поменяйте ноги. Исходное положение – то же. Теперь правую ногу, не сгибая, нужно отводить в сторону. Сделайте то же левой ногой. Лежа на спине, согните в коленях обе ноги, стопы упираются в постель. Поочередно отводите колени в стороны.
Метки: упражнения спина остеохондроз |
Упражнения для рук от Дарьи Лисичкиной |
Дневник |
|
Метки: упражнения руки |
Упражнения для глаз |
Дневник |
Метки: упражнения для глаз |
Не забываем делать простые упражнения от шейного остеохондроза, сидя за компьютером |
Дневник |
Метки: упражнения шейный остеохондроз |
2 упражнения для молодости |
Дневник |
Существует уникальная методика омоложения. Она была специально разработана даосскими монахами для китайских императриц, которые хотели подольше оставаться молодыми. Но совсем недавно эти секреты открыли обычным людям. Те, кто практикует эти упражнения, чувствуют прилив энергии уже с первого дня. Через некоторое время появляется улучшение состояния здоровья и внешнего вида.
4 принципа, которые применяются в китайском медицине:
1. Выполняй всё неторопливо.
2. Дыши ровно и спокойно.
3. Выполняй все упражнения не напрягая мышц. Представь, что твоими движениями кто-то управляет.
4. Концентрируйся на определенных точках тела. Так ты сможешь ускорить их воздействие.
Если ты хочешь начать выполнять эти упражнения, выбери для себя подходящее тихое место, время, а также одежду. Последняя должна быть удобной.
Метки: упражнения молодость |
Упражнения для увеличения силы голоса |
Дневник |
Метки: голос упражнения |
Упражнения йоги. Поза собаки |
Дневник |
Упражнение 1
Обращенная вниз собака
(Downward Facing Dog
Метки: йога упражнения поза собаки |
Упражнения для рук, груди и хорошей осанки от Катерины Буйда |
Дневник |
|
Метки: упражнения руки грудь осанка |
5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота |
Дневник |
Метки: упражнения пресс |
15-минутный комплекс цигуна для долголетия и здоровья |
Дневник |
Метки: упражнения расслабление цигун |
Простые упражнения для красивых ягодиц |
Дневник |
|
1 |
2 |
3 |
|
4 |
5 |
6 |
Метки: упражнения ягодицы |
3 упражнения, которые нужно сделать утром, для придания свежести лицу |
Дневник |
|
Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ":
Часть 1 - Делаем массаж лица сами.
Часть 2 - Упражнения для лица
...
Часть 18 - 7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас
Часть 19 - Простые упражнения при шейном остеохондрозе
Часть 20 - 3 упражнения, которые нужно сделать утром, для придания свежести лицу
Часть 21 - Метод автолифтинга для подтяжки лаца
Часть 22 - Передача "Жить здорово". Упражнения от носогубных складок
...
Часть 48 - Японский массаж Коруги. Поднимает щёки, устраняет отеки и провисания
Часть 49 - Танцевальная аэробика для тех кому за 50 . Поль Мориа. Селена Гомес
Часть 50 - 10 упражнений для снятия напряжения в шее и в плечах
Метки: упражнения утро лицо |
Простые упражнения при шейном остеохондрозе |
Дневник |
|
Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ":
Часть 1 - Делаем массаж лица сами.
Часть 2 - Упражнения для лица
...
Часть 17 - Упражнения для шеи от Катерины Буйда
Часть 18 - 7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас
Часть 19 - Простые упражнения при шейном остеохондрозе
Часть 20 - 3 упражнения, которые нужно сделать утром, для придания свежести лицу
Часть 21 - Метод автолифтинга для подтяжки лаца
...
Часть 48 - Японский массаж Коруги. Поднимает щёки, устраняет отеки и провисания
Часть 49 - Танцевальная аэробика для тех кому за 50 . Поль Мориа. Селена Гомес
Часть 50 - 10 упражнений для снятия напряжения в шее и в плечах
Метки: упражнения шейный остеохондроз |
7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас |
7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас
Если вы целый день проводите перед монитором, отрываясь от дел только во время обеда, то наверняка сталкивались с тем, что к вечеру вы едва ли можете повернуть шею и кажется, что она сейчас отвалится.
ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА
Потягивание шеи.
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол, положите руки на бедра. Держа шею прямо, приподнимите затылок вверх. При этом подбородок должен быть слегка опущен вниз, но не прижат к груди. Расслабьте и опустите плечи вниз. Почувствуйте растяжение в области шеи. Повторите несколько раз.
Повороты шеи.
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Поверните голову влево, насколько это возможно. Взгляд должен быть параллелен полу. Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное. Поверните голову вправо, насколько это возможно. Повторите несколько раз.
Наклоны в сторону.
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите левое ухо к вашему левому плечу. Не отклоняйте шею вперед или назад. Не поднимайте плечи вверх. Вернитесь в исходное положение и сделайте это упражнение в другую сторону. Повторите несколько раз.
Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ":
Часть 1 - Делаем массаж лица сами.
