Правила диеты Монтиньяка
• Есть не менее трех раз в день с промежутком не меньше трех часов.
• Ужинать не позднее 20.00.
• Не ложиться спать после приема пищи.
• Ограничивать употребление продуктов, в которых есть и жиры, и углеводы (орехов, шоколада, мороженого, печени и т.д.).
• Не пить во время еды.
• Есть фрукты только на пустой желудок и ни в коем случае не после еды (между потреблением жирных продуктов и фруктов должно пройти не меньше трех часов).

Основной принцип диеты Монтиньяка: «Чтобы похудеть, нужно есть как следует». Он призывал раз и навсегда оставить убеждение, что к лишнему весу приводят чрезмерные калории и переедание. Монтиньяк доказывал, что люди полнеют лишь потому, что неверно комбинируют продукты. В раздельном питании и заключается смысл диеты Монтиньяка: в одной порции еды нельзя смешивать жиры и углеводы.
Диета Монтиньяка рассчитана на долгий срок и делится на две фазы.

Первая фаза диеты Монтиньяка – потеря веса Вторая фаза диеты Монтиньяка – стабилизационная
Длится минимум три месяца. Есть можно практически все, что угодно, и в любых количествах. Исключить необходимо следующие продукты: картофель, рис, выпечку, бананы, дыню, свеклу, чипсы, кофе, чай и алкоголь. Если верить автору метода, к концу первой фазы диеты вас покинет хроническая усталость, желудок будет работать как часы, сон станет крепким, а лишние килограммы исчезнут.

Вторая фаза диеты Монтиньяка – стабилизационная
На этом этапе можно побаловать себя вином, бифштексом, авокадо, шоколадом и крем-брюле. Как видите, соблюдать диету Монтиньяка достаточно просто, однако такая система правильного питания основана на нескольких правилах, которые обязательно нужно соблюдать.

Придерживаясь диеты Монтиньяка, быстро похудеть не получится, но зато результат будет долгим, и лишние килограммы не вернуться.
Самой известная книга маэстро диетологии называется «Я ем, а значит, я худею». Она была впервые опубликована в 1987 году и разошлась в 40 странах мира тиражом более 16 миллионов экземпляров. Кроме того, Монтиньяк зарегистрировал собственную торговую марку – под его именем через Интернет продавались продукты и множество товаров для здорового образа жизни.

Всего 10 дней специального питания – минус 10 килограммов лишнего веса
Мы не предлагаем вам экспресс-диету, обещающую быстро похудеть на 10 килограммов за 10 дней, а вместе с этим приобрести букет заболеваний пищеварительного тракта. Данные рекомендации помогут в течение полутора недель скорректировать свое питание таким образом, чтобы победить тягу к калорийным и вредным для здоровья продуктам. Попробуйте следовать примеру женщины, написавшей данную статью! Она не только убедилась в эффективности данного метода быстрого похудания, но и сохранила здоровье!
Минус 10 килограммов за 10 дней
Этим способом сбросить лишний вес я делилась за всю свою жизнь с каждым, от кого хоть раз услышала жалобу на лишние килограммы. И в Интернете на различных форумах и в своих блогах размещала. Он всегда вызывал оживление, многие сразу же приступали к шлифовке фигуры, и ни разу я не слышала отрицательных отзывов. Те, кто честно выполнял все рекомендации, действительно снижали вес.
Была критика, были разные мнения, среди них и недоверчивое «Чушь!». Но среди комментаторов встречались и врачи, которые признавали, что от этой «недиеты» одна сплошная польза – не сильно похудеешь, так хоть здоровье поправишь.
А самое главное – можно есть столько, сколько хочется, не обязательно заниматься спортом (а я – лентяйка). Ну, то есть, голодать, как на некоторых диетах, нет нужды.
Эту «недиету» можно повторить тогда, когда вдруг вы расслабились и опять «объелись» в отпуске, например. Я трижды в жизни в течение нескольких лет (после родов и после затянувшихся сытных праздников) сбрасывала вес от 8 до 12 килограммов, поражая подруг, мужа и коллег внезапной переменой в лучшую сторону.
Мы переехали в Белоруссию, когда мне было всего лет девять. Моя прабабка была человеком из «знающих»: и травами занималась, и имела какие-то способности ясновидения. Прожила она до ста двенадцати лет. Да, кстати, умерла, можно сказать, по оплошности – упала с крыльца и сломала шейку бедра. Ну, и не срослось, так сказать…
Так вот, первым растением, которое она нашла где-то в лесу, принесла и посадила в саду, был шиповник. Соблюдая нашу семейную традицию, заведенную моей Прасковьей Матвеевной, я и сейчас всегда держу на кухонном столе графин с легким отваром шиповника.
И мы, и дети пьем ежедневно глоток за глотком этот чудо-напиток вместо воды. Потому ли, нет ли, но в нашей семье никто никогда не болеет (тьфу! тьфу! тьфу!). Поликлиники с нами знакомятся только тогда, когда нужна справка в бассейн или в школу.
А тут случилось мне как-то, лет двадцать назад, во время командировки в Германию подслушать там дискуссию по местному ТВ о здоровом образе жизни, в частности, о снижении веса. Дедушка-знахарь «шпрехал» на родном немецком о шиповнике и «недиете».
Я, в то время сильно располневшая после вторых родов, все внимательно послушала и записала. Потом и от Ларисы Долиной слышала в какой-то передаче, что она таким же способом, похожим, по крайней мере, сгоняла свои десятки килограммов.
Милые дамы и господа, не претендуя на авторство, не имея других доказательств, кроме как мое честное слово, поделюсь и с вами. Надеюсь через десять дней услышать хорошие отзывы.
Итак, оговорим главное:
• Ограничьте себя максимально в сахаре и соли хотя бы на 10 дней.
• Пить можно кофе, чай, воду. Кофе и чай пейте без сахара, лучше уж медку добавьте. Обязательно – отвар шиповника. Не покупайте в аптеках пересушенные бесцветные плоды. Ради себя сбегайте на рынок, купите красивые красные плоды и заварите ягод 10–15 на 1,5-литровый термос. Дробить, молоть не нужно. Не делайте отвар крепким, шиповник – мочегонное средство. Пить можно и горячий, и остуженный отвар. Он сладкий, сахар тут совсем лишний.
• Ешьте сколько хотите. Вечером, конечно, лучше бы не есть. Но дедушка немецкий по этому поводу ничего не говорил. Я и ела.
• Не нарушайте главного принципа: если у вас в меню сегодня курица или творог, пожалуйста, не ешьте даже одно маленькое яблочко, мороженое или семечки. Не пугайте желудок, не раздражайте его.
• Спиртные напитки, кроме бокала сухого или полусухого красного вина, исключаются.
• Все 10 дней нужно исключить из рациона хлеб и крупы.
Количество «убежавших» от вас килограммов, естественно, зависит от потребности организма. Если вы и так стройны и, сбросив десяток килограммов, рискуете взлететь и без воздушного шарика, конечно, не выставляйте претензий типа «А у меня ушло только три килограмма»! Ну, конечно же, чем полнее вы, чем больше в вас лишнего, тем с большим весом вы и распрощаетесь.
Вес не набирается после окончания «недиеты» вовсе. Но, конечно, я питаю надежду (как и тот немецкий знахарь – автор сего рецепта похудания), что такого режима питания вы и сами захотите придерживаться в будущем.
Итак, питание:
День первый -Яйца вкрутую.
День второй - Отварная курица.
День третий - творог
День четвертый - Рыба отварная или приготовленная в духовке.
День пятый - Фрукты (кроме банана и винограда), можно по отдельности и в виде салатиков.
День шестой - Овощи (я всегда делаю винегрет, заправляю слегка маслицем растительным).
День седьмой - Отварная говядина, телятина или баранина. Можно приготовить в пароварке со специями.
День восьмой - Сыр.
День девятый - Только кефир.
День десятый - Только отвар шиповника.
Дни можно менять местами (или, вообще, придумать свой продукт), пить можно только указанные напитки.
Я хитрила и так: на мясе, курице, рыбе варила суп для всей семьи, со специями и солью, а потом извлекала «свое», оставляя семье только вкусный бульон.
Если вдруг вас пригласили в гости, или к вам на шашлыки едет компания, в этот день сделайте себе, например, отварное мясо или птицу, пейте красное вино – никто и не заметит, что вы на диете.
Желаю всем удачи и здоровья!

