Давно доказано, что ужин является важным приемом пищи и пропускать его нельзя, даже если вы на диете. При этом желательно, чтобы он был легким и в то же время сытным.

Запеченные яблоки

Почему именно запеченные в духовке яблоки — отличный способ утолить голод на ночь глядя? Все очень просто. Дело в том, что свежие, хрустящие сочные яблочки провоцируют аппетит. Стоит полакомиться любимыми фруктами на голодный желудок, и вам захочется дополнить скромную трапезу большим количеством уже неполезных продуктов. Так что гораздо лучше запечь яблоки в духовке. Более того, печеные яблоки, политые мёдом и посыпанные корицей, вполне могут заменить полноценный десерт, а вещества, содержащиеся в яблоках, приготовленных любым способом, способствуют крепкому сну.

Грибы

Конечно, объедаться тушеными грибами, в сметанном соусе да с жареной картошкой, априори не стоит, так что лучше всего ограничиться небольшой порцией вареных шампиньонов или приготовленных на пару. Кстати, если приготовить грибы по всем правилам, может получиться диетическое и при этом невероятно вкусное блюдо. Правда, следует быть осторожнее с консервированными грибочками — большое количество приготовленного продукта может не лучшим образом сказаться на печени.
Как приготовить диетические грибы. Шампиньоны для похудения – вкусный путь к стройности
Грибы улучшают секрецию желудочного сока, предоставляют ударную дозу белка, имеют низкий гликемический индекс, прекрасно утоляют голод. Диетические блюда с грибами вполне могут дополнить вашу диету.

Грибной соус
Грибы (250 г) почистьте (если необходимо). Помойте их, отварите в 2-х ст. слегка подсоленной воды (в воду добавьте луковицу и перец горошком). Через 10 минут снимите грибы с огня. Бульон процедите. Немного муки подсушите на сковородке (без жира). Когда она приобретет кремовый оттенок, непрерывно помешивая, тонкой струйкой влейте грибной отвар. Грибы мелко порежьте, добавьте в соус, перекипятите, положите натуральные приправы по вкусу.

Грибные котлеты
500 г подготовленных грибов сварите и остудите. Измельчите вареные грибы на мясорубке, добавив очищенную луковицу. Сырую морковь натрите на терке, добавьте в фарш. Вбейте в массу 2 яйца, приправьте, добавьте рубленую зелень, перемешайте. Если получилось слишком жидко, добавьте немного манной крупы, вновь перемешайте и оставьте на 15 минут. Мокрыми руками сформируйте котлеты, поместите в чашу пароварки и готовьте 40-45 минут.

Диетический суп из грибов
1 кг шампиньонов помойте, порежьте, поместите в кастрюлю. Корень сельдерея, лук и морковь очистьте, нарежьте, положите к грибам. Смесь овощей залейте холодной водой. Поставьте посуду на огонь, варите суп до готовности. За 10 минут до окончания варки добавьте рис, приправьте суп. При подаче добавьте в тарелку немного несладкого йогурта.

Закуска с грибами
4 помидора помойте. Используя острый нож, срежьте верхушку. С помощью ложки удалите середину. Грибы (200 г) сварите в подсоленной воде, откиньте на дуршлаг, остудите, мелко порубите. Яйцо сварите вкрутую, очистьте от скорлупы, порежьте. Соедините грибы и яйцо, добавьте рубленую зелень. Приправьте фарш по вкусу. Наполните помидоры фаршем, выложите их на смазанный маслом противень. Запекайте помидоры в разогретой до 200 градусов духовке.

Грибная запеканка
6 шампиньонов отварите в соленой воде, откиньте на дуршлаг, остудите, порежьте пластинками. 250 г обезжиренного жидкого творожка соедините с грибной массой. Добавьте сырое яйцо и половину мелко нарезанной луковицы. Массу перемешайте, приправьте по вкусу. Можете добавить мелко нарубленный укроп. Форму для выпечки смажьте. Выложите массу в форму, разровняйте, поместите в разогретый духовой шкаф. Выпекайте при 180 градусах 45 минут.

Диетические блюда с грибами вкусны, сытны и полезны. Разнообразьте ими свой стол – это пойдет на пользу не только здоровью, но и фигуре.

Рыба с гарниром из стручковой фасоли

Вам понадобятся: 150 г рыбы, специи, 1 лимон, 200 г стручковой фасоли, 1/2 ч. л. соли, 20 г масла сливочного, 1 ч. л. лимонного сока,
2 ст. л. петрушки

Приготовление: Рыбу промываем, а затем опускаем в кипящую подсоленную воду и варим на медленном огне 10-15 минут. В воду также можно добавить зелень и лимон. Фасоль промываем под струей воды, кладем в кастрюлю, солим и доводим до кипения. Крышкой закрывать не надо. После того как фасоль станет мягкой, откидываем ее на дуршлаг. Затем кладем в кастрюлю с холодной водой на несколько минут, чтобы она восстановила свои цвет и структуру. Сливаем воду и нагреваем фасоль перед подачей на стол на сковороде, чтобы выпарилась вся жидкость. Добавляем соль, перец, сливочное масло, петрушку и лимонный сок. Подаем на стол вместе с рыбой.

