Есть целый ряд вещей, которые вы можете сделать, прежде чем покинуть свою постель утром, чтобы помочь вам начать день "с той" ноги. После ввода нескольких простых привычек в регулярный режим, вы заметите заметную разницу в вашем душевном состоянии. В этой статье попытаемся изложить порядок действий, которые позволят вам с нетерпением ждать новый день, а не прятаться под одеялом от будильника. Вот 8 вещей, которые вы должны сделать, прежде чем покинуть постель по утрам. Они - первый шаг на путь здорового образа жизни. Итак, как правильно начать свой день? 

1.ОСТАНОВИТЬСЯ

Одна из вещей, которые вы должны сделать, прежде чем покинуть вашу постель утром - абсолютно ничего. Вы не ослышались! Установите свой будильник так, чтобы у вас было в запасе несколько минут перед тем, как встать с постели. Выключите его и просто лежите. Не шевелитесь. У вас есть следующие 10-12 часов, чтобы метаться как сумасшедшая женщина. Сейчас  - ещё не время)

2. ДЫШАТЬ

По словам доктора Эндрю Уэйл, автора книги "Дыхание: главный ключ к собственному исцелению": "Нет одной более мощной, или более простой, повседневной практики для дальнейшего вашего здоровья и благополучия, чем дыхание". Прежде чем оставить свои простыни утром сделайте по меньшей мере десять глубоких вдохов, которые сделают вас спокойной и сосредоточенной в течение всего дня наперед.

2. УЛЫБАТЬСЯ, КАК БУДДА

Выражение полуулыбки физически стимулирует чувство спокойствия, поэтому она является одной из вещей, которую следует сделать первым делом в начале дня. Улыбнитесь, как будто заранее знаете, что это будет хороший день. Тогда этот день точно таким и станет. 

4. ЗАБЫТЬ

Неважно что вы запланировали одеть на работу или как вы собираетесь решить стоящие перед вами задачи на день. Единственное, что вы должны сделать утром - это сосредоточиться на настоящем моменте и быть полностью в нем. Ещё будет достаточно времени, чтобы подумать о многих вещах. Но не сейчас. 

Чтобы встать на путь здоровья, здорового образа жизни и правильного питания, можно начать прямо у себя дома, ранним утром - с завтрака!Даже если у вас нет времени или мотивации, чтобы выпрыгнуть из постели на пробежку, потанцевать или сделать зарядку, то здоровый завтрак может стать прекрасной привычкой для здорового старта дня. Существуют несколько вкусных, питательных и здоровых блюд: варьируйте их на протяжении недели, чтобы утренняя еда была разнообразной. Итак, какие можно готовить полезные завтраки 7 дней в неделю?

ПОНЕДЕЛЬНИК: ЗДОРОВЫЙ ОМЛЕТ

Этот классический завтрак даст вам отличное начало дня. Совет: откажитесь от желтков. Желтки содержит холестерин, жир и лишние калории, без которых вы могли бы обойтись. Все "хорошие" белки, которые служат строительным материалом для мышц, находятся в яичном белке. Кроме того, омлет без желтков на вкус так же хорош, как и обычный. Кроме того, в него можно добавить сыр, овощей, но следует избегать бекона и колбасы. Они внесут лишние калории и жиры в ваш рацион. Вместо этого, вы можете заправить ваш омлет с имитацией кусочков бекона (из сои) для вкуса.

ВТОРНИК: ТОСТЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ ПШЕНИЦЫ

Если вам нравятся поджаренный хлеб или тост, то как альтернатива для здорового питания подойдет тост из цельнозернового хлеба. Цельные зерна дадут вам столь необходимые пищевые волокна и помогут вам оставаться сытым и энергичным гораздо дольше, чем вы были бы с хлебом из обычной муки. Можно использовать с ним арахисовое масло, хумус или даже нежирный сыр.

СРЕДА: ТУРЕЦКИЙ СЭНДВИЧ

Это отличный выбор здорового завтрака, чтобы начать свой день, но только если вы если вы не вегетарианец! Сделайте бутерброд с низкокалорийным майонезом и хлебом из цельной пшеницы, куриной грудкой и овощами, и вы получите отличное сочетание здоровых углеводов и белков.

Вкусные десерты до 200 калорий? Может показаться, что эта мечта - вне достижения, но они реальна, я вам обещаю. Если вы любите сладкое и сидите на диете, то любой вид десерта может стать настоящим испытанием силы воли. К счастью, есть много способов, которыми вы можете удовлетворить вашу тягу к сладкому после обеда без ущерба для здорового образа жизни и правильного режима питания. В самом деле, есть много абсолютно восхитительных низкокалорийных десертов до 200 калорий. Попробуйте легкие и вкусные удовольствия из этого списка - десерты для похудения.

ЩЕРБЕТ

Щербет или сорбет является определенно вкуснейшим десертом ниже 200 калорий, это - настоящий праздник лета. Вкусный, он идеально подходит для жаркой погоды, этот прохладный, освежающий десерт очень низким содержанием калорий в мороженом. Щербет производится почти полностью из воды и фруктового пюре и содержит всего около 180 калорий на порцию. 

РИСОВЫЙ ПУДИНГ

Этот немного старомодный десерт идеально подходит в холодные зимние ночи в теплом виде, но не менее вкусным он бывает и охлажденным. Попробуйте добавить корицу для дополнительного аромата, добавьте немного фруктов или несколько орехов - все вместе менее 175 калорий на порцию! 

ЗАПЕЧЕННОЕ ЯБЛОКО

Другой традиционный любимый десерт - запеченное яблоко, имеет сладкий вкус, с мягкой текстурой, что делает его идеальным для десертов. К тому же, яблоки богаты клетчаткой и витаминами. Насыщенность -  всего 100 калорий. Просто выньте ядро ​​яблоко, положите в форму для выпечки и выпекайте при умеренной температуре (350F/180C) в течение приблизительно одного часа или до мягкости на ощупь. Заполните полую серединку корицей и изюмом, если это необходимо. Идеально для правильного питания!

1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ИЛИ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ

Эти удобные маленькие батончики так популярны в тренажерных залах, ведь они невероятно эффективны в доставке организму необходимой энергии после сеанса в тренажерном зале. Посмотрите на состав батончиков: они содержат до 5 граммов белка и не содержат сахар или жир. К тому же они очень удобны, или можно перекусить на ходу.

2. ЦЕЛЬНЫЕ ЗЕРНА

Отличным вариантом еды после тренировки будут овсяные хлопья, цельнозерновой тост или хлебец. Пищевые волокна помогают восполнить вашу энергию и насытят вас надолго.

3. БАНАН

Этот скромный фрукт содержит в себе больше силы и пользы, чем вы думаете. В нем есть натуральные сахара (для энергии), калий (для предотвращения мышечных судорог) и антиоксиданты (для здоровой регенерации клеток). К тому же он вкусный и сладкий. Значит, он - это именно то, что надо есть после тренировки.

4. БЕЛОК

Белки являются строительным материалом для ваших мышц. Попробуйте тунца, фасоль, лебеду, сыр тофу и отварную куриную грудку.

Сегодня Beautyholic.ru расскажет о самых красивых свадебных платьях из наиболее любимых кинофильмов. Разве вы не мечтали побывать на месте этих невест? Оказаться в образе любимой актрисы в этих фильмов, наверное, мечтала каждая девушка. Оцените эти наряды вместе с нами. 

1. "СУМЕРКИ"

Молодые девушки, вероятно, по-прежнему мечтают оказаться на месте Беллы из "Сумерек". В свадебном платье из "Рассвет" по-современному большой вырез на спине, длинные рукава, кружево - простой и элегантно. Автор дизайна - Carolina Herrera.

2. "ВОЙНА НЕВЕСТ"

Тюль, тюль, тюль и ещё раз много тюли! Платье героини Кейт Хадсон прямо как из сна. Автор дизайна - Вера Вонг (Vera Wong).

Героиня Энн Хэтуэй тоже носит платье от Веры Вонг (Vera Wong) и она действительно выглядит сногсшибательно в нем. 

3. "СЕКС В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ"

Любой, кто видел фильм "Секс в большом городе" с участием Сары-Джессики Паркер, никогда не забудут характер её свадебного ансамбля. Вивьен Вествуд (Vivienne Westwood) стала идеальным дизайнером, прочувствовав уникальное чувство стиля героини Кэрри Брэдшоу.

4. "КЛЯТВА"

2012 был годом моды на цветные свадебные платья, и они, похоже, не собирается выходит из тренда. Этот восхитительный розовый наряд Рэйчел МакАдамс из мелодрамы "Клятва" ознаменовал господство мягких цветов, легких вуалей и короткого подола в свадебной моде.

Читать далее...

Очень часто мы можем даже не подозревать, что являемся зависимыми от любви и отношений. Такая зависимость похожа на тягу наркомана к наркотикам, алкоголика - к бутылке, курящего человека - к сигаретам. И она не менее опасна: она разрушает вашу личность, делая несчастными вас и ваше окружение. Beautyholic.ru расскажет о 7 признаках зависимости от любви и отношений, чтобы вы могли вовремя распознать свою проблему и не разрушить свою жизнь и жизнь любимых людей.

Зависимость от отношений отнимает много сил, приводя к огромным тратам энергии на скандалы, страдания и выяснения отношений. И только после прочтении об этом заболевании, его симптомов и признаков многие несостыковки и закономерно повторяющиеся конфликты начинают обретать смысл и объяснение. 

Любовь в таких отношениях проявляется неравномерно, вас кидает от нежности до ненависти к партнеру, и она быстро заканчиваются. Как и любая другая зависимость, такие отношения характеризуются компульсивным поведением: как наркоман использует наркотики каждый раз, чтобы успокоить неприятные чувства, несмотря на негативные последствия, вы возвращаетесь снова и снова в разрушительные отношения.

Есть несколько категорий людей, наиболее подверженных зависимым отношениям, в том числе из дисфункциональных семей, где присутствовали смерть, насилие, наркомания, алкоголизм и т.д. Но эта статья призвана только обозначить вам признаки зависимости от любви и отношений, так что вы можете решить для себя, стоит ли искать дополнительную помощь или консультацию психолога. 

1. ВЫ СЧАСТЛИВЫ, ТОЛЬКО ЕСЛИ КТО-ТО ВАС ЛЮБИТ

Многие зависимые от любви чувствуют полноту жизни, только когда в они в отношениях. Вы чувствуете себя неполным, неполноценным, когда одни, без  близкого человека и осознания его любви, вы не знаете как работать, как есть, как спать одному. Ваша личность потеряна в отношениях, и вы не можете успешно вести повседневную деятельность, не чувствуя себя пустым или одиноким.

2. ВЫ ЧАСТО ПРЕБЫВАНИЕ В ПЛОХИХ ОТНОШЕНИЯХ

Зависимые от любви по-настоящему боятся быть привязаны к кому-то и часто остаются в неблагоприятных отношениях, чем в одиночестве. Вы можете оправдать пребывание с эмоционально, физически или финансово оскорбляющего вас партнера, повторяя каждый раз себе: быть в плохих отношениях лучше, чем не иметь отношений вовсе. Даже если вы соберётесь силами, чтобы оставить вашего партнера или он (или она) оставят вас, вы часто будете возвращаться или просить быть принятым обратно, чтобы избежать чувства одиночества и отчаяния.

3. ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОДОЖДАТЬ, ЧТОБЫ ЗАЖИТЬ ПОСЛЕ НЕУДАВШИХСЯ ОТНОШЕНИЙ

Что зависимые, что не зависимые от отношений люди одинаково страдают от разрыва, но принципиальная разница между ними в том, что нормальный человек в состоянии взять время, чтобы исцелить себя, прежде чем прыгать в новые отношения. Если вы эмоционально не в состоянии взять перерыв для себя и подождать, чтобы исправиться после разрыва отношений, это является одним из знаков, что вы зависимы. Чувства отчаяния бывает настолько подавляющим, что вы активно занимаетесь поисками новых отношений, прежде чем вы полностью вылечиться от предыдущих. 

1. БУДЬТЕ ОТКРЫТЫ

Желание найти свою любовь - мудрый шаг, который позволит расширить свои горизонты. Торчание в баре, вероятно, не принесет вам ничего, кроме бесплатного напитка (если повезет) и репутации быстрой наживки. Так что попробуйте искать общения в разных местах, проявляя новые интересы и будьте в целом открыты в своей жизни, дайте себе шанс встретить много новых людей.

2. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СТЕРЕОТИПОВ

Вы всегда западаете на один и тот же тип парня или девушки? Вы бы никогда не встречались с блондином или с продавщицей? Все ли ваши пассии были похожи внешне или характером? Забудьте об этом. Больше нет никаких стандартов и идеальных образов. Есть живые люди с богатым внутренним миром!

3. НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ИНТЕРНЕТОМ

В наши дни найти любовь через интернет - один из привычных способов. Вы не обязательно должны сидеть сутками на сайте знакомств, хотя, вполне возможно встретиться оттуда с некоторыми хорошими парнями. Вместо этого, вы можете встретить людей через форумы по общим интересам или использовать локальные веб-сайты, чтобы узнать о мероприятиях, где вы можете завести новых друзей.

4. БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫМИ, БУДЬТЕ ПОЗИТИВНЫМИ

Посмотрим правде в глаза: кто хочет познакомиться с человеком, который в отчаянии или унывает о своих неудачах на романтическом фронте? Сделайте свою жизнь приятной, независимо оттого любят вас или нет. Примите позитивный взгляд на жизнь и люди захотят находиться рядом с вами. 

Сегодня Beautyholic.ru поделится рецептом пельменей гёзда с креветками, приготовленными на пару. Если у вас есть пароварка или мультиварка, то это традиционное японское блюдо может стать вашим частым гостем на столе. Всего 7 минут - и эти потрясающе вкусные пельмешки готовы! 

Ингредиенты

Тесто:

• 110 г пшеничной муки


• 220 грамм картофельного крахмала


• 300 мл кипящей воды

Тёплый салат с курицей и грибами

Рано или поздно мы понимаем, что любим человека и хотим сказать ему об этом. И каждый раз хочется сделать это по-особенному. Beautyholic.ru подскажет несколько невербальных способов признаться в любви, которые останутся в памяти надолго. 

1. ЗАПИСЬ

Один из бесспорно наиболее творческих способов сказать "я тебя люблю" - записать признание на видео. Таким признанием человек человек точно будет дорожить, как и отношениями с вами. Вы должны обладать некоторыми основными навыками редактирования видео для этого. Во-первых, соберите все свои симпатичные фотографии вдвоем. Наложите их на видео в виде слайд-шоу с любимыми мелодиями. Для грандиозного финала, снимите на камеру рассказ о том, почему вы любите. Когда фильм закончится, скажите "я тебя люблю" в лицо. 

2. РАМКА

Что мешает просто написать признание и поместить его в рамку? Или вы можете записать свое "я тебя люблю" непосредственно на неё. Подарите электронную рамку и сделайте чувственный коллаж, или подборку любимых фото.

3. ОСТАВИТЬ ЗАПИСКУ

Еще одним творческим способом сказать "я тебя люблю" является вариант - оставить на двери холодильника не записку "купить молоко, мед", а кое-что новенькое. Или спрячьте записку в его ящик для носков, книгу, которую он планирует читать, карманы пальто и так далее. 

"У меня не хватает силы воли, чтобы держать диету", "Я срываюсь уже на второй день...", "Диеты - вообще не для меня". Если вы хоть раз говорили одну из этих фраз - то Beautyholic.ru вас разубедит! Похудеть быстро с помощью диеты - проще простого. Надо лишь усвоить парочку советов.

1. ПОСТАВЬТЕ ЦЕЛЬ

Невозможно достичь цели, если нет чёткого позиционирования. Скажи "Я собираюсь потерять 5 киллограмм в этом месяце", а не "Я собираюсь похудеть".

2.ЗАРУЧИТЕСЬ ПОМОЩЬЮ

Это будет практически невозможно - похудеть и оставаться в форме, если все остальные в вашем доме едят вредную пищу, сидя на диване перед телевизором всю ночь. Скооперируйтесь и начните здоровый образ жизни вместе.

3. ОЧИСТИТЕ ЗАПАСЫ

Далее, опустошите ваши кладовые, холодильник, морозильную камеру, шкафы ото всей нездоровой и вредной пищи. В мусорку должны полететь газированные напитки, конфеты, чипсы и полуфабрикаты, консервные банки, коробки с печеньем и прочее. Все они сплошь наполнены пустыми калориями, жиром и сахаром, ненужным натрием, искусственными химическими консервантами и красителями и тому подобное.

Читать далее...

Места, чтобы встретить подходящих людей, становятся все более и более редкими в наши дни. Так что либо мы будем сидеть и ждать, пока кто-то достойный украсит нашу жизнь, либо просто сделаем первый шаг к нашей судьбе. Beautyholic.ru подскажет самые лучшие места, где можно встретить подходящего и достойного мужчину.

1. В БАРЕ

2. МАГАЗИН

Будь то торговый центр или супермаркет - в этих места полным полно хороших мужчин. Следите, чтобы у него не было кольца на пальце.

3. ИНТЕРНЕТ

Сайты знакомств сейчас на пике популярности, почему бы не воспользоваться? Главное, не написать письмо своему бывшему.

4. РЕЛИГИЯ

23. НА МУНИЦИПАЛЬНОЙ СЛУЖБЕ

Наверняка здесь у вас появится прекрасная возможность узнать настоящих достойных мужчин.

24. СВАДЬБЫ

25. ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КЛАСС

Здесь мужчины - дефицит, но они все явно свободны.

26. ПРАЧЕЧНАЯ

27. СУД ПРИСЯЖНЫХ

 Возможно, это звучит скучно, но стоит подумать об этом. Тут явно будут ответственные общественные деятели и законопослушные граждане, что уже хорошо.

Летнее настроение на Beautyholic.ru! Уже спланировали свой отпуск? Уже вернулись с жарких стран? Будете все лето дома или на работе? Неважно, потому что кусочек лета в виде красивых ракушек со всех уголков планеты сможет порадовать вас прямо сейчас. Получите эстетическое удовольствие от лицезрения даров моря.

Если вы привезли несколько экземпляров с поездки или нашли на берегу реки, то можно включить фантазию и сделать пару украшений. Сделать ожерелье из ракушек, браслет, сережки, которые будут напоминать вам, что вы мастерица на все руки и напоминать о прекрасных моментах единения с природой.

Можно применить несколько ракушек для декорирования и дизайна фоторамок, оформления комнаты, шкафа, комода и других предметов интерьера.

Также можно тщательно продезинфицировать ракушки способом кипячения и отмачивания в растворе спирта, и залить их карамелью. Получатся леденцы, которые также можно использовать для декора, например, кухни или ванной.

Интересная идея: попробовать украсить обувь ракушками, одежду и даже аксессуары в виде ремней и сумок. Поверьте, ваш гардероб приобретет глубоко индивидуальный почерк. 

В ПОРЦИИ

• 410 килокалорий


• 26 гр. белка


• 47 гр. углеводов


• 14 гр. жира


• 7 гр. насыщенных жиров


• 4 гр. клетчатки


• 1,9 гр. соли

ИНГРЕДИЕНТЫ

На 4 порции:

• 2 багета, нарезанные вдоль


• 1 красный перец, нарезанный кубиками


• 1 зеленый перец, нарезанный кубиками


• беночка консервированной кукурузы


• банка тунца


• чеддер, тертый


• 1 столовая ложка томатной пасты

Вам понадобятся:

• 1 большой спелый авокадо 


• 3/4 чашки кокосового молока


• 3-4 столовые ложки сахарной пудры (добавьте по вкусу)

Читать далее...