Постройте Мандалу собственной Жизни.

5 шагов к жизненному счастью.

1 шаг. Начертите  круг. Используйте циркуль. Я лично на коуч-сессиях для моих Клиентов рисую маркером на доске «от руки».  И разбейте круг на 6-8-12 равных секторов, как на рисунке. В центре круга будет точку отсчета (0), а  в любой точке окружности — 10 или 12 баллов. В моем примере 10 баллов. И 8 секторов — сфер жизни.

2 шаг.  Обозначьте сферы жизни. Кстати, иногда это первый шаг. Кто-то обозначает такие: Деньги, Вещи, Здоровье, Внешность и привлекательность, Секс, Время, Взаимоотношения. В моем примере это — Духовность, Семья, Здоровье, Карьера, Финансы, Взаимоотношения, Отдых и Личностный рост. Раскрасьте сектора в разные цвета, чтобы Ваша собственная Мандала Жизни была красивая — проявите фантазию и творческие способности.

3 шаг.  Оцените Вашу эффективность в каждой сфере. По шкале от  0 до 10 баллов. Где 0, 1, 2, 3 — это полное отсутствие или Ваша минимальная эффективность в жизненной сфере. 4, 5, 6, 7 — это удовлетворительная эффективность — что-то уже сделано, но до идеала еще далеко. И, наконец: 8, 9, 10 — это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни. 10 — полное счастье, Вы довольны собой в этой сфере. Оцените правдиво и честно — это ведь Ваша жизнь!

4 шаг. Как катится Колесо Вашей Жизни? Вообще не катится? Или переваливается по принципу «в одних сферах пусто, в других густо»? В данном примере — целых 6 сфер жизни моего Клиента требуют значительной проработки. И только Семья и Отдых пока в порядке. Последовательной постановки целей, составления плана их воплощения и задач на каждый день.

5 шаг. Работа с Колесом Жизненного Баланса. Одновременно выберите 1-3 сферы и начинайте повышать балл с низкого до среднего и затем до высокого значения. Выравнивайте Колесо так, чтобы оно катилось по жизни легко и свободно.

Сделайте последовательно и планомерно описанные 5 шагов. Если Вам необходима помощь в работе над Колесом — обращайтесь к автору блога за поддержкой.

6 шаг. Первый шаг к жизненному балансу и счастью.

Повесьте Мандалу Вашей Жизни на видное место (над кроватью) и медитируйте на нее каждые утро и вечер. Задавайте себе вопрос: «Что я сегодня собираюсь сделать/сделал (-а) чтобы продвинуть выбранные в 5 шаге сферы моей жизни к 10 баллам?». Как я использую свой Пирог Жизни?

«Пирог» Вашей жизни. Сколько вешать в целях?

Распечатайте круг с секторами, приведенный внизу данной статьи.

Распечатали?

Этот круг  символизирует  собой «пирог» реализации Вашей жизни. Примерно 80 секторов пирога — это годы Вашей жизни, чуть выше среднестатистической продолжительности жизни россиянина.

Возьмите в руки маркер или фломастер.

1 шаг. Заштрихуйте область круга, которая отражает столько секторов, сколько лет Вы прожили на момент выполнения упражнения. Например, если Вам 40 лет — отхватите и заштрихуйте ровно половину круга — пирога Вашей жизни.

2 шаг. Из оставшегося сектора ( у всех он будет разный) заштрихуйте-замалюйте еще 1/3 часть чистого пирога. Это время оставшейся жизни Вы попросту проспите.

Как Вы себя чувствуете, глядя на оставшийся кусок пирога?

3 шаг. Из оставшегося сектора вычеркните еще 25% или 1/4 «светлого» остатка.  Это время жизненных «несостыковок» и решения внезапных и неожиданных проблем и жизненных ситуаций.

Сколько осталось несъеденного пирога? Как ощущения?

4 шаг. А теперь подумайте и определите из всех Ваших целей и планов — сколько процентов приходится на свои цели, а сколько на реализацию чужих мечт? Например, некоторые участники нашего семинара осознали, что работая по найму, они воплощают цели и чаяния создателя предприятия — своего босса. Заштрихуйте сектор — «чужие цели».

Какое количество пирога у Вас осталось на реализацию своих целей, миссии и планов?

Уверен, многие из Вас сейчас задумались о своей жизни и целях.

И встали перед выбором:

• Реализовывать свои цели или воплощать чужие мечты?

• Радоваться настоящему моменту или пребывать в страхе и депрессии?

• Жить сейчас или отложить жизнь на потом?

• Провести выходные лежа на диване или записаться к психологу?

• Выделять время для саморазвития или развивать других?

http://psymanblog.ru/2010/08/koleso-zhiznennogo-balansa-mandala-vashej-zhizni/

Серия сообщений "Планирование, будущее":
Часть 1 - Пути поиска своего ПРИЗВАНИЯ.
Часть 2 - Колесо жизненного баланса. Мандала жизни.
Часть 3 - Чем грозят незавершённые дела
Часть 4 - Простой тест на предназначение
...
Часть 6 - Как прояснить свои мечты?
Часть 7 - Задавайте себе эти вопросы каждое воскресенье
Часть 8 - А вы ашли свой икигай?

Серия сообщений "Путь художника":
Часть 1 - Дело жизни. Валим из офиса :-))))
Часть 2 - Найджел Воттс. Как написать роман.
Часть 3 - Вдохновляющие идеи для артбукинга
Часть 4 - Пути поиска своего ПРИЗВАНИЯ.
Часть 5 - Колесо жизненного баланса. Мандала жизни.
Часть 6 - Талант или скрытые возможности?
Часть 7 - 5 упражнений развивающих креативность
Часть 8 - Простой тест на предназначение
Часть 9 - 5 упражнений, развивающих креативность
Часть 10 - ТВОРЧЕСТВО - ЙОГА ДЛЯ МОЗГА :)

Если вы пытаетесь настроить жизненный баланс, но пока не очень успешно, задумайтесь, а тем ли делом вы занимаетесь? Насколько ваша сегодняшняя деятельность соответствует вашему призванию и глубинным ценностям? Занимаясь своей работой вы больше отдаете энергию безвозвратно, или отдавая, как будто бы подключаетесь к бесконечному источнику энергии?

Несколько путей поиска своего призвания, а значит и гармонии в жизни:

1)      Самостоятельное движение к призванию через погружение в каждую из сфер деятельности, которая, как вам кажется, может стать тем самым любимым делом. Преимущества: минимум денежных затрат (если, конечно, не нужно проходить профильное обучение), масса нового реального опыта, свободный график движения. Недостатки: большие затраты временных ресурсов и сил, чаще всего очень долгий путь движения к цели (может занимать десятки лет, а то и всю жизнь).

2)      Самостоятельное движение к призванию через изучение чужого опыта и различных информационных источников. Систематизация полученной информации и выбор того, что подходит вам с точки зрения талантов и других важных жизненных факторов. А в интернете сейчас можно найти множество бесплатных курсов. Преимущества: минимум денежных затрат, получение новых знаний, свободный график движения. Недостатки: большие затраты временных ресурсов, отсутствие системы движения к цели (хотя можно разработать свою собственную, но это опять же может занять массу времени).

3)      Участие в онлайн-тренингах, где тренер дает вам пошаговую систему движения к цели, проводя буквально за руку по всем шагам, дает профессиональную продвигающую обратную связь, а самое главное, дает вам вдохновляющую поддержку и мотивацию на активное движение. Преимущества: получение результата за короткий промежуток времени, заряжающее общение в группе единомышленников, наличие пошаговой системы, используя которую можно каждый день создавать нужный кусочек паззла для формирования картины своего предназначения. Недостатки: нужно выделить время в своем расписании для выполнения заданий и посещения вебинаров в установленные часы и дни, достаточно быстрый выход из зоны комфорта (но это можно отнести и к преимуществам:-)), денежные затраты (если тренинг платный, но при активном участии в тренинге эти затраты потом окупаются очень быстро).

4)      Индивидуальная работа с профессиональным коучем – это один из самых эффективных, но и самых затратных путей. Давайте посмотрим на его преимущества и недостатки. Преимущества: индивидуальная поддержка профессионала на всем протяжении работы (можно даже позвонить или написать в любой день, чтобы обсудить возникший вопрос, не говоря уже о домашних заданиях, индивидуальном плане работы и безусловной вере коуча в тебя), работа до результата (если результат не наступает, обычно действует закон возврата денег, но результат наступает практически в 100% случаев), волшебный пинок каждый день (т.е. у тебя нет шанса отступить или сдаться на полпути), существенная экономия времени. Недостатки: довольно высокие денежные затраты (но эти затраты окупаются с лихвой после достижения результата; да и мир так устроен: прежде чем что-то получить, нужно сначала вложить), необходимость выделения времени в своем расписании на работу с коучем и выполнение домашних заданий (обычно встречи происходят раз в неделю, а домашние задания, пусть и небольшие, нужно выполнять почти каждый день), очень быстрый и порой неприятный выход из зоны комфорта (но это можно назвать преимуществом, если посмотреть на то, насколько ярче и полнее становится ваша жизнь после этого).

В общем, выбор за вами. И если вы серьезно задумались о том, как добавить в свою жизнь гармонии и баланса и сделать ее счастливее и ярче, то важно начать действовать, и чем скорее, тем лучше! Хотя ведь можно и продолжать откладывать свою жизнь на потом, оставаясь все в том же привычном теплом болоте. А что выбираете вы?

из статьи И. Стояновской    http://lifecoach.su/kak-ya-iskala-sebya-moya-istoriya-poiska-prizvaniya/

Серия сообщений "Планирование, будущее":
Часть 1 - Пути поиска своего ПРИЗВАНИЯ.
Часть 2 - Колесо жизненного баланса. Мандала жизни.
Часть 3 - Чем грозят незавершённые дела
...
Часть 6 - Как прояснить свои мечты?
Часть 7 - Задавайте себе эти вопросы каждое воскресенье
Часть 8 - А вы ашли свой икигай?

Серия сообщений "Путь художника":
Часть 1 - Дело жизни. Валим из офиса :-))))
Часть 2 - Найджел Воттс. Как написать роман.
Часть 3 - Вдохновляющие идеи для артбукинга
Часть 4 - Пути поиска своего ПРИЗВАНИЯ.
Часть 5 - Колесо жизненного баланса. Мандала жизни.
Часть 6 - Талант или скрытые возможности?
...
Часть 8 - Простой тест на предназначение
Часть 9 - 5 упражнений, развивающих креативность
Часть 10 - ТВОРЧЕСТВО - ЙОГА ДЛЯ МОЗГА :)

1. ТАПОЧКИ-ЗЕМЛЯНИЧКИ.
2.Потребуется 45 гр. зеленой, 30 гр. красной пряжи средней толщины, чуток белой, бусинки для украшения, 1м. шляпной резинки. Спицы на леске.
3.Чтобы не делать швов, набираем петли сразу 2х цветов.
4. 20 красных и 20 зеленых набираем - вот таким способом.
5.Зеленые петли оставляем, а красными вяжем
1,3,6,8 ряд : все изнаночные
2,4,5,7 ряд : все лицевые
получилось 2 полоски по 4 ряда
Количество полосок зависит от необходимого размера.
6.Далее в работу включается зеленый цвет, соединяем обе половины: на спицах 40 петель зеленого цвета.
7. Далее вяжем 68 платочной вязкой, в 41, 45, 49, 53, 57 ряду провязываем по 2 вместе 12-ю петлю с каждого края (начало убавления совпадает с началом вашей пятки). На спицах 30 петель. Теперь формируем пятку, для этого вяжем только центральные 8 петель, причем 8-ю, в конце каждого ряда, провязываем вместе с петлей боковинки.
8.По верху красного цвета крючком набираем петли и стягиваем их, а по подошве сшиваем плоским трикотажным швом, слегка стягивая в носочке.
По верху тапочка набираем петли, вяжем по кругу, в первом ряду делаем отверстия для веревочек (накидами), 2-й ряд все лицевые; 3-й ряд: из каждой петли 3; 4-й ряд все лицевые; 5-й ряд: закрываем петли. Украшаем бусинами, вяжем цветочки крючком, веревочки можно тоже связать крючком, а можно использовать шляпную резинку.

Забавное украшение для дома и хорошего настроения!
Разноцветная такса связана крючком №4. Пряжа типа Bingo (100% шерсть мериноса, 80m/50g): 100 г каштановой, по 50 г цвета фуксии, серо-коричневой, оливковой и сине-зеленой. Длина таксы 70 см и 27 см в высоту.
Описание взято из журнала Мастерица №1/2012 г.

Серия сообщений "Игрушки":
Часть 1 - Вязаные совы Тамары Новак.
Часть 2 - Такса крючком
Часть 3 - Черепаха ТОРТИЛЛА.Игольница. Крючок
Часть 4 - Цветочный медведь Lolo.
...
Часть 8 - Краткий МК по маленьким барашкам
Часть 9 - Вязаный йорк
Часть 10 - Игрушки из мотивов. Крючок