Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 365 сообщений
Cообщения с меткой

для шеи - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ЭСтЭС

Как снять напряжение с шеи и плечевого пояса?

Пятница, 10 Августа 2018 г. 23:33 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Как снять напряжение с шеи и плечевого пояса?




alt=""Как снять напряжение с шеи и плечевого пояса?"/2835299_YPRAJNENIYa_NA_RASTYaJKY_I_YVELIChENIE_GIBKOSTI (700x367, 19Kb)



Часто от долгого нахождения в одной и той же позе, начинают ныть мышцы, сводит ноги, мысли путаются, речь наша становится несвязной и путанной, засиделись на одном месте – скажете Вы и будете правы, иногда простая разминка способна вернуть Вам нормальное самочувствие и сохранить здоровье. Что происходит при разминке – восстанавливается кровообращение, тогда как при долгом нахождении в одной позе происходят застойные явления, которые и являются причиной всех заболеваний. Разминка для шеи, растяжка и простые упражнения помогут вернуть Вам бодрость ума и ясные мысли. Попробуйте, чувствуете, как проходит усталость?



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

8 простых упражнений от болей в шее, плечах и пояснице

Среда, 09 Августа 2018 г. 00:28 (ссылка)
https://benderman.com/?p=7301&_utl_t=li

8 упражнений от болей в шее, плечах и пояснице

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

Эффективные упражнения китайской медицины для шейных позвонков

Среда, 15 Февраля 2018 г. 00:11 (ссылка)
zdrava2015.net.ua/effektivn...pozvonkov/

Каждый второй человек испытывает неприятные ощущения в районе шеи. Ощущение дискомфорта при поворачивании головы со стороны в стороны или хруста в шее. Причина этому всему — сидячий и малоподвижный образ жизни. Ежедневно мы проводим большое количество времени за компьютером и обрекаем себя на проблемы с позвоночником.



Защемления в шейной области грозят нарушением кровообращения и головными болями. Если вы хотите поправить свое здоровье предлагаю заняться специальными упражнениями по китайскому методу.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

6 хитростей, благодаря которым шея никогда не выдаст ваш возраст

Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 09:26 (ссылка)



Шея стареет в первую очередь. Это факт. Кожа здесь тоньше, чем на других частях тела, и содержит меньше сальных желез, поэтому она быстро теряет упругость и эластичность. К счастью, с возрастными изменениями можно бороться, причем весьма эффективно.





Здесь собраны советы, которые помогут предотвратить старение и дольше сохранить кожу шеи молодой.





1. Регулярно увлажняйте кожу





 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Простые упражнения, которые быстро снимут боль в шее

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 22:41 (ссылка)


6 простых упражнений, которые быстро снимут боль в шее 



 1. Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды.

2. Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды.

3. Повторите 10 раз.



 1. Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз.

2. Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней.

3. Повторите 10-20 раз.



 1. Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук.

2. Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке.

3. Повторите 10-20 раз.



 1. Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый.

2. То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи.

3. Повторите 10-20 раз.



 1. Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд.

2. То же самое проделайте с правой стороной.

3. Повторите 3 раза.



 Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи.




1 (650x433, 168Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<для шеи - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda