Цитата сообщения Arduus_arimo
“Здоровье стопы. Как сберечь и восстановить стопы”
Понимаю, что материал выкладываю в скучном оформлении, потому что ролик ни как не смогла скопировать в дневник. Но прочтите ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! и сами перейдите по ссылке http://bodyarchitecture.ru/special/stopa5.php - там чудное, дивное видео упражнение по работе со стопами, ведь так много людей, у которых большие проблемы со стопами. Не ленитесь, пожертвуйте 15 минут - не пожалеете! Главное это правда работает, и работает быстро!
Если у Вас
• Продольное, поперечное плоскостопие, косолапость, нарушения постановки стопы.
• Дистрофические и трофические нарушения – трещины пяток, сухая отслаивающаяся кожа, изменения цвета, ороговевшие зоны, трофические изъязвления.
• Натоптыши и омозолелости.
• Изменения в суставах, молоткообразный, когтевидный палец.
• Боли в стопах и голени при длительной ходьбе, стоянии.
• Пяточные шпоры, болезненные уплотнения (новообразования) в мягких тканях.
• Деформирующий артроз суставов стопы и пальцев ног/разрастание косточек.
• Приобретённые вследствие травм или воспалительных заболеваний нарушения тонуса, симметричности стоп.
• Боли, вывихи и подвывихи в голеностопном суставе.
Делаем упражнение, которое называется "Хаотика"
При этом помним про:
1. золотое правило ИИ: боль не терпеть! Упражнения делать до соприкосновения с легкой болью. И по амплитуде и по количеству.
2.Страха быть не должно. А должно быть знание, как делать правильно, чтобы не навредить
3.Дыхание в этом упражнение свободное.
4.Обратите внимание на лицо :) Легкая улыбка на лице – признак расслабления всех других мышц, не участвующих в работе.
5.если вам кажеться, что это очень легко - увеличте эффективность своих действий - делайте одновременно хаотику для кистей (схема та же). Обратите еще раз внимание на лицо
6. В мини курсе даны четкие указания: что, как и сколько делать. Следуйте им, и никакой отсебятины! За вас все уже давно придумали. Нарушение техники в ИИ может привести в лучшем случает нулевым результатам, а в худшем – к отрицательным.
Упражнение с учетом принципа суперкомпенсации.
Исполнение: с максимальным напряжением и максимальной амплитудой делать хаотичные движения стопами и пальцамина ней в течении 1 минуты. Выполнять через день.
1 подход = 1 минута, между подходами отдыхать ровно 1 минуту.
Далее регулярно выполнять:
12 тренировок – 4 подхода
3 тренировки - 3 подхода
Серия сообщений "Архитектура тела":
Часть 1 - 3 диагностических теста для познания неполадок в своем теле
Часть 2 - Что такое "Архитектура тела" начало.
...
Часть 4 - Стопы
Часть 5 - Антигалифе. Спецупражнение.
Часть 6 - “Здоровье стопы. Как сберечь и восстановить стопы”
Часть 7 - Сергей Мищук про варикоз и антиварикозный комплекс
Часть 8 - Борьба длиною в жизнь.
...
Часть 16 - Ладка бедра
Часть 17 - Славянская здрава. Упражнение "Дождь"
Часть 18 - Ладка стопы . практика
