Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 384 сообщений
Cообщения с меткой

для шеи - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Тийна

Пара простых и эффективных упражнений для шеи

Пятница, 23 Апреля 2021 г. 23:46 (ссылка)

Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение


 



 


 


Люди, которые целый день проводят за рабочим столом с деловыми бумагами или компьютером, со временем начинают испытывать неприятные, а порой и болезненные ощущения в области шеи и верхней части спины. Они вызваны постоянным статическим напряжением мускулатуры верхней части спины, которая приподнимает плечевой пояс вверх и фиксирует его в таком положении.





Постоянное напряжение шейной мускулатуры может вызывать не только головные боли, но и развитие остеохондроза и вегетососудистой дистонии. Некоторые полагают, что достаточно периодически растирать шею и наклонять голову вперед-назад и из стороны в сторону, однако это заблуждение.



Первое, за чем нужно следить, — это правильная осанка, когда плечевой пояс опущен вниз, а спина ровная. Необходимо также не только растягивать эти мышцы поворотами головы, но и укреплять их всего двумя простыми упражнениями.



 



Упражнение 1



 




  1. Сидя за столом, положить руки перед собой, как учили в школе. Голову опустить вниз, чтобы мышцы на задней части шеи растянулись.


  2. Делая вдох, медленно поднять голову вверх.


  3. Делая выдох, слегка напрячь мышцы шеи в верхнем положении.


  4. Затем вновь вдох, а на выдохе опустить голову, максимально расслабляя и растягивая шейные мышцы, при этом немного помогая себе руками.



                                                                                                              

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СВЕРЧОК50

Гимнастика для шеи от доктора Шишонина. Видео.

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 17:13 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ

Понедельник, 18 Января 2021 г. 21:53 (ссылка)
https://www.youtube.com/pla...4qOv_HNCY-

Доктор Шишонин показывает правильное выполнения гимнастики для шеи, которая помогает избавиться от боли в шее, остеохондроза и гипертонии, восстанавливает кровообращение в мозге. Делайте данную гимнастику первые 2 недели ежедневно, а затем 2-3 раза в неделю. Все упражнения нужно делать сидя с ровной спиной. Будьте здоровы!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

8 простых упражнений, чтобы получить стройную шею и линию плеч

Понедельник, 07 Декабря 2020 г. 14:31 (ссылка)


0Сѓ (700x700, 321Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Упражнения и самомассаж для шеи

Четверг, 23 Июля 2020 г. 11:13 (ссылка)


Упражнения и самомассаж для шеи

 



шея



1. 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.



Далее
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Как сохранить шею здоровой

Пятница, 10 Апреля 2020 г. 22:27 (ссылка)


5640974_Bez_nazvaniya (275x183, 4Kb)



1. 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.



2. Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.



3. Ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.



4. Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как бы уминает мышцу.



5. Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.



6. Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.



7. Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Как позаботиться о красоте шеи

Воскресенье, 29 Марта 2020 г. 08:09 (ссылка)


Что выдает наш возраст: складки и морщины на шее и, как это не печально, начинающий терять контур подбородок! Вам позаботиться о красоте шеи и для этого есть отличные домашние средства, которые разгладят складки на шее и вернут контур вашему подбородку. Сделайте это и ваша шея не выдаст ваш возраст!


 


3925311_sheya_lico_jenshina (700x666, 159Kb)


 


Рецепт 1


Раскатать дрожжевое тесто, растянуть и положить на шею на 30 мин. Такая маска прекрасно укрепляет кожу. Делать такую маску через день перед сном в течение месяца. Эффект подтянутой кожи сохранится в течение полгода. Потом повторить. Использовать можно и для кожи лица.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Полезная гимнастика для шеи от доктора Евдокименко

Пятница, 25 Октября 2019 г. 16:13 (ссылка)


Шейный остеохондроз — заболевание, от которого всё чаще страдают даже молодые люди. Слабая физическая активность, неправильное питание, отложение солей, плохой обмен веществ, частые посиделки за компьютером или в кресле автомобиля — это только малая часть причин, провоцирующих появление болезни.



«Главная задача гимнастики — постепенно улучшить подвижность шейного отдела позвоночника и снять спазм зажатых мышц шеи. Поэтому все упражнения следует делать плавно и ни в коем случае не резко», — объясняет Павел Евдокименко.


 


1 (700x657, 199Kb)



2 (647x700, 235Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Элен33

Гимнастика доктора Шишонина для шеи от гипертонии с фото и видео

Пятница, 08 Февраля 2019 г. 20:48 (ссылка)
https://zdorovo3.ru/gimnast...?_utl_t=li

Гимнастика Шишонина для шеи: 5 упражнений фото видео

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

8 простых упражнений от болей в шее, плечах и пояснице

Среда, 09 Августа 2018 г. 00:28 (ссылка)
https://benderman.com/?p=7301&_utl_t=li

8 упражнений от болей в шее, плечах и пояснице

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<для шеи - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda