аряд бодрости украшает даже больше, нежели стильная прическа или макияж. Но как наполнить свой день энергией, если накануне вам не удалось выспаться?

Когда вас переполняет энергия – кожа светится, глаза блестят, и вы словно преображаетесь. Бессонная же ночь часто ухудшает самочувствие и, как следствие, внешний вид.

Начните день с приятного

Эфирные масла розмарина, шалфея, апельсина и лимона восстанавливают силы и поднимают настроение. Добавьте пару капель масла в утреннюю ванну, капните немного на платок и положите его на лицо в душе, либо зажгите аромалампу и вдыхайте аромат, пока принимаете душ и одеваетесь.

Чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови, вам необходимы белки и углеводы. Съешьте на завтрак яичницу с жареным хлебом и апельсиновым соком или йогуртом с проростками пшеницы. Богатые клетчаткой продукты помогают нормализовать пищеварение (запор может лишить вас драгоценной энергии!)

Выполняйте восстанавливающие силы упражнением

Эта поза йоги помогает прогнать вялость и сонливость, усиливая кровоток и очищая меридианы (линии энергии). Займите исходное положение – ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Сделайте глубокий вдох и вытяните руки перед собой ладонями вверх. Представьте, что поднимаете руками небо, и станьте на цыпочки. Медленно выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3 или 4 раза.

Энергетическая еда

Если вы никак не можете вылезть из-под одеяла, перекусите, чтобы отрегулировать уровень сахара в крови и подзарядиться энергией, но выбирайте правильную пищу. Откажитесь от чипсов и шоколада и съешьте блины, хлеб из непросеянной муки с ореховым маслом, фруктовый салат с йогуртом, овсяную кашу с бананами и орехами, печенье с хумусом, орехи, яблоки или черешню.

Пейте воду маленькими глотками

Вода питает и насыщает энергией каждую клетку организма. По мнению китайцев, чтобы ощущать постоянный прилив сил, необходимо пить воду не залпом, а маленькими глотками.

Обедайте на открытом воздухе

Недостаток дневного света и постоянное воздействие флуоресцентных ламп усиливаю выработку в организме мелатонина, из-за чего человек ощущает умственную и физическую усталость. Восстановить силы поможет двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе (или чашка кофе в летнем кафе).

Целительные травы

Считается, что алтайский женьшень помогает организму справиться со стрессом. Он восстанавливает запас жизненных сил и укрепляет иммунитет, улучшает мозговую деятельность и концентрацию плюс способствует к долголетию и усиливает либидо. Гинго билоба укрепляет память. Эти добавки помогают также ускорить обменные реакции в организме.

Избавиться от апатии вам поможет ароматерапия. Капните эфирное масло лимона, мяты или грейпфрута на платок и вдыхайте приятный аромат в течение дня.

Разминка

Напряженные и болезненные мышцы лишают сил, и результат, как правило, отражается на лице. Попробуй выполнить пяти или десятиминутную разминку для мышц и суставов. Потянитесь, пройдите по офису, выйдите на улицу и обойдите вокруг дома – кровообращение во всем теле улучшится и на щеках снова появится румянец.

Уход за лицом

Когда нехватка жизненных сил отражается на лице, отшелушивание в состоянии помочь вернуть коже нормальный вид. Протрите лицо мягкой салфеткой или удалите ороговевшие частички скрабом, чтобы восстановить кровообращение и регенерацию клеток. Нанесите на проблемные зоны тональную основу со светоотражающими частицами и подрумяньте щеки. Тональную основу можно заменить кремом с эффектом автозагара.

И последний штрих: накрасьте губы, чтобы освежить лицо.