-ћетки

блест€щие волосы вновь молода€ возвращение молодости возвращение свежести дыхани€ возвращени€ зубам блеска возвращени€ зубам красоты и крепости возвращени€ зубам цвета восстановление тургора кожи гусиные лапки древнерусские знахари естественные методы оздоровлени€ женска€ красота здоровье здоровье ротовой полости знахарские приемы знахарство избавление от морщин избавление от седины красота метки молодость мочевой пузырь народна€ медицина нормализаци€ давлени€ оздоровление оздоровление позвоночника оздоровление ротовой полости оздоровление суставов остановка развити€ кариеса поддержание здоровь€ зубов подписка подт€гивание кожи без операции подт€нута€ кожа полова€ сфера почки репродуктивна€ система сексуальна€ сфера сохранение на долгие годы зубы укрепление десен упруга€ кожа

 -–убрики

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в haritta

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 53373

—ери€ сообщений "осанка":
„асть 1 -  ак взаимосв€заны осанка и чувство собственного достоинства
„асть 2 - ”пражнени€ дл€ позвоночника
„асть 3 - ”тренн€€ разминка дл€ позвоночника или гимнастика дл€ ленивых..

¬ыбрана рубрика осанка.


—оседние рубрики: ше€(5), упражнени€, самомассаж(52), рецепты красоты(25), ноги(16), молодость и здоровье(14), маски(27), зубы, десны..(12), дл€ рук(10), дл€ глаз(20), второй подбородок(8), волосы(8), биоритмы(5)

ƒругие рубрики в этом дневнике: Ёто интересно.(98), энерги€(8), эзотерика(48), ченнелинги(16), чакры(54), цитаты(91), цигун(24), хорошего времени суток(128), фото(1), ‘оны(22), упражнени€(75), удивительное р€дом(48), тренинги(46), техники, практики, методики..(29), тесты(154), “≈Ћќ —¬≈“ј(15), танец живота(11), талисманы, камни.(25), счастье(40), страны(861), стихи(133), спиральна€ гимнастика..(1), специи(46), спасибо(35), сонастройки(23), солень€...(89), смех, улыбка...(13), слова-пароли(30), сексуальна€ энерги€(9), сегодн€(59), салаты(219), ритуалы(135), рецепты целителей...(19), рецепты доктора  артавенко..(1), рамки(73), разные полезности(59), разное(67), психологи€(179), прощение(39), притчи(226), природные рецепты(124), праздники(104), поющие чаши(14), полезные настои, напитки..(16), позитив(90), пожелани€...(149), поделки своими руками(57), питание(52), первые блюда...(5), очищение(17), овощные рецепты...(210), о любви(90), нумерологи€(23), Ќовое врем€.(168), наши страхи(62), настрои..(2), мысли, фразы...(140), музыка(128), мудры(60), молитвы(50), медитации(251), массаж(73), ћалахова “.(3), маги€(28), любовь к себе(148), лунный календарь(19), Ћемури€(16), лекарственные травы(16), красота тела и лица(217), космос(11), комнатные растени€...(29), книги(31), календарь май€(12), йога(39), исцеление(113), истори€(56), информаци€(40), интерьеры..(5), изобилие(107), игры..(9), знаки, символы, руны, “аро(12), «емл€(177), здоровье(113), звуки и здоровье(28), заповеди, правила(114), живопись(94), дыхание(53), духовное саморазвитие(88), дом(64), ƒЌ (24), дл€ дневника(18), диеты, советы ...(71), диагностика(56), десерты...(49), гороскопы, прогнозы(85), гадани€(26), в€зание(92), выпечка(382), вторые блюда(353), видео(83), взгл€д в себ€(86), ¬еликий, могучий...(24), варенье, джемы...(31), в поисках предназначени€(35), Ѕодифлекс(27), јюрведа(40), јффирмации, ћјЌ“–џ(66), афоризмы(46), јтлантида(23), астрологи€(8), аромотерапи€(62), арктурианский коридор(16), ангельские сферы(24), јлый круг(28), авторские техники, методики, методы..(340)

 ак взаимосв€заны осанка и чувство собственного достоинства

ƒневник

„етверг, 04 Ќо€бр€ 2010 г. 19:37 + в цитатник
 (295x300, 10Kb)
¬ы уже можете отгон€ть от себ€ нав€зчивые негативные суждени€ о своем теле, не правда ли? ¬ы уже дали себе слово, что не будете говорить и думать о теле плохо, что будете любить его таким, какое оно есть, заботитьс€ о нем, леле€ть его и говорить о нем только хорошие слова.
Ќо любовь про€вл€етс€ не только в словах и в мысл€х, хот€ добрые, полные любви мысли и слова Ч это уже очень и очень много. » все же все мы знаем, что в наибольшей степени любовь про€вл€етс€ в поведении, поступках. Ќаверн€ка многие женщины сталкивались с ситуацией, когда любимый человек говорит очень много красивых, ласковых слов, а вот из его поведени€ совершенно не €вствует, что он вас любит: говорит о любви, но при этом обманывает, забывает воврем€ позвонить, надолго оставл€ет одну и т. д.

ѕримерно те же законы действуют и в любви к своему собственному телу: говорить хорошие словаЧ это еще не все. ѕопробуем определить, действительно ли мы любим свое тело, как мы ведем себ€ по отношению к нему.

¬станьте посреди комнаты так, как вы обычно стоите. ѕонаблюдайте за собой и в других ситуаци€х Ч в транспорте, у прилавка магазина, на кухне у плиты... ¬ам нравитс€ ваша осанка? ¬ам удобно, при€тно находитьс€ в таком положении? ¬ы не устаете? ” вас ничего не болит? ¬ы можете долго просто€ть на месте или вам посто€нно хочетс€ прилечь, присесть?

 ак вам кажетс€, в вашей осанке есть чувство собственного достоинства? —амоуважение? ќна свидетельствует о том, что вы уверены в себе и несете себ€ по жизни пр€мо, открыто и независимо, или в вашей позе так и сквозит чувство вины, желание извинитьс€, словно вы оправдываетесь за сам тот факт, что живете на свете? ј может быть, вы, наоборот, преувеличенно горделиво несете себ€ по жизни, чрезмерно вып€чива€ грудь вперед, словно боитесь, что кто-то усомнитс€, что вы Ч ого-го, кака€ величина, какой важный человек! ”верены ли вы сами в таком случае в себе, в том, что вы такой уж важный или этой вашей Ђуверенностиї все врем€ требуютс€ подтверждени€ извне?

≈сли вы внимательно пригл€дитесь к себе, удивитесь, как о многом может сказать ваше тело. “олько по тому, как вы стоите, посторонний человек может Ђсчитатьї все ваши проблемы, все ваше отношение к себе. ј специалист может поставить и более подробный Ђдиагнозї.

–ассмотрим наиболее типичные ошибки нашей осанки и попробуем разобратьс€, почему эти ошибки порт€т нам жизнь.

¬станьте посреди комнаты так, как вы стоите обычно, в спокойном, расслабленном состо€нии. ѕервое, на что нужно обратить внимание, Ч на какую часть стопы приходитс€ больша€ часть вашего веса.

¬ес тела, перенесенный в основном на п€тки, Ч перва€ ошибка нашей осанки.

ѕочему это ошибка? ѕотому что своды стоп и пальцы ног при такой стойке (а следовательно, и при ходьбе) не работают в полной мере. ¬ы, веро€тно, знаете, что на стопу выведены все рефлексогенные зоны организма и часть энергетических каналов.  огда в этой зоне в результате отсутстви€ нормальных нагрузок нет и полноценной работы сдавливающе-раст€гивающих механизмов, происход€т нежелательные изменени€ во всем организме, в частности в кровеносной и вегетативной нервной системах. » именно из-за неправильного положени€ стопы многие люди страдают вегетососудистой дистонией.

 роме того, стопа не выполн€ет функцию рессоры, из-за чего преждевременно изнашиваютс€ суставы нижних конечностей, а также позвонки и межпозвоночные диски. Ќе говор€ уже о том, что при таком положении стопы походка становитс€ отрывистой, т€желой, неэластичной и некрасивой.

“еперь обратите внимание на то, в каком положении наход€тс€ коленные суставы. ќни выпр€млены так, что нога кажетс€ несгибающейс€, и коленна€ чашечка жестко зафиксирована в определенном положении.

ќтсутствие сгиба коленных суставов и жестко зафиксированна€ коленна€ чашечка Ч втора€ ошибка нашей осанки.

 огда нога абсолютно выпр€млена, отсутствует рессорна€ функци€ коленных суставов, а значит, на них жестко давит весь вес нашего тела, и давление это никак не компенсируетс€. Ќагрузка перераспредел€етс€ на голеностопные и тазобедренные суставы, которые от этого преждевременно изнашиваютс€.   тому же мышцы нижних конечностей работают в неблагопри€тном режиме, от чего возникает быстра€ усталость, варикозное расширение вен, судороги и т. д.  олени не Ђпружин€тї, а потому весь организм подвергаетс€ микросотр€сени€м, посто€нно работает в ослабленном режиме, ослабл€ютс€ и функции вестибул€рного аппарата. —тойка на пр€мых ногах Ч очень неустойчива. ѕроверьте на себе: как легко потер€ть равновесие, сто€ на пр€мых ногах, и насколько легче его удержать, сто€ на чуть согнутых в колен€х ногах!  роме того, жестко зафиксированное положение коленных чашечек приводит к тому, что мышцы живота, спины, бедра, малого таза оказываютс€ не в тонусном состо€нии, что деформирует уже всю фигуру.

“еперь обратите внимание на свою по€сницу. ѕозвоночник в области по€сницы сильно прогнут внутрь, а таз довольно заметно выступает назад, так, что спина выгл€дит дугообразной, выгнутой, имеющей чрезмерный прогиб. “акой прогиб называетс€ по€сничным лордозом. ” большинства людей он чрезвычайно выражен, излишен, к чему приводит, кстати, отсутствие тонуса мышц, вызванное неправильным положением ног.

»злишний по€сничный лордоз Ч треть€ ошибка нашей осанки.

ѕри таком положении позвоночника позвонки оказываютс€ сдвинутыми относительно друг друга, и передавливают нервы, идущие через позвоночный столб к внутренним органам. ¬ результате возникают и вегетососудиста€ дистони€, и остеохондроз, и головные боли, и многие другие заболевани€.  роме того, в результате излишнего по€сничного лордоза позвоночник выгибаетс€ в виде буквы S, что не позвол€ет ему нормально выдерживать вес тела и компенсировать вертикальные нагрузки. ¬се это приводит и к болезн€м позвоночника, и к некрасивой осанке, и к т€желой походке.

“еперь посмотрите на свой живот. ќн вт€нут или вып€чен? ≈сли даже у вас нет лишних жировых отложений, живот все равно может быть не гладким, не вт€нутым, а как-то стремитьс€ Ђвылезтиї наружу. ¬ып€ченный живот Ч четверта€ ошибка нашей осанки.

¬ып€чивание живота происходит как раз вследствие всех уже вышеперечисленных отклонений.
Ёто происходит потому, что при неправильной осанке мышцы живота раст€гиваютс€, и уже раст€нутые мышцы станов€тс€ причиной образовани€ в дальнейшем жировых отложений именно в этом месте, что приводит и к нарушению де€тельности внутренних органов, лишенных необходимой Ђподдержкиї мышцами живота. »з-за этого же могут начать опускатьс€ органы таза. », уж конечно, ни о какой красоте и привлекательности в таком случае речи идти не может!

Ќаберитесь мужества: мы смотрим сейчас на себ€ честно и открыто вовсе не дл€ того, чтобы зан€тьс€ самобичеванием, а только дл€ того, чтобы, у€снив свои недостатки, тут же прин€тьс€ за их устранение. ¬ы увидите, что это вполне реально и достижимо дл€ вас и не так уж т€жело! ѕросто до сих пор вы не знали, какой должна быть правильна€ осанка, и ваши проблемы Ч это всего лишь проблемы незнани€. “еперь, когда вы узнаете о законах красоты и здоровь€ тела, проблемы устранить будет гораздо легче!

»так, смотрим на свою грудь, плечи и спину. √рудна€ клетка впала€ или излишне выпукла€, а спина округла€, с выступающими лопатками? ѕлечи развернуты вперед? ѕри всех вышеперечисленных недостатках не удивительно, что у большинства людей имеютс€ и эти.

»злишне впала€ или излишне выпукла€ грудна€ клетка и округла€ спина Ч п€та€ ошибка нашей осанки.

≈сли грудной отдел позвоночника посто€нно находитс€ в таком неправильном положении, то возможны излишние костные образовани€, вплоть до горба.   тому же при неправильном положении костей могут оказатьс€ сдавленными легкие. ”меньшаетс€ их вентил€ци€, возникают застойные €влени€, человек начинает страдать заболевани€ми дыхательных путей.

“еперь взгл€нем на свою шею сзади, со стороны спины. —пина переходит в шею не плавно, ровно, а оп€ть же посредством сильного изгиба Ч позвоночник в этом месте снова сильно вогнут вовнутрь, образу€ дугу?

»злишний шейный лордоз, т. е. прогиб позвоночника в области шеи, Ч шеста€ ошибка нашей осанки.

¬ результате передавливаютс€ позвонки и межпозвоночные диски шейного отдела позвоночника, от чего по€вл€ютс€ головные боли, боли мышц шеи и другие нарушени€ в де€тельности центральной и вегетативной нервной систем.

» наконец обратите внимание, нет ли у вас двойного подбородка или тенденции к его по€влению.

ƒвойной подбородок Ч седьма€ ошибка нашей осанки.

ћало того, что он сам по себе неэстетичное зрелище, так еще неправильное положение мышц нижней части головы приводит к тому, что и все остальные мышцы лица ослабевают, лицо становитс€ одутловатым, обвисшим, преждевременно состарившимс€. ћногие люди не знают, что дл€ устра-нени€ второго подбородка надо лишь поправить осанку Ч и не придетс€ тратить деньги на дорогосто€щие подт€гивающие кремы, массажи, косметические операции...

Ќаша задачаЧ за счет исправлени€ осанки гармонизировать себ€ изнутри, обрести чувство собственного достоинства, нормальную самооценку, уверенность в себе, т. е. стать гармоничными не только снаружи, внешне, но и изнутри.

¬ы, наверное, уже заметили, что, прин€в свою обычную стойку, т. е. со всеми теми ошибками, которые мы только что описали, очень трудно проникнутьс€ чувством собственного достоинства и уверенности в себе. ¬едь сто€ так, мы нарушаем все мыслимые волновые законы природы, законы окружающей среды! ћы нарушаем своей собственной фигурой свободное течение волн мира, мы становимс€ преп€тствием на пути этих волн!

Ќе удивительно, что в таком положении мы не находим опоры дл€ себ€ в окружающем мире, мы как бы тер€ем почву под ногами, начинаем чувствовать себ€ в этом мире лишними, ненужными, мешающими. ¬от к чему приводит одно только неправильное положение тела в пространстве! » пока тело продолжает пребывать в этом неправильном положении, мы можем сколько угодно внушать себе, что мы красивы, уверены в себе, что мы сильные и свободные и нам все по плечу Ч ничего не поможет! Ќе поможет, потому что тело излучает совсем другой сигнал: Ђћне плохо, мне неуютно, € не вписываюсь в этот мир!ї - вот о чем сообщает оно.

¬ыход только один Ч пр€мо сейчас Ђвписатьї свое тело в окружающий мир таким образом, чтобы оно моментально почувствовало поддержку и расположение всего окружающего мира, чтобы оно прониклось всей его силой и гармонией.

 аждый человек Ч существо земное и космическое одновременно. ћы ходим по «емле, получа€ ее силу, мы смотрим на —олнце, на небо, на звезды, получа€ и солнечное тепло, и космические излучени€,.. „еловек силен и здоров только тогда, когда он в полной мере получает доступ как к силе «емли, так и к силе космоса, когда и «емл€, и космос словно поддерживают его посто€нно. ћногие люди, особенно занимающиес€ различными энергетическими практиками, думают, что получать энергию «емли и космоса можно, мину€ тело, Ч непосредственно энергетической оболочкой, биополем или тонкими телами. Ёто ошибка. „еловек, как существо телесное, не может обходитьс€ без тела, и воспринимать энергию «емли и космоса он может тоже только посредством тела.

ћожет быть, дл€ кого-то слова об энергии космоса и «емли не наполн€ютс€ никаким конкретным смыслом, может быть, вы не верите в энергетическую природу мира Ч это в данном случае не важно.

ћожно воспринимать эти слова просто как образ, который тем не менее отражает реальность: мы ведь ƒействительно существа и земные, и космические одновременно, мы все знаем, что наш дом Ч «емл€, но ведь и —олнечна€ система, и вс€ наша √алактика тоже €вл€ютс€ нашим домом, тем местом, где все мы вместе с нашей «емлей обитаем. » когда мы проникаемс€ этим образом, этим ощущением своей причастности к силе «емли и силе космоса, мы действительно становимс€ сильнее, мы вписываемс€ в силу и гармонию окружающего мира и получаем его поддержку
–убрики:  психологи€

”пражнени€ дл€ позвоночника

ƒневник

—реда, 28 Ќо€бр€ 2012 г. 09:20 + в цитатник

”тренн€€ разминка дл€ позвоночника или гимнастика дл€ ленивых..

ƒневник

—реда, 14 јвгуста 2013 г. 08:47 + в цитатник


–убрики:  красота тела и лица/упражнени€, самомассаж


 —траницы: [1]