Часть 2 - Упражнения для лица
...
Часть 16 - Упражнения от носогубных складок
Часть 17 - Упражнения для шеи от Катерины Буйда
Часть 18 - 7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас
Часть 19 - Простые упражнения при шейном остеохондрозе
Часть 20 - 3 упражнения, которые нужно сделать утром, для придания свежести лицу
...
Часть 48 - Японский массаж Коруги. Поднимает щёки, устраняет отеки и провисания
Часть 49 - Танцевальная аэробика для тех кому за 50 . Поль Мориа. Селена Гомес
Часть 50 - 10 упражнений для снятия напряжения в шее и в плечах
Метки: упражнения шея остеохондроз |
4 минуты для РУК и ГРУДИ от Катерины Буйда |
Дневник |
|
Метки: упражнения руки спина |
Качаем пресс! Супер gif-упражнения в домашних условиях |
Качаем пресс! Супер gif-упражнения в домашних условиях
Метки: пресс упражнения |
Упражнения для шеи от Катерины Буйда |
Дневник |
|
Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ":
Часть 1 - Делаем массаж лица сами.
Часть 2 - Упражнения для лица
...
Часть 15 - Упражнения от Петра Попова: для подтяжки лица, от остеохондроза, для шеи
Часть 16 - Упражнения от носогубных складок
Часть 17 - Упражнения для шеи от Катерины Буйда
Часть 18 - 7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас
Часть 19 - Простые упражнения при шейном остеохондрозе
...
Часть 48 - Японский массаж Коруги. Поднимает щёки, устраняет отеки и провисания
Часть 49 - Танцевальная аэробика для тех кому за 50 . Поль Мориа. Селена Гомес
Часть 50 - 10 упражнений для снятия напряжения в шее и в плечах
Метки: упражнения шея |
Упражнения от недержания мочи |
Дневник |
|
Каждая женщина, наверное, сталкивалась с такой проблемой в какой-либо период своей жизни, как недержание мочи. По просьбе одной моей родственницы нашла хорошие упражнения для мочевого пузыря. Да и каждому полезно будет их делать, хотя бы для профилактики. Ранее меня заинтересовали упражнения Кегеля, но мне показалось, что эти упражнения не очень наглядные. Вот еще один интересный комплекс: 1. Лежа на спине, поднимите левую ногу до угла 90 градусов по отношению к полу. Сохраняйте это положение 5 секунд, опустите ногу. Выполните правой ногой. Повторите упражнение, поднимая ногу до угла 45 градусов, затем - на 20 см от пола. И, наконец, поднимите обе ноги до угла 90 градусов. Затем начинайте их опускать: сначала до угла 45 градусов, потом - еще ниже. Удерживайте ноги в каждом положении 5 секунд. |
Метки: упражнения мочевой пузырь недержание |
Упражнения для мочевого пузыря при недержании мочи |
Дневник |
|
Причины недержания мочи могут быть разные. Это - стрессовое недержание мочи (при кашле, чихании,подъеме тяжестей и т.д.), ургентное недержание (непроизвольное выделение мочи) и смешанное недержание Упражнения Кегеля На сегодняшний день в медицинской практике эффективным и признанным методом лечения легкого и капельного недержания мочи являются упражнения для укрепления мышц тазового дна. Упражнения Кегеля считаются наиболее простым и легким способом тренировки мышц, отвечающих за выделение мочи, как у женщин, так и у мужчин. В комплекс упражнений Кегеля входят тренировки различного типа сложности, все они способствуют укреплению мышц тазового дна. Их необходимо выполнять постоянно и регулярно, постепенно увеличивая сложность и продолжительность. Они включают:
Более сложным уровнем данного упражнения от легкого и капельного недержания у женщин и мужчин является так называемый лифт. При этом человек постепенно зажимает мышцы с небольшой силой (1-й «этаж»), далее не расслабляя их, зажимает еще сильнее и удерживает 3-5 секунд. После чего следует еще более высокий «этаж», на котором продолжительность напряжения также увеличивается, и т.д. По достижении 4-7 «этажа» начинается медленный «спуск» в обратном порядке: от большего напряжения с большей продолжительностью до менее интенсивного сжатия мышц.
Упражнения, помогающие тем, у кого диагностируется легкое и капельное недержание, необходимо начинать выполнять постепенно. Для начала попробуйте медленные сжатия по 10 повторений по 5 раз в день. Через неделю регулярного выполнения тренировок к каждому подходу можно добавлять по 5 повторений до тех пор, пока их количество не дойдет до 30. Затем необходимо выполнять по 150 упражнений ежедневно для поддержания тонуса мышц. Одновременно с этим можно попробовать выталкивание и сокращения. |
Метки: упражнения мочевой пузырь недержание |
Физические упражнения при остеохондрозе. Тренировка мышц спины |
Дневник |
Упаржнения при грудном остеохондрозе
Упражнения для укрепления поясницы
Метки: упражнения остеохондроз |
Упражнения при недержании мочи направлены на укрепления мышц таза.