Ура-ура, вчера я сняла первое видео к проекту "Девочки такие девочки"! Рассказываю, как смотивировать себя пойти в спортзал или на фитнес. Буду очень рада вашим комментариям) 

Эх, замахалась я уже с этим весом... Я очень хочу похудеть, влезть в старые шмотки, носить обтягивающее и слышать в свой адресс: "ой, какая ты тоненькая! какая худенькая!". Но с другой стороны моя ситуация не критична, толстой я не выгляжу, чувствую я себя замечательно и после того, как стала регулярно и очень самоотверженно ходить в зал, состояние моего тела меня более чем устраивает. Я не только ощущаю мышцы, я их вижу) недавно словила себя перед зеркалом в хорошем освещении и о чудо! я увидела грудные мышцы (а то у меня всегда торчали ключицы и над грудью грудная клетка кожей обтянутая), про руки молчу, когда я их напрягаю, то там и без освещения рельеф есть, а с нужным светом я увидела бицепс и как им двигаю. Спина появилась, ради чего я, собственно, в зал и ломанулась. Вообще тело крепкое, теперь бы ещё просушиться... а то жир на бёдрах и животе меня убивает... Но не получается, а всё по простой причине - много ем. Да, звучит смешно, я ведь никогда не зависила от еды. Но я же всё понимаю и могу проанализировать, что потребляю я калорий больше, чем трачу, хотя трачу я их тоже достаточно. Вот и получается, что то вкусняшкой кто-то угостит, то саму накроет и пойду картошки нажарю или дирунов сварганю, и вообще у меня как у алкоголика "нет повода не выпить" - то внезапно в гости пригласят, то друзья в кафе предложат сходить, то к нам придут, и всё это вечером, когда свой калораж я уже отъела...
Нет, сила воли у меня есть, я знаю, что если я задамся целью и что-то решу, то чем меня не соблазняй - не поддамся, это железно. Проблема в другом - мотивации не вижу. Желание "похудеть" и слышать комплименты в свой адрес слишком мало по сравнению с комфортным самочувствием, когда ты не ограничиваешь себя во вкусовых удовольствиях (вы не думайте, я не поглощаю шоколад тоннами и не пью масло литрами, всего лишь ем несколько больше, чем нужно), при этом отлично себя чувствую и при умении правильно одеться, выгляжу тоже ничего)))
Хочу показать вам сегодняшние фото с зала. Есть такая вещь, как только начинаешь наращивать мышечную массу, то сразу "тяжелеешь", т.е. вес, это уже не основной показатель, главное - размеры. Т.е. если бы я без спорта столько весила, я думаю, я выглядела бы жирнее, но всё же жира и сейчас достаточно. Поэтому мне бы хотелось узнать - как вы думаете, глядя на эти фото, сколько я по-вашему сейчас вешу? (кто в курсе - молчите). При росте 168 см.

Силуэт ещё нормальный. Кстати, плюс лишнего веса - это формы, которые появляются (ну или можно себе польстить и решить, что накачала, или не польстить - от природы так):

А ведь весна наступит совсем скоро! Обычно и глазом не успеваешь моргнуть, как за летом Новый Год приходит, и пока раскачиваешься и думаешь, что пора бы заняться спооортом, меньше жрааать - тут оп, и весна, тёплая, красивая, радостная, а ты толстая и унылая, потому что кругом девочки-тростиночки в мини, а самой приходиться в бохо маскироваться, чтоб никто твой новогодний оливье не заметил) Я люблю бохо-стайл, но предпочитаю иметь альтернативу - сегодня я в удобных балахонах, а завтра в обтягивающем секси-платье.
Скажите - можно забить и любить себя такой как есть? Не вопрос - забивайте, я - не хочу. В конце концов, возможно, у меня специфическое отношение к лишнему весу, но я считаю, что в жизни должна быть аскеза, ну не может человек жить по уши в комфорте и каждому внешнему раздражителю находить оправдание - "люби себя какая ты есть", лишь бы не шевелиться. Счастье заслужить надо. И я счастлива, когда держу себя в форме, причём не только от взгляда в зеркало, а и от самого процесса. Жизнь наполняется новым смыслом, устанавливаются новые правила и как бы сложно не было, результат того стоит. Это и есть аскеза, придерживаясь которой мы получаем гораздо больше, чем пончик с мужем за компанию у телевизора (недавно я писала, какой кайф вот так вместе проводить вечера и лопать по ночам - да, и пусть это будет приятным исключением, редкая единичная слабость не сможет сбить основной режим).
И вот сегодня я "легла в сторону своей мечты"))) Решила, что вот, настал тот момент, когда я морально созрела всерьёз заняться собой. Конечно, я не собираюсь сходить с ума и сидеть на диетах, я прекрасно знаю, что делать (проблема была настроиться) так как у меня есть своя система похудения, которая и не система вовсе, а принципы здорового питания (тут я об этом рассказываю). Два года назад после нового года я за два месяца скинула 8 кг. и держала свой нормальный вес почти год, пока снова себя не запустила. Хотя нет, в прошлом году уже 1 января я пошла в зал и у меня не было цели уменьшать вес, я работала над массой. И вот в прошлом декабре на фоне постоянных простуд я стала есть всё подряд, не ходила в зал (по состоянию здоровья) и абонемент закончился. Сейчас пожинаю плоды лишних кг. и отсутствия спорта. На весы так и не становлюсь.
Начала с нормализации питания, а то последнее время я нажимала на углеводы, а витаминов употребляла очень мало. Поэтому начала утро с фруктов, ну которые зимой доступны - киви, банан, яблоко и гранат. Потом ела гречку с сельдереем (не люблю его, но если поджарить в кляре, то вкусно - лучше уж так есть, чем никак). Дальше приготовила морковный салатик с грибами, а вечером меня ждёт вкусный йогурт - купила закваску йогурта, кефира и симбилакта, теперь опять буду сама их делать, разница с магазинным продуктом как небо и земля! С энтузиазмом ожидаю завтрашний день, чтобы и его разнообразить полезностями) (Осталось забыть, что в шкафчике шоколадные конфеты затаились)
А вы готовитесь к весне? Тревожит лишний вес или ну его? А давайте худеть вместе и делиться результатми? Даже не знаю, если многим это вдруг станет интересно, то можно и марафон какой-то устроить, с полезными советами, отчётами, например раз в неделю? Как вам идея?) Поверьте, вместе всегда проще и веселее, есть мотивация, есть некая ответственность - отчёт написать о своём питании и результатах, вот так просто эксперимент провести и посмотреть на что ты способен) Только людей набраться должно, не два 2-3 человека, чтоб интересно участвовать было - и себя показать, и других почитать) В общем, если кто читает и стесняется присоединиться - не стесняйтесь, я таки не кусаюсь), а кто очень хочет такой марафон - отзывайтесь, я что-нибудь придумаю))) Пока я на такой волне бешеной веры в себя, мне на это уж точно хватит энергии)))))

Вот уже несколько дней, как я резко перешла на здоровое питание, полёт нормальный)
Под здоровым питанием я понимаю исключение из рациона пищевого мусора или просто бесполезных продуктов, и употребление большого количества витаминов в сыром виде и полезных углеводов, жиров и, естественно, белка. Сейчас я себя несколько жёстко держу, но, думаю, через месяц можно будет позволять себе некоторые слабости - иногда мучное, что-то сладкое, хотя зная себя да и вообще "как работает эта система" после очищения и нормализации рациона мне вредностей уже не захочется) Но я найду на чём отрываться, ведь в пищевую тюрьму я себя загонять не собираюсь, вредности - не табу, главное, чтоб они случались редко ти вписывались в кбжу, а для психики они даже полезны!
Ну а пока я извращаюсь с полезными продуктами и мой день насыщенный и яркий - мысли, чего ж такого вкусненького и полезненького придумать на обед очень окрыляют, как выяснилось)))
И вот после праздничных салатов и обилия углеводов в виде картошки и бутеров, я завалила себя витаминами) Жду скорого прилива сил, ибо такой мощный заряд свежей энергией не может не отразиться на организме (и пусть говорят, что сейчас фрукты-овощи не теее, ну и ладно, всё равно лучше с ними, чем без них)
И фото моих вкусняшек) Не знаю, может это я одна такой псих, но я действительно от вида таких продуктов получаю эстетическое удовольствие) Это я вчера затарилась в магазине (отдельно остались за кадром мясо для мужа и прочее, чего я не ем), как я это дотащила домой история умалчивает...

