Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1072 сообщений
Cообщения с меткой

тестостерон - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Только_для_мужчин (Автор -Сексодром)

Здоровому мужчине секс интересен до старости

Суббота, 19 Ноября 2022 г. 20:01 (ссылка)

01 (640x427, 99Kb)
Сегодня - Международный мужской день (International Men's Day). Поздравляем всех настоящих представителей сильной половины человечества, желаем им успехов, удачи и здоровья.

Соответственно, тема сегодня - о мужском здоровье. Что бывает от долгого воздержания? В каком возрасте на сексе пора ставить крест? Как поднять уровень тестостерона своими руками? Мы поговорили с профессором кафедры урологии МГМСУ им А.И. Евдокимова Павлом Раснером. Он объяснил, почему мужчины бывают трусливее женщин и рассказал об эпидемии импотенции у молодых людей.

От каких болезней страдают современные мужчины и как их избежать? >>>

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ромашковый_ангел

ЖИР: что важно знать про жировые клетки в нашем организме. Интересная информация!

Пятница, 14 Октября 2022 г. 07:09 (ссылка)





 



Большинство людей думают, что жировые клетки - это такие инертные, маленькие шарики, которые заставляют нас выглядеть толстыми. Хотя главной функцией адипоцитов (жировых клеток) является сохранение триглицеридов, которые состоят из трех жирных кислот, связанных с глицериновой основой, жировые клетки все же нельзя назвать «спящими» шариками.











exclamation_mark_PNG75 (1) (171x600, 5Kb)




На самом деле они производят целый ряд химических веществ, которые влияют на здоровье, метаболизм и аппетит. Они даже способны регулировать свой собственный метаболизм с помощью посылаемых в мозг сигналов. 




678 (700x571, 142Kb)      



Правильное избавление от жира



В нашем организме несколько категорий жиров. Главные из них - это белые адипозные ткани и коричневые адипозные тканиК первой категории принадлежит большая часть жиров. Коричневые адипозные ткани темнее, потому что их клетки содержат больше митохондрий, в которых происходит окисление жиров. Коричневые адипозные ткани являются главными термогенными тканями организма, они превращают жировые калории в тепло. Ученые спорят об их важности, но одно совершенно ясно - эти ткани оказывают большее влияние на деятельность организма детей, чем взрослых.



Все жиры нашего организма можно также разделить на депозитные, незаменимые и определяющие половую принадлежность.



Депозитные - это жиры, откладывающиеся под кожей, их больше всего. Незаменимые жиры располагаются в таких районах, как костный мозг, сердце, легкие, печень и почки, они также окружают нервные волокна. У мужчин они составляют около 3% всех жировых отложений, а у женщин - 9%, если брать в расчет и жиры, определяемые полом. Эти жиры у женщин находятся в районах груди, таза и бедер. Они отложены на случай зачатия ребенка. Природу интересует рациональность, а не пожелания женщины по поводу своей фигуры. 



Мужчины склонны к отложению жира в районе талии, а женщины - в области груди, таза и бедер. Такая разница типа жироотложений по половой принадлежности регулируется гормонами.



Например, эстроген определяет отложение жира по женскому типу. Он же несет ответственность за внутреннее отложение жира, а также за небольшую дополнительную жировую прослойку, которая делает женскую кожу более мягкой по сравнению с мужской.



для поста (645x327, 172Kb)



Тестостерон у мужчин относится к жиру совсем наоборот, особенно в абдоминальной области. Исследования постоянно показывают, что низкие уровни тестостерона у мужчин способствуют отложению жира в области талии. Другие исследования обнаружили, что анаболические стероиды, являющиеся синтетическими версиями тестостерона, понижают общее содержание жира в организме, особенно в абдоминальном районе. А вот избыток эстрогена у мужчин приводит к отложению лишнего жира.



Такой жир в районе талии ассоциируется с инсулиновой резистентностью и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Это относится и к мужчинам, и к женщинам.



Абдоминальный жир неустойчив, он постоянно высвобождается из висцеральных жировых клеток и отправляется в печень, где служит исходным веществом для усиленного формирования холестерина. Избыток жира мешает печени использовать глюкозу, что постепенно приводит к инсулиновой резистентности.



