День ребенка обязательно должен начинаться с утренней зарядки. Она значительно облегчит переход от сна к бодрствованию. Благотворно влияя на течение нервных процессов,утренняя гимнастика тонизирует нервную и мышечную систему ребенка.

Упражнения для утренней гимнастики подбираются так, чтобы в них участвовали все группы мышц. Лучше всего строить зарядку в виде игры, объясняя малышу каждое упражнение, чтобы оно было понятно и доступно. Например, попробуйте сделать такие упражнения.

"Часы". Часы идут — ходьба по комнате. Стрелки показывают время: обе руки поднять вверх, потянуться —12 часов, опустить руки — 6 часов. Повторить 3-4 раза.

"Маятник". "Тик-так, тик-так, маятник качается наклон туловища в стороны 3-4 раза.

"Сломались часики" — приседание 2-3 раза.

"Бой часов". "Бом-бом!" — наклоны туловища вперед 3-4 раза.

"Прогулка в лесу". Ребенок ходит по комнате в течение 30 секунд.
Читать далее...

Живот — проблемная часть многих женщин. Хочу поделиться с читателями своей зарядкой для живота. С ее помощью можно избавиться от лишних сантиметров.


1. Качаем пресс (рис. 1). Лягте на спину, ноги согните в коленях. Ноги ширине бедер, стопы параллельны друг другу, поясница прижата к полу секунд. Руки за головой. На выдохе оторвите плечи от пола и потянитесь вперед, не прижимая подбородок к груди. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах пресса. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.


2. Тянем ножки (рис. 2). Лежа на спине, поднимите ноги вверх и согните в коленях под прямым углом. Голова приподнята. Поочередно выпрямляйте то одну, то другую ногу. Не опускайте при этом голову. Повторите 20 раз.



3. Вытягиваемся (рис. 3). Лягте на спину, ноги согните в коленях. Поставьте их на ширину бедер, поясницу плотно прижмите к полу, руки положите под голову. На выдохе плавно поднимаем бедра вверх. Задержитесь в таком положении несколько секунд, а затем на вдохе вернитесь в исходное положение, стараясь не касаться ягодицами пола. Повторите 15-20 раз.


4. Перекаты (рис. 4). Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и обхватив их руками. На выдохе выполните плавный перекат назад, стараясь максимально приблизить колени к груди. При этом напрягаются все группы мышц, в том числе и мышцы пресса. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 10-12 раз.
Е. А. Городишенина

Всего 240 мл молока в день дадут вам 30 % от рекомендуемой дневной дозы кальция.

Понадобится для рисовой молочной каши:
Читать далее...

Нередко простудные заболевания осложняются серьезными инфекциями, и без приема антибиотиков не обойтись. Однако, чтобы препараты были эффективны и безопасны, необходимо соблюсти ряд важных условий.

ЧТО ЭТО ТАКОЕ

Антибиотиками называют препараты, полученные из мицелия определенных плесневых грибов или их синтетические аналоги. Вместе с тем, антибактериальными свойствами обладает еще ряд препаратов, формально не относящихся к антибиотикам: сульфаниламиды (бисептол) и фторхинолоны локсацин, таваник, авелокс). Впрочем, принимать их следует по тем же правилам, что и антибиотики.

КОГДА ОНИ НЕОБХОДИМЫ?
Читать далее...

Водка у наших сограждан пользуется популярностью не только по прямому назначению. В

повседневных делах она бывает порой незаменима.

В БЫТУ

• Если вы хотите, чтобы лезвия бритвы дольше оставались острыми, положите бритвенный прибор после его использования в стакан с водкой. И получите эффект 2 в 1: лезвия и продезинфицируются, и дольше останутся острыми.
Читать далее...

Восстановить ее поможет нашатырь.

Растворите в воде нашатырный спирт (1:1). Смочите в этом составе губку и потрите ею замшу. Пусть ботинки или вещи полежат 8-10 часов, и потертость на них исчезнет.

Когда под рукой нет нашатыря, лоснящуюся поверхность замши можно потереть сухой корочкой черного хлеба. Но не слишком нажимайте, чтобы не повредить вещь. Потом подержите ее 5-10 мин. над паром. Этот метод тоже неплохо срабатывает.

Замшу темно-коричневого цвета я восстанавливаю влажной кофейной гущей. Набираю ее на старую зубную щетку и втираю в потертые места.

Когда кофейная гуща высохнет, стряхните ее. Кофе освежит цвет замши и ликвидирует потертость.

Иногда после длительной утюжки на подошве утюга остается налет. Если продолжить утюжку, можно испортить не одну вещь: оставить пятно или даже прожечь. Я знаю, как быстро и без лишних затрат устранить пятно на подошве утюга.

