-Рубрики

 -Метки

безрукавка бизнес блог блуза бохо выпечка вышивка вышивка крестом вязание вязание крючком вязание на вилке вязание на спицах вязание спицами декор деньги диета др. нона др.нона жакет жакет спицами жакеты женские модели жилет журналы по вязанию игольница игольницы игрушки идеи для дома из газеты кардиган квадратный мотив коврики лиру майонез мастер класс мастер-класс мк млм мои работы мужские модели обработка края изделия органайзер палантин пальто партнерки партнерские программы пасха переделки пицца платье платье крючком платье спицами платье-трансформер платья платья крючком плед плед крючком подушки полезные свойства продуктов пончо прихватки пуловер пуловеры спицами пэчворк рабочее место сайт салфетки своими руками сетевой маркетинг скатерть соус спицами спицы станок для вышивания сумки схемы вышивки крестом тапочки топ торт трансформер трикотаж туника узоры узоры крючком узоры спицами уютный дом фартук флайледи фото фриформ хранение вещей шаль шапочка шарф шитье шьем платье шьем сами юбка юмор япония

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (1)

       -Я - фотограф

       -

      Радио в блоге

      [Этот ролик находится на заблокированном домене]
      Добавить плеер себе
      © Накукрыскин

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Леночка_77

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 05.11.2009
      Записей: 7089
      Комментариев: 7788
      Написано: 20723






      Просто вкусно - Рубленое тесто

      Четверг, 04 Марта 2010 г. 22:50 + в цитатник
      Это цитата сообщения виктория_берёза [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





       (640x221, 35Kb)

      Предлагаемый рецепт рубленого теста еще называется слоеным рубленым тестом, потому что при его приготовлении остаются небольшие кусочки сливочного масла, которые при выпечке тают и, как бы, немного расслаивают тесто.

      Тесто нужно делать очень быстро, иначе масло растает, и корж у пирога потом будет жестким. Именно поэтому, если есть хороший миксер, то рубленое тесто лучше делать в миксере.

      Если готовить тесто вручную, то придется повозиться, скорее, приложить физические усилия, когда будете быстро рубить масло ножами. Но есть один плюс – его можно замораживать. Поэтому, собрались печь пирог из рубленого теста – сделайте «замес» на 2-3 нормы и заморозьте лишнее.

      Количество ингредиентов в рецепте дано из расчета на 1 корж для формы диаметром 22-24 см. Для приготовления закрытого пирога, увеличьте количество ингредиентов вдвое.

      Ингредиенты:
      1 и ¼ стакана муки
      1 ст.л. сахара
      1/4 ч.л. соли
      150гр мороженного сливочного масла, разделенного на кусочки
      3-5 ст.л. очень холодной воды

      Приготовление: Читать далее

      Рубрики:  кулинарные вкусности

      Метки:  

      ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ БЛОГ. АНИМАШКИ

      Четверг, 04 Марта 2010 г. 22:49 + в цитатник
      Это цитата сообщения Элеонора_Дремина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      .



       (600x600, 294Kb)

       (500x500, 114Kb)

       (600x600, 233Kb)

       (450x450, 111Kb)
      Рубрики:  интернет/красивости для дневника

      Метки:  

      Пуловер с отложным воротником

      Четверг, 04 Марта 2010 г. 22:49 + в цитатник
      Это цитата сообщения Сараева_Катющка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Рубрики:  вязание крючком и на спицах

      Метки:  

      Шапочка

      Четверг, 04 Марта 2010 г. 22:48 + в цитатник
      Это цитата сообщения milade [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Рубрики:  вязание крючком и на спицах

      Метки:  

      КАРТИНКИ и красивости к ПАСХЕ

      Четверг, 04 Марта 2010 г. 22:47 + в цитатник
      Это цитата сообщения -Moss-Arina- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]














































      Ariny6ka
      Рубрики:  интернет/красивости для дневника

      Метки:  

      Вышиваю крестиком. Лучшие схемы № 3 2010

      Четверг, 04 Марта 2010 г. 22:36 + в цитатник
      Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]







      Страниц: 17
      Формат: jpeg
      Размер: 13,4 Мб

      Скачать с ifolder
      Скачать с depositfiles
      Рубрики:  вышивка
      моя библиотека

      Метки:  

      классная модель штанов)))

      Четверг, 04 Марта 2010 г. 22:35 + в цитатник
      Это цитата сообщения ЗоркийГлаз [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Рубрики:  рукоделия/шьем одежду

      Метки:  

      Топ. вязание. очень красиво!)))

      Четверг, 04 Марта 2010 г. 22:34 + в цитатник
      Это цитата сообщения sakura1608 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






      Рубрики:  вязание крючком и на спицах

      Метки:  

      Очень нужная вещь для почемучек мальньких и взрослых))

      Четверг, 04 Марта 2010 г. 22:33 + в цитатник
      Это цитата сообщения maralina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Рубрики:  для компа/интернет
      моя библиотека

      Метки:  

      Маленькие секреты жизни... Читать ВСЕМ!!!

      Четверг, 04 Марта 2010 г. 22:32 + в цитатник
      Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





      *** Пой в душе
      *** Обращайся с каждым так, как ты хочешь, чтобы обращались с тобой
      *** Посади цветы весной
      *** Оставляй все немного лучше, чем было до тебя
      *** Никогда не отказывайся от домашнего печенья
      *** Стремись к отличному, а не к совершенному
      *** Смотри людям в глаза
      *** Не жди, что жизнь будет справедливой
      *** Выучи три приличных анекдота
      *** Возвращай долги
      *** Делай комплименты трем людям каждый день
      *** Проси прибавки, если чувствуешь, что заслужил ее
      *** Поощряй в других их даже самые маленькие улучшения
      *** Никогда не недооценивай силу любви
      *** Улыбайся
      *** Думай о большом и наслаждайся малым
      *** Не бойся сказать "я не знаю"
      Далее
      Рубрики:  психология
      личное
      философия

      Метки:  

      Японский журнал

      Четверг, 04 Марта 2010 г. 22:27 + в цитатник
      Это цитата сообщения Сладкое_Капучино [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





      Схемы читаемы и понятны.
      Скачать тут:
      http://depositfiles.com/files/iphfw9cjz
       (336x411, 26Kb)
      Рубрики:  вязание крючком и на спицах

      Метки:  

      Школа шитья

      Среда, 03 Марта 2010 г. 21:58 + в цитатник
      Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Рубрики:  рукоделия/шьем красивости

      Метки:  

      Понравилось: 1 пользователю

      Чехол для ноута

      Среда, 03 Марта 2010 г. 21:56 + в цитатник
      Это цитата сообщения Nusya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





      Размещено с помощью приложения Я - фотограф
      Рубрики:  рукоделия/шьем красивости
      для компа

      Метки:  

      Как собрать урожай 20-25 огурцов с 1 куста

      Среда, 03 Марта 2010 г. 21:55 + в цитатник
      Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





       (371x470, 71Kb)

      Как собрать уражай 20-25 огурцов с 1 куста

      Садоводом Руденко найден метод выращивания огурцов в среднем по 20-25 шт. с каждого куста. Урожай при использовании этого метода в 6 раз выше. Из опробованных 11 сортов лучшим оказался сорт «Майский». Помимо «Майского» он испытывал «Конкурент», «Нежинский», «ВИР 505», «Донецкий». Некоторые из них не уступали по урожайности «Майскому».

      Семена он высевал в ящики, на дно насыпал песка — для фильтрации, сверху добавлял почву (50% и еще 50% перегноя). Наполнял ящики до половины их высоты на 3-4 см, высаживал семена через 3-4 см на глубину 1-2 см. Ящички накрывал стеклом и на 3-4 дня ставил в теплое место. Семена не проращивал — иначе они взойдут желтыми и хилыми.

      При появлении всходов снимал стекло и выставлял ящички на солнечное окно. Но по мере роста рассады подсыпал почву, пока ящички не заполнятся полностью. ЭТО БУДЕТ ПЕРВОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ КОРНЕВОЙ СИСТЕМЫ ПУТЕМ ПОДСЫПКИ ЗЕМЛИ.

      Присмотритесь внимательно к стволику огурцов, на нем Вы увидите много пупырышек — это будущие корешки. Они прорастут при подсыпке земли и дадут дополнительные корни, увеличив систему всего растения почти в 2 раза, а значит — и мощь всего растения.

      Следующая операция — пересадка рассады в горшочки (или пакеты из-под молока). Это делается тогда, когда на растениях отрастает 1-2 листочка. Нужно вырезать растение вместе с землей и вложить в горшочек (пакет).

      Горшочки, как и ящики, заполняются землей лишь частично. По мере роста растения земля подсыпается до тех пор, пока горшочек не заполнится полностью. ЭТО БУДЕТ ВТОРОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ КОРНЕВОЙ СИСТЕМЫ.

      Затем пересаживаете рассаду в грунт, под пленку в загородку. Внутри загородки выкопать траншею с обеих сторон на полный штык лопаты. На дно траншеи насыпьте перегной 5-7 см. До высадки рассады земля должна прогреться под пленкой (неделя). Высадка рассады: разрезается пакет и ком земли с рассадой опускается на дно траншеи (на перегной).

      Посмотрите на этот ком: он буквально пронизан корнями — это главное в этом методе, где четырежды увеличивается корневая система (2 раза в ящике и 2 раза в пакете). Когда растение опущено в траншею, обсыпать его землей, смешанной с суперфосфатом (30-40 г на растение).

      После этого траншею засыпать соломой, прошлогодними сорняками слоем 8-10 см и сверху присыпать землей и полить. Этот слой соломы даст тепло и пищу растениям в период гниения и выделит углекислоту. ЭТО БУДЕТ ТРЕТЬЕ УВЕЛИЧЕНИЕ КОРНЕВОЙ СИСТЕМЫ по вертикали.

      Огурцы обязательно нужно подвязывать, для этого нужно сделать высокую поперечную шпалеру. Они меньше поражаются мучнистой росой, не так желтеют.

      ПРЕИМУЩЕСТВА ЭТОГО МЕТОДА: довольно высокая урожайность — 112 огурцов с каждого квадратного метра, долгий вегетационный период — 165 дней против обычных 95.

      При поливе очень небольшой расход воды. В загородке из пленки и траншее долго держится влага; малый расход мульчирующего материала, т. к. узкую траншею проще предохранить от испарения. Главное достоинство — малая посадочная площадь: 18-20 растений на 4 кв. метрах.

      Рубрики:  сад, огород, дача, участок, дом

      Метки:  

      Хинкали

      Среда, 03 Марта 2010 г. 21:50 + в цитатник
      Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






      для теста:
      400 гр. пшеничной муки
      160 гр. воды
      соль по вкусу
      для фарша:
      500 гр. мякоти баранины
      300 гр.мякоти говядины
      1 головка лука
      160 гр. бульона
      2 ст. л. рубленой зелени петрушки
      черный молотый перец
      соль по вкусу

      Мясо вместе с луком пропустить через мясорубку, развести бульоном, добавить соль, перец, зелень и перемешать.
      Из муки, соли и воды замесить тесто более крутое, чем для пельменей, раскатать его кружками диаметром 10 см, толщиной 2 мм.
      Приготовленный фарш положить на середину каждого кружка и, собрав края, придать изделию грушевидную форму.
      Опустить хинкали в подсоленную кипящую воду и варить при слабом кипении около 10 -15 минут, пока они не всплывут на поверхность. Вынуть хинкали шумовкой и подать горячими.

      источник рецепта - сайт "Беседочка"
      Рубрики:  кулинарные вкусности

      Метки:  

      Целлюлит - лечение народными средствами

      Среда, 03 Марта 2010 г. 21:24 + в цитатник
      Это цитата сообщения begum [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





      Рецепт N1. Эфирные масла от целлюлита: взять эфирные масла - грейпфрут - 10 капель; герань - 8 капель; бергамот - 10 капель; корица - 3 капли; мускат - 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).


      Рецепт N2. Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита: развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.


      Рецепт N3. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.


      Рецепт N4. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.


      Рецепт N5. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем".


      Рецепт N6. Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.


      Рецепт N7. Натуральные обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита: взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.


      Рецепт N8. Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела: размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.


      Рецепт N9. Натуральное масляное обертывание против целлюлита: в качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло". На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.


      Рецепт N10. Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение. 100 % результат гарантирован.


      Рецепт N11. Массаж щеткой от целлюлита: выглядеть коже идеально поможет щетка с жесткой щетиной, всякий раз принимая душ, энергичными круговыми движениями пройдитесь ею по бедрам, животу, ягодицам, спине. Ежедневно проделывать этот комплекс, и целлюлит затаится надолго.


      Рецепт N12. Вакуумный массаж с медом от целлюлита: взять мед натуральный и пиалу (чашку, банку) для массажа. В ванне (в бане) хорошо распариться, потом взять в ладони мед и круговыми движениями втирать на проблемные участки тела. Взять пиалу и круговыми движениями прижимая к телу края делать вакуумный массаж. При нажатии, воздух из пиалы выталкивается, а тело туда слегка засасывается. Переодически "отрывать" пиалу от тела, и снова делать круговые движения. Процедуру проделывать минимум 2 раза в неделю. Регулировать продолжительность массажа в соответствии с индивидуальными особенностями. Т.к. слишком усердный массаж может иметь последствия в виде синяков. Если кожа сама не засасывается, нужно, прижав плотно пиалку, пропихнуть пальцем чуть больше кожи внутрь. И тогда она с легкостью присосется.


      Рецепт N13. Прыжки от целлюлита: прыгать каждый день по 100 раз в день. Прыгать надо не высоко, обязательно расслабив мышцы ног и живота...При необходимости придерживать грудь.


      Рецепт N14. Домашняя маска-похудейка: смешать 5 ст. ложек свежего виноградного сока с 1 ч. ложкой жидкого меда и 2 ч. ложками любого дневного крема. Нанести на проблемные зоны и подержать маску на коже 15 мин. Этот состав прекрасно сочетается с походом в сауну. Приводит кожу в чувство, препятствует целлюлиту.


      Рецепт N15. Омолаживающее обертывание из морской капусты для бедер: 2 пачки сухой морской капусты залить на 1 час двумя литрами горячей воды (60-70 градусов). Процедить морскую капусту через марлю. Массу нанести на бедра, обмотать полиэтиленом. Закутать бедра в теплые шарфы или платки и полежать в таком мумифицированном состоянии около часа.


      Рецепт N16. Настой петрушки от целлюлита и цистита: 2 ст. ложки петрушки залить одним стаканом кипятка, накрыть и настаивать 5 мин., процедить. В течении 2 недель выпивать не более одного стакана настоя в день.


      Рецепт N17. Женское грудное молоко для профилактики целлюлита - для кормящих мам: во Франции существует народный рецепт для профилактики и лечения целлюлита у кормящих мам - в день нужно выпивать 1 ст. ложку собственного сцеженного молока.
      Рубрики:  здоровье&красота

      Метки:  

      Морепродукты – вкусная и полезная еда для всей семьи!

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:31 + в цитатник
      Это цитата сообщения gab_i [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





      Морепродукты – вкусная и полезная еда для всей семьи!

      Полезные свойства и изумительный вкус морепродуктов отмечали во все времена, они были и остаются популярными во многих странах мира.

      more...
      Рубрики:  кулинарные вкусности
      здоровье&красота

      Метки:  

      Жутко секретный рецепт!!!

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:30 + в цитатник
      Это цитата сообщения Оксана_Куприянова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





      Уже примерно с год Ольга Kimora-Kikimora дразнит мое воображение рассказами о своей знаменитой финской соляночке. Все питерские подруги пытаются у нее выведать рецепт, но Ольга непокобелима и хранит тайну свято. Поэтому, когда она мне прислала фотку и рецепт - я была ффшоке!!!

      Ловите! Но предупреждаю - всем молчать!!! Рецепт секретный!

      И еще - рецепт писала сама Ольга, я просто копирую...

       

      «Финская солянка» от Ольги

      Рубрики:  кулинарные вкусности

      Метки:  

      Блюда из рыбного фарша

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:29 + в цитатник
      Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





       (500x375, 40Kb)

      источник

      ЖАРКОЕ С РЫБНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ

      more....
      Рубрики:  кулинарные вкусности

      Метки:  

      Живопись Китая. Художник Bo Li. Цветы.

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:28 + в цитатник
      Это цитата сообщения Бякентус [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





      Художник Bo Li родился в провинции Шаньдун в 1963 году. Профессиональный художник. С 1986 года начал публиковать свои работы в газетах и журналах.

      Смотреть дальше
      Рубрики:  изобразительное искусство

      Метки:  

      Цветочный калейдоскоп / Flower Kaleidoscope

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:27 + в цитатник
      Это цитата сообщения teanika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Рубрики:  ФОТО
      сад, огород, дача, участок, дом
      природа

      Метки:  

      Пуловер цвета верблюжьей шерсти

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:26 + в цитатник
      Это цитата сообщения Karolina_K [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Рубрики:  вязание крючком и на спицах

      Метки:  

      Толковый словарь В.Даля

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:25 + в цитатник
      Это цитата сообщения Nedomolvka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





      Толковый словарь В. Даля.




      А | Б | В | Г | Д | Е | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Ъ | Ы | Ь | Э | Ю | Я | *





      Найти слово:


















      Точное значение
      Начинается с букв
      Содержит фрагмент



       _СМЫСЛЫ_СЛОВ_

      Рубрики:  моя библиотека

      Метки:  

      Видеоуроки по бисероплетению для начинающих (+скачать)

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:24 + в цитатник
      Это цитата сообщения -_Shinshilla_- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      strong>




      1. Наращивание нити
      Посмотреть онлайн
      more...
      Рубрики:  рукоделия

      Метки:  

      Пуловер Морозный узор (Пряный цветок)

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:23 + в цитатник
      Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





      Ажурный пуловер с короткими рукавами. Перед и спинка вяжутся из центра на круговых спицах.

      Вам потребуется: около 500 г пряжи (95 м / 50 г); круговые спицы 6 мм и 7 мм, крючок №6.

      Плотность вязания: 15,5 п х 19 р = 10 х 10 см лцевой гладью спицами 7.
      Читать далее...
      Рубрики:  вязание крючком и на спицах

      Метки:  

      Проблемные зоны? Избавьтесь от них!

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:22 + в цитатник
      Это цитата сообщения gab_i [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





      Проблемные зоны? Избавьтесь от них!

      Наверно, в мире совсем мало женщин, полностью довольных своим телом. Даже признанные красавицы кино и шоу-бизнеса имеют комплексы, связанные с различными частями тела. Виктория Бекхем недовольна своим животом, певица Лили Ален считает, что у нее некрасивые бедра, а Шакира недовольна вообще всем телом, за исключением пресса.
      Конечно, нужно различать реальные и мнимые недостатки. Если с мнимыми бороться бесполезно — «широкие бедра» тут же заменят «толстые руки» или «некрасивая форма живота», то с реальными проблемными зонами вполне можно справиться. Существует масса различных упражнений, а современные тренажеры для домашних занятий становятся все доступнее и функциональнее.
      Итак, как же избавиться от лишних складок в самых сложных для фитнес-тренировок местах?

      Плечи

      Если вы недовольны своими руками и плечами, стоит поработать над трицепсами.

      1. Встаньте спиной к стулу, максимально удобно упритесь руками о сиденье и отожмитесь 15 раз. Повторите, по возможности, 2 — 3 подхода.
      2. Правой ногой сделайте выпад вперед и упритесь в колено правой рукой. Возьмите гантель весом 2 кг и поднимайте левой рукой, согнув руку в локте. Повторите 10 раз, сделайте по 3 подхода с каждой рукой.

      Лопатки

      Для того чтобы избавиться от складки на лопатке, нужно подкачать трапециевидную и дельтовидную мышцы спины.
      Встаньте перед стулом, упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье. Возьмите в правую руку гантель весом 2 кг. Опустите руку вниз и медленно поднимайте, отставляя локоть в сторону. Повторите 15 раз каждой рукой, выполнив 2 — 3 подхода.

      Подмышки

      Вам не нравятся валики, образующиеся над бюстгальтером в районе подмышек? Качайте грудные мышцы, и эта проблема перестанет вас беспокоить. Попробуйте упражнения для улучшения тонуса мышц.
      Исходное положение — лежа на спине. Возьмите гантели весом 2 кг. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. Выполните 2 — 3 подхода по 15 — 20 раз.

      Живот

      Выпирающие бока, нависающие над джинсами с низкой посадкой, способны испортить впечатление даже от самой красивой фигуры. Подкачайте косые мышцы живота, результат вас впечатлит.

      1. Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки положите под голову. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. Выполните 2–3 подхода по 20 раз. Старайтесь делать упражнение медленно, следите, чтобы спина была прижата к полу.
      2. Лежа на боку, согните ноги в коленях, угол должен быть прямой. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голову. Медленно поднимайте корпус, сделайте 2 подхода по 10 — 15 раз, повторите на другом боку.

      Для проработки всех мышц пресса и экономии времени подойдет небольшой домашний тренажер. Он особенно актуален для людей, имеющих проблемы со спиной, для которых подъемы и скручивания нежелательны.

      Бедра

      Хотите, чтобы ваши бедра были стройными, округлыми и не имели и грамма лишнего веса? Оптимальным комплексным решением будет домашний тренажер для ног, который уменьшает вероятность травмы коленной чашечки и дает минимальную нагрузку на колени.
      Кроме того, попробуйте следующие упражнения:

      1. Улучшить форму бедер можно, подтянув большую, среднюю и малую ягодичные мышцы. Лежа на левом боку, медленно поднимите и опустите правую ногу. Колени не сгибать. Повторите 20 раз, выполните 2-3 подхода. Сделайте это упражнение с левой ногой.
      2. Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. Сделайте 2 — 3 подхода по 20 раз каждой ногой.

      Не стоит забывать о своей природной конституции и особенностях телосложения. Не пытайтесь перекроить свое тело полностью, старайтесь просто улучшить то, что дала вам природа.

      Слишком смелые надежды только разочаруют. Хорошо ставить высокую планку, но легче оставаться в хорошем настроении, если вы сконцентрируетесь на менее грандиозных и более достижимых перспективах.

      Рубрики:  здоровье&красота

      Метки:  

      диета

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:22 + в цитатник
      Это цитата сообщения Chinchilla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Дорогие девушки)



      Хочу вам рассказать как я не особо за долгий срок похудела на с 67 до 56 кг,т.е на 11 кг)
      думаю кому-нибудь все,что я здесь скажу понадобится.

      more...
      Рубрики:  здоровье&красота

      Метки:  

      Длинный пуловер

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:21 + в цитатник
      Это цитата сообщения Karolina_K [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Рубрики:  вязание крючком и на спицах

      Метки:  

      Художник Ramon Pujol. Лодочное...

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:20 + в цитатник
      Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






      "Great Portofino, Italy"
      Читать далее
      Рубрики:  изобразительное искусство

      Метки:  

      Чебуречки

      Среда, 03 Марта 2010 г. 15:19 + в цитатник
      Это цитата сообщения Джады [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





       (480x360, 67Kb)

      Я и раньше делала чебуреки по классическому чебуречному тесту...результат меня устраивал не очень...поэтому я продолжала поиски...и вот наконец-то нашла то, что надо....а вчера моя душенька так захотела чебуречков, что сегодня не стерпела и наделала....

      more...

       

       

      Рубрики:  кулинарные вкусности

      Метки:  

      Поиск сообщений в Леночка_77
      Страницы: 170 ... 66 65 [64] 63 62 ..
      .. 1 Календарь