HOW TO GREEN - Ягодный СМУЗИ-БОУЛ

Четверг, 07 Января 2021 г. 14:12 + в цитатник

Перед вами базовый рецепт

смузи-боула, и самое прекрасное

в нем то, что ягоды вы можете

заменить на любые фрукты,

а топинги не добавлять или

взять то, что есть у вас под рукой:

нарезанные фрукты, семечки, орехи,

кусочки черного шоколада и т.п.

Легче всего готовить такой смузи-боул на низкой скорости блендера, чтобы все хорошо перемешалось. По желанию вы можете добавить немного растительного молока, чтобы помочь блендеру взбить замороженные бананы, но следите, чтобы смузи-боул не стал слишком жидким.

Время приготовления: 5 минут

1 порция

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1,5 спелых банана (с кожурой в темную точечку) 3/4 стакана свежих ягод (земляники, голубики, малины)

ТОППИНГ:

2 ст. л. мюсли

2 ст. л. кокосового йогурта

1 ст. л. натурального арахисового масла (пасты) свежие ягоды или фрукты

Очистите бананы, нарежьте и положите в морозилку на 6 часов или на ночь. Замороженные бананы и 1/2 стакана ягод выложите в блендер и взбейте до однородности.

Переложите смесь в глубокую тарелку, сверху выложите мюсли, кокосовый йогурт, арахисовое масло и ягоды или фрукты.