(и еще 69535 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
аппетит блог блоги блюда вес витамины волосы вопрос помощь диета диета для любителей поесть диета и фигура диеты дневник домашний фитнес здоровье калории кожа комментарии красота кровь магги молодость мышцы обмен веществ организм отпуск печень питание плоский животик полнота похудение похудение к новому году похудения похудеть правильное питание продукты результаты рецепты сердце сосуды спорт стресс стройность тело тип фигуры и диета упражнения фигура фитнес худеем энергия
Йога: фитнес, пилатес, для похудения |
Дневник |
В борьбе за красоту и здоровье женщины готовы пойти на многие эксперименты и подвергнуть себя различным испытаниям. Но, к сожалению, не всегда добиваются результата, а еще чаще просто портят свое здоровье. В этой статье мы предлагаем вам познакомиться с популярными видами тренировок, которые не только не испортят вашего здоровья, а наоборот, улучшат его. Итак, объектом нашего внимания и изучения сегодня становятся: фитнесс-йога, йога-пилатес и йога для похудения.
Фитнесс-йога – очень популярный вид тренировок, который базируется на приемах йоги. Главное ее отличие от йоги в привычном понимании - это тренировка тела и выполнение поз без использования медитативной техники.Читать далее...
Метки: йога фитнес пилатес |
Видео «Калланетика» |
Дневник |
Любая женщина мечтает быть привлекательной, сохраняя здоровье и отличную форму долгие годы. Без сомнения, физическая тренировка всегда была и будет лучшим способом поддерживать в форме мышцы тела и суставы, преумножая тем самым не только физические, но и потенциальные возможности организма.
Один из лучших, универсальных способов для женщины – занятия калланетикой, скачать видео которой мы предлагаем. Существует множество систем оздоровления, но на их фоне калланетика не только не теряет привлекательность, но и завоевывает год от года все больше сторонников.
Калланетика – размеренная гимнастика с равномерной нагрузкой на всё тело. Она быстрее многих других систем способствует подтяжке мышц и уменьшению объемов тела. Спокойные занятия, не быстрые по ритму, создадут эффективный баланс между телом и разумом, нормализуя работу иммунной системы. У вас улучшится осанка, исчезнут боли в спине, снизится вес тела. Лучший результат калланетики – приобретение уверенности в себе.
Скачать видео «Калланетика»:
(русский язык, продолжительность 70 минут, формат avi, размер 650 Mb (разделен на части по 100 Мб))
1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть 6 часть 7 часть
Источник www.info-arch.ru
Метки: фитнес фигура спорт видео |
Избавляемся от "галифе" в домашних условиях |
Жирок в зоне бедер тяжело скрыть даже под штанами одноименного фасона. Выход один — не маскировать, а избавляться!
Главная помеха в этой борьбе — в зоне галифе жирок "залеживается" даже после сильного похудения. Так что диетами лишние "ушки" убрать не получится. Нетерпеливые дамы, страдающие от этой проблемы, прибегают к липосакции. И зря: через время после хирургического вмешательства жир на бедра возвращается в двойном объеме.
С "ушками" дела обстоят так же, как с лишней растительностью на теле: их нельзя удалить раз и навсегда, со временем неэстетичные «отростки» появятся снова. Зона «галифе» капризна и требует к себе постоянного внимания. Так что впиши упражнения из нашего комплекса в свой ежедневный график красным шрифтом! Плохая новость: делать их нелегко, хорошая — уходя, «ушки» прихватят с собой целлюлит, отечность нижних конечностей и, если повезет, даже боли в спине.
Прорабатывая мышцы бедер и так называемые мышцы-стабилизаторы, ты, образно говоря, растишь из собственных мускулов невидимые "утягивающие колготки". Они не только улучшают контуры нижней части тела, но и делают кожу более гладкой и здоровой (за счет стимуляции кровообращения и обновления клеток). Не забывай, что общая кардио-нагрузка увеличивает эффективность специальной гимнастики для бедер, а также повышает общую травмоустойчивость — элементарный бег на месте перед основным комплексом повышает твои шансы на успех!
Комплекс упражнений
Метки: диеты похудение правильное питание фитнес домашний фитнес |
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!! |
Цитата сообщения Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Занятия спортом — лучший способ быть в форме. Мы знаем об этом с детства, но редкая из нас ежедневно делает зарядку. Цепочка рассуждений типичной ленив...
Метки: фитнес похудение домашний фитнес дневник комментарии блог блоги ТОП-10 супер-упражнений похудения |
ТОП-10 супер-упражнений для похудения |
Занятия спортом — лучший способ быть в форме. Мы знаем об этом с детства, но редкая из нас ежедневно делает зарядку. Цепочка рассуждений типичной ленивицы примерно такова: «Ну и что толку из пары взмахов руками и ногами? Эффекта они все равно не принесут. Хорошо звездам — у них есть персональные тренеры…»
Предлагаем вооружиться фактами и начать действовать. Тайные (и явные) знания фитнес-тренеров — к вашим услугам! Сегодня под прицелом — 10 лучших упражнений… для всего!
Фото Shutterstock
При любой физической нагрузке предпринимайте так называемые «рывки», когда вы задаете себе предельно высокий темп, нагрузку или количество повторений. Это не только поможет вашим мышцам работать более интенсивно, но и заставит ваше тело в буквальном смысле жечь калории, а в конечном счете — худеть.
Основная идея: меняйте интенсивность нагрузки, бросая вызов своему телу. Хватит слоняться в зоне собственного комфорта!
Как делать: чередовать: минута интенсива — 10 минут обычного режима.
