Многие из нас регулярно ставят перед собой разные серьезные цели и задачи. Мы хотим изменить себя, сделать совершеннее или просто лучше. Однако, практически на каждом шагу к нашему новому, усовершенствованному Я нас поджидает масса подвохов и трудностей. Как правильно менять себя и свою жизнь, чтобы получить реальный результат, а не вечный процесс, растянутый во времени и пространстве?..

Недавно занимающаяся изучением поведения людей при использовании технологий лаборатория Stanford Persuasive Tech Lab опубликовала результаты своего исследования, которое было посвящено выявлению основных причин неудач при попытках людей изменить свое поведение. Выводы оказались достаточно лаконичными, что делает их очень простыми и понятными абсолютно каждому. Прислушаемся - возможно, они помогут и нам.

1. Расчет на силу воли в долгосрочном периоде. (Сила воли – воображаемое и фактически не существующее свойство)

2. Попытки продвигаться слишком большими шагами. (Лучше стремиться к небольшим последовательным достижениям)

3. Игнорирование того факта, что окружение влияет на поведение. (Измените окружение – измените жизнь)

4. Попытки отказаться от старых привычек, вместо того, чтобы приобрести новые. (Фокусируйтесь на действии, а не на отказе от действия)

5. Возложение ответственности за неудачи на нехватку мотивации. (Решение: Сделайте свое поведение проще для следования ему)

6. Недооценка силы триггеров (автоматические реакции в ответ на какие-либо события). (В любом поведении есть влияние триггеров)

7. Вера, что информация приводит к действию. (Мы, люди, не настолько рациональны)

8. Концентрация на абстрактных целях в большей степени, чем на конкретных результатах. (Абстракция – быть в хорошей физической форме, конкретика – ходить пешком 30 мин. ежедневно)

9. Попытки изменить поведение навсегда, а не на определенное время. (Конкретный срок работает лучше чем «вечный»)

10. Убеждение, что изменение поведения – трудная задача. (Изменить поведение не так трудно, если вы знаете, как это работает)