Нужно на губку для мытья посуды выдавить немного зубной пасты и протереть ею горячий утюг до исчезновения налета. Результат вас приятно удивит и порадует.

От многократных стирок белье со временем становится непрости-ранным, т.е. не очень белым. Чтобы вернуть белью белизну:


♦ на 5 кг белого белья кладем 1 таблетку гидроперита (перекись водорода) и 100 г стирального порошка,


♦ заливаем горячей водой,


♦ оставляем замоченным на 12 часов.


Этот способ заменяет кипячение белья, а также не требует дополнительного применения кондиционеров, т.к. белье

Снять кожицу с одной спелой хурмы, плод измельчить в блендере и смешать массу с 1 ч. л. оливкового масла и 1 ст. л. сметаны.


Нанести на лицо, смыть через 10-15 мин.


Несколько таких процедур, проводимых 2 раза в неделю, значительно снижают жирность кожи, уменьшают ее блеск.

Чтобы губы не трескались от ветра и мороза, возьмите за правило не выходить из дома даже ненадолго, не смазав их помадой или бальзамом.

Не облизывайте губ на морозе, старайтесь пить больше воды (она делает кожу губ эластичнее).

Отслаивающиеся частички кожи на губах я никогда не откусываю и не отрываю, а срезаю маникюрными ножницами. Потом делаю пилинг: массирую губы сахарным песком или густым медом около 10 мин., снимаю излишек влажным тампоном и смазываю вазелином. На ночь наношу на губы сок алоэ.Трещинки быстро заживают и потом долго не появляются. Попробуйте этот способ. Моим губам он очень нравится.

Каждая женщина мечтает о шелковистых и здоровых волосах.

Предлагаю несколько нехитрых советов по уходу, которыми пользуюсь сама.

Раз в месяц волосы желательно ополаскивать настоем трав. Для блондинок подойдет отвар ромашки, для брюнеток - настой крапивы. Заварите 2-3 ст. л. сухой травы 1 л кипятка, накройте крышкой. Через час отвар будет готов.
Читать далее...

смотреть далее

В начале февраля заполнил ящики землей, увлажнил ее, сделал в почве бороздки глубиной 1 см на расстоянии 15 см одна от другой и посеял в них сухие семена. Выбрал сорт салата Кучерявец одесский, который прекрасно зарекомендовал себя в открытом грунте. Салат сочный, хрустящий, обладает оригинальным вкусом и нисколько не горчит. К тому же и семян этого сорта у меня оказалось много.

Мини -грядку аккуратно выровнял, полил из маленькой леечки для рассады и поставил на подоконник в квартире. Ждать долго не пришлось - уже через пару дней появились первые всходы. Пока прорастала основная часть семян, я дал салату понежиться в тепле комнаты неделю, затем перенес мини-грядку на подоконник остекленной лоджии. Поскольку салат неплохо переносит холод, больше ящик в квартиру уже не заносил. Да и возиться лишний раз с переноской не хотелось. К тому же лоджия моей квартиры ориентирована на юг и очень солнечная благодаря панорамному остеклению. Днем воздух прогревается до плюс 20°, даже когда на улице мороз 15-20°. А на ночь укутать старой шубой ящик со всходами нетрудно.
Читать далее...

Некрупного гуся выпотрошите, вымойте и обсушите салфеткой. Изнутри и снаружи натрите его солью.

На коже по всей тушке гуся сделайте мелкие частые надрезы и нашпигуйте чесноком. Оставшимся чесноком натрите гуся изнутри.

6 кислых яблок очистите от кожицы и семян, нарежьте на четвертинки, плотно нафаршируйте ими гуся.

Положите гуся спинкой вниз в глубокую форму для запекания.

Налейте в нее 1 стакан воды.

Поставьте в духовку и запекайте при температуре 200° не меньше 3 ч, время от времени поливая гуся вытапливающимся жиром.


Рецепт 2

Читать далее...

Кролик в сметане

Разделайте кроличьи - тушку на небольшие порционные куски. Посыпьте их солью и перцем. Обваляйте каждый кусок в муке и уложите на разогретую и смазанную маслом сковороду. На среднем огне обжарьте куски крольчатины с обеих сторон до образования румяной корочки.

Лук (2 головки) измельчите и обжарьте на отдельной сковороде до золотистого цвета, а затем добавьте к мясу. Влейте 400-450 мл воды и тушите до готовности на медленном огне. Сметану (200 г) разбавьте водой из расчета 2:1. Добавьте в кастрюлю к кролику лавровый лист и сметану. Соус должен полностью покрыть мясо. Тушите на слабом огне еще 15 мин.
Читать далее...

Читать далее...