Далее подробно...





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ромашковый_ангел

ГОРМОНЫ: ЭСТРОГЕН — вес, капризы, кости, сердце, память

Понедельник, 13 Июня 2022 г. 11:13 (ссылка)


egsj2dyq (600x400, 127Kb)


ГОРМОНЫ: ЭСТРОГЕН — вес, капризы, кости, сердце, память



Решающую роль в том, как вы себя чувствуете, как действуете и выглядите. Знаете ли вы, что гормоны оказывают огромное влияние на функцию мозга как у мужчин, так и у женщин? Если гормоны в норме, вы скорее будете чувствовать себя счастливыми и энергичными. Когда они не в порядке, страдают все стороны жизни. Например, низкие уровни тиреоидных гормонов ухудшают работу мозга, что приводит к чувству подавленности, раздражительности и трудностям в мышлении.   



Низкий уровень тестостерона связан с низким либидо, депрессией, проблемами памяти и ассоциирован с развитием болезни Альцгеймера. Врачи только начали говорить о мужской менопаузе, но для многих мужчин это реальная проблема, которую нужно решать. Снижение уровня тестостерона может быть причиной кризисов и разводов. Мужчина чувствует себя подавленно, обвиняет жену, у которой свои гормональные изменения, пытается отыскать молодость вне брака. Однако новая любовь обычно не делает его счастливым, потому что гормональный дисбаланс остается.Снижение нормального уровня тестостерона также затрагивает и женщин. Когда уровни тестостерона слишком высоки, мужчины или женщины могут быть чересчур амбициозными, конкурентными, непостоянными в отношениях, агрессивными или страдают от угрей. У женщин повышенный тестостерон также связан с синдромом поликистозных яичников.



ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН: Регулируйте гормоны, чтобы повернуть время вспять



Тестостерон: сексуальная функция и работа мозга



Мы, как правило, считаем тестостерон половым гормоном, но он отвечает не только за половые проявления и либидо. Если вы получаете хромосому Y от своего отца, то уже в материнской утробе ваш мозг будет развиваться иначе. Между мужчинами и женщинами огромная разница. Женщины лучше общаются, чувствуют язык, настроены на поддержание теплых отношений, а не на конкуренцию. Мужской мозг настроен на амбиции и доминирование, для него менее характерны привязанности.



Однако тестостерон отвечает не только за эти базовые различия. Недостаток тестостерона может выразиться в когнитивных расстройствах, болезни Альцгеймера и депрессии. Кроме того, существует связь между низким тестостероном у мужчин и хроническими болями. В настоящее время полным ходом идут исследования о связи между уровнем тестостерона и переносимостью боли. Тестостерон также важен для женщин, потому что влияет на их сексуальное влечение, развитие мышц и память.



Низкий уровень тестостерона у мужчин. У мужчин уровни тестостерона достигают максимума в возрасте примерно 22 лет, а затем медленно снижаются. В среднем после 30 лет мужчина теряет каждое десятилетие по 10 % уровня тестостерона, или 1–2 % каждый год. Недавнее исследование также указывает на связь между низким тестостероном и болезнью Альцгеймера. При недостатке тестостерона кровь хуже приливает к мозгу, что вызывает проблемы с умственной деятельностью. Он может сказаться на массе тела, мышечной массе, сексуальном влечении, настроении и энергии. Такое состояние мы называем мужской менопаузой, или андропаузой.



Общие признаки недостатка тестостерона у мужчин. Снижение либидо, ухудшение эрекции, депрессия, отсутствие энергии и проблемы с памятью.



Низкий уровень тестостерона у женщин. Без достаточного количества тестостерона у женщин падает сексуальное влечение. Я наблюдал многих женщин на грани развода. Часто выясняется, что либо у них, либо у их мужей слишком низкий уровень тестостерона, что сказывается на отношениях. Я часто слышу, что люди обвиняют супругов в том, что они изменились и больше не такие, как прежде. Да, люди меняются, потому что меняется баланс гормонов. Прежде чем разводиться и перечеркивать 20–30 лет брака, стоит проверить свое здоровье. 



Общие признаки низкого тестостерона у женщин. Отсутствие либидо, депрессия и плохая память.



Высокий уровень тестостерона у мужчин. Те, кто производит слишком много этого гормона, склонны выходить из себя без причины. Мужчины с избытком тестостерона редко женятся или остаются в стабильном браке. Они нередко вступают в брак только в очень зрелом возрасте.



Общие признаки высокого уровня тестостерона у мужчин. Агрессивность, угри и чрезвычайная конкурентность.



Далее подробно ....




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rgundron

Без заголовка

Суббота, 12 Июня 2022 г. 01:05 (ссылка)

тестостерон как повысить у мужчин в домашних условиях Нижний Новгород
подробнее тут - http://luventa.ru/
тестостерон как повысить у мужчин в домашних условиях  Нижний Новгород

ТМ Лювента Андро
+7908-337-14-56

yasofarm@mail.ru

https://www.instagram.com/luventa.pro/

https://www.wildberries.ru/catalog/15871367/detail.aspx?targetUrl=ES


http://luventa.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mysgiocrat

Без заголовка

Суббота, 12 Июня 2022 г. 00:13 (ссылка)

тестостерон как повысить у мужчин в домашних условиях Краснодар
подробнее тут - http://luventa.ru/
тестостерон как повысить у мужчин в домашних условиях  Краснодар

ТМ Лювента Андро
+7908-337-14-56

yasofarm@mail.ru

https://www.instagram.com/luventa.pro/

https://www.wildberries.ru/catalog/15871367/detail.aspx?targetUrl=ES


http://luventa.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
solidaro54

Без заголовка

Суббота, 11 Июня 2022 г. 20:39 (ссылка)

тестостерон повысить средства Нижний Новгород
подробнее тут - http://luventa.ru/
тестостерон повысить  средства Нижний Новгород

ТМ Лювента Андро
+7908-337-14-56

yasofarm@mail.ru

https://www.instagram.com/luventa.pro/

https://www.wildberries.ru/catalog/15871367/detail.aspx?targetUrl=ES


http://luventa.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
simprisluconc99

Без заголовка

Суббота, 11 Июня 2022 г. 20:38 (ссылка)

тестостерон повысить средства Нижний Новгород
подробнее тут - http://luventa.ru/
тестостерон повысить  средства Нижний Новгород

ТМ Лювента Андро
+7908-337-14-56

yasofarm@mail.ru

https://www.instagram.com/luventa.pro/

https://www.wildberries.ru/catalog/15871367/detail.aspx?targetUrl=ES


http://luventa.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pohtersralung446

Без заголовка

Суббота, 11 Июня 2022 г. 19:02 (ссылка)

тестостерон повысить средства Нижний Новгород - https://ok.ru/group/62999272095931/topic/154258146911163

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
loudsmadab

Без заголовка

Суббота, 11 Июня 2022 г. 16:33 (ссылка)

тестостерон повысить средства Нижний Новгород - https://ok.ru/group/62999272095931/topic/154258146911163

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
naicongehen71

Без заголовка

Суббота, 11 Июня 2022 г. 14:54 (ссылка)

тестостерон как повысить у мужчин в домашних условиях Нижний Новгород - https://ok.ru/group/62999272095931/topic/154266237133755

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
buiprotsimpve41

Без заголовка

Суббота, 11 Июня 2022 г. 13:29 (ссылка)

тестостерон повысить средства Нижний Новгород - https://ok.ru/group/62999272095931/topic/154258146911163

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
odolnetle76

Без заголовка

Суббота, 11 Июня 2022 г. 09:23 (ссылка)

тестостерон повысить средства Нижний Новгород - https://ok.ru/group/62999272095931/topic/154258146911163

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nbawunporvie1985

Без заголовка

Суббота, 11 Июня 2022 г. 04:04 (ссылка)

тестостерон как повысить у мужчин в домашних условиях Краснодар - https://ok.ru/group/62999272095931/topic/154261938365371

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
juncconpai

Без заголовка

Пятница, 11 Июня 2022 г. 03:12 (ссылка)