Ещё я очень приправы люблю и каждый раз стараюсь хоть по одной притаскивать домой из Сильпо) В этот раз купила Розмарин и Прованские травы (на верхнем фото снизу)

Они уже готовятся к весне!

Опять сегодня ходила за продуктами и опять нагрузилась как вол, покупала в основном фрукты-овощи, всё-таки зима такое вермя, когда просто необходимо следить за тем, чтоб их есть по-больше. Поэтому еле дотащилась домой, ещё по дороге забежав на почту за посылкой мужу, в аптеку и ещё в один магазин, но особенно приятно разбирать такую ношу, когда достаёшь гору вкусняшек, которые не конфеты или булочки, а полезные витамины) Фрукты лучше есть с утра, и я их пока не трогала, но сделала себе отличные бутеры, которые ещё и полезные)
Вообще я как-то последнее время присела на авокадо... хотя я сейчас на многое "присела", перейдя на пп, той же редьки гору накупила, т.к. прошлая у меня улетела за два дня - в разные салаты, в творог... И вот раньше к авокадо я была равнодушна, делала различные пасты с ним, и так ела, но без энтузиазма, а сейчас как заново распробовала. Во-первых мне он очень понравился в солёно-перчёном виде как намазка, а во-вторых - в... твороге! Да, неожиданно, но вы же знаете, что я творог люблю не сладкий, а с овощами и солёный)
Сегодня вот сделала себе бутеры с авокадо на домашнем печёном хлебе с семечками - объедение)
А ещё я ж тарелку купила новую))) Давно хотела небольшую тарелочку - советуют есть имннно с таких, чтоб еды не перекладывать больше, чем нужно) Искала специально синюю, чтоб этим цветом аппетит отбивать (а теперь все дружно посмеялись)))) ), но синих не было, были серые и розовые, но посмотрев на серую я подумала, что вряд ли она станет "моей любимой" и взяла розовую) я же девочка))) И к нашему интерьеру она тоже подходит. Поэтому уже ела из неё. И к тому же - это очень эстетично вот так завести себе красивую личную посуду)
Кстати, я планирую снять видео с некоторыми лайфхаками для полезных и здоровых привычек, типа маленькой тарелки и других хитростей, которые помогут держать себя в форме. Вам это будет интересно? Уже целый список написала таких секретиков, считаю, что многим было бы полезно)
А вот мои авокадные бутеры:

И отдельно тарелочка, где более-менее понятен размер

У меня вчера внезапно случился разгрузочный день) Внезапно - потому что я вообще не собиралась его устраивать, только думала как хорошо было бы опять посидеть на кефирчике. А тут встала с утра - живот болит, голова болит, всё фигово, аппетита нет... так и дотянула до обеда. Вот и решила, что это знак! Есть действительно не хотелось, я достала из холодильника домашний йогурт и его как раз на две кружки оставалось - на обед и ужин, так и прожила на нём, да на чае с кофе, ну и воды, конечно, много пила. Так что, привет, разгрузочные дни! Буду опять их устраивать если не раз в неделю, то раз в 10 дней точно.
Что такое разгрузочные дни? Это когда вы целый день сидите только на одном продукте, а в идеале голодаете (для продвинутых). Из продуктов можно выбрать кефир, творог, гречку, гречку с кефиром, яблоки, овощи. Я выбираю кефирные дни, они мне хорошо идут и результат ощутим.
Сейчас в интернете очень много споров по поводу разгрузочных дней и все модные фитнесс-блогеры против них. Мол, это стресс для организма, только воду туда-сюда гонять, вес возвращается... Не буду никого убеждать в обратном, просто каждый должен понять для себя, как его организм на них реагирует. Если действительно сложно без еды, все мысли только о ней, приступы голода и злости, тогда да, это не для вас. Но ведь всё в голове и если поменять своё отношение к ситуации, то она пойдёт на пользу)
Лично для меня разгрузочные дни как волшебная пилюля. Да, вес уходит, и да, это не жир, а в основном вода, но в моём случае это качественный скачок на более низкий показатель веса, и потом я его без проблем удерживаю. А так же прекрасное самочувствие, лёгкость и отличное очищение организма. Дада, ощутимо ускоряется метоболизм и именно такими "стрессами" его и удобно раскачивать, особенно тем, у кого он застоялся (если "вес стоит на месте"). Для этого же существуют и читмилы - когда позволяешь себе немного переесть лишенго (в разумных пределах).
Так что я не считаю разгрузочные дни бесполезными. Я вижу результат не столько на весах, сколько в самочувствии, хотя про вес тоже скажу.
15 января, когда я объявила себе и всем, что "хватит жить свином, пора за себя браться и отныне я буду питаться правильно!" я не знаю сколько я весила. Я только выползла из новогодней обжираловки и боялась весов, как огня) Через пару дней я таки на них стала и увидела 61,5. Прошла неделя и последние дни я чётко удерживала 60 кг. (было и 59,8, но мне хватило совести округлять не до 59, а до 60))) ). Сегодня после разгрузочного дня - тадам! - 58,7! Допустим, ушло много воды, но теперь я уже буду ориентиролваться на 59 кг. и удерживать их) (до следующего разгрузочного дня). Так что полёт более чем нормальный) А ещё ж в феврале марафон по похудению начнётся!) То ли ещё будет ой-ёй-ёй)))
Да, сейчас я пока спортом не занимаюсь, поэтому результаты такие, при физ. нагрузках немного по другому, поэтому опять же, важен не все, а объёмы. И ни в коем случае нельзя делать разгрузочный день во время тренировок, ну и конечно, не провацировать себя пабликами о еде, вкусными рецептами и т.д. Хотя я вчера ещё умудрилась супер-блюдо приготовить, наконец, духовку новую испробовала) Супер-вещь! И блюдо тоже и по словам мужа, я героически ни кусочка не попробовала) Ничего, сегодня в обед продегустирую) А пока у меня витаминный завтрак - виноград, мандарин, манго и банан), хотя после разгрузочного дня совсем кушать не хочется)

А про вчерашний кулинарный изыск из духовки я, наверное, сегодня постик напишу с рецептом)

Ну вот, наконец пишу вступительный пост о себе в рамках похудательного марафона) Вчера уставашая была, а сегодня столько всего навалилось, что только сейчас нашла для этого время.
Народу участвует не много, но зато те, кому это действительно интересно, да и более камерно это будет) В принципе, я понимаю почему, сама иногда чего-то хочу, но не могу обещать, что буду это гарантированно выполнять или придерживаться, потому и не обещаю)
Итак, я уже вот как две недели правильно питаюсь, не ем лишнего, не ем поздно, смотрю массу мотивационных спортивных видео и нахожусь на подъёме моральном и физическом, с сумасшедшей верой в себя и результат. В общем, марафон у меня уже давно начался) Результатом я ставлю не столько похудеть, сколько сделать своё тело стройным и подтянутым, а это происходит не всегда за счёт веса. Скоро я пойду в зал, и тогда буду набирать массу в мышцах, поэтому вес, скорее всего, перестанет падать, но главное - ориентироваться на объёмы. Мне нужно, чтобы уходил жир, а не мышцы, как у большинства худеющих - прошу обратить на это внимание, когда вы не занимаетесь и худеете, первыми уходят мышцы... и это очень печально, поэтому физическая активность - любая! должна у вас присутствовать, иначе можете превратиться в скинни фэт (погуглите, если кто не знает). Но пока я ещё не в зале, я в режиме просто худеющей) Да, чтобы мышцы не уходили, сейчас нужно есть много белка, чтобы организм жёг его (физиологически жир уходит только сопровождаемый белком, и если вы его мало употребляете, то белок будет браться из мышц).
В общем, за две недели правильного питания и умеренной физ.активности (в основном, частого хождения пешком) я скинула 2,5 кг. Ура! И это чувствуется и по самочувствию, и по одежде. Изначальная цифра была - 61,5 кг., сейчас уверенных 59 кг. Наверное, и буду от неё отталкиваться в начале марафона. Дальше, конечно, скидывать сложнее. Рост мой - 168 см.
По объёмам: бёдра - 100 см. (а! ровно метр попы!!!), талия - 70 см., грудь - 88 см.
Очень хочу похудеть в бёдрах, точнее - убрать галифе, но это возможно скорректировать только спортом. Надеюсь, пока бёдра просто будут уменьшаться, а дальше в зале я ими займусь всерьёз) Ещё хочу животик убрать, хоть он и не большой. Верх у меня достаточно мелкий, там мне убирать нечего, скорее наоборот - чуть подраскачать нужно, а в общем я своей фигурой довольна, выгодная она - талия есть и узкая грудная клетка, набираю в попе, сверху балахон одела и все думают, что ты и дальше стройная, ведь верх не большой, ключицы торчат, щёки не круглые) Именно поэтому я и дала так себе распастись - маскировалась широкой одеждой, а потом и джинсы по размеру купила. Ничё не жмёт - и отлично! Но вот когда и большие джинсы жать стали!... тут я такую панику и подняла и теперь разобъюсь об стену, но похудею до своих первоначальных размеров под "маленькие джинсы", их я выкидывать и не думала, но мерять пока не рискую)))
В общем, всё, такое моё вступление и вот моя фота со всеми недостатками и правдой жизни))):

Очень сложно фоткать с телефона, пропорции сильно искажаются, но, думаю, в общем всё понятно)
 

Пишу вечером, чтоб уже подбить итог двух дней.
Вчера день был не очень продуктивный в плане похудения, из физухи только беготня по магазинам, а по питанию: утром первый завткак - 2 мандаринины; второй завтрак - творог с редькой, луком, сметаной и кунжутом; обед - два кусочка рыбного пирога; ужин - один кусок домашнего хлеба с расплавленным сыром и квашеным огурцом. А потом я ещё съела две конфеты, маленькие, но шоколадные...
Я бжу не считаю, но мне кажется, что уже интуитивно чувствую, что перебор, что на поддержание, а где недобор и насколько (сильный недобор чреват замедлением метаболизма). Может, потому что я раньше это считала, сейчас всё вижу "на глаз". Так вот, вчера перебора вроде сильного не было, скорее ела на поддержание, и как результат - сегодня 59,3 кг. Это ничего, это значит, я не фанатик, а вес у меня двигается после разгрузочных дней, поэтому жду следующего где-то в понедельник.
Что сегодня - на удивление вообще сильно есть не хотелось. Я всегда переживаю, что так происходит в первой половине дня, а к вечеру может жор напасть. Пока на напал)
Значит вот, первый и единственный завтрак - стакан домашнего йогурта; обед - гречка с отрубями, кунжутом и свекольным салатом (свекла, чуть лука и подсолнечное масло, плюс капля уксуса яблочного); второй обед, или десерт - фруктовый салат (виноград, манго, киви и консервированный персик - да, вряд ли полезный и сладкий, но я положила совсем символический кусочек к остальным фруктам); ужин - салат из натёртых яиц и редьки со сметаной. Пока всё. Надеюсь, больше меня ни на что не потянет, ибо сейчас по колоражу у меня небольшой и разумный недобор, возможен завтра отвес на 200 г. Захочу есть - буду пить чаи и напиток "Ранок" (очень его люблю и он полезный).
Кстати, по поводу воды. Пью её много. Нужно будет посчитать сколько, но фильтр всё время опустошаю. У меня уже рефлекс - когда на кухне, руки тянутся у воде) Но нужно завести специальную бутылочку и поставить перед носом)
А вот что меня очень смутило и расстроило: я сейчас очень много читаю и слушаю про питание, про здоровье, про спорт, так вот, мою любимую молочку можно только утром( А я так любила кефирчик на ночь! Она способствует выбросу инсулина, причём медленному - через 3-4 часа, т.е. возможно в то время, когда ты уже спишь (если кефир пить за час-два до сна). И если в это время нет движения (а его нет), это способствует образованию жировых клеток. Возможно, в этом кроется причина нелюбви многих к молочке, мол - меня после неё "заливааает", я полнееею... Потом люди с нормальной переносимостью лактозы себе вбивают в голову, что им молочку "низя". Просто её нужно употреблять в первой половине дня и как раз здорово потом проводить активный день на её заряде) Так что я буду возвращаться к любимым молочным коктейлям по утрам с фруктами, тем более уже прислали чашу-блендер, поедать на завтрак творог (после праздников бабушка на базаре его не привозила, но теперь уже она снова постоянно будет), а вечером придётся от молочного отказаться.
Только вот один момент меня смущает - почему тогда в Аюрведе молоко, это лунный продукт и нужно его употреблять в тёмное время суток? Иначе якобы плохо усваивается.
На счёт спорта - пока тоже всё печально. Муж хочет брать абонементы в зал с середины февраля, а там уже и март скоро... а мне физухи ну очень не хватает. Дома пока заниматься негде из-за ремонта. Хотя кому я вру? Если очень захотеть, найдутся все условия) Так что завтра постараюсь хоть что-то придумать, даже порастягиваться на коврике.
А как ваши успехи? Весна близко!

Ну что я вам хочу сказать - всё идёт по плану! Мало того, ещё больше прибавилось сил и веры в себя, начали получаться, совмещаться и организовываться вещи, которыми давно собиралась заняться (ну я писала, что у меня всегда так - или механизм стоит вообще, или работает на полную катушку). Наконец, чувствую, я окончательно вернулась к себе)

По поводу похудения: в прошлый раз как в воду смотрела с 200г. - после 59,3 вчера было 59,1кг., а сегодня уже 58,7))) Радует. Объёмы пока не меряю, оставляю на закуску в конце месяца. А завтра скорее всего себе день на кефире устрою, хочу уже на 58 кг. основательно спуститься.

Питание: мне кажется, я питаюсь очень сбалансировано и полезно, чувства голода нет, каждый раз с радостью бегу на кухню за очередной вкусняшкой, а с вечера обязательно составляю себе меню на завтра. Итак, вчера:
Завтрак - домашний йогурт с одним киви (я подумала, чтобы было веселее, я некоторых своих блюд буду тут фото выкладывать):

Пишу, как обычно за два дня. Дни эти странные...
Вчера вес - 58,8 кг., а так же вчера был разгрузочный день, который я так ждала! И сегодня на весах уже 58,0! Тадам! Радуюсь, вроде бы, но не легко мне это пошло.
Всё время есть хотела (догадываюсь, что таки пол литра оставшегося домашнего йогурта для такого дела - это очень мало, был бы хотя бы литр...), вечером так вообще ждала, когда спать ложиться, чтобы быстрей день закончился. Обычно разгрузочные дни мне даются легко и с удовольствием, и в следующий раз буду поступать по ощущениям, а не потому что "надо", ведь бывает, когда прям само тело просит лёгкости. Не люблю делать что-то через силу, да и не правильно это.
Но отвес есть, да) Теперь нужно оставаться в этом весе.
Сегодня я собой тоже не совсем довольна. На завтрак - половинка граната. Потом я по делам поехала в центр и на обратной дороге оказалась страшно голодной. Думала в кафе зайти салатик стоптать, но не захотелось непроверенных продуктов и чужого приготовления. Зашла в супермаркет что-то купить, да и не успевала мужу обед приготовить на работу, хотела в кулинарии что-то взять ему готовое (его не смущает такая еда). И вот одно из важных правил - не ходите по магазинам голодные! Кроме полезных продуктов я таки купила много лишнего, а чтоб совсем не умереть с голоду до дома, взяла два фитнесс-батончика, которые сразу умяла, сев в трамвай (голод тоже не полезен, если это не разгрузочный день). Потом об этом пожалела - батончики со сладким вкусом, шоколадом... что в них такого фитнесс? Лучше б просто хлебцы взяла погрызть.
На обед дома вначале хотела накинуться на всё, что купила, но хватило мозга распределить эту еду на целый день. Итого: обед - печёная картошка из кулинарии и оттуда же салатик (тушеная морковка, маринованные грибы и горошек, на майонезе! - вредно, пользы никакой, но так захотелось!) и квашеной капусты немного; на ужин (опять же из кулинарии) - рулет из скумбрии с овощами, и вот это было ну очень вкусно! Потом вечером мандаринок поела. Всё.
Но честно, целый день хотелось есть... даже жрать. Если ещё учесть, что я мужу гору вкуснейших булочек с разными начинками накупила и они лежат тут, под носом... Да я герой выдержки) Меня сдерживает мысль о том, чем минутное удовольствие от жора обернётся после - плохим настроением, разочарованием и лишними кг. Поэтому держусь. На сегодня я съела достаточно.
Хочу заметить, что сейчас это ощущение голода у меня больше психологическое, чем действительно я хочу есть. А всё почему? Щас расскажу.
Последнее время я глубоко изучаю тему питания и вот именно готовая еда, которую нам предлагают в магазинах, целиком напичкана разной дрянью, среди которой есть те же усилители вкуса и прочие вещества, что раззадоривают аппетит и подсаживают на себя, как на наркотик, отчего хочется есть как не в себя. Вам что жизненно необходим Сникерс? Нет, это вкууусно, просто тянет... Это касается колбасы, кетчупов, соусов, шоколадок, печенья... да почитайте этикетки на упаковках и среди непонятных слов как раз и будет крыться вся правда. Нет, в вилке капусты такого нет, и в яблоках, там другая дрянь, но ещё сносная, по крайней мере без наркотиков (и кстати, кто там ещё ГМО боиться? Вам не смешно? Хотелось бы услышать почему вы его боитесь).
Так что я уверена, если бы я сегодня питалась домашней приготовленной едой, сейчас бы у меня не было такого не здорового чувства голода. Поэтому это был последний раз, когда я покупала что-то подобное. Не спорю, что есть кафе-рестораны с хорошей кухней, иногда можно там посидеть, но я за своё питание - в контейнерах, коробочках, кулёчках, пусть даже это будут протеиновые коктейли, но не фаст-фуд, непонятные батончики и прочая лабуда.
Так, что там ещё осталось - физ.активность.
Вчера не занималась, потому что разгрузочный день был (в такие дни нельзя); сегодня вообще всё странно, я устала, сил нет... короче реально мне сейчас заниматься не в кайф, перенесу на завтра. Сказала бы, что ленюсь, но нет, иногда нужно к себе прислушиваться (точнее - всегда, иногда это получается).
А фотой сегодняшнеого поста будет этот замечательный, вкусный и полезный фруктовый десерт) для вдохновения)))

Пока всё стабильно-хорошо) Вес вчера 58,3 кг., сегодня 58,1 кг.
С таким основательным переходом на ПП у меня появилась прям маниакальная тяга к кухне и готовке) Постоянно вычитываю интересные рецептики, экспериментирую и пытаюсь не только максимально разнообразить своё питание, но ещё сделать его красивым) Любуюсь некоторыми своими блюдами, а потом смакую их)
Итак, питание вчера: (мне всё же сложно определять питание, как "завтрак", "обед"... у меня это просто приём пищи через каждые 3-4 часа, только я начинаю поздно есть и вечером стараюсь прекращать пораньше)) ) 1. - творог с авокадо, редькой и сметаной, посоленый, поперчный; 2. - фрукты: виноград, манго, киви; 3. - блюдо из цельнозерновых макарон, поджаренных с яйцом и брюссельской капустой, затем посыпанных фетой (на сковороду масло почти не добавляю, только смазываю); 4. - белый пломбир с ложкой сгущёнки (на удивление нашла в магазине нормальную, с хорошим составом). Фото-коллаж прилагается:

Без муки и без сахара и без масла! Очень полезный!
Рецепт нашла в Инстаграм, как всегда кое-что переиначила и готова поделиться с вами. Но сразу предупреждаю - пирог получается не сладкий! Поэтому если хотите, можете добавить какие-нибудь подсластители или сахар (но тогда будет не так ПП). Я собиралась поливать пирог сладкой подливкой, которую можно регулировать, и пекла так.
Нам понадобится:
 - Мак 100г.
 - Грецкие орехи 80г.
 - Курага 50 г.
 - Банан один большой
 - Яйца 3 шт.
 - Кефир 100мл.
 - Разрыхлитель 1/2 ч.л.

Мак запарить, затем перетереть в кофемолке. Добавить к нему помолотые в блендере орехи, курагу и банан, перемешать с кефиром. Отделить желтки от белков. Желтки добавить ко всем продуктам, а белок взбить. Аккуратно влить его в тесто, всыпать разрыхлитель. Смешать, залить в форму (я пекла в силиконовой).
Нагреть духовку до 180г., поставить пирог и печь 40 мин. не проверяя (чтоб не опал). Выключить огонь, приоткрыть дверцу духовки и дать постоять в ней ещё 20 мин. Всё, вот такая красота получается:

Подливку делаю такую - ложка сметаны и ложка сгущёнки, перемешиваю)

Подливка не ПП, но мне нравится) В любом случае сладости в пироге не хватает, поэтому в тесто можно добавить стевию например, а возможно есть те, кому и так будет хорошо)

Что-то я сегодня устала... сил нет, тянет принять горизонтальное положение и не рыпаться, а ещё лучше спать пойти пораньше... Поэтому буду кратка:
Вчера вес - 58,0, сегодня - 57,9! Потихоньку спускаюсь на 57 кг., это хорошо, ещё немного.
Питание вчера: 1.Стакан домашнего йогурта; 2.Творог с авокадо, синим луком и сметаной; 3.Кусочек макового пирога; 4.Суп-пюре с грибами (это бомба! Рецепт обязательно выложу, только вот думаю даже видео снять), а в моём Инстаграмме уже он есть)
Питание сегодня: 1.Пол стакана домашнего йогурта; 2.Вареники с картошкой, фетой и сметаной; 3.Белое мороженное с ложкой сгущёнки; 4.Тушёная скумбрия с морковью.
По себе чувствую, что процесс идёт как следует! Лёгкость во всём теле, голода нет, в отражении значительно стройнее стала, но объёмы пока не хочу мерять. Ещё радует, что я позволяю себе разные блюда, некоторые не совсем диетические, но вес всё равно двигается. Но опять же - стараюсь без фанатизма, чтобы было хорошо и психике, и телу)
И вот вам традиционная фота еды (в эти дни не было времени сильно фоткать, но всё же!):

Мотивашки на тему похудения) Долго собирала эту подборку, как на меня, там масса перлов)))

1.

Вот уже почти пол месяца Марафона прошло) За это время уже есть видимые результаты, но ещё пол месяца впереди и результаты будут ещё лучше! Так же я смотрю, что мой дневник постепенно превращается в кулинарный блог))) Я на самом деле сейчас очень много готовю, почти каждый день что-то интересненькое, не говоря о борщах, гуляшах, голубцах для мужа, которые я тут не выкладываю, потому что не ем, да и рецепты стандартные. Просто как бы это парадоксально не звучало, но похудение развивает кулинарные таланты, хочется всё время находиться на кухне и феячить, выискивать в нете что-то необычное, полезное и вкусное, от чего не поправишься, но наешься) Отчасти моему увлечению готовкой поспособствовал ремонт на кухне. Действительно хочется всем пользоваться - новой духовкой, красивыми баночками с приправами, полочками, ящичками, получая огромное эстетическое удовольствие от вида на всё и самого процесса)
Теперь к отчёту: вес вчера - 57,6кг., вес сегодня - 57,7 (ну может вода задержалась или на скорые КД). Думала делать разгрузочные дни по понедельникам, но вес вроде бы уверенно двигается (не считая сегодняшего дня), поэтому буду смотреть по следующим результатам. Если он станет - сделаю кефирный день.
Питание вчера: 1.Молочное желе (молоко, желатин, ванильный сахар); 2.Кусочек макового пирога; 3.Суп-пюре с грибами и гренками; 4.Макароны с брюссельской капустой, яйцами и фетой.
Питание сегодня: 1.Гречка с кунжутом, отрубями и квашенной капустой; 2.Фруктовый салат с молочным желе (он на фото); 3.Булочки с яйцом 2шт.; 4.Белый пломбир с ложкой сгущёнки (думаю, это было лишним)
Глядя на своё меню как-то не сильно похоже, что я худею) Но это то к чему я шла - здоровое питание, комфортное для тела и мозга без ущемлений. Так что питаться разнообразно и вкусно и худеть - это реально! Конечно, я уже жду момента, когда недобор калорий перейдёт просто в удержание своего веса без перебора, но пока и так всё не плохо выглядит)
Правда завтра Валентина... Я хотела спечь нам сладкий пирожок... и наверное спеку, и даже если переем на радостях, то назову это читмилом, а потом сделаю разгрузочный день - вот оно, решение всех проблем!) Но это в моём случае, а все мы индивидуальны, ищите ключики к себе)

Ну что, сегодня я сижу на кефирчике, т.к. праздник желудка за последние дни не остался незамеченным) Но я честно не парюсь, вес туда, вес сюда... главное, что незначительно и процесс похудения запущен, и уже есть результаты)
Итак, вес вчера - 58,2, вес сегодня - 58,3 кг.
Питание вчера: 1.Шарики зерновые с какао в молоке; 2.Творог с редькой, луком, кунжутом и сметаной; 3. Пирог-коврижка из прошлого поста - не один кусочек, не два... половина пирога! Ладно уже, в день Валентина немного расслабилась)
Питание сегодня: кефир! - приблизительно 700г. Завтра жду отвесов) А то я уже рецепт лукового пирога захомячила, хотелось бы на днях сделать)
Сори, что пока ваши отчёты не прочитала - просто нет времени, потом догоню)
И чтобы не было опять фото еды, а то уж точно не дневник, а кулинарная книга), то вот вам фото меня с кофиём!)))

Обещала я вам снять видео про здоровые привычки - получите, распишитесь) В нём я попыталась корото и ёмко (всего 3 мин.) расказать некоторые простые секретики, которые помогают незаметно сформировать у себя правильные привычки в питании. Приглашаю всех к просмотру! Буду рада вашим комментариям тут и на Ютубе (кто ещё не подписан на мой канал - подписывайтесь, теперь я буду снимать видео регулярно!):

Я должна была писать его вчера, но осознанно это не сделала, т.к. вижу, что активность и соучастие в Марафоне поугасло, наверное, вам уже не так интересно... и да, прошлый пост - ну реально хоть бы кто чего ещё написал, ...снимаешь, стараешься, монтируешь, обидно чесслово... ну да ладно.
Марафон я провожу в первую очередь для себя и дала себе обещание идти и не сдаваться, регулярно описывая своё питание и движение веса. Что мне это даёт я расскажу уже в самом конце, когда буду подводить итоги, но отмечу, что такие отчёты очень мне помогают не сворачивать с пути)
Так что отчёт за три дня:
Итак, после разгрузочного дня мой вес стал 57,2 кг., вчера и сегодня 57,4 кг., но сегодня ещё КД пожаловали, поэтому по идее организм много воды набрал, и я надеюсь, что через несколько дней вес ещё снизится чисто гормонально.
Вот если за время Марафона я смогу дойти до 56 кг., то буду считать, что я добилась цели!)))
Питание - Позавчера: 1.Молоко с зерновыми шариками; 2.Два фитнесс-батончика (в дороге), в этот раз выбрала уже хорошие с правильным составом); 3.Печёная картошка с сыром, грибами и подливой (ела в кафе).
Вчера: 1.Гречка с кефиром; 2.Овсяноблин с половиной банана вот по этому рецепту; 3.Греческий салат (в кафе); 4.Тушоная скумбрия с морковью и луком.
Сегодня (из-за КД тянет на углеводы): 1.Домашний йогурт с двумя маленькими киви; 2.Овсяноблин с твёрдым сыром и фетой; 3.Печёная картошка с солёным огурцом (немного); 4.Фитнесс-батончик; 5.Мороженко с ложкой сгущёнки.
Движения за эти дни у меня очень много, постоянно выдохшаяся и уставшая... Сейчас немного поленюсь)
И фотой сегодняшнего дня будет тот самый овсяноблин, который, чувствую, буду готовить очень часто из-за простоты, вкуса и полезности:

Теперь отчёты пишу раз в 3 дня, хотя до конца месяца осталась фигня и по ходу будет ещё два отчёта, и результат с подведением итогов и прочей болтовнёй.
В этот раз всё печально, хотя есть чем себя успокоить, но это не сильно работает, всё равно я расстроена... вес уверенно поднялся - позавчера 57,6, вчера 57,8, сегодня 58 кг. Просто у меня сейчас КД и по идее в это время вес может увеличиваться аж до +киллограма, но я же сама ощущаю как меня тянет на углеводы. Конечно, через пару дней всё станет понятно - гормоны это или тупо обжорство. Вот чесслово, если б не этот Марафон, фиг бы я проследила эту связь, раньше знала это только теоретически и в КД за собой не сильно наблюдала - ну уж точно так не взвешивалась и еду в тетрадочку не записывала)
Ладно, о еде. Позавчера: 1.Молоко со злаковыми шариками; 2.Творог с виноградом и бананом; 3. Две мандаринки; 4. Пюре и салат (яйца, редька, пикинка). Вчера: 1.Домашний йогурт с киви; 2.Немножко гречки с салатом (яйца, редька, пикинка)+ виноград; 3. и 4. - разделила на два приёма батон на закваске (он не большой и оч полезный, но всё же) с баночкой икры мойвы.  Сегодня: 1.Гематогенный батончик (утром сдавала кровь и там выдали); 2.Молоко со злаковыми шариками; 3.Овощи с яйцом и с бутерами на полезном хлебе с сыром с плесенью (муж утром принёс, чё-т его на плесень пробило или знал, что я такой сыр люблю)) ) - эта тарель на фото; 4.Два фитнесс-батончика (в дороге).
С ужасом завтра буду становиться на весы... Это же всё КД, правда? И апетит оттого? Ой, жесть... Наверное, завтра разгрузочный день делать нужно.
И сейчас мне ну очень физухи не хватает, прям ломает. На самом деле когда качаешь мышцы, они здорово жир сжигают. Чем больше качаешь, тем лучше сжигают. А я опять начну ныть, что у меня сейчас дома ремооонт, нет места заниматься, постонно люди, при которых я не буду себя чувствовать расслабленно даже за закрытой дверью, и потом раскрасневшаяся и потная после занятий, бегущая в ванну... в общем дома заниматься пока не вариант, зал брать тоже вроде отказались... не знаю, что делать.
А за окном дождь целый день, небо хмурое, под ногами жесть - море вперемешку со льдом и грязью... от этого тоже настроение не айс, короче - всё на кучу... Надеюсь, возьму себя в руки, ведь Марафон для меня продолжится и потом, точнее я буду и дальше худеть и формировать своё тело, да и физуха рано или поздно подключится) Планов масса, но вот сейчас чувствую себя как выжатый лимон...

Пишу отчёт за 3 дня, а так же вес сегодняшнего (эт хорошо, эт позитивную нотку добавляет)
В общем, все мои переживания по поводу привесов действительно были беспочвенными - всё КД. Вес стал опускаться обратно. Сначала 57,9кг., позавчера и вчера 57,4кг., ну а сегодня 56,5! Не спроста, конечно - вчера устроила себе разгрузочный день на кефире. Может, до конца Марафона на 56кг. не спущусь, но по крайней мере хочу чётко обосноваться на 57)
Еда: позапозавчера - 1.Творог с виноградом и кунжутом; 2.Два бутера с сыром с плесенью (ням); 3.Овощи залитые двумя яйцами. Позавчера - 1.Творог с мёдом и кунжутом; 2.Овсяноблин с творогом и бананном; 3.Суп из нута с грибами (о котором я видео-рецепт снимала). Вчера - 0,5л. кефира, и, кстати, совершенно есть не хотелось, даже заставляла себя этот кефир выпить) И сегодня удивительно лень кушать и не охота... можно, конечно, второй кефирный день устроить (так я ещё не пробовала), но, наверное, это будет перебор)
Ах да, большая радость у меня - бабуля, у которой я всегда брала творог, наконец вернулась после зимнего застоя и теперь опять регулярно его привозит) - магазинный надоел. Поэтому опять каждое утро будет творожный завтрак - как вы могли уже заметить по моему меню.
Активность: очень много. Весна у меня началась во всех смыслах - постоянно где-то бегаю, почти всё пешком, да и теперь с этой штучкой мне проще это контролировать. Например, вчера я прошла 17000 шагов, а это почти 12км. И я не говорю про то, что вчера пол дня ещё салон драила, а потом вечером дома всё перемывала. Тоже фитнесс как-никак))) Да и вообще дни эмоционально-насыщенные, встаю очень рано и сразу в движ) Сейчас вон опять собираюсь и еду (или иду?) в салон, а то муж вчера из-за большой работы даже ночевать там остался, а я щас завтрак привезу, и дальше опять новый клиент на обучение, так что нужно помогать (и татуху мою в процессе обучения удалять продолжим). В общем зимней спячке пришёл конец однозначно)
Фот еды не будет - некогда их было делать, но вот вам моё сегодняшнее утро - рассвет, кофе и зивающий кот на коленях)))

Мда, я вот вспомнила, что Масленница щас, а я даже ни разу блинов не испекла - то вес пришёл, то разгрузочные дни, то не до этого... может, я хоть завтра на обед блины замучу!?))))

Привет, Друзья! С 1 по 28 февраля я провожу марафон по похудению, который назову банально "Худеем к Весне", ибо это так) и пока этот пост будет верхним. Поэтому все, кто хотел бы участвовать - присоединяйтесь в любое время, даже если Марафон в разгаре.
Цель марафона - заняться собой, сформировать здоровые пищевые привычки и потерять зависимость от еды, добавить в свою жизнь больше движения, подтянуть и укрепить тело, и, разумеется, похудеть. Мы будем мотивировать друг друга личным примером, поддерживать, делиться опытом, советами, а так же вкусными и полезными рецептами, ведь везде, где присутствует командный дух работа двигается быстрее, продуктивнее и веселее, тем более это важно когда речь идёт про работу над собой.
Условия марафона просты:
 - Отмечаемся тут в комментариях все, кто будет участвовать.
 - Добавляем друг друга в друзья, кто ещё не знаком - это нужно для того, чтобы мы могли читать про успехи друг друга, комментировать, а так же это поможет найти близких по духу людей) Я специально не хочу создавать отдельную группу, т.к. ваши ПЧ читая отчёты по марафону, возможно, замотивируются и тоже захотят присоединиться, а чем больше участников - тем легче худеть и веселее!
 - Заводим дневник похудения. Идём в магазин и покупаем красивую тетрадь, в которую будем записывать каждый день нашего "худеющего" февраля - что ели на завтрак, обед и ужин, какие были перекусы, сколько физ.нагрузки и какой.
 - 31 января все становимся на весы и делаем первую запись в дневнике похудения - свой изначальный вес, а так же обязательно проводим замеры объёмов - талия, грудь, бёдра (это даже важнее веса). И фотографируем себя в фас и профиль. (Потом будете сравнивать с конечным результатом)
 - Отчёты здесь пишем через день (а то каждый день это было бы жёстко))) ), но за два дня.

Что писать в отчётах - ВСЁ, а именно, что у вас записано в дневнике похудения и всё остальное, что касается ваших отношений с этим марафоном: делитесь интересными рецептами, своими спортивными достижениями и желаниями (например, захотела купить степпер! или попросила мужа подарить фитнес-браслет). Ещё интересную идею подсказала Nazarey - описывать не только то, что и когда вы ели, а ещё отслеживать почему - это основной приём пищи, или перекус, чем этот перекус вызван? Вам грустно, депрессия, привычка? Можно ли сейчас вместо еды себя занять чем-то другим, отвлечься, перенаправить внимание, воды попить в конце концов или вас ломает, и пока вы не поедите, вы не успокоитесь? Подобные упражнения помогут вам понять природу своей пищевой зависимости и, возможно, избавиться от неё. Так что пишите всё и желательно с фото, пусть не каждый отчёт, но хотя бы раз в неделю, ну а в конце марафона фото обязательно!

Ну и что делать во время марафона, как питаться, тренероваться?
Я сейчас не буду ставить чётких заданий и расписывать питание и физ.упражнения. Возможно, если этот марафон пройдёт удачно (всё зависит от вас, дорогие друзья), следующий я уже основательно проработаю с жёсткими правилами, а пока дам общие рекомендации. Единственное, что прошу - отнеситесь к марафону серьёзно, это прежде всего нужно вам, поверьте, если этот месяц (самый короткий в году) вы проведёте такую работу над собой, вы будете собой неимоверно гордиться! Поэтому впереди есть ещё неделя, чтоб настроиться, захотеть, зафанатеть и ринуться в бой со своей ленью!
Итак, максимально исключите из своего рациона мучное, жироное, жареное, солёное (провоцирует отёчность, а вот острое можно - способствует метаболизму), сахар (восполняем его мёдом и фруктами). Пытаемся полюбить все виды каш, просто добавляйте в них побольше приправ и овощей, кто любит сладкие - опять же фрукты, сухофрукты и мёд. Едим творог - прекрасный продукт для похудения и здоровья, пьём кефир (непереносимость молочки имеет малый процент человечества, остальные надумывают), ни в коем случае не гонимся за продуктами, содержащими 0% жира, едим нормальную здоровую пищу. Не ограничиваем себя, хотите сладкое - съеште финик, а не конфету. Не обделяйте себя углеводами, а то потом башню снесёт и сорвётесь, просто в основном ешьте медленные углеводы, а быстрые только в фруктах, а не в Сникерсе. И, конечно, побольше овощей! Старайтесь, чтобы каждый ваш приём пищи сопровождался ими. Пейте больше воды.
Калории сейчас высчитывать не будем (хотя если кто-то хочет - пожалуйста!), наша цель выработать правильные привычки в питании и как только это получится, то результат не заставит себя ждать) Он обязательно будет! И поэтому я не прошу вас писать свою цель, что вот за месяц я хочу похудеть на столько или столько! Вы себе можете придумать, что угодно, что так правильно, что вам это надо, но вы можете не брать во внимание особенности организма, скорость метаболизма и т.д., и потом будете любой ценой добивать цифру. Поэтому дабы не натворить ошибок и не расстраиваться, давайте просто расслабимся и будем получать удовольствие) Сейчас мы худеем здорОво.
И про спорт. Опять же, каждый выбирает для себя нагрузку сам. Если вы ходите в зал, на фитнесс или танцы - замечательно! Ходите не пропускайте и выкладывайтесь. Если только собирались куда-то записаться - вот вам знак. Если пока в вашей жизни спорта нет - старайтесь побольше ходить, не пользуйтесь лифтом, гуляйте дольше с собаками, прогуливайтесь перед сном. Движения у вас должно прибавиться обязательно, об этом вы будете писать в отчётах)
Вот, вроде бы всё (фухххх, я это осилилаааа). Под конец дам вам пару ссылок на свои видео, которые настоятельно рекомендую к просмотру, т.к. много полезного я там вещаю - История о том, как я оперативно похудела и мотивашка, Как заставить пойти себя на фитнес.
Если есть вопросы, рекомендации и пожелания - пишите. Перепост приветствуется.

Народ, не пугайтесь, да - я пропала, но теперь я снова здесь! У меня всё отлично) Поверьте, причины не писать были уважительные - во-первых, не обо всём я хочу тут рассказывать, во-вторых, многое уже просто не актуально, но эти дни для меня были некой ...линой, которая была необходима для нового осознания себя и активации дальнейшего творческого развития. Теперь я полна сил и продолжаю двигаться в выбранных и любимых направлениях - рисование и видео (только вот весна пришла и всю голову заморочила).
Жаль мне очень, что не получилось в последний день февраля подвести итоги Марафона, поэтому отчитаюсь по-быстрому сейчас - вес стал плотно держаться на 56,8кг., что в принципе меня пока устраивает, но 1-2 кг. я всё же хочу добить. До Марафона я весила +- 62кг., перед Марафоном спустилась до 59кг. и за месяц Марафона убрала ещё чуть более двух кг. Последние дни ела на поддержание, только вчера немного переела и завтра устрою кефирный день. Объёмы я, к сожалению, не меряла, а сейчас после вчерашнего праздника желудка не хочу ни обмериваться, ни на весы становиться) Лично для меня Марафон продолжается и фото с изменениями я выставлю в ближайшее время.
Физической активности так и не прибавилось, только бытовая - ходить, убирать, бегать туда-сюда (но как браслет показывает - это тоже не мало), но очень не хватает именно планомерных нагрузок в зале( Абонемент пока не покупаю, дома зал тоже так и не устроили - всё из-за того же преславутого ремонта, который для меня сейчас больной мозоль - он никогда не закончиться!
В общем, мне действительно сложно подводить какие-то итоги по Марафону, потому что я продолжаю жить им - следить за питанием, пить много воды, контролировать аппетит, читать и смотреть актуальную информацию, и надеюсь таки уйти в активную физуху, чтобы сжигать жир не только питанием (хотя именно оно 80% успеха).
Так же надеюсь много писать на близкие темы, делиться опытом и вообще мне очень понравилось проводить эксперименты на себе, с подробным учётом своих действий. Это очень помогает следить за собой и лишний раз чего-то не делать или, наоборот, делать, потому что  потом это всё будет записано и кем-то прочтено, или даже никем - тем более себя же обманывать не станешь.
В перспективе после того, как я уберу ещё немного жира, я буду наращивать мышечную массу и тоже хотелось бы делать это "публично", показывать успехи или неуспехи, и проверить как это всё работает на собственном примере - самой интересно, что из этого получится (по крайней мере в похудательном Марафоне я увидела большой смысл, т.к. результат есть и пришло новое понимание себя и потребностей своего организма).
Так что, планов, как всегда, много и буду стараться по-тихоньку их исполнять) А пока вот вам я в гостях у Тани в её потрясающем нежном веночке))):

Название очень громкое, но да, хочу проанализировать себя и свои результаты по сравнению с зимой.
Хочу сказать, что сейчас моя форма меня абсолютно устраивает и "худеть" мне не нужно ни разу, цель - кач) Именно растить мышцы и убирать жир, которого у меня ещё есть) И я рада, что уже давно вошла в ритм и мне не нужна внешняя мотивация, для того чтобы "худееееть", "занимаааться собоооой", "следить за питанием", к счастью, сейчас для меня это часть моего образа жизни, и я параллельно пытаюсь получать нужные знания на эту тему. И это меня таки сильно интересует, за день обязательно посмотрю пару видео об целевых упражнениях или совместимости продуктов, их пользе и вреде.
Хватит болтологии, перейду к фактам. С середины января я взялась за себя после новогодних праздников и норамализовала питание, затем в феврале устроила тут марафон по похудению, а в марте, сбросив лишний вес, пошла в зал уже заниматься телом.
Итак, мои сегодняшние фото:

В следующий раз одену футболку в обтяжку, но тут и так видно, что живот плоский) я больше на бёдра смотрю. Да, галифе - это мой пожизненный крест и частично избавиться от него планирую жёсткими приседами и вообще качем 5-ой точки, но вот мне кажется, или действительно на следующей фото бёдра таки немного больше? Эта фото плюс-минус как я в зал пошла заниматься:

Что-то мои прошлые посты сильного отклика не нашли, а жаль, особенно старалась с обзором на АйХерб, но, я уже замечала, что публика писательского блога и видео всё-таки разная... ничего, всё равно буду стараться выкладываться и тут и там)
А сейчас я хочу поднять тему любви к себе. Но я не стану рассуждать о высоких материях, выкапываниях глубинных комплексов и формированию полезных установок - нет, сегодня я хочу поговорить тупо о внешности и о своём отношении к ней.
Наверное, в понятии - любить себя, своё тело, прежде всего играет роль личный комфорт. Я слышала, что девушки/женщины с лишним весом разных степеней, если он им не мешает жить, очень даже положительно к себе относятся, чувствуют себя сексуальными, без комплексов раздеваются на пляже и им нравится отражение в зеркале (ну блиииин, всё равно я нииииикогда не поверю, что если бы каким-то чудом им дали возможность поменять своё тело на стройное, подтянутое и без лишнего жирка, то кто-то бы отказался!) 
Мне повезло меньше. Когда у меня был лишний вес, или я считала, что он был, или он был реально, а доброжелатели мне програмировали мозг, что "тебе и так хорошо" (да был он! - лишний жирок на животе и ляхах), то меня это очень напрягало. Мне было не комфортно так жить. Не физически (пардон, я не настолько раскоровела), а морально. Конечно, я "любила себя такой, какая я есть" - адекватные отношения со своей личностью я выстроила давно, самоедством я не страдала, просто было общее ощущение потери себя что ли... Да, понимаю, для кого-то быть такой же как в 16 лет не реально, когда ты в два раза старше, и люди пытаются прилепить возраст, мол, уже так положено, женщину украшают округлости, жирок нужен (кому и для чего? чтоб в голодное время съели?), и т.д., и т.п. И я реально себя ощущала с жирком "тётее", чем есть или хотелось бы быть. Приземлял меня он, округлял, заставлял следить за одеждой и полюбить широкие балахоны (бохо привет!), но мне хочется иметь альтернативу и частенько одевать что-то в обтяжку, тем более, что таким у меня половина шкафов забита - из прошлой подростко-юной жизни. Да и сложно прожив всю жизнь девочкой с талией 60 списать себя с возможности светить фигурой в откровенных нарядах (пословица "сколько бабу не корми - она всё равно в лосины влезет" ко мне не относится).
До сих пор для меня загадка, почему я так долго находилась в некомфортном весе. Ну, как бы выглядела я не плохо, пусть обтяжку не носила, чувствовала себя хорошо, муж любую любит, остальные рассказывают о возрасте и о том, как должно быть... вот и зависла в удобных условиях, только периодически побулькивала, мол, худеть надо!
А теперь, когда, наконец, взялась за ум и себя, я просто не перестаю удивляться как офигенно может быть! Как чудесно не иметь лишних кг., как при этом изменилось моё самоощущение, как изменилось поведение, как я легко и расковано стала себя чувствовать, одеваться во ВСЁ, как мне нравится "показывать себя" окружающим, ловить на себе восторженные взгляды тренеров в зале (особенно наблюдая за тем, как я фигачу) и других девушек. Тоже замечаю за собой, как я открыв рот рассматриваю красивую девочку с хорошей фигурой в тренажёрке и думаю - генетика это или труд, и как сочувственно поглядываю на чьи-то жирные бока и толстую попу) Плохого я ничего не думаю, конечно, просто так есть... Я, наконец, достала платья по фигуре, а летом стану носить топики. В зал уже тоже пора достать открытые майки)
В общем, мне сложно передать свою эйфорию, и, возможно, большинству она не понятна, но я хочу сказать, что для меня это самая дорогая цена, которую я получаю за то, что просто слежу за собой) Самая большая мотивация не набирать вес, хотя когда теперь его нет, то и мотивации никакой не надо, это уже обычные будни. И если когда-то у меня начнётся период зависания, ухода в себя, работу, депресняк или ещё какая хрень, а при этом у меня обычно летят и рушатся все сферы жизни, мне становится "всё всё равно", даже питание и спорт, то я зайду и почитаю этот пост)
Кстати, я реально стала очень любить себя, что мне это кажется даже ненормальным) Хотя, когда я об этом задумываюсь, то понимаю, как это здорово) Я люблю своё отражение в зеркале, люблю фоткаться, люблю обращать на себя внимание, легко флиртовать и при этом я себя ощущаю неимоверно женственно, красиво и радостно (а не тётей с округлыми жирами). Мне хочется наслаждаться жизнью, брать её и дарить другим позитив) Да... а это я всего лишь похудела)))) (ясно, что раньше я тоже старалась так относиться к жизни, но сейчас это качественно иначе)
Вот, настрочила тут) Может, у меня одной так, подмена ценностей, сублимация энергий - не знаю, но захотелось поделиться и в свою очередь услышать ваши мнения по этому поводу.
Ну и вот тут мне Таня крутые штаны подогнала, сказала, что худят - подтверждаю!)))

Словила себя сегодня на удивительной мысли - я уже отвыкла от понятия "что-то вкусненькое к чаю". Почти с Нового Года я ни разу ничего сладкого вприкуску с чаем не жевала.
Вот так возвращалась домой и подумала, что приду и чай заварю, очень хочется, и словно какой-то условный рефлекс всплыл: "о, щас в магазине молоко брать буду, надо же ещё что-то к чаю глянуть..." и сразу осеклась. Нееееет! Какое-такое что-то? Даже если б и хотелось сильно, то вот реально рука не поднимается брать эти печенья на прогоркшем масле с глюкаминатами, пироженные с эмульгировано-стабилизированными кремами, которые могут месяц лежать и не портиться, или конфеты - какао с тонной сахара перемешанное. А дальше в составы вникать не хочу, ибо страшно становится, чем себя раньше кормила.
А сейчас такую свободу почувствовала. Сначала даже где-то печаль - эх, вот так фильмец включить, чаёв заварить и топтать вкусняшки) Да, я ввела себе в привычку обходить стороной все отделы сладкого, но я действительно добровольно не хочу то, что у нас предлагают в магазинах. Это мой осознанный выбор, без принуждения.
Совершенно не значит, что я не ем сладкого. Ем - в овсянку намешиваю сухофрукты и мёд. Мороженное с кленовым сиропом. Недавно клиенты подарили огромную коробку шоколадных конфет - различные сухофрукты (курага, чернослив, персик, финики и орехи) в шоколаде. Так я теперь по одной конфете с собой в зал таскаю и сразу после трени с протеиновым коктейлем уминаю) Иногда что-то пеку, но редко. А дальше я уже задумываюсь, а не съесть ли мне огромную тарель салата со всякими ништяками вместо сладкой булочки? Булочку никогда не выбираю) (Дома они у нас водятся - муж любит, но он со своей комплекцией даже на них поправится не может).
И я хочу сказать, что я ничего не потеряла. Только приобрела - здоровую привычку следить за тем, что в рот попадает.
Вот стояла я на кассе в ВАМе сегодня, а передо мной тётя, ну и, конечно, на товары её я смотрела - пару пачек вафель "Артек", пару упаковок цветных шариков - типа М&М, или с жвачками..., коробка эклеров и вроде как какие-то детские йогурты... в общем, у меня сложилось впечатление, что это всё ребёнку берётся. Мда... А думает ведь приятное сделать, порадовать. Потом растёт дохлое поколение с кучей "молодеющих" болезней.
Люди, ну ваш организм всякую дрянь переварит, но детям то кашу-овощи-фрукты-творог нужно!
И этот пост не ода себе такой замечательной, а попытка сказать, что если ограничить себя в поедании НЕ полезного сладкого, то никак вы себя не ущемите, и чувства неполноценной жизни не появится (конечно, если всё не запущенно). Чтобы суметь быстрее отказаться от магазинной дряни - почитайте, из чего делают любимые печенюхи, ну и если уж очень хочется - просто спеките сами) Ещё и дешевле выйдет!
В итоге я пришла домой и сделала себе какао с ляпом молока и двумя пакетиками сахарозаменителя с АйХёрба))))

Сняла вчера очень интересное видео, к которому долго готовилась. Рассказываю, что такое целлюлит с медицинской точки зрения, как с ним ПРАВИЛЬНО бороться и стоит ли вообще? Приглашаю всех посмотреть, возможно, узнаете что-то новое) Тема сама по себе довольно спорная и обрасла различными домыслами, но в видео я пытаюсь доступно объяснить все неоднозначные моменты. Буду рада вашему мнению, комментариям, лайкам и подписке на Ютубе)

Каждый вечер начинается квест - чего б пожрать, чтоб не углеводы?) Летом-осенью хорошо было, на кабачках сидела, или лечо овощные делала, а сейчас уже не сезон, приходится выдумывать такое-эдакое. Да и чтоб держало. Не знаю у кого как, но если я съем углеводину какую, то мои душа и тело успокаиваются и довольно переваривают добычу, а ж... растёт, с травой, овощами или белком так не проканывает, всё равно голодная хожу. Сейчас я 55 кг. (внезапно 1 кг. куда-то делся) и мне просто жаль обратно набирать. Поэтому изголяюсь в кулинарии (ведь мясо-рыбу не ем, а так бы было проще). Короче, сегодня поджарила савойскую капусту (была только такая), шампиньйоны и яйца, посыпала тыквенными семками и +свежий зелёный лук. Вкусно!-скажу я вам)

А что вы обычно едите по вечерам?

Иногда, когда я готовлю, я чувствую себя художником. Хотя, чего лукавить -всегда) И тут речь не столько о подаче блюда, что тоже для меня важно, а о его составляющих и их воздействии на организм. Главными моментами являются разнообразие, натуральность (ну хотя бы максимально возможная) и калорийность. А вкусовые качества умеючи не сложно добавить (хотя бы с помощью приправ и соли). Тем более если пища здоровая, то для меня она по умолчанию вкусная) Поэтому каждое утро у меня начинается магия😎 и я колдую над добавками к своему традиционному утреннему творогу (домашнему), просчитывая их калорийность и полезный состав. Днём свободы побольше и я позволяю себе больше углеводов. А вечером очередной квест - ешь так, чтобы не поправится😅. Т.е. скажи углеводам -нет! И опять творчество и бесконечный полёт фантазии в составлении блюда)))🤔 Обычно у меня это подтушенные (поджаренные) овощи, залитые яйцами (2 шт., не больше). Открыла для себя сельдерей и в готовом виде сильно его полюбила (сырой не люблю). Когда сезон цветной капусты и брокколи я ваще торчу, но зимой использую мороженную. Так же добавляю различные сыры. С овощами часто жарю тофу, а готовое блюдо посыпаю брынзой или фетой вместо соли. Это полезные жиры и я их не боюсь😈 Да, оливки, тыквенные семечки, кунжут, лён, клетчатка, зелень и салатики по сезону тоже прилагаются) Потом так вкусно естся такая еда! Когда знаешь сколько в ней пользы и жизни. Кстати, я действительно еду воспринимаю живой, даже не знаю, как это обьяснить) Отношусь к ней с уважением и благодарю🤤Конечно, это не про фаст фуды и пластмассовые пироженки) Мне кажется, если бы я их ела, то давно бы сломалась, не знаю даже на каких таких ресурсах держаться посетители Макдональдса) А как питаетесь вы? Часто позволяете "что-то не то"?