Гимнастика лица

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Для поддержания тонуса кожи, наряду с косметическими средствами и самомассажем, эффективно применять гимнастику мимических мышц лица. Гимнастика мимических мышц лица состоит из комплекса упражнений.

Первое упражнение: плотно закрывать глаза, пауза (считать до трех); затем широко раскрывать глаза; пауза. Упражнение повторить 5 раз.

Второе упражнение: плотно закрывать и широко открывать глаза, придерживая у наружных углов глаз круговую мышцу глаза указательным и средним пальцами.

Третье упражнение: подтягивать нижнее веко к верхнему веку, глядя вперед; пауза 2 секунды; после паузы расслабить веко, опуская его.

Четвертое упражнение: голову держать прямо, медленно вращать глазами по кругу сначала влево, потом вправо, упражнение повторить 4-5 раз.

Пятое упражнение: смотреть вперед; медленно переводить глаза влево; пауза; затем глаза переводить в исходное положение.

Четвертое и пятое упражнения следует повторять последовательно, переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.

Все пять упражнений укрепляют глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин.

При двойном подбородке, дряблости кожи, отвислых щеках можно рекомендовать следующий комплекс упражнений:

Первое упражнение: вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа; выдох через рот.

Второе упражнение: зубы сомкнуты; вдох через рот: углы рта резко оттягиваются в стороны; выдох через нос.

Третье упражнение: зубы сомкнуты; вдох через рот; выдох либо через рот, вытянув губы в трубочку, либо через правый или левый угол рта.

Четвертое упражнение: зубы сом--кнуты, вдох через рот; выдох через рот, надувая щеки.

Пятое упражнение: вдох через нос с втягиванием щек, выдох через рот.

Шестое упражнение: медленный вдох через нос, запрокинув голову назад; выдох через рот, голова

возвращается в исходное положение.

Седьмое упражнение: при вдохе через нос максимальный наклон головы в направлении правого плеча; плечо не поднимать; голова возвращается в исходное положение при выдохе через рот; упражнение повторяется также в противоположном направлении.

Восьмое упражнение: круговой поворот головы - сначала справа налево, затем в обратную сторону.

Девятое упражнение: при вдохе через нос максимальный поворот головы вправо, при выдохе через рот возвращение в исходное положение; упражнение повторяется также в противоположном направлении.

Все перечисленные упражнения необходимо проводить ежедневно. В первых сеансах упражнения повторяются по 2-3 раза, в дальнейшем - до 10 раз за сеанс. Отдельные упражнения, например, 6, 7 и 9, при двойном подбородке и отвисших щеках можно делать до 20 раз за сеанс.

ЕСТЬ СТАРАЯ ЛЕГЕНДА, наглядно показывающая нам, как бесплодны иногда бывают наши молитвы. 

Давно-давно жил один святой старец, который много молился и часто скорбел о грехах человеческих. И странным ему казалось, почему это так бывает, что люди в церковь ходят, Богу молятся, а живут все так же плохо. 

Серия сообщений "Шьем быстро:стильные модели - простые выкройки":
Часть 1 - Летний сарафан из платков
Часть 2 - Как сшить банный сарафан-полотенце
...
Часть 44 - Летний комбинезон от Juicy Couture
Часть 45 - Модная летняя кофточка от итальянских дизайнеров
Часть 46 - Греческое платье без выкройки. 3 способа сшить самим
Часть 47 - Многоярусная юбка
Часть 48 - Пляжное платье из куска ткани за 5 минут

У меня  дар речи пропал от такой находки. Для лета замечательно, красиво, женственно, длину можно регулировать по вкусу. А главное - просто!

Наверное, каждому из нас доводилось в периоды тягостных ожиданий, на скучных лекциях или совещаниях, что-то бессознательно рисовать в тетрадках и блокнотах. Психологи убеждены, по характеру того, что рисует человек, можно довольно многое сказать о его характере.

Человек или лицо

Людей или человеческие лица обычно рисуют люди общительные и жизнерадостные. В большинстве случаев такие рисунки содержат в себе веселых человек с улыбками до самых ушей. Если же на рисунке вдруг появляется угрюмый субъект, это указывает на то, что автор рисунка находится в крайне плачевном расположении духа.

Подорожник - лекарственное растение, встречающееся на территории всей нашей страны за исключением пустынь и северных районов. В Интернете можно найти массу списков его целебных возможностей, начиная от лечения загноившихся ран, при ранениях, ушибах, ожогах, укусах насекомых как кровоостанавливающее средство, заканчивая применением его в пищу как добавку к салату.

У меня он растёт во дворе, поэтому весь год (зимой - запасами сушеного с лета) я могу спокойно использовать его при необходимости.
Летом, когда приходишь усталая либо с работы либо с какого-либо другого мероприятия очень помогает маска:

- Возьмите листов 10 подорожника нарежьте крупно залейте кипятком водой, дайте настояться в течении 20 минут, отцедите, залейте в баклажку и положите в холодильник.

- Придя усталые - вытрите косметику с лица, и умойтесь холодной настойкой из подорожника.
Вы почувствуйте себя свежей и отдохнувшей, а ваша кожа зарядится витаминами подорожника.

Есть прекрасная Маска из подорожника для стареющей кожи или для сухой:

- Возьмите 5 листов подорожника, хорошо промойте, размельчите в небольшой чашке и разотрите до каши добавьте чуть-чуть воды и мёда размешайте до единой массы.

- Возьмите марлю сложите в два слоя, вырежьте отверстия для глаз наложите поверх заранее приготовленную массу из подорожника и мёда.

- Наложите на лицо, расслабьтесь, полежите с маской на лице минут 15, затем снимите и умойтесь холодной водой.

Если вы хотите почистить поры, то тут есть прекрасный компресс:

- приготовьте настойку из подорожника подогрейте её немного (ведь пока она настоится уже остынет)
Возьмите марлю окуните её туда, затем нанесите на лицо и держите минут 10, затем умойтесь.

Но кроме прекрасных масок подорожник можно использовать от герпеса ( или как его называют в народе «простуда»). Наверное у многих случалось, что когда соберёшься либо на свидание либо на любое другое общественное мероприятие - по закону подлости вскочит ли под губой или ещё где на лице этот злосчастный прыщик, и трогать ведь его нельзя разнесёшь по всему лицу. Тут может спасти волшебный подорожник (по крайне мере меня спас).

- Возьмите один свежий лист подорожника разотрите его в кашицу.
Отрежьте небольшой кусочек пластыря, наклейте посередине кусочек ватки.
Наложите на ватку немного кашицы из подорожника и наклейте пластырь кашицей к герпесу.
Это можно делать на ночь. У меня прошло всё за 2 дня. В случае если в вашем распоряжении лишь сухой подорожник, сделайте компресс с той же ваткой из настойки подорожника, но лишь на проблемную зону.

Доброе утро)

Всем известна фраза «Доброта спасет мир»,а я бы сказала, что  мир спасет юмор)

У нас на работе был очень веселый человек, оптимист по жизни ,звали его Володя.

Его шутки помогали в самых разных ситуациях, поднимали настроение, поддерживали, и самое главное, они всегда были в тему

Поэтому, если в вашей семье, коллективе, компании есть хоть один человек, способный правильной шуткой поднять настроение, считайте, что Вам очень повезло

Людей с тонким юмором не так уж и много

Именно от него я первый раз  услышала  шортики(англ. сл. short — короткий)-короткие и смешные шутки, состоящие из пары предложений

Вот такую красоту можно делать своими руками из холодного фарфора. А как же делается сам холодный фарфор? Давайте посмотрим технику изготовления холодного фарфора от Елены.

Оскорбления

Часто мы чувствуем себя подавленными, особенно по утрам. Бывает сложно проснуться, а в течение дня трудно собраться с мыслями. Для того, чтобы поднять себе настроение, и в целом ощутить прилив сил, попробуйте натуральные растительные средства. Предлагаю несколько простых рецептов для энергичности и хорошего настроения.


 Традиционно считается, что кофе – лучшее средство, для того, чтобы привести себя в чувства по утрам. Но, к сожалению, это не всегда так. И тем более врачи не рекомендуют пить кофе каждый день и особенно на голодный желудок. Но бодрящим свойствам кофе есть другие прекрасные и вкусные альтернативы. 

ЖЕНСКОЕ

1. Сегодня утром пока красилась, 5 раз в обморок падала от своей красоты...
 

2. Когда уже научатся проводить свет в женские сумки? ? очень надо!!!

3. Мы бабы сильные: и мусор вынесем, и мозг, если нужно…
 

4. Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! А больше она никому ничего не должна.
 

7. Он ест - я готовлю, он носит - я стираю, он разбрасывает - я убираю. И что бы я без него делала-то...
 

8. Женская народная забава: сама придумала, сама обиделась.
 

9. Я как шампанское, могу быть игривой, а могу и в голову дать...
 

10. Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят...
 

11. Самый лучший секс с тем, с кем хорошо и без секса.
 

12. Женщина должна принадлежать тому мужчине, который решит все её проблемы, а не создаст новые.
 

13. Иногда мужа от меня трясет - все-таки я потрясающая женщина!!!
 

14. В принципе, женщина может и промолчать, но дело в том, что у женщины нет такого принципа.
 

16. Проснулась, умылась, нарядилась, улыбнулась и пошла украшать мир

 

Призвание женщины - украшать этот мир

Наш мир изначально создан очень и очень красивым. Посмотрите на горные массивы – сколько в них благородства и надежности. Посмотрите на чистоту горных озер, на нежность и легкость цветочных лугов,  мощь и силу океанских волн.

Каждое утро начинается с неповторимого рассвета. Каждый вечер заканчивается неподражаемым закатом. Дожди, грозы, снегопады. Все это уже создано совершенным и красивым. Потому что создано не нами.

Преображение пространства

То, что создается человеком, не всегда обладает гармонией, приятной глазу. Вспомните вырубленные человеком леса, мусор на берегу моря или океана, нефтяные пятна,  уничтоженных животных.  К сожалению, мы вынуждены признать, что человек далеко не везде создает красоту и гармонию. Очень часто мы эту гармонию разрушаем одним своим присутствием.

Посмотрите на обычные многоэтажки. Типовые застройки. Бетонные коробки. Большинство из них – без вкуса, без цвета, без запаха (хотя, нет, запах там все-таки присутствует – и не самый приятный).

И что делают женщины со всем этим однообразием? Они создают уют и красоту внутри. Добавляют живых цветов – чтобы оживить пространство, добавить приятных запахов. Они раскрашивают серые стены цветными обоями. Обои цвета моря, цвета гор, цвета летнего луга. Они создают из бетонного пола «землю, по которой приятно ходить».  Мягкую и теплую. Или устойчивую и гладкую.

Они вносят в каждый дом много солнечного света – с помощью различных светильников, ламп, люстр, занавесок на окнах. И завершают свое творение красивыми картинами на стенах. Которые часто являются отражением их внутреннего мира.

А потом, когда  процесс украшения завершен, женщина начинает творить атмосферу такую, чтобы каждому человеку было тепло и уютно в этом пространстве. Так женщина из простой бетонной коробки творит красивый и теплый уютный дом.

Украшать мир собой

Но украсить этот мир она может и иначе. Например, собой. Счастливая женщина  радует глаз. Замечали ли вы на улице таких женщин, глядя на которых, настроение улучшается? Может быть, они не одеты по последнему писку моды. Может быть, они уже не юны и не обладают девичей стройностью и красотой. Но в них есть нечто неуловимое, нечто прекрасное. Отчего губы сами растягиваются в улыбке.

Когда женщина счастлива, она становится солнышком на ножках. Которое освещает все вокруг любовью и счастьем. Которое вызывает в других людях радость, улыбки и счастье – просто своим присутствием.

Для этого необязательно проводить три часа перед зеркалом. Красота ведь не в тоннах косметики, и не в супермодных обновках. И даже не в локонах. Красота женщины – в ее чистоте, в способности любить и в умении быть счастливой. В любых обстоятельствах.

И когда все это есть – становится возможным всю эту внутреннюю красоту воплотить снаружи. В уютном домашнем быте, в отношениях с людьми, в своем творчестве, в приготовленных блюдах, в написанных стихах, в воспитании детей.

А где кончается зона моего влияния?

И встает еще один важный вопрос – где границы нашей ответственности?  В какой точке уже можно остановиться и перестать делать мир лучше?

Я сразу вспоминаю одну из статей Артемия Лебедева о зоне комфорта. О том, что у разных людей она слишком разная. У обычного европейца в нее войдет не только его собственный дом, но и сад вокруг, и городская улочка. Для многих из них в эту же зону комфорта входит их город или страна. И они легко откликаются на субботники и волонтерские проекты.

Для многих экологов зона комфорта – это вся наша планета. Они ратуют за каждый исчезающий вид, даже если он исчезает в тысячах километров от их дома.  Им небезразличны загрязнение рек, вырубка лесов – во всем мире.

Но для большинства людей зона комфорта ограничивается их собственным жилищем. Поэтому, например, в элитных домах можно увидеть грязные и ободранные парадные. А под дверью каждой квартиры чаще всего стоит мешок с мусором. Который очень неприятно видеть дома, а на площадке – это уже не так беспокоит.

Моя мама, например, всегда делает ремонт парадных, где она живет. Сама, никого не нанимая. Потому что ей неприятно жить вот так. Она же обычно  украшает стены перед новым годом плакатами и игрушками. И таким образом в прошлом году сподвигла и своих соседей к творчеству.

И я предлагаю вам подумать – а где ваша зона комфорта? Насколько вы готовы украсить мир? Какую часть мира вы готовы сделать лучше? Только свой дом? Только свою комнату? Только свое рабочее пространство?

Или же вашего открытого сердца может хватить на создание красоты в вашей парадной, в вашем доме, на вашей улице, в вашем городе? Ведь на самом деле это не намного сложнее, и не требует много сил. Можно быть счастливой и своим примером заражать окружающих. Чтобы женщинам было интересно – как у нее так получается? И щедро делиться информацией.

Распространять вокруг себя Любовь и свет, радость и вдохновение. Сеять радость – и видеть, как она всходит. Сеять любовь – и радоваться ее распространению.

Можно самой устраивать субботники и садить цветы, а можно найти единомышленниц и делать это вместе. Можно устраивать красивые флеш-мобы. Например, сейчас мы с девочками до конца марта будем носить только юбки - и нас уже больше тысячи! Представляете, сколько красоты мы дарим миру!

Можно помогать людям и нести миру свет и веру, как это делала Мать Тереза. Даже если количество людей, которым вы поможете, будет меньше. Можно нести людям знания и помогать им улучшить свою жизни. Можно распространять вокруг радость, творчество, красоту. Возможностей очень много – и мы поговорим об этом чуть позже.

Когда ты уже свила себе удобное и красивое гнездо, когда ты уже осчастливила себя и своих близких – может быть, пора расширить зону комфорта и придать своей жизни больше смысла?

Кто же, если не женщина, может спасти этот мир красотой? Красотой своих помыслов, поступков, речи, отношений. Изменить мир по-женски – это не так сложно. Если мы с вами действительно этого хотим.

Ольга Валяева

HDRI — изображение с широким динамическим диапазоном. Снимки, полученные, с использованием этой техники порой сюрреалистичны, но очень красивы. Также, смотрите первую часть HDR фотографий HDR — фантастические снимки (часть 1)

Кафедральный собор Леона, также называемый Домом Света, расположен в городе Леон на северо-западе Испании. (Фото Trey Ratcliff):