Приседания традиционно считаются одной из важных составляющих практически любой тренировки: они помогают тренировать не только ягодичные мышцы, а еще и мышцы бедер, которые придают так называемый «подкаченный» вид ножкам. Обычно они выполняются так: из исходного положения (ноги на ширине плеч, спина прямая) вы выполняете такое движение, будто садитесь на стул.
Основная идея: есть один прием, который превращает стандартное упражнение в действительно эффективное и дает отличную нагрузку на бицепсы.
Как делать: сложите руки перед грудью, как примерная ученица в школе. Когда начнете приседания, держите их строго параллельно полу. Колени в это время должны находиться над лодыжками!
Метки: фитнес похудение домашний фитнес |
8 эффективных упражнений для стройности от Джейн Фонды |
Американка Джейн Фонда вошла в историю благодаря изобретению аэробики, созданию упражнений, акцентированных на гибкости и формировании осанки.
Мы выбрали 8 самых популярных упражнений от Фонды, которые помогут вам привести в порядок фигуру к отпуску. Привет, шорты, короткие платья и мини-юбки!
Фитнес-революция Фонды
Красотка Джейн Фонда не раз делилась с миром секретами своей шикарной внешности. И она часто подчеркивала, что главное для женщин:
Сама актриса много лет посвятила танцам, а после того, как ей исполнилось 40 лет, провела в Штатах настоящую революцию, превратившись в «Леди аэробику». Джейн Фонда открыла свою первую студию аэробики в Беверли Хиллз в 1979 году. После этого актриса организовала еще четыре клуба в других городах Америки. В некоторых из них Джейн вела занятия сама!
В 1981 году она выпустила в продажу иллюстрированное издание «Книга разработок Джейн Фонды», которое к 1986 году было распродано в количестве аж двух миллионов экземпляров. Самым большим предпринимательским успехом Джейн Фонды стали знаменитые видеозаписи упражнений для совершенствования тела. Их помнит весь мир.
Упражнения от Джейн Фонды - делаем дома
Метки: похудение фитнес домашний фитнес |
Простая гимнастика. 10 минут в день |
Чтобы фигура была стройной, не нужно тратить на упражнения кучу времени! Главное — делать их правильно и регулярно.
Не раз обещали себе, что с завтрашнего дня начнете заниматься гимнастикой? А сегодня снова злитесь, что не хватило на это времени? Знакомая ситуация... Но гимнастика совсем не обязательно должна быть долгой и требовать специальной подготовки.
Специалисты разработали комплекс упражнений, которые помогут избавиться от лишних килограммов и не займут более 10 минут в день. Самое главное — выполнять их правильно!
Не можете выкроить 10 минут?
Если у вас совсем нет времени на гимнастику, можете делать упражнения во время выполнения работ по дому.
Например, когда убираетесь и много передвигаетесь по квартире, медленно напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы. Это не отвлечет от домашних дел, зато укрепит мышцы и сделает кожу более упругой.
Возвращаетесь домой с сумками? Распределите вес равномерно в двух руках, распрямите плечи и представьте, что у вас в руках не сумки, а гантели. Приподнимайте сумки медленно вверх до уровня бедер и опускайте вниз. Конечно, если они не слишком тяжелые!
А еще можно отказаться от использования лифта! Это будет отличная гимнастика для тела и сердца.
Метки: похудение фитнес домашний фитнес |
Утренняя гимнастика для похудения |
Утренняя физическая зарядка — прекрасное средство не только похудеть, но и поднять себе настроение на целый день. Гимнастика для похудения на дому — это комплекс упражнений, способствующий развитию мускулатуры, укреплению пресса, лечению излишков целлюлита и общему физическому укреплению. Верно подобранный комплекс утренней гимнастики может помочь привести вашу фигуру в порядок за несколько недель. Главное правило: упражнения для утренней зарядки должны выполняться ежедневно. Пусть время, выделенное на комплекс утренней зарядки, будет не таким большим, к примеру, минут 10-15 вполне хватит, а вот регулярность выполнения принципиально важна. Ежедневная гимнастика очень скоро войдет у вас в привычку.
Комплекс утренней гимнастики для мужчин и женщин примерно одинаков: женщинам следует больше внимания уделять упражнениям на бедра, а мужчинам на верхнюю часть туловища. Утренняя зарядка для мужчин подразумевает более силовую тренировку, женщинам рекомендуется большее внимание уделять стрейчинг-упражнениям (растяжке). Утренняя гимнастика для мужчин может содержать в себе тренировку с гантелями или гирями. А основные особенности гимнастики для похудения — это умеренная нагрузка, упражнения на проблемные зоны и разнообразие.
Метки: похудение фитнес домашний фитнес |
Эффективные упражнения для похудения |
Очень хорошо, что мы затронем такую важную тему, как быстрое похудение с применением для этого эффективных упражнений. Ведь не каждая девушка знает, что худеть можно, применяя не только разнообразные диеты и всевозможные таблетки, но и применять все это в комплексе с физическими нагрузками и фитнесом. Причем не те обычные упражнения, которые вы, возможно, выполняете дома или в спортзале, а эффективный комплекс упражнений для похудения.
Если вы сможете совместить консультацию с психологом по поводу лишнего веса с приемом медикаментов, а также добавить сюда легкую диету, то совместно с наведенным ниже списком эффективных физических упражнений для похудения, вы обязательно добьетесь сногсшибательного результата.
Метки: похудение фитнес домашний фитнес |
Чем «заправляться» до и после тренировки? |
Дневник |
Метки: белки мышцы калории спорт легкие энергия сердце фитнес |
Страницы: | [1] |