Это самая избитая тема, которую только можно затронуть.

Однако, в разрезе взгляда на человека, как на обладающего изначально заложенными в него способностями формировать свою жизнь по своему желанию, тут есть, что добавить.
С одной стороны, люди имеют тысячи вариантов диет. Методики, рецепты, графики приема пищи и пр. предлагает и традиционная наука, и народный опыт, и эзотерические практики.
Но чем принципиально они отличаются?

По сути, ничем. Различны только наборы продуктов и графики их употребления. Простая комбинаторика.

Имеется у всех диет одна общая черта - кому-то они помогают, а кому-то нет.
С другой стороны, человек имеет свое тело, наполненное ощущениями и желаниями (здесь, мы будем говорить только об ощущениях и желаниях, связанных только с пищей).

Если Бог, природа или эволюция, как не назови, позаботились о том, чтобы наши тела справлялись со сложнейшими физическими, химическими и прочими процессами, протекающими в них, не заложили естественного (и, по-возможности, простого) сигнального механизма, побуждающего человека принимать внутрь те или иные необходимые вещества (продукты), представить сложно.

И этот сигнальный механизм есть. И он, как всегда, давно нам известен и лежит на поверхности. Первое, это как таковое желание съесть что-либо или чувство голода. Второе, желание съесть тот или иной продукт, которое продиктовано индивидуальными вкусами людей. Ведь всем известно, что одному нравится картошка, а другой ее не ест, кто-то любит зелень, а кто-то без чего-то жить не может. Вот из этих двух позиций и складывается график и набор продуктов. Причем, продиктован этот график и набор не чужими людьми, которые нас не видели, не изучали, анализов не брали и т.п. вещей не делали, а самым близким, родным и честным с нами - нашим телом.

Поэтому отправным тезисом самой эффективной диеты будет - есть тогда, когда хочется, и то, что хочется. Ведь выбор делает наше тело - сложнейший физико-химический механизм, стремящийся к балансу и самовосстановлению.

Вопрос, сколько съесть, когда остановиться, тоже имеет ответ: чувство голода проходит - вот и стоп-сигнал в процессе приема пищи. И если понаблюдать за своими ощущениями во время еды, то мы удивимся, как мало требуется телу употребить продуктов за один прием пищи.

Более того, отвернувшись от чужих рекомендаций и повернувшись к своему родному телу (ради которого, собственно, все эти усилия по соблюдению диет и режимов предпринимаются), можно развить свою чувствительность до такого уровня, что организм будет подсказывать с точностью до продукта, что ему нужно в данный момент. Может возникнуть явное желание съесть, например, помидор. Вот и подсказка - тело, которое лучше нас и, тем более, других людей знает, каких веществ ему не хватает, указывает нам в ощущениях на нужный продукт. Подобное желание может даже сопровождаться вкусовыми ощущениями, возникающими, как-будто бы мы уже едим эту еду.

Нужно только поверить своему телу и начать учиться очень внимательно относится к его сигналам. И не проходит и месяца, как тело отвечает нам поразительными, но радующими изменениями.

