15 февраля начался Великий пост - самый продолжительный и самый строгий из всех многодневных постов в православии. Основной смысл Великого поста заключается в очищение души человека и его духовной подготовке к встрече Светлого праздника Пасхи. Духовному очищению способствует физическое очищение тела. Многие из нас соблюдают пост и его ограничения для того, чтобы очиститься от всевозможных ядов и токсинов. И даже врачи рекомендуют нам поститься, отмечая благотворное воздействие на организм временного отказа от животных белков и жиров.

В выпуске «Калории» я говорила о том, что для снижения веса есть единственный способ - тратить больше калорий, чем потреблять. Ничего другого (кроме липосакции) еще человечество не придумало. В сегодняшнем выпуске я хочу поговорить о том, как увеличить расходную часть уравнения.

* Пить зеленый чай – миф полезный

10 лет назад некие исследователи объявили, что несколько чашек крепкого зеленого чая позволяют дополнительно сжечь 80 ккал в день. Однако, исследования последних лет показали, что снизить вес этот напиток помогает мало. Не смотря на то, что жиросжигающий эффект зеленого чай не доказан, я все равно рекомендую его пить, поскольку в нем содержатся мощные антиоксиданты катехины и витамин С.

* Питаться 6 раз в день небольшими порциями – миф полезный

«Хочешь быть счастливым, будь им!», «Создай свою жизнь!», «Секреты женственности», «Тайны мужчин» - Лариса брела по книжному рынку, выхватывая названия книг, обещавших счастье, любовь и благоденствие. Еще пару лет назад она с упоением зачитывалась очередным бестселлером, раскрывавшим секреты человеческого счастья, соглашаясь с каждой буквой, встреченной в книге.

Сегодня она почти с ненавистью смотрела на яркие обложки с веселыми людьми. Эти книги пожирали ее время, ничего не давая взамен. У нее были свои счеты с авторами, ведь никто из ответил на тот заветный вопрос, который она носила в себе – Как ей, Ларисе, матери-одиночке с двумя детьми, стать счастливой, если мужчины шарахаются от ее усталого лица?

Она много прочла о любви к себе, но как это сделать, работая на нелюбимой работе, барахтаясь в суете каждого дня, заботясь о выживании собственной семьи, никто не сообщал.

Во многом впечатление о людях зависит от голоса. Голос это как визитная карточка для подсознания, он определяет нашу социальную роль в отношениях, он рассказывает о человеке больше, чем тот сам знает о себе. Возможно, вы замечали, как меняется голос в разговоре с подругой, начальником, любимым. И конечно, умение управлять голосом это огромное подспорье в жизни. Как же сделать свой голос таким, чтобы мужчины мечтали услышать его вновь? В этой статье я расскажу о нескольких упражнениях, с помощью которых вы сделаете свой голос таким, какой пожелаете. Голос – один из главных инструментов влияния и владеть им должна каждая кокетка.

Для начала вам нужно определиться с целями. Психологи утверждают, что для мужчин приятнее высокие, нежные голоса, а лично я часто сталкивалась с мнением, что самый приятный это «грудной» голос. Так же, когда вы говорите на выдохе, то есть, с придыханием, голос кажется мягче, и что важнее, связки не так напрягаются

Существует несколько правил, которые существенно улучшат голос:

В самые ответственные моменты рабочего дня на вас вдруг наваливается тяжелая усталость? Физиологи доказали, что в процессе работы лучше делать несколько небольших пауз, чем одну, но слишком длительную. Такие перерывы стоит использовать по всем правилам и не надо тратить их на перекур. Лучше посвятите драгоценные минуты на упражнения, которые помогают сохранить рабочую активность. Вам понадобится всего 7 минут на выполнение этого комплекса.

Упражнение первое

Вы можете выполнять это упражнение сидя, стоя или лежа, все зависит от того, как вам будет наиболее комфортно. Глубоко вдохните диафрагмой до максимального расширения грудной клетки. Теперь начинайте постепенно выдыхать, как бы выдавливая из себя весь воздух из легких. Для этого сократите сначала мышцы живота, а потом диафрагму. Когда вы делаете глубокий вдох, кровенаполнение мозга уменьшается, а при выдохе – увеличивается. Темп упражнения должен быть медленным и старайтесь как можно сильнее при вдохе заполнить легкие. Это упражнение можете выполнить 5-6 раз.

Дорогое Мироздание! Пишет тебе Маша Ц. из г. Москва. Я очень-очень хочу быть счастливой! Дай мне, пожалуйста, мужа любимого и любящего, и ребёнка от него, мальчика, а я, так уж и быть, тогда не перейду на новую работу, где больше платят и удобнее ездить. с ув., Маша.

Дорогая Маша! Честно говоря, я почесало в затылке, когда увидело строчки про работу. Даже не знаю, что сказать. Маша, ты вполне можешь переходить на новую работу, а я пока поищу для тебя мужа. Удачи! Твоё Мрзд.

Мне нравиться поговорка «От добра добра не ищут».

Она содержит в себе мудрость, которая на первый взгляд не заметна, но очень важна при принятии важных жизненных решений, особенно когда перед вами стоит выбор. Это выбор может касаться личных и партнерских отношений. В таких случаях нужно взвесить все «за» и «против». Сегодня я не буду разбирать ситуации, когда выбор очевиден или довольно не прост, например, если случилась измена, сложилась сложная жизненная ситуация , вы действительно нашли свою вторую половинку и так далее.

Сегодня мы поговорим о том, что у вас все нормально в отношениях, вас все устраивает, но все равно по тем или иным причинам вы стоите перед выбором. Задайте себе несколько простых вопросов.

Зачем вам это нужно и можете ли вы обойтись без этого выбора?

Вы действительно стоите перед выбором или вы просто так думаете?

Кто поставил вас перед выбором? Попробуйте проанализировать его мотивы, если это не вы сами.

Что значит для вас тот или иной выбор?

Если вы сделаете определенный выбор, вы получите больше плюсов или минусов?

Каковы последствия вашего выбора для вас?

Каковы последствия вашего выбора для ваших близких?

Какой ваш выбор вам ближе и почему?

Представьте, вы сделали определенный выбор, что вы чувствуете?

Представьте, вы сделали определенный выбор, что происходит с вами и что происходит вокруг вас?

Представьте, вы сделали определенный выбор, что вы потеряли, а что приобрели?

Действительно ли у вас все в порядке, если вам приходиться выбирать или вы пытаетесь обмануть себя?

Прежде чем ответить на все вопросы предлагаю вам прочитать мою миниатюру.

Ванкувер-2010. Фигурное катание. Женщины 1. Ю-На Ким (Южная Корея) – 228,56 2. Мао Асада (Япония) – 205,50 3. Джоанни Рошетт (Канада) – 202,64 …9. Алена Леонова (Россия) – 172,46 10. Ксения Макарова (Россия) – 171,91

Ю-На Ким

Леонова замкнула восьмерку сильнейших в короткой программе

Россиянка Алена Леонова стала восьмой в короткой программе на олимпийском турнире в Ванкувере.

Она выступала в одной разминке с сильнейшими участницами и отлично выполнила свою программу, допустив ошибку лишь на тройном лутце.
Еще одна российская фигуристка – Ксения Макарова стала 12-й.

Лидерство предсказуемо захватила кореянка Ю-На Ким, на пять баллов от нее отстает японка Мао Асада. На третьем месте – хозяйка Игр Джоанни Рошетт.

Ванкувер-2010.

Короткая программа. Женщины

1.Ю-На Ким (Южная Корея) – 78,50

2.Мао Асада (Япония) – 73,78

3.Джоанни Рошетт (Канада) – 71,36…

8. Алена Леонова (Россия) – 62,14…

12. Ксения Макарова (Россия) – 59,22

 

Женщины. Короткая программа.