Посмотрите вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.

Посмотрите вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.

Повторите 5 раз.

Поморгайте в течение нескольких секунд.

Посмотрите влево, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите вправо, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте.

Посмотрите влево-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.

Посмотрите вправо-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.

Повторите 5 раз. Поморгайте.

Посмотрите вправо-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.

Посмотрите влево-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.

Повторите 5 раз.

Поморгайте.

Вращайте глазами 10 раз против часовой стрелки.

Поморгайте.

Вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке.

Поморгайте.

Посмотрите на кончик носа.

Посмотрите на ваши брови и снова на кончик носа. Расслабьте глаза.

Повторите 5 раз.

Поморгайте.

Зажмурьтесь изо всех сил.

Пауза 5 секунд.

Расслабьтесь.

Широко откройте глаза .

Пауза 5 секунд, затем расслабьтесь.

Повторите 10 раз.

Поморгайте.

Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в нескольких сантиметрах от ваших глаз, затем посмотрите вдаль.

Повторите 10 раз. Поморгайте.

 АНТИСТРЕСС

Мягко надави большим пальцем левой руки на середину правой ладони и вращай им по кругу в течение минуты. То же самое сделай правым большим пальцем на левой ладони. Это ослабит напряжение в районе шеи и переключит твое внимание.

ПРИЛИВ СИЛ   

  Кончиками пальцев обеих рук энергично постучи друг о друга. Затем  кончиками большого и указательного пальца правой руки сожми левый большой палец и проведи ими от основания до кончика . То же самое сделай  с большим пальцем правой руки.

 ЗАПУСК МОЗГА

Легко сожми большой палец левой руки указательным и средним пальцами правой (как пассатижами) и «ввинтись» им в этот зажим от кончика до основания. То же проделай с правым большим. Такой массаж улучшает прилив крови к мозгу.