Даже не думала, что плотный график делает счастливее) Сейчас это, наверное, мой самый длительный период, когда я, наконец, усердно и с большим энтузиазмом следую своему рабочему, хотя нет - жизненному плану, и ни чуточки не устаю. Неужели всё продумала и правильно составила? Хочется верить, а то слишком долго это меня мучало, отбирало много сил и переживаний, что ничего не успеваю, не довожу дела до конца, многое на себя беру и т.д. Теперь я всё очень грамотно распределила, поделив великие цели не то что бы на маленькие по пути к их достижению, а на микро-цели, которые совсем не грузят, а следовательно - не пугают. К тому же мой график довольно гибкий и я рада, что пришла к этой гибкости, т.к. раньше она тоже мне не давалась, если вдруг я где-то сбивалась, то впадала почти в панику и бросала всё. Смешно, но и такое бывает)
Сейчас я стала ценить время отдыха. И это такой кайф) Вот когда не поддаёшься лени, а именно набегаешься за день и приходят блаженные часы готовиться ко сну, то наконец я стала расслабляться по-настоящему. А то раньше во сне я совершенно не отдыхала по ощущениям, и сонной ходила (не всегда, но вставала с трудом). А теперь я подымаюсь в 6-7 утра (как давно я к этому шла!) и без будильника. Потом целый день не даю себе "простоя", мне даже интересно играть в игру "совмести несколько дел" и я одновременно готовлю кушать, убираю, работаю за компом, пишу тексты, в общем - совмещаю то, что получается, потому как рисование ни с чем не совместишь, это процесс творческий. Но это всё я называю оптимизацией и вот я стараюсь оптимизироваться по-максимуму, а потом отдыхаю тоже по максимуму. За это я люблю сауну и очень рада, что она включена в мой спортивный абонемент, т.е. можно ходить сколько угодно. И вот каждый раз после занятий я отдыхаю душой и телом в финской, римской или арома и восторгаюсь насколько же жизнь прекрасна... Кстати, это ценное знание - какие бы проблемы не случались, всегда можно успокоить душу посредством расслабления тела.
А ещё сегодня свершилось радостное событие - кухня, можно сказать, закончена! Но - есть но. До конца всего ремонта ещё далеко, да и на кухне осталось повесить последнюю полку (стеклянную с подсветкой) и доставить алюминиевые уголки. Но в общем - уже всё) Просто ненарадуюсь, теперь всё на своих местах и даже специальная полка для графинов с настоянными маслами есть) (хочу оливковое и подсолнечное масло настоять на различных приправах, травах и перце чили, это не только вкусно/полезно, но ещё и красиво))) )
А ещё я чувствую, что похудела) Вес пока тот же, но это за счёт разницы набора мышц и потери жира, а так именно по ощущениям есть прогресс. Я сегодня в зале пофоткалась, но выставлю только пару фото, что уже в инсте показывала, а остальные потом отнесу к промежуточным, когда добьюсь результата и покажу процесс:

Серия сообщений "Физуха":

Упражнения, физическая активность, мотивация и идеальное здоровое тело!

Часть 1 - Сделала нам подорок на праздники)
Часть 2 - Мои дни
...
Часть 11 - Физическая активность
Часть 12 - Персональный тренер
Часть 13 - Жизнь получается)
Часть 14 - Диллема
Часть 15 - Свершилось!
...
Часть 23 - Захотелось новенького
Часть 24 - Вред групповых занятий
Часть 25 - Кто такие СКИННИ ФЭТ и что с этим делать? ВИДЕО

Была я лучшего о себе мнения... поверила, что крепатура прошла и я так нереально быстро втянулась. Вроде бы оно и так, но вчера на танцах была такая горячая тренеровка с обалденной разминкой (как я люблю - чтоб всё прочувствовать), что сегодня я вдргу почувствовала... руки. Хотя до этого в зале увеличивала на них вес максимально и ничего не болело. А вчера поотжималась и результат дал себя знать - небольшая крепатурка. Муж сказал, что на тренажёрах я халявила и могу выжать больше... Ну да ладно, сегодня решила, наконец, на йогу заглянуть, мол, размяться, покайфовать) Ага, щаз... Я чуть не сдохла! Вернее, я бы и не сдохла, просто потому что не могла выполнить половину асан. Стыдпозор... Раньше йогу вела Вика, у неё был другой подход - более спортивный, тренерский, она могла хорошо объяснить как что сделать, да и сама звезда, постоянно выступала, ездила на соревнования (правда, по фитнесу и разным вольным программам, типа акробатических танцев и т.д.) Она давала нам больше силовых, больше повторнеий. Как бы тоже жёстко, но к этому я уже привыкла. А эта новая тренерша тоже очень хорошая, вообще такая мурчащая как кошка, всё время улыбается и с ней как в какой - то поток блаженства окунаешься - такая она мягкая, спокойная, грациозная, и подход у неё больше йоговский. Она давала много на растяжки суставов, прогибы, вообще много хитрых и нестандартных асан, и я ужасалась своего отражения в зеркале. Или она специально дала всё, что я делаю хуже всего, или это я за это время в калеку превратилась... не знаю, но именно поэтому теперь к Даше на йогу я обязательно буду ходить!
Да, опять чувствую всё тело. Доползла домой, по магазинам, с собаками вышла, дождалась когда можно обедать, свернула себе укусный лаваш, налопалась им с мыслью об ужине и... вырубилась... на 2,5 часа! И если б могучим усилием воли себя не подняла, то дрыхла б и дальше.
Теперь о танцах. А! Я горю ими всё больше и больше. Получается у меня всё лучше, но я заметила, что у меня есть страх... нет, не публики, а вот если я знаю, что сейчас мне надо показать правильно и на меня смотрят только девочки из группы, я всё равно лажану. Нет, я повторю, конечно, ещё два раза, всё получится, но не с первого. Вот блин... Хотя может, ещё плохо движения выучила, нужно зазубрить так, чтоб ночью разбудили, и я в пляс пошла) Вроде ещё как у нас намечатся тематическая закрытая ирландская вечеринка) Чтоб все группы там познакомились, натанцевались, ну и вообще оттянулись)
А ещё меня убивают мои отросшие корни и мой вид с ними. Хочу стричься, но на коротко я себя не представляю.... Что хуже - постричься на длину корней и немного походить в новом образе (пока не отрастёт, ведь и так отращиваю), или и дальше носить этот длинный белый хвост - метёлку и комплексовать? То то и оно)
И вообще с этими спортивными движениями совсем от рук отбилась, не показываю вам, чего нового нарисовала, да и у самой если не времени, то сил на это не хватает.... Нужно исправляться)

Купила голубые тени и пришлось под них одеваться)

По дороге с танцев в салон:

Не худеется мне... И виню себя в этом, конечно. Поругайте меня - я не умею держать слово, или держу его условно. Решила похудеть - значит должна! А у меня этот процесс растянулся на неопределённое время с сомнительными результатами.
Сначала я резко ограничила себя в еде, вес упал до 60 кг. (был 65) и стал! Занималась физухой почти ежедневно, сидела на 2 калориях в день, а он, сцука, нивкакую падать не собирался. Ну может на 59 сползал пару раз... Да, такое очень психологически давит, мол, стараешься, худеешь, столько вкусности разной кругом, а ты нини! Хотя когда в таком мотивированном состоянии, то есть самой вообще не хочется, но мотивация усиливается при положительном результате, а не при никаком...
Короче, пару раз пробивало на "пожрать", т.е. хотела и ела, и каллории не считала) Ещё муж любимый морозилку моими любимми мороженками (рожками с тофу и кофе) забил... вчера 3 штуки умяла... каюсь...
Да и спротом гораздо реже стала заниматься - да, у нас ремонт, места нет, времени....блин! да было бы бешенное желание, то всё бы получалось! Не, ну занимаюсь я, конечно, просто о похудении речи не идёт, это так, для поддержания формы (и это хорошо). Решила, что как только на следующей неделе пол во второй комнате закончат делать, я возьмусь за 30 - дневный курс для похудения Джилиан Майклс. Там уж точно калории сгоняются, результат неприменно должен быть! Главное, не пропускать!
Ещё загорелась одним желанием.... хочу кое - куда записаться... ну ладно, скажу - на ирландские танцы) Пока говорить о них ничего не буду, схожу посмотрю попробую, пойдёт или нет... Если да, тогда расскажу)
А пока йожусь дома на коврике) Дождь валит неприрывно, а я йожусь - кайфово) И вообще странно целый день льёт, утро было просто пасмурным и такого не обещало, а мне пол дня пришлось под этим дождём бегать.... Теперь после вечерних занятий - красота! спокойствие и телу, и духу)
И просто пару атмосферных фот))

За весь день сегодня съела только завтрак) Получилось, что завтракали мы поздно - в 12.00, а потом целый день бегали туда - сюда, только кофе попила в кафешке, на предложение взять ещё что - то отказалась - научилась не реагировать на вкусняшки, просто их не замечаю - это я силу воли так воспитала))) Обедать просто не смогла - в такую жару только пить хочется. Дальше опять по делам побежала, когда вернулась, то думала, что труп) так устала... Полежала на диванчике, попила водички и немного востановилась. Дальше по программе была йога. Отзанималась. Всё таки хорошо йожиться в жару - тело пластилиновое) И не перестают радовать успехи - не думала, что так быстро форму верну.
Кстати, занимаюсь йогой под рок - нормально? Такая очень динамичная йога получается) Просто жарко, под вечер за день устаю, силы востановить необходимо и когда что - то бодренькое гремит с ноута, то входишь в ритм и чувствуешь себя машиной, способной выполнить любые задачи) И потом особенно хорошо в шавасане - понимаешь весь кайф жизни)))
Продолжаю держаться в весе 60 кг. (будь он неладен), но с моими парой бутербродами за день он обязан упасть! Хотя сейчас всё же молока попью - не хорошо один приём пищи в сутки, даже очень плохо. По замерам - талия 70 см. (-2 см.), бёдра 100 см. (а!!), грудь 88 см. Медленно, всё медленно... А мне к днюхе похудеть срочно надо, пока не буду зарекаться для чего, но очень надо!
Вообще, мне есть много, о чём написать и что рассказать - жизнь кипит!, но времени нет - сейчас бегу доделывать всё, что дальше на сегодня запланированно) Это так, минутная пауза дух перевести и отчёт для себя оставить) Так что о другом в следующий раз)

Как продвигается моё похудение - хочу сказать, зачётненько! И знаете, когда даёте себе обещание и его исполняете - так хорошо после этого, такое самоуважение и подъём появляются, а так же огромная вера в себя))))
Нормализовалась с питанием, стала есть "правильно". Завела привычку утро начинать с яблока или апельсина. Вообще время фруктов, это утро. Никто не говорит, что в другое время суток их нельзя есть, но я сразу соображаю, что с чем переваривается и т.д., и те же яблоки после еды не желательны, и вечером, а особенно на ночь. А с тем, что я фрукты вообще не люблю (да, такой я псих), то этой привычке очень рада.
Потом через пару часов (где - то в 10 утра) ем что - то типа творога или йогуртов, может - омлет (типа завтрак). Потом после 12 у меня обед! Это углеводы и клетчатка - каши, может жарености какие - кабачки, селера, оладушки, и салат - много салата! Могу и мороженным заесть потом) Ну и часов в 16 вроде как первый ужин - салаты!!! Или что - то такое же лёгкое. Могу ещё что - то в 18 сточить. Всё, потом не ем. И уже так привыкла, что голода нет) А, иногда начинаю с 18 - ти молоко пить - до ночи (это лунный продукт, днём плохо усваивается). Вот) Ну и воды много пью.
Не могу сказать, что с таким режимом я бешено худею, очень боюсь ставить себе жёсткие рамки, т.к. это уже будет насилие. Пусть медленно, но уверено. Порции еды уже сами по себе уменьшаются, быстрее насыщаюсь. И вроде как стала питаться дробно, а то раньше, когда я "худела", то ела 2 раза в день... ну так получалось. А это плохо.
Ну и что очень важно - занимаюсь йогой! Пока дома, и не всегда йогой. Чередую - йогические растяжки и действенные асаны и силовые. Уже как бы под себя адаптированную программу сформировала) Результатами очень довольна. Даже не ожидала, что так быстро смогу вернуть форму. Хотя её ещё догонять и догонять, но последние дни я уже себя не жалею и даю нагрузки по полной - отжимания, пресс, растяжки, и крепотуры вообще нет! Это я что - то делаю не так? Или просто быстро восстановилась? Вообще ещё на погоду грешу - занимаюсь я вечером, когда у нас солнце жарит прямо в окна, и так духота стоит, и при повышенной температуре тело всегда более гибкое, мышцы мягче, заниматься одно удовольствие) Правда, и воды много выходит... А потом кайф! Воду то горячую сейчас у нас отключили) - и под ледяной душ!!! Бодрячок! И вкусный горячий чай сразу) Прелесть)
Вообще на этом фоне зреют две мысли - начать закаляться (холодные обливания, потом вообще никогда не заболеешь простудой), и голодание. С первым - надо пробовать. Ну и ладно - раз потерпеть этот ужжжасный ледяной душ, потом привыкнется, а ощущения после него сказочные! Со вторым - надо готовиться. Всё с умом делать. Это хорошая чистка организма (дело даже не в похудении), только тему изучить досконально нужно. Может, летом пару деньков поголодаю)
В общем, всё идёт по плану))) Сейчас вешу 60 кг. (точка отсчёта 65), по состоянию - завтра проснусь 59) Купила, наконец, сантиметр. Объёмы - талия 72см, бёдра - 100см (метр попы! ахаха! - это всё голифе прибавляет), грудь 88см. Везде бы (кроме груди) по 10 см. убрать! Но ничё, я над этим работаю) Скоро бегать начну и куда - то запишусь, тогда вообще хорошо будет) Но и так не кисло дома заниматься, под хорошую музыку. Стараюсь каждый день, но если пропускаю, то проблему не делаю - обещала ж себе не фанатеть) И ещё может йожных фот пощёлкаю, своих))) мотивирующих) те асаны, которые у меня особенно получаются.

А у вас как продвигаются дела с похудением (спрашиваю, есессно, тех, кто худеет). Как результаты? Что делаете, что не делаете, как питаетесь? Мотивировать друг друга просто необходимо!

По - тихоньку начинаю выполнять пункты из своих широкоидущих и необъятных планов на этот год). Можно сказать - заодно и к весне готовиться начала. Дада, сколько там той зимы, вон уже за окном +1, всё растаяло и сверху на голову дождь моросит. Месяц - два быстро пролетят и в воздухе весной запахнет.  А я вот, молодец такая, абонемент в Аквапарк наконец купила, опять. Вот сейчас себя караю и успокоиться не могу - ну зачем я столько пропустила? Ведь были уже определённые успехи, столько всего стало получаться у меня, гордилась этим страшно, а потом взяла и перестала ходить... Ну почему? И причин объективных не было (ну ездили куда - то, ну заболела пару раз - как раз от отсутствия спорта!, ну праздники...) и всё никак с силами не могла собраться опять начать ходить. И я разобралась в этом вопросе - это всё мой дурацкий максимализм. Если ходить на спорт - то каждый день, нагружаться по максимуму, и как только что - то сбивает мне ритм, то заниматься не часто для поддержания формы я уже не могу, хотя это гораздо лучше чем никак... Не вижу я полутонов, или всё, или ничего, а тогда я распускаюсь, перестаю следить за каллориями, следовательно - поправляюсь, обленяюсь окончательно и теперь опа - результат налицо! Сложно опять собраться, изменить свой ежедневный график, подстраиваться под занятия и успевать всё остальное. Я вот привыкла уже вставать поздно. Это кошмар.
Но уже всё иначе! Главное купить абонемент, и желательно на год, тогда ходить буду железно))) А сейчас ко мне ещё группа поддержки подключилась - муж и подруга. Муж в кач - зал и в бассейн, подруга на всё по чуть - чуть. Оба довольны и счастливы, Аквапарк им неимоверно понравился (я думаю! что же там может не понравится?). А я преданно вернулась к своей любимой тренерше на йогу и пилатес, ну ещё немного в зале нагружаюсь и в бассейне расслабляюсь (как вы знаете, плавать я не умею, только гидромассажируюсь)))). Вчера была на пилатесе, а сегодня на двух часах йоги. Да, сложно мне пока это всё даётся, то что раньше мне казалось простой разминкой, сейчас делаю с усилием. Ну и конечно, крепатурит. Болит всё. Тешу себя тем, что скоро вернусь в былую форму. Вот и зачем бросать, чтоб потом с таким трудом втягиваться обратно?
Ну да ладно. Нужные шаги сделаны, пора и другими пунктами выполнения планов заняться, а то как - то после праздников всё собраться не могу, и чувствую себя потеряной. А спорт как раз поддерживает и тело, и мозг))))

 - в Йоге.
Собирались сегодня с подружкой на озеро поехать и я там пофоткаться хотела, но погода испортилась, пришлось дома автоспуском снимать.
Хотелось сделать фотографии того, чего я сейчас умею, чтобы в дальнейшем контролировать свой прогресс. Заодно и вам похвастаюсь... Ничем, конечно, сверъестественным не удивлю, много асан не выкладываю, т.к. там больше гордиться не чем - или делаю на равне со всеми, или хуже... а пофоткала свои самые любимые (потому что получаются).

Поза Журавля или Бака-асана (страшно горжусь ей, потому что долго не получалась, а оказалось так всё просто!)

Напишу - ка я о делах своих спортивных, а то как я на это сподвиглась, я рассказывала, а как дела эти идут - почти не писала.
Вот уже 2 месяца честно хожу заниматься в фитнес - центр, в первую очередь -  на йогу, в общем - то я ради неё туда и записалась, а когда оказалось, что её ведёт девочка, к которой я и раньше ходила - так это вообще сказка! Не могу сказать, чем она такая мега - гуру, но именно мне её занятия очень подходят - как она ведёт, говорит, контролирует  и вообще как она строит свои занятия и подаёт упражнения. Так же она ведёт ещё и пилатес. Кстати, на общеукрасинских соревнованиях в Севастополе по фитнесу и бодибилдингу она заняла 4 место (недавно были)!
Хожу я и на другие занятия, каждый день по 2 - 3 - 4 посещаю, и бассейн. Конечно, бывают дни, когда я вынуждена пропустить по каким - то важным причинам, но изо всех сил стараюсь пропускать как можно меньше. Теперь для меня это наркотик, не приняв его у меня день наперекосяк идёт - энергии как - то не хватает, собранности. Бывают дни реласкса, когда я посещаю 1 - 2 занятия, бывают напряжные - по 4 занятия, такие как пресс - спина (час качаем пресс в разных неимоверных позах), качаем ноги, руки... Очень люблю стреччинг (растяжка).
Результаты, надеюсь, есть. Научилась многое делать, чего раньше не могла, особенно в йоге, чувствую, как улучшилось моё исполнение асан, как я их более правильно удерживаю и, действительно, когда делаешь правильно - всё даётся легче.
Вот странно - мой вес не меняется. Нет, худеть мне не надо, но прошлым летом я была на пару кг. меньше, а сейчас при таких нагрузках вес стоит на месте. Говорят - мышцы растут, тело плотнее становится, а объёмы уменьшаются, может и так... Меня всё устраивает, я себе нравлюсь в такой форме.
Ну и настроение от  такого образа жизни потрясающее! Вот народ в алкоголе расслабляется, в сигаретах... обманывают себя, это влияние извне, а свой собственный организм может дать гораздо больше, у него огромный потенциал. Те, кто следят за собой и занимаются спортом (не профессиональным!) всегда веселы, бодры, здоровы и всё у них в жизни хорошо. Может и проще купить какой - то хот - дог на улице, когда голоден, и не думать что в себя кидаешь, и булочками нажираться вечером у телевизора, но вот жизненного подъёма от такого отношения к себе не будет, постоянными спутниками станут апатия, слабость, безверие (ну и нелюбовь к себе, такой толстой и безвольной).
Так что девушки - красавицы (а уж тем более парни!), давайте будем себя любить и баловать физическими упражнениями, ваше тело вас отблагодарит своим здоровьем и красотой. Да, у многих работа, нет времени на спорт - залы, (у всех ли в действительности так?), утром потратьте на себя 15 минут, поразминайтесь, подвигайтесь, покрутитесь (я бы посоветовала прекрасный комплекс из йоги - Сурия Намаскар, идёт на всё). И увидите что именно этот день у вас, как никогда, удачливый и жизнерадостный!

Йога — физическая, умственная, и духовная дисциплина, возникшая в древней Индии. Целью йоги, или человека, практикующего йогу, является достижение чувства прекрасного в душе, а так же покоя.
Слово "Йога" попало к нам из санскрита, где оно переводится, как "Союз", подразумевающий перед собой единение с Абсолютной энергией. Асаны способствуют гибкости позвоночника и суставов, укрепляют мышцы тела, железы и внутренние органы. Тело бодрое и хорошо настроенное, и сохраняет свою идеальную форму. Регулярная практика асан освобождает до этого момента скрытые ресурсы энергии и приводит к новому ощущению физического состояния.

Мягкие движения также имеют глубокий духовный эффект: они помогают нам преодолеть страхи, развить доверие и найти внутренний покой.

Купила абонемент в Аквапарк в Фитнес - центр, в который входит безлимитное прибывание там и посещение всех занятий, тренажёрного зала и бассейна. Сегодня была первый день....
Да... Дайте мне таблеток от жадности, и побольше - побольше! Называется - дорвалась. Странно, почему мне сейчас не плохо? Это значит, плохо будет завтра?
Встала в 5.30, утренний чай (обязательная традиция) и один йогурт, т.к. знала, что есть не скоро буду. На 8 пошла в Аквапарк (3 минуты от меня - и это радует, нет проблем с транспортом), часик в зале позанималась - на орбитреке побегала и пресс покачала. Потом два часа пилатеса с мячами. Первый раз была на пилатесе и мне понравилось. Вообще я оканчательно определислась, что моё направление это "Mind & Body". На втором пилатесе я зал перепутала и попала на что - то, где быстро прыгают и синхронно двигаются за тренером - не, прыгать я могу, но вот повторять за кем - то... Потому - то я никогда на танцы не стремилась, походила немного на восточные, но они мне не пошли. Короче, я оттуда резко смылась в свой зал.
Мнение о пилатесе - да, не сложно (если с йогой сравнивать), но я же прихожу туда наслаждаться, вот и кайфую в процессе, вдумчиво двигаюсь и стараюсь работать на максимуме, всё равно там многое прорабатывается.  Правда, я думала, что после двух пилатесов йогу уже не выдержу. Но выдержала, и даже очень. Вела тренер, к которой я раньше ходила в другое место, поэтому мне это занятие было вдвойне приятно. Да и со стороны я на себя посмотрела, что в общем я в хорошей форме (а свои слабые места я и так знаю).
Потом после занятий я пошла в бассейн поплавать. Но так как плавать я не умею, то пошла не в спортивный, а в бассейн с развлечениями - гидромассажами разными, джакузями и пр. Потащилась! После тренеровок самое оно. Затем душ и домой.

Что понравилось - всё очень удобно, раздевалки просторные, душ хороший, в кач зале много тренажёров, в аквапарке (где бассейны) очень тепло, и когда вылазишь из воды, то не мёрзнешь. Вода, кстати, тоже тёплая.
Не понравилось - в залах для групповых занятий холодно. Я понимаю, что там потеешь, но всё же босиком не очень комфортно.
И когда приходишь в зал - до тебя по фиг. Я просто сужу по прошлому залу, там тренерши всё объясняли, програмку сразу давали, следили за тобой, а здесь пока не спросишь, не подойдут. Хотя может это потому что тренера здесь мужчины, менее общительны и не трепливые.

Но в общем, мне всё понравилось. Важно было сделать шаг и начать куда - то ходить, чтоб не расслабляться и следить за собой постоянно (а не по настроению). А, да, я теперь планирую такую программу каждый день (окромя воскресенья). Если не помру... "Что не убивает нас, делает нас сильнее"))))

P.S. На самом деле чем больше физ. нагрузок, тем спокойней ум. Это так же одна из целей, которую я преследую. Конечно, ещё и эндорфины в кровь выделяются и ты ходишь, как псих, всему радуешься, но так же всё так по фигу становиться, нервничать и переживать совсем не тянет.
 

Последнее время нахожусь в предвкушении новой жизни, наполненной высоким смыслом, энергией и йогой. Всё же я йог доморощенный, хоть и ходила на групповые занятия (и в качалке годика полтора провела), но ведь я всегда всё знаю, и ещё другим расскажу. А если серьёзно - то учиться мне ещё и учиться, практиковаться и практиковаться, чем я и собираюсь углублённо заняться.

Вчера немного расстроила погода (пока молчу про сегодня!). Хотя погода тут не при чём, просто мы ращитывали на солнышко, даже купальники взяли... а ведь были уверены, что будет жара, так как первую половину дня так пекло, что я боялась расплавиться. А вот потом настолько похолодало, что пришлось напялить все запасные кофты - куртки и постоянно греться горячим чаем. Но это всё равно не испортило ощущение праздника!
Мы ещё очень интересно добирались туда - с попутчиком. По дороге к нам подъехал парень (тоже на велике), и предложил ехать вместе, так как ему в ту же сторону, а самому крутить педали скучно. Говорит, что он всегда, когда куда - то отправляется, по дороге с кем - то знакомится, ведь так веселее! Провёл нас почти до Окружной дороги, мы обменялись координатами и договорились ещё как - то покататься вместе.
На ФАРТе всё было клёво. Ходили по мастер - классам, гуляли, я купила рукотворное мыло, потом планирую ещё докупить.
А ещё мне этот фестиваль помог открыть глаза на одну вещь в себе, не буду говорить какую, просто мне это было надо узнать... Для этого он, собственно, и проводится, просто у меня не было цели "прозреть", я ехала отдохнуть и потусить, но оно как - то так само вышло...это клёво!
Теперь фоты, как же без них!

О, а где мы вчера были! А так же будем ещё три дня... На ФАРТЕ!!! У нас во Львове проходит "Фестиваль Авторских Розвивающих Технологий", где проводят интересные мастер - классы, читают лекции продвинутые учителя, погружают в мир эзотерической культуры, или просто можно хорошо потусить и весело отдохнуть! Более подробная информация о цели ФАРТа на их сайте - http://fart.lviv.ua.
Ну это не совсем во Львове, немного за городом, и так как прямые маршрутки туда не идут, нам пришлось ехать на великах. Сколько по километражу - ещё не считала, ну около 15 км. в одну сторону. И так четыре дня туда - обратно, ведь билет мы брали на все дни феста (вчера был первый). Вообще само действо проходит на территории гостинничного комплекса "Грант - Резорт", и большинство народу поселилось там в отелях, мы решили ездить домой, так как дорога не далёкая, да и за живностью следить надо, но, конечно, оставаться там на всю ночь - другой кайф!
Теперь о впечатлениях - отпад! Очень - очень нам понравилось - и люди, и место, и атмосфера! Правда, вчера мы целый день тусили, мало слушали лекций, в основном гуляли и отдыхали, общались с народом. Просто там такая расслабуха накрывает, что как в другом мире находишься.
Ну и конечно - фотки! Их много. Покажу вам это чудесное место, в которое нельзя не влюбиться!

Припарковались:

Очень люблю рассветы. Это действительно сакральное время, когда можно погрузиться в себя, и этому всё способствует. Мир таким бывает только раз в сутки - когда солнце рождается над горизонтом. И это время очень короткое, буквально минуты. А потом начинается жизнь, суета... Я стараюсь вставать в 5 - 6 часов утра, выхожу на балкон с зелёным чаем и застаю ещё то, когда на улице почти нет людей, а маршрутки ещё не ходят. С половины шестого до шести утра (да, так рано) уже потихоньку начинается движуха, появляется больше звуков, машины начинают ездить в большом количестве, но всё равно ещё и тогда - это волшебное время начала жизни.

Сегодняшние фото:

9 новых видов йоги, которые уже и не совсем йога

Только за последние 50 лет в мире появилось около 200 новых видов йоги. Я выбрала из них десяток наиболее далеких от того, что придумали древние индусы:

1. Голая йога

Человек красив в любом виде, но особенно он хорош голым, одежда сковывает и навязывает ненужные ограничения, утверждали создатели голой йоги, которая появилась в Калифорнии еще в 60-х. Возможно, в 60-е спортивная одежда из липкого нейлона действительно стояла колом и препятствовала завязыванию в сложные йоговские узлы? Может быть и так, но голая йога процветает до сих пор, несмотря на успехи текстильной промышленности. Впрочем, никогда нельзя исключать, что отсутствие маек, штанов и трусов кому-то и в самом деле помогает лучше прочувствовать ту или иную асану. Так исторически сложилось, что сидеть в позе лотоса и стоять на голове голышом особенно полюбили геи, еще со времен «полуночной йоги для мужчин», которая появилась в начале 90-х в Нью-Йорке.

Плывут на лодочке вдоль побережья Флориды Ошо, Далай Лама и Папа римский, видят – Макдональдс стоит на берегу. Ошо и грит «О, пожрать надо!», сигает за борт и по воде бежит к ресторану. Далай Лама вылезает и спокойненько шагает по воде за Ошо. Папа думает – «какже так, эти нехристи могут, что ж я не смогу?», вылезает и тонет…
В ресторане сидят Ошо и Далай Лама, трескают гамбургеры, Далай Лама и грит – «Да, как-то нехорошо с папой то получилось…», Ошо ему в ответ – «Угу, надо было ему всетаки про столбики рассказать», Далай Лама : «Про какие столбики???»…

Было спёрто тут  http://meditation-portal.com/category/journal/art/anekdoty

Эх, как много есть о чём рассказать! Столько мыслей, нового понимания вещей, переосмыслений.... так меня просто выбросило на несколько дней из жизни привычной в жизнь другую. В общем, всё это время я заныривалась в пучину "Духовных познаний"!
Всё началось невинно с приглашения в вконтакте. Обычно я никогда не смотрю когда и куда меня приглашают, а если смотрю, то не иду. А тут что - то проснулось во мне желание пообщаться с "себеподобными", и не только в вирте, а в реале тоже. Ну надоело мне слушать от других: "Ты не пьёшь? Что, совсем? И не куришь?? О, так ты ещё и мясо не ешь! Да, ты ведёшь здоровый образ жизни, но это же столько силы иметь надо отказаться от этих соблазнов, ты прям святая!". Нет, это нормально. Это я не понимаю, почему другие осознанно себе вредят, а я живу НОРМАЛЬНО. Просто те, кто живёт так же, находятся или за монитором с другой стороны, или ... в реальной жизни я с ними не знакома (или очень косвенно).
Так вот, пришло приглашение на встречу, "где будет масса интересных знакомств, море позитива и возможность попасть на семинар с обсуждением темы конфликтов". Тем более, происходить это должно было на одной улице с моими родителями, в соседнем особняке. Ну вот и повод в гости к ним зайти! 
В общем, я туда пошла, действительно познакомилась с массой интересных людей и всё - таки записалась на семинар по конфликтам, который поначалу меня мало интересовал. Оказалось, что семинары это Норбековские, и сбылась моя давняя мечта - "попасть к нему в систему"! Я ведь все книги его прочитала, которые, надо сказать, во многом перевернули мой мир (грубо говоря , я считаю, что наша встреча с мужем состоялась именно после моей работы над собой по Норбековским книжкам). А тут я вживую получила возможность "пройти обучение" по его системе! После этого реального знакомства я поняла, почему Норбековская программа привлекает столько людей - она потрясающе проработана и ведут её замечательные учителя. На этом семинаре мы разбирали тему конфликта, как его избежать и извлечь пользу. Много я об этом и сама читала, и думала, но занятия мне тоже многое дали. А ведь конфликты у всех бывают, у меня их не много, но после этого надеюсь их уменьшить почти до нуля. Вот сегодня последнее занятие будет... Даже грустно...
Ещё, познакомившись с новыми людьми, я узнала, что у нас во Львове есть Ведический Университет. Там изучают Веды. Тема эта меня тоже давно интересовала, поэтому я вчера с радостью с одним из новых знакомых пошла на их собрание. Читали отрывок из Вед и объясняли реальное его применение к жизни. Так же узнала много нового и интересного, разъяснение шло о грехах. (Кстати, мы ещё вчера с группой обсуждали, что чем больше интересуешься другой религией, тем сильнее желание изучать свою - православие.) Потом нас угощали ведическими сладостями. Ну, буду теперь иногда туда ходить по субботам, у меня как раз йога моя заканчивается, а потом ещё доза духовных знаий - и постоянная работа над собой!
В общем, я довольна таким развитием моей жизни!

Хорошая мотивация для тех, кто ещё страдает вредными привычками и имеет мало физических нагрузок, а всё - таки хочет быть здоровым и красивым!

Красота и здоровье женщины зависят от неё самой!

Есть довольно много женщин, которые недовольны  или не вполне довольны своим здоровьем, своим самочувствием, своим внешним видом,… Что же мешает нам заботиться о себе для того, чтобы наслаждаться жизнью в красивом и здоровом теле?

 

В наше время сложно ссылаться на отсутствие информации! Довольно много книг по уходу за собой, о здоровом образе жизни, питании, физических упражнениях, косметике в библиотеках, магазинах и интернете. Просто, надо искать то, что вам самим подходит, то, что вы на данном этапе можете делать. Вы должны понимать, что красота и здоровье женщины зависит только от неё самой.

Счастливая я сегодня! Потому что опять в зал пошла. А ещё - рано встала. Не буду говорить насколько это полезно, как в плане бытовом (много успеваешь сделать), так и в энергетическом, но на меня время подъёма неимоверно влияет! Когда я встаю в 6.00 - я как заведённая целый день что - то творю, бегаю, жизнь кипит и я с ней; когда я встаю в 9.00 и позже - всё, я как варёный овощь, пресная. И ничто для меня не сравнится с тем волшебным предрассветным временем, когда ещё за окном темно и только где - то на горизонте есть намёк на скорое солнечное пробуждение. А ещё лучше, когда его ещё нет. Знаю, многие с непониманием относятся к подобному - чего не спиться в такую рань, если нет необходимости подыматься? Это сокральное время, время только для себя, когда есть ПРАВДА (как в рассказике про того кота, что я писала в прошлом посте). Но на самом деле пока мне сложно себя приучить к такому раннему подъёму, но когда получается - я просто счастлива!
А тут ещё в течение месяца столько всяких событий навалилось, что я перестала в зал и на йогу ходить (хотя скорее это зависит от покупки абонемента, как только я его покупаю -  волей - неволей выделяю время на занятия). От нехватки физ. нагрузок у меня начинается тихая апатия, пасивность, лень, раздражительность, а спорт - это моё лекарство (так что я пожизненный клиент фитнес - зала!). Да и в общем, когда меньше двигаешься, тело совсем другим становится, буд - то скованное, не твёрдое, не гибкое и это доставляет дискомфорт.
И вот сегодня я наконец купила абонемент в зал и там размялась по - полной! Хорошо, форму не потеряла, не поправилась, но чувствую - ой завтра будет крепотурить! Хотя сегодня даже массажиста пригласила на дом после зала (там же в зале и познакомились), короче, я была в раю! Обожаю массажи! Сказали, что со спиной у меня всё ок! Чему и рада. Есть у меня мечта - сохранить молодое тело до старости, и я почему - то в это верю.
Так что налопалась вечером салатиков (удивительно - когда хожу в зал и вроде бы тяжести там поднимаю, я начинаю меньше есть и только лёгкую пищу!), сейчас чай вкусный пить буду и баиньки! Чтобы завтра утром снова ловить это неимоверное сказочное время!

Так уж получилось, что для меня поза Лотоса просто "родная" с детства. Ещё задолго до своих занятий йогой я могла выкручивать ноги как хотела. Это из - за хорошей подвижности суставов бедра. И долгое время меня удивляло почему для людей это такая проблема даже с помощью рук, если я это делаю без них очень просто! Я спокойно закладываю ноги за уши (за голову пока с трудом, тогда спину сильно сгибаю). Мне сложно сидеть иначе, чем "по - турецки", а поза Лотоса мне доставляет особое наслаждение, могу не раскладываться из неё часами. Сейчас мой "коронный номер" - Лотос с подъёмом на руках.

А это для тех, у кого пока не получается свободно сесть в позу Лотоса, но очень хочеться!:

Йога: как «сесть» в позу лотоса?

Поза Лотоса считается лучшей асаной для выполнения медитаций в йоге. Одним она приносит мучительные ощущения, а другие получают истинное наслаждение, принимая эту позу. Почему так получается? Каждый организм имеет разную степень загрязненности, следовательно, очищение дается кому-то легко, а кому-то тяжело.

Правильное положение тела в позе Лотоса – прогнутая поясница, прямое туловище, будто вы держите на своей голове всю Землю. Это совершенно необходимо, так как, по утверждению индусов, только такая поза способна вознести вашу энергию от Муладхара-чакры до Сахасрары. Если же тело находится не в идеально прямом положении, а хоть чуть-чуть искривлено – энергия попросту остановится. Поза Лотоса за многие тысячелетия своего существования стала популярной в Индии не только среди йогов, но и среди обыкновенных людей.  И это вполне объяснимо: поза Лотоса успокаивающе действует на нервную систему и разум, в ней хорошо медитировать, потому что она способствует полной концентрации. Многие жители Индии, не задумываясь, сидят в позе Лотоса и в повседневной жизни: во время еды, чтения, работы… Она помогает сохранить спину идеально прямой, а значит, предупреждает развитие многих недомоганий, связанных с искривлением позвоночника и с нарушениями дыхания.

Как сесть в позу Лотоса?

Поза лотоса на санскрите называется «падмасана», её можно принимать в двух вариантах:

• Сесть прямо, ноги полусогнуть, колени расставить в стороны. Ступню правой ноги укладываем боком на коленный изгиб левой ноги. После чего захватываем левую ногу, подтягиваем ее к туловищу и кладем на коленный изгиб правой ноги. Колени обеих ног должны касаться пола. Спина прямая. Руки — на коленях.
• Посадка — та же, что и в первом варианте. Правую ступню кладем на левое бедро, а левую ступню — на правое бедро. Подошвой ноги поворачиваются кверху. Спина прямая. Руки — на коленях.

Такое упражнение увеличивает маневренность коленей, бедер и лодыжек, выправляет сколиозы, помогает при лечении ревматизма, улучшает работу сердца, легких, печени, желудка и кишечника — поскольку данное взаиморасположение всех органов обеспечивает их оптимальное функционирование, это прежде всего связано с особым кровообращением… но это совсем другая история.

Тем, кому сразу не дается эта поза, рекомендуется ардха-падмасана (поза полулотоса). Приподняв немного левое бедро, подсовываем под него ступню правой ноги, а левую пятку кладем на правое бедро — так, чтобы она касалась живота. Все остальные части тела располагаются так же, как и при стандартной позе лотос. Лотос — цветок, стебель которого имеет характерные «синусоидные» извивы, напоминающие двойную букву «S». Цель позы лотоса — заставить позвоночник обрести такую же конфигурацию — извилистую. Поэтому-то данная асана сопровождается неукоснительным прогибом в пояснице. А чтобы позвоночник принял «полную синусоидальность», соседствующие отделы — крестцовый (снизу) и грудинный (сверху) — должны выпячиваться назад.

Такое положение спины чрезвычайно выигрышно во многих отношениях. Во-первых, эта поза идеальна с точки зрения элементарной крепости, покуда обеспечивает самую большую прочность всего позвоночника. Во-вторых, эта поза рациональна в смысле экономии энергетических затрат при удержании мышцами вертикального положения тела. Но главное — воздействует на психику, дает невероятное чувство уверенности в себе.

Тот, кто держит спину в позе лотоса, как бы автоматически занимает более высокое положение, даже если оно не соответствует реальности. Это воздействие объясняется тем, что кровь проходит круг чуть медленнее и чуть сильнее приливает в мозг или что-то в этом роде...

Способы растяжки позы лотоса

Это руководство годится для людей, которые уже могут сесть в позу лотоса (с помощью рук). Все данные упражнения даются на правую сторону, но вы можете переиначить их подсебя, хотя конечно лучше всего развивать лотос в обе стороны.

День первый — четвёртый:

1. Прежде всего немного помассируйте суставы – коленные, голеностоп и бедренные. Лучше всего немного размять ноги, а не сразу закидывать их в лотом – разминать лучше вот этим упражнением: Пытайтесь положить оба колена на пол, а свободную ногу максимально придвинуть к другой, но не надо засовывать её под себя.

2. Теперь вытянитесь, чтобы немного потянуть суставы и мышцы:

3. Теперь сделайте также как на прошлой фотографии, но правую ногу поставьте на бедро левой:

4. Теперь сядьте в сам лотос и тянитесь вперёд, пытаяся лечь на пол:

5. Подниметесь в уголок в лотосе – это позволяет напрячь мышцы и дать им разрядку. При этом суставы тоже получают определённую нагрузку. Ноги старайтесь максимально поднять над землёй:

6. По очереди повторяйте 2, 4 и 5-е упражнения * Лично Я занимался примерно по 2 часа в день – вечером, включал какой-нибудь фильм, и, пока смотрел, растягивался. Если вы испытываете боли в суставах, тогда сделайте передых один-два дня между тренировками.

День пятый – девятый:

7. К упражнению н.4 добавьте следующие виды растяжки:

* и также к другому колену. Пытайтесь подбородком коснуться пола.

8. К упражнению н.5 добавьте высокий уголок:

И с уголка пытайтесь сделать гимнастический спичак – выход в стойку на руках. Это очень помогает, т.к. идёт очень большая нагрузка на мышцы и суставы.

9. Вставайте на одно колено и пытайтесь сделать так, чтобы колени соприкаснулись: * но будьте осторожны, вставая на колено.

10. Сядте в лотос, но ногу, которая лежит сверху тяните дальше на себя, причём тянуть надо только ступню, а колено от себя.

Вторую ногу также тяните от себя: тоже самое можно делать не закладывая свободную ногу в лотос. Также это упражнение годится для того, чтобы забросить ногу за голову:

*После каждого упражнения не забывайте тянуться вперёд – это сократит послетренировочную боль в суставах и мышцах.

День десятый

11. Хорошенько потяните лотос (минимум час), во время растяжки поделайте следущее упражнение – сядьте в лотос и тяните оба колена друг на друга — максимально:

12. Легче всего забрасывать ноги без рук в таком положении:

при это правую ногу забрасывайте не вверх, а как бы старайтесь ударить ей себя по лицу, а колено этой же ноги наоборот отдалить от себя.

Каждый раз вам потребуется определённое время, чтобы растянуться до той степени, когда вы можете забросить ноги без рук. Но постепенно это время сократится, а потом и совсем пропадёт необходимость в предварительно растяжке... Всем удачи, надеюсь это руководство

Как на мой взгляд - статья потрясающая! Затрагивает очень многое. Почитайте, поделитесь мнениями.

Любовь, экзистенция и духовность

В начале каждого века вроде как принято поднимать тему о сверхъестественных способностях человека. В начале Х?Х века, например, занимались спиритизмом, увлекались оккультизмом. ХХ век начался с мутного модернизма, символизма, абстракционизма и опять же поисков духовности на Востоке (Рерихи, Блаватская…). Ситуация ХХ? века естественным образом подразумевает новый этап в раскрытии возможностей человека. По-бытовому даже злит утверждение о том, что человек все может. Отчаявшиеся и пессимисты цепляются за результат. Пока не увидят, не пощупают и не получат – не поверят. Ярые идеалисты и все те, кто слишком легко теряет под ногами реальность, бросаются с головой в любые технологии на тему человеческого всемогущества. «Духовно-психологический» рынок в принципе готов соответствовать запросам и потребностям клиента.

Всевозможные тренинги личностного роста призывают: «Ты не знаешь, как далеко ты сможешь пойти, пока не пойдешь слишком далеко». Но крылатая группа «Ленинград» сообщает: «Люди не летают». На что Ричард Бах проповедует «Чайку Джонатан Ливингстон». Что же на самом деле происходит в это смутное время начала эпохи Водолея? И что значат магическая сила человека, энергетические поля и потоки, всякие чудеса и волшебные штучки?

Ищущие бросаются на поиски духовных путей, проваливаются в пространство всевозможных практик, долбят годами медитацию, торжественно прикасаются к эзотерическим знаниям. В общем, толпами идут в направлении к не вполне прозревшим, но свято верящим в истину таким же себе подобным. И широка дорога, ведущая… Скептики настроены более реально – требуют доказательств. Но поскольку даже официальная наука съехала в область антропоцентрической парадигмы и признала субъективное влияние живого исследователя даже на неживой объект исследования, шансов у материалистов остается все меньше. В лучшем случае им предлагают начать работать по исследованию себя (способы и методы смотри выше), в худшем – отворачиваются, как от слепоглухонемых.

«Кто видит – тот видит,
Кто не видит – тот знает,
Кто не знает – тот верит,
Кто не верит – тот подчиняется».
И. Калинаускас

Очисти свой разум. Стань бесформенным как вода. Когда воду наливают в чашку, она становится чашкой. Когда воду наливают в чайник, она становится чайником. Будь водой, друг мой.

Брюс Ли

Ну вот наконец ОНО свершилось - сегодня первый раз пошла на групповые занятия йогой!!!Теперь буду делиться впечатлениями.
Я вообще йог такой - доморощенный, пару лет систематически занималась йогой дома по книжкам и меня, надо сказать, устраиво. На голове не стояла, но расстяжку себе сделала не плохую. Потом нарыла кучу видяшек с уроками и  когда стала заниматься по ним, почувствовала разницу - темп другой. Кстати, меня совершенно не напрягал вопрос собранности, когда другие говорили "не могу заниматься дома! мне сложно себя заставить!". Для йоги я всегда находила время. Но, в любом случае, я понимала, что групповые занятия с инструктором - это совсем другое (что сегодня и выяснелось!). Дальше меня кто - то затянул в тренажёрный зал - и я влюбилось в это место! Там я не тупо "качаюсь", а имею определённые силовые нагрузки и в перерыве между подходами обязательно растягиваюсь, чтоб мышцы не забивать, для этого пользуюсь той же йогой. Не могу заниматься меньше двух часов, 3 раза в неделю, и вот к этой радости я НАКОНЕЦ на йогу записалась!
Так что встала я сегодня в 6 утра, сначала в зал полетела, а потом ещё на йогу. ДА, ЭТО СОВСЕМ НЕ ТО, ЧТО БЫЛО ДОМА! Там зал с зеркалами, везде себя видно, да и упражнения сложнее оказались (мне так). Пока эти стойки делала - думала не выдержу, уже всякие растяжки на ноги просто пошли... и  это при том, что физически я подготовленна!!! Потрясают люди, которые говорят - что йога это легко! (крайне часто таких встречала - что там динамики нет, что это скучно, разве на что - то она воздействует? и т.д.) Кстати. туда я ещё затянула свою тренершу из зала, так вот мы стояли в хитрой асане обливаясь потом и смеялись, вспоминая наши разговоры - 2 раза в неделю - это ж мало! всего час! ну было бы 2! Мы этот час выдержали на пределе (ну я, она - то вообще бывшая акробатка цирковая!). Но ощущения потом....!!!! Бомба! Мне напомнило состояние после сауны - выходишь оттуда, а кровь по тебе так тепло разливается, и так хорошо всему телу, и так спокойно! Обожаю эту состояние!
Так что теперь у меня 5 тренеровок в неделю.... И это меня безмерно радует! Последнее время балуюсь сыроедением, от мяса думаю отказаться вообще (хотя я его и так практически не ем, так что будет не сложно). Похудела, боюсь худеть дальше, чтоб костями не греметь
Короче, настроение - офигенное!!!

Очень интересная статья про йогу, расскрывающая сущность этой системы.

Медитация означает свободу от содержимого ума: воспоминаний, фантазий, мыслей, желаний, планов, ожиданий, настроений. Ты должен освободиться от всего этого. Тот день, когда ты обнаружишь, что больше нечего выбрасывать, что осталась лишь пустота, будет главным днём твоей жизни… и в пустоте — чистое сознание.

Но эта пустота пуста лишь в отношении ума, во всём остальном она переполнена содержанием. Она свободна от ума, но полна осознанием. Поэтому не бойся слова «пустота» — в нём нет ничего негативного. Ты освобождаешься от лишнего груза, который сковывал твои движения и весил, как гора.

Как только ты сбросишь с плеч эту гору, как только освободишься от всех ограничений, ты станешь бескрайним, как небо. Это и есть познание Бога или же просветление — называй, как хочешь. Называй это «дхармой», «Дао», «истиной», «нирваной» — все эти слова означают одно и то же.

http://www.esoterix.ru - На этом сайте нашла эту статью.

Мне сейчас очень близко это состояние, близко и страшно.... Боюсь этой пустоты. Смешно и глупо это признать, но как только пустота приближается, я чётко теряю связь с материальным миром, и понимаю, как сильно я от него завишу... Часто это бывает вдали от дома, за городом, на природе, когда рядом нет своих домашних вещей, из которых состоит мой (МОЙ) крошечный мирок. И тогда наступает "пустота", возможно я теряю своё Эго, становлюсь одним целым с тем, что меня окружает. И от этого становится страшно, потому что уходит ощущение себя, не видишь смысла в жизни и даже как - то скучно и бессмысленно становится жить. А я не знаю, готова ли я сейчас к таким мыслям...