При длительной сидячей работе можно сбросить лишний вес с помощью поднимания пяток, пишет SciTechDaily.

Ученые Хьюстонского университета (США) пришли к выводу, что похудеть сидя можно, поднимая пятки в течение 15 минут в день. По словам ведущего автора исследования Марка Гамильтона, отжимание камбаловидной мышцы позволяет активировать мышцы в области голени и поддерживать активный метаболизм в теле в течение нескольких часов даже в сидячем положении.

Ученые описали упражнение для желающих похудеть сидя: нужно максимально высоко поднять пятку, не отрывая передней части стопы от пола, затем пятку медленно опустить.

Исследователи утверждают, что такое упражнение более эффективно для регуляции уровня глюкозы в крови, чем бег, диета и интервальное голодание. Оно снижает уровень сахара на 52%, уменьшает потребность в инсулине на 60%, удваивает скорость метаболизма жиров в организме и снижает уровень жира в крови, заявили ученые.

Источник.

Судороги - это внезапное и непроизвольное сокращение одной или нескольких предположительно расслабленных мышц, что делает затронутую часть тела временно недействующей. Наиболее заметным симптомом является острая боль, и ощущение жесткого уплотнения тканей под кожей при касании.

Движение мышц - это основная биологическая функция, которая позволяет вам существовать. Ваши мышцы делают любое движение возможным: от езды на велосипеде до мытья посуды. Для достижения этой цели мышцы выполняют два маневра: сокращаются и расслабляются бесчисленное количество раз в течение дня в зависимости от выполняемой работы, которую определяет мозг. Сокращение происходит, когда нервная система посылает стимулы. Это позволяет высвободить кальций в мышцы, которые вы хотите использовать.

Расслабленные мышцы, наоборот, выделяют фермент под названием ацетилхолинэстераза, который позволяет им вытянуться и расслаблиться. Чтобы тело могло двигаться правильно, ваши мышцы одновременно выполняют оба эти действия.

Что вообще вызывает судороги?

Как упоминалось ранее, сокращение и расслабление - это два одновременных действия, которые позволяют мышцам выполнять намеченные цели. Однако, что происходит, когда расслабленные мышцы сокращаются? Результатом являются судороги, обычно называемые в англоговорящих странах «charley horse».

Судороги происходят главным образом из-за чрезмерного задействования мышц или когда вы остаетесь в одном положении в течение длительного периода времени.

Другие возможные причины включают:

• Плохое кровообращение: сужение артерий в ногах может вызвать симптомы, похожие на судороги.
• Защемление нерва: защемление нервов в позвоночнике может также приводить к боли в суставах в ногах, которая обычно усиливается, если вы долго ходите.
• Минеральное истощение: нездоровая диета может вызвать недостаток минералов, который в конечном итоге приводит к мышечным спазмам.

► Как мгновенно избавиться от судорог ног. 

Далее подробно ...

↶ ↷

У многих людей есть убеждение, что можно знать, что чувствует и хочет делать в контакте со мной другой человек.

Я бы в этом посте хотела разделить мух и котлеты. Это правда, что мы можем считывать невербальные реакции других людей. Но считывая их, мы придаем им свои значения и вкладываем свой смысл.

Свой смысл

Например, другой человек вдруг нахмурился. Я могу думать, что:

• он нахмурился, потому что это его реакция на мои слова здесь и сейчас;
• он нахмурился, потому, что в связи с тем, что я сказала здесь и сейчас, в его сознании всплыло что-то, что вызывает у него нахмуренность;
• он нахмурился, потому что копит на меня обиду;
• он нахмурился, потому что я ему неприятна;
• он нахмурился, потому что хочет показать мне свое отношение ко мне;
• он нахмурился ... (список бесконечен).

Феноменом является то, что он нахмурился.

Что он при этом чувствует, знает только он. Что вызывают в нем эти чувства - знает только он. Что он таким образом хочет мне сообщить (и хочет ли?) - знает только он.

Таким образом мы правда можем видеть реакцию. Но значение ей мы можем придавать или не придавать сами. Истинное значение знает только автор реакции.

Все значения, которые мы придаем поведению других людей, говорят о нас и о том, что: 

• если бы я был на его месте, то я нахмурился бы по такой-то причине;
•  я обычно хмурюсь, когда испытываю такие-то чувства.

Есть такой сериал "Теория лжи". Я его не люблю за то, что там подается идея о том, что все эмоции люди выражают одинаково. Поскольку мне пришлось жить среди разных социальных и культурных групп, у меня есть опыт, доказывающий, что люди могут выражать мимически (я уж молчу о действиях) одни и те же эмоции разным способом. Например презрение можно спутать с отвращением, смущение с радостью, страх с удивлением.
Чем грозит такая путаница? Тем что, толкуя то, что происходит с другим человеком, мы начинаем взаимодействовать и отвечать не на его истинную реакцию, а на свое толкование его реакции.

И тут возникает взаимонепонимание/недоразумение:

• ты хотел меня обидеть!
• да и в мыслях не было!
• тебе наплевать на то, что я переживаю!
• я всего лишь обдумываю твои слова!

Читать далее

Хлеб в рукаве для запекания. Рекомендую приготовить таким способом хлеб, ведь это просто, не нужно специальных форм и получается всегда идеальный. Идею выпечки такого хлеба увидела в интернете, результат мне настолько понравился, что я незамедлительно решила поделится рецептом с Вами. Корочка у хлеба получается необыкновенно хрустящей, а внутри нежный мякиш. Отлично подходит такой хлебушек к вторым блюдам и на бутерброды к завтраку.

Ингредиенты:

Вода -400мл

Сахар -1ч.л.

Дрожжи сырые -25г (или сухие 11г)

Соль -1,5ч.л.

Мука -650г

Растительное масло -3 ст.л. (+ для замеса 2 ст.л.)

Многие светила от науки сходятся во мнении, что наша главная железа — печень — рассчитана нашим Творцом, по меньшей мере, на 600 лет бесперебойной работы. Нам ее еле-еле хватает на 60. Причин, разрушающих нашу печень, существует довольно много.

Одна к основным и важнейшим повреждающим факторам относится потребление чрезмерного количества животных жиров в нашей пище и большая белковая нагрузка на печень (например, у спортсменов и заядлых мясоедов).

Как часто в наше время встречаются проблемы с печенью?

В соответствии с данными эпидемиологических исследований частота выявления жирового гепатоза печени в последние годы значительно возросла, особенно у женщин. По авторитетным оценкам число людей страдающих болезнями печени составляет около 25-28 процентов населения планеты, причем до 16 процентов у лиц молодого и юного возраста. В странах СНГ заболеваемость жировым поражением печени находится на опасном уровне и составляет приблизительно двадцать семь процентов. Однако в США жирогепатоз печени встречается у 32 процентов населения, а в Израиле почти у половины населения!

Если проигнорировать диагноз «жирогепатоз печени» и дальше оставаться на привычном, удобном, традиционном питании, то такая непростительная халатность неизбежно приведет к развитию цирроза печени.

Чем и как в домашних условиях лечить жировую болезнь печени?

Далее подробно ...

В хмурый осенний день просто необходим  особенный ароматный  кофе: крепкий, нежный и непременно горячий. Такой, чтобы обжигал губы, а потом медленно и  чувственно разливался внутри тебя теплыми струйками.

Какое  это несказанное  блаженство сидеть в  ещё работающем уличном кафе и молча,  неспешно, с наслаждением смаковать ...

Глоточек за глоточком пить  вспоминания о чудесной летней поре... 

и  мелким  моросящим дождиком, потихонечку, смывать тихую  грусть наполнившую душу .

Прекрасное светлое  настроение. Правда слегка минорное, но совсем не унылое .  ...  Скучаю  ....   По кому?!... Или по чему? ...  - Ещё не поняла.

 

Ингредиенты:

Говядина - 250г

Огурец - 1 - 2шт

Чернослив - 30 - 50г

Яблоко зелёное - 1шт

Сыр - 30г

Майонез – по вкусу

Ингредиенты:

Рецепт: