Один  из лучших способов  сохранить кожу молодой и здоровой – это повышение уровня коллагена. Коллаген для кожи играет одну из ведущих ролей в столь привлекательном процессе, как антистарение. Но это не все – он также ответственен за сохранение прочности и эластичности нашей соединительной ткани. Этот белок наряду с кератином просто необходим для сильной, здоровой и упругой кожи. Так как же мы можем повысить уровень коллагена и сохранить сияние молодости на своем лице?

Вот некоторые средства для этого:

1. Кремы

Это самый простой и популярный способ дать нашей коже омолаживающий импульс. Покупая крем, проверьте его состав. Если в нем присутствуют такие ингредиенты, как ретинол, третиноин и пептиды, то это то, что нам нужно, поскольку они способствуют выработке коллагена в коже.

2. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 – отличное дополнение, когда дело доходит до ухода за кожей. Омега-3 известны как «хорошие жиры» и помогают сохранить кожу увлажненной, регулируя выделение кожного жира и защищая ее от свободных радикалов. Кроме того, эти жирные кислоты помогают увеличить производство коллагена в связках и соединительной ткани, тем самым усиливая их. Наибольшее количество Омега-3 жирных кислот содержится в рыбьем жире и льняном масле.

3. Солнцезащитный крем

Конечно, использование солнцезащитного крема, само по себе, не повысит уровень коллагена в вашей коже, здесь речь скорее о том, чтобы сберечь уже имеющийся. Обязательно защищайте кожу от вредного воздействия солнечных лучей – это надежный способ сохранить существующий уровень коллагена и предотвратить его дальнейшие потери.

4. Пилинг

Регулярно используйте отшелушивающие средства – это чрезвычайно важно для здоровья кожи. Удаляя отмершие клетки, вы стимулирует производство новых, тем самым повышая уровень коллагена.

5. Антиоксиданты

Другой способ повысить уровень коллагена в коже – это больше употреблять продуктов с высоким содержанием антиоксидантов. Они помогают защитить ткани от свободных радикалов и предотвращают некоторые болезни. Применительно к нашему случаю очень полезны всевозможные ягоды и гранаты.

 

6. Добавки с коллагеном

Хотя нет никаких фактов, подтверждающих, что принятие добавки является гарантированным способом повысить коллаген, но, может, стоит попробовать. Не всегда возможно получить все питательные вещества, необходимые нашему организму, из продуктов питания. Поэтому принимать добавки, которые направлены на укрепление наших волос, кожи и ногтей, иногда полезно. Однако совет врача тут не помешает – главное, не навредить.

7. Витамин С

Это еще одно питательное вещество, которое играет важную роль в создании и поддержании коллагена на должном уровне. Витамин С не может быть синтезирован в организме. Так что, если мы не получаем его достаточное количество с продуктами питания, это будет замедлять производство коллагена. Регулярное употребление ягод шиповника – чемпиона по количеству витамина С, сладкого перца, брокколи, зелени, в частности петрушки, ну и, конечно же, цитрусовых могут спасти положение.

8. Отсутствие резкого колебания веса

У многих есть вредная привычка стремительно худеть, что неминуемо приводит к столь же стремительному возвращению, а чаще – еще большему набору веса. Этот эффект йо-йо провоцирует разрушение коллагена и обвисание кожи. Если у вас лишний вес, то наберитесь терпения, худейте методично, медленно и надолго, а лучше навсегда.

Не правда ли, в этих советах нет ничего сложного и невыполнимого, так почему бы ни последовать им? Если вам известны другие способы повышения и сохранения коллагена в коже, будьте добры, поделитесь с нами в комментариях.

А я желаю вам молодости в душе, в глазах и на лице!

Источник

Серия сообщений "Лицо":
Часть 1 - Прочитайте себя в зеркале!
Часть 2 - Свет мой, зеркальце, скажи...
Часть 3 - "Картография" лица
Часть 4 - Массаж для молодости.
Часть 5 - "Манная каша" для лица.