Дорогие мои Друзья! Предлагаю Вам мощную практику, которая поможет Вам изменить Вашу жизнь в лучшую сторону. Это написание своей собственной автобиографии. Сама занимаюсь и Вам советую))
Работа очень большая, но и очень продуктивная. Попробуйте, выделите время для этого - не пожалеете! Эола Волшебница Практика «Автобиография» Эта практика делается для того, чтобы определить ключевые ситуации вашей жизни, которые повлияли на ваш ум, на ваши мысли, создали ограничения, сценарии и привычки
.Также практика автобиографии хорошо выявляет травмы и помогает их осознать, а это уже полдела. Не жалейте времени: это одна из самых мощных практик по трансформации своего сознания, которая поможет вам жить более осознанно. С чего начать и как писать
Написание автобиографии можно начать с периода детства. Пишите все, что вы помните. Можно писать с любого места — например, с самого сильного впечатления в жизни. Для удобства хорошо сформулировать короткие заголовки основных событий в жизни, а потом их прописывать. Причем важно также вспомнить сильные эмоции — как позитивные, так и негативные, потому что именно глубокие эмоциональные переживания создают форму ума.
Пишите как можно легче, не стремитесь к красивому слогу или правильной грамматике, пишите как пишется — и это будет иметь наиболее сильный эффект. Будьте честной, бескомпромиссно честной, не пытайтесь показать себя в хорошем свете или оправдать — пишите только правду! Тогда практика поможет преодолеть ментальные кризисы, пересмотреть свою историю, прожить ее заново и понять уроки жизни.
Пусть слова льются потоком, может, не очень складно, но главное, чтобы они отражали ту реальность, которая была, максимально точно и полно. Если в вашей жизни есть очень тяжелые сцены — например, насилие, потеря близкого человека, которую вы не можете вспоминать из-за боли — то, возвращаясь к ним, у вас могут пробудиться сильные переживания и травма вновь принесет психическую боль. Описывать подобные переживания, когда вы чувствуете, что в каком-то моменте автобиографии вас замыкает, не надо — с ними стоит работать отдельно с помощью психолога.
Примерные вопросы для написания автобиографии
1. История рождения. Было ли ваше рождение случайностью или решением, принятым после долгих раздумий? Были ли вы желанным ребенком?
2. Совпал ли пол с ожиданиями родителей? Как протекала беременность и каким было ваше состояние здоровья, а также состояние вашей мамы после родов?Семейная история. Какие события происходили в семье, когда вы были ребенком? Сколько у вас братьев или сестер и какова разница в возрасте между вами? Как семья преодолевала кризисы? Существуют ли какие-то семейные тайны?
3. Детские воспоминания и фантазии. Опишите несколько самых ранних событий, сохранившихся в вашей памяти. Создавали ли вы свой собственный воображаемый мир в тот или иной период детства?
4. Необычные детские идеи или неверные представления. Все мы имели в детстве странные идеи — например, касающиеся того, кто является нашими реальными родителями, как возникают дети, что такое смерть и почему родители ругаются.
5. Ваше представление о себе в детстве. Как вы относились к себе, к своим способностям и недостаткам? С вашей точки зрения, как другие реагировали на вас — например, любили, доверяли, критиковали, соперничали? Были ли вы уверенной в себе или робкой? Когда вы совершали ошибку, какой была ваша реакция? Допустим: «Я ужасна» или «Мне нужно усерднее работать над собой».
6. Значимые личности из вашей родительской семьи. Взаимоотношения — это сущность нашей жизни, поэтому опишите характер отношений с каждым из значимых для вас людей, ранние воспоминания и ваши чувства тогда и теперь. Можете ли вы вспомнить случаи, когда вы болезненно переживали разлуку с родителями или семьей? Можете ли вы войти в положение родителей и посмотреть на мир их глазами?
7. Опишите себя с различных точек зрения. Как другие воспринимали вас? Например, лица противоположного пола, ваши учителя и начальники, ваши ровесники. Как вы думаете, какая вы в действительности? А в идеале какой бы вам хотелось быть?
8. В чем вы походите и чем отличаетесь от родителей и других членов семьи? Внешностью и физическими качествами? Чертами характера? Установками и ценностями?
9. Семейные отношения. Как ваши родители относились друг к другу? Можете ли вы вспомнить периоды, когда были сильно привязаны к одному из родителей и ревновали к другому? Как со временем менялось ваше отношение к родителям, когда вы узнавали что-то новое о них и о себе? Как ваши родители относились к вашим братьям/сестрам? Ладили ли вы с братьями/сестрами? Какие у вас отношения с вашим супругом/партнером? Напоминают ли они чем-то отношения ваших родителей?
10. Как значимые люди видели ваше будущее? Как это повлияло на вашу жизнь, на выбор будущей профессии?
11. Сексуальная история. Какие ранние воспоминания, связанные с сексуальностью, вы помните? Как вы узнали о сексуальности родителей? Какие установки по отношению к сексу, своему и противоположному полу были у вас в детстве и как они менялись? Как вы переживали изменения, вызванные сексуальным созреванием?
12. Дружба, любовь и социальное проявление на протяжении вашей жизни, включая друзей детства, вашу компанию, первую любовь, занятия спортом, лучших друзей, коллег, любовников и т.д.
13. Опыт достижений. Опишите три самых замечательных события в вашей жизни, когда вы достигли высокого результата, превзошли других или вам неожиданно улыбнулась удача. Чем вы гордитесь в себе? Предложенные вопросы помогут прояснить многие стороны вашей жизни, осознать их, пересмотреть, простить и отпустить.
Автор статьи: Юлия МангаламЖенский тренер, психолог, астролог.
