Накал идиотизма все увеличивается, в своем желании порвать с советским прошлым и очернить его посильнее, в герои записываются уже явные преступники и убийцы собственного народа. Так кто же сейчас в моде? Рассмотрим несколько фигур.

Адмирал Колчак, который ради собственного высокого поста, активно запускал в Россию интервентов и продвигал политику белого террора. Это красный террор можно осуждать, а вот белый теперь "в самый раз". Колчаку устанавливается памятник в Иркутске, в его честь снимается фильм (весьма мутный, кстати).

А ведь он до сих пор официально является военным преступником.

Следующим в списке «героев» идет соратник Колчака – атаман Семенов. Не буду касаться их личных взаимоотношений, но коснусь того, что Семенов виновен в массовых казнях гражданских и военных лиц в Забайкалье. Затем сотрудничал с японскими фашистами по части создания белоэмигрантских диверсионных групп для заброса на территорию СССР. Он так же по сей день является военным преступником, но различные казацкие и церковные организации активно пытаются его оправдать, установить памятники в его честь, включить его в список «Великих людей Забайкалья».

Очередной «герой» это атаман Краснов. Сотрудничал с Германией еще в годы Гражданской войны, а позже открыто служил у нацистов. Считается военным преступником, но при этом ему установлен памятник на Дону, имя его активно героизируется в националистических, монархических и казацких кругах.

Еще один «бравый защитник русского народа» это генерал Власов. Сначала служил у большевиков, но в 1941 году переметнулся на сторону нацистов, откровенный предатель, создатель РОА, пособник врагов собственного народа. Очередной военный преступник, которого изо всех сил пытаются реабилитировать, даже в либеральных кругах. О нем пишут книги, статьи, странно, что еще не установили памятник, но это, я думаю, впереди.

И вишенка на торте – финский маршал Маннергейм. Был генералом еще в старой Русской армии времен Первой мировой войны. А вот во времена Второй мировой поддерживал блокаду Ленинграда с севера, виновен в смерти ленинградцев, советских граждан. И в этом же городе ему устанавливается памятная доска! Да, позже ее пришлось снять, но сам факт, что до такого поступка додумались и опустились, вызывает шок.

И не надо кричать о том, что раз большевики тоже устраивали террор, убивали белых, значит они ни чем не лучше. Большевиков поддержало большинство населения, они не служили иностранным государствам, не большевики организовали полномасштабную интервенцию на территорию нашей страны, белый террор начался раньше красного. Большевики собрали Россию заново и сделали такой мощной, какой она еще не была.

Призываю всех очнуться и начать думать собственной головой, мыслить критически, рефлексировать, не воспринимать на веру все, что льется в уши и мозг. Пройдет время, уйдут, к сожалению, последние ветераны войны, потом оставшиеся поколения советских людей. И если все останется так же как сейчас, то всех вышеперечисленных и всех их соратников с радостью реабилитируют. Если еще 2-3 поколения будут воспитаны на современных ориентирах, то произойдет настоящая катастрофа! Да и страны Запада с радостью подковырнут Россию за реабилитацию разнообразных нацистов и фашистов. У нас ведь сейчас модно призывать каяться за «советские грехи». Вот всех таких «призывателей» потом заставят каяться уже за их собственные грехи. Люди не думают даже на два шага вперед и пилят сук, на котором сидят. Все это печально. И, в связи с этим, отдельный привет тем, кто ровняет коммунизм и нацизм. Как я уже писал в предыдущей статье, у вас проблемы либо с головой, либо с совестью. Либо законченные идиоты, либо законченные лицемеры, третьего не дано!

P.S. Тем, кто припомнит большевикам Брестский мир и обвинит в предательстве, советую сначала разобраться во всех нюансах этого вопроса, вспомнить, что сами же большевики аннулировали это соглашение в ноябре 1918 года и что раздираемой конфликтами стране нужна была короткая передышка. Да, были допущены ошибки, Троцкий неверно оценил обстановку, вмешался фактор независимости Украины, но в итоге был сделан такой шаг назад, чтобы потом можно было сделать два шага вперед. К военной и политической катастрофе страну привели царский режим и бесполезное Временное правительство, а не большевики, им потом пришлось разгребать завалы. Так что, какие бы бредни кто не придумывал, они все так же остаются бреднями без доказательств и логики. Но я еще обязательно вернусь к теме Брестского мира в отдельной статье.

Еще некоторые провокаторы могут сказать, что в РККА тоже служили иностранцы. Это так, но это были те, кто уже проживали/работали/служили на территории еще царской России и добровольно пошли в Красную армию по идеологическим соображениям. А поляки, финны и латыши были подданными Российской империи, логично, что они находились здесь. Вступали в Красную армию бывшие военнопленные и тоже добровольно. Они растворялись в общей массе красноармейцев, не грабили нашу страну и ничего из нее не вывозили. А многие из них приняли советское гражданство и остались тут жить. Так что разница с белыми есть и значительная.

https://zen.yandex.ru/media/id/5e1df6c4b477bf00adc...niiam-5e364d303c40ae31521bfaa0

Если вы серьезно намерены заняться своей физической формой и начать сжигать лишние жиры как можно скорее, то наверняка думаете что нужно тренироваться как можно чаще.

Но так ли это?

Специалисты рекомендуют заниматься умеренной или интенсивной физической активностью 150-250 минут в неделю, чтобы похудеть, но вы можете тренироваться и больше.

Сколько минут в день нужно заниматься, чтобы похудеть?
От 150 до 250 минут умеренной физической активности в неделю приведет к небольшой потере веса. Это примерно 22-35 минут тренировок в день.

Больше 250 минут умеренных или активных тренировок в неделю нужны для того, чтобы добиться существенного похудения. Это, по меньшей мере, 35 минут тренировок в день.

Если вы будете постепенно (не резко) сокращать калории, то 150-250 минут физической активности в неделю улучшат результаты похудения. Такое количество необходимо, чтобы предотвратить прибавку веса или поддерживать вес на должном уровне.

Однако это не значит, что вам нужно тренироваться каждый день. На самом деле, существуют разные способы изменить продолжительность и интенсивность тренировок, чтобы не заскучать и избежать истощения.

Нужно ли тренироваться каждый день?
Многие люди считают, что ежедневные тренировки - хорошая идея, и для некоторых возможно так и есть.

Если вы новичок, вы можете посчитать что 6-7 раз в неделю - это слишком часто. Поэтому начните с 3-4 основательных тренировок с 1-2 днями отдыха между ними. Это позволит мышцам восстановиться и дает возможность добиться успехов, не доводя себя до состояния травм.

Если вы хотите сохранить форму и оставаться активными в дни отдыха, не сдерживайтесь, но и не перетруждайтесь.

Займитесь йогой, ходите на прогулки или займитесь легкой аэробной нагрузкой.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться: советы
Так как рекомендуется около 250 минут (чуть больше 4 часов) физических упражнений в неделю, вам может показаться, что тренироваться нужно каждый день. Но это не всегда так. Вы можете тренироваться через день или раз в 3 дня и все равно худеть.

Если вы предпочитаете короткие тренировки, ежедневный фитнес по 20-35 минут возможно, подойдет вам лучше всего. Ежедневные тренировки также помогут вам выработать здоровую привычку к физической активностью.

Но иногда ежедневные тренировки трудно реализуемы. Если у вас несколько хаотичная рабочая неделя, вы можете тренироваться через день, но если вы тренируетесь реже, ваш тренировки должны быть продолжительнее.

Например, если вы будете тренироваться 60-75 минут на выходных и 4 раза в неделю по 35-40 минут, вы можете пропустить несколько дней тренировок и худеть.

Если вам нужно пропустить несколько дней в течение недели, вы все равно сможете похудеть, но ваши тренировки должны быть длиннее. Кроме того, вам будет сложнее выработать у себя привычку, если вы тренируетесь не очень часто.

И, наконец, вы можете менять интенсивность тренировок, чтобы сжигать достаточное количество калорий для похудения.

Например, если вы достаточно здоровы, ваши тренировки могут быть короткими и интенсивными, чтобы сжечь больше калорий за меньшее время, тогда как другие тренировки могут быть длиннее, но легче.

Сколько нужно тренироваться ежедневно, чтобы похудеть на 500 грамм?
Человеку со средним весом 70 кг нужно сжечь 3500 калорий, чтобы похудеть на 500 грамм. Это могут быть такие занятия как:

5 часов бега в неделю или около 40 минут бега в день

14 часов прогулок в неделю или около 2 часов в день

5 часов активного плавания в неделю или около 40 минут в день

6,5 часов езды на велосипеде в неделю или чуть меньше часа ежедневно

7 часов интенсивных аэробных тренировок или 7 занятий по 1 часу в неделю

Как видно, довольно сложно и утомительно похудеть на 500 грамм с помощью одних физических упражнений. Поэтому так важно сочетать правильное питание и физические упражнения для того, чтобы создать дефицит калорий для похудения.

Можно ли заниматься два раза в день?
Что произойдет, если вы уже в форме и хотите перейти на следующий уровень? Возможно, вам захочется тренироваться по два раза в день, но стоит ли?

Все зависит от того,в какой вы находитесь форме, какие у вас цели, и насколько интенсивные тренировки вы планируете. Если вы только начинаете заниматься физической активностью, и все ваши тренировки достаточно интенсивные, занятий два раза в день будет слишком много.

Но если вы уже какое-то время занимаетесь, и считаете, что второе занятие в день поможет вам преодолеть период застоя в потере веса, пробуйте.

Для тренировок дважды в день рекомендуется делать кардио тренировку умеренной интенсивности с утра, так чтобы у вас был большой запас энергии в течение дня. После обеда можно заняться силовыми упражнениями, но старайтесь не планировать 2 интенсивные тренировки в один день.

Это всего лишь советы, и вы всегда можете изменить свое расписание тренировок, если чувствуете, что так будет лучше для вас.

Как часто нужно заниматься, чтобы похудеть и прийти в форму

В целом, если вы хотите увидеть результаты и сдвинуться с мертвой точки, рекомендуется заниматься примерно 5 раз в неделю с 1-2 днями отдыха.

Также рекомендуется изучить тип своего телосложения, чтобы подкорректировать питание и тренировки и получить наилучшие результаты.

Как часто нужно заниматься по типу фигуры
Существует три основных типа фигуры:

Эктоморф - стройный и высокий, с трудом набирает мышечную массу

Мезоморф - хорошо сложенный, развитые мышцы, повышенный обмен веществ и легко реагирующие мышечные клетки

Эндоморф - крупное тело, высокое содержание жира, часто фигура груши, склонность к накоплению телесного жира

Вот как нужно тренироваться по типу фигуры.

Эктоморфы
Тип эктоморф обладают естественной стройностью, и у них, как правило, не такой большой процент жира. Это значит, что им не нужно много времени уделять кардио тренировкам.

Сами по себе кардио могут быть полезны для поддержания сердечно-сосудистой системы, но эктоморфам не нужно сосредотачиваться на них слишком много. Выбирайте кардиотренировки, которые вам нравятся и выполняйте их 2-3 раза в неделю.

Силовые тренировки можно включать 3-5 раза в неделю. Так как им сложно набрать мышечную массу, им можно поднимать тяжести. Работа с собственным весом и тренировки высокой интенсивности также будут довольно эффективны.

Этому, как и остальным типам нужен хотя бы 1 день отдыха и восстановления в неделю, чтобы дать мышцам отдохнуть.

Мезоморфы
Мезоморфы могут набирать и сбрасывать вес (мышцы и жир) достаточно легко. Их тело быстро отвечает на физическую нагрузку. У них прекрасный потенциал для того, чтобы удивительным образом изменить свое тело.

Им рекомендуется выполнять регулярные кардиотренировки, чтобы сохранять стройность. Очень полезно совершать ежедневные прогулки.

Но мезоморфам также можно добавлять несколько дней высокоинтенсивных кардиотренировок, таких как бег.

Силовым упражнениям стоит уделить внимание 3 раза в неделю, и одна из них должна быть высокоинтенсивной, чтобы быстрее сбрасывать лишний жир.

Не забывайте про отдых 1 раз в неделю.

Эндоморфы
Тип фигуры эндоморфы, как правило, обладают большой мышечной массой и жиром. Их тело довольно быстро набирает жир, но от него очень сложно избавиться.

Однако при правильном питании и физических упражнениях эндоморфы могут достичь прекрасных результатов.

Прогулки предпочтительнее бега, особенно если вы невысокого роста, так как это может увеличить объем ног. Отправляться на прогулку рекомендуется 5 раз в неделю.

Силовые тренировки можно делать 3 раза в неделю и выполнять их с собственным весом или с небольшим весом много повторений.

Старайтесь избегать тяжелых упражнений на ноги, такие как приседания, выпады, становую тягу и берпи.

Прислушивайтесь к своему телу. Если вам нужен отдых, возьмите его, или можете устроить себе активный день восстановления в неделю.

Зачем заниматься кардио и силовыми тренировками?
Если вы хотите избавиться от излишков жира, стать стройнее и более подтянутыми, рекомендуется сочетать кардио и силовые тренировки.

Наше тело нуждается в разных типах нагрузки - анаэробных и аэробных.

Анаэробные
Анаэробные упражнения - это тренировки, при которых вырабатывается энергия без участия кислорода. Это происходит за счет расщепления углеводов, которые наше тело сохраняет из пищи. Они обычно хранятся в виде гликогена в мышцах.

Этот процесс происходит естественно, но вам нужно выполнять правильный тип упражнений, чтобы вызвать анаэробную реакцию.

Это включает в себя силовые тренировки, высокоинтенсивные тренировки, бег на короткие дистанции.

Аэробные
Во время аэробных упражнений, наше тело генерирует энергию с участием кислорода. Оно производит энергию из запасов жира.

В отличие от анаэробных упражнений, аэробные нагрузки можно выполнять в течение некоторого времени.

Это тренировки низкой интенсивности, такие как прогулки, плавание, бег, езда на велосипеде и другие. Их можно выполнять со скоростью, которую вы сможете поддерживать долгое время.

Почему это важно
Тренировки низкой интенсивности сжигают жир и помогают сохранять стройность. Высокоинтенсивные тренировки помогают набирать мышечную массу и избежать так называемой фигуры “skinny fat”, когда при достаточно стройной фигуре может наблюдать например, дряблость или выпуклый животик.

Чтобы повысить эффективность тренировок для похудения, вам нужно сочетать анаэробные высокоинтенсивные занятия с аэробными тренировками низкой интенсивности.

Сочетание обоих типов упражнений поможет ускорить ваш метаболизм за счет наращивания мышечной массы через калории и жировые запасы, и благодаря этому вы будете выглядеть стройными и подтянутыми.

Но, самое главное для того, чтобы увидеть результаты - это составить план тренировок и придерживаться его.

Вот, сколько раз в неделю вы можете заниматься силовыми упражнениями в зависимости от своей физической формы.

Уровень физической формы
Начинающий - 2-3 раза в неделю силовых тренировок (каждая на группы мышц всего тела)

Средний - 3-4 раза в неделю силовых тренировок (разделенных на мышцы верхней или нижней части тела)

Продвинутый - 4-5 раз в неделю силовых тренировок (например, три дня тренировок, один день отдыха)

Вот, примерный план тренировок в неделю, которые вы можете выполнять при среднем уровне.

источник

Я думаю, что с дореволюционной интеллигенцией не хотелось ассоциироваться по нескольким причинам.
Во-первых, те как раз старались идти к народу, нести ему просвещение (пусть и так, как они его сами понимали). Советские же интеллигенты старались от народа обособиться, наслаждаясь этим отчуждением.
А, во-вторых, сытого (опять-таки относительно) человека мало привлекает романтика голода и постоянных опасностей, которыми подвергались те же народники.
Ему дворянского комфорта хотелось.
Плюс это еще и демонстративное позерство: типа вы все за культ революционеров, а я тогда назло буду против.
***
с другой стороны, для советской интеллигенции характерно в целом фрондирование перед властью, позиция типа "иметь кукиш в кармане". Отсюда, в частности - культ декабристов в этой среде. Декабристы-то были дворянами, противостояние "солдафону".
****
Тут ещё интересен такой нюанс. Советский фантаст Иван Ефремов изобразил идею технократической власти, которая была очень близка интеллигенции на протяжении нескольких десятилетий. Этим, в частности, об'ясняется культ Егора Гайдара в этой среде.
***
Культ технократии может быть обусловлен и тем, что гуманитарная наука и образование в СССР были полностью похерены
И, между прочим, это выражалось и в том, что практически под запретом находилась политическая наука. Отсюда - самие дикие фантазии, господствующие даже среди образованных членов общества относительно тех качеств, которыми должны обладать носители власти.
В частности, это выражалось в носподствовашем среди той же интеллигенции убеждении, что нами управляют какие-то "не те" люди. Это - очень интересная тема.

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=...7704190&id=100006149642881

Иначе как истерикой назвать позавчерашнюю редакционную статью русофобской и правонационалистической газеты Японии «Санкэй симбун» нельзя. Ибо ее хозяева и редакторы вознамерились ни много ни мало «всеми силами противодействовать внесению поправок по запрету отчуждения российских земель» в Конституцию Российской Федерации. Так и пишут, обращаясь к своему премьеру Синдзо Абэ и всем японцам:

«В связи с вопросом о поправках в российскую Конституцию, которые продвигает президент России Владимир Путин, возникла ситуация, совершенно нетерпимая для Японии, которая должна решить проблему северных территорий».

Что значит «нетерпимая»? А это означает, что Япония должна переходить в контрнаступление и заставить президента Путина «отказаться» от намерения внести в Конституцию РФ запрещение вести переговоры об отчуждении российских земель. Газета прямо угрожает «противодействием»:

«И оно же (правительство Японии) должно уведомить российских лидеров, что если они не прислушаются к этим предостережениям, то Япония оставляет за собой право на соответствующие меры противодействия». Небезынтересно, что же это за меры? Отказ сотрудничать в выращивании помидоров на наших Курилах или что-то пострашнее? Хотелось бы понять.

Складывающуюся ситуацию с поправками «Санкэй симбун» называет не иначе как «кризис» и требует решительных мер:

«Правительство Абэ должно в полной мере осознать нависший над нами кризис и предпринять все возможные усилия для того, чтобы не допустить внесения в Конституцию России поправки по «территориальным вопросам».

Но как, господа-саны, вы мыслите подобное грубейшее вмешательство во внутренние дела суверенной России? Или, опираясь на военные базы вашего сюзерена — США — на японской территории, вы нашу страну суверенной не считаете и допускаете в отношении нее грубый шантаж. Если так, то вы, право, ошиблись адресом.

Но это даже неплохо, господа редакторы из «Санкэй», что вы выплеснули ваш неправедный гнев и встали на путь угроз. Пусть наш народ узнает, чего стоят японские улыбки и посулы «манны небесной», как быстро они превращаются в русофобский оскал.

Уверен, что эта редакционная статья с угрозами в адрес нашей страны будет замечена властными структурами России и вызовет надлежащий ответ компетентных органов, в первую очередь МИД РФ, неизменно оформляющий аккредитацию корреспондентов «Санкэй симбун» в Москве.

https://regnum.ru/analytics/author/anatoliy_koshkin.html

Кто из нас не пылал праведным гневом узнав, поляки отказались ехать на празднование 75-летия Победы в Москву, заявляя, что Вторую мировую войну развязали две тоталитарные державы: гитлеровская Германия и Советский Союз, желая разделить между собой Европу?

Я тоже возмущалась, пока не взяла в руки учебник А. В. Шубина «Новейшая история» для 9 класса средней школы, по которой занимается внук.

Читаю:

Глава 4. Вторая мировая война. «Причины мирового конфликта - раздел сфер влияния между двумя тоталитарными государствами СССР и Германией, которые стремились к распространению своего господства на весь мир... 1 сентября 1939 года германские войска вторглись в Польшу, их танковые колонны стремительно продвигались вглубь страны... В этот момент Сталин решил, что час настал и ему стоит получить «свою часть» Польши и 17 сентября 1939 года Красная Армия перешла западную границу страны. Был объявлен «мирный поход» по освобождению угнетенных Польшей украинцев и белорусов. На деле он был не мирный – советская авиация бомбила города, а танки ударили в тыл сражающимся с Германией полякам. Дальнейшее сопротивление было бессмысленным и польское правительство покинуло страну. 28 сентября пала Варшава, а Германия и СССР заключили договор о дружбе и границах».

Так что нет никакого переписывания истории, в чем нас обвиняют поляки. Даже в школе детям говорят, что СССР действительно вместе с Германией захватила Польшу в 1939 году.

Что пишет дальше известный историк А. В. Шубин в своем учебнике, я читать не стала, вдруг там написано, что это США с союзниками разбила гитлеровскую Германию, как теперь считает весь Запад? Одно я поняла точно, что мне, учившей историю по советским учебникам, не стоит лезть с проверкой знаний к внуку, так как я бесконечно отстала от времени. Тут главное следить, чтобы наши дети, начитавшись такой истории, по чисто юношескому максимализму и русскому стремлению к справедливости, не взялись сносить памятники в нашей стране. Вот и пойми теперь под каким соусом проповедовать подвиг советского солдата в ушедшей войне?

Говорят, Путин собрался писать учебник истории. Интересно, а этот он читал? Видимо - да, так как мавзолей и памятник Сталину – генералиссимусу Победы постоянно задрапированы на этот великий праздник. Не совсем понятно только, почему он на поляков обижается. А вы знаете?

Ирина Буторина.

https://zen.yandex.ru/media/butorina/kto-razviazal...daiut-5e4681385c1f4e2533314683