• 
  - Здоровая пища доступна всем!

Бюджетные рецепты. Меню на 1 день

- Бюджетная закуска: маринованные кабачки

- Бюджетный рецепт супа: полезный картофельный суп без сливок

- Бюджетный рецепт на обед: шпецле со шпинатом или черемшой

- Бюджетный рецепт выпечки: сочный яблочный пирог из Италии

https://larissa-moor.de/byudzhetnye-recepty-s-ukazaniem-pishhevoj-cennosti-blyuda/

• 
  - Как приготовить? - Можно сырой, отварить, на пару готовить, тушить, обжарить, запечь.

• 
  - Польза и вкус - наша цель! Даешь капусту!

Что съесть, чтобы похудеть? — Цветную капусту! Как приготовить цветную капусту, чтобы похудеть?

Цветная капуста. Рецепты

Как приготовить цветную капусту на завтрак

• 
  - Шакшука из цветной капусты


• 
  - Хумус с низким содержанием углеводов

Как приготовить цветную капусту на обед

• 
  - Рис из цветной капусты


• 
  - Пюре из цветной капусты — универсальный кето-гарнир


• 
  - Рецепт супа из цветной капусты


• 
  - Стейки из цветной капусты


• 
  - Капустная бомбочка

Как приготовить цветную капусту на ужин

• 
  - «Крылышки» из цветной капусты


• 
  - Вкусные фрикадельки из цветной капусты


• 
  - Оладьи из цветной капусты с низким содержанием углеводов

• 
  

  
  Квашенная цветная капуста

  
  


• 
  

  
  Рецепт Йотам Оттоленги: цветная капуста с зеленым соусом тахини

  
  

https://larissa-moor.de/kak-prigotovit-cvetnuyu-kapustu/

• 
  Исследование: помогают ли фисташки действительно похудеть?


• 
  Ученые из Университета Лос-Анджелеса обнаружили, что фисташки полезны и помогают снизить вес. Так почему вкусное и жирное хорошо сочетается с тренировками и диетой?

Фисташки польза и вред — рассмотрим подробнее

• 
  - Происхождение фисташек


• 
  - Фисташки полезны и могут помочь похудеть


• 
  - Результаты исследований


• 
  - Как похудеть с фисташками

Фисташки польза — и вред?

• 
  - Фисташки — новости!


• 
  - Хорошие новости для веганов: фисташки помогают лучше спать


• 
  - Дневная порция фисташек

Фисташки польза: чем зеленее, тем лучше

• 
  - Пищевая ценность фисташек


• 
  - Защита от болезней


• 
  - Кроме того, фисташки

Рецепты с фисташками

• 
  - Сезон и хранение фисташек


• 
  - Советы по приготовлению фисташек

https://larissa-moor.de/fistashki-polza/

• 
  Прекрасно справляется с вирусными инфекциями, простудой. Напиток помогает вылечить бронхит и ангину, а также другие заболевания, связанные с воспалением дыхательных путей;


• 
  Укрепляет ослабленный иммунитет, помогает при авитаминозе, является отличной профилактикой заражения гриппом и другими инфекциями;


• 
  Отвар отлично нормализует давление, он способен укрепляюще воздействовать на стенки сосудов. Напиток снижает риск появления инфарктов, помогает предотвратить инсульт, способствует улучшению кровообращения;


• 
  Рекомендуют употреблять чай для выведения камней из почек, при циститах. Отвар, приготовленный из ягодок или листьев смородинового куста, обладает мочегонным свойством, убирает отеки;


• 
  Прекрасно воздействует напиток на работу желудка. Он помогает улучшить аппетит, нормализует обменные процессы.

Врачи потеряли дар речи - 2 ингредиента и лишнего веса НЕТ

Удивительно,но это факт!

Хрящевая ткань омолодится независимо от возраста…

Жир с живота уйдет раз и навсегда! -1 кг в день!

Читать далее

Процедуры по удалению волос обычно делятся на два типа: безболезненные, но малоэффективные; эффективные, но неприятные. Бритва и крем для депиляции не могут дать долгосрочный результат, а восковые полосы и шугаринг могут влететь в копеечку как в буквальном смысле, так и в плане нервов. Однако есть третий вариант.

Полезные рецепты с ягодами летом готовим из свежих ягод, а зимой - из замороженных! 

Полезные рецепты с ягодами

1. Полезные рецепты супов с ягодами

• 
  - Ягодный суп


• 
  - Ягодно-вишневый суп

2. Полезные десерты из фруктов и ягод

• 
  - Ягоды на фруктовом зеркале


• 
  - Мороженое с ягодами


• 
  - Шашлычки с карамелизированной клубникой

3. Полезные рецепты с ягодами. Выпечка

• 
  - Павлова с ягодами


• 
  - Хрустящий ягодный пирог

Видео Рецепты выпечки с ягодами — как украсить летний ягодный пирог

https://larissa-moor.de/poleznye-recepty/

Перекусы на правильном питании – полезные рецепты

Правильное питание – залог здоровья!
Находиться на правильном питании – это не только хороший способ поддерживать свое здоровье, но и неотъемлемая часть процесса похудения. Поэтому важно не только на завтрак, обед и ужин употреблять в пищу полезные блюда и соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов.

Для худеющих женщин или мужчин основная польза быстрого перекуса состоит в том, что организм не переедает, а получает необходимые питательные вещества и приглушает чувство голода. Меню на день должно включать в себя два завтрака, обед, полдник и ужин. Между приемами пищи и перед сном нужно есть продукты для утоления голода, в течение дня их можно взять с собой в дорогу или на работу.

1.Перекусы на бегу
Если нет возможности в течение дня спокойно перекусить сидя за столом, то на бегу также можно быстро утолить чувство голода полезно и просто. Примеры того, что можно поесть на бегу:
смеси из сухофруктов и орехов;
свежие фрукты в сыром виде;
фруктовые батончики, в составе которых мюсли, орехи, фрукты и ягоды. Приобрести можно в супермаркете, в спортивном магазине или аптеке.

2.Перекусы на работу
Правильный рацион должен соблюдаться при питании на работе, в школе или институте. Ниже приведены примеры того, что вы можете съесть на учебе или работе, чтобы утолить голод:
кефир, йогурт или ряженка – молочный продукт наполняет желудок и питает его легкоусвояемыми белками. Если дополнять данный перекус разными сезонными фруктами и ягодами, то это разнообразит вкус и не надоест;
бутерброд из зерновых хлебцев или хлеба с отрубями, на ломтик можно положить отварное куриное мясо, мясо телятины или нежирную красную рыбу;
ПП из творога можно легко приготовить в обеденный перерыв. Можно его смешать с нежирной сметаной и добавить зелень. Из лаваша с такой начинкой получится простой и вкусный рулет.

3.Перекусы для худеющих
ПП при борьбе с лишним весом требует контроля калорийности. После перекуса должно оставаться чувство сытости, поэтому употребляемая пища должна быть одновременно и питательной и низкокалорийной. Правильные перекусы при похудении должны включать в себя белковую пищу, клетчатку и растительные жиры.
Варианты простых перекусов для похудения:
сезонные свежие фрукты (кроме бананов);
классический йогурт без добавок;
орехов и сухофруктов можно употребить не более 1 горсти за перекус;
салаты из овощей;
хлебцы с нежирным сыром;
запеченные яблоки;
отварные яйца (не более 3 в неделю);
из замороженных ягод можно приготовить желе или кисель;
орехово-фруктовые батончики.

Красивый и несколько экзотичный, на первый взгляд, салат. На самом деле это всего лишь необычная интерпретация распространенного свекольного салата с черносливом, в котором все вкусы и текстуры стали более утонченными, а подача более изысканной.

Вяленые сливы нужно сделать заранее, но они делаются элементарно, ссылка на рецепт в комментариях.

http://desert-man.org.ua/post482419948/

 Красивый и несколько экзотичный, на первый взгляд, салат. На самом деле это всего лишь необычная интерпретация распространенного свекольного салата с черносливом, в котором все вкусы и текстуры стали более утонченными, а подача более изысканной.

Вяленые сливы нужно сделать заранее, но они делаются элементарно, ссылка на рецепт в комментариях.