Перец, фаршированный творогом

Сладкий перец и творог — оригинальное и, несомненно, вкусное сочетание витаминов. Сладкий перец богат витамином С, а творог — отличный источник кальция. Регулярное употребление болгарского перца в целом способно снизить риск возникновения и развития различных заболеваний. Так что такой ужин получится не только очень сытным, но и крайне полезным.

Этот оригинальный и простой в приготовлении рецепт совсем не требует наличия кулинарного мастерства. Повторить его под силу каждому. Главное — брать не жидкий творог, а плотный, почти сухой.

Вам понадобятся:

Небольшие болгарские перцы-5 шт.
Сметана-100 г
Творог-400 г
Соль
щепотка
Чеснок-2 зубчика
Свежая зелень-пучок
Перец-по вкусу
Тмин-0,5 ч. л.

Способ приготовления:

1. Чеснок необходимо пропустить через пресс или потереть на терке. Любую зелень — петрушку, укроп, кинзу, майоран, базилик — мелко порубить.
2. Смешать травы и чеснок с творогом и сметаной до густой массы.
3. Затем набить перцы получившейся творожной смесью. Придется постараться, так как масса должна быть плотной.
4. Положить перец на час в холодильник.
5. При подаче оставить перец в целом виде, разрезать его на две части или на равные дольки — "шайбы".

Свекольный суп

Вам понадобятся: 4 свеклы, 400 г краснокочанной капусты, 400 г картофеля, 1 луковица, 200 мл молока (можно взять соевое), зелень,
1 ст. л. кунжутного масла, соль, перец.

Приготовление: Свеклу, лук и картофель чистим и нарезаем крупными кубиками. Капусту нарезаем крупно. Выкладываем овощи в кастрюлю, заливаем водой, доводим до кипения и варим около 15-20 минут до полной готовности овощей. Измельчаем суп в блендере до однородной консистенции, добавляем кунжутное масло и молоко, солим, перчим и тщательно перемешиваем. Перед подачей можно посыпать рубленой зеленью и добавить соевых сливок по желанию.

Куриная грудка с овощами

Вам понадобятся: 1 куриная грудка, 1/2 луковицы, 1 морковь,
1 лаврушка, соль, перец, 2 помидора, 1 огурец, 1 болгарский перец, листья салата, лимонный сок.

Приготовление: Промываем грудку и снимаем с нее кожу. Кладем курицу в кастрюлю с водой так, чтобы вода полностью покрывала грудку. После кипения добавляем морковь, луковицу, соль, перец. Готовим 20-30 минут, а затем снимаем кастрюлю с огня. Бульон можно также использовать в пищу. Все овощи: помидоры, огурцы, болгарский перец, салатные листья - выкладываем на блюдо. Сбрызгиваем соком лимона.

Овощи могут быть самыми простыми. Помидор, огурец, болгарский перец — они совсем не калорийны и очень полезны. Обязательно добавьте в такой салат листья. В качестве заправки лучше всего подойдет лимонный сок. Можно также дать овощам настояться в собственном соку. Другие заправки и соусы, как правило, очень калорийны, поэтому не прибавят вашему блюду легкости и полезности.

Овощная запеканка

Вам понадобятся: 500 г брокколи, 250 мл молока, 4 яйца, 1 зубчик чеснока, 150 г сыра фета, 2 ст. л. муки, щепотка соли, зелень.

Приготовление: Разогреваем духовку до 180°С. Делим брокколи на мелкие соцветия и кладем в форму для выпечки. Смешиваем в отдельной посуде молоко, яйца, мелко натертую фету, чеснок, муку, зелень и заливаем смесь в форму. Выпекаем 40 минут.

Тыквенный хумус

ИНГРЕДИЕНТЫ

около 250 г вкусной сладкой тыквы, очищенной от семян (лучше использовать сорт баттернат), нарезать дольками, кожуру не снимать
3 ст. л. лимонного сока
2-3 ст. л. тхины (тахины, тахини)
2-3 зубчика чеснока
1 банка консервированного нута (жидкость слить в отдельную мисочку)
щепотка молотого кумина (зиры)
немного оливкового масла для сбрызгивания

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1
Разогреть духовку до 200 градусов. Застелить противень пекарской бумагой, выложить дольки тыквы, чуть сбрызнуть оливковым маслом и посыпать кумином. Запекать 25-30 минут до мягкости. Чуть остудить.
Шаг 2
Смешайте в блендере мякоть тыквы с оставшимися ингредиентами. Если смесь получится слишком густой, то разбавьте водой из под нута. Выправите вкус по своему усмотрению.

Миндаль

Орехи — вещь питательная и крайне полезная, так что вполне сгодится для вечернего перекуса. Десять миндальных орешков помогут не только утолить голод, но и снабдят ваш организм витаминами группы В и магнием. Но будьте внимательны: несмотря на то, что орехи — кладезь полезных для организма веществ, они еще и очень калорийны, так что постарайтесь не перебарщивать с ночными походами на кухню.

Куриная грудка

Этот вид мяса самый что ни на есть диетический — максимальное содержание белка для прекрасного и быстрого утоления голода на мизерное содержание жира. А проще говоря, в грудке, запеченной в духовке или сваренной без большого количества соли, жира вообще практически нет. А если вам хочется побаловать себя на ночь внушительным бутербродом, замените любимую докторскую колбасу кусочком куриного мяса, а батон — на ломтики цельнозернового, очень полезного и низкокалорийного хлеба.

Каша

Каша — отличный способ утолить голод как утром, так и вечером. Правда, необходимо помнить, что кашу предпочтительно варить все-таки не на жирном молоке, а на воде, без добавления соли, сахара, а тем более варенья. Только тогда она будет полезной и не принесет ни малейшего вреда вашей фигуре. В крайнем случае, если сладкого все-таки хочется (а хочется его, как правило, именно на ночь — ведь расслабиться после трудового дня организму удается, только получив свою долю сахара), попробуйте заменить варенье и сахарный песок на жидкий мед и сухофрукты. Еще одной приятной и невредной добавкой может стать мед из маточного молочка — пользы в нем столько же, сколько и в обычном меде, правда, внешне он куда больше напоминает белый воздушный крем, а во вкусе ему уступят взбитые сливки.

Сельдерей

О полезных свойствах этого продукта давно ходят легенды, правда, вкус не всем по душе, и особенно это касается сырого сельдерея. Однако факт, что сельдерей не представляет абсолютно никакой опасности для вашей фигуры, остается неизменным. Калорийность сельдерея равна 16 калориям на 100 грамм, что делает его абсолютно безвредным для фигуры. Более того, в нем достаточно воды и клетчатки, а значит, есть все шансы быстро насытиться и отправиться спать со спокойной душой. Кстати, возвращаясь к вкусовым качествам: если вы на диете тоскуете по жареной картошке, нарежьте аккуратными кружочками корень сельдерея и поджарьте с малым количеством оливкового масла — готовое блюдо практически не отличить от традиционной (и очень вредной) жареной картошки.

Суши

В средней порции роллов — около 350 килокалорий, да и содержание жиров довольно низкое — 3,6 г. Обратите внимание: всего 2 г составляют так называемые насыщенные жиры, которые являются причиной повышенного холестерина. Для сравнения: в обычном бутерброде таких жиров около 15 граммов. Но есть существенное уточнение, которое может слегка усложнить вашу диетическую жизнь: суши обязательно должны быть идеально свежими, то есть предпочтительно употребить японское блюдо в пищу сразу после его приготовления. Так что оптимальным вариантом является приготовление угощения самостоятельно, а это совсем не так легко, как кажется на первый взгляд.

Молоко

Каждая строго следящая за своей фигурой женщина должна помнить: скорее всего, из-за постоянных ограничений в ее организме образовался существенный недостаток кальция, а значит, молоко — это именно то, что вам нужно не только для удовлетворения голода, но и для восстановления организма. Помимо кальция молоко содержит около 20 важнейших аминокислот, а белок молока усваивается человеком почти полностью. Однако не стоит забывать, что есть в молоке не самое полезное вещество — лактоза. Иначе говоря, молочный сахар.

Гаврилов Владимир Витальевич. Первый морозец. Свиристели.

Художник Сергей Павлович Курицын

Свиристель (обыкновенный свиристель) – певчая птица из отряда воробьинообразных.
Длина тушки у свиристеля 18-23 сантиметров, а вес - до 60-70 граммов. На башке растёт хохолок. Цвет розовато-серый, крылья у птицы чёрные с жёлтыми и белыми полосками, хвостик, горло и полоска через глазки - чёрные.

Родионова Светлана Александровна / Свиристели

Юлия Сканцева.

В Белоруссии этих птиц называют амялушками. Виной всему любовь свиристелей к ягодам белой омелы. В Англии свиристель зовут воскокрылом из-за красных второстепенных перьев на крыльях, напоминающих растопленный воск. В Германии из-за яркой полоски на хвосте, напоминающей шелк, птица получила название шелкохвост. Миграции свиристеля давали американцам много поводов для размышлений. Им представлялось, что птицы улетают в загадочную далекую страну Богемию, поэтому в Америке свиристель называют богемским воскокрылом.

Эдвард Олдрич.

Елизавета Мелкозерова.

Свиристели издают журчащие, очень похожие на звуки свирели, трели. Летают эти птицы быстро и прямолинейно.
Ареал проживания птиц находится в зоне таёжных лесов Северного полушария. Свиристели обитают в хвойных и смешанных лесах, а также на вырубках.
Птички держатся большими стаями. Летом жрут насекомых, личинок, ягоды и зелень растительных побегов. В другие времена года употребляют в пищу ягоды и плоды: бруснику, калину, омелу, рябину.

Юманова Евгения Николаевна. Свиристели.

Свинин Андрей.

А вы знали, что свиристели весьма галантные кавалеры? Они привлекают даму не только пением или нарядным оперением, а еще и угощением. Мы с вами видим на картинах один и тот же вид свиристелей. Оказывается, в природе есть даже полностью черные птички, причем это свиристели-мальчики. А вот их дамы – серого цвета. Но хохолки есть и у этого вида свиристелей.

Шалагина Наталья Михайловна (1984) - российская художница-живописец.

Семенцов-Огиевский Алексей Михайлович. Свиристели

Молодые свиристели становятся самостоятельными птицами через 15-17 дней. Ежегодно свиристель меняет своего полового партнёра. Интересно, что когда свиристель ухаживает за своей подругой, он кормит её ягодами.

Пловецкая Т.А.

Конечно, самый популярный сюжет – обед свиристелей. Они то рябину клюют, то облепиху, а то и вовсе барбарис. Свиристеля нарисовала и Наташа Головина, недавно показывала вам ее работы в статье «Цветы, вдохновляющие на радость: живопись Наташи Головиной».

Наташа Головина.

Неуступкина, Людмила Аркадьевна

Жизнь коротка - свиристели могут прожить 13 лет при благоприятных условиях.
Картины с птицами свиристелями - редкость, поэтому они достаточно раритетные для собраний коллекционеров.

Тертычная Наталья

ЮЛИЯ БЕЛОУСОВА

Троегубова Надежда Викторовна. Свиристели прилетели.

автора Елена Атаева

---

Помимо этого, Ольга работала художником по художественной ковке (другими словами, художником-конструктором). Сделала немалый вклад в украшение города! Корпус Бенуа, решетка Дома Офицеров, и это далеко не весь список. Ольга рисовала эскиз от руки карандашом, и далее работа передавалась кузнецам для ковки.
Кстати, талант художника позволил Ольге начать подрабатывать уже с 13 лет — она расписывала матрешки и разные фигурки для продажи, рисовала плакаты.
Ольге нравилось преподавать и работать с начинающими художниками. Она подтягивала детей для уроков в художественной школе — занималась, так сказать, репетиторством.
Затем Ольга начала проводить живые мастер-классы. Кстати, в этом деле она уже более 10 лет!
Постепенно начала проводить обучающие вебинары. Помимо этого, помогала с курсовыми работами студентам Академии Живописи Репина, подтягивала студентов для поступления в высшие учебные заведения.
Регулярно ездила в Карелию, в Сочи на живые пленэры. Проводила мастер-классы в Новосибирске, Москве, Пскове, Архангельске, Самаре. Участвовала в российских, региональных, персональных выставках. Также Ольга подарила картину для одной галереи Санкт-Петербурга.
Кстати, Ольга Базанова провела пленэры в 16 странах: среди них Финляндия, Голландия, Бельгия, Германия, Австрия, Венгрия, Франция, Италия, Португалия, Эстония, Латвия, Литва, Хорватия, Чехия и, конечно, Россия!

Как мы знаем, Ольга и по сей день ведет мастер-классы, пишет картины и помогает художникам развиваться!

Художник Татьяна Юшманова. На русском севере весна...

Художник Татьяна Рымарчук. Мальвы - запах детства...

Художник Юрий Кугач. Праздник.1949 г.

В. Чиканов. Тонет в объятиях ласковый день...

В. Чиканов.

,,А В РОССИИ КУПОЛА КРОЮТ ЗОЛОТОМ...,,
Художник Владимир Жданов.

художник Ольга Базанова

Н.Фомин.

Н.Фомин

Е.Панов,

Е. Румянцева

Борис Бессонов «Зимний пейзаж»

Художник-иллюстратор Марина Пузыренко

Художник Toм Ньюсом

Александр Моравов «Зимний спорт

Борис Коваленко "На катке" 1940г.