тестостерон повысить средства Нижний Новгород - https://ok.ru/group/62999272095931/topic/154258146911163

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
uncredpugpa85

Без заголовка

Пятница, 10 Июня 2022 г. 22:07 (ссылка)

тестостерон как повысить у мужчин в домашних условиях Краснодар - https://ok.ru/group/62999272095931/topic/154261938365371

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prodicquec

Без заголовка

Пятница, 10 Июня 2022 г. 18:26 (ссылка)

тестостерон как повысить у мужчин в домашних условиях Краснодар - https://ok.ru/group/62999272095931/topic/154261938365371

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fiujudgrethec81

Без заголовка

Пятница, 10 Июня 2022 г. 16:59 (ссылка)

тестостерон повысить средства Нижний Новгород - https://ok.ru/group/62999272095931/topic/154258146911163

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alanzel

тестостерон

Пятница, 22 Апреля 2022 г. 14:07 (ссылка)

С 6 месяцев до 9 лет уровень тестостерона обычно становится стабильно ниже 1,24 нмоль/л. Для мальчиков-подростков общий тестостерон считается нормальным, если он ниже 15,41 нмоль/л. У девочек до 13 лет уровень тестостерона обычно не превышает 0,98 нмоль/л. Существует гипотёза, что больший процент не форсмажорной смертности среди девочек выше чем у мальчиков, из-за более низкого уровня тестостерона.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ира_пичурова

Чеснок увеличивает уровень тестостерона

Пятница, 21 Января 2022 г. 22:53 (ссылка)


5774028_yachesnok (506x317, 52Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tanuuusa

5 положительных характеристик анаболиков, которые принимаются для улучшения спортивных показателей

Понедельник, 25 Октября 2021 г. 08:44 (ссылка)



Многие врачи используют гормонозаместительную терапию для лечения пациентов, которые страдают от астмы, сердечно-сосудистых проблем, нарушений гормонального фона. Эта терапия применима как для женщин, так и для мужчин, независимо от возраста.





Конечно же, крайне важно понимать, как долго будет происходить лечение и каких результатов нужно достичь по его окончанию. Некоторые варианты гормональной терапии направлены на лечение, в то время как другие предполагают облегчение симптомов.



Важно понимать, что перед началом лечения нужно сдать анализы и регулярно следить за показателями во время терапии. Так как в организм поступают искусственные (синтетические) гормоны, крайне важно, чтобы определенные органы, отвечающие за их выработку, не «отказали».



Достаточно часто в рамках данной терапии в организм вводятся анаболики. Они имитируют в организме действие тестостерона. Это половой гормон, который принято называть мужским (так как именно у мужчин в организме преобладает тестостерон, а у женщин — эстроген).



Нельзя не отметить того факта, что анаболики часто принимают спортсмены. Причем, не только опытные бодибилдеры, но и начинающие спортсмены. Важно понимать, что в этом случае прием должен контролироваться сдачей анализов. А перед тем, как начать принимать анаболики, нужно проконсультироваться со спортивным врачом.



Анаболики в помощь спортсмену



Инъекции тестостерона предполагают определенный эффект. Стоит выделить следующие моменты:



- увеличение мышечной массы

- больше энергии и сил

- активное жиросжигание

- при условии совмещения с грамотной программой тренировок можно создать фактурное тело

- увеличение аппетита



И это далеко не все преимущества тестостерона, подробнее тут. Однако, здесь не обойтись и без негативных последствий. Они могут возникнуть из-за слишком долгой курсовой терапии, использования низкокачественных анаболиков, отсутствия правильного восстановления организма между инъекциями тестостерона.



Также, нужно параллельно пить добавки и таблетки, которые помогут минимизировать негативное воздействие ГЗТ на организм человека. Например, анаболические стероиды загущают кровь, поэтому необходимо разжижать ее, принимая препараты определенного плана и употребляя достаточное количество воды.



Помните о том, что вы всегда можете заказать анаболики высочайшего качества на сайте «Rubelfarma». Здесь вы можете купить лучшую спортивную фармакологию!


<img alt=" заказать анаболики от «Rubelfarma»"> (467x379, 166Kb)


Текст спонсора


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ringefguds

Без заголовка

Суббота, 01 Июля 2021 г. 01:22 (ссылка)

Комплекс Повышенный тестостерон у женщин Тюмень
подробнее тут - https://sila-v-travah.su/
Комплекс Повышенный тестостерон у женщин Тюмень

Фитоцентр «Аленький цветочек»
Ульяновск

+7 (937) 272 77 57

https://vk.com/alenkiyzvetoshek

https://www.instagram.com/kostoprav.uln/

https://ok.ru/group57532351184952
https://sila-v-travah.su/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
disphaetua

Без заголовка

Суббота, 31 Июля 2021 г. 20:53 (ссылка)

Комплекс Повышенный тестостерон у женщин Тюмень - https://vk.com/wall-200935573_1725

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tiobosnetf

Без заголовка

Суббота, 31 Июля 2021 г. 17:10 (ссылка)

Комплекс Повышенный тестостерон у женщин Тюмень - https://vk.com/wall-200935573_1725

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
remupy136

Без заголовка

Суббота, 31 Июля 2021 г. 09:54 (ссылка)

Комплекс Повышенный тестостерон у женщин Тюмень - https://vk.com/wall-200935573_1725

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Santegra-rus

Как повысить тестостерон у мужчин.

Пятница, 25 Июня 2021 г. 21:25 (ссылка)
santegra-rus.ru/kak-povyisi...jchin.html


Как повысить тестостерон у мужчин.



Тестостерон — важнейший гормон в мужском организме. От него зависит сила характера, способность мужчины быть лидером, достигать поставленных целей и преодолевать препятствия. Известно, что мужчины с высоким уровнем тестостерона склонны к риску и быстрому принятию решений, способны четко мыслить и быстро усваивать информацию.



От тестостерона зависят не только лидерские качества и сексуальное влечение мужчины, гормон отвечает за формирование мышечной и костной ткани, а также за нормальную жизнедеятельность организма в целом. Однако не всех представителей сильного пола природа наградила высоким уровнем мужского гормона. Существуют ли проверенные и безопасные способы увеличения тестостерона?



 



Что такое тестостерон



Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов (половых гормонов мужчин). Основное количество тестостерона в мужском организме вырабатывается половыми железами — яичками. Секреция тестостерона — это очень сложный физиологический процесс, который регулируется гипофизом и гипоталамусом. Достаточный уровень тестостерона является залогом сексуального, физического и психологического здоровья представителя мужского пола. Нарушения выработки тестостерона грозят серьезными нарушениями и развитием ряда патологий.



 



Функции тестостерона



Основной мужской гормон выполняет важные функции:




  • формирует вторичные половые признаки;


  • отвечает за сексуальное влечение;


  • влияет на репродуктивную функцию и выработку сперматозоидов;


  • увеличивает объем скелетных мышц;


  • участвует в метаболических процессах;


  • дает устойчивость к физическим и психологическим нагрузкам;


  • делает организм выносливым, способным к тяжелому физическому труду;


  • влияет на качества характера;


  • отвечает за стрессоустойчивость;


  • пробуждает здоровые амбиции.



Уровень гормона напрямую зависит от возраста мужчины, его образа жизни, физической активности и подвижности, рациона питания и лекарств, которые он принимает. Угнетающе на выработку мужского гормона влияет прием атропина, противоязвенных препаратов, а также нейролептиков, диуретиков и сердечных гликозидов.



 



Норма тестостерона у мужчин



Количество полового гормона начинает возрастать в подростковом возрасте, благодаря чему к 16-18 годам у подростков формируется мужской тип телосложения. Секреция тестостерона стабильно растет примерно до 25-30 лет, а после 50-ти существенно снижается. Тестостерон также может колебаться в зависимости от времени суток. Как правило, самые высокие показатели фиксируются в 4-8 утра, а самые низкие — в 16-20 часов.



 



Норма тестостерона у мужчин в зависимости от возраста






























Возраст

Средние значения

1-7 лет

0,1-1,12 нмоль/л


 



8-13 лет

0,1-2,37 нмоль/л

14-18 лет

0,98-38,5 нмоль/л

18-50 лет

8,64-29 нмоль/л

Старше 50 лет

6,68-25,7 нмоль/л


Если у мужчины понижен тестостерон, на это могут указывать следующие признаки:




  • низкое либидо, трудности с достижением эрекции;


  • выпадение волос на голове и на теле;


  • уменьшение объема спермы при эякуляции;


  • повышенная хрупкость костей (склонность к переломам);


  • замещение мышечной ткани жировой массой;


  • депрессия, раздражительность, склонность к нытью и быстрым перепадам настроения.



Отклонением от нормы является не только низкий, но и слишком высокий уровень гормона. При повышенном уровне тестостерона могут возникать тяжелые формы угревой болезни, патологии печени и почек, острый или хронический простатит, значительно возрастает вероятность рака простаты.



Тестостерон



 



Влияние уровня тестостерона для спортсмена



Тестостерон неслучайно называют гормоном победителей. Этот гормон является ключевым в спорте, поскольку от него напрямую зависят спортивные достижения. Благодаря высокому тестостерону атлеты набирают мышечную массу и улучшают физические показатели, вырабатывают психологическую стойкость и устанавливают рекорды.



Физиологи утверждают, что тестостерон повышает выносливость во время силовых тренировок, а также способствует расслаблению мышц по завершении нагрузки. Сочетание напряженности и расслабления позволяет профессиональному спортсмену тренироваться дольше и интенсивнее, не боясь состояния перетренированности. Чтобы гормон синтезировался в организме, спортсмены практикуют очень активные и достаточно длительные тренировки.



Благодаря отличной спортивной подготовке у профессиональных спортсменов, как правило, всегда стабильно высокий уровень тестостерона. Особенно это касается молодых 20-30-летних атлетов. При необходимости уровень гормона у них легко повышается, чего нельзя сказать о людях, не привыкших к тяжелым нагрузкам.



 



Перечень продуктов для повышения тестостерона



Для выработки тестостерона необходимы жиры, а также витамин D, магний, цинк. Чтобы стимулировать секрецию гормона, следует сделать акцент на продукты, которые богаты этими компонентами.



Диета для повышения тестостерона включает в себя:




  • устрицы;


  • имбирь;


  • зеленые листовые овощи;


  • лук;


  • жирная рыба;


  • гречневая крупа;


  • натуральные масла (оливковое, аргановое);


  • кисломолочные продукты;


  • яйца;


  • говяжье мясо;


  • орехи;


  • свежие фрукты (особенно гранаты)



Не стоит садиться на диеты с низким потреблением калорий (безусловно, при отсутствии лишних килограммов). Рацион с низким содержанием жиров снижает концентрацию тестостерона, так как гормон синтезируется из холестерина. Когда жиры прекращают поступать с пищей, организму не хватает материала для секреции тестостерона. Но специалисты не рекомендуют налегать на сливочное масло и жирную свинину  — животным жирам лучше предпочесть растительные.



 



Витамины и добавки для повышения тестостерона



Специальные добавки для повышения тестостерона позволяют быстро поднять уровень гормона. Однако результат будет ярче, если прием витаминов дополнить тренировками и специальными спортивными добавками (креатином, протеином, витаминно-минеральными комплексами).



Наиболее выраженным эффектом обладают:




  • якорцы стелющиеся (трибулус террестрис) — растительный препарат, улучшающий работу половых желез  и стимулирующий половую функцию;


  • мака перуанская — растительный источник тестостерона, благодаря чему ее называют природным стимулятором либидо;


  • витамин D3 (холекальциферол) — жирорастворимый витамин, значительно усиливающий секрецию тестостерона;


  • пажитник — добавка растительного происхождения, которая препятствует преобразованию тестостерона в эстроген и, тем самым, повышает концентрацию мужского гормона;


  • ZMA — добавка с цинком, магнием, витамином В6 полезна тем, кто, усиленно тренируясь, теряет тестостерон в результате сильного потовыделения;


  • D-аспарагиновая кислота — активизирует синтез тестостерона, стимулируя функцию гипофиза;


  • ДГЭА, DHEA (дегидроэпиандростерон) — гормон, вырабатываемый надпочечниками; тестостерон является одним из продуктов его метаболизма.



Принимая эти препараты, рекомендуется не превышать дозировку и избегать чересчур длительного приема. В противном случае организм привыкнет к стимуляции и перестанет синтезировать гормон самостоятельно.



 



Что отрицательно сказывается на уровне тестостерона



Пагубно влияют на выработку мужского полового гормона:




  1. Лишний вес. Ученые выяснили, что у молодых мужчин с лишним весом тестостерон снижен на примерно на 50% по сравнению с их ровесниками, у которых нет лишних килограммов. Нормальный объем мужской талии не должен превышать 92-94 сантиметра.


  2. Неправильное питание. Всем, кто хочет повысить тестостерон, рекомендуется отказаться от колбасы, рафинированной продукции, сладостей, пива и крепких спиртных напитков, кофеина и сои. Отрицательно сказываются на выработке тестостерона и трансжиры, которыми изобилуют магазинные сладости и продукты фаст-фуда.


  3. Недосыпание. Львиная доля общего количества тестостерона вырабатывается во время сна. Хроническое недосыпание существенно снижает уровень гормона, поскольку организм просто не успевает его синтезировать.


  4. Стресс. Долгосрочные стрессовые ситуации повышают содержание гормона кортизола — одного из главных врагов тестостерона. К сожалению, полностью избавиться от стрессовых ситуаций невозможно. Однако можно научиться минимизировать их последствия с помощью медитации или дыхательных практик.


  5. Продукты, длительно хранящиеся в пластиковой таре. Пластик содержит бисфенол — химическое вещество, которое может угнетать выработку половых гормонов.



мужчина тестостерон



 



Тренировки для повышения тестостерона



Физическая активность всегда стимулирует синтез тестостерона. Количество гормона возрастает после интенсивных физических занятий и сохраняется примерно в течение следующих суток. Однако максимальный эффект принесут определенные виды упражнений. К их числу относятся ВИТ и силовые тренировки.



ВИТ (высокоинтенсивный тренинг) — это система тренировок, во время которой спортсмен чередует непродолжительную нагрузку на максимальной интенсивности с периодами отдыха и восстановления. Если долгие изматывающие тренировки на износ приводят к падению тестостерона, то ВИТ при гораздо меньших временных затратах хорошо поднимает тестостерон. Метод здорово сжигает жировые накопления, тренирует сердечно-сосудистую систему и в несколько раз ускоряет процессы метаболизма.



Силовые тренировки — это доказанный и самый действенный метод поднятия тестостерона. Однако, чтобы он сработал, нужно учитывать несколько правил:




  • объем тренировок прямо пропорционален росту тестостерона — чем больше подходов вы совершите, тем сильнее возрастет тестостерон;


  • отлично наращивают мышцы и повышают секрецию тестостерона базовые многосуставные движения — тяги в штанги в наклоне, жим лежа и стоя, приседания со штангой и т.д.;


  • тренировки с запасом в несколько повторений лучше поднимают тестостерон, чем выполнение каждого упражнения до отказа мышц.



При этом очень важно соблюдать главное правило — не перетренироваться. Благодаря большому объему тренировок действительно тестостерон возрастает, но организм должен успевать справляться со стрессом. В противном случае возникнет «перетрен» с чувством хронической усталости, бессонницей, слабым иммунитетом и угасанием сексуальной функции.



 



Вывод



Тестостерон — основной половой гормон мужчин. Снижение этого гормона в организме вызывает эректильную дисфункцию, раздражительность, ожирение, хрупкость костной ткани, нервные расстройства. Главными врагами тестостерона являются малоподвижный образ жизни, стресс, неправильное питание с избытком сахара, трансжиров, консервантов, а также кофеин и алкогольные напитки.



Проверенные и безопасные способы повышения тестостерона — физическая активность, грамотное построение тренировок, полезные продукты в рационе и здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки. Повысят синтез тестостерона также специальные добавки, в основе которых — экстракты лекарственных трав или витаминно-минеральные комплексы, полезные для мужского здоровья.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тестостерон - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda