Ïåòåðãîô. ×àñòü 19. Ñîáîð Ñâÿòûõ Ïåòðà è Ïàâëà. ×àñòü 1. |
Ìåòêè: ïåòåðáóðã ïóòåøåñòâèÿ |
Ïåòåðãîô. ×àñòü 17 |
Ìåòêè: ïóòåøåñòâèÿ ïåòåðáóðã |
Ïåòåðãîô. ×àñòü 18 |
Ìåòêè: ïåòåðáóðã ïóòåøåñòâèÿ |
Ïðî ðàçíèöó ìåæäó äåïðåññèåé, õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòüþ è ïðèâû÷êîé ñòðàäàòü |
×åëîâåêó ñ õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòüþ äåéñòâèòåëüíî íàäî îòäûõàòü è ñîêðàòèòü äåëà äî ìèíèìóìà. ×åëîâåêó â äåïðåññèè íóæíû òåðàïåâò è ëåêàðñòâà. ×åëîâåêó ñ ïðèâû÷êîé ñòðàäàòü íóæíî ïðåêðàòèòü ïîäêðåïëÿòü ýòî ïîâåäåíèå - òî åñòü äåëàòü âñå çà íåãî. Ýòî åãî åäèíñòâåííûé øàíñ èçìåíèòüñÿ, åñëè îêðóæàþùèå ïåðåñòàíóò åìó ðåñóðñû ïîñòàâëÿòü â îáìåí íà æåðòâà-øîó "ÿ ñàìûé íåñ÷àñòíûé ÷åëîâåê â ìèðå!".
Ïîñòàðàþñü ñîîðóäèòü ãîäíûé ïðèìåð. Íàçîâåì ïðèìåð ãåíäåðíî-íåéòðàëüíî: Ìàñÿ. Ýòî íå ýòàëîí ïñèõè÷åñêîãî çäîðîâüÿ, à ïðîñòî ñëó÷àéíûé ïðèìåð.
 íîðìàëüíîì ñîñòîÿíèè Ìàñÿ ìîæåò: 4 ÷àñà ðàáîòàòü çàêîí÷èâ ñïèñîê íàìå÷åííûõ äåë, ïàðó ÷àñîâ îñâàèâàòü íîâûå íàâûêè è òóò æå èõ ïðèìåíÿòü. Ïàðó-òðîéêó ÷àñîâ ñ óäîâîëüñòâèåì âàëÿòü äóðàêà - ïèñàòü â ñîöñåòè, ñìîòðåòü ñåðèàë. Ïîëó÷àåò óäîâîëüñòâèå îò ñåêñà è êîìïëèìåíòîâ, íå ëåíü õîäèòü íà òðåíèðîâêè. Ëþáèò èãðàòü ñ ñîáàêîé, óæèíàòü â ðåñòîðàíàõ ñ äðóçüÿìè è ïîëîâèíîé. Ìîæåò âûïèòü áîêàë âèíà ðàäè ñîöèàëèçàöèè èëè äëÿ âêóñà çà óæèíîì.
Åñëè Ìàñþ âäðóã îáîëüåò ìàøèíà è îáðóãàåò åå âîäèòåëü - Ìàñÿ îòâåòèò åìó ñîðàçìåðíî, âûðóãàåòñÿ, â çàâèñèìîñòè îò òåìïåðàìåíòà, ñòåïåíè çàãðÿçíåíèÿ è ñâîèõ ïëàíîâ - ëèáî òàê è ïîéäåò, ëèáî âåðíåòñÿ äîìîé ïåðåîäåòüñÿ. Íàïèøåò ãíåâíûé ïîñò, ïîòîì ðàññêàæåò êîìó-òî è ïîñòåïåííî çàáóäåò, âåðíóâøèñü â íîðìó. Âå÷åðîì Ìàñÿ óñòàåò è ñïîêîéíî çàñûïàåò. Åñëè íî÷üþ âäðóã áóäåò ïîæàð - Ìàñÿ ïîäñêî÷èò, ñõâàòèò áëèçêèõ, äåíüãè, äîêóìåíòû, íîóòáóê - è âûáåæèò èç êâàðòèðû.
Òåïåðü Ìàñÿ â õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè. Åñëè â ðåçóëüòàòå äëèòåëüíîãî ñòðåññà è ïåðåðàáîòîê ó Ìàñè ðàçîâüåòñÿ ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè - Ìàñÿ áóäåò âñå âðåìÿ õîòåòü ñïàòü è òóïèòü. Ìàñÿ ìîæåò ñèäåòü íà ðàáîòå ñóòêàìè è íèêàêèõ äåë íå çàêîí÷èòü. Âñå ðàçäðàæàåò, íî ñèë êðè÷àòü íåò, ïîýòîìó ñëåçëèâîñòü è êàïðèçíîñòü. Íèêàêèå íîâûå íàâûêè Ìàñÿ âêóðèòü íå ìîæåò.  ïîñòåëè ñðàçó çàñûïàåò.
Åñëè Ìàñþ îáîëüåò ìàøèíà è îáðóãàåò âîäèòåëü - Ìàñÿ ïðîñòî ïîáðåäåò äàëüøå, íå â ñèëàõ ñèëüíî ðåàãèðîâàòü. Ìàñÿ èçáåãàåò ñîöèàëèçàöèè, ïîòîìó ÷òî õî÷åò ñïàòü. Åñëè áëèçêèå ïðèãîòîâÿò ëþáèìîå áëþäî - Ìàñÿ ïîðàäóåòñÿ. Åñëè Ìàñÿ ïîñïèò âñå âûõîäíûå, à åùå ëó÷øå ìåñÿö íà äà÷å â òèøèíå è ïîêîå - òî ñ êàæäûì äíåì îíà âñå ðàäîñòåå áóäåò èãðàòü ñ ñîáàêîé.
Ìàñÿ íå õî÷åò óìåðåòü. Îíà õî÷åò ÷òîáû åå âñå îñòàâèëè â ïîêîå. Åñëè êòî-òî äàæå ñïðîñèò "òåáÿ ÷òî, ìàøèíà îáëèëà?" - Ìàñÿ âçäîõíåò, ìàõíåò ðóêîé è ïðîáóð÷èò ÷òî-òî íåîïðåäåëåííîå. Ìîæåò íåìíîãî âñïëàêíåò - íî ïîñëå ýòîãî òóò æå óñíåò. Åñëè íî÷üþ âäðóã ïîæàð - Ìàñþ ðàçáóäÿò è ïîòóøàò áëèçêèå, âûòàñêèâàÿ íàðóæó.
Äåïðåññèÿ.  çàâèñèìîñòè îò ñòàäèè - Ìàñÿ ðàáîòàåò â òðåâîãå, òîñêå, îæèäàíèè íåìèíóåìîãî ïö. Ýòè ìûñëè íå äàþò ñîñðåäîòî÷èòüñÿ. Ïîýòîìó äåëà íå çàâåðøàþòñÿ. Çà ÷òî Ìàñÿ ïðîêëèíàåò ñåáÿ è ñ êàæäûì íåçàâåðøåííûì äåëîì óáåæäàåòñÿ, ÷òî íè íà ÷òî íå ãîäèòñÿ - è îò ýòîãî åùå áîëüøå âïàäàåò â òðåâîãó è òîñêó, ïîñòåïåííî âîîáùå òåðÿÿ ñïîñîáíîñòü ñîñðåäîòî÷èâàòüñÿ.
Ìàñÿ íå õî÷åò ñîöèàëèçèðîâàòüñÿ, ïîòîìó ÷òî ñîöèàëèçàöèÿ òîëüêî óñóãóáëÿåò ìûñëè î íåïîëíîöåííîñòè - ÷òî âñå ëþäè êàê ëþäè, à Ìàñÿ äåôåêò. Åñëè Ìàñÿ ïîëó÷àåò êîìïëèìåíòû, òî èùåò ïîäâîõ. Ñåêñ íå äîñòàâëÿåò óäîâîëüñòâèÿ. Êàê è èãðà ñ ñîáàêîé. Ïîÿâëÿþòñÿ ìûñëè, ÷òî ñîáàêó íàäî îòäàòü äðóãèì ëþäÿì - ïîòîìó ÷òî Ìàñÿ íèêóäà íåãîäíûé õîçÿèí. Ìàñÿ ìîæåò âûïèòü ãîðàçäî áîëüøå îäíîãî áîêàëà â îäèíî÷åñòâå, ÷òîáû ñíà÷àëà ïðèòóïèòü, à ïîòîì âûòü îò ÷óâñòâà ñâîåé íèê÷åìíîñòè è íåïîëíîöåííîñòè.
Åñëè Ìàñþ îáîëüåò ìàøèíà íà óëèöå è îáðóãàåò âîäèòåëü - Ìàñÿ ñäåëàåò îáîáùåíèå ÷òî ïðèòÿãèâàåò íåïðèÿòíîñòè, ÷òî âñå âîêðóã íåíàâèäÿò, ÷òî âåñü ìèð ïðîòèâ, âñåì áóäåò èëè âñå ðàâíî, èëè ëó÷øå, åñëè Ìàñè íå áóäåò. Åñëè Ìàñþ îòïðàâèòü â îòïóñê è ïðåäîñòàâèòü âîçìîæíîñòü ñêîëüêî óãîäíî ñïàòü - Ìàñå ñòàíåò òîëüêî õóæå.  îäèíî÷åñòâå è ïîêîå - òîñêà è îò÷àÿíèå áóäóò òîëüêî óñóãóáëÿòüñÿ. Åñëè íî÷üþ âäðóã áóäåò ïîæàð - Ìàñÿ ìîæåò âäðóã ñàìà "ñëó÷àéíî", íåïîíÿòíî âîîáùå êàê çàêðûòüñÿ èëè ñïðÿòàòüñÿ òàì, îòêóäà åå íå ñìîãóò âûòàùèòü ïîæàðíûå.
Òåïåðü ïðèâû÷êà ñòðàäàòü.
Òèï 1: Ìàñÿ 4 ÷àñà òðàòèò íà òî, ÷òîáû îáüÿñíèòü êàê ñòðàäàåò, ïîòîìó ÷òî íå ìîæåò ñäåëàòü ðàáîòó, à ïîòîì åùå íåñêîëüêî ÷àñîâ ñîöèàëèçèðîâàòüñÿ è ïèñàòü îá ýòîì â ñîöñåòè. Åñëè Ìàñþ îáîëüåò ìàøèíà è îáðóãàåò âîäèòåëü - ýòî äàñò Ìàñå ýíåðãèè íà ìíîãî äíåé âïåðåä, ÷òîáû ðàññêàçûâàòü îá ýòîì â êðàñêàõ âñåì âñòðå÷íûì è çíàêîìûì, êàæäîìó ïî íåñêîëüêó ðàç. Åñëè Ìàñþ îñòàâèòü â îäèíî÷åñòâå è ïîêîå - íà÷èíàåò ñòðàäàòü ÷òî âñå ïîêèíóëè.
Åñëè æå âäðóã íî÷üþ ñëó÷èòñÿ ïîæàð - Ìàñÿ áóäåò êðè÷àòü ãðîì÷å âñåõ è òðåáîâàòü ñïàñåíèÿ â ïåðâóþ î÷åðåäü, ïîòîìó ÷òî ñ íåé âñåãäà ÷òî-òî ñëó÷àåòñÿ. Ïîêà áëèçêèå ñîáèðàþò öåííûå âåùè è ýâàêóèðóþòñÿ - Ìàñÿ ãîëîñèò.
Êëþ÷åâîå îòëè÷èå ïðèâû÷êè ñòðàäàòü: íà äðàìó æåðòâåííîñòè òðàòèòñÿ ñòîëüêî ñèë, ñêîëüêî âïîëíå áû õâàòèëî íà ðàáîòó, ó÷åáó è ñàìîðåàëèçàöèþ.
Òèï 2: Ìàñÿ ðàáîòàåò, âîñïðèíèìàÿ êàæäîå çàäàíèå êàê íàêàçàíèå. Äâà ÷àñà óõîäèò íà áîðüáó ñ îáèäîé. Âñå îñêîðáëÿåò è âñå ïðîòèâ. Âñå õîòÿò îáìàíóòü è áðîñèòü. Ìàøèíà îáëèëà - ýòî âñåãäà áûâàåò òîëüêî ñ Ìàñåé. Ñëó÷èëñÿ ïîæàð - ñòîÿòü ñìîòðåòü êàê ãîðÿò äîêóìåíòû è äåíüãè - ïîòîìó ÷òî äîëÿ òàêàÿ.
Åñëè ó ÷åëîâåêà åñòü ñèëû ãîðÿ÷î ñïîðèòü ñî âñåìè âîêðóã, ÷òî ó íåãî íåò íèêàêèõ ñèë - ïðèâû÷êà ñòðàäàòü äåòåêòåä.
Èíîãäà ïðèâû÷êà âñå âðåìÿ ñòðàäàòü ïðàâäà ïðèâîäèò ê äåïðåññèè. Âñå ïî òîìó æå ïðèíöèïó 10 000 ÷àñîâ. Íà ÷òî ïîòðàòèë â òîì è ãåíèé.
Áîíóñ: àïàòî-àáóëè÷åñêèé ñèíäðîì.
Àïàòî-àáóëè÷åñêèé ñèíäðîì. Ìàñÿ íå õîäèò íà ðàáîòó. Íå ó÷èòñÿ. Íå ìîåòñÿ. Ìîæåò íåäåëÿìè íå ìåíÿòü îäåæäó. Ñåêñ, äðóçüÿ, ñîáàêà - âñå ñòàíîâèòñÿ áåçðàçëè÷íî. Ñîáàêà ìîæåò çàãàäèòü âåñü äîì è óìèðàòü îò ãîëîäà - Ìàñå áóäåò âñå ðàâíî. Íå ïûòàåòñÿ óáðàòü õîòü ÷òî-òî. Åñëè îáîëüåò ìàøèíà è îáðóãàåò âîäèòåëü - íå áóäåò äåëàòü íè÷åãî è ðåàãèðîâàòü íèêàê. Áëèçêèå âûâåäóò èç ïîæàðà - áóäåò áåçðàçëè÷íî ñìîòðåòü è íà íèõ, è íà ïîæàð.
UPD èíîãäà ëþäè âïîëíå èñêðåííå è æåëàÿ ëó÷øåãî, èñõîäÿ èç ñâîåãî îïûòà äàþò ñîâåòû îò äðóãèõ ñîñòîÿíèé. Êàê ÷åëîâåêó, êîòîðûé íå ìîæåò äâåðü îòêðûòü - ïðîòÿãèâàòü ñâîé êëþ÷. Íà âîò, ìîë, ó ìåíÿ âñåãäà îòêðûâàåò. ×åëîâåêó ñ õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòüþ äåéñòâèòåëüíî íàäî îòäûõàòü è ñîêðàòèòü äåëà äî ìèíèìóìà. ×åëîâåêó â äåïðåññèè íóæíû òåðàïåâò è ëåêàðñòâà. ×åëîâåêó ñ ïðèâû÷êîé ñòðàäàòü íóæíî ïðåêðàòèòü ïîäêðåïëÿòü ýòî ïîâåäåíèå - òî åñòü äåëàòü âñå çà íåãî. Ýòî åãî åäèíñòâåííûé øàíñ èçìåíèòüñÿ, åñëè îêðóæàþùèå ïåðåñòàíóò åìó ðåñóðñû ïîñòàâëÿòü â îáìåí íà æåðòâà-øîó "ÿ ñàìûé íåñ÷àñòíûé ÷åëîâåê â ìèðå!"
***************************************************************************
Ìåòêè: ïñèõîòåðàïèÿ ïñèõîëîãèÿ |
Îòðåçâëÿþùàÿ ÏÐÀÂÄÀ î ìóæ÷èíàõ |
Ïîéìèòå îäíó ïðîñòóþ âåùü, åñëè âû ìóæ÷èíå ïîíðàâèëèñü, òî îí âàì ýòî îáÿçàòåëüíî áóäåò äåìîíñòðèðîâàòü âñåìè âîçìîæíûìè ñïîñîáàìè. È ïîâåðüòå, äàæå î÷åíü ñêðîìíûé îò ïðèðîäû ìóæ÷èíà âñå æå ðåøèòñÿ ñ âàìè çàãîâîðèòü è ïîçíàêîìèòüñÿ, åñëè âû äåéñòâèòåëüíî çàïàëè åìó â äóøó. À âîò âñå îñòàëüíîå - ýòî òîëüêî âàøè îïðàâäàíèÿ åãî ïîâåäåíèþ, êîãäà âû ïðîñòî åìó íå íðàâèòåñü.
Ê ñîæàëåíèþ, ìóæ÷èíû íå âñåãäà ãîâîðÿò íàì ïðàâäó è òî, ÷òî îíè íà ñàìîì äåëå äóìàþò. Íî åñëè âû âñå æå õîòèòå óçíàòü ýòó ïðàâäó, ýòî íå òàê óæ è ñëîæíî. Íî ïðèãîòîâüòåñü, ÷òî ýòà ïðàâäà íå âñåãäà ìîæåò áûòü ïðèÿòíîé äëÿ âàñ. Íî ÷òî ïîäåëàåøü? Äóìàþ, âñå æå ëó÷øå óæ ãîðüêàÿ ïðàâäà, ÷åì æèòü â ïîñòîÿííîì îáìàíå è ñ ëàïøîé íà óøàõ.
Åñëè âû óæå êàêîå-òî âðåìÿ âñòðå÷àåòåñü, íî âàø ìóæ÷èíà äî ñèõ ïîð íå ìîæåò ñêàçàòü, êòî æå âû äðóã äëÿ äðóãà è ñðàçó ìåíÿåò òåìó ðàçãîâîðà, êàê òîëüêî âû õîòèòå ïîãîâîðèòü îá ýòîì - çíà÷èò, ÷òî îí ïðîñòî íå âèäèò âàñ â ñâîåì áóäóùåì è äëÿ íåãî ýòè îòíîøåíèÿ ïðîñòî âîçìîæíîñòü õîðîøî ïðîâåñòè âðåìÿ, íå áîëåå òîãî. Äà, âû åìó íðàâèòåñü, íî íå íàñòîëüêî, ÷òîáû ñâÿçûâàòü ñ âàìè ñâîþ æèçíü. Ïîéìèòå ýòî è èäèòå äàëüøå.
Åñëè îí íå çâîíèò âàì ïîäîëãó è íèêàê î ñåáå íå äà¸ò çíàòü – íåò, ýòî íå çíà÷èò, ÷òî îí î÷åíü çàíÿò èëè ñ ìûñëÿìè ïðîñòî òàê äîëãî ñîáèðàåòñÿ. Ýòî çíà÷èò âû åìó ïðîñòî íå äîñòàòî÷íî ñèëüíî íðàâèòåñü.
Åñëè îí âàñ îáèæàåò, ãðóáèò è õàìèò – ýòî íå õàðàêòåð ó íåãî òàêîé ìóæåñòâåííûé, ïðÿìîëèíåéíûé è æåñòêèé. Ýòî çíà÷èò, ÷òî îí âàñ ïðîñòî íå óâàæàåò, ïîòîìó ÷òî íå ñëèøêîì òî âû åìó è íóæíû.
Åñëè âèíèò âàñ âî âñ¸ì ïîäðÿä, ïðèäèðàåòñÿ ê êàæäîé ìåëî÷è- ýòî íå çíà÷èò, ÷òî îí ïðîñòî òàêîé òðåáîâàòåëüíûé è æåëàåò ñäåëàòü âàñ åùå ëó÷øå. Ýòî îçíà÷àåò, ÷òî îí íå ïðèíèìàåò è íå ëþáèò âàñ òàêîé, êàêàÿ âû åñòü.
Åñëè íå äåëàåò êîìïëèìåíòîâ è öâåòîâ îò íåãî íå äîæä¸øüñÿ - ýòî íå çíà÷èò, ÷òî îí ïðîñòî ñëîâ íà âåòåð íå áðîñàåò è äåíüãàìè ñîðèòü íå ëþáèò. Ýòî çíà÷èò, ÷òî â åãî ïîíèìàíèè âû íå íàñòîëüêî äëÿ íåãî âàæíû è öåííû, ÷òîáû îí åùå êàê-òî íà âàñ òðàòèëñÿ, è íå âàæíî - ýìîöèîíàëüíî èëè ìàòåðèàëüíî. Âåäü äàæå î÷åíü ñêóïîé è ýãîèñòè÷íûé ìóæ÷èíà âñïîìíèò î öâåòàõ è áóäåò ãîâîðèòü âàì ïðèÿòíûå ñëîâà, ïîòîìó ÷òî ïðîñòî íå ñìîæåò ýòîãî íå äåëàòü, åñëè âû äåéñòâèòåëüíî áóäåòå åìó íðàâèòüñÿ.
Ïîéìèòå îäíó ïðîñòóþ âåùü, åñëè âû ìóæ÷èíå ïîíðàâèëèñü, òî îí âàì ýòî îáÿçàòåëüíî áóäåò äåìîíñòðèðîâàòü âñåìè âîçìîæíûìè ñïîñîáàìè. È ïîâåðüòå, äàæå î÷åíü ñêðîìíûé îò ïðèðîäû ìóæ÷èíà âñå æå ðåøèòñÿ ñ âàìè çàãîâîðèòü è ïîçíàêîìèòüñÿ, åñëè âû äåéñòâèòåëüíî çàïàëè åìó â äóøó. À âîò âñå îñòàëüíîå - ýòî òîëüêî âàøè îïðàâäàíèÿ åãî ïîâåäåíèþ, êîãäà âû ïðîñòî åìó íå íðàâèòåñü.
Åñëè ìóæ÷èíà ãîâîðèò âàì, ÷òî îí ñåé÷àñ íå ãîòîâ ê ñåðüåçíûì îòíîøåíèÿì, ïîòîìó ÷òî "êðèçèñ â ñòðàíå", "ÿ åùå ñëèøêîì ìîëîä äëÿ ýòîãî", "ñíà÷àëà íóæíî âñòàòü íà íîãè" è ò.ä., òî ýòî îçíà÷àåò, ÷òî âû ïðîñòî íå òà æåíùèíà, ðàäè êîòîðîé îí ãîòîâ âçÿòü íà ñåáÿ òàêóþ îòâåòñòâåííîñòü. Äà, ýòî ïå÷àëüíî è áîëüíî îñîçíàâàòü, íî ýòî ôàêò.
Âåäü åñëè áû îí äåéñòâèòåëüíî ïîíÿë, ÷òî âû òà ñàìàÿ æåíùèíà, êîòîðóþ îí òàê äàâíî èñêàë, òî îí íå òî, ÷òî îòíîøåíèé ñ âàìè õîòåë áû, à åùå áû è äóìàë, êàê òàê ñäåëàòü, ÷òîáû âû ñàìè óæå òî÷íî íèêóäà îò íåãî íå äåëèñü. Ïîýòîìó äàæå íå ñîìíåâàéòåñü, åñëè îí ãîâîðèò, ÷òî íå õî÷åò íèêàêèõ îòíîøåíèé, òî òàê îíî è åñòü. Íå íàäî æèòü èëëþçèÿìè, ÷òî îí ïåðåäóìàåò è âû åãî ïåðåóáåäèòå. Ëó÷øå íå òðàòüòå çðÿ ñâîå âðåìÿ è ïîáåðåãèòå ñåáÿ.
***************************************************************************
Ìåòêè: ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèÿ |
 êîïèëêó îòíîøåíèé: Ðîìàí äëèíîþ â Æèçíü ñ ïîøàãîâîé èíñòðóêöèåé |
Ëþäè ìåíÿþòñÿ è îòíîøåíèÿ ìåíÿþòñÿ ñ òå÷åíèåì âðåìåíè. Ýòî íå òî, ÷òî íóæíî îïëàêèâàòü, ýòî ïðîñòî ôàêò æèçíè, êîòîðûé íóæíî ïðèçíàòü è îòìåòèòü. Èíîãäà îòíîøåíèÿ äîëæíû ñòàòü áîëåå ðàçíîîáðàçíûìè, ÷òîáû îáà ÷åëîâåêà îñòàâàëèñü ñ÷àñòëèâûìè.  òàêèõ ñëó÷àÿõ ëþäè, êîòîðûå áûëè ïîäõîäÿùèìè äðóã äëÿ äðóãà ðàíüøå, áîëüøå íå ïîäõîäÿò äðóã äðóãó. ×òîáû îáåñïå÷èòü âçàèìíîå ñ÷àñòüå, âàæíî ïîçâîëèòü äðóã äðóãó èäòè ñâîåé äîðîãîé, åñëè êîìïðîìèññ áîëüøå íå âîçìîæåí. Ìàðêåð îñîçíàííîñòè â îòíîøåíèÿõ â òîì, ÷òîáû áûòü âåðíûì ñâîèì ñîáñòâåííûì öåëÿì â ëþáûõ îòíîøåíèÿõ, â êîòîðûõ âû íàõîäèòåñü
Âû êîãäà-íèáóäü äåëàëè ãëóïûå îøèáêè, êîòîðûå ðàçðóøàëè õîðîøèå îòíîøåíèÿ? ß íå åäèíñòâåííàÿ, íå òàê ëè?
Ñ òåõ ïîð ÿ ïðî÷èòàëà î÷åíü ìíîãî ðàçíûõ êíèã ïðî îòíîøåíèÿ è, äóìàþ, ÷òî óæå èìåþ ïðåäñòàâëåíèå êàê èìåòü ñ÷àñòëèâûå è äëèòåëüíûå îòíîøåíèÿ, áóäü òî ñ ðîìàíòè÷åñêèìè ïàðòíåðàìè, ñåìüåé è äðóçüÿìè.
ß ïðîæèëà â áðàêå 13 ëåò- áîëåå ïîëîâèíû ìîåé âçðîñëîé æèçíè, ó ìåíÿ åñòü çàìå÷àòåëüíûé êðóã áëèçêèõ äðóçåé è áîãàòàÿ ïðàêòèêà ñåìåéíîé òåðàïèè ñóïðóæåñêèõ ïàð. ß õî÷ó ïîäåëèòüñÿ ñ âàìè ñâîèìè ðàçìûøëåíèÿìè, êîòîðûå ïîìîãóò âàì èçáåæàòü ýòèõ ãëóïûõ îøèáîê è ïîìîãóò âàøèì îòíîøåíèÿì ïðîöâåòàòü äîëãèå ãîäû!
Áóäüòå îñîçíàííûìè - ïîéìèòå ïðàâäó î âàøèõ îòíîøåíèÿõ.
Ðàññìîòðèòå âñå àñïåêòû âàøèõ îòíîøåíèé - âàøè ÷óâñòâà è ìûñëè, ÷óâñòâà è ìûñëè ïàðòíåðà (åñòåñòâåííî, ðàññïðàøèâàÿ åãî î íèõ, à íå ñòðîÿ äîãàäêè) è âíåøíèé êîíòåêñò, â êîòîðîì âàì ïðèõîäèòñÿ ñòðîèòü âàøè îòíîøåíèÿ.
Åñëè âû çàìå÷àåòå, ÷òî óêëîíÿåòåñü îò îïðåäåëåííîãî àñïåêòà ðåàëüíîñòè, òî ñàìîå âðåìÿ óäâîèòü ñâîå âíèìàíèå è ðàçîáðàòüñÿ â ïðè÷èíàõ ïîäîáíîãî èçáåãàíèÿ.
Òî, îò ÷åãî âû óêëîíÿåòåñü, ñêîðåå âñåãî è åñòü íåêàÿ èñòèíà, êîòîðóþ âû íå õîòèòå ïðèçíàâàòü äëÿ ñåáÿ, è åñòü òî, ÷òî ñ îãðîìíîé âåðîÿòíîñòüþ è ïîäîðâåò âàøè îòíîøåíèÿ â áóäóùåì.
Ëó÷øå ïðÿìî ñåé÷àñ âçãëÿíóòü ïðàâäå â ãëàçà è îáðàòèòüñÿ ê íåé, à íå ïîçâîëÿòü åé â êîíå÷íîì èòîãå ðàçðóøèòü âàøè îòíîøåíèÿ.
Îäíà èç ñàìûõ áîëüøèõ îïàñíîñòåé â áëèçêèõ îòíîøåíèÿõ - ïðåäïîëàãàòü,÷òî äðóãîé ÷åëîâåê ÷óâñòâóåò è ìûñëèò òàê æå êàê è âû è ñòðîèòü ñâîè îòíîøåíèÿ ñ íèì, ïîëüçóÿñü ýòèì ïðåäïîëîæåíèåì.
Ýòî òî, ÷òî òàê ëåãêî ìîæíî ïðèíÿòü çà èñòèíó, ïîñêîëüêó íàøå ýìîöèîíàëüíîå ß ïðîñòî íå õî÷åò ïðèçíàâàòü, ÷òî ÷åëîâåê, ñ êîòîðûì ìû òàê áëèçêè, íà ñàìîì äåëå îòëè÷àåòñÿ îò íàñ, èíîãäà äàæå î÷åíü ñèëüíî îòëè÷àåòñÿ.
ß çíàþ, ÷òî äåëàëà ýòó îøèáêó, è â ïðîøëîì ýòî ñòîèëî ìíå äîðîãî. Òàê êàê æå ýòîãî èçáåæàòü?
 ñâîåì îáùåíèè ñ ïàðòíåðîì èñïîëüçóéòå òîëüêî ñòèëü îòêðûòîãî îáùåíèÿ!
Ñòèëü îòêðûòîãî îáùåíèÿ - ýòî êîììóíèêàöèîííàÿ ñòðàòåãèÿ, â êîòîðîé âû îòêðûòû è ÷åñòíû ñ áëèçêèìè ëþäüìè, ãîâîðÿ î ñâîåé æèçíè, î ñâîèõ ÷óâñòâàõ è ìûñëÿõ, î òîì, ÷òî ïðîèñõîäèò ñ âàìè, ïðî îùóùåíèå óÿçâèìîñòè ñâîèõ ëè÷íîñòíûõ ãðàíèö è ïðî ïåðåæèâàíèÿ ñåáÿ îáìàíóòûì.
Ðàññêàæèòå èì î ñåáå èíôîðìàöèþ, êîòîðóþ, ïî âàøåìó ìíåíèþ, îíè õîòåëè áû óçíàòü.
Äâà îñíîâíûõ ïðàâèëà ñòèëÿ îòêðûòîãî îáùåíèÿ:
1) Ñïðîñè, êîãäà õî÷åøü ÷åãî-íèáóäü
2) Èíòåðïðåòèðóé ñîîáùåíèÿ êàê çàïðîñû è íå ñòåñíÿéòåñü ãîâîðèòü «íåò».
È äâà îñíîâíûõ ïðàâèëà àëüòåðíàòèâíîãî ñòèëÿ îáùåíèÿ, ïîñòðîåííîãî íà äîãàäêàõ:
1) Ñïðàøèâàéòå î âåùàõ òîãäà è òîëüêî òîãäà, êîãäà âû óâåðåíû, ÷òî ÷åëîâåê ñêàæåò «äà».
2) èíòåðïðåòèðîâàòü çàïðîñû êàê îæèäàíèÿ «äà» è, ïî âîçìîæíîñòè, èçáåãàòü ãîâîðèòü «íåò».
Íàïðèìåð, åñëè âû õîòèòå, ÷òîáû âàñ îáíÿëè, òî âû äîëæíû ñêàçàòü äðóãîìó ÷åëîâåêó, ÷òî âàì õî÷åòñÿ åãî îáúÿòèé.
Îäíàêî äëÿ òîãî, ÷òîáû ñòèëü îòêðûòîãî îáùåíèÿ ðàáîòàë, âàì î÷åíü âàæíî íå îæèäàòü, ÷òî äðóãîé ÷åëîâåê îáÿçàòåëüíî îáíèìåò âàñ.
Âû è òîëüêî âû íåñåòå îòâåòñòâåííîñòü çà òî, ÷òî ðàññêàçûâàåòå äðóãîìó î ñâîèõ ïîòðåáíîñòÿõ è æåëàíèÿõ, è òîãäà äðóãèå ìîãóò äåéñòâîâàòü ïî ñâîåìó óñìîòðåíèþ, èñõîäÿ èç ñâîèõ ñîáñòâåííûõ ïîòðåáíîñòåé è æåëàíèé è èíîãäà áóäóò ãîâîðèòü âàì "íåò".
×òîáû îòêðûòîå è ÷åñòíîå îáùåíèå ðàáîòàëî, âàì íåîáõîäèìî óñòðàíèòü êîììóíèêàöèîííûå áàðüåðû.
Îïðåäåëèòå âàøè èíäèâèäóàëüíûå ïðåäïî÷òåíèÿ â îáùåíèè, à çàòåì ïîñòàðàéòåñü íàéòè êîìïðîìèññ â îòíîøåíèè òîãî, ÷òî ïîäõîäèò âàì îáîèì.
Îáùàÿñü äðóã ñ äðóãîì, íå òîëüêî ñëóøàéòå òî, ÷òî ãîâîðèò äðóãîé ÷åëîâåê - ïîñòàðàéòåñü óñëûøàòü ýìîöèè, ñêðûâàþùèåñÿ çà åãî ñëîâàìè.
Îáðàòèòå âíèìàíèå, âûãëÿäèò ëè äðóãîé ÷åëîâåê íàïðÿæåííûì, èçìîòàííûì, ãðóñòíûì, ðàçî÷àðîâàííûì, ñáèòûì ñ òîëêó, äîâîëüíûì, ðàäîñòíûì, ðàäîñòíûì è ò.ä. è ò.ï.
Îáðàòèòå âíèìàíèå íà òîí ãîëîñà, ÿçûê òåëà, è òî, ÷òî îêàçàëîñü íå ñêàçàíî, à òàêæå íà ñîäåðæàíèå ñëîâ. Òàêàÿ ýìîöèîíàëüíàÿ ïîäñòðîéêà ïîâûñèò âàøó ñïîñîáíîñòü ïîíèìàòü äðóãîãî ÷åëîâåêà è ðåàãèðîâàòü òàê, ÷òîáû ïðèâåñòè ê ñ÷àñòëèâûì è ïðîäîëæèòåëüíûì îòíîøåíèÿì.
Ýòî âîëøåáíîå ðåøåíèå ìíîãèõ ïðîáëåì â îòíîøåíèÿõ!
Çàïëàíèðóéòå ñïåöèàëüíîå âðåìÿ, ÷òîáû ïîäåëèòüñÿ äðóã ñ äðóãîì ìûñëÿìè î ñîñòîÿíèè âàøèõ îòíîøåíèé è î òîì, ÷òî ìîæíî óëó÷øèòü. Äëÿ ýòîãî âû ìîæåòå èñïîëüçîâàòü ïóíêòû ýòîé ñòàòüè èëè æå ïðèäóìàòü ñâîè ïðîâåðî÷íûå ìàðêåðû çäîðîâüÿ âàøèõ îòíîøåíèé, èñõîäÿ èç íàèáîëåå ÷àñòî ïðîèñõîäÿùèõ çàòðóäíåíèé.
Íàïðèìåð, ÿ ñ ñî ñâîèì ïàðòíåðîì ïðîâåðÿåì îòíîøåíèÿ êàæäûå äâå íåäåëè. Ñíà÷àëà ìû ïîãîâîðèì î òîì, ÷òî ìû öåíèëè áîëüøå âñåãî äðóã î äðóãå â òå÷åíèå ïîñëåäíèõ äâóõ íåäåëü.
Çàòåì ìû îáñóæäàåì, ÷òî ìîæíî óëó÷øèòü â íàøèõ îòíîøåíèÿõ è êàê ýòî ñäåëàòü. Çàòåì ìû çàêàí÷èâàåì ñ áëàãîäàðíîñòüþ äðóã äðóãó çà îòêðîâåííîñòü â îòíîøåíèÿõ è âîçíàãðàæäàåì ñåáÿ âêóñíûì äåñåðòîì.
Ïîë÷àñà ðåãóëÿðíûõ îáñóæäåíèé òâîðÿò ðåàëüíûå ÷óäåñà â îòíîøåíèÿõ!
Âñå ýòè ñòðàòåãèè ïîìîãóò âàì óêðåïèòü äîâåðèå, ÷òî, êàê ïîêàçûâàþò èññëåäîâàíèÿ, ÿâëÿåòñÿ êëþ÷îì ê ñîçäàíèþ ñ÷àñòëèâûõ è äëèòåëüíûõ îòíîøåíèé. Âñåãäà äåðæèòå â ãëóáèíå äóøè ëè÷íóþ îöåíêó óðîâíÿ äîâåðèÿ â îòíîøåíèÿõ. Íàñêîëüêî âû äîâåðÿåòå äðóãîìó ÷åëîâåêó, ÷òîáû äåéñòâîâàòü òàê, ÷òîáû îáà ñîîòâåòñòâîâàëè âàøåé ìåíòàëüíîé ìîäåëè ýòîãî ÷åëîâåêà? Íàñêîëüêî âû äîâåðÿåòå ýòîìó ÷åëîâåêó, êîãäà îí âäàëè îò âàñ?
Åñëè âû õîòèòå îñîçíàííûõ îòíîøåíèé, ñäåëàéòå ÷òî-íèáóäü, ÷òîáû óêðåïèòü äîâåðèå è óâåðåííîñòü â íàäåæíîñòè äðóãîãî ÷åëîâåêà.
Ïðîÿâëÿéòå óÿçâèìîñòü è îòêðûòîñòü, äåëèòåñü ñåêðåòàìè è áóäüòå ùåäðû â ñâîèõ ïðåäëîæåíèÿõ íà êîìïðîìèññ.
Åñëè äðóãîé ÷åëîâåê ïîêàçûâàåò ñåáÿ çàñëóæèâàþùèì äîâåðèÿ, òîãäà áóäüòå áîëåå ïðåäàíû îòíîøåíèÿì.
Åñëè îí ýòîãî íå äåëàåò, òî ïåðåîöåíèòå ñâîé óðîâåíü äîâåðèÿ è ïðèâÿçàííîñòè, òàê êàê îòíîøåíèÿ, ñêîðåå âñåãî, íå áóäóò ðàáîòàòü â äîëãîñðî÷íîé ïåðñïåêòèâå.
Êëþ÷åâûì àñïåêòîì äåìîíñòðàöèè äîâåðèÿ ÿâëÿåòñÿ ðàçðåøåíèå äðóã äðóãó óñòàíàâëèâàòü ãðàíèöû è îáåñïå÷èâàòü ñâîþ êîíôèäåíöèàëüíîñòü. Òåõíîëîãè÷åñêèå ðàçðàáîòêè ïîçâîëÿþò íàì ëåãêî îòñëåæèâàòü äðóã äðóãà è, òàêèì îáðàçîì, íàõîäèòüñÿ â ïîñòîÿííîì îáùåíèè.
Îäíàêî, ïîçâîëÿÿ äðóã äðóãó èìåòü ëè÷íîå ïðîñòðàíñòâî è èçáåãàÿ ïðèíóæäåíèÿ äðóãîãî ÷åëîâåêà äåëàòü òî, ÷òî îí ïðåäïî÷åë áû íå äåëàòü, ìû ñîçäàåì óñòîé÷èâîå ñ÷àñòüå â îòíîøåíèÿõ.
Óâàæåíèå ãðàíèö è îáåñïå÷åíèå êîíôèäåíöèàëüíîñòè òâîðÿò ÷óäåñà äëÿ ñîçäàíèÿ âçàèìíîãî äîâåðèÿ!
Ñþðïðèç - êîíôëèêòû ìîãóò áûòü ïîëåçíû â îòíîøåíèÿõ!
Åñëè âû âñòóïàåòå â îòíîøåíèÿ, ðàññ÷èòûâàÿ íèêîãäà íå ñðàæàòüñÿ, âû ïðîèãðàåòå äàæå ñàìûå õîðîøèå îòíîøåíèÿ, ïîòîìó ÷òî ïåðâûé æå âíåçàïíûé áîé âïîëíå ìîæåò ïðèâåñòè ê îêîí÷àíèþ îòíîøåíèé.
Âìåñòî ýòîãî èçó÷èòå ñòðàòåãèè çäîðîâîãî ðàçðåøåíèÿ êîíôëèêòîâ è ïîãîâîðèòå î íèõ ñ âàøèì ïàðòíåðîì äî òîãî, êàê êîíôëèêò ñëó÷èòñÿ âïåðâûå.
Ëþáûå êîíôëèêòû íà÷èíàéòå, ïîä÷åðêèâàÿ, êàê âû çàáîòèòåñü î äðóãîì ÷åëîâåêå è îòíîøåíèÿõ. Ãîâîðèòå ïðÿìî êàê ïðî ôàêòû, òàê è î ñâîåì îòíîøåíèè ê íèì. Èçáåãàéòå èãðû â îáëè÷åíèå èëè îáâèíåíèå, à âìåñòî ýòîãî áóäüòå êàê ìîæíî áîëåå ùåäðûìè â òîëêîâàíèè äåéñòâèé äðóãîãî ÷åëîâåêà.
Áóäüòå ãîòîâû èçìåíèòü ñâîå ìíåíèå, åñëè îáíàðóæèòå, ÷òî ñîâåðøèëè îøèáêó, è èçâèíèòüñÿ áûñòðî è èñêðåííå.
Ñòàðàéòåñü íå ñîñðåäîòà÷èâàòüñÿ íà ïðîøëîì è âìåñòî ýòîãî îðèåíòèðîâàòüñÿ íà ëó÷øåå ïîâåäåíèå â áóäóùåì.  êîíöå ëþáîãî êîíôëèêòà ñîñðåäîòî÷üòåñü íà âîññîåäèíåíèè è âîññòàíîâëåíèè ýìîöèîíàëüíûõ ñâÿçåé, íàðóøåííûõ êîíôëèêòîì.
Ïîìíèòå, ÷òî âû íàõîäèòåñü â îòíîøåíèÿõ äëÿ ñåáÿ, à íå äëÿ äðóãîãî ÷åëîâåêà.
Òàê ÷òî ñíà÷àëà äîñòèãàéòå ñâîèõ öåëåé â ëþáûõ îòíîøåíèÿõ.
Áóäüòå îñîçíàííûìè è îáäóìàéòå, ÷åãî âû õîòèòå îò îòíîøåíèé, îöåíèâàÿ èõ â ñâîåì ñîáñòâåííîì óìå è äóøå.
Íå ïîçâîëÿéòå ïîòðåáíîñòÿì è æåëàíèÿì äðóãîãî ÷åëîâåêà ïðåâîñõîäèòü âàøè. Èãðàéòå ïî ïðàâèëàì ñòèëÿ îòêðûòîãî îáùåíèÿ è áóäüòå ÷åñòíûìè è îòêðûòûìè â âîïðîñàõ, êàñàþùèõñÿ âàøèõ ïîòðåáíîñòåé è æåëàíèé, è ïîîùðÿéòå ñâîåãî ïàðòíåðà ê âçàèìíîñòè - áûòü ÷åñòíûì è îòêðûòûì ñ âàìè.
 ïðîòèâíîì ñëó÷àå âû ðèñêóåòå âûçâàòü îáèäó è ðàçî÷àðîâàíèå êàê äëÿ ñåáÿ, òàê è äëÿ ïàðòíåðà â îòíîøåíèÿõ, è ïîäîðâàòü âîçìîæíîñòü ñ÷àñòëèâûõ è ïðîäîëæèòåëüíûõ îòíîøåíèé
Áàëàíñ, óäîâëåòâîðÿþùèé âàøè ïîòðåáíîñòè è óäîâëåòâîðÿþùèé ïîòðåáíîñòè äðóãîãî ÷åëîâåêà.
Èùèòå âçàèìîâûãîäíûé êîìïðîìèññ â ëþáûõ îáëàñòÿõ ðàçíîãëàñèé. Ñïîñîáíîñòü ê êîìïðîìèññó ÿâëÿåòñÿ êëþ÷îì ê ñ÷àñòëèâûì è äëèòåëüíûì îòíîøåíèÿì.
 ñîâðåìåííîì îáùåñòâå îñîáîå âíèìàíèå óäåëÿåòñÿ èíäèâèäóàëüíîñòè, íî äëÿ ëþáûõ ðàáîòàþùèõ îòíîøåíèé íàì íåîáõîäèìî âûáðàòüñÿ èç ýãîöåíòðè÷íîé îáîëî÷êè è ïîñòàâèòü ñåáÿ íà ìåñòî äðóãîãî ÷åëîâåêà, ïîíèìàÿ åãî òî÷êó çðåíèÿ, ìûñëè è ÷óâñòâà. Ýòî äåëàåò êîìïðîìèññ íàìíîãî ïðîùå!
Ëþäè ìåíÿþòñÿ è îòíîøåíèÿ ìåíÿþòñÿ ñ òå÷åíèåì âðåìåíè.
Ýòî íå òî, ÷òî íóæíî îïëàêèâàòü, ýòî ïðîñòî ôàêò æèçíè, êîòîðûé íóæíî ïðèçíàòü è îòìåòèòü.
Èíîãäà îòíîøåíèÿ äîëæíû ñòàòü áîëåå ðàçíîîáðàçíûìè, ÷òîáû îáà ÷åëîâåêà îñòàâàëèñü ñ÷àñòëèâûìè.
 òàêèõ ñëó÷àÿõ ëþäè, êîòîðûå áûëè ïîäõîäÿùèìè äðóã äëÿ äðóãà ðàíüøå, áîëüøå íå ïîäõîäÿò äðóã äðóãó.
×òîáû îáåñïå÷èòü âçàèìíîå ñ÷àñòüå, âàæíî ïîçâîëèòü äðóã äðóãó èäòè ñâîåé äîðîãîé, åñëè êîìïðîìèññ áîëüøå íå âîçìîæåí.
Ìàðêåð îñîçíàííîñòè â îòíîøåíèÿõ â òîì, ÷òîáû áûòü âåðíûì ñâîèì ñîáñòâåííûì öåëÿì â ëþáûõ îòíîøåíèÿõ, â êîòîðûõ âû íàõîäèòåñü.
***************************************************************************
Ìåòêè: ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèÿ |
Çàãàäî÷íûå ëåñòíèöû, çàòåðÿííûå â ëåñíûõ äåáðÿõ |
 íåêîòîðûõ ñòðàíàõ â ëåñàõ èëè íàöèîíàëüíûõ ïàðêàõ åñòü èçîëèðîâàííûå îäèíîêî ñòîÿùèå êàìåííûå ëåñòíèöû. Íåêîòîðûå áûëè âîçâåäåíû òûñÿ÷ó ëåò íàçàä, äðóãèå íåñêîëüêî âåêîâ íàçàä, à òðåòüè è âîâñå â ÕÕ âåêå.
Îáúåäèíÿåò èõ âñåõ îðåîë çàãàäî÷íîñòè, òàê êàê çà ðåäêèì èñêëþ÷åíèåì íåèçâåñòíî, ÷òî ðàíüøå íàõîäèëîñü íà ýòîì ìåñòå, êòî ïîñòðîèë â îòäàëåíèè îò öèâèëèçàöèè â ëåñíîé ÷àùå äîì èëè áàøíþ è ïî÷åìó îò íèõ ïîòîì îñòàëàñü ëèøü ëåñòíèöà.
 èíòåðíåòå õîäèò ìíîæåñòâî èñòîðèé ñâÿçàííûõ ñ çàãàäî÷íûìè ëåñòíèöàìè, âåäóùèìè â íèêóäà è íàõîäÿùèìèñÿ ïîñðåäè ëåñà.  îñíîâíîì ýòî òàê íàçûâàåìûå Ãîðîäñêèå ëåãåíäû.
Ìåòêè: èíòåðåñíîå ïóòåøåñòâèÿ íåîáûêíîâåííûå ìåñòà |
 äåðåâíå... Õóäîæíèê Marek Szczepaniak. |
Ìåòêè: æèâîïèñü õóäîæíèêè êàðòèíû |
Ñ÷àñòüå ïî ìîèì ïðàâèëàì |
Ìåòêè: ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèÿ |
Ïåòåðãîô. ×àñòü 13. |
Ìåòêè: ïóòåøåñòâèÿ ïåòåðáóðã |
Ïåòðåðãîô. ×àñòü 14 |
Ìåòêè: ïóòåøåñòâèÿ ïåòåðáóðã |
Øàðôû-óêðàøåíèÿ |
Î÷åíü êðàñèâî ìîæíî èñïîëüçîâàòü îáûêíîâåííûå øàðôû, ïîäîáðàâ ê íèì ïî öâåòó ðàçëè÷íûå óêðàøåíèÿ. ×òî èç ýòîãî ïîëó÷èòñÿ, ñìîòðèòå ñàìè.
Ìåòêè: ìîäà è ñòèëü óêðàøåíèÿ |
Ëþáóþñü òîáîé... Õóäîæíèê Âëàäèìèð Âîëåãîâ. |
Âñÿ æèâîïèñü õóäîæíèêà çäåñü
Ëþáóþñü òîáîé Ëþáëþ òåáÿ êîãäà òû ñòåðâà.
| Åù¸ ëþáëþ, êîãäà äîáðà.
|
Ìåòêè: æèâîïèñü õóäîæíèêè |
Óïðàæíåíèÿ (ïëàíêè) äëÿ âñåõ ãðóïï ìûøö |
×àùå âñåãî íà çàíÿòèÿõ ôèòíåñîì òðåíåðàìè ïðàêòèêóåòñÿ êëàññè÷åñêèé âàðèàíò ïëàíêè íà ëîêòÿõ èëè ïðÿìûõ ðóêàõ. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ýòî ñòàòè÷íîå óïðàæíåíèå — íà âûíîñëèâîñòü è óêðåïëåíèå ìûøö ïðåññà. Íî ó ïëàíêè, îêàçûâàåòñÿ, åñòü äåñÿòêè âàðèàöèé, êîòîðûå ïîçâîëÿþò çàäåéñòâîâàòü åäâà ëè íå âñå òåëî: ñïèíó, ÿãîäèöû, áåäðà, èêðû, ïëå÷åâîé ïîÿñ, ìûøöû êîðà. Ñàìà òðåíèðîâêà ïðè ýòîì ìîæåò áûòü âåñüìà äèíàìè÷íîé.
Íà ñàéòå AdMe.ru ìîæíî íàéòè âñåâîçìîæíûå ôèòíåñ-ìàíóàëû è âûóäèë èç íèõ ñàìûå äåéñòâåííûå âèäû ïëàíêè, êîòîðûå ïîìîãàþò èçâëå÷ü èç óïðàæíåíèÿ ìàêñèìóì ïîëüçû. Êîìáèíèðóéòå òèïû â çàâèñèìîñòè îò óðîâíÿ ïîäãîòîâêè, íà êàæäûé îòâîäèòå ïî 15–30 ñåêóíä, ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàÿ âðåìÿ äî 2 ìèíóò.
 ýòîì âàðèàíòå ïëàíêè ðàáîòàþò áèöåïñû, ìûøöû ñïèíû è ïðåññà.
Ìåòêè: óïðàæíåíèÿ ôèòíåññ çäîðîâüå |
Òû çíàåøü, ÿ ÷åãî õî÷ó? |
|
Ìåòêè: ñòèõè |
Ïåòåðãîô. ×àñòü 11 |
Ìåòêè: ïåòåðáóðã ïóòåøåñòâèÿ èíòåðåñíîå |
Ïåòåðãîô. ×àñòü 12 |
Ìåòêè: ïåòåðáóðã ïóòåøåñòâèÿ èíòåðåñíîå |
Ïåòåðãîô. ×àñòü 10 |
Ìåòêè: ïåòåðáóðã ïóòåøåñòâèÿ èíòåðåñíîå |
Ïåòåðãîô. ×àñòü 9 |
Ìåòêè: ïåòåðáóðã ïóòåøåñòâèÿ èíòåðåñíîå |
Ïåòåðãîô. ×àñòü 7. |
Ìåòêè: ïóòåøåñòâèÿ ïåòåðáóðã èíòåðåñíîå |
Ïåòåðãîô. ×àñòü 8. |
Ìåòêè: ïåòåðáóðã ïóòåøåñòâèÿ èíòåðåñíîå |
 ÷åì ðàçíèöà ìåæäó 40-êà è 46-òè ëåòíåé äåâóøêîé |
Ðàçíèöà ìåæäó 40-êà ëåòíåé äåâóøêîé è 46-òè ëåòíåé áûâàåò îãðîìíîé. Êàê ìåæäó íîâîðîæäåííûì è ïåðâîêëàøêîé. À ÿ ðàíüøå è íå äîãàäûâàëàñü. ß áûëà óâåðåíà, ÷òî åñòü æåíùèíû ïðîñòî âîçðàñòà 40+. È âñå. Ýòèì âñå ñêàçàíî.
Òîëüêî âñïîìèíàÿ ñåáÿ øåñòü ëåò íàçàä, ïîðàæàþñü ýòîìó êîíòðàñòó. ß ñåé÷àñ âîâñå íå òà, ÷òî â ñâîè 40. È äåëî íå â ñåäèíå è ìîðùèíàõ. Èç âñåé ìåíÿ ïðåæíåé îäèí òîëüêî âåñ îñòàëñÿ áåç èçìåíåíèÿ. Îñòàëüíîå âñå ïîìåíÿëîñü. Äàæå ðåñíèöû.
 40 ÿ íå íîñèëà êðîññîâêè ïîä ïëàòüÿ. È ïðîñòî ïëàòüÿ íå íîñèëà.
Èç äîìà áåç íàêðàøåííûõ ðåñíèö ÿ ðàíüøå íå âûõîäèëà. Òåïåðü ãèãèåíè÷åñêàÿ ïîìàäà ó ìåíÿ ñàìûé áûñòðî çàêàí÷èâàþùèéñÿ ýëåìåíò êîñìåòèêè.
Øåñòü ëåò íàçàä ÿ ïîñìåèâàëàñü íàä òåðìèíîì «êðèçèñ ñðåäíåãî âîçðàñòà». Ê 46-òè ÿ åãî ïåðåæèëà.
 40 ÿ ðàçäðàæàëàñü èç- çà íå ñäåëàííûõ óðîêîâ ó äåòåé.  46 ÿ èõ äåëàëà ñàìà. Ñâîè. È íå âñåãäà îöåíêè ïî ïðåäìåòàì ó ìåíÿ áûëè âûñîêèå.
 40 ÿ ñ÷èòàëà äåïðåññèþ óäåëîì ñëàáûõ. Ê 46 îíà ñòàëà ÷àñòüþ ìîåé èñòîðèè.
 40 ÿ íå ñìîòðåëà ñåðèàëû, à ÷òåíèþ êíèã ÿ ïðåäïî÷èòàëà õëîïîòû ïî õîçÿéñòâó. Òåïåðü âñå íàîáîðîò.
 40 ÿ êîíòðîëèðîâàëà âñå. Ê 46òè ÿ èçáàâèëîñü îò ýòîé ïàãóáíîé ïðèâû÷êè.
 40 ÿ ïåðåæèâàëà î òîì, ÷òî îáî ìíå ñêàæóò ëþäè. Òåïåðü ìíå áîëüøå íðàâèòñÿ î íèõ ãîâîðèòü ñàìîé. ×àùå - âîñõèùàÿñü. À î äðóãèõ ÿ ïðîñòî íå ãîâîðþ.
 40 ÿ òðåâîæèëàñü î ñâî¸ì çàâòðàøíåì äíå.  46 ÿ ïîíÿëà, ÷òî âàæíåå òâîåãî çàâòðà åñòü òîëüêî òâî¸ ñåãîäíÿ.
 40 ÿ ñòàðàëàñü ñäåëàòü ãàðìîíè÷íîé îáñòàíîâêó, â êîòîðîé íàõîæóñü. Òåïåðü ìíå íå íóæíî èñêàòü ãàðìîíèþ. Îíà âñåãäà ðÿäîì áëàãîäàðÿ îáñòàíîâêå.
 40 ìíå ìíîãîå áûëî íåäîñòóïíî. Ãëàâíûì ïðèîðèòåòîì áûëè ìîè äåòè è ñåìüÿ. Òåïåðü äåòè âûðîñëè, îòêðûâ ïðåäî ìíîé íîâûå âîçìîæíîñòè.
Ìíîãèå âåùè, ÷òî êàçàëèñü åäèíñòâåííî ïðàâèëüíûìè â ìîè 40, òåïåðü òàêîâûìè íå ÿâëÿþòñÿ.
 40 ëåò ó ìåíÿ áûëè ñâîè ÷åòêèå óáåæäåíèÿ ïî êàæäîìó ïîâîäó.  46 ÿ ïîíÿëà, ÷òî âåùè è ñîáûòèÿ ìîãóò áûòü íå òàêèìè, êàê íàì êàæóòñÿ.
 40 ëåò ÿ áîÿëàñü ñäåëàòü ãëóïîñòü.  46 ìåíÿ ñòðàøèò âàðèàíò íå ñäåëàòü, åñëè ìîãó. Íåò, ÿ íå î ãëóïîñòè.
À åù¸, â ñâîè 40 ÿ íå ïðåäñòàâëÿëà ñâîé äåíü áåç áîêàëà õîðîøåãî âèíà íà óæèí. Òîãäà ÿ, åñëè íå ñíèìàëà ñòðåññ, òî îáÿçàòåëüíî ÷òî-òî ïðàçäíîâàëà. Ñåé÷àñ ÿ çàáûëà äàæå êàêîå îíî íà âêóñ.
 40 ëåò ÿ íè÷åãî íå ïèñàëà. Òåïåðü áåç ýòîãî çàíÿòèÿ íå âîçìîæåí íè îäèí ìîé äåíü.
È ýòî âñåãî ëèøü 6 ëåò. Ñ äðóãîé ñòîðîíû - åù¸ îäíà æèçíü. Òàêàÿ äðóãàÿ. Ñ ïîòåðÿìè è ïðèîáðåòåíèÿìè. Íî òàêàÿ ïðåêðàñíàÿ.
Òåïåðü ÿ íå î÷åíü âåðþ, êîãäà ìíå ãîâîðÿò: «Î, à òû ñîâñåì íå èçìåíèëàñü!». Íå ïðàâäà ýòî. Íå ïðàâäà
***************************************************************************
Ìåòêè: ïñèõîëîãèÿ |
Åé áîëüøåãî îò ìåíÿ íå íóæíî, èëè Ìóæñêèå ìèôû î ëþáîâíèöàõ |
Ëþáîâíèöà… Ñêîëüêî â ýòîì ïîíÿòèè ïðîòèâîðå÷èé, äîìûñëîâ è ñïîðîâ. Îñòàíàâëèâàåò ëè ñòðîãàÿ ìîðàëü ìóæ÷èí? Íåò. Áîëüøèíñòâó èç íèõ ëþáîâíèöà ïîëîæåíà «ïî øòàòó», â óãîäó ìîäå, äëÿ ðåàëèçàöèè «îõîòíè÷üèõ» èíñòèíêòîâ è ò. ä. Ó êàæäîãî åñòü ñâîè íà òî ïðè÷èíû. ×òî ìóæ÷èíû äóìàþò î ëþáîâíèöàõ? Êàê îáúÿñíÿþò èõ ïðèñóòñòâèå â ñâîåé æèçíè?
Âñåãäà íàéä¸òñÿ ïîäðóãà, êîòîðàÿ "òî÷íî íèêîìó íå ñêàæåò". À ó ýòîé ïîäðóãè åñòü ñâîÿ ïîäðóãà, êîòîðàÿ òîæå "óìååò õðàíèòü ñåêðåòû". À ó òîé ïîäðóãè... íó, â îáùåì, âû ìåíÿ ïîíÿëè. Íî ýòî íå âñ¸. Ó ìóæ÷èíû òîæå åñòü åäèíñòâåííûé äðóã - «ìîãèëà»…
Íó, à â âåê öèôðîâîé ïðîçðà÷íîñòè, êîãäà âàñ ãäå óãîäíî ìîãóò ñíÿòü íà ñàìûé äðÿíåíüêèé òåëåôîí è òóò æå îòïðàâèòü êóäà íóæíî - âîîáùå î êîíôèäåíöèàëüíîñòè ìîæíî ãîâîðèòü ñ áîëüøîé íàòÿæêîé.
Òóò äåëî â òîì, ÷òî æåëàíèÿ èçìåí÷èâû. Âû ýòî íà ñâî¸ì îïûòå çíàåòå. Íàâåðíÿêà ÷òî-òî ïîäîáíîå áûëî, êîãäà âû äóìàëè: «Âîò óñòðîþñü òóäà ðàáîòàòü è ìíå áîëüøå íè÷åãî íå íóæíî». À ñïóñòÿ âðåìÿ, ÷òî ïðîèñõîäèò? Ïðàâèëüíî - âû àäàïòèðóåòåñü è ïîÿâëÿþòñÿ íîâûå æåëàíèÿ.
Àíàëîãè÷íî è ïðîñòî ñåêñ ñ âàìè ÷åðåç âðåìÿ ìîæåò ïåðåñòàòü áûòü ïðåäåëîì ìå÷òàíèé æåíùèíû. Ñî âðåìåíåì ãîðèçîíò å¸ æåëàíèé îáÿçàòåëüíî ðàñøèðèòñÿ. È âîò êàêèå ó íåå ïîÿâÿòñÿ íîâûå æåëàíèÿ, ýòî âîïðîñ, ïðåäñêàçàòü íåâîçìîæíî. Íî íà âàøó ñâÿçü ýòî òî÷íî ïîâëèÿåò.
À åùå íåðåäêî ëþáîâíèöàìè ñòàíîâÿòñÿ æåíùèíû ñ ïðîáëåìàìè. Ó êîãî-òî ïðîáëåìû ñ ðàçìåùåíèåì ñåáÿ â îáùåñòâå, ó êîãî-òî ïîòåðÿíà íàäåæäà íà íîðìàëüíûå îòíîøåíèÿ, êòî-òî âîñïðîèçâîäèò ñöåíàðèé ñâîåé ìàìû, è ïðî÷åå. Êòî-òî ìîæåò ðàáîòàòü ñ ïñèõîëîãîì, ïîñòåïåííî âûïðàâëÿòüñÿ, è âîçìîæíî ïðîñòî òèõî çàêðîåò òåìó âàøèõ îòíîøåíèé. À êòî-òî íè÷åãî íå äåëàåò. È âíóòðè ìîæåò êîïèòüñÿ íåãàòèâ - íà ñåáÿ, ëþáîâíèêà, äðóãèõ ëþäåé. Îáèäû, çëîñòü, æåëàíèå îòîìñòèòü, çàâèñòü, âèíà ðàçâîðà÷èâàþùàÿñÿ â àãðåññèþ, è ïðî÷åå. È âðåìÿ îò âðåìåíè íàêàïëèâàåìîå ïðîðûâàåòñÿ íàðóæó, è îíî ëåãêî ìîæåò ïðîðâàòüñÿ â ñòîðîíó ëþáîâíèêà è ýòîé ñâÿçè.
Íàïðèìåð, íàïðÿìóþ èëè ÷åðåç çíàêîìûõ äàñò çíàòü æåíå ëþáîâíèêà î òîì, ÷òî ó íåãî åñòü ëþáîâíèöà. Íó, ÷òîáû åé òîæå íåñëàäêî æèëîñü, à òî ÷¸ ÿ ñòðàäàþ, à îíà äîâîëüíàÿ õîäèò.
À åùå - äåôèöèò õîðîøèõ êàäðîâ íàøåé ñòðàíû ðàñïðîñòðàíÿåòñÿ è íà ñîäåðæàíîê. ×óòîê î ñîäåðæàíêàõ (åñëè âû ïóòàåòå èõ ñ ëþáîâíèöàìè). Ñðåäè ñîäåðæàíîê íåâûñîê ïðîöåíò óìåþùèõ âûïîëíÿòü ñâîþ «ðàáîòó» è íå âìåøèâàòü â íå¸ ëè÷íîå. ß ïðî òî, ÷òî ñî âðåìåíåì ñîäåðæàíêà ñêîðåå âñåãî íà÷íåò ïðåòåíäîâàòü íà áîëüøåå, ÷åì âàøè äåíüãè. Ïîÿâèòñÿ æåëàíèå êàêèõ-ëèáî îòíîøåíèé ñ âàìè, êàêèå-ëèáî òðåáîâàíèÿ ê âàì ïîìèìî äåíåã.
 îáùåì, åé ìîæåò òîëüêî íà ñëîâàõ èëè äåéñòâèòåëüíî áîëüøåãî îò âàñ è íå íóæíî - íî… ýòî òîëüêî ñåé÷àñ. À ÷òî áóäåò çàâòðà - íå ÿñíî. Ýòî ìèíà çàìåäëåííîãî äåéñòâèÿ, êîòîðàÿ ìîæåò ðâàíóòü è â âàøó ñòîðîíó.
À åù¸, óáåæäåíèå «åé áîëüøåãî îò ìåíÿ íå íóæíî» ìîæåò áûòü îòêàçîì ïîíèìàòü, êàê åé íà ñàìîì äåëå æèâåòñÿ, è ÷òî îíà ìîæåò ÷óâñòâîâàòü. Âîò òîëüêî ïðèìåðüòå íà ñåáÿ ýòó ñèòóàöèþ. Ñâÿçü âñåãäà îäíîñòîðîííÿÿ - ñ âàìè ìîãóò âûéòè íà ñâÿçü êîãäà çàõîòÿò, à âû íå ìîæåòå íèêîãäà. Âû ïðîñòî äîëæíû ñìèðåííî æäàòü, êîãäà ñ òîé ñòîðîíû çàõîòÿò ñ âàìè ïîîáùàòüñÿ. Âàøè æåëàíèÿ â ýòîì ñëó÷àå íè â ñ÷åò. Ñåêñ òîëüêî ïî ðàñïèñàíèþ, ëèáî òîëüêî êîãäà æåëàíèå è âîçìîæíîñòè ïîÿâèëèñü ñ äðóãîé ñòîðîíû. Åñëè âû â ýòî âðåìÿ íå î÷åíü ðàñïîëîæåíû - ýòî íåâàæíî - äîëæíû ïî êîìàíäå çàõîòåòü è ñäåëàòü ïðàçäíèê. Âñå çíà÷èìûå ïðàçäíèêè - âû â îäèíî÷åñòâå, à òà ñòîðîíà âåñåëèòñÿ ñî ñâîåé ñåìüåé, è ïîòîì â èíòåðíåò âûêëàäûâàåò ôîòêè ñî ñ÷àñòëèâûìè ëèöàìè. Ìîæíî åùå ïðîäîëæàòü, íî êàêîâî âàì õîòÿ áû ýòî?
«Íó, îíà æå íå âîçìóùàåòñÿ!», - äà, òåðïèò ïî êàêèì-òî ñâîèì ïðè÷èíàì, ÷òî íå îòìåíÿåò íàëè÷èå íåïðèÿòíûõ ïåðåæèâàíèé, è ýòî åé ñîçäàåòå â òîì ÷èñëå è âû. Îòêàç ýòî ïîíèìàòü ãîâîðèò î òîì, ÷òî âû îòíîñèòåñü ê íåé ñêîðåå êàê ê ïðåäìåòó ñâîèõ óòåõ, íå æåëàÿ çàìå÷àòü ÷åëîâåêà.
Íå âñåãäà, óæå îïèñàë ïðè÷èíû âûøå. Îíà ìîæåò íå âèäåòü äðóãîãî âûõîäà, êðîìå êàê ÷åðåç íå õî÷ó ñîçäàâàòü âàì ïðàçäíèê.  ñèëó íàëè÷èÿ âíóòðåííèõ ïðîáëåì, íå óìåíèÿ ãîâîðèòü Íåò, ñòðàõà ïîòåðÿòü ýòó ñâÿçü, íåæåëàíèÿ íàãðóæàòü âàñ ñâîèìè ïåðåæèâàíèÿìè, ÷òîáû íå ðàçðóøèòü ñâîé îáðàç â âàøèõ ãëàçàõ, è ïðî÷åå, è ïðî÷åå. È åñëè âû ñåé÷àñ âñïîìèíàåòå î ñâîåé ëþáîâíèöå è äóìàåòå, ÷òî îíà âñåãäà áûëà âàì ðàäà - â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ, ýòî íå òàê, çíà÷èò, âû ñêîðåå âñåãî òîæå îøèáàåòåñü. À âñ¸ ïîòîìó, ÷òî íå âèäèòå ïåðåä ñîáîé ÷åëîâåêà, è ïîëüçóåòåñü åå ñëàáîñòÿìè, ñòðàõàìè, íåçðåëîñòüþ. À ýòî óæå áîëüøå ãîâîðèò î âàñ, ÷åì î íåé.
Èñêëþ÷åíèÿ, êîíå÷íî, áûâàþò. Íî ÷àùå ëþáîâíèöà "ïîìîãàåò" ñíèæàòü âíóòðåííåå íàïðÿæåíèå âûçâàííîå îòíîøåíèÿìè ñ æåíîé. À ðàç âíóòðè íàïðÿæåíèå ñïàëî, òî è íè÷åãî êîíêðåòíîãî è ñåðüåçíîãî äëÿ èçìåíåíèÿ îòíîøåíèé ñ æåíîé íå äåëàåòñÿ - ïîòîìó ÷òî âíóòðåííåãî äàâëåíèÿ áîëüøå íåò. Ïîýòîìó, â ëó÷øåì ñëó÷àå âñå îñòàåòñÿ, êàê áûëî, â õóäøåì - âèíà ïåðåä æåíîé çà íàëè÷èå ëþáîâíèöû ìîæåò ðàçâåðíóòüñÿ â àãðåññèþ íà æåíó è äåòåé. Ìóæ÷èíà ñòàíîâèòñÿ íåðâíûì, ðàçäðàæèòåëüíûì è èç-çà âîçìîæíîé âèíû ïåðåä æåíîé, è èç-çà òîãî, ÷òî ñâÿçü ñ ëþáîâíèöåé ìîæåò íà÷àòü òÿãîòèòü (è ñåìüÿ òðåáóåò âðåìåíè è ñèë, è ëþáîâíèöà, ãîñïîäè, êàê äîñòàëè óæå âñå!!!).
Íàäåæäà íà óëó÷øåíèÿ îòíîøåíèé ñ æåíîé - ýòî ñêîðåå ïîïûòêà íàéòè êàêîé-òî áëàãîðîäíûé ïîâîä, îïðàâäûâàþùèé íàëè÷èå ëþáîâíèöû.
Ìîðàëü ñåé áàñíè… íèêàêàÿ, õîòåë ëèøü äàòü áîëüøå èíôîðìàöèè, à ðåøåíèå îòíîñèòåëüíî ñâîåé æèçíè êàæäûé ïðèíèìàåò ñàì.
***************************************************************************
Ìåòêè: ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèÿ |
Îñòîðîæíî, æåíùèíà! |
Ìåòêè: ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèÿ |
ÁÐÀÒ ÑÂÎÅÉ ÆÅÍÛ |
Íàçâàíèå ñòàòüè ðîäèëîñü ó ìåíÿ ìãíîâåííî, åäâà ÿ çàäóìàëàñü íàä òåìîé. Ïîëó÷èëîñü êàê â íåêîãäà ìîäíûõ èðîíè÷íûõ äåòåêòèâàõ. Îäíàêî, íå æäèòå òóò íè èðîíèè, íè äåòåêòèâà.
Ìåòêè: îòíîøåíèÿ ïñèõîëîãèÿ |
Ññûëêè äëÿ ïîðòíèõ (îòðåäàêòèðîâàíî) |
http://patterns.ru - èíòåðíåò-ìàãàçèí.Âåñü êàòàëîã ãîòîâûõ âûêðîåê BURDA òåïåðü ìîæíî êóïèòü â Ðîññèè. Òàêæå ïðåäñòàâëåíû ôèðìåííûå òêàíè, ôóðíèòóðà, àêñåññóðû è ïðèíàäëåæíîñòè äëÿ øèòüÿ.
http://fashionpatterns.com - âûêðîéêè äëÿ ïîëíûõ æåíùèí(àíãë.ÿçûê)
http://neuemodestil.de - õîðîøàÿ ññûëêà íà ìîäåëè ñ âûêðîéêàìè (àíãë.ÿçûê, íî åñòü è äð.)
http://thesewingplace.com - ðàçíûå âûêðîéêè(àíãë.ÿçûê)
http://marfy.it - âûêðîéêè èç èòàëüÿíñêîãî æóðíàëà Ìarfy(àíãë. è èòàë. ÿçûêè)
http://kwiksew.com - ìàãàçèí ãîòîâûõ âûêðîåê ëþáîé îäåæäû(íàõîäèòñÿ â ÑØÀ)
http://mccall.com - åùå îäèí ìàãàçèí ãîòîâûõ âûêðîåê. ×óäåñíûé ñàéòèê. Ìîäåëè ðàçäåëåíû ïî ãðóïïàì. Íàæèìàéòå è ñìîòðèòå, ìîæíî óâåëè÷èòü(àíãë.ÿçûê)
http://elizabethlee.com - âûêðîéêè äëÿ êîðìÿùèõ ìàòåðåé è âñå ñ ýòèì ñâÿçàííîå(àíãë. ÿçûê)
http://simplicity.com - äâà àìåðèêàíñêèõ êàòàëîãà âûêðîåê îäåæäû (è íå òîëüêî îäåæäû), îáíîâëåíèå îäèí ðàç â ñåçîí, ôîòîãðàôèè ìîäåëåé ñîïðîâîæäàþòñÿ òåõíè÷åñêèìè ðèñóíêàìè, ãäå î÷åíü óäîáíî óâèäåòü êðîé èçäåëèÿ. Î÷åíü ðåêîìåíäóåì ïîñåòèòü äàííûé ñàéò.(àíãë. ÿçûê)
http://store.sewingtoday.com - åù¸ îäèí ìàãàçèí ãîòîâûõ âûêðîåê îäåæäû, òîæå ìîæíî óâèäåòü çàðèñîâêó è ïîñìîòðåòü êðîé ëþáîé ìîäåëè, ïîäáîð ìîäåëè ïî ôèãóðå(ñìîòðè ÷åðíûå çíà÷êè)(àíãëèéñêèé ÿçûê)
butterick.com - âíèçó åñòü "âïåðåä\\\\\\\\\\\\\\\\íàçàä", ìîæíî ëèñòàòü êàòàëîã(àíãë.ÿçûê)
Ãîòîâûå âûêðîéêè (ÁÅÑÏËÀÒÍÎ!!)
.
http://fitzpatterns.com - Áåñïëàòíûå âûêðîéêè æåíñêîé ìîëîäåæíîé îäåæäû. Èùèòå ðàçäåë FREE, êëèêàéòå íà ôîòêè è îòêðîþòñÿ ñòðàíèöû ñ ìîäåëÿìè è âûêðîéêàìè(pdf). (àíãë.ÿçûê)
http://showstudio.com - ôîòî äèçàéíåðñêîé êóðòî÷êè îò Ãàëüÿíî. Âûêðîéêè èùèòå òóò. (àíãë.ÿçûê)
http://showstudio.com - ôîòî äèçàéíåðñêîé êîôòî÷êè îò ßìàìîòî. À ýòî âûêðîéêà (àíãë.ÿçûê)
http://showstudio.com - ôîòî äèçàéíåðñêîé êîôòî÷êè îò ÌàêÊóèíà, âûêðîéêà (àíãë.ÿçûê)
http://taunton.com - áåñïëàòíàÿ âûêðîéêà áëóçû ñ âîðîòíèêîì øàëüêà. Ôîòî áëóçû (àíãë.ÿçûê)
http://patterns.adenix.net - åñòü êîìïüþòåðíîå ïîñòðîåíèå âûêðîéêè ïðÿìîé þáêè. Ïîñòðîåíèå îñóùåñòâëÿåòñÿ ïî 7 îñíîâíûì ìåðêàì è êó÷åé äîïîëíèòåëüíûõ. Ñóùåñòâóåò âîçìîæíîñòü ïîñòðîåíèÿ êàê äëÿ èíäèâèäóàëüíîãî, òàê è äëÿ ìàññîâîãî ïîøèâà.
http://panix.com - áàçîâûå âûêðîéêè íà Âàø ðàçìåð: ìóæñêèå æèëåòû è áðþêè, æåíñêèå ëèô, ðóêàâ, þáêà(íóæåí ïàðîëü: login - tailor; password - 1deadSinger)(àíãë.ÿçûê)
http://dtta.dk - âûêðîéêà þáêè è êîðñåòà (INTERACTIVE PATTERNS). Íóæíî ââåñòè ñâîè ðàçìåðû (àíãë.ÿçûê)
http://osinka.ru - âûêðîéêè þáîê, ïëàòüåâ, òåõíèêà êðîÿ, øêîëà øèòüÿ, ôîðóìû ,ðóêîäåëèå, áåñïëàòíûå âûêðîéêè, øèòü¸ øòîð..
http://kostyor.ru - ïðîñòåéøàÿ âûêðîéêà êîôòî÷êè-ðóáàøêè ðàçìåð 44-46
http://patternshop.by.ru - áåñïëàòíûå âûêðîéêè æåíñêèõ íàðÿäîâ
ÄÎÁÀÂËÅÍÎ ÌÍÎÞ È ÎÒÐÅÄÀÊÒÈÐÎÂÀÍÎ
www.burdafashion.com/ru/index/1000001.html - ìàñòåð êëàññû, çîëîòûå ïðàâèëà øèòüÿ, ìîäíûå òðåíäû, âûáîð ìîäåëåé, âûêðîéêè
terrous.kiev.ua/image/fotogalery/portfolio7.html -ôîòîãàëåðåÿ âå÷åðíèõ ïëàòüåâ, îäåæäû,áëóçû,òîïû,þáêè
kis.net-forum.ru/index.php -âûêðîéêè îäåæäû
www.newsewing.com/view_post.php-- âûêðîéêè ïëàòüåâ áîëüøèõ ðàçìåðîâ, ïîøàãîâûå èíñòðóêöèè
nantoo.ru/index.html -ìîäåëèðîâàíèå, êðîé è øèòü¸, ñîâåòû ìàñòåðà ,ðåêîìåíäàöèè
bulav-ka.narod.ru/atel.files/sunduk.files/primerka/primerka_ubki.htm- óãîëîê ïîðòíèõè, ñîâåòû,ðåêîìåíäàöèè, âûêðîéêè
www.korfiati.ru/ âûêðîéêè îäåæäû, êðîéêà è øèòü¸-on-lain êóðñ
www.galina-kol.ru/-ñàéò çàêðîéùèöû Ãàëèíû Êîëîìåéêî
dmitriy-prog.ru/ru/modelling.html -òåõíè÷åñêîå ìîäåëèðîâàíèå âñåõ âèäîâ îäåæäû, ïðîãðàììà äëÿ ïîñòðîåíèÿ âûêðîåê.
www.kroyka.ru/ubka.php- ýëåêòðîííûé êóðñ êðîéêè è øèòüÿ, âûêðîéêè
www.streamphoto.ru/users/Risenya/ - ôîòîêàòàëîã æåíñêîé îäåæäû, âå÷åðíèå ïëàòüÿ, þáêè,ïàëüòî
rukodelie.my1.ru/publ/shejte_sami/4 - øåéòå ñàìè, êàòàëîã ñòàòåé
forum.myjane.ru/viewtopic.php - ëèòåðàòóðà ïî êðîéê¸ è øèòüþ äëÿ ñêà÷èâàíèÿ áåñïëàòíî
www.dmtalm.ru/rus.htm-Âûêðîéêè îäåæäû,
ïîñòðîåíèå âûêðîåê, ïðîãðàììà äëÿ
ïîñòðîåíèÿ âûêðîåê áåñïëàòíî,
ïå÷àòü âûêðîåê íà ïðèíòåðå â
íàòóðàëüíóþ âåëè÷èíó. Ïîñòðîåíèå
âûêðîéêè îñíîâû: ïëàòüå, áëóçêà,
þáêà, áðþêè, äåòñêàÿ øóáà, äóáëåíêà, áîäè, áþñãàëüòåð, ïàëüòî. Èíäèâèäóàëüíàÿ
âûêðîéêà. Ìîäíàÿ îäåæäà. Ãîòîâûå âûêðîéêè.
www.season.ru/ - âûêðîéêè, ìàñòåð-êëàññû, ìîäåëèðîâàíèå, òåõíèêà ø èòüÿ
dashechka.blogspot.com/ - áîëüøàÿ êîëëåêöèÿ ìàñòåð-êëàññîâ ïî ðóêîäåëèþ
http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=36
http://www.season.ru/sovety/shjem_detjam/plat_zolush.html
http://www.mastera-rukodeliya.ru/2010-09-02-03-42-23/skrap.html?start=20
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Íà÷èíàþùåé ïîðòíèõå":
×àñòü 1 - Ññûëêè äëÿ ïîðòíèõ (îòðåäàêòèðîâàíî)
×àñòü 2 - Êàòàëîã ññûëîê ïî øòîðàì
×àñòü 3 - Îðèãèíàëüíîå ïëàòüå- òðàíñôîðìåð
...
×àñòü 44 - Áåñïëàòíûå êà÷åñòâåííûå âèäåî ìàñòåð- êëàññû äëÿ íà÷èíàþùèõ ïîðòíèõ â ÷åñòü 5 ëåòèÿ ìîåãî äíåâíèêà
×àñòü 45 - Íà÷èíàþùåé ïîðòíèõå!Ññûëêè íà ïîïóëÿðíûå âèäåîêàíàëû ïî øèòüþ îäåæäû è øòîð.
×àñòü 46 - Ïðàâèëüíî ïðèøèâàåì ðàçíûå âèäû ïóãîâèö
Ìåòêè: øèòü¸ ïîëåçíûå ññûëêè |
Ïåòåðãîô. ×àñòü 6. |
Ìåòêè: ïåòåðáóðã èíòåðåñíîå ïóòåøåñòâèÿ |
Ñåðèÿ êíèã «Ì. Ìþëëåð è ñûí» íà ÐÓÑÑÊÎÌ ßÇÛÊÅ |
Ñèñòåìà êîíñòðóèðîâàíèÿ îäåæäû «Ì. Ìþëëåð è ñûí» (M.Müller&Sohn), ðàçðàáîòàííàÿ Ìèõàýëåì Ìþëëåðîì (1852-1914), ñïåöèàëèçèðóåòñÿ íà êîíñòðóèðîâàíèè èçäåëèé ñ èäåàëüíîé ïîñàäêîé.
Îíà ñòðîèòñÿ íà ìåòîäèêå ïðîïîðöèîíàëüíîãî ðàñ÷åòà, êîòîðàÿ ó÷èòûâàåò ðàçëè÷íûå îòêëîíåíèÿ ôèãóðû îò ñòàíäàðòà.
Ñèñòåìà «Ì. Ìþëëåð è ñûí» ñòàëà âàæíûì âêëàäîì â ïîðòíîâñêîå ðåìåñëî è äî ñèõ ïîð åå ïðèíöèïû îñòàþòñÿ âåðíûìè è ýôôåêòèâíûìè.
Ìåòêè: ìþëëåð êíèãè |
Íîâîãîäíåå îôîðìëåíèå ñòîëà |
Ìåòêè: íîâûé ãîä îôîðìëåíèå ñòîëà äåêîð |
Èíòåðüåðû ãàðäåðîáíûõ |
Ìåòêè: èíòåðüåð ãàðäåðîáíûå |
5 ðåöåïòîâ âêóñíûõ áëþä ñ êàáà÷êàìè |
Ìåòêè: êàáà÷êè ðåöåïòû |
20 ëó÷øèõ ôèëüìîâ î æåíùèíàõ è èõ ïðîáëåìàõ |
Ëó÷øèå ôèëüìû î æåíùèíàõ ïîìîãàþò ïîíÿòü èõ íåïðîñòóþ, íî ïðåêðàñíóþ íàòóðó.
Äíåâíèê Áðèäæåò Äæîíñ/Bridget Jones’s Diary (2001)
|
Ìåòêè: ôèëüìû |
40 Ôèëüìîâ äëÿ òâîåé ñàìîîöåíêè. |
1. «Òàéíà» (2006)
2. «À â äóøå ÿ ÿ òàíöóþ» (2004)
3. «Ýëåãèÿ» (2008)
4. «Ñîëäàò Äæåéí» (1997)
5. «×¸ðíàÿ êíèãà» (2006)
Ìåòêè: ôèëüìû |
òîðò «Âèòÿçü» |
Ïðåäëàãàþ Âàøåìó âíèìàíèþ ðåöåïò òîðòà «Âèòÿçü», ïî âíåøíåìó âèäó îí íåìíîãî íàïîìèíàåò òîðò «Æåëàííûå âñòðå÷è», íî ïî ñîñòàâó èíãðåäèåíòîâ ýòî ðàçíûå òîðòû.
Èíãðåäèåíòû:Òîðò ïîëó÷àåòñÿ î÷åíü âêóñíûì è ñàìîå ãëàâíîå ñîâñåì íåñëîæíûé â ïðèãîòîâëåíèè.
Óêðàñèò è äîïîëíèò ëþáîå ÷àåïèòèå êàê çà ïðàçäíè÷íûì ñòîëîì, òàê è â ñåìåéíîì êðóãó.
Òåñòî:
Ìóêà – 2 ñò.
ßéöà – 4 øò.
Ñàõàð – 1,5 ñò.
Ìàñëî ñëèâî÷íîå – 200 ã
Ñìåòàíà – 200 ã
Ñîäà – 1 ÷. ë.
Îðåõè ãðåöêèå – 1 ñò.
Èçþì – 1 ñò.
Êàêàî- ïîðîøîê – 2 ñò.ë.
Êðåì:
Ñëèâî÷íîå ìàñëî – 200 ã
Âàðåíàÿ ñãóùåíêà – 1 áàí.
Äëÿ óêðàøåíèÿ:
Øîêîëàä – 90 ã
Øàãè ïðèãîòîâëåíèÿ:
1.Ãîòîâèì òåñòî äëÿ êîðæåé: âçáèâàåì ÿéöà ñ ñàõàðîì è äîáàâëÿåì ðàçìÿã÷åííîå ñëèâî÷íîå ìàñëî è ñìåòàíó, çàòåì äîáàâëÿåì ñîäó è ìóêó. Çàìåøèâàåì òåñòî.
2.Òåñòî ðàçäåëÿåì íà 3 ÷àñòè è â êàæäóþ äîïîëíèòåëüíî äîáàâëÿåì ïî îäíîìó èíãðåäèåíòó: îðåõè, èçþì, êàêàî.
3.Êàæäóþ ÷àñòü òåñòà òùàòåëüíî ïåðåìåøèâàåì è îòïðàâëÿåì âûïåêàòü ïðè òåìïåðàòóðå 180 ãðàäóñîâ 40-45 ìèí.
4.Ãîòîâûå êîðæè âûðàâíèâàåì, îáðåçàÿ ïî êðàþ.
5.Ãîòîâèì êðåì: âçáèâàåì ìèêñåðîì ðàçìÿã÷åííîå ñëèâî÷íîå ìàñëî ñ âàðåíîé ñãóùåíêîé.
6.Êîðæè, áîêà è âåðõ òîðòà ñìàçûâàåì êðåìîì.
7.Áîêà òîðòà îáñûïàåì èçìåëü÷åííûìè îáðåçêàìè êîðæåé.
8.Ïðè æåëàíèè òîðò óêðàøàåì ðàñòîïëåííûì øîêîëàäîì.
Èñòî÷íèê: http://kakprigotovila.ru/moe-firmennyj-domashnij-t...zhaet-dayu-proverennyj-recept/
Ìåòêè: âûïå÷êà òîðò ðåöåïòû |
Èòàëèÿ. Îçåðî Êîìî |
Ìåòêè: èòàëèÿ îçåðî Êîìî ïóòåøåñòâèÿ ñòðàíû |
Òîðò «Ñàä âèøíåâûé» |
Äëÿ áèñêâèòà:
6 ÿèö
220 ãð ìóêè
220 ãð ñàõàðà
3 ñò ëîæêè êàêàî-ïîðîøêà
1 ÷àéíàÿ ëîæêà (íå ïîëíàÿ )àììîíèÿ
Äëÿ êðåìà:
300 ãð ñëèâî÷íîãî ìàñëà
200 ãð ñãóùåííîãî ìîëîêà
400 ìë ìîëîêà
4 ñò ëîæêè ìóêè
15 ãð âàíèëüíîãî ñàõàðà
êðîìå òîãî :
1 ñò âèøíè
âîäêà,äëÿ óêðàøåíèÿ áèñêâèòíàÿ êðîøêà ñ øîêîëàäîì.
Ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ:
Ìåòêè: âûïå÷êà òîðò ðåöåïòû |
ÌÊ "Áîòèíêè äëÿ êóêëû Ïàîëà Ðåéíà" |
Ìåòêè: ìàñòåð- êëàññ îáóâü äëÿ êóêëû êóêëû |
Êíèãà ïî ñîçäàíèþ êóêîë èç ïëàñòèêà |
Ìåòêè: êíèãè êóêëû ëåïêà |
10 àðõåîëîãè÷åñêèõ íàõîäîê, ïðîòèâîðå÷àùèõ çäðàâîìó ñìûñëó |
Ëþäè âñåãäà ïûòàþòñÿ óçíàòü ÷òî-òî áîëüøåå î áûòå äàë¸êèõ ïðåäêîâ, ïîíÿòü ïî êàêèì ïðàâèëàì æèëè ñàìûå ïåðâûå ïîñåëåíèÿ íà Çåìëå. Èìåííî ýòèì ñåãîäíÿ çàíÿòû ìíîãèå ñïåöèàëèñòû ïî ðåñòàâðàöèè äðåâíèõ èçäåëèé. Îíè âîññîçäàþò êàðòèíû èç æèçíè ïåðâîáûòíûõ ñîîáùåñòâ ïî íàéäåííûì àðòåôàêòàì è íàñêàëüíûì ðèñóíêàì.
Êàæåòñÿ, ÷òî â ýòîì íè÷åãî ñëîæíîãî íåò! Îäíàêî íåêîòîðûå íàõîäêè ïóãàþò è øîêèðóþò. Ïî âñåìó ìèðó íà ãëàçà àðõåîëîãàì ïîïàäàþòñÿ èçîáðàæåíèÿ, ãäå, íàïðèìåð, ëþäè ëåòàþò íà äðàêîíàõ, îáùàþòñÿ ñ èíîïëàíåòÿíàìè èëè âîâñå — íàðèñîâàíû ñõåìû îðóæèÿ, ïîõîæåãî íà ÿäåðíîå. Âñ¸ ýòî íå ïîääàåòñÿ ëîãèêè è çäðàâîìó ñìûñëó! Îäíàêî, ÷åì çàãàäî÷íåå íàõîäêà, òåì îíà èíòåðåñíåå äëÿ íàñ. Ïîýòîìó ìû ðàññêàæåì î ñàìûõ íåîáû÷íûõ èç íèõ.
Ìåòêè: àðòåôàêòû èíòåðåñíîå |
Ïîòðÿñàþùèé îáåä èç ñàìûõ ïðîñòûõ èíãðåäèåíòîâ |
Ìåòêè: ðåöåïòû ôàðø |
Ëó÷øèå ôèëüìû ñ íåîæèäàííîé ðàçâÿçêîé |
×àùå âñåãî â ïàìÿòè îñòàþòñÿ ïðîñìîòðåííûå ôèëüìû ñ íåïðåäñêàçóåìûì êîíöîì.
Ê ñîæàëåíèþ, òàêèõ ôèëüìîâ íå òàê ìíîãî, ïîýòîìó ïðåäëàãàåì íåêîòîðûå èç íèõ, êîòîðûå îáÿçàòåëüíî ñòîèò ïîñìîòðåòü.
Ìåòêè: ôèëüìû |
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Øðåê_Ëåñíîé
À âû ñìîãëè áû òàê ñâåðíóòü âàðåíèêè è ïåëüìåíè - ïîòðÿñàþùå! |
|
|
Çäîðîâî! Âåê æèâè - âåê ó÷èñü!
Ìåòêè: ïåëüìåíè âàðåíèêè âèäåî ìàñòåð êëàññ ïîëåçíûå ñîâåòû |
Êîììåíòàðèè (0) |
Âèäåî óðîê. Ïîðòðåòíàÿ ãðàôèêà. Ïàñòåëü. |
Âèäåî óðîê.
Ïîðòðåòíàÿ ãðàôèêà.
Ïàñòåëü.
Ìåòêè: âèäåî ìàñòåð êëàññ ïàñòåëü ïîðòðåò ìàñòåð -êëàññ |
Âèäåî óðîê "Ðûæèé íàøêîäèâøèé êîò". Ïàñòåëü. |
Ïîäðîáíûå âèäåî ìàñòåð-êëàññû
îò Åêàòåðèíû Ñòÿæêèíîé.
Ðèñóåì êîòà ïàñòåëüþ.
Ìåòêè: ïàñòåëü æèâîïèñü âèäåî ìàñòåð êëàññ ìàñòåð -êëàññ êîòû |
Îñåíü. Àêâàðåëüíûå âèäåîóðîêè ñ Anurisui. |
Ìåòêè: àêâàðåëü ìàñòåð -êëàññ âèäåî ìàñòåð êëàññ æèâîïèñü |
Êîùåé Áåññìåðòíûé: Ðåïòèëîèä, Êñåíîìîðô èëè Èíîïëàíåòíûé ðîáîò |
Ìåòêè: èíòåðåñíîå êîùåé |
Ñ þìîðîì ïî æèçíè èäòè âåñåëåå! |
Ìåòêè: þìîð |
Âåðàíäû |
Ñàìîå çàìå÷àòåëüíîå ìåñòî äëÿ îòäûõà â äîìå, ýòî áàëêîí èëè âåðàíäà. À åñëè èõ çàñòåêëèòü, òî ýòî ïðîñòðàíñòâî ìîæíî ïðåâðàòèòü â çèìíèé ñàä èëè ïðîñòî óþòíîå ìåñòî äëÿ îòäûõà êàê çèìîé, òàê è ëåòîì. Ïðàâäà äîáèòüñÿ òàêèõ ðåçóëüòàòîâ ìîæíî, èìåÿ äà÷ó èëè çàãîðîäíûé äîì. Íî ìèëûé ñåðäöó óãîëîê ìîæíî óñòðîèòü è â ãîðîäñêîì äîìå, çàñòåêëèâ íåáîëüøîé áàëêîí. Ñåãîäíÿ õî÷ó ïðåäëîæèòü âàì ïîñìîòðåòü íåñêîëüêî âàðèàíòîâ òàêèõ ïîìåùåíèé.
Ìåòêè: óþò âåðàíäà èíòåðüåð |
Ïåòåðãîô. ×àñòü 5 |
Ìåòêè: ïóòåøåñòâèÿ ïåòåðáóðã |
ÑÄÎÁÍÛÅ ÁÓËÎ×ÊÈ "ÐÓÑÑÊÈÅ ÊÐÓÆÅÂÀ" |
ÈÍÃÐÅÄÈÅÍÒÛ
ìóêà 350 ãñëèâî÷íîå ìàñëî (ìÿãêîå) 80 ãÿè÷íûé æåëòîê 2 øò (ìîæíî çàìåíèòü 1 öåëûì ÿéöîì)ìîëîêî ÷óòü òåïëîå 140 ìëñàõàð 3 ñò.ë.ñàõàð âàíèëüíûé 1 ïàêåòèêäðîææè ñóõèå 8 ã (èëè 24 ã ñâåæèõ)ìîëîêî èëè ÿéöî äëÿ ñìàçûâàíèÿ áóëî÷åê ñàõàðíàÿ ïóäðà äëÿ ïîñûïêè Ïðèãîòîâëåíèå
Äëÿ îïàðû â ìèñêó íàëèòü òåïëîå ìîëîêî, äîáàâèòü 1 ÷. ë. ñàõàðà, âñûïàòü äðîææè, ïåðåìåøàòü, íàêðûòü ïîëîòåíöåì è îñòàâèòü íà 10 ìèíóò.
 îòäåëüíóþ åìêîñòü ïðîñåÿòü ìóêó, äîáàâèòü îñòàâøèéñÿ ñàõàð è ñîëü. Äîáàâèòü ãîòîâóþ îïàðó, ÿè÷íûå æåëòêè. Ïåðåìåøàòü (ÿ ìåøàëà â êîìáàéíå íà ñðåäíåé ñêîðîñòè 2 ìèíóòû). Çàòåì îáàâèòü íàðåçàíîå íà ìåëêèå êóñî÷êè ìàñëî. Âûìåøèâàòü òåñòî â òå÷åíèå 10 ìèíóò.
![Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 1](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=https://gotovim-doma.ru/images/recipe/c/71/c715958990316d243f7609ba0325131c.jpg "Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 1")
Ïåðåëîæèòü òåñòî â ÷èñòóþ ìèñêó, íàêðûòü ïîëîòåíöåì è óáðàòü â òåïëîå ìåñòî íà 1-1,5 ÷àñà, ïîêà òåñòî íå óâåëè÷èòñÿ â îáúåìå â 2 ðàçà. Ãîòîâîå òåñòî îáìÿòü è ðàçäåëèòü íà äâå ÷àñòè.
![Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 2](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=https://gotovim-doma.ru/images/recipe/2/d7/2d750192c2f5ca4794c3f87b28192769.jpg "Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 2")
Ðàñêàòàòü êàæäóþ ÷àñòü òîëùèíîé ïðèìåðíî 3-5 ìì. Âûðåçàòü âûðóáêîé èëè ñòàêàíîì êðóæî÷êè äèàìåòðîì ïðèìåðíî 5 ñì. Ñëîæèòü òðè êðóãà èç òåñòà, êàê ïîêàçàíî íà ôîòî.
![Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 3](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=https://gotovim-doma.ru/images/recipe/a/4c/a4c68ddd62a749771ff7d31e8798c038.jpg "Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 3")
Ñâåðíóòü èõ âìåñòå, à çàòåì ðàçðåçàòü ïîïîëàì. Ïîëó÷èëèñü 2 íåáîëüøèõ "ðîçî÷êè". Ýòî ïðîäåëàòü ñî âñåì òåñòîì.
![Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 4](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=https://gotovim-doma.ru/images/recipe/1/52/152926a47b421ee03ee7f224cb103a2a.jpg "Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 4")
Ôîðìî÷êè ñìàçàòü ìàñëîì èëè ìîæíî ôîðìî÷êè âûñòåëèòü áóìàãîé äëÿ êåêñîâ äëÿ âûïå÷êè. Âûëîæèòü â êàæäóþ ôîðìî÷êó ïîëó÷èâøèåñÿ "ðîçî÷êè". Òàê êàê ôîðìî÷êè ó ìåíÿ áûëè áîëüøèå è ìåëêèå, òî â áîëüøèå ïîìåñòèëîñü ïî 6 "ðîçî÷åê", à â ìàëåíüêèå ïî 3. "Ðîçî÷êè " âûêëàäûâàòü íå ïëîòíî, òåñòî åùå ïîäíèìåòñÿ è åìó íóæíî áóäåò ìåñòî.
![Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 5](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=https://gotovim-doma.ru/images/recipe/7/96/796cc8c0c717be429adf15afa899382f.jpg "Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 5")
Äóõîâêó ïîñòàâèòü ðàçîãðåâàòüñÿ äî 180 ãðàäóñîâ. Çà ýòî âðåìÿ áóëî÷êè íåìíîãî ðàññòîÿòñÿ. Âûïåêàòü áóëî÷êè 15-20 ìèíóò. Ãîòîâûå áóëî÷êè îñòóäèòü íà ðåøåòêå è ïîñûïàòü ñàõàðíîé ïóäðîé.
![Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 6](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=https://gotovim-doma.ru/images/recipe/a/f5/af5ecc9f3abcac89a3b231dac82eeff3.jpg "Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 6")
![Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 7](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=https://gotovim-doma.ru/images/recipe/f/ae/fae6b9159cfb9e928e979c215b1c41de.jpg "Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 7")
![Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 8](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=https://gotovim-doma.ru/images/recipe/1/a8/1a877e266f89c860b43ad0ab08cd30ea.jpg "Ñäîáíûå áóëî÷êè "Ðóññêèå êðóæåâà" ôîòî ê ðåöåïòó 8")
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Èñòî÷íèê ➝
Ìåòêè: ðåöåïòû âûïå÷êà áóëî÷êè |