Другой, вспомогательный тезис, на случай, если пока тяжело уловить сигналы тела, но похудеть очень хочется, таков - организм накапливает, в первую очередь, то, что ему не хватает сейчас или может понадобится в будущем. В случае жировых тканей - это энергетический запас, который формируется, когда человек находится под воздействием усиливающегося со временем стресса. Разбираться с причинами стресса надо, но это может занять какое-то время, и можно параллельно начать давать организму, то что он пытается накопить - жировые ткани. Т.е. кушать продукты, содержащие эти самые жировые ткани в чистом виде - то, что содержит много жиров. На личном опыте проверено, что в течение двух недель такой "диеты" тело не только перестало накапливать жировые ткани, но практически полностью избавилось от уже имеющихся. Логика проста, зачем накапливать то, что и так в достатке поступает с пищей?

Нельзя сказать, что диеты, научные разработки в этой области не нужны. Больше чем половине людей и дела нет до каких-то там сигналов тела. А оставшаяся половина встает перед необходимостью весьма серьезно поработать над собой, что является самой сложной работой в истории человечества. Таким образом, диеты, лекарства и пр., что извне, а не изнутри (из тела, из души, из разума), пока необходимы просто хотя бы для выживания человека, как вида. Такой выбор, конечно, не дает возможности в полной мере реализовать свой потенциал, но позволяет, как уже говорилось, хотя бы выжить в течение непродолжительного срока и успеть оставить потомство.

Для тех, кто нуждается в быстром способе похудения можно предложить вариант диетического питания под названием «Китайская диета 13 дней». На самом деле, всего за две, максимум три недели, вы не просто увидите реальные результаты в нелегкой борьбе с лишними килограммами. Вы на длительное время сможете забыть о спортзалах и продолжительных тренировках, поскольку жир надолго отступит от вас.

Эффективная китайская диета 13 дней.

Выдержать такой способ питания под силу абсолютно любому человеку, даже тому, кто не выдерживает более трех дней на урезанном рационе. Ограничения на ваше меню китайская диета 13 дней, безусловно, налагает. К примеру, о том, что такое соленая или сладкая пища вам придется забыть. Никаких молочных или кисломолочных продуктов, острая пища для вас также не подходит.

Первые 7 дней, единственное, что вам можно будет, есть это по одному отваренному в крутую яйцу на завтрак, во время обеда и ужин, кроме того, в течение дня можно будет побаловать себя двумя апельсинами. Из жидкости лучше всего пить несладкий зеленый чай, или обычную негазированную воду. Зеленый чай лучше пить потому, что он обладает небольшим мочегонным эффектом, что позволяет организму самостоятельно избавляться от излишка жидкости.

После таких спартанских условий первой недели, вторые 7 дней этого замечательного метода борьбы с лишними килограммами покажутся вам совершенно несложными. Теперь вы можете употреблять в пищу отваренный рис, в количестве не более 150 грамм за день, а также небольшую порцию отваренной или запеченной морской рыбы. Помните о том, что все это совершенно не соленое и не приправленное никакими специями. Именно поэтому, для придания более приемлемого вкуса еде, в эти дни можно позволить себе откушать за обедом салата из морской капусты.

Китайская диета 13 дней это не только отличная возможность сбросить лишние жировые отложения, это еще и уникальная возможность начать правильно питаться и продолжать это делать длительное время. Рацион, обогащенный витаминами и минералами из цитрусовых, клетчаткой из отварного риса, белками и углеводами из морской рыбы достаточен для нормального функционирования организма.

Именно поэтому меню второй недели может быть продолжено на неограниченный срок. Таким образом, вам удастся потерять не только 10-12 килограмм, но и продолжать терять вес, даже по завершении тринадцатидневного срока.
Самая эффективная диета для похудения - это китайская диета.

Каждая из нас мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Одним это достаётся от природы, без усилий, а другим приходится бороться за каждый килограмм. В такой борьбе могут помочь диеты. Но если вы не в силах отказывать себе в любимых лакомствах, считать калории, то лимонная диета именно для вас.
Её основной принцип заключается в том, что не надо ни в чём себе отказывать. А это понравится многим женщинам и девушкам, которые любят вкусно питаться. Лимонная диета считается очистительной, нормализует обмен веществ. Длится около двух недель, за которые вы можете попрощаться с 4-5 килограммами, при этом питаясь практически как обычно.
Лимон – уникальный фрукт, который помогает регулировать сахар в крови, улучшает иммунитет и пищеварение.
Суть лимонной диеты заключается в том, что к вашему обычному повседневному меню добавляется обязательное употребление тёплой воды, смешанной с лимонным соком.
Если вы уже свыклись с мыслью о диете и собрались с силами, то можно приступать. Главное это лимоны в разных проявлениях, которые могут присутствовать в любой пище: в салатах и супах – лимонная цедра, в рыбных и мясных блюдах – лимонный сок.
Меню лимонной диеты.
В первый день нужно употребить стакан тёплой очищенной или кипячёной воды с соком одного выжатого лимона. При этом ваш рацион питания остаётся прежним. Вы ни в чём себя не ограничиваете, не голодаете.
Во второй день лимонной диеты количество лимонов увеличивается на один. То есть вы должны употребить два выжатых лимона с тёплой водой при обычном рационе питания.
В каждый следующий день до седьмого количество лимонов растёт пропорционально дням. То есть на 3 день вы выпиваете 3 стакана воды с соком, на 4 – четыре, на 5 – пять и на 6 – шесть стаканов.
Утро каждого дня должно начинаться с употребления лимонной воды натощак. Если же вам сложно будет выпить 3-6 стаканов сразу, то можно разделить на несколько приёмов. В течение часа после употребления лимонного сока от пищи стоит отказаться.
На седьмой день от пищи надо отказаться. Это будет разгрузочный день. В этот день сок 3 лимонов разводите в 3 литрах воды. Для того чтобы не так чувствовался голод, можно добавить ложку мёда. Всю смесь надо выпить в течение дня.
С восьмого дня диета повторяется в противоположном порядке. Восьмой день как шестой и надо выпить 3 стакана лимонного сока, разбавленного тёплой водой. А 14 день соответственно такой, как и 7 – разгрузочный.
Лимонная диета: маленькие тонкости.
Если вы сидите на лимонной диете, следует придерживаться нескольких правил. После приёма лимонного сока, нужно полоскать рот содой, чтобы не испортилась эмаль зубов. Фрукты и овощи должны преобладать в рационе. Откажитесь от жиров и полуфабрикатов. Стоит немного уменьшить потребление хлебобулочных изделий и пытаться не переедать.
Но не стоит забывать, что лимон содержит много кислоты, а это может причинить вред людям, которые имеют повышенную кислотность. Если вы решились сеть на лимонную диету, то внимательно наблюдайте за состоянием своего здоровья и при малейших недомоганиях прекратите диету.
После окончания лимонной диеты важно правильно выйти из неё. Продолжайте питаться так же, как и на диете, только сведите потребление лимонного сока к минимуму. И постепенно возвращайтесь к нормальному рациону. Но помните, что если вы опять будете переедать, то килограммы вернуться с большой скоростью. Удачи в похудении!

Радужная диета позволит сбросить 3-4 кг за неделю, а также насытить организм полезными веществами.
Радужная диета не монотонна, ее легко придерживаться дома и на работе. Единственный важный принцип - умеренность.

ВАШ Белый понедельник

Белые продукты богаты калием и кальцием, укрепляют кости и связки. Белый цвет способствует активной выработке инсулина в организме, позволяет быстро восстановить работоспособность.

Продукты: грибы, картофель, белая фасоль, редька, капуста (цветная, белокочанная), молоко, кефир, творог, сыр, рис, макароны, белое мясо.

Примерное меню

Завтрак: творог со сметаной, брынза, стакан кефира. Обед: отварной рис и куриная грудка, тушеная капуста или белая фасоль. Полдник: макароны с сыром. Ужин: ряженка.

Красный вторник

Красные овощи обеспечивают организм лецитином, магнием, селеном. укрепляют сердце и мочеполовую систему, улучшают мозговую деятельность.

Продукты: томаты, красное мясо, гречка, свекла, красный лук, сладкий перец, гранат, вишня, малина, грейпфрут.

Примерное меню

Завтрак: 2 ломтика мяса, томатный сок, 200 г красной смородины. Обед: украинский постный борщ, салат из свеклы, 2 печеных помидора, вишневый компот. Полдник: красное яблоко. Ужин: 100 г мяса, рагу из красных овощей.

Оранжевая среда

Оранжевые продукты снабжают организм бета-каротином, витамином С. Защищают от простуд и от негативных эмоций.

Продукты: морковь, тыква, оранжевый перец, апельсины, абрикосы, мандарины, дыня, лесные орехи, лосось, креветки, облепиха.

Примерное меню

Завтрак: морковная запеканка, апельсиновый сок. Обед: тушеная тыква или тыквенный крем-суп, фрукты. Полдник: немного кураги. Ужин: кусочек слегка обжаренного на гриле лосося, овощной салат.

Желтый четверг

Желтые – помимо бета-каротина содержат витамины С, А, Е, цинк и биофлавоноиды. И благодаря этому защищают наше сердце и повышают иммунитет.

Продукты: кукуруза, пшено, желтый перец, чечевица, желтые томаты, орехи, ананас, лимон, манго, бананы, яблоки, мед, яичный желток.

Примерное меню

Завтрак: 2 вареных желтка, банан. Обед: куриный бульон, пшенная каша, тушеные кабачки. Полдник: запеченное яблоко. Ужин: салат из желтого перца с кукурузой и сыром.


Зеленая пятница

Зеленые – источник антиоксидантов. Улучшают зрение, снимают нервное напряжение, поддерживают в тонусе сердечно-сосудистую систему.
Продукты: огурцы, авокадо, спаржа, кресс-салат, шпинат, капуста (брюссельская, морская, пекинская), зеленый горошек, фейхоа, зеленые яблоки, киви.

Примерное меню:

Завтрак: запеканка из брокколи, зеленый чай. Обед: суп из шпината, кресс-салат с оливковым маслом. Полдник: 1 стакан огуречного коктейля или гроздь винограда. Ужин: овощной салат.

Фиолетовая суббота

Синие и фиолетовые – умиротворяют и успокаивают, а также замедляют старение, защищают от болезней пищеварительного тракта.

Продукты: баклажаны, морская капуста, сельдь, сардины, маслины, ежевика, слива, черника, черная смородина.

Примерное меню

Завтрак: ягоды. Обед: тушеные баклажаны с фиолетовым луком, салат из свеклы, ягодный микс. Полдник: немного чернослива. Ужин: салат из цветной капусты, сливовый сок.

Радужное воскресенье

Используйте на всю свою кулинарную фантазию! Главное, чтобы каждый прием пищи был в определенной цветовой гамме!

Татьяна Устинова – автор многих детективов. Обратной стороной ее популярности является лишний вес, который набран в результате увлекательной, но сидячей работы. Дефицит физической активности обусловил к сложностям со здоровьем. Это и послужило толчком к необходимости похудеть. Но так как со здоровьем шутить не стоит, Татьяне Устиновой пришлось последовательно и планомерно двигаться к этой цели.

За три года Татьяна избавилась от 90 лишних килограммов! Её стройность является результатом огромного упорства, труда и усердной работы над собой. Татьяна Устинова еще и изменила свою внешность, которая украсила ее новый образ – она изменила цвет волос, прическу, и привычки, плохо отражавшиеся на ее привлекательности.

Что же это за эффективная диета, благодаря которой Татьяна Устинова обрела стройность? Одно из известных всем правил: кушать нужно мало. Оно имеет общее звучание с фразой знаменитой Майи Плисецкой, но словами более простыми: «Жрать надо меньше!». По этому правилу, Татьяна Устинова сократила употребляемое количество пищи, появлявшееся обычно на ее тарелке, и сделала ограничения времени ее приема – она перестала есть вечером перед сном.

Врачи порекомендовали и состав употребляемых продуктов: высококалорийные - заменить вкусными и более легкими. Майонез – маложирным сыром. Воздержаться от жирных сортов мяса и остановиться на диетических. Отказ от жареных блюд, картофеля, риса, сделать максимальные ограничения на соль и приправы. Именно эти привычки питания следует поменять в первую очередь.

Еще несколько важных моментов в диете для похудения Татьяны Устиновой. Это полный отказ от сладкого. «Пустые» углеводы не могут дать ничего нужного для организма. Устиновой удалось это легко - она и не привязана к сладостям, но многим очень трудно смириться с таким отказом. Следует проявить настойчивость и последовательность на пути к здоровью и красоте.

Таким образом появилась система питания, которой следует писательница. В своей основе она имеет – овощи, которые очень любит Татьяна Устинова, много фруктов, постное мясо и рыба, морепродукты с низкой калорийностью.
В интервью газете "Комсомольская правда", Татьяна Устинова поделилась рецептами, которые она готовит дома и которые составляют рацион этой эффективной диеты. Они пользуются большой популярностью и многим помогли пересмотреть подход к приготовлению пищи.

Суп французский

100 г спаржи и лук необходимо тушить в течение 10 минут в кастрюле с толстым дном с добавлением растительного масла. Далее в кастрюлю добавить 100 мл сметаны или сливок и 2-3 столовые ложки белого вина, и продолжать тушить. Затем добавить овощной или куриный бульон, и всё вместе проварить около получаса. Одним из вариантов супа может быть суп-пюре. Для этого содержимое кастрюли следует взбить в блендере.

Бараньи ребра с овощами

Ребра замаринуйте ненадолго в газированной минеральной воде, добавив розмарин и лимон. Соль не нужна, при желании можно добавить перец. Пока ребра маринуются, нарежьте не очень крупно крупный болгарский перец, баклажан, картофель с кожурой и чеснок. Перемешайте порезанные овощи с оливковым маслом и добавьте к замаринованным бараньим ребрам. Ребрышки с овощами отправьте в духовку на противне, разогретую до 250 градусов. Блюдо готовится очень быстро – всего 10 минут.

Курочка в духовке

Курочку нарезать крупными кусками, выложить в кастрюлю с толстым дном. Туда же положите 3 большие луковицы, порезанные кольцами. Можно добавить приправы, сухие травы или грибы. Не солить! В разогретом духовом шкафу оставьте кастрюлю с ингредиентами на 2 часа, пусть мясо потомится. После этого дайте блюду «отдохнуть» минут 30, и уже после можно посолить по вкусу.

Татьяна Устинова «села» на диету в целях оздоровления, поэтому совсем не странный тот факт, что она готовит, таким образом, для всей семьи. Сыновья и муж писательницы полюбили и привыкли к полезным блюдам.

Если параметры модельной фигуры не являются для вас самоцелью, то никто не запрещает иногда баловать себя продуктами из категории «запрещенных». Плохого в этом ничего нет, если будете держать себя в руках и не делать поблажки каждый вечер.

На пути к похудению и оздоровлению требуется уверенность в себе, сила воли и цель. Татьяна Устинова является ярким примером женщины «бальзаковского возраста», которая многим поможет не махнуть на себя рукой, а взяться за работу и победить!
http://feminastyle.ru/blog/Moda_i_krasota/Pravilnoe_pitanie/485701_Effektivnaya_dieta_Tatyany_Ustinovoy.html