Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 12715 сообщений
Cообщения с меткой

рецепты здоровья - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_barguzin

Как избавиться от головной без вредных анальгетиков. Простые советы от остеопата

Суббота, 15 Мая 2021 г. 09:13 (ссылка)

Как избавиться от головной без вредных анальгетиков. Простые советы от остеопата

3509984_1 (700x700, 496Kb) В большинстве случаев головная боль связана с напряжением мускулов, это так называемая "головная боль напряжения". Ее вызывают стрессы, физическая усталость, перемена погоды, сидячая работа - мускулы напрягаются и сдавливают череп.

В результате нарушается венозный отток, нарушается доставка кислорода в сосуды головного мозга и появляются головные боли.

Как самостоятельно от них избавиться?

Болит голова? Помогаем себе без таблеток!

Дождь, снег, ослепительное солнце, ветер... Утром -3°С, вечером +10°С… Все это господа весна со своим непостоянным характером, перепадами температуры и атмосферного давления. Метеочувствительным людям сейчас можно посочувствовать. Друзья, если болит голова, можно получить облегчение без анальгетиков и их побочных эффектов!

Как избавиться от головной боли

В 80% случаев головная боль связана с напряжением мышц, она так и называется: "головная боль напряжения".

Стресс, физическая перегрузка, изменения погоды, статичные позы провоцируют головную боль именно потому, что мышцы напрягаются сильнее и сдавливают череп. При этом нарушается венозный отток, отсюда возникают распирающие головные боли.

Но мы задуманы кем-то так, чтобы переносить напряжение без головной боли. Почему же она возникает?

Причина головной боли в 99% случаев связана с травмой черепа, из-за которой сместились кости. Мышцы шеи, лица, скальпа уже исходно напряжены, поэтому небольшое добавление напряжения при воздействии стрессовых факторов оказывается критическим.

3509984_2 (700x438, 365Kb)

Соответственно, чтобы снять головную боль, нужно мышцы расслабить.

Но нужно помнить, что тело – это единая структура. Поэтому расслаблять мышцы мы начнем, друзья, не с головы и даже не с шеи, а со стоп!

Сделайте теплую ванночку для ног, а затем покатайте стопами скалку.

* Да, нам нужна самая обычная деревянная скалка! Прокатываете её сначала одной стопой, потом – другой.

* Обеими ногами сразу выполнять упражнение не стоит, потому что у каждой стопы свой уникальный рельеф.

* Те зоны, в которых появляются болезненные ощущения, прокатывайте более тщательно.

* Затем поднимаемся выше и растягиваем мышцы задней поверхности голени: упритесь руками в стену, а ноги отставьте подальше от стены и, поочередно опускайте пятки на пол. Заднюю поверхность бедра растяните, нагнувшись. Все растяжки делаем медленно и очень аккуратно.

Обязательно выйдите на прогулку на свежем воздухе! Движение тела во время ходьбы позволяет мышцам успокоиться, расслабиться.

Болит голова? Слушайте музыку Моцарта!






http://bar-guzin.com/post483971575/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Комплекс упражнений для красоты и здоровья людей среднего и старшего возраста

Четверг, 13 Мая 2021 г. 09:28 (ссылка)

Комплекс упражнений для красоты и здоровья людей среднего и старшего возраста

Задача гимнастики – адаптировать организм к повседневным нагрузкам, отрегулировать работу сердечно-сосудистой, вегетативной, нервно-мышечной систем, укрепить опорно-двигательный аппарат, создать хорошее настроение людям среднего и старшего возраста.

Без музыки никак! Все упражнения надо выполнять под музыку и с улыбкой.

Дыхательное упражнение.

Итак. Исходное положение (и. п.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Поднимаем руки через стороны вверх, вдыхаем носом, руки опускаем – выдыхаем ртом. Работает диафрагма, лопатки сводятся и разводятся. Упражнение повторяем 3 раза. Каждый раз, вставая со стула, мы снова делаем это упражнение. Выполняем с улыбкой и не напрягаемся.

Все новое, как известно, это забытое старое!

1. Наклоны головой

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки на поясе. Наклоняем голову влево, вправо, вниз, влево, вправо, вниз. Людям среднего и пожилого возраста не рекомендуется откидывать голову назад. В зависимости от возраста можно выполнить от 5 до 7 повторений этого упражнения.

2. Вращение плеча

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки к плечам. Вращательные движения в плечевом суставе вперед и назад. 4 поворота вперед, 4 назад. Повторяем 5–7 раз.

Объем и интенсивность выполняемого упражнения каждый регулирует сам. Если вам меньше 62 лет, повторений можно сделать больше.

3. Круговые вращения тазом

3509984_VIT_7499 (214x301, 32Kb)И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч. Выполняем круговые вращения сначала влево на счет раз-два-три-четыре, потом вправо – пять-шесть-семь-восемь… Делаем 5–7 повторений. Не надо ни наклоняться, ни прогибаться.

4. Разминка для коленных суставов

И. п. – стоя, ноги шире плеч, чуть присели, руки – на коленях, спину держим ровно.

Колени сводим-разводим на счет раз-два-три-четыре. 3 повторения. Закончили упражнение – присели на стул.

5. Сжимание–разжимание кистей

И. п. – сидя на стуле, ноги чуть разведены в стороны. Руки вытягиваем вперед, сжимаем-разжимаем кулаки на счет от 1 до 8, работают только кисти. 3 повторения. Прибавляем скорость. 3 повторения. И еще 2 повторения максимально быстро.

Встряхнули руками, откинувшись на спинку стула.

Дыхательное упражнение.

6. Наклоны вперед

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены. К каждой ноге делаем по 2 пружинистых наклона. На счет 1–4 наклоняемся вперед, потом к одной ноге, на счет 5–8 – вперед, к другой ноге. Выпрямились, руки на пояс, слегка прогнулись назад. Откидывать голову не надо.

При наклонах не заставляйте себя дотягиваться до пола. Колени можно сгибать. Тот, кто в состоянии сделать только 3–4 повтора, может на этом остановиться, кто может выполнить больше, сделайте 6–7 повторов.

7. Упражнение "Плавание"

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены. "Плывем" кролем. На счет от 1 до 4 руки идут вперед, потом назад. Амплитуда движений должна быть максимальной. Когда тело размято предыдущими упражнениями, это выполняется легко. Нагрузку получает верхний плечевой пояс.

8. Упражнение "Ножницы"

И. п. – сидя на стуле, ноги на весу. Разводим-сводим их крест-накрест на счет от 1 до 4. Потом по очереди поднимаем-опускаем вверх-вниз. Делаем 6–8 повторений. Можно держаться за спинку стула. Так мы прорабатываем пресс.

9. "Боксерский поединок"

И. п. – стоя, в руках – маленькие гантели или пол-литровые пластиковые бутылки с водой.

Встаем в боксерскую стойку, туловище не прогибается ни вперед, ни назад, ноги на ширине плеч, правую руку вытягиваем вперед, левая согнутая и позади правой. Упражнение проводится с разной скоростью.

Первый раунд – разведка боем. На счет с 1 до 8 выбрасываем то одну, то другую руку вперед, делаем 3 повторения.

Второй раунд – чуть быстрее, на счет от 1 до 8, три повторения.

И заключительный раунд – самый короткий и эффективный: очень быстро выбрасываем руки на счет до 1 до 7, восьмой удар с замахом – нокаут. Мы победили, теперь можем немножко отдохнуть.

10. Потягивания

И. п. – сидя на стуле. Берем дет­ский мячик в виде ежика, но можно выполнять упражнение и без него. (С мячом упражнение выполнять сложнее.) Руки с мячом – в замок, вытягиваем их вперед, выворачиваем ладони наружу, тянемся до хруста. Руки, сгибая в локтях, на себя, кисти разворачиваются внутрь, руки выпрямляем в локтях – кисти наружу. Выполняем на счет от 1 до 8. Делаем 5–6 повторений. После окончания упражнения крутим кистями, сомкнутыми в замок, влево и вправо.

Дыхательное упражнение.

11. Упражнение с эспандером

(Резиновый эспандер продается в любой аптеке.) И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч. Руки поднимаем вверх, эспандер растягиваем, заводим за голову, руки отпускаем – эспандер перед головой. Выполняем на счет от 1 до 8. В этом упражнении участвуют все мышцы верхнего плечевого пояса.

Нагрузка регулируется слоями резины в эспандере: чем меньше слоев, тем меньше наше усилие.

12. Подтягивание коленей к груди

И. п. – сидя на стуле. (Это упражнение лучше делать натощак.) Руки на коленях. Сгибаем правое колено, подтягиваем его к груди, удерживаем рукой 2 секунды, опускаем ногу. Выполняем упражнение на счет от 1 до 8. То же самое с левым коленом. Делаем 8–12 повторений. Это упражнение убирает живот.

Дыхательное упражнение.

13. Наклоны в сторону

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, в руках – гантели. Наклоняемся влево – поднимаем правую руку и заводим ее за голову. Наклоняемся вправо – поднимаем левую руку и заводим ее за голову. В каждую сторону делаем наклоны по 2 раза на счет от 1 до 8.

0

14. Оттягивание и вращение стоп

И. п. – сидя. Снимаем обувь. Ноги вытягиваем и держим навесу. Держимся сзади за спинку стула. Носки стоп тянем на себя, вытягиваем от себя. Ноги не опускаем. Прикладываем усилие. Делаем 6–8 повторений, а потом круговые вращения стопами то внутрь, то наружу.

Дыхательное упражнение.

1

15. Выпады с поворотом

И. п. – стоя, опираясь на спинку стула. Делаем шаг вперед правой ногой, приседаем, сгибаем колено, левая нога вытянута назад и упирается в пол.

Потом поворот, меняем ноги и руки, все время опираемся на спинку стула. Вторая рука на поясе. Это помогает держать спину ровной.

Туловище перпендикулярно полу, не сутулимся, не гнемся. Раз, два – поворот, три-четыре – поворот. Повторяем 6–8 раз.

16. Отжимание от спинки стула

И. п. – стоя, лицом к спинке стула. Сгибаем-разгибаем руки в локтевом суставе под весом собственного тела. Спина и ноги находятся на одной прямой. Упираемся в пол носками ног. Когда молодые люди отжимаются от пола, они должны поднимать 80% своего веса. Людям старшего возраста это трудно. От стула они поднимают от силы 18–20 кг.

Это упражнение надо выполнять аккуратно и недолго. У кого-то в прошлом мог быть перелом, у кого-то – слабые руки.

Считаем от 1 до 8. Делаем один заход.

17. Самомассаж

И. п. – сидя, ноги немного разведены, руки на коленях. Кончиками пальцев, прикладывая небольшое усилие, массируем круговыми движениями затылок. Поднимаемся выше – к теменной области. Потом массируем лоб над бровями – от центра к вискам. Опускаемся чуть ниже – к надбровным дугам. Гладим лицо от носа к вискам. Круговыми движениями нежно трем виски. Двумя-тремя пальцами массируем нос. Идем от крыльев к переносице. Затем круговыми движениями массируем щеки, подбородок. А теперь – легкие похлопывания под подбородком. И приступаем к массажу ног. Самое важное – мы сами регулируем, какие усилия будем прикладывать.

Массируем двумя руками снизу вверх икроножные мышцы, поднимаемся выше, чуть-чуть приподнимаем бедро и массируем мышцы задней поверхности бедра. Также другую ногу. Потом слегка бьем по мышцам ребром ладони. Все делаем с улыбкой.

18. Наклоны к колену

И. п. – сидя на стуле. Положите ногу на ногу так, чтобы щиколотка одной ноги прижалась к колену другой, ногу придерживаем руками. Медленно наклоняемся и удерживаем это положение несколько секунд. Меняем ноги. Наклоны повторяем 2 раза. Сейчас у нас работают мышцы спины и таза. Может ощущаться напряжение в пояснице.

Дыхательное упражнение.

2

19. Повороты корпуса

И. п. – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, ступни вывернуты носками внутрь. Поворачиваем корпус влево и вправо по 2 раза на счет от 1 до 8. Делаем 6–8 повторений.

3

20. Ходьба на прямых ногах

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч. Руки за спиной, согнуты в локтях, кисти на талии. Поднимаемся на носочки и одну ногу чуть-чуть отставляем в сторону.

Так пингвины ходят на Южном полюсе.

Выполняем упражнение на счет от 1 до 8. Делаем 6–8 повторений.

21. Расслабление

В заключение – примите позу, которая позволит вам полностью расслабиться. И. п. – сидя на стуле. Ноги вытянуты, руки расслабленно висят, голову наклоняем вперед, сидим так в течение 30–40 секунд, слушаем музыку и отдыхаем.

Примечание: зарядка занимает примерно полчаса. Если вам меньше 65 лет, вы можете выполнять ее и дольше – до 40–45 минут. Людям после 70 не рекомендую делать ее более получаса.

После 75 лет достаточно позаниматься 25 минут. После зарядки хорошо принять контрастный душ.

ИСТОЧНИК

http://bar-guzin.com/post483929311/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Научитесь правильно дышать. Актуально сегодня

Вторник, 11 Мая 2021 г. 08:50 (ссылка)

Научитесь правильно дышать. Актуально сегодня


Этот вопрос очень актуален сегодня. Ведь Covid19 поражает и легкие!

Чем отличается речевое дыхание от обычного? Обычное (физиологическое) дыхание непроизвольно. Вдох и выдох мы делаем через нос, они короткие и одинаковые. Последовательность обычного дыхания такова: вдох – выдох - остановка. Для речи физиологического дыхания мало. Она требует большего объема воздуха, дыхательного запаса, его правильного расхода и возобновления.

Как научиться правильно дышать

Когда человек дышит правильно, он обеспечивает себе равновесие духа и тела. Голосовой аппарат сам настраивается так, чтоб задействовать в механизме дыхания диафрагму. Она дает создать нужный резонанс и приятный голос.

Учимся дышать

Различают 2 типа дыхания:

  • Верхнее, или поверхностное, дыхание, когда активна верхняя область легких. Оно не задействовано в речевой нагрузке.
  • Нижнее - глубокое, когда работают диафрагма, легкие и ряд мускулов. Это дыхание считают грамотным, и его применяют как основу речевого

Непременное условие грамотного дыхания - осанка.

Как научиться правильно дышать

Важно выполнять "Стенку" в ходе 5 минут ежедневно в продолжение месяца.

"Стенка"

Становимся к стене и плотно прислоняемся к ней спину, лопатки, руки, кисти, ягодицы, пятки. Находимся в этом положении 5 минут. Делаем 7 полных вдохов (носом) - выдохов (ртом). Теперь, не меняя позы, представляем, что стена как бы прилипла к спине. С прямой спиной-стеной ходим по комнате (походка любая, главное – фиксированное положение спины).

Тренировка дыхания

Как определить диафрагмальную активность

Ложимся на пол, кладем ладонь между грудиной и животом и, выдохнув, делаем вдох, не поднимая грудную клетку. При вдохе ладонь поднимается? Диафрагма функционирует нормально. Рука на вдохе не двигается? Диафрагма работает вяло, необходимо ее тренировать. Вот специальные упражнения.

№ 1. "Свеча" – тренируем плавный выдох

Представляем, что мы задуваем свечу. Акцент на живот. Дуем на "огонь". Он отклоняется, стараемся так и держать пламя при выдохе.

Как ведет себя диафрагма: ладонь на выдохе плавно опускается. Проделать 2–3 раза.

№ 2. "Яркая свеча" – тренируем энергичный выдох

Воображаем большую свечу, которую сложно погасить. Делаем вдох, задерживаем на секунду дыхание и теперь дунем на "свечку", огонь отклонился, но не погас. (Наша ладонь между грудиной и животом.) Дуем энергичнее! И еще.

Как научиться правильно дышать

Упражнение позволяет почувствовать интенсивное движение мускулов живота и диафрагмы. Проделать 2–3 раза.

№ 3. "Гасим 10 свечей"

На одном вдохе "гасим" 3 свечи, поделив выдох на 3 этапа. Далее воображаем, что перед нами 5 свечей. Количество воздуха для вдоха то же. Далее перед нами 7 свечек. Не нужно вдыхать максимум воздуха. Объем его должен быть тот же, но каждая его порция на выдохе окажется меньше. И вот свечей 10. Помним про постоянный объем воздуха. Выдыхаем экономные порции воздуха.

Движения диафрагмы ритмичные, прерывистые, энергичные. Проделать 2–3 раза.

http://bar-guzin.com/post483886303/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
joidulgtecal19

Без заголовка

Вторник, 11 Мая 2021 г. 04:40 (ссылка)

Аренда виллы в Паттайе на берегу моря - https://vk.com/wall-200804109_1329

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
berdownprophon99

Без заголовка

Понедельник, 11 Мая 2021 г. 00:23 (ссылка)

Дом у моря купить недорого цена Сан-Ремо - https://vk.com/wall-200745474_1394

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

Мои ноги больше не крутит Раствор, который вытянет из ног всю боль

Понедельник, 03 Мая 2021 г. 20:20 (ссылка)

Это цитата сообщения Белова_Наталья Оригинальное сообщение

Мои ноги больше не крутит Раствор, который вытянет из ног всю боль


Для здоровья ног.jpg

Несколько лет назад по ночам крутило и выворачивало ноги – не знала, куда и как их положить. В итоге – бессонные ночи, недосыпание, усталость и раздражительность. А ведь ноги – наша опора на всю жизнь. Но я нашла для своих ножек лечение. В тазик или ведро наливала 2-3 л теплой воды, распускала хозяйственное мыло (туалетное не годится!), чтобы вода стала белой, как молоко. Добавляла по горсти пищевой соды и морской соли (подойдет любая), перемешивала до растворения, добавляла горячей воды из чайника, какую могла терпеть, еще раз размешивала, добавляла 10 капель йода. Опускала ноги в этот раствор по щиколотку на 15 минут – ни минутой больше, иначе начнется обратный процесс!

За это время раствор вытягивает из ног всю боль. Ноги вытирала полотенцем, смазывала кремом или лечебной мазью (можно оливковым маслом), массировала ступни, надевала шерстяные носки и ложилась спать. Раствор использовала 3 раза, каждый раз подогревая до терпимой температуры и добавляя еще по 10 капель йода, держала те же 15 минут. После 3 раз готовила свежий раствор.

Сделайте 10-12 процедур (ежедневно), потом перерыв, дальше по самочувствию. У кого проблемы с венами (варикоз и тромбофлебит), раствор делайте не горячим, а теплым.

После первой процедуры я спала спокойно, а после 10 процедур забыла, как мои ноги дергало и выворачивало. Мои ножки сказали спасибо за такую заботу! Лечение я теперь провожу иногда, когда требуется. Мои труженицы-дачницы тоже пользуются этим рецептом, все довольны.

aramat_000 (15x15, 1Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
paptar

Без заголовка

Понедельник, 03 Мая 2021 г. 15:51 (ссылка)

Составление договора стоимость услуги в Королеве - https://vk.com/wall-200959078_1572

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mbablotemin40

Без заголовка

Понедельник, 03 Мая 2021 г. 09:50 (ссылка)

Услуги юриста составление договора Электросталь - https://vk.com/wall-200959078_1610

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
recomneytrim72

Без заголовка

Суббота, 01 Мая 2021 г. 22:56 (ссылка)

Институт заочно государственный диплом Горный - https://vk.com/wall-200813882_1473

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justtacomp

Без заголовка

Вторник, 27 Апреля 2021 г. 23:19 (ссылка)

Оценка транспортных средств для нотариуса Павлово - https://vk.com/wall-201038110_1715

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fhelgin

Без заголовка

Вторник, 27 Апреля 2021 г. 20:43 (ссылка)

Металлокассеты фасадные открытого типа цена Москва - https://vk.com/wall-200910569_1783

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
giophaterze22

Без заголовка

Вторник, 27 Апреля 2021 г. 10:11 (ссылка)

Свойства газетной бумаги Новосибирск - https://vk.com/wall-200911854_1295

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
progressyoluu12

Без заголовка

Понедельник, 26 Апреля 2021 г. 06:22 (ссылка)

Депиляция ног цена Москва Балашиха - https://vk.com/wall-200951043_1252

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
blinlypodog70

Без заголовка

Воскресенье, 25 Апреля 2021 г. 21:04 (ссылка)

Купить бельгийский ковер на пол Екатеринбург - https://vk.com/wall-201009132_1368

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
beltiteva101

Без заголовка

Воскресенье, 25 Апреля 2021 г. 09:58 (ссылка)

Реабилитационные программы для наркозависимых и алкоголе зависимых в Красноярске - https://vk.com/wall-200776689_1402

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
laszbreasmadan75

Без заголовка

Воскресенье, 25 Апреля 2021 г. 07:15 (ссылка)

Налоговые споры услуги в Краснодаре - https://vk.com/wall-200987780_1414

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
flexenduepie80

Без заголовка

Суббота, 25 Апреля 2021 г. 01:07 (ссылка)

Вероучение зороастризма Минск - https://vk.com/wall-200941657_1239

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ryadccuck

Без заголовка

Суббота, 24 Апреля 2021 г. 16:15 (ссылка)

Недорогие хостелы Петербурга цены - https://vk.com/wall-200896855_1067

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
blabvenmadi11

Без заголовка

Пятница, 23 Апреля 2021 г. 23:41 (ссылка)

Товары для маникюра каталог в Екатеринбурге - https://vk.com/wall-200854615_1205

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sorlirowo81

Без заголовка

Пятница, 23 Апреля 2021 г. 22:16 (ссылка)

Одноразовая картонная опалубка колонн Нижний Новгород - https://vk.com/wall-200824643_1063

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prtyrold

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2021 г. 01:15 (ссылка)

Домофон комплект купить Пенза - https://vk.com/wall-200810446_1400

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
donsslimhighlect77

Без заголовка

Вторник, 20 Апреля 2021 г. 19:47 (ссылка)

Кредитная карта альфа банка на 100 дней Самара - https://vk.com/wall-200791323_1067

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
waitipefe4

Без заголовка

Понедельник, 20 Апреля 2021 г. 00:54 (ссылка)

МРТ бедра цена в Благовещенске - https://vk.com/wall-200956231_1220

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pakvam

Без заголовка

Понедельник, 19 Апреля 2021 г. 21:46 (ссылка)

МРТ височно-нижнечелюстного сустава цена в Новосибирске - http://vk.com/wall-201011980_1328

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
comcontpinphist82

Без заголовка

Понедельник, 19 Апреля 2021 г. 16:42 (ссылка)

МРТ копчика цена в Нур-Султане - http://vk.com/wall-201011029_1242

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
owilxeu

Без заголовка

Понедельник, 19 Апреля 2021 г. 10:43 (ссылка)

МРТ брюха цена в Благовещенске - https://vk.com/wall-200956231_1223

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
baugiatrichser77

Без заголовка

Пятница, 17 Апреля 2021 г. 00:38 (ссылка)

Монтаж кровли из профнастила цена в Ульяновске - https://vk.com/wall-200831325_1159

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<рецепты здоровья - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda