Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 641 сообщений
Cообщения с меткой

скакалка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_lesbiyan

Sport

Вторник, 18 Сентября 2018 г. 19:00 (ссылка)

https://lesbiyan.ru/2018/09/18/sport-67/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

Возобновила тренировки и сменила форму одежды.13.08.18

Вторник, 14 Августа 2018 г. 08:04 (ссылка)


Возобновила   тренировки  и сменила  форму  одежды .



 



DSC03630.JPG7.jpg



В видео   форма  плохо   получилась, а  так   вообще  все  ОК.



 







Дальше интересней
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

В тренажерном зале.6.06.18

Четверг, 07 Июня 2018 г. 08:45 (ссылка)


На тренировки   сегодня     в  основном   качалась   верхняя  часть  тела. Пробежка  5  минут, потом  много  железа,скакалка. С  ногами  тоже занималась, сегодня  платформа  для  двух  ног   сразу  вес 100 кг,4  подхода   по  30  раз. 1,5 часа  тренировалась. В конце тренировки   велотренажер  30  минут, с  позиции  6  на  8 ,чередовала.



 



DSC00364.JPG7.jpg



Дальше интересней
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

На тренировке. 30.04.18

Вторник, 01 Мая 2018 г. 10:08 (ссылка)


Хорошо  потренировалась. Была  и   скакалка и  много  железа. А  главное  теперь - груша.



 



DSC08961.JPG7.jpg



Маленькое  видео  с тренировки. Прыгаю  на  скакалке 100 раз



 





 



И  маленькое  селфи  из  зала



Дальше интересней
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
olgagolyk

9 плюсов прыжков на скакалке, о которых вы не знали

Понедельник, 23 Апреля 2018 г. 18:17 (ссылка)


«Что? Скакалка?» – подумаете вы, – «Так это же для боксеров или маленьких девочек!». Но поверьте, даже самые банальные прыжки по эффективности превзойдут бег трусцой. К тому же, их легко выполнять где угодно. Сложив скакалку в рюкзак или дорожную сумку, её можно брать с собой в тренажерный зал, поездку или даже на работу! Также на ней можно прыгать в большом зале и одновременно смотреть телевизор. Но это все лирика, давайте перейдем к более «глубоким» преимуществам прыжков на скакалке!



 



1. Улучшение координации



 



Прыжки на скакалке в прямом смысле улучшают вашу координацию, заставляя сосредотачиваться на ногах. Независимо от того, обращаете ли вы умышленно внимание на них или нет, ваш мозг автоматически осознает, что делают ваши ноги. Также практика прыжков поможет вам сделать свои ноги более «легкими». А основным постулатом боксеров является то, что чем больше трюков вы делаете со скакалкой, тем более сознательными и скоординированными вы должны быть».



 



2. Уменьшение травм стоп и лодыжек



 



Скакалка полезна и для тех, кто активен в других видах спорта. Многие спортсмены в баскетболе, теннисе, футболе и других видах спорта часто страдают от травм стопы и голеностопного сустава. Это также распространено в теннисе и в баскетболе. Прыжки повышают силу в мышцах, которые окружают лодыжку и стопу, и уменьшают вероятность травмирования этих участков. Прыжки на скакалке учат игроков переносить вес тела на носочки, а не на всю стопу или пятки, что значительно упрощает тренировку или игру. 



 



3. Сжигание огромного количества калорий



 



Согласно Science Daily, это аэробное упражнение может помочь сжечь до 1300 калорий в час, при этом потребление составляет около 0,1 калории за каждый прыжок. 



 



4. Портативность



 



Скакалку, опять же, можно брать с собой куда угодно. Разогрейтесь с ней перед игрой в баскетбол или сделайте заминку после поездки на велосипеде. 



 



5. Повышение плотности костной ткани



 



Доктор Дэниел Барри, доцент медицины в Университете Колорадо и исследователь, который изучал кости пожилых людей и спортсменов, говорит, что лучшее упражнение для повышения их плотности – просто подпрыгивать вверх и вниз.



 



6. Улучшение сердечно-сосудистой системы



 



Согласно Американскому колледжу спортивной медицины, прыжки на скакалке настоятельно рекомендуются для улучшения состояние сердца и легких. Для этого вы должны делать это три-пять раз в неделю в течение 12-20 минут за подход.



 



7. Повышение эффективности дыхания



 



В дополнение к оздоровлению сердца и выносливости, прыжки также улучшают то, насколько правильно вы дышите. В результате вы не будете запыхиваться после того, как спуститесь по ступеням или проплывете несколько минут в бассейне.



 



8. Скакалка делает вас умнее


 


Верите или нет, прыжки на скакалке могут сделать вас умнее. Они развивают левое и правое полушарие вашего мозга, усиливает пространственное осознание, улучшают навыки чтения, память и делают вас более восприимчивыми. Прыжки на носочках требуют, чтобы ваше тело и ум делали мелкие мышечные корректировки дисбалансов, создаваемых во время непрерывных прыжков. В результате улучшается динамический баланс и координация, рефлексы, плотность костей и мышечная выносливость.


 


9. Улучшение способности оставаться спокойным


 


Поскольку во время прыжков у вас одновременно задействованы мозг и тело, вы становитесь боле спокойными. Если рассматривать процесс с биомеханической точки зрения, он представляет собой объединение кругового движения с угловым моментом. Именно в синхронной и гармоничной координации этих движений вы получаете огромную выгоду.


 


 



Поэтому прыгайте на здоровье! 



 



Для тех, кто любит новинки в области техники и не хочет сильно заморачиваться над подсчетом времени или количества прыжков, существует скакалка Smart Rope. В её шнуре встроены светодиоды, которые в движении выводят небольшой экран, на котором могут показываться сожженные калории, время тренировки и количество проделанных прыжков. Отличный вариант, если во время тренировки дома вы одновременно смотрите фильм. Приобрести этот умный спортивный гаджет вы можете в интернет-магазине HM Store



 


 


6303876_4a0bff946a0f2e5951b2cdd57ae4a7bf (700x403, 27Kb)


 


6303876_5a69f289e6070 (700x487, 26Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
olgagolyk

Прыжки на скакалке: как делать нельзя

Среда, 18 Апреля 2018 г. 18:07 (ссылка)


Если вы решились действительно приударить в спорт, скакалка станет вам отличным помощником. Так, прыжки на ней намного эффективнее, чем бег: всего 15-20 минут тренировки помогут сжечь целый шоколадный батончик. Однако, как и во всем спорте, есть правила, и есть часто допускаемые ошибки, исправив которые вы добьетесь намного больших результатов.


 


Распространенные ошибки в прыжках на скакалке:


 


Слишком сильно работают руки полностью, и недостаточно – запястья. Во время прыжков не нужно качать руки, упорно вращая ими. Вместо этого задействуйте запястья. Ваши руки должны держаться возле передней части бедренных костей, и большую часть работы должны выполнять запястья. Локти совершают небольшие движения синхронно запястьям. Слишком раздвинутые в сторону руки, во-первых, выглядят смешно, а во-вторых, укорачивают скакалку и замедляют прыжки. 


 


Прыгать сгорбившись. Самая большая ошибка, которую делают большинство людей, – это наклоняются вперед и сдвигают плечи вперед. Положение тела должно быть идеально ровным, плечи сдвинуты назад и опущены вниз. 


 


Слишком высокие прыжки и/или ногами. Прыгать лучше всего в нескольких сантиметрах от земли. Шнур скакалки должен быть не более 5 мм в диаметре, благодаря чему вам не нужно будет совершать большие прыжки. 


 


Двойной отскок. Двойные отскоки (где вы прыгаете во время одного вращения скакалки дважды) могут стать плохой привычкой, от которой трудно избавляться. Увеличьте скорость прокрутки и заставите себя сделать один прыжок. Делайте паузу между прыжками и не допускайте двух прыжков между поворотом шнура.


 


Самая эффективная скакалка


 


Умная скакалка Smart Rope от Tangram – наилучший тренажер среди себе подобных. Это настоящий спортивный гаджет, так как при каждом прыжке встроенные светодиоды отражают в воздухе определенные показатели. К ним относятся количество прыжков, сожженые калории, либо время тренировки. Также скакалка синхронизируется с телефоном, и в специальном приложении Smart Gym можно проследовать свой прогресс и соревноваться с другими обладателями гаджета. 


Приобрести такую скакалку можно в интернет-магазине HM Store.


 


6303876_6852410 (700x487, 50Kb)


6303876_54 (700x487, 67Kb)


6303876_857421 (700x487, 90Kb)


 


6303876_41 (700x487, 94Kb)


 


6303876_8541 (700x487, 156Kb)


 


6303876_7522 (700x487, 89Kb)


 


6303876_541 (700x487, 77Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Jessicag

Гимнастика: эспандер хореографический станок шест для канат лазания тренажер доска брусья стенка скамейка скакалка палка гимнастическая перекладина

Суббота, 14 Апреля 2018 г. 22:44 (ссылка)

Компания Фрахт спорт производит спортивные товары, спортивный инвентарь и спортивное оборудование для школ России. А также занимается монтажом и комплектацией спортивного оборудования для оснащения спортзалов. У нас имеются спорттовары для армспорта, атлетики бадминтона, баскетбола, бильярда, бокса, большого тенниса, волейбола, футбола и т.д. Также подберем спортивную обувь и спортивную форму.
Спортивные товары


Спортивные товары


На правах рекламы



Эспандер резиновый навесной универсальный



Эспандер резиновый навесной универсальный



  • Длина перекладины - 475 мм

Длина рукоятки - 140 мм

  • Длина резинового шнура - 1250 мм




  • сердечником внутри. Один конец закрепляется щеками со скобой


    болтами и гайками. Шест покрыт водно-растворимым лаком


    Хореографический станок двухрядный 2 м (настенный) (сек)



    Хореографический станок двухрядный 2 м. (настенный) (сек) - изделие представляет собой сборную конструкцию,


    состоящую из опорных стоек и поручней. Поручень выполнен


    из пиломатериала твердых хвойных пород, поверхность покрыта


    экологически чистым лаком.


    Тележка для перевозки матов



    Тележка для перевозки матов - изделие состоит из планок фанеры 18 мм, покрытых водно-растворимым лаком, снабжена мебельными роликами.


    Тренажер перекладина навесная универсальная



    Тренажер перекладина навесная универсальная - изделие представляет собой сварную конструкцию. Окрашено


    порошковым напылением в электростатическом поле. В спортивных залах навешивается на гимнастическую стенку.



    • Длина горизонтальной рабочей части - 1030 мм

    • Ширина между вертикальными стойками - 715 мм

    • Высота - 270 мм

    • Вылет - 370 мм



    Тренажер доска наклонная универсальная



    горизонтальной плоскости, изготовленной из фанеры 18 мм и ДСП обтянутой винилискожей с мягкой основой. Складывающаяся опора в рабочем состоянии фиксируется крючком. В спортивных залах тренажер навешивается на гимнастическую стенку. Металлические


    детали тренажера - перекладины окрашены порошковым напылением в электростатическом поле.


    • Длина - 1500 мм

    • Ш ирина - 240 мм

    • Высота - 450 мм

    Тренажер брусья навесные универсальные



    Тренажер брусья навесные универсальные - рама тренажера-сварная конструкция, окрашена порошковой краской, снабжен спинкой и подлокотниками, имеет горизонтальные и


    вертикальные опоры для кистей рук. В спортивных залах навешивается на гимнастическую стенку.



    • Длина горизонтальных жердей - 650 мм

    • Расстояние между горизонтальными жердями - 525 мм

    • Высота брусьев - 425 мм, размер спинки - 600х270 мм

    Тренажер перекладина деревянная



    Тренажер перекладина деревянная -перекладина изготовлена из фанеры 30 мм,


    вертикальные стойки фанера 24мм. Поверхность покрыта водным лаком. В спортивных залах навешивается на гимнастическую стенку.



    Степ-тест -материал - фанера толщиной 12мм и 24мм.


    Покрыт лаком на водной основе


    Стенка гимнастическая 0,8 х 2,4 (сек)



    Стенка гимнастическая 0,8х2,4 (сек)- изделие представляет собой сборную конструкцию, состоящую из 2-х


    стоек и 11 (13,15) перекладин. Все края имеют закругленную форму.


    Поверхность покрыта лаком на водной основе. Фиксация к полу и


    стене осуществляется кронштейнами



    • Расстояние между осями перекладины - 200 мм

    Скамейка гимнастичесая п/мягкая 2 м



    Скамейка гимнастичесая п/мягкая 2 м.- изделие состоит из сидения(ДСП в 2 слоя с пенополиэтиленом, обтянутое винилискожей), царги,


    выполненной из фанеры 24 мм, трех опорных кронштейнов.


    Скамейка гимнастическая жесткая 4 м



    Скамейка гимнастическая жесткая 4 м.- изделие состоит из сидения и царги,


    выполненных из фанеры 24мм, количество опорных кронштейнов зависит от длины скамейки.


    Скамейка гимнастическая жесткая 3 м



    Скамейка гимнастическая жесткая 3 м - изделие состоит из сидения и царги,


    выполненных из фанеры 24мм, количество опорных кронштейнов зависит от длины скамейки.


    Скамейка гимнастическая жесткая 2 м деревянными ножками



    Скамейка гимнастическая жесткая 1,2 м



    Скамейка гимнастическая жесткая 1,2 м- изделие состоит из сидения и царги,


    выполненных из фанеры 24мм, количество опорных кронштейнов зависит от длины скамейки.


    Скамейка гимнастическая жесткая 2 м. универсальная



    Скамейка гимнастическая жесткая 2 м



    Скамейка гимнастическая жесткая 2 м- изделие состоит из сидения и царги,


    выполненных из фанеры 24мм, количество опорных кронштейнов зависит от длины скамейки


    Скамейка гимнастическая 2,4 м



    Скамейка с вешалкой для раздевалки



    Скамейка с вешалкой для раздевалки - изделие состоит из металлической сварной конструкции с покрытием порошковым напылением, сидение выполнено из реек фанеры 24мм с покрытием экологически чистым воднорастворимым лаком



    • Длина - 1200 мм

    • ширина - 400 мм

    • высота - 1680 мм

    • Высота сидения - 465 мм



    Скамейка для раздевалки со спинкой



    Скамейка для раздевалки со спинкой- изделие состоит из металлической сварной конструкции с покрытием порошковым напылением, сидение выполнено из реек фанеры 24мм с покрытием экологически чистым воднорастворимым лаком.



    • Длина - 1200 мм

    • Ширина - 400 мм

    • Высота - 725 мм

    • Высота сидения - 460 мм

    Подвеска для гимнастических колец



    Подвеска для гимнастических колец -изделие представляет собой металлическую сварную конструкцию, состоящую из балки с двумя роликами, двух металлических тросов со скобами для крепления гимнастических колец.



    • Длина перекладины - 570 мм

    • длина троса - 4000 мм

    • Расстояние между тросами - 500 мм

    Мост гимнастический приставной



    Мост гимнастический приставной- изделие представляет собой сборную конструкцию, состоящую из верхней площадки и основания, соединенных опорой из фанеры и коврового покрытия на верхней площадке.


    Мост гимнастический подкидной



    Мост гимнастический подкидной - изделие представляет собой сборную конструкцию, состоящую из верхней площадки и основания ( фанера ), 4-х амортизационных пружин, коврового покрытия на верхней площадке.



    Медицинбол 3 кг





    Мат гимнастический складной (2м х 2м) плотномсть 22 кг/м3



    Мат гимнастический складной (2м х 2м) плотность 22 кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    (1000х1000 мм) х 2 с чехлом из винилискожи



    • Длина - 1000 мм х 2

    • Ширина - 1000 мм

    • Высота - 100 мм

    Мат гимнастический поролон (2м х 1м) плотность 22 кг/м3



    Мат гимнастический поролон (2м х 1м) плотность 22 кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    2000 х 1000 мм с чехлом из винилискожи


    Мат гимнастический складной (2м х 1м) плотность 22кг/м3



    Мат гимнастический складной (2м х 1м) плотность 22кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    (1000 х 1000 мм) х 2 с чехлом из винилискожи.



    • Длина - 1000 мм х 2

    • Ширина - 1000 мм

    • Высота - 100 мм

    Мат гимнастический складной (2м х 2м) плотность 21 кг/м3



    Мат гимнастический складной (2м х 2м) плотность 21 кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    (1000 х 1000 мм) х 2 с чехлом из винилискожи.



    • Длина - 1000 мм х 2

    • Ширина - 1000 мм

    • Высота - 100 мм

    Мат гимнастический поролон (2м х 1м) плотность 21 кг/м3



    Мат гимнастический поролон (2м х 1м) плотность 21 кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    2000х1000 мм с чехлом из винилискожи


    Мат гимнастический складной (2м х 1м) плотность 21кг/м3



    Мат гимнастический складной (2м х 1м) плотность 21кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    (1000х1000 мм) х 2 с чехлом из винилискожи.



    • Длина - 1000 мм х 2

    • Ширина - 1000 мм

    • Высота - 100 мм

    Мат гимнастический складной (2м х 2м) плотность 20 кг/м3



    Мат гимнастический складной (2м х 2м) плотность 20 кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    (1000х1000 мм) х 2 с чехлом из винилискожи.



    • Длина - 1000 мм х 2

    • Ширина - 1000 мм

    • Высота - 100 мм

    Мат гимнастический поролон (2м х 1м) плотность 20 кг/м3



    Мат гимнастический поролон (2м х 1м) плотность 20 кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    2000х1000 мм с чехлом из винилискожи.


    Мат гимнастический складной (2м х 1м) плотность 20 кг/м3



    Мат гимнастический складной (2м х 1м) плотность 20 кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    (1000х1000 мм) х 2 с чехлом из винилискожи.



    • Длина - 1000 мм х 2

    • Ширина - 1000 мм

    • Высота - 100 мм

    Мат гимнастический складной (2м х 2м) плотность 19 кг/м3



    Мат гимнастический складной (2м х 2м) плотность 19 кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    (1000 х 1000 мм) х 2 с чехлом из винилискожи



    • Длина - 1000 мм х 2

    • Ширина - 1000 мм

    • Высота - 100 мм

    Мат гимнастический поролон (2м х 1м) плотность 19 кг/м3



    Мат гимнастический поролон (2м х 1м) плотность 19 кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    2000 х 1000 мм с чехлом из винилискожи.


    Мат гимнастический складной (2м х 1м) плотность 19 кг/м3



    Мат гимнастический складной (2м х 1м) плотность 19 кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    (1000 х 1000 мм) х 2 с чехлом из винилискожи.



    • Длина - 1000 мм х 2

    • Ширина - 1000 мм

    • Высота - 100 мм

    Мат гимнастический складной (2м х 2м) плотность 18 кг/м3



    Мат гимнастический складной (2м х 2м) плотность 18 кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    (1000 х 1000 мм) х 2 с чехлом из винилискожи.



    • Длина - 1000 мм х 2

    • Ширина - 1000 мм

    • Высота - 100 мм

    Мат гимнастический поролон (2м х 1м) плотность 18 кг/м3



    Мат гимнастический поролон (2м х 1м) плотность 18 кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    2000 х 1000 мм с чехлом из винилискожи.


    Мат гимнастический складной (2м х 1м) плотность 18 кг/м3



    Мат гимнастический складной (2м х 1м) плотность 18 кг/м3 - мат гимнастический представляет собой поролон


    (1000 х 1000 мм) х 2 с чехлом из винилискожи.



    • Длина - 1000 мм х 2

    • Ширина - 1000 мм

    • Высота - 100 мм


    Конь гимнастический - изделие представляет собой сборную


    конструкцию, состоящую из корпуса, неподвижной опоры и 4-х выдвижных опор. Корпус имеет плотное упругое покрытие. Все края и углы корпуса имеют закругленную форму. Опоры представляют собой телескопическую пару. Необходимая высота козла достигается выдвижными опорами.



    • Длина корпуса - 1550 мм

    • Ширина корпуса- 300 мм

    • Высота корпуса - 240 мм высота корпуса

    • Над полом - 900-1350 мм с интервалом - 55 мм.

    Кольца гимнастические диаметр 235 мм комплект



    Кольца гимнастические д 235 мм комплект - материал кольца фанера 30 мм, лента ЛБС - 35, трос диаметром 4 мм в трубке. Соединение троса с лентой коушами и скобами.



    • Длина в сборе - 2000 мм

    • Диаметр кольца - 180, 235 мм

    Кольца гимнастические диаметр 180 мм комплект


    Кольца гимнастические диаметр 180 мм комплект - материал кольца фанера 30 мм, лента ЛБС - 35, трос диаметром 4 мм в трубке. Соединение троса с лентой коушами и скобами.



    • Длина в сборе - 2000 мм

    • Диаметр кольца - 180, 235 мм


    Козел гимнастический - изделие представляет собой сборную


    конструкцию, состоящую из корпуса, неподвижной опоры и 4-х выдвижных опор. Корпус имеет плотное упругое покрытие. Все края и углы корпуса имеют закругленную форму. Опоры представляют собой телескопическую пару. Необходимая высота козла достигается выдвижными опорами.



    • Длина корпуса - 600 мм

    • Ширина корпуса- 300 мм

    • Высота корпуса - 240 мм высота корпуса над полом - 900-1350 мм с интервалом - 55 мм.

    Канат для перетягивания 12 м диаметр 32 мм



    Канат для перетягивания 12 м диаметр 32мм - изделие состоит из хлопчатобумажной пряжи тросовой свивки, на концах закреплены чехлы.


    Канат для лазания 5 м белый



    Канат для лазания 5 м белый - изделие состоит из хлопчатобумажной пряжи


    тросовой свивки, на одном конце закреплен


    чехол, другой конец закрепляется щеками


    посредством болтов и гаек к скобе


    Контейнер для спортинвентаря



    Контейнер для спортинвентаря - материал - фанера. Покрытие - водно-растворимый лак. На мебельных роликах.


    Доска ребристая наклонная



    Доска ребристая наклонная - два крюка позволяют использовать доску ребристую в качестве тренажера с опорой на гимнастическую стенку.


    Доска ребристая массажная



    Доска ребристая массажная - изделие представляет собой сборную конструкцию, состоящую из горизонтальной плоскости и поперечных ребер. Поверхность покрыта лаком на водной основе.


    Бревно гимнастическое напольное с ковролином 1,8 - 2 м (шт)



    Бревно гимнастическое напольное с ковролином 1,8 - 2 м (шт) - изделие представляет собой сборную конструкцию, состоящую из корпуса, 2-х опор. Корпус из пиломатериала хвойных пород, покрытие - ковролин. Все края и углы имеют закругленную форму. Опоры сделаны из фанеры, скреплены с корпусом винтами.



    • Длина корпуса - 2000 мм

    • Высота корпуса - 170 мм

    • В поперечном сечении

    • Верхняя и нижняя плоскости - 100мм

    • Поперечная ось - 110 мм

    Бревно напольное 3 м



    Бревно напольное 3 м - изделие представляет собой сборную конструкцию, состоящую из корпуса, 2-х опор. Корпус из пиломатериала хвойных пород. Все края и углы имеют закругленную форму. Опоры представляют собой сварную конструкцию.



    • Длина корпуса - 5000 мм

    • высота корпуса - 1200 мм

    • В поперечном сечении

    • Верхняя и нижняя плоскости - 100мм

    • Поперечная ось - 130 мм

    Бревно гимнастическое напольное 5 м



    Бревно гимнастическое напольное 5 м - изделие представляет собой сборную конструкцию, состоящую из корпуса, 2-х опор. Корпус из пиломатериала хвойных пород. Все края и углы имеют закругленную форму. Опоры представляют собой сварную конструкцию.



    • Длина корпуса - 5000 мм

    • высота корпуса - 1200 мм

    • В поперечном сечении

    • Верхняя и нижняя плоскости - 100мм

    • Поперечная ось - 130 мм

    Бревно гимнастическое 5 м, h = 0,7 м



    Бревно гимнастическое 5 м, h = 0,7 м


    Скамейка гимнастическая жесткая

    Скамейка гимнастическая жесткая


    ЗАКАЗАТЬ МОЖНО НА ОФИЦИAЛЬНОМ САЙТЕ САЙTTЕ

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    AllaFIT

    В тренажерном зале .Часть моей полной тренировки.13.04.18

    Суббота, 14 Апреля 2018 г. 10:55 (ссылка)


    Здесь покажу почти одним файлом часть своей тренировки. После железа даосская ходьба ,здесь я начинаю с нее, но на самом деле после железа на ноги. Затем прыжки на скакалке по 100 раз. И так здесь показано три подхода. Затем перехожу на следующий тренажер и все так же, даосская ходьба, скакалка ,железо.Показала  на  первом   тренажере  3  подхода,на  втором  два. На  самом  деле   4  подхода   всегда  делаю.На скакалке за 1 час 1000 прыжков. Так я тренируюсь 2 часа в тренажерном зале. Затем идут пресс и руки. И в конце 10 минут велотренажер на 6-7 позиции и в самом конце 31 минута интервального бега.И заканчиваю тайчи.



    Сняла   эту  часть  тренировки   специально, чтоб  не быть голосовной ,а  то  пишу ,но  показываю  только  сюжеты.



     



    Приятного  просмотра!



     







     



    13.04.18

    Метки:   Комментарии (17)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    AllaFIT

    На тренировке. 2.04.18

    Вторник, 03 Апреля 2018 г. 11:21 (ссылка)


    Сделала  селфи  на  тренировке только  в  самом  конце  занятий.На  скакалке  поменяла  ручки, поставила   от  спортивной  скакалки,они  с  подшипниками.Показываю, они  черные.Прыжков сделала 1000



     



    DSC08139.JPG7.jpg



    Дальше интересней
    Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    AllaFIT

    В тренажерном зале. Трицепсы и скакалка.30.03.18

    Суббота, 31 Марта 2018 г. 10:09 (ссылка)




    Потренировалась отлично.700 прыжков на скакалке. Со штангой 5 подходов по 15 раз. После   каждого  подхода качаю  пресс.Моя  черная  скакалка  вся  порвалась, теперь  прыгаю   на  зеленой.Здесь сюжеты.











     



     



    30.03.18

    Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    AllaFIT

    На тренировке.28.03.18

    Четверг, 29 Марта 2018 г. 09:06 (ссылка)


    На   скакалке   1000 прыжков,но  уже  на  зеленой.



     



    DSC07915.JPG



    Дальше интересней
    Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Мухтуя

    Тренировка со скакалкой.

    Вторник, 27 Февраля 2018 г. 07:03 (ссылка)


    Скакалка - любимый снаряд боксеров. Вот шесть поводов полюбить ее лыжникам, теннисистам, футболистам-баскетболистам и прочим толстякам.



    1)КРЕСТ 

    Прыгай, перекрещивая руки, когда веревка будет на уровне твоих глаз. Когда веревка снова пройдет мимо глаз, верни руки в исходное положение. 

    Идеально для мышц спины, плеч и рук. Отличный способ улучшить координацию теннисистам. 



    2)ПРОСТО ПРЫЖКИ 

    Разверни локти внутрь, почти прижав их к туловищу, кисти рук отведи на 25-30 см от тела. Ноги вместе, колени слегка согнуты. Прыгай, приземляясь на подушечки пальцев. 

    Идеально для сжигания жира. Особенно не разгоняйся, чем больше прыжков ты сделаешь, тем лучше. 



    3)ПРЫЖКИ ЛЫЖНИКА 

    Прыгай так же, как в предыдущем упражнении, корпус держи прямо. Приземляясь, ставь сведенные вместе ноги то правее, то левее, как на рисунке. 

    Идеально для тренировки мышц ног, упражнение полезно лыжникам. 



    4)НОГИ ВВЕРХ 

    Начни с обычного прыжка, затем каждый раз, как скакалка проходит внизу, прыгай, высоко подняв то одну, то другую ногу. 

    Идеально для тренировки равновесия и проработки мышц пресса. Поможет при занятии энергичными видами спорта вроде футбола.



    5)СУПЕРПРЫЖКИ 

    Сделай три обычных прыжка, а на четвертый подними колени так высоко, как только сможешь. 

    Идеально для проработки мышц пресса и коленей. Особенно рекомендуем его волейболистам и баскетболистам.





















     

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Elena_Besedkina

    Комплекс упражнений для похудения со скакалкой

    Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:31 (ссылка)


    В стремлении заполучить стройную и красивую фигуру мы зачастую пренебрегаем простыми и доступными средствами, которые широко известны и легки в использовании. Оказывается, для того, чтобы достичь идеальной фигуры, совсем не обязательно посещать дорогой фитнес-клуб или бассейн, достаточно знать всего несколько простых упражнений, которые можно с легкостью выполнять дома.



    4015725_6 (700x393, 124Kb)



    Заниматься со скакалкой необходимо каждый день по 5-15 минут по 2-3 подхода. Такие легкие упражнения, как оказывается, очень эффективно и качественно сжигают лишние калории. Мало кому известно, что простая скакалка, знакомая всем с детства, эффективнее многих новомодных тренажеров, и поэтому помогает худеть быстрее и результативнее, чем при занятиях теннисом, плаванием или велоспортом.



    Читать далее...
    Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

    Следующие 30  »

    <скакалка - Самое интересное в блогах

    Страницы: [1] 2 3 ..
    .. 10

    